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Especial
Por Thaís Barcellos Fotos Alvenir Jr.
Operação tática:
gordura zero! CROSSFIT, QUE NASCEU NAS ACADEMIAS DE POLÍCIA, SE POPULARIZA ENTRE OS ADEPTOS DE ATIVIDADES DE ALTO IMPACTO E QUE TRABALHAM A RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA m novo programa de treinamento vem se tornando popular entre as pessoas que desejam manter a boa forma e fugir dos exercícios repetitivos dos aparelhos da academia. O CrossFit foi criado na década de 90 pelo treinador norteamericano Greg Glassman, que queria transformar os modelos tradicionais de treinamento em uma forma eficiente e di vertida, com o objetivo de desenvolver todas as capacidades físicas. Greg então criou um centro de treina mento que chamou de CrossFit e que, por sua vez, despertou a atenção do Departamento de Polícia de Santa Cruz, na Califórnia (EUA), que o convidou para treinar os oficiais. A atividade exige bastante resistência car diovascular e respiratória, resistência muscu lar, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. O método chega a queimar de 500 a 800 calo rias e é baseado nas práticas de atividade fí sica militar usadas em treinamentos de força e condicionamento físico nas academias de polícia e grupos de operações táticas popula res nos Estados Unidos. Muitos famosos estão se tornando adep tos dessa nova forma de atividade física, o que contribui para transformar a modalidade em queridinha dos aficionados por fitness. Cele bridades como Kelly Clarkson, Brad Pitt e Ca meron Diaz já aderiram ao CrossFit. No Brasil, estrelas da TV como a apresentadora Angélica
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e a atriz Giovanna Antonelli são fãs do método. De acordo com o treinador da CrossFit Mandacaru, Marcelo Pereira, o treinamento baseiase em movimentos funcionais, cons tantemente variados e executados em alta in tensidade. “Os movimentos funcionais são aqueles que possuem uma grande transferência para suas atividades cotidianas. Intensidade é a va riável dependente que normalmente é mais associada com a melhora do condiciona mento físico. E constantemente variados sig nifica que estamos treinando para uma infini dade de tarefas físicas que a vida nos apresenta. Isso também pode ser entendido como a capacidade de mover grandes cargas por longas distâncias, o mais rápido possível”, explica Marcelo. Rodrigo Tannus, treinador do CrossFit Barra Action, acrescenta que os benefícios oferecidos com a prática vão além da estética. “Este é o principal diferencial entre esta mo dalidade e outras atividades físicas. O que nos norteia é a qualidade de vida e a melhora da saúde como um todo. O objetivo do método é turbinar a aptidão física em todos os ângulos. Tornar o atleta ou praticante apto a desem penhar qualquer atividade, seja correr para al cançar um ônibus, carregar as compras do su permercado ou mesmo praticar outra modalidade esportiva. A qualidade estética vem como um bônus”, pontua.
AQUECIMENTO Nos treinos de CrossFit, os atletas e prati cantes fazem aquecimentos antes de iniciarem o treinamento de força. A montagem dos exer cícios muda de um dia para o outro, mas geral mente inclui uma mistura de exercícios funcio nais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos. “O principal equipamento para a sua prá tica é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específi cos, como barras e anilhas olímpicas, kettle bells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos e correntes”, enu mera Rodrigo Tannus. A atividade não possui restrições e pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer idade. O que vai diferenciar é a forma que o treinador a adaptará a cada caso ou faixa etá
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ria. Como todo exercício físico, o CrossFit pos sui vários benefícios, como aumento da massa muscular e da capacidade aeróbica, “O indivi duo ganha bastante mobilidade e flexibilidade, ou seja, ele tornase apto para executar bem qualquer atividade do dia a dia”, enfatiza Mar celo Pereira. Ainda segundo Rodrigo Tannus, todos os exercícios podem ser adaptados para qualquer nível de capacidade física ou limitação, porque a maioria dos movimentos utilizados é funcio nal, aqueles que são usados no dia a dia. “Pode ser praticado em qualquer idade, por qualquer pessoa. O CrossFit é para todos, mas não é para qualquer um. O desafio é constante, e su perar a si mesmo transforma a prática em algo apaixonante e enriquecedor”, completa. l
Entre nessa onda! Para quem deseja aderir ao CrossFit como uma forma diferente de se exercitar, conheça onde são feitos treinamentos em Salvador: CROSSFIT MANDACARU Endereço: Rua da Graviola, Nº 302 Caminho das Árvores Telefone: (71) 99734449 Site: http://www.crossfitmandacaru.com/ ANALOGIC Endereço: Rua da Paciência Rio Vermelho Telefone: (71) 84815005 Site: http://www.clubanalogic.com/
CROSSFIT BARRA ACTION Endereço: Rua Macapá, N° 474 Ondina. Telefone: (71) 91686007 Site: http://crossfitbarra.wix.com/crossfit ACADEMIA BODYTECH Endereço: Avenida Tancredo Neves, 148, Caminho das Árvores, Shopping Iguatemi Telefone: (71) 34501832 / 1836 Site: http://www.bodytech.com.br/shop iguatemisalvador
Reabilitação Labiríntica Vertigens, tonturas e desequilíbrios são queixas comuns de pessoas que suspeitam de labirintite. Visando a promoção de um tratamento adequado para estes distúrbios da saúde, a CUIDAR – Clínica de Fisioterapia oferece a Reabilitação Labiríntica a seus clientes. Após uma avaliação funcional do labirinto, coluna cervical e pontoschave, são verificadas possíveis fontes causadoras de sintomas que precedem as manobras e intervenções terapêuticas. O alivio da tontura e sensação de desmaio, frequentemente associadas à labirintite, podem ser amenizados e até mesmo eliminados com o tratamento da Fisioterapia. O objetivo final é o retorno das atividades cotidianas do paciente e prevenir a recorrência dos sintomas.
Alan Dantas, fisioterapeuta e especialista em Reabilitação Labiríntica, explica que o tratamento abrange, além das manobras, exercícios específicos e individuais baseados em protocolos experimentados e validados no mundo todo. É importante considerar também situações adversas, como alterações da postura e biomecânica da coluna cervical, capazes de promover sintomas mesmo em pacientes sem alterações do labirinto. É uma modalidade de tratamento segura e de resposta rápida quando bem indicada. E, em determinados casos, basta uma única sessão para o paciente se ver livre das sensações de tontura, desmaio e vômito. Mas é recomendado seguir com os exercícios.
Clínica de Fisioterapia Cuidar Av. Anita Garibaldi, 1555 sala 904 Tel.: (71) 3481-6344 www.cuidardevoce.com
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