Surfen over de golven van de tijd
Spanning is wie je denkt te moeten zijn
Ontspanning is wie je bent
Stress • vanuit de versnelling • vanuit je beroep • vanuit jezelf
Versnelling en digitalisering • Hoge snelheid > veel kleine taken > veel verleidingen email, WhatsApp, intranet, nieuws, facebook
• Mogelijkheid om te verifiÍren en te registreren > meer bureaucratie
• Stress vanuit je beroep, voorbeelden: Kantoortuin
> kan niet afzonderen
Veel onderbrekingen Veel deadlines Weinig mogelijkheid tot pauze Hoge verantwoordelijkheid Veel risico
• Stress vanuit jezelf
• Stress vanuit jezelf Emotionele stress Verlies, zorgen, onrecht, gekwetst
Gedragspatronen Perfectionisme, geen nee kunnen zeggen, uitstelgedrag
Communicatieve skills Weinig zichtbaarheid, niet assertief
De StressOntknoping
Tijdsurfen Tijdsurfen schept helderheid in 7 thema’s. Het maakt je mogelijk om rustig te functioneren en voldoening uit je werk te halen.
Hoe onrust ontstaat
Vanuit rust functioneren
1. De valkuil van het multitasken
Doe één ding tegelijk en maak het af Doe de dingen ná elkaar in plaats van naast elkaar
De kralenketting van de tijd
2. Wat geeft voldoening?
Voldoening krijg je door iets volledig te doen
Sta stil bij wat je doet en aanvaard de handeling
Schep ‘witjes’ tussen je activiteiten
Een witje is een moment waarop je de focus loslaat en gaat mijmeren
Goede witjes zijn • Blokje om • Opruimen • Iets wegbrengen • Afwasje doen maar niet • Facebook, spelletje, iets lezen • Een praatje maken
4. Omgaan met onderbrekingen
Geef volle aandacht aan aankloppers Wat ongepland tussendoor komt, wijs je niet af maar neem je serieus.
Beperk ongewenste stoorfactoren Ga niet in op verleidingen
7. Je intuĂŻtie gebruiken
Je intuĂŻtie gebruiken Je intuĂŻtie is de beste raadgever die je hebt. Zij laat je zien wat je het beste kunt doen
Het onbewuste ?
Het onbewuste !
Hoe komt informatie in het onbewuste?
Schep een relatie met alles wat je in de toekomst wilt gaan doen Zorg dat je een relatie aangaat met alle plannen en voornemens zodat het onbewuste goed geïnformeerd is.
Doe dit zowel • met de kleine taken • als met de grote projecten
Schep een relatie met alles wat je in de toekomst wilt gaan doen - het komt tot rust in je - je onbewuste gaat je helpen met de voorbereiding
Ontzenuw taken die je voor je uitschuift
Draaischijf als beeld van het onbewuste
Je hoeft ze niet onmiddellijk op te lossen, maar je moet ze wel gaan bekijken
6. Emotionele stress tot rust brengen
Als een golf verzet ontmoet, wordt hij groter
Verzet je niet tegen emotionele spanning Geef een emotie de tijd om uit te klinken
Tijdsurfen 1. Doe één ding tegelijk en maak het af 2. Sta stil bij wat je doet en aanvaard de handeling 3. Schep ‘witjes’ tussen je activiteiten 4. Geef volle aandacht aan aankloppers Schep een relatie met alles wat je in de toekomst wilt gaan doen 5. Maak jezelf bewust van knagende ratten en transformeer ze in witte schapen 6. Observeer achtergrondprogramma’s 7. Kies spontaan wat je gaat doen
Boeken
Ik heb de tijd
Goed gevoel
handleiding in tijdsurfen 2013
emoties als medicijn 2016
bekroond als beste spirituele boek van het jaar
2017 2015
2017