FITNESS Por Thaís Barcellos | Fotos DIVULGAÇÃO
boa forma Na luta pela
Artes marciais se popularizam entre as mulheres que acreditam que o tatame é um ótimo lugar para detonar as calorias extras
As artes marciais, que antes eram vistas quase que exclusivamente como atividade masculina, estão atraindo cada vez mais mulheres em busca de boa forma e também para incrementar a defesa pessoal com as técnicas. Muay thai, jiu-jítsu e judô são as modalidades mais praticadas pelo público feminino em academias e centros de treinamento. Além de relaxar, as práticas ajudam a ganhar autoconfiança e melhoram o condicionamento físico. Com a popularização do UFC, Ultimate Fighting Championship, uma organização americana de artes marciais mistas (MMA), homens e mulheres estão cada vez mais envolvidos nesse universo. As lutas de MMA envolvem uma mistura de estilos como jiu-jítsu, boxe, wrestling, muay thai, karatê e algumas outras. Muitas mulheres participam dos campeonatos e fazem com que esse mundo das lutas fique cada vez mais conhecido por outras garotas que, além de se inspirarem na rotina dos treinos das atletas, percebem que é possível ser sarada sem perder a vaidade feminina no tatame. Para mostrar um pouco da nova mania entre as aficionadas por fitness, a Revista Yacht investigou as três modalidades mais praticadas pelo público feminino. Confira!
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Jiu-jítsu A lutadora e faixa preta de jiu-jítsu, Kyra Gracie, é pentacampeã mundial da modalidade e integrante da famosa família Gracie, que difundiu o esporte no Brasil e se tornou referência mundial com seu estilo próprio e brasileiro de praticar essa luta. O jiu-jítsu é uma arte marcial de origem indiana, que se tornou popular pela cultura japonesa, e é voltada para a autodefesa. De acordo com Luiz Claudio Conceição Tôrres, faixa preta 4° nível da Gracie Barra, a atividade utiliza golpes de articulação e alavancas, como torções de braço, tornozelo e estrangulamentos, para imobilizar o oponente. Também são usadas quedas e golpes, como saídas de gravata e esquivas· “É uma luta que se utiliza de muitas técnicas no chão, ou seja, o combate é, na maioria das vezes, disputado com os oponentes em contato permanente com o tatame, a luta pode ser decidida com uma imobilização, com os lutadores deitados.” explica. Luiz Cláudio acrescenta que o jiujítsu trabalha todos os músculos do corpo, principalmente o abdômen, os ombros, os braços e o quadril e traz benefícios para as mulheres que
Onde praticar: praticam. “Na parte de flexibilidade, o jiu-jítsu dá um verdadeiro show em muitos outros esportes e ainda mais se falando em jiu-jítsu feminino, pois a mulher já tem maior facilidade de adquirir flexibilidade e no jiu-jítsu essa é a parte mais trabalhada. A parte de luta por si só é um verdadeiro exercício de alongamento”, diz. A modalidade exige muita concentração e atenção na parte técnica. Além disso, favorece a queima calórica. “Normalmente, um praticante com certa experiência, que consiga completar toda a parte do aquecimento, chega a queimar 750 Kcal/h. Em uma aula mais avançada de jiu-jítsu, pode-se perder de 750 até 1.500 Kcal/aula”, acrescenta Luiz Cláudio. O jiu-jítsu ajuda a melhorar a autoestima e desenvolve a autoconfiança. Também acelera o metabolismo, aumenta a resistência do organismo, melhora a capacidade cardiovascular e respiratória. Para os tímidos, a arte marcial ajuda bastante na desinibição e para os agitados e ansiosos, dá aquela acalmada, já que funciona como catarse para o estresse. Por conta da prática dos golpes, a flexibilidade, coordenação motora e reflexos aumentam.
>> Gracie Barra Endereço: Rua Antônio Carlos Magalhães, 22 - Boca do Rio Telefone: (71) 3371-4632 (71) 9112-901 >> Academia Working Sports Endereço: Alameda das Espatódeas, \53 Caminho das Árvores Telefone: (71) 3341- 0173 >> Life Academia Treinamento e Bem-estar Endereço: Rua Manoel Antônio Galvão, 9, 1º andar – Pituaçu Telefone: (71) 3362-1892 >> GB Salvador-BA Endereço: Rua Monsenhor Gaspar Sadoc, 484 - Costa Azul Telefone: (71) 8866-4155 >> Academia Orion Fitness Endereço: Rua Almirante Tamandaré, 404, 1° andar - Paripe Telefone: (71) 4109-5057 >> GB Stella Mares/Bahia Endereço: Rua Manuel Suarez, nº 7 - Stella Mares Telefone: (71) 3264-0395 / (71) 3264-3734 / (71) 9924-2773
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Onde praticar: >> Academia Marcial Fitness Endereço: Avenida Leovigildo Filgueiras, 426 - Garcia Telefone: (71) 3328-4126 >> Academia Physical Club Endereço: Rua Vicente Batalha, 393 - Costa Azul Telefone: (71) 3342-8999
Muay Thai O muay thai, também conhecido como boxe tailandês, é uma arte marcial com mais de dois mil anos de existência. A luta surgiu quando o povo Thai, que habitava a atual China, migrou para a atual Tailândia e, durante esse percurso, foi constantemente hostilizado e sofreu muitos ataques de bandidos e de senhores feudais chineses. Para protegerem-se, os Thai sistematizaram as várias técnicas de lutas das tribos que compunham seu povo. O método de luta e autodefesa trazia influência militar e fazia uso de diversas armas, como espadas, facas, lanças, bastões e escudos. Com o passar dos anos a luta evoluiu e se separou o treinamento em armado e desarmado, vindo a evoluir para o Pahuyuth, que é um sistema militar com formas de combate em pé e no chão. A partir de 1930, com determinação da Thai Sports Comission e sob comando do grão mestre Jukarska, a luta deu origem ao muay thai moderno, com luvas, divisão de pesos, lutas em
ringues e arbitragem por pontos. A atual luta, considerada uma das mais poderosas de contato do planeta, é composta de chutes, socos, cotoveladas e joelhadas. Marcos Araujo, professor e kruang (faixa de graduação da arte) preto e prata de muay thai, explica que a atividade é intensa e exige bastante do corpo, mas também traz muitos benefícios para a saúde. “Hoje, o esporte está sendo muito procurado pelo público feminino por se tratar de uma arte eficiente, que também aumenta o tônus muscular e a capacidade aeróbia. Além disso, aumenta a força, dá mais disposição, contribui com a concentração e eleva a autoestima”, enumera. O muay thai é considerado uma atividade completa, pois não só ajuda a enrijecer e tonificar glúteos, braços, ombros, costas, barriga, pernas e panturrilha, como também é possível perder entre 750 e 800 calorias por treino.
>> Academia Imbuí Fitness Endereço: Rua do Rouxinol, 83 - Imbuí Telefone: (71) 3231- 5010 >> Alpha Fitness Endereço: Rua Ceará, 138 Pituba - Telefone: (71) 3506-6686
Caso o aluno deseje ingressar nessa nova atividade como um esporte complementar, não se iniciará um treino pesado, pois, segundo Marcos, o treinamento para competição é diferente do treino normal de academia. “Na academia dá-se ênfase ao condicionamento físico e a aplicação técnica correta de golpes e sequências. O treino para lutadores é muito mais duro”, diferencia. Toda atividade física possui restrições e, no caso do muay thai, deve-se fazer exames médicos prévios e informar ao professor as condições físicas.
Judô Criado no Japão por Jigoro Kano, em 1882, o judô caracteriza-se como uma arte marcial, um esporte de contato e um sistema educacional, tudo ao mesmo tempo. De acordo com o Tiago Aires, faixa preta de judô e líder da equipe do Centro de Treinamento de Judô Jacaré, apesar de possuir golpes como socos e chutes, essas técnicas só são praticadas por alunos muito avançados. “Na nossa prática, utilizamos o foco nas técnicas de quedas, imobilizações, estrangulamentos e chaves de articulações. Procuramos também sempre aplicar os princípios básicos do judô conhecidos, como o Jita Kyoei, que significa bem-estar mútuo e o Seiryoku Zenyo, que significa o melhor uso da energia em busca da eficiência máxima”, explica. O judô é uma atividade na qual são trabalhadas tanto a parte aeróbica quanto a anaeróbica. “Por se tratar
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de uma atividade muito dinâmica, exigimos o trabalho de grandes grupos musculares, causando assim grande aumento da frequência cardíaca e resultando em melhora na capacidade respiratória do praticante”, detalha Tiago. Além disso, ajuda também na capacidade respiratória, flexibilidade, aumento de massa magra e melhora os reflexos e o raciocínio. Não existem restrições para a prática do judô e, segundo Tiago, alunos de todas as idades praticam. “É necessário que o professor (sensei) seja qualificado para que ele observe e respeite a individualidade de cada aluno e seus limites. O judô pode ser vivenciado de várias formas e não somente na luta propriamente dita. Traz consigo uma carga filosófica muita profunda, que tem um papel importante na formação dos seus praticantes”, conclui.
Onde praticar: >> Centro de Treinamento de Judô Jacaré Endereço: Rua João Dorea Gomes, 36, Itaigara. - Telefone: (71) 33587204 / 8108-5623 Site: http://www.judoctj.com.br/ >> Associação Judô Nova União Endereço: Rua Camaçari, 26, Stiep. Telefone: (71) 8811-6182 (71) 8804-9141 >> Academia Tony Granjo Endereço: Rua Marechal Floriano, 60, Canela. Telefone: (71) 3336-6565 >> Academia Villa Forma Endereço: Pça. Marechal Aguiar, 6, Rio Vermelho. Telefone: (71) 3334-9633