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RETOMADA DA MALHAÇÃO
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por Redação / 22 de janeiro de 2014 *Reportagem: Thaís Barcellos
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Dia ensolarado e praias lotadas são um convite para quem malha
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o ano todo e deseja desfilar um corpo sarado e em forma. Mas há aqueles que nunca fazem atividade física e, no auge do verão, Redação
querem correr atrás do prejuízo. Para essa turma um alerta: exercício físico é coisa séria e se feito de forma errada pode
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resultar em sérios problemas para a saúde. Para o corpo que ficou muito tempo parado retomar a velha forma é preciso começar com calma e com a ajuda de um profissional adequado. O personal trainer Alex Silva afirma que é importante começar devagar para que o corpo não sofra tanto o impacto do exercício depois de uma pausa longa. “Obedecer os limites do corpo é fundamental para que a pessoa não tenha nenhum tipo de lesão nas articulações e coluna ”, adverte.
Para quem não sabe por onde começar, a dica de Alex Silva é iniciar com caminhadas leves de 30 minutos, pedalar, nadar ou fazer hidroginástica, todas com o acompanhamento de um profissional de Educação Física. É ele quem vai orientar se essa atividade é a correta para a situação atual do seu corpo.
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Pedalar é uma boa forma de iniciar a prática de atividade física
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Correr e praticar musculação é uma opção para movimentar o corpo, porém, existe quem prefira perder uns quilinhos de uma forma mais animada e descontraída. Para isso existem esportes como vôlei, futebol e frescobol, que são ótimas maneiras de queimar calorias de forma dinâmica. Outra vantagem é que essas
atividades podem ser feitas em grupo. Exercícios físicos são excelentes para corpo e mente, além de manter a forma física e beneficiar a saúde. “No decorrer da
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prática, serão visíveis as melhoras da força, tônus muscular e flexibilidade. Sem falar no fortalecimento dos ossos e das articulações”, enumera Alex Silva. Pessoas diabéticas percebem uma melhora na taxa de açúcar no sangue. Os exercícios regulares também ajudam na diminuição do colesterol total e aumento do HDL, o chamado “colesterol bom”. O personal trainer, no entanto, orienta que as pessoas que estão muito acima do peso devem ter cuidado redobrado ao iniciarem a
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prática de atividade física. De acordo com Alex Silva, o excesso de exercícios – na tentativa de eliminar os quilos à mais de uma vez – pode gerar muito impacto nas articulações, levando a sérias lesões.
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Atenção para malhar certo: Algumas orientações são importantes de seguir antes de partir para a ação: >>Antes de iniciar a série de exercícios, recomenda-se um alongamento para evitar lesões nos músculos >>Alimentar-se bem sem exageros é muito importante para que o corpo tenha energia para a prática dos exercícios >>Hidratação é necessária antes durante e depois da realização dos exercícios >>Deve-se vestir uma roupa adequada para cada exercício que se deseja praticar, pois o desempenho dependerá do conforto e da qualidade da roupa e do calçado utilizado
ATIVIDADE FÍSICA, ATLETA DE FIM DE SEMANA, FITNESS, SAÚDE Compartilhe este post:
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