a revista do seu bairro R
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MATÉRIAS
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Cinema/Livros São Paulo Cultural Exercite-se melhor com música! Mazda Mx-5 Miata Conheça o Arroz Basmati Exercício para quem fica muito tempo sentado Cansaço de que?
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Espaço Kids Disfarce olheiras com batom laranja Massa de Pizza Couve-Flor Aplicativos para quem gosta de Moda O que sua mão diz sobre você? Ilha de Boipeba - Bahia Comidas que podem fazer mal para seu pet 6 nutrientes que eliminam a acne
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EXPEDIENTE
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A Temdicas é uma publicação mensal.
O editor não se responsabiliza pela idoneidade dos anunciantes. Os artigos assinados nem sempre refletem a opinião do editor e são de responsabilidade do autor.
Direção de Arte e Diagramação: Henrique Hakamada Nalim de Moraes Fotografia: Fernando Naname Jornalista: Daniela Rocha (MTB - 31620) Filiada ABERJE
Comercial: Celi Colletti Inácio Kamizono Carine Amaro Pamela Jennifer Distribuição e Circulação: Adriano Paz
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Cada um na
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sua casa
Quando a Terra é invadida por uma raça alienígena que procura por um novo lar, a raça humana é prontamente deslocada. E n t re t a n t o, u m a e s p e r t a m e n i n a chamada Tip (dublada pela cantora Rihanna) consegue fugir e sem querer se transforma em cúmplice de um alien exilado chamado Oh (voz de Jim Parsons). Surge, então, uma amizade improvável entre eles.
Os riscos para Tris (Shailene Woodley) aumentam quando ela decide procurar por aliados e respostas nas ruínas de uma Chicago futurista. Tris e Quatro (Theo James) agora são fugitivos, caçados por Jeanine (Kate Winslet), a líder da elite Erudição. Eles precisam descobrir a causa pela qual a família de Tris sacrificou suas vidas e por que os líderes da Erudição querem impedi-los. Amedrontada pelas escolhas do passado, Tris, ao lado de Quatro, passa a encarar desafios impossíveis a fim de descobrir toda a verdade sobre o passado e também o futuro de seu mundo.
Depois da inesperada morte de seu pai, Ella (Lily James) é forçada a viver com sua madrasta cruel, Lady Tremaine (Cate Blanchett), e suas filhas Anastasia e Drisella. Um dia, caminhando pela floresta, ela conhece e se encanta por um príncipe (Richard Madden). Ella recebe um convite para o grande baile e acredita que encontrou sua alma gêmea, mas Cinderela é pega de surpresa quando sua madrasta rasga seu vestido. Agora, ela precisará de uma fada madrinha (Helena Bonham Carter) para mudar o seu destino.
Livros mais vendidos de
Autoajuda e esoterismo
1
Ansiedade Augusto Cury - SARAIVA
2. Não Se Apega, Não Isabela Freitas - INTRÍNSECA 3. Geração de Valor Flávio Augusto da Silva - SEXTANTE 4. De volta ao mosteiro James C. Hunter - Editora Sextante 5. As Regras de Ouro dos Casais Saudáveis Augusto Cury - ACADEMIA DE INTELIGÊNCIA
6. O Monge e o Executivo James Hunter - SEXTANTE 7. Resolva! Marcus Vinicius Freire - GENTE 8. Quem Me Roubou de Mim? Fábio de Melo - PLANETA DO BRASIL 9. Pais Inteligentes Formam Sucessores, Não Herdeiros Augusto Cury - Saraiva 10. Eu Não Consigo Emagrecer Pierre Dukan - BEST SELLER
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12/0 Charles Mortdecai (Johnny Deep) é um negociante de arte malandro que tem de lidar com um grupo de russos raivosos, o MI5 (serviço de inteligência britânico), sua esposa e um terrorista internacional. Mortdecai embarca numa viagem ao redor
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do planeta, munido apenas de sua boa aparência e charme, para tentar recuperar uma pintura roubada, que segundo rumores, possui um código de uma conta bancária nazista.
São Paulo
Cultural Principal expoente da arte de performance no mundo, Abramovic (Belgrado, Sérvia, 1946 – vive em Nova York) estará no Brasil entre os dias 10 de março e 10 de maio de 2015, no Sesc Pompeia, com a exposição “Terra Comunal – Marina Abramovic + MAI”, a maior retrospectiva já realizada na América do Sul.
Uma diva disco se refugia dentro de um convento ao testemunhar um assassinato. Esse é o inusitado ponto de partida para “Mudança de Hábito”, filme estrelado por Whoopi Goldberg, consagrado como uma das comédias mais reconhecidas do seu tempo. Na trilha desse sucesso, invadiu os palcos e ganhou superprodução musical em 2009, reconhecida pelo público e pela crítica. Hoje já soma apresentações em 11 países, incluindo os Estados Unidos, na Broadway, e Inglaterra, no West End. Depois de ser assistido por mais de cinco milhões de espectadores no mundo, a montagem original – com letras em português e elenco brasileiro – desembarca pela primeira vez no Brasil, com estreia marcada para 05 de março de 2015, noTeatro Renault, em São Paulo. Teatro Renault 05 a 29 de março
Sábado: Jack White, Robert Plant and The Sensational Space Shifters, Skrillex, Kasabian, Bastille, Alt-J, Major Lazer, Marina and The Diamonds, Kongos, Fitz and The Tantrums, St. Vincent, Dillon Francis, SBTRKT, Banda do Mar, Ritmo Machine, DJ Snake, Boogarins, Bula, Vintage Culture, Baleia, Nem Liminha Ouviu, Anna, Ecologyk vs. Jakko
A quarta edição paulistana de um dos maiores festivais de música do mundo já tem data e local definidos dias 28 e 29 de março de 2015, no Autódromo de Interlagos.
Domingo: Pharrell Williams, Calvin Harris, The Smashing Pumpkins, Foster the People, Interpol, Steve Aoki, The Kooks, The Chainsmokers, Rudimental, Three Days Grace, Young the Giant, Pitty, Molotov, Carnage, Childish Gambino, O Terno, Mombojó, Far From Alaska, Victor Ruiz Av Any Mello, Big Gigantic, Fatnotronic, Chemical Surf e Scalene.
Conhecido como Slash, Saul Hudson, o ex-guitarrista do Guns N’Roses e do Velvet Underground volta à cidade acompanhado do cantor Myles Kennedy e da banda The Conspirators, que formam o projeto-solo do músico. Com eles, Slash já lançou Apocalyptic Love (2012) e World on Fire, que saiu em setembro. Usando sua cartola, o virtuoso instrumentista deve trazer no repertório músicas como Shadow Life e Automatic Overdrive, além da faixa-título.
Dia 22 de março Espaço das Américas
Exercite-se
melhor com
! a c i s mú
Quem pratica esporte sabe, quando colocamos o fone de ouvido a atividade se torna muito mais prazerosa. Estudos recentes mostram que algumas músicas podem causar estímulos físicos mais fortes do que as substâncias usadas no doping. O pesquisador Costas Karageorghis, da Universidade de Brunel, na Inglaterra, disse que a música tem um poder muito grande sobre o humor de uma pessoa. Se alguém está muito agitado, a música pode acalmá-lo e vice-versa. Segundo o Instituto Max Planck para Cognição Humana e Ciências do Cérebro em Leipzig, Alemanha, ouvir musica aumenta o nível de oxigenação no sangue, maximizando o desempenho durante o esporte. Mas não é só na área esportiva que a música tem um papel importante sobre o nosso estado físico e psicológico. Estudos da Kaohsiung Medical University, em Taiwan, comprovaram o poder de redução de stress que a música pode dar, ao observar 236 grávidas que se submeteram à música durante sua gestação.
Aproveite o benefício da música, use e abuse! Antes de se levantar no ínicio do dia, ouça uma música que te alegre, quando for praticar seu esporte escute o que te inspire, nunca esqueça da sua dose de música!
ACADEMIA
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Mazda MX-5 Miata www.car.blog.br
A Mazda revelou a nova geração do roadster de dois lugares Mazda MX-5 carro que já teve mais de 940.000 unidades de seus antecessores vendidos até julho de 2014, o que faz dele o roadster mais vendido de todos os tempos. O novo modelo, que chega às ruas em 2015, já como modelo 2016, quer continuar o seu legado. O novo Mazda MX-5 Miata mede 3,915 milímetros de comprimento, 1.730 milímetros de largura e 1.235 milímetros de altura, 105 milímetros mais curto, 10 mm mais largo e 10 mm mais baixo que o antecessor. As dimensões reduzidas explicam em parte a redução de mais de 100 Kg no peso, que agora deve estar perto de 940 kg. O motor é um aspirado SKYACTIV-G a
gasolina de injeção direta, com capacidade volumétrica não revelada. A transmissão é manual de seis marchas, SKYACTIV-MT, com tração traseira. O desenho interior mostra um cockpit orientado ao motorista, enquanto o lado do passageiro tem um visual mais minimalista, com comandos de ar-condicionado simples ao centro. Há também o sistema de infotainment no console central.
Arroz
Conheça o
Basmati O novo queridinho que promete vários benefícios é o arroz basmati, que tem um sabor delicado no qual você vai se apaixonar! Plantado nos vales do Himalaia, o arroz basmati acelera o metabolismo e previne contra várias doenças. Também conhecido como arroz indiano, tem alta concentração de magnésio, proteínas, vitamina E e B, fibra, potássio e fósforo, é de rápida digestão e nutritivo para os tecidos do corpo. Famoso por seu aroma adocicado, os grãos deste tipo são mais longos e contêm menos amido que o arroz tradicional – e tendem a ficar ainda mais compridos quando cozidos. Na região de onde é nativo, o arroz é cozinhado com leite de coco. E fica pronto só em 10 minutinhos, perfeito né? Geralmente ele acompanha verduras e legumes. Especialistas afirmam que comer esta variedade ajuda a evitar o excesso de peso, pois acelera o metabolismo, o que ajuda a queimar gordura e calorias. Para quem procura perder peso, outra vantagem do basmati é seu baixo índice glicêmico. Nesta escala, seu índice é 50, enquanto o arroz branco tem um índice glicêmico entre 70 a 90. Uma dieta de baixo índice glicêmico promove a perda de peso, aumenta a sensibilidade à insulina, reduz o risco de doença cardiovascular e regula os níveis de colesterol. Existem ótimas opções à disposição no mercado e prepará-lo é fácil e rápido.
muito tempo
para quem fica
sentado
Hoje em dia é comum passarmos a maior parte do tempo sentado, o que acarreta-nos vários problemas como dor nas costas, por exemplo. A ginástica laboral é a solução simples, mas que poucos adotam. Ficar sentado o dia todo, além de cansativo, pode gerar diversos tipos de problemas posturais. Os principais estão relacionados ao encurtamento do músculo iliopsoas (flexor do quadril) e do músculo isquiotibial (flexor dos joelhos), pelo fato da articulação estar sempre flexionada na mesma postura. Mesmo que você se sinta com a melhor postura possível, ainda sofrerá com esses problemas, pois o que gera essa situação não é a má postura e sim o excesso de tempo que você passa na mesma posição. Seu corpo não foi feito para ficar muito tempo numa mesma posição (seja ela qual for). Fomos feitos para andar, deitar e eventualmente sentar. O problema é que invertemos essa situação totalmente. Passamos grande parte do dia sentados e andamos pouco, o que tira nossa disposição e bem estar. Conheça a técnica da ginástica laboral e melhore sua qualidade de vida!
Ginastica Laboral Ginástica laboral é o nome dado aos exercícios físicos realizados em ambiente de trabalho justamente com o fim de evitar problemas que a rotina profissional pode ocasionar. Ela geralmente é composta por alongamentos (dinâmicos ou isométricos). Vamos traçar uma sugestão de rotina simples de 5 minutos que pode te ajudar (e muito) a combater os problemas que passar muito tempo sentado têm trazido ao nosso corpo.
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Pescoco
Mantendo seus ombros imóveis, movimente o pescoço como se tentasse encostar a orelha nos ombros.
Antebraco e Costas
Mantendo os dedos entrelaçados com a palma da mão para cima, estenda o braços como se estivesse tentando encostar as mãos no teto.
Peitoral e Ombros Com as mãos atrás do corpo e os dedos entrelaçados, procure afastar o máximo possível as mãos do corpo sem se inclinar para frente.
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Peitoral e Ombros
Esse alongamento pode servir como alternativa para o 3º ou ambos podem ser utilizados para quem tem problemas como rotação interna de ombros. Estique os braços para trás e segure em algum apoio mantendo a coluna ereta.
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Costas
Esse alongamento pode ser feito em conjunto com o 4º para intensificar o trabalho ou separado para enfatizar a musculatura do latíssimo dorsal. Entrelace os dedos com os braços esticados acima da cabeça e incline o corpo para um lado (depois repita o processo para o outro lado).
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Panturrilhas
Com uma perna totalmente estendida para trás, apoie-se numa parede, procurando criar o menor ângulo possível entre o chão e sua canela.
ACADEMIA
CASA
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CASA DE REPOUSO
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CASA DE REPOUSO
COMPRA DE Jﾃ的AS
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o ç a s n a C de quê?
Você sente aquele cansaço que parece não passar nunca? Mesmo que nosso dia a dia seja corrido, não quer dizer que sua fadiga seja apenas sinal de falta de descanso. Saiba de alguns outros fatores que pode influenciar a canseira:
D¹mir pouco Um bom sono é aquele que passa por todos os 5 estágios. Dois superficiais, que representam mais ou menos 50% do tempo dormido. No terceiro e quarto estágio, o corpo descansa e esse ocupa 20% do tempo de sono. E os últimos 20% são do quinto estágio, onde os sonhos acontecem, eles são fundamentais para a memória.
Sedentarismo Ficar cansado até com 10 minutos de caminhada ou um lance de escada são sinais do sedentarismo, o cansaço sem nenhum atividade também é um sinal de que você é sedentário
Anemia e desidratação
E por fim, se a saúde não anda bem a disposição também não! A sensação de fadiga pode estar ligada a anemia, que nada mais é do que a diminuição da hemoglobina. Também a falta de água suficiente no corpo pode causar essa sensação. Para saber qual é a quantidade certa de água que você deve consumir diariamente, multiplique seu peso por 0,03. Ou seja uma pessoa de 70 quilos deve tomar 2,1 litros de água por dia.
S D I K o Espaรง os sete 7 ErrosEncontre erros!
o sapinho a chegar Labirinto Ajude nas moscas
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ost p s e R
Sudoku
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EDUCAÇÃO
ESTÉTICA
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Disfarce olheiras com
?
batom laranja! Com a técnica de equilíbrio de cores é possível esconder sim as olheiras com um batom laranja, pois eles neutralizam tons de roxo e azul. E essa técnica oferece um melhor resultado do que os corretivos que costumamos usar. É só utilizá-lo antes da base e do pó e aplicar a maquiagem normalmente depois.
Testada e aprovada, a técnica é da blogueira Deepica Mutyala e pode ser acompanhada o passo-a-passo em seu tutorial do Yout ube.
Entre em nosso site e confira o passo-a-passo. www.temdicas.com.br/batom
ESTÉTICA
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ESTÉTICA
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ESTÉTICA
FOTOGRAFIA
FARMÁCIA
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GASTRONOMIA
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MASSA DE PIZZA DE COUVE-FLOR LOW CARB
INGREDIENTES 350 g de couve-flor 200 g queijo cottage 2 ovos 1 colher de sopa de goma de guar uma pitada de sal
PREPARAÇÃO DA MASSA DE PIZZA Ferva a couve-flor, depois escorra e corte tão pequeno quanto possível.Você pode usar um processador de alimentos para triturar. Em seguida, misture a couve-flor picada com os ovos e o queijo cottage e misture bem. Depois polvilhe 1 colher de sopa de goma de guar e misture tudo novamente. Em seguida, distribua uniformemente a massa sobre uma forma untada com um pouco de azeite para não grudar. Coloque a massa para assar por 20 minutos no forno pré aquecido a 200°C.
Molho
M olho de tomate, alho e pimenta dedo de moça para dar uma apimentadinha.
Após 20 minutos a massa de couve-flor é retirado do forno e pode ser coberta com o molho. Para o recheio, mussarela, presunto parma, azeitonas, tomate cereja e queijo ralado .
Volte a pizza ao forno até que o queijo derreta. Você ainda pode colocar folhas rúcula e / ou de manjericão. E pronto! Uma super deliciosa low carb pizza, com muitos ingredientes saudáveis e muita proteína. fitnessfood4u.wordpress.com
GASTRONOMIA
MODA
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MODA
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Aplicativos
MODA A
ASAP54
Viu um look na revista, pelas ruas e quer ver onde encontrar opções semelhantes (com preço e tudo)? Basta tirar uma foto que o App sugere opções parecidas e disponibiliza para compra.
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Color
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Faz com que seja fácil de tingir digitalmente seu cabelo da cor que você sempre quis, de estilos de cabelo punk ao loira ou morena. Escolha a partir de uma enorme gama de cores que podem ser ajustados para criar quase todas as combinações imagináveis.
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mão ? O que sua
diz sobre
você
Alguns acham superstição, outros levam a leitura de mãos a sério. Mas, acreditando ou não, é sempre interessante saber, né?
Quanto mais marcada for, mais forte será a ligação entre vocês.
A linha marcada indica relações duradouras. Uma linha fraca indica liberdade.
Quanto maior a linha melhor é compreensão das coisas ao redor, a facilidade em lidar com situações.
A linha da vida não define seu tempo de vida, mas sim a qualidade. Quanto mais marcada, maior a sáude.
Ilha de
Boipebaia Bah
Ilha de Boipeba, lugar encantador e paradisíaco com praias de águas cristalinas e areias brancas todas muito bem preservadas, sem falar nas piscinas naturais em alto mar e na beira mar, com diversidades de peixinhos e recifes de corais. A Ilha de Boipeba é um sossego só, andar descalço visitar o vilarejo de pescadores, apreciar o por do sol na praia da Boca da Barra é um dos prazeres que Boipeba nos proporciona. Localizado ao sul de Salvador no arquipélago de Tinharé uma APA área de proteção ambiental, não há carros nem bancos em Boipeba um lugar ideal para esquecer dos agitos e stress das grandes cidades.
As praias Na Ilha de Boipeba temos sem dúvida uma das melhores praias da Bahia, são 20 quilômetros de extensão litorânea divida entre as praias da Boca da Barra, das Pedrinhas, Praia do Tassimirim, Praia da Cueira, Praia do Moreré, Praia do Bainema e Ponta dos Castelhanos.
Origem do nome m'boi pewa - é uma palavra tupy que quer dizer "cobra chata", em referência a tartaruga marinha de onde se originou o nome Boipeba.
www.boipebatur.com.br
Comidas que podem fazer mal para o seu pet Muitas pessoas têm hábito de dar comida normal para o seu pet, mas isso pode acabar fazendo mal e até levar á morte.Veja alguns alimentos que devem ser evitados.
Alho Cebola contêm uma substância oxidante e devido a sensibilidade celular dos pets,uma pequena quantidade é suficiente para ocasionar anemia.
Destrói as células vermelhas do sangue dos cães e pode causar anemia e, em casos mais graves, falência renal por perda de hemoglobina.
Batata Crua contêm substância conhecida como Solanina, uma substância que funciona como pesticida natural de autodefesa da planta. Se consumida, pode causar problemas neurológicos e gastrointestinais.
Ossos Diferente de certos ossos crus, que são bem digeridos por carnívoros, quando estes passam por processamento com calor, como o cozimento, defumação, f r i t u r a e e t c, p a s s a m a p e rd e r propriedades que os tornam flexíveis e digeríveis. Podendo formar farpas que causam per furação intestinal e obstruções. Alguns ossos, como o fêmur e canela de boi, são duros demais e podem causar fratura de dentes.
Massa de pão e bolo crua O fermento pode se expandir no estômago do animal e causar dor ou ruptura intestinal.
Chocolate Chocolate contêm teobromina, que é tóxica para um cachorro se ingerido em excesso (de 100 a 150 mg por quilograma de seu peso corporal). Portanto, se você suspeitar que seu cão comeu uma quantidade excessiva de chocolate, procure um veterinário pois ele pode ter uma overdose de chocolate.
Veja outros alimentos no site: www.temdicas.com.br/alimentospet
Ă“TICA
PET
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PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS
PRESENTES
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nutrientes
Conheça
que eliminam a acne
A acne é um problema muito comum, principalmente entre os jovens. As glândulas da pele começam a produzir muito sebo, e então os poros são obstruídos e as bactérias começam a se alimentar desse sebo. Esse processo gera uma inflamação, que são os cravos e as espinhas. Quem tem esse problema já sabe dos cuidados básicos: limpar a pele com sabonete para pele oleosa, não dormir de jeito nenhum com maquiagem, filtro solar específico entre outros. Mas a alimentação também é uma grande aliada na hora dos cuidados com a acne. É importante ter uma alimentação balanceada sempre, e alguns nutrientes são ótimos para o tratamento da acne, estes são:
agua
Hidratar-se e desintoxicar-se, e é fundamental eliminar as toxinas que causam problemas de pele. Quanto mais hidratada estiver a pele, mais viçosa e fortalecida ela ficará, e isso impede que a produção de oleosidade fique desequilibrada. A pele desidratada pode ficar manchada e descamada, e a recomendação é ingerir cerca de dois litros de água por dia.
vitamina A
Essa vitamina ajuda a pele na medida em que diminui a produção de sebo das glândulas sebáceas, tornando a pele menos oleosa e inibindo a formação da acne. A vitamina A possui substâncias que par ticipam ativamente da recomposição celular.Tem vitamina A o salmão, cenoura, espinafre e brócolis.
zinco
Por conta de seu poder anti-inflamatório e antioxidante, esse nutriente impede a matura das bactérias causadoras das espinhas, e ajudar a acalmar uma pele irritada. O zinco é encontrado em ostras, castanha do Pará e gérmen de trigo.
Ao melhorar a circulação, o ômega3 faz com que nutrientes cheguem mais rápido à pele por meio do sangue, mantendo a pele sempre nova e limpa. Você pode obter o ômega 3 ingerindo peixes, óleo de linhaça, nozes, sementes de girassol e amêndoas.
omega 3
vitamina E e C
Os antioxidantes dessas vitaminas têm um efeito calmante sobre a pele. A vitamina C fortalece a imunidade do corpo e protege a pele das radiações solares, ela também tem um efeito anti-inflamatório, que ajuda a cicatrização e prevenção da acne. Essa vitamina participa ativamente da produção do colágeno, uma das principais substâncias de sustentação da pele. É por isso que a deficiência desse nutriente pode levar à acne, assim como o seu consumo regular pode diminuir a incidência. Já a vitamina E é rica em antioxidantes e atua na regulação hormonal, evitando a acne. Fontes de vitamina C incluem laranja, limão, mamão e acerola. Você pode obter a vitamina E a partir de batata-doce, nozes, azeite de oliva, sementes de girassol, abacate, brócolis e folhas verdes.
selenio
Ele tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres. O selênio tem mais efeitos se consumidos juntamente com Vitamina E. Ele faz bem para a pele como um todo. Alimentos fontes de selênio incluem germén de trigo, atum, salmão, alho, castanha do Brasil, ovos e arroz integral.
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