Årgang 3,nummer 4
Nyhedsbrev fra: KLINIK Cirklen
Kære læser, En lille hilsen inden sommerferien!
Dette nyhedsbrev indeholder:
• Gratis introduktion til mindfulness-meditation - 1. mandag i hver måned – august dog den 22. august • Mindfulness-meditation – kursus 10.og 11.september • Kom godt i gang med yoga – 1.oktober og 5.november • Ny livsstil • Allergiforedrag – 15.september • Tilskud til zoneterapi • God sommer til alle Vi fortsætter med introduktionsaften til: mindfulness-meditation. Denne aften vil indeholde både information om mindfulness samt nogle korte meditationsøvelser. Derudover vil du høre om, hvorfor mindfulness har en effekt og også hvilke virkninger mindfulness kan have – mere ro og nærvær samt mulighed for at træde ud af sine automatiske tanke- og handlemønstre.
GRATIS – den første mandag i hver måned – med undtagelse at august, hvor det bliver den 22. august. Introduktionsaftener i Cirklen fra klokken 18.30 til ca. 20.30. Tilmelding nødvendig på: ulla.andrews@mail.dk eller 26 138 694
Weekend kursus i mindfulness-meditation I en stadig mere stresset og omskiftelig verden bliver mindfulness mere og mere populært. Med mindfulness lærer vi at bringe et bevidst og accepterende nærvær til alt, hvad vi oplever og indeholder, fysisk som psykisk. Mindfulness er grundstenen til at leve et mere fuldt og helt liv i hvert øjeblik. Vi gennemgår meditationsøvelser med opmærksomhed på åndedrættet og kroppen. Disse meditationer er fundamentet i mindfulness og gør dig bevidst om, hvordan du træder ud af tankestrømmen, slipper spændinger og bevæger dig bevidst mod nuet. Ved jævnlig træning og praksis kan du optimere nærvær og tilstedeværelse i din hverdag. Du kan lære at være i nuet med opmærksomhed i stedet for at leve i fortiden eller planlægge fremtiden. Du får redskaber med hjem, så du kan bruge mindfulness i din hverdag. Vi vil supplere med yogabaserede øvelser for at løsne spændinger, øge kropsbevidstheden og samle krop og sind som en helhed. Kurset afholdes den 10. og 11. september 2011 fra: kl.10.00 til 16.00 begge dage. Pris: 2000,00 kr. inkl. undervisningsmateriale.
Tilmelding senest: fredag den 26. august 2011 Send en mail til: ulla.andrews@mail.dk eller ring 26 13 86 94
Kom godt i gang med yoga Til dig der vil arbejde med yoga derhjemme, og ikke synes du har overskud til at deltage på et kursus hver uge. Kom og lær de vigtigste yogaøvelser på 1 dag. Øvelser, som du kan arbejde videre med derhjemme. Efter 6 uger kommer du så til opfølgning og får rettet øvelserne til. Yoga er en unik motionsform, som giver velvære, overskud, koncentration og ro i sindet. Hatha yoga er i dag den mest udbredte yogaform i Vesten. Yoga er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Med en blanding af fysiske øvelser, udstræk, vejrtrækningsøvelser, meditation og afspænding kommer du ned i kroppen, får pulsen ned og ny energi til at tackle hverdagens udfordringer. Ved regelmæssig yogapraksis opnås følgende fordele: •
Mindre stress
•
Øget smidighed og styrke
•
Bedre koncentration og øget kreativitet
•
Færre muskelspændinger og smerter
•
Sænkning af blodtrykket
•
Bedre søvn
Der er maksimum 6 deltagere på holdet, så det bliver intensiv undervisning. Sted: I Cirklen Kurset afholdes den 1.oktober fra kl. 10.00 - 16.00 Opfølgning: den 5. november fra kl. 10.00 - 15.00
Prisen er: 1850,00 for begge dage. Kontakt Sys på: sys@lyngborg.dk mobil - 40 96 70 37
Ny livsstil Sæt din livsstil under lup. Ønsker du en bedre livsstil, men kan ikke rigtig komme i gang, hjælper jeg dig med at tage de første skridt, så du får en ny og sund livsstil indarbejdet i din hverdag. Jeg beskæftiger mig med livsstil ud fra hvilke tre aspekter, der har indflydelse på kvaliteten af livsstilen, og som alle er lige vigtige: Det psykologiske aspekt: Vi scanner dit liv, hvordan står det til? Hvordan kan du bryde gamle mønstre og hvordan fastholder du nye vaner? Hvad er gevinsten? Vi ser både på familieliv og arbejdsliv. Kosten: Vi tager udgangspunkt i de vigtigste ernæringsprincipper og her igennem får du skabt et fundament, som kan gøre dig i stand til at træffe de valg, som er vigtige i forhold til den mad, du ønsker at spise og de mål du har sat dig. Du får rådgivning i, hvordan valg af mad indvirker på dit fysiske og psykiske velbefindende. F.eks. er det vigtigt at stabilisere dit blodsukker for at få mere energi. Motionen: Sammen kigger vi på forskellige motionsformer, og hvilken der vil være god for dig at vælge. Jeg vejleder dig i enkle yogaøvelser og vejrtrækningsøvelser, som du kan lave hjemme og sammen skaber vi en handlingsplan for en omlægning af dit liv. Forløbet er på 6 uger, hvor vi mødes én gang om ugen. Desuden har du mulighed for at maile til mig og få svar på de problemer, der kan opstå undervejs. Det vil glæde mig, at følge dig et stykke på vej. Sted: I Cirklen Pris for hele forløbet: kr. 4.400,00 Kontakt Sys på: sys@lyngborg.dk mobil 40 96 70 37
Allergiforedrag Har du nogensinde tænkt over, hvor farlig birkepollen er? Eller lidt støv? Nej vel, ikke specielt farligt. Men hvorfor reagerer kroppen så som om, du er i livsfare? Kom og deltag i et spændende foredrag om allergi set ud fra vores synsvinkel.
torsdag den 15.september kl. 18.30 til ca. 20.30 i Cirklen. tilmelding nødvendig på: ulla.andrews@mail.dk eller 26 13 86 94
Pris: kr. 50,00 betales ved indgangen
Zoneterapi Zoneterapi bliver delvis dækket af: sygesikringen ”danmark”, og muligvis af den sundhedsforsikring du har på dit arbejde. Kontakt din forsikring og du kan muligvis få ca.10 behandlinger dækket af forsikringsselskabet. Læs her om ”danmarks” dækning på: www.sygeforsikring.dk Cirklen tilbyder professionel behandling m.m. inden for: • • • • • • • • • •
Zoneterapi til ansigt og fødder Allergibehandling Mindfulness-meditation Akupressur-massage Ny livsstil Coaching Stresshåndtering Kurser Foredrag Yoga
Vi ønsker alle en rigtig dejlig sommer –
Og - glæder os til at se, eller gense, jer efter ferien, hvor vi har flere nye tiltag at byde på !
Slutteligt nogle vise ord fra en klog mand: Mahatma Gandhi: Din tro bliver dine tanker Dine tanker bliver dine ord Dine ord bliver dine handlinger Dine handlinger bliver dine vaner Dine vaner bliver dine værdier Dine værdier bliver din skæbne
Cirklen v/Ulla Andrews Vodroffsvej 39 st. 1900 Frederiksberg C. Ulla.andrews@mail.dk tlf. 26 13 86 94 Læs også hjemmesiden:www.cirklen.com