Autêntico pilates informa
inspire-se no trabalho mental espiritual do pilates.
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Faça o Autêntico Método Pilates e descubra como melhorar a sua vida através da atividade física
fevereiro febrero • february
palavras de inelia garcia SĂŁo 365 dias do ano pensando em vocĂŞ, querido aluno.
Acompanhando a mais moderna tendência de gestão de relacionamento, o The Pilates Studio® Brasil inicia a edição deste informativo visando ser um veículo direto de comunicação entre a direção do Autêntico Pilates no Brasil e você. Vivemos um momento em que as condições de convivências nos grandes centros urbanos geram tensões e necessidades pois remetem à busca de atividades que possam resgatar nosso equilíbrio. Nunca antes os conceitos de Bem Estar e Qualidade de vida foram tão valorizados. E estes conceitos são exatamente os pilares sobre os quais Joseph Pilates concebeu seu método que chamou de Contrologia. A raiz do termo também é muito feliz, pois remete ao controle que hoje todos buscamos: controle do nosso corpo, dos nossos pensamentos e das nossas emoções. Neste sentido, as diversas atividades integrativas, cujo propósito são harmonizar os três aspectos da totalidade humana, a Contrologia é sem dúvida a posição mais destacada, pois reuniu elementos de culturas orientais e os aplicou nas concepções e condições de vida ocidentais. Este foi precisamente o grande legado de Joseph Pilates: décadas de pesquisa e aplicação na procura da melhor atividade para o corpo, a mente e o espírito. Diretora do The Pilates Studio® Brasil desde 1997, quando Romana Kryzanowska, fiel sucessora de Joseph Pilates introduziu oficialmente o Autêntico Pilates no Brasil, também busquei nos meus 30 anos de formação, os conteúdos que pudessem sintetizar as melhores opções de atividade física tanto no aspecto utilitário como no compensatório e de reabilitação. Estas são as áreas em que as nossas atuais condições de vida apresentam as maiores demandas em função do ritmo de nossas atividades e de toda a sorte e estresse, que geram os principais problemas das populações urbanas: dor lombar, estresse nas articulações, desvios posturais, fibromialgia, osteoporose e diversas dores. Sobre estas questões estaremos tratando com detalhes nas próximas publicações, explicando por que a Contrologia tornou-se hoje uma metodologia dedicada ao Bem Estar. A missão do The Pilates Studio® Brasil é esclarecer, divulgar e manter a originalidade do Autêntico Pilates. Tornando acessível esta estimável herança, amplia-se
agora sua compreensão, com o lançamento deste novo veículo. Informação de qualidade, para preservar um conhecimento quase centenário, mas absolutamente moderno no que pode oferecer de melhor, para o homem do século XXI. Espero que apreciem este informativo, e boa leitura.
Inelia Garcia
Acontece O que acontece na agenda dos nossos Studios. Viagem • 31 a 07 de fevereiro Inelia Garcia está no Navio Bem Estar Costa Cruzeiros com cursos de Mat Pilates, Balness e Alongamento Consciente. 07 de fevereiro • Projeto Guarujá 2009 Companhia Athletica e Inelia Garcia apresentam o Autêntico Método Pilates no Condomínio Iporanga. Aniversários • 05 de fevereiro Unidade Higienópolis comemora 8 anos. • 09 de fevereiro Unidade Kansas comemora 5 anos. • 13 de fevereiro Unidade São José do Rio Preto comemora 2 anos. • 15 de fevereiro Unidade Ribeirão Preto comemora 7 anos. Unidade Jundiaí comemora 3 anos. Folia • Na semana de Carnaval venha à sua Unidade e encontre uma recepção curiosa.
Que tal uma água de côco? hidrate-se no verão. A natureza proporciona fontes ricas em minerais. Nada como uma água de côco bem gelada para encarar os dias de calor intenso. Rica em potássio, sódio, fósforo e magnésio, a água extraída do côco verde é uma boa alternativa para repor os líquidos e sais minerais perdidos graças às altas temperaturas. Segundo a nutricionista do Instituto Saúde Plena, Daniela Cyrulin, trata-se de uma bebida ideal para manter o corpo hidratado no verão. “Devido à grande quantidade de sódio e potássio, a água de côco age como um soro. Por isso, a bebida é indicada em casos de diarréia, por exemplo”, explica. A água de côco contém uma pequena quantidade de açúcar, além de ser rica em vitamina C. E, para alegria de quem faz dieta, não possui nenhuma gordura. “Um copo com 200 ml de água de côco possui apenas 44 calorias”, afirma Daniela. Natural x industrializada Segundo a nutricionista a água de côco natural é a melhor escolha. “A água de côco industrializada contém conservantes que ocasionam a perda da vitamina C contida na bebida. Por isso, vale à pena consumir a água-de-coco natural, facilmente encontrada em parques, hortifruits e na praia”, justifica Daniela. No entanto, deve-se estar atento na hora de comprar água de côco natural. “Quando colocado na máquina, o côco deve ser aberto na hora, na frente do consumidor. Caso fique exposta por algum tempo, pode ocorrer também a perda de vitamina C”, alerta a nutricionista. Além disso, vale lembrar que existem algumas contra indicações para o consumo da bebida. “Pessoas hipertensas, ou que apresentem problemas renais, devem limitar a quantidade, devido à taxa de sódio
contida na água de côco. Além disso, diabéticos também devem reduzir o consumo, por causa da presença do açúcar”, recomenda. Confira os valores nutricionais da água de côco (100g)
Calorias
22
Carboidrato
5,3
Cálcio (mg)
19
Vitamina C (mg)
2,4
Sódio
02
Potássio (mg)
162
Fósforo (mg)
04
Magnésio (mg)
05
Manganês (mg)
0,25
Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - Unicamp
Saiba mais sobre alimentação saudável. www.vamoscomer.com.br
terceiro Encontro nacional de pilates Um evento de sucesso Foi um sucesso o 3° Encontro Nacional do The Pilates Studio® Brasil, realizado em novembro, no Hotel Transamérica, em São Paulo e também a Educação Contínua 2008 dos Instrutores do Autêntico Método. O evento reuniu profissionais, alunos e simpatizantes do Autêntico Método de Inelia Garcia, Diretora do The Pilates Studio® Brasil.Como conceito para o 3° Encontro, escolheu-se a sustentabilidade e importância do ser humano com seu corpo, bem-estar físico e mental em perfeito equilíbrio consigo e com o ambiente. A mensagem é captar a importância de cuidar-se de dentro para fora interagindo com o ambiente externo e os 4 elementos (Terra, Fogo, Ar e Água) que nos cercam na busca pela elevação espiritual.O 3° Encontro reuniu aproximadamente 200 profissionais do Autêntico Método Pilates, numa apresentação de 2 horas, sob orientação de Inelia Garcia. Vários exercícios em solo e aparelhos foram executados, para uma platéia de aprendizes, alunos e público em geral. A Educação Contínua aconteceu em 3 dias, com carga horária de 20 horas, apenas para Instrutores, e é a atualização da Certificação e sua constante reciclagem do Autêntico Método Pilates, também
ministrada por Inelia Garcia, que a cada ano, recebe esses ensinamentos da Master Teacher Romana Kryzanowska, discípula de Joseph Pilates, perpetuando o Autêntico Método aos profissionais. Atividades complementares para alunos, um jantar dançante e palestras sobre anatomia e nutrição, incrementaram esse encontro tão importante, que foi também a festa de confraternização dos profissionais e alunos dos Studios, com homenagens, prêmios além de um stand aberto ao público e aos convidados, repleto de souvenirs ligados à marca The Pilates Studio® Brasil.
prêmio excelência top fiep 2008 Inelia Garcia, profissional do ano pela FIEP. A Federação Internacional de Educação Física no Brasil, promoveu e coordenou a 5ª Edição do Prêmio Top FIEP Brasil 2008-2009, que durante quase 3 meses recebeu mais de 7 mil votos de internautas para escolher os melhores do ano no setor. Através de votação online pelo site: www.congressofiep.com, foi possível acompanhar as parciais da votação, normas e os profissionais que já receberam esse prêmio destinado a todas as áreas da Atividade Física e dividido em várias categorias. Quem brilhou na categoria Professor / Profissional foi a nossa Diretora do The Pilates Studio® Brasil, a Professora Inelia Garcia. Homenageada em Foz do Iguaçu, Inelia recebeu um jantar de confraternização e o troféu Top FIEP, importante prêmio do segmento de Educação Física.
Saiba das novidades do mês consultando os murais da sua unidade. Bibliografia sobre Pilates, Educação Física e DVD’s disponíveis para venda. Consulte a recepção.
Curso de Certificação Estão abertas as vagas para as novas turmas Certificação de Professores do Autêntico Método Pilates 2009 com a garantia da melhor educação e capacitação de profissionais da área de Educação Física e Fisioterapia. O The Pilates Studio® Brasil foi licenciado por Romana Kryzanowska, que aprendeu com Joseph Pilates todos os preceitos técnicos e essenciais para o desenvolvimento adequado do método, tornando-se responsável pela preservação e autenticidade do mesmo. Anos depois, Romana designa Inelia Garcia a difundir o Pilates na América Latina e, em especial no Brasil. Desde então, Inelia Garcia estruturou studios em vários estados brasileiros, nos quais supervisiona aplicação técnica e zela por sua autenticidade.
Mais informações: Departamento de Certificação fone: (11) 3854 7661
Cuidar do corpo e da mente através do exercício. Passaporte para o seu bem estar e vida saudável. Pilates não é simplesmente uma moda passageira. É uma metodologia de exercícios que além do fortalecimento muscular, flexibilidade e controle motor, traz equilíbrio, autoconhecimento e integração entre corpo, mente e espírito pois os trabalha de maneira específica. O que as aulas apresentam? • Exercícios seguros e eficazes; • Poucas repetições de cada movimento;
com ênfase na qualidade;
• Grande repertório de exercícios; • Aulas individuais, únicas e personalizadas,
evitando monotonia;
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente
para os exercícios;
• Resultados rápidos e duradouros; • Promove uma postura correta e natural; • Não há impacto nas articulações;
Benefícios:
• Melhora a capacidade cardiovascular respiratória; • Oferece um condicionamento físico e mental; • Alivia os problemas relacionados ao stress,
diminuindo tensão e fadiga;
• Propicia um corpo harmônico; • Melhora a força e elasticidade muscular
e mobilidade articular;
• Melhora a postura eliminando maus hábitos,
levando o corpo a um correto alinhamento;
• Fortalece a musculatura abdominal; • Desenvolve os músculos que suportam as costas
eliminando dores crônicas;
• Revitaliza; • Mantém a mente alerta; • Melhora o estado geral de saúde; • Otimiza o desempenho desportivo;
• Promove uma condição segura para uma melhoria
no estilo de vida e da auto-estima;
• Alterações dos músculos com os exercícios de Pilates: • Melhora as funções neuro-musculares; • Aumenta a capacidade metabólica contrátil; • Aumenta a força muscular;
Alterações da composição corporal: • Ossos: aumento da densidade óssea • Músculos: aumento do seu volume • Gordura: diminui % de gordura A Equipe The Pilates Studio® Brasil aguarda você em 2009 sempre de braços abertos.
Apoio
www.costacruzeiros.com.br
www.marclab.com.br
www.vamoscomer.com.br
Conteúdo exclusivo The Pilates Studio® Brasil
Expediente Tiragem: 3000 exemplares. 01ª Edição. Impresso em Janeiro de 2009. O objetivo deste periódico é promover o Autêntico Método Pilates. Concepção: Departamento de Comunicação The Pilates Studio® Brasil. Rua São Vicente de Paula, 95 conj. 131 - São Paulo - SP • Revisão: Cristiane Rovini • Projeto Gráfico: Felipe Martins Alves da Cruz • Marketing: Andréia Batista e Cristiane Rovini. Colaboradores: Redação - Franklin Kolyniak • Fotografia - Nilton Santana fotografo@niltonsantana.com • Figurino - Inelia Garcia veste Marc Lab. Comprometa-se com o meio ambiente. Adote 3R na sua vida: Reduza, Reutilize, Recicle. Não descarte esse impresso em via pública. Se você gostou da nossa edição e quer participar com matérias, sugestões, novidades, e críticas, entre em contato com: cristiane.rovini@pilates.com.br • Departamento de Comunicação.
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