Beneficios clave de batidos de proteĂna de suero para culturistas
Un cuerpo creciente de la investigación demuestra que los bodybuilders y los atletas pueden mejorar funcionamiento y ganancias del músculo al consumir batidos y productos de proteína de suero. La proteína de suero es un derivado de la leche real y no sólo suministra el cuerpo con proteínas, sino que también contiene altas concentraciones de calcio, magnesio y otros minerales que se absorben fácilmente en forma líquida. Si usted está en un músculo ganando la dieta o quiere perder grasa corporal, el consumo de estos batidos antes y después de su entrenamiento puede encender su rutina de fitness y darle mejores resultados en general.
Gregg Avedon, autor del libro, "Men's Health Muscle Chow" anima a los culturistas a consumir una dieta "limpia" con mucha proteína magra ya beber al menos una proteína sacudida cada día. Considere estos beneficios clave de batidos de proteína de suero en culturismo y entrenamiento:
1. Nutrición fácilmente digerible. Los culturistas y los atletas que están siempre en movimiento pueden consumir sólo un batido de proteína inmediatamente después de un entrenamiento para la rápida absorción de nutrientes clave. Las mezclas de la bebida de la proteína del suero pueden contener las vitaminas y los minerales que no son fácilmente disponibles en comidas diarias, haciéndolas un suplemento conveniente para ésos con estilos de vida ocupados.
2. Sin lactosa. Los profesionales del culturismo y los atletas que son intolerantes a la lactosa no necesitan renunciar a los productos lácteos por completo cuando consumen batidos de proteína de suero. Estos batidos a menudo se hacen con una combinación de proteína de huevo, proteína de soja y proteína de caseinato de calcio lo que significa que no tienen los mismos efectos negativos de los productos lácteos puros.
3. Rica en aminoácidos. El cuerpo necesita proteínas de alta calidad y aminoácidos esenciales para funcionar óptimamente. Los polvos y batidos de proteína de suero contienen altas concentraciones de aminoácidos que ayudan con la síntesis de proteínas y pueden equilibrar cualquier programa de nutrición.
4. Fácil de usar. Los polvos y batidos de proteína de suero se pueden mezclar en otros alimentos y bebidas para variar. Los culturistas pueden mezclar el polvo de proteína en avena y yogur para el desayuno; Disfrutar de un batido de fruta fresca hecha con una base de su mezcla de batido de proteína favorito; O mezcla de proteína en polvo en sopas y caldos para una comida nutritiva. Hay innumerables maneras de consumir proteína de suero y disfrutar de una dieta variada.
5. Mejora la reparación muscular. Después de un entrenamiento intensivo - especialmente uno que implica el entrenamiento pesado del peso o el entrenamiento intensivo - el cuerpo necesita repararse sí mismo y puede hacer esto correctamente con un programa de la nutrición de la calidad. La proteína es uno de los elementos esenciales para la reparación y el crecimiento muscular y puede ser absorbida fácilmente en forma de batidos y suplementos de proteína de suero. El consumo de estos batidos inmediatamente después de un entrenamiento puede desencadenar la recuperación muscular rápida y mejorar la fuerza en general.
6. Regulador natural del apetito. Comer más proteína protege del hambre y hace más fácil mantener una dieta baja en calorías. Los atletas o culturistas que están tratando de reducir las calorías a menudo se sienten menos hambrientos al consumir batidos y polvos de proteína de suero de alta calidad. Estos batidos se pueden consumir como un reemplazo de la comida o como un bocado entre comidas para optimizar el programa de la nutrición.
7. Aumenta el metabolismo. El consumo de proteína de alta calidad a intervalos regulares durante todo el día puede servir como una fuente vital de energía y mantiene el metabolismo funcionando a la máxima eficiencia. Esto asegura la quema de calorías óptima y también puede reducir los sentimientos de hambre. También evita comer en exceso en la próxima comida, ya que el culturista o atleta se siente más satisfecho con menos comida.
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