Mejora Tu Vida | Septiembre 2020 by Almacenes Tía

índice

Plan de belleza en 7 días

4 a la 9

Cuidado en el cabello de niños y niñas

10 a la 12

Color de cabello: ¿Qué tono es más favorable según tu piel?

15 a la 17

Consejos para tener dientes blancos Tratamientos corporales para un cuerpo saludable Brazos firmes, una meta alcanzable paso a paso

19 y 20 21 a la 23 24 y 25

Consejos a tratar el rostro masculino

27 a la 29

EVITA EL ENVEJECIMIENTO Y RECUPERA VITALIDAD

31 a la 33

ESTAR HIDRATADOS ES MÁS IMPORTANTE DE LO QUE SE CREE TENER UÑAS LARGAS Y FUERTES ES POSIBLE Mitos y verdades acerca de la belleza Hombres: ¿cómo puedo combatir la caspa? FRUTAS CONVERTIDAS EN POSTRES PARA EL DESAYUNO Espalda fuerte con rutinas en casa

InformaTía

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Plan de belleza

en 7 días E

l objetivo es comenzar la semana con un propósito alcanzable y cuyo beneficio sea tu bienestar. Dieta, ejercicios, optimizar el tiempo, aprender a decir ‘no’, quedar con aquellas personas que hace tiempo que no ves... Todo este listado seguramente está en tu cabeza, pero ni tienes el tiempo suficiente -por ahora- ni sabes por dónde empezar. Es más fácil alcanzar pequeñas metas que tratar de abarcarlo todo.

Te proponemos que esta semana cumplas este pequeño reto de belleza que te ayudará a sentirte mejor y motivarte para ir a por los demás.

Saca unos

minutos extras cada día y dedícalos a mejorar tu cuidado personal; te ayudará a sentirte mejor y más hermosa.

5 Lunes

Alimentación sana Este es uno de los puntos que requerirá más esfuerzo, lo sabemos. Pero que la belleza comienza por el interior es algo innegable. Trata de proponerte apenas unas pequeñas pautas para incorporar a partir de esta semana que te ayudarán a sentirte mejor y verte mejor. Reduce el consumo de café e incorpora el consumo de té verde, por ejemplo. Si lo edulcoras, que sea con miel. Trata de no suprimir ninguna comida y que éstas no sean muy copiosas. Cena al menos 2 horas antes de acostarte. Oblígate a comer, al menos 4 días cada semana, verdura y legumbres. Evita por las noches las cenas copiosas, y el picoteo antes de las comidas. Trata de comer, al menos 3 días, piña natural. Suprime el consumo de alcohol y bebidas gaseosas al menos de lunes a viernes y limita su consumo al fin de semana, y con moderación. Bebe agua, al menos dos litros por día. Trata de desayunar todos los días una pieza de fruta.

Martes

¡Ejercítate! Moverte será el estímulo que necesitas para sentirte bien y afianzar el plan de cuidados personales que te proponemos. Cuando te levantes, dedica 3 minutos de tu tiempo para estirarte correctamente. Es el mejor truco para sentirte bien nada más comenzar el día. Olvida el ascensor y trata de subir escaleras. ¡Tus glúteos te lo agradecerán! Mientas estás delante del ordenador, procura de tener el abdomen firme y tenso. Cuando camines, corrige tu postura: trata de unir de forma imaginaria tus omóplatos por la espalda, enderézala, tensa abdomen y glúteos. Al principio te parecerá una postura incómoda, pero tras unos minutos, verás cómo tu espalda descansa. Es el ejercicio que más tiempo puedes realizar durante el día y que más va a contribuir a tu bienestar y fortalecimiento de abdominales y glúteos. Descansa tu vista cada media hora mirando a un lugar que esté lejos de ti. Pasea 20 minutos al día y, en el fin de semana, que sea al menos una hora.

6 Miércoles

Consiente a tu cabello Elige bien los cosméticos que utilizas. Una mala elección puede provocar la aparición de problemas estéticos que no tenías. Huye de aceites y siliconas, mira siempre la composición del producto. Observa tu cabello, es probable que necesites un producto de lavado distinto para la raíz y otro para medios y puntas. Masajea bien el cuero cabelludo, si lo haces, es probable que no necesites dos procesos de lavado con champú, evitando así ser más agresiva con este producto. Además, estimular la micro-circulación no sólo es necesario para el resto de la piel: en la cabeza ayudará a prevenir la caída del pelo. Masajea suavemente tu melena, no de manera brusca.

Jueves

Dedícale tiempo al rostro Elijas el método que elijas, limpia bien siempre tu cara mañana y noche. Por la noche, para eliminar restos de cosméticos y polución, por la mañana para limpiar la grasa acumulada mientras duermes. Elige bien los cosméticos y no olvides nunca finalizar hidratando bien. Son apenas dos minutos en cada momento, que te beneficiarán el resto de tu vida. Sé constante. Desmaquilla con cuidado las pestañas para evitar que se caigan más de lo normal, y los ojos, cuyo contorno tiene la piel más sensible del cuerpo. Dedica al menos diez minutos una vez por semana a exfoliar tu cara y aplicar una mascarilla nutritiva. Además de suponer un beneficio para tu aspecto te aportará una enorme sensación de bienestar.

Viernes

Atención especial para la piel Cada vez que aplicas cremas en tu cuerpo no solo te beneficias de su acción sino del masaje que realizas para su absorción, que ayuda a tonificar la piel y estimula la microcirculación, previniendo la

7 acumulación de nódulos de grasa y aparición de celulitis. Cuando salgas de la ducha dedícale 3 minutos a aplicar crema en tu cuerpo. Elige un buen cosmético -si te resulta difícil de aplicar, el truco es mezclarlo con una crema corporal ligera- y una crema hidratante. Comienza siempre desde los tobillos hacia la cintura, y desde las muñecas a los hombros. Presta especial atención a rodillas y codos: son las zonas que más cuidados requieren y más delatan la edad. Para las más perezosas, existen cosméticos de hidratación que puedes aplicar mientras te duchas. No olvides, una vez por semana, exfoliarte, De nada te sirve hidratar si lo haces sobre piel muerta.

Sábado

Manos y pies perfectos Tus manos son una tarjeta de presentación tan importante como tu cara. Tus pies soportan tu peso durante todo el día. ¿No crees que merecen al menos tantos cuidados como el resto de tu cuerpo? Utilizamos las manos para todo. El papel, la tela, el frío o la sequedad, hacen que se deshidraten y sufran más que cualquier otra zona del cuerpo. La cantidad de enfermedades que se pueden contraer por un mal cuidado de la piel que rodea las uñas es inimaginable. Los pies sufren mucho, por el calzado, tipo de trabajo, deporte... Cuídalos. Elimina durezas de los pies todos los días al ducharte (30 segundos) y, con un palito de naranjo, elimina la piel muerta que hay debajo de las uñas, tanto de manos como de pies. Evitarás que se te encarnen las uñas, así como el crecimiento desmesurado de la cutícula. Si practicas deporte o, por tu trabajo, tus pies están encerrados demasiado tiempo durante el día, no olvides utilizar unas gotas de aceite de árbol de té para evitar la proliferación de hongos. No olvides tampoco aplicar aceite hidratante en la cutícula.

Domingo

Mascarillas El domingo es el día perfecto para hacerte un spa en casa.

8 Cada domingo enfócate en algo que te preocupe: puede ser sequedad, manchas, acné, edad, etc., y usa esa preocupación para elegir tu mascarilla. Revisa que no seas alérgica a algún ingrediente de la mascarilla y no olvides hacer la prueba en tu mano antes de aplicar el producto en el rostro.

Cuidado en el cabello

de niños y niñas

n la actualidad el cuidado del cabello es una preocupación para muchos adultos, pero la realidad es que los cuidados capilares deben comenzar desde una edad temprana y los padres deben dar ejemplo, transmitiendo a sus hijos que el cabello es un bien esencial y ha de ser preservado. Es una muestra de salud física que termina afectando también a la imagen. El cabello de las niñas y niños pequeños es muy delicado,

11 por eso hay que darle un cuidado diferenciado al de un adulto. Lo ideal es mantener lo más que se pueda su naturalidad y belleza. Los aspectos más importantes Hay varios aspectos a tener en cuenta, pero sin duda algunos de los más importantes son la fuerza con que se aprietan los cabellos cuando se sujetan con un moño o con una vincha. La excesiva presión puede dejar el cabello quebradizo y debilitarlo. También habría que tener en cuenta que el cabello esté seco. Pero esta no es la única llamada de atención.

Los champús para bebés con pH neutro limpian eficazmente sin resecar ni dejar residuos en el cuero cabelludo de los niños y niñas. Por lo general, este tipo de champú no contiene jabón ni alcohol, lo que los convierte en una suave opción para bañar a su hijo. Enseñar a los más pequeños A los más pequeños se les debe enseñar los pasos de forma clara y sencilla. Mojar bien el cabello y el cuero cabelludo, poner el champú en la mano y en la dosis correcta, masajear bien el cuero cabelludo primero, antes de dar importancia al resto del cabello, enjuagar bien el pelo con agua tibia hasta que se quede sin espuma. Por último, es importante enseñar a secarlo sin dañar el cabello. Se debe enrollar una toalla alrededor de la cabeza para absorber el exceso de agua y no olvidar que el pelo no debe ser peinado cuando aún está mojado, sino de húmedo a seco y de forma suave. El equipo clínico médico de Insparya, especialistas en el cuidado del cabello, recomienda que los niños de edades comprendidas entre 8 y 11 años deben lavarse el pelo una a dos veces por semana. A partir de los 12 años, la en el c uero ca edad en que se empieza a entrar bellu a y u en la pubertad, el cabello debe acondi da a que el do lavarse un día sí, un día no o tocionad o dos los días. su ef r mejore

Usar agua tibia ecto.

Causas más

habituales en alopecia Aunque pueda parecer que no sea necesario, debe tomarse seriamente que los niños también puedan sufrir pérdida de cabello. Entre las causas frecuentes de alopecia no cicatricial (reversibles) en la infancia son la alopecia areata y la tiña del cuero cabelludo. La alopecia areata se caracteriza por la aparición súbita de una o más áreas desprovistas de cabello, circulares u ovaladas. La tiña del cuero cabelludo es una infección del cabello causada por hongos, típica de los niños y que raramente se observa después de la pubertad. El cuidado del cabello en los niños y niñas es un aspecto importante en la salud de ellos y tenemos que tener en cuenta cómo hacerlo y tener presentes las causas que pueden provocar esta enfermedad.

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Color de cabello:

¿Qué tono es más favorable según tu piel? En el momento que queremos tener otra imagen lo primero que pensamos es en cambiar el tono de nuestro cabello. Las opciones son tantas que en muchas ocasiones terminamos en confusión o escogiendo mal. A continuación unas recomendaciones para llegar al tono ideal.

l color de tu cabello te define, te da personalidad y además enmarca tu rostro. Escoger el tinte correcto para tu piel puede ser una misión bastante difícil; es una situación que puede convertirse en una verdadera pesadilla, pues hay cientos de variedades, tonos y marcas en el mercado. Para poder salir airosa/o de esa tarea, en primer lugar debes determinar con claridad el tono de tu piel.

Color de cabello para piel clara Según especialistas, si el tono de tu piel es muy claro, una de las mejores opciones es el cabello rubio con destellos. También puedes elegir rojizos, negros intensos o chocolate, se verán fabulosos; además colores cálidos o castaño medio te favorecerán. Color de cabello para piel bronceada Para este tipo de piel un color chocolate clásico es la mejor opción y funciona para todo tipo de facciones, Sin embargo,

¡Ten cuidado! Cuando se intenta aclarar el cabello oscuro podrían aparecer algunos reflejos rojizos. Los destellos claros también cambian de color y podrías parecer mayor de lo que eres.

17 siempre hay quienes desean causar impacto, entonces puedes aclararlo un poco hasta llegar a un bronde (mezcla del dorado con el rubio), o incluso llegar a un dorado, pero únicamente si se ve natural. Color de cabello para piel morena Si tienes este tipo de piel y ojos oscuros, se te recomienda utilizar un color café muy oscuro con destellos de café claro. Sin embargo, si buscas un poco más de contraste puedes bajar el tono de los destellos hasta un tono más cobre.

Si tienes este tipo de piel y ojos más claros, un tono oscuro destacará tus ojos. Puedes utilizar un tono negro o café chocolate. No uses rubios o rojos, si deseas un color más claro opta por un tono miel.

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Consejos para tener dientes blancos

na buena higiene dental es básica para tener una sonrisa blanca y deslumbrante; sin embargo, hay diversos factores como la alimentación, el tabaquismo o el consumo de café que pueden manchar tu dentadura y dar una apariencia de descuido. Por ello, las personas afectadas se preguntan ¿cómo blanquear los dientes? No te preocupes, para que tus dientes ya no luzcan amarillos o con manchas, te damos cinco tips:

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Pastas blanqueadoras: Para crear la fórmula de este producto se utilizan diversos químicos y agentes pulidores que ayudan a remover las manchas superficiales. Hilo dental: Si aprendes a usar el hilo sin tener que guiarte con un espejo, podrás usarlo también dentro del auto, en la oficina y antes de alguna cita o reunión importante.

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Bebidas y alimentos calientes: Ten cuidado con las bebidas y alimentos oscuros, sobre todo si están calientes y son pegajosos (chocolate, salsa barbacoa o dulce caliente), ya que las altas temperaturas hacen que se adhieran más a los dientes y, por tanto, los oscurezcan. Blanqueamiento dental: Esta técnica constituye una de las mejores dentro de los tratamientos estéticos sencillos y conservadores. Puede realizarse a un conjunto de dientes afectados o a uno solo. Existen diferentes tipos, de acuerdo con el químico que se utiliza, ya sea a través de peróxido o con láser. Remedios caseros: Algunos alimentos ayudan a limpiar la superficie y a blanquear los dientes como el bicarbonato de sodio, las manzanas, apio, peras y zanahorias.

Tratamientos corporales

para un organismo saludable Solucionar los problemas de flacidez, eliminar o atenuar las estrías, borrar las arrugas y mantener un cuerpo tonificado son algunas de las necesidades de un número cada vez mayor de personas, sin importar su contextura o edad.

ombres y mujeres están tomando conciencia sobre el cuidado de su cuerpo y su salud. El poder corregir estas pequeñas “imperfecciones” va de la mano con el aumento de la confianza y mejora de la autoestima. Para conseguirlo hay que mantener una alimentación adecuada y también ser constante en el ejercicio físico diario; no obstante, hay inconvenientes estéticos que son más complicados de solucionar, algunos precisan que la persona visite un quirófano, mientras en muchos otros casos no se necesita del uso del bisturí. Diferencia entre los tratamientos corporales invasivos y no invasivos Los tratamientos invasivos son conocidos como cirugías plásticas y someten al paciente a la extirpación de tejido y cortes en la piel, procedimientos realizados mediante anestesia local o general. El estiramiento facial, la abdominoplastia o la liposucción tradicional forman parte de este tipo. Por otro lado, los tratamientos estéticos no invasivos no utilizan ningún tipo de anestesia, no hay cortes ni cirugías. Los procedimientos incluyen terapias como láser, peelings, lociones capilares, etc.

22 Los tratamientos corporales no invasivos más solicitados Actualmente, la clientela en los centros estéticos es mayoritariamente femenina, sin embargo, la cantidad de hombres que asisten en busca de mejorar su imagen y mantener su figura cada vez es más importante y va en aumento. “No hay fórmula mágica, si el paciente no se cuida pierde el tratamiento, si se sigue con una vida descuidada y poco sana, perderá tiempo y dinero”, expresa la cosmetóloga María Eugenia Contreras.

23 Entre los tratamientos reductores no invasivos hay aquellos que utilizan la tecnología láser para mejorar la figura y la piel del paciente; y también los que usan ultrasonidos, para destruir grasa localizada y reducir medidas. A continuación, algunos de ellos, que pueden efectuarse en conjunto para mejores resultados:

• Exfoliación. Se retiran células muertas, se hidrata y se nutre la piel. • Presoterapia. Se realiza con una máquina especial en un centro estético, mejora la circulación sanguínea y ayuda a reducir la celulitis. • Reafirmantes. Para conseguir una figura tonificada. Son productos que ayudan a mejorar la elasticidad y firmeza de la piel. • Radiofrecuencia. Muy efectivo para reafirmar y tonificar la piel, ayuda a que esté más suave y tersa. • Cavitación. Para moldear el cuerpo, reduce celulitis y volumen corporal al eliminar grasa acumulada. • Termoterapia. Mediante la aplicación de calor aumenta la temperatura corporal, ayuda a reducir peso, volumen, colesterol y adiposidad.

Los especialistas

sugieren utilizar lociones y cremas para complementar los tratamientos. Aseguran que lo más importante para obtener y mantener los resultados es cuidarse complementando los procedimientos con una dieta balanceada, ejercicios y alto consumo de agua.

Brazos firmes,

una meta alcanzable paso a paso

Es una de las zonas más difíciles de darle forma tanto para hombres como para mujeres. Cuando hace calor es común que se cambie la vestimenta por camisetas y blusas, mostrando más los brazos. A continuación unos consejos para que los expongas sin miedo.

on el paso del tiempo, de forma particular desde los 30 años, la masa muscular comienza a disminuir mientras el tejido adiposo aumenta debido a los cambios que experimenta nuestro metabolismo, además la piel comienza a perder elasticidad. Sin embargo, es un problema que se puede superar con disciplina, algo de esfuerzo y una correcta alimentación. Con las siguientes recomendaciones podrá mantener sus brazos firmes y tonificados:

Respeta las rutinas Cumple con todas las repeticiones y descansa el tiempo exacto antes de continuar con la siguiente serie, esto es muy importante pues los músculos están activos y trabajando lo que se traduce en mejores y más rápidos resultados. Una buena rutina sería hacer, por ejemplo, cinco ejercicios diferentes con series de 30 segundos, intercalando con descansos de otros 30 segundos. Cada ejercicio debe tener 4 series. Recuerda trabajar todos los músculos de los brazos, anteriores y posteriores. Complementa tu ejercicio La natación es una gran alternativa para fortalecer tus brazos y espalda mientras continúas con tu trabajo de brazos. Además,

25 el box, zumba y aeróbicos con pesa son de gran utilidad, entre otros ejercicios; lo importante es mejorar y mantener la zona.

Más repeticiones con menos peso Muchas personas tienden a creer que mientras más peso hay más efectivo es el ejercicio. Eso no es correcto en este caso. Ejercicios con pesas livianas de baja y media intensidad (bien realizados y con sus rutinas completas) con muchas repeticiones ayudan a adelgazar y moldear los brazos. No olvides tenerlos siempre activos.

Buena alimentación y perseverancia Si la alimentación es balanceada y saludable mientras eres constante en el trabajo de brazos, los resultados se notarán desde la segunda o tercera semana; todo depende de tu organismo y cómo se adapta a la nueva rutina.

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consejos para tratar

el rostro masculino

a quedó en el pasado eso de que el cuidado del rostro era solo cosa de mujeres. De hecho, según un estudio de la revista Men’s Health sobre cosmética y cuidado personal masculino, un 86 % de los hombres se cuida más que antes. Y ese dato es importante porque hay infinidad de opciones en el mercado para el cuidado facial para hombres y si sabes cómo cuidarte, lucirás mejor que nunca y más atractivo.

Limpieza profunda. Utiliza un gel limpiador facial tanto por la mañana como por la noche. Entra a la ducha con el producto, así ahorras tiempo al lavarte el rostro. Dos veces por semana utiliza un exfoliante para el rostro para eliminar células muertas y preparar la piel para el afeitado. Afeitado. Para facilitar la tarea, por ejemplo, hazlo después de la ducha, pues el vello será más blando y no te costará tanto. Utiliza un espuma de afeitar acorde a tu tipo de piel para que esté bien protegida y elimina cualquier resto de producto con agua bien fría, así los poros volverán a cerrarse más rápido.

28 Al terminar con el afeitado, como bien sabrás, debes aplicar un poco de after shave (loción para después de afeitar) para calmar la piel, evita las que tengan alcohol y aplícala con un algodón por todo el rostro, evitando el contorno de ojos. Luego puedes optar por la aplicación de un gel para contorno de ojos (preferible con protección solar), esto te ayudará mucho a mejorar el aspecto de ojeras, oscurecimientos, bolsitas y arrugas alrededor de los ojos. Nutre tu piel. Elige una crema hidratante para el rostro acorde a tu tipo de piel. Por lo general, los hombres tienen la piel más grasa, así que es importante que utilices cremas hidratantes sin aceites para nutrir la piel sin tapar los poros.

Tips • Evita utilizar cuchillas en mal estado para que no sufras de cortes e irritaciones innecesarias. • Si tienes la piel seca, el producto para contorno de ojos es imprescindible para ti ya que es más fácil que las patas de gallos se marquen en una piel seca y al mantenerlas hidratadas lograrás disimularlas.

Olvídate de utilizar cualquier crema o lo que es peor de caer en el gran error de creer que la misma crema de mujeres te servirá, porque la piel del hombre es bastante exigente, es una piel más gruesa, entre un 15 % a un 20 % que la piel femenina, con más glándulas sebáceas lo que favorece el acné y encima tienes más vello corporal, por lo que la piel de tu rostro queda expuesta de forma constante cada vez que te afeitas.

Si eres

de los hombres que tienen la piel sensible y sufre de rosácea o irritaciones, utiliza un gel específico para pieles sensibles.

Incluye una sencilla rutina de limpieza facial todas las mañanas, no te costará más esfuerzo que el de dedicarle siete minutos más a cuidarte para verte mejor y evitar el envejecimiento prematuro de tu piel.

Evita el envejecimiento

y recupera

vitalidad

l desarrollo de muchas enfermedades crónicas y degenerativas se produce por hábitos poco saludables. Hay ciertos alimentos que pueden influir en el envejecimiento celular, acompañados de hábitos sanos que contribuirán a retrasar el estrés oxidativo y el envejecimiento de todas las células del cuerpo también por dentro. ¿Qué comer? Se trata, básicamente, de consumir frutas y verduras enteras y de temporada, en la medida de lo posible crudas o al vapor, cocinar con aceite de oliva y potenciar la ingesta de legumbres, frutos secos, cereales integrales y fermentados como el yogur bebible o yogur griego. Una de las claves para envejecer dignamente y con salud es la moderación. Nunca comas hasta sentirte harto. Otra es realizar pequeños ayunos regularmente para estimular la regeneración. También consume, de forma regular, los siguientes alimentos para dar más años y salud a tu vida. alimentos que evitan

Hay ciertos

el envejecimiento celular, sobre todo si los acompañas con ejercicios y buenos hábitos.

32 Té verde Es de los mejores antioxidantes que existe por su riqueza en clorofila, minerales y catequinas. Toma 1 o 2 tazas cada día. Nueces Son los frutos secos más ricos en omega-3, la grasa con más acción antiinflamatoria. Pueden ser algo indigestas, pero si las remojas una noche eliminas antinutrientes y multiplicas sus beneficios Come de 5 a 7 cada día. Cúrcuma y jengibre Ambas tienen capacidad antiinflamatoria, son muy fáciles de usar y dan sabor a las preparaciones. Consume dos rodajas de jengibre al día. Tampoco dejes de utilizar a diario la cúrcuma en polvo. Uvas negras Son ricas en uno de los antioxidantes más eficaces, el resveratrol. Un bol grande cada 2-3 días. Pimiento rojo Es muy rico en vitamina C y provitamina A, antioxidantes indispensables. Crudo conserva sus propiedades, pero cocido al horno y pelado resulta más digestivo. Consume medio pimiento rojo al día. Moras Son muy bajas en azúcares y muy densas en sustancias protectoras frente a los radicales libres. Incorpora a tu dieta 1 puñado diario. Semillas de girasol Contienen una alta proporción de grasas sanas y vitamina E, antioxidante que retarda el envejecimiento. Tómalas remojadas y rehidratadas o ligeramente tostadas. Come 2 cucharadas cada día.

33 Poco servirá llevar una alimentación saludable si no se acompaña de ciertos hábitos como evitar las exposiciones largas al sol, el alcohol, azúcar, frituras, sal; debes dormir correctamente y hacer ejercicio de forma regular.

Los alimentos antioxidantes contrarrestan el estrés oxidativo que soportan los tejidos y que poco a poco van inflamándolos y dañándolos. Nutrientes antioxidantes como las vitaminas C y E, la provitamina A y los minerales zinc y selenio ayudan en la formación de colágeno, la proteína que forma la estructura de la piel, los huesos y los órganos.

Estar hidratado

ES MÁS IMPORTANTE DE LO QUE SE CREE

l agua es vida, y nuestro cuerpo necesita más de lo que requiere comer, dormir o hacer ejercicio. Es un componente importante de toda función corporal, forma la mayor parte de nuestro sistema digestivo y de la eliminación de toxinas.

También protege y lubrica los tejidos del cerebro y las coyunturas. El agua también transporta los nutrientes y se lleva los desechos de las células. Y ayuda a regular la temperatura del cuerpo al distribuir el calor y refrescar el cuerpo por medio del sudor.

¿Cuánto debo beber? A la mayoría de las personas se les ha dicho que cada día deben beber de 6 a 8 vasos de agua de 8 onzas. Esa es una meta razonable, sin embargo las cantidades para mantenerse hidratados pueden variar según las necesidades. Muchos en estado saludable pueden mantenerse bebiendo agua y otros líquidos siempre que tengan sed; para otros, menos de 8 vasos podrían ser suficientes; mientras que hay personas que requieren más de esa cantidad por día. El agua también se puede encontrar en frutas y verduras (por ejemplo, sandía, tomates y lechuga) y en caldos o sopas.

Atentos Si no tomas suficiente agua, podrías deshidratarte. Esto significa que el cuerpo no tiene suficiente líquido para funcionar correctamente. La orina puede ser un indicador de si estás deshidratado. Si es incoloro o amarillo claro, estás bien hidratado. Si la orina es de color amarillo oscuro o ámbar, no es buena señal. Hay otros signos que indican deshidratación: poco o nada de orina, sequedad en la boca, somnolencia o fatiga, sed extrema, dolor de cabeza, confusión, mareos, aturdimientos, entre otros.

Tener uñas LARGAS Y FUERTES ¡ES POSIBLE! T

ener unas uñas bonitas, fuertes y bien cuidadas es más simple de lo que te imaginas. Esta parte de nuestro cuerpo es fundamental para realizar varias tareas durante el día pero, a veces, no prestamos atención a su cuidado. Aliméntate bien La alimentación influye mucho en este proceso, ya que llevar una dieta rica en proteínas puede fortalecerlas y aumentar su crecimiento. Así que consume más carnes, huevos, pescados o frutos secos, de esta manera tu cuerpo obtendrá los nutrientes necesarios.

Para tener en cuenta • Procura no aplicar esmaltes constantemente, ya que estos poseen sustancias dañinas para las uñas. Si abusas de estos, tus uñas pueden tornarse amarillas. ¡Deja descansar tus uñas! • No cortes la cutícula de seguido, ya que esta se encarga de cuidar y proteger la uña de diferentes infecciones. • Aplica esmaltes nutritivos o endurecedores una vez a la semana. De esta manera, podrás lucir unas uñas largas, fuertes y hermosas.

Fortalecedor casero

Ingredientes • 1 diente de ajo • 1 cucharada de zumo de limón • 1 vaso de agua Preparación: Tritura el diente de ajo y déjalo hervir con el agua, cuando se encuentre frío agrega el zumo de limón. Mézclalo y viértelo en un frasco de esmalte vacío.

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Sin Acetona Nutre, humecta y fortalece las uñas Uñas sanas y sin resquebrajamiento

Mitos y verdades

acerca de la belleza T

urante años hemos escuchado algunas frases sobre belleza que nos hemos creído sin dudar, como si de un enunciado científico se tratase. ¿Es cierto que hay que cambiar de crema de vez en cuando? ¿Es malo lavarse el pelo todos los días? A continuación, despejaremos algunas dudas:

e Aunquillemos,

maqu no nos l acumula la pie suciedad y zas, impure olución. p

No es necesario limpiar la piel si ese día no te has maquillado. FALSO. Todos, absolutamente todos los días, es necesario desmaquillarse, siendo recomendable incluso hacerlo tanto por la mañana como antes de ir a dormir. Aunque no nos maquillemos, la piel acumula impurezas, suciedad y polución. Puede que no se vea, pero es necesario limpiar y liberar los poros para evitar que salgan impurezas y se instalen toxinas en las células.

La piel morena y muy bronceada no necesita protección. FALSO. Existe menos riesgo de quemar la piel, pero los radicales libres se instalan igual y hacen estragos en las células de la misma manera.

El maquillaje y las cremas tienen fecha de caducidad. VERDADERO. Normalmente duran un año o más desde su apertura, pero si cambian de color, textura u olor, significa que están en mal estado. Hay que renovarlos cada cierto tiempo.

Hay que empezar a utilizar contorno de ojos y crema a los 25 años. VERDADERO. Está bien empezar a prevenir y a luchar contra el envejecimiento a esta edad, pero no se puede olvidar que un buen cuidado antiedad es protegerse del sol a diario para evitar males mayores, además de desmaquillarse e hidratarse.

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Hay que cambiar de crema de vez en cuando para que la piel no se acostumbre. VERDADERO. El hecho del cambio de cosmética se basa en los principios activos que contengan. Al igual que nuestra alimentación es variada y es bueno modificarla, lo mismo ocurre con estos principios activos, ya que la piel se nutre de ellos. Además, las necesidades de una piel van en función del clima, la estación del año y la edad. Los anticelulíticos no funcionan. FALSO. Si es un buen anticelulítico, se notarán los resultados, siempre y cuando se combine el tratamiento con ejercicio, dieta sana y mucha agua. Cortar las puntas hace que el cabello crezca más rápido. FALSO. Realmente, lo que ocurre cuando hay un corte de las puntas es que se sanea el cabello y crece más renovado, además de que mejora su apariencia. Sin embargo, el nivel e intensidad de crecimiento es el mismo. El cabello graso es necesario lavarlo todos los días y el seco se estropea si lo lavas a diario. VERDAD A MEDIAS. Lógicamente, un cabello graso debe lavarse con más frecuencia que uno seco. Sin embargo, puede equilibrarse el nivel de grasa y espaciar más los lavados si empleas un champú purificante e hidratante que realice una doble función.

41 Los cabellos secos no necesitan lavarse todos los días, ya que se puede resecar el pelo en exceso.

9 10

Si me quito una cana me salen siete. FALSO. Como mucho, saldrá otra en el mismo sitio, es algo inevitable. Tocarse los granitos es contraproducente. VERDADERO. Pueden infectarse aún más y engrasarse. No deben tocarse y hay que utilizar productos específicos libres de aceites para pieles grasas, con ácido salicílico y zinc. Siempre se pueden camuflar con un corrector de pigmento verde que anula el tono rojo de los granos.

Hombres: ¿cómo puedo combatir la caspa?

a caspa, también conocida como pitiriasis, es la descamación de la dermis del cuero cabelludo. Aparece cuando se produce un acortamiento del proceso de renovación celular debido a la existencia de la piel muerta de la cabeza: cuando hay un exceso de células muertas se produce la pitiriasis. La caspa comienza a desarrollarse en la pubertad y empeora, alcanzando su máxima expresión, sobre los 20 años. La incidencia de este problema se va reduciendo en las personas conforme más edad tienen, el motivo es que su aparición está ligada a la actividad hormonal.

Causas Su origen puede ser muy variado, a pesar de que la causa exacta es desconocida, aun así, se barajean diversas posibilidades. Cuando la caspa se desarrolla, altera los microorganismos naturales de la dermis, ocasionando una irritación del cuero cabelludo. Los factores internos que pueden ocasionar este problema son fundamentalmente los desequilibrios hormonales, por eso aparece de forma más habitual en adolescentes. El estrés, la ansiedad y la tensión nerviosa también es un motivo para la aparición de caspa. La caspa también puede ser originada por la psoriasis, la sudoración abundante o el exceso de grasa en el pelo. Un incorrecto cepillado, si se hace de forma brusca, puede convertirse en el origen de este problema Adapta tus cuidados Opta por un champú a base de aceite de enebro (árbol) o de zinc para decir adiós a la caspa seca. Estos activos restauran el equilibrio del

43 cuero cabelludo con total suavidad gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Si está demasiado seco, los productos anticaspa tradicionales no surtirán efecto: debes cuidar tu cuero cabelludo y, sobre todo, ¡hidratarlo! En cambio, si tu tipo de caspa es graso, apuesta por un champú que contenga ácido salicílico para exfoliarlo y purificarlo. Limitar los lavados Es preferible no lavarse el cabello todos los días porque, aunque elimines la caspa a diario, estarás estimulando el cuero cabelludo y la regeneración celular. ¿El resultado? Acabarías empeorando el problema. Lava tu melena entre dos y tres veces a la semana y deja reposar el champú durante algunos minutos para que sus activos actúen. Ten en cuenta: realizar una exfoliación del cuero cabelludo una vez al mes es una buena forma de combatir la caspa.

Frutas convertidas en postres para el desayuno

ada más delicioso que darse un gustito con un dulce, y si este además contiene frutas y se sirve en el desayuno resulta una agradable sorpresa para toda la familia. A continuación tres prácticas recetas que puedes servirlas con leche, café, jugo, pan tostado, huevos, galletas, o con lo que prefieras combinar.

Ensalada tropical

Ingredientes 2 naranjas de mesa 2 kiwis 6 fresas 1/2 taza de arándanos Preparación 1. Corta por la mitad las naranjas y limpia el interior con una cuchara. Cortar toda la fruta y colocarla con cuidado directamente en la naranja, en pequeñas porciones. 2. Para aderezar la ensalada puedes agregar yogur, crema, jugo de limón o crema agria.

Panacota con frutas frescas Ingredientes 1 vaso de leche fresca 1/2 lata de leche condensada 1 sobre de gelatina sin sabor 200 ml de crema de leche 1 cajita de gelatina (piña) Al gusto frutas frescas Al gusto crema chantilly Preparación 1. En una olla colocamos la leche fresca, leche condensada y la gelatina sin sabor, mover hasta casi hervir, por último agregamos la crema de leche. 2. Vertemos con cuidado a los vasos y lo dejamos medio inclinado, refrigerar hasta cuajar, preparar la gelatina de piña siguiendo las instrucciones del fabricante. Lavar las uvas y cortarlas por la mitad, acomodar en los vasos y verter la gelatina. 3. Nuevamente refrigerar hasta cuajar la gelatina. Cuando esté listo decorar con crema chantilly y cerezas.

Gelatina cremosa con fresas y leche Ingredientes 1 kg de fresas (frescas) 200 ml de gelatina de fresa 200 ml de crema de leche 200 ml de leche fresca 200 ml de leche condensada 6 g de gelatina sin sabor PreparaciĂłn 1. Preparar la gelatina con agua bien caliente siguiendo las instrucciones del fabricante, en un vaso de la licuadora agregar las tres leches y tambiĂŠn la mitad de fresas cortadas, mĂĄs la gelatina sin sabor disuelta; licuar por 2 minutos. 2. Ahora vaciar la gelatina a la mezcla y licuar todo junto, verter en un molde, refrigerar hasta cuajar, es mejor hacerlo en la noche. Lo desmoldamos y con la otra mitad de fresas que sobrĂł se decora y listo. Servir y disfrutar.

Espalda fuerte

con rutinas en casa

Mantener los músculos de la espalda fuertes, tanto en hombres como en mujeres, se convirtió en un desafío debido al confinamiento por la emergencia sanitaria. A continuación le mostramos algunos ejercicios que puede realizar en casa y que no le envidian nada a los que se hacen con equipos especiales dentro de un gimnasio.

ecuerde, si no se cuida el cuerpo se deteriora poco a poco. Tener una espalda tonificada, al igual que el resto del organismo, ayuda a prevenir dolores que pueden generar gran incomodidad a largo plazo. Por eso, se debe trabajar una serie de músculos que están ligados a la estabilidad de la columna vertebral. Los ejercicios para la espalda que se efectúan en casa se ejecutan con el propio peso y necesitan de estabilidad que se logra cuando los músculos del abdomen y la espalda pueden trabajar en conjunto, así todos se tonifican al mismo tiempo. Para realizar los ejercicios debe haber consultado con su médico, mantener una buena alimentación y tener una colchoneta a mano.

1 Supermán

Es uno de los más fáciles y efectivos para fortalecer la es-

palda, lo puede realizar a diario para obtener resultados rápidos. Para ejecutarlo debe colocarse boca abajo estirando bien las articulaciones, con los brazos sobre la cabeza. Luego eleve al mismo tiempo brazos y piernas para que no toquen el suelo. Esperamos unos 5 segundos y bajamos.

Realice 2 o 3 series de 10 repeticiones cada una.

2 Plancha

Otro excelente ejercicio que no solo ayuda a fortalecer la espalda, sino también todo el paquete de músculos abdominales. Boca abajo se apoya únicamente con los pies y los antebrazos, lo más importante es que mantenga la espalda completamente recta formando un ángulo de 90 grados con los brazos y el suelo. Ahora soporte todo el tiempo posible, de preferencia 30 segundos, y descanse.

Haga 3 o 4 repeticiones.

3 Planchas laterales

Una variante del ejercicio anterior que le ayudará a mantener toda la columna en su posición mientras quema grasa a los costados del torso. Para esta rutina debe apoyarse en un solo antebrazo y con uno de sus pies, quedando de lado y con la espalda recta. Una vez más soporte el mayor tiempo posible, mínimo 15 segundos.

Haga 3 o 4 repeticiones por cada lado.

4 Elevación de pecho y cabeza

Nuevamente se coloca boca abajo, con el vientre apoyado en el piso, entonces eleve la cabeza y el pecho manteniendo el peso con el antebrazo; debe arquear la espalda hasta tener los brazos totalmente estirados y que el peso lo soporten solo las manos. Mantenerse en esa posición 30 segundos y descansar.

Haga 4 o 5 repeticiones.

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PROGRAMA YO SIEMBRO FOMENTA EL CULTVO DE HUERTOS EN CASA Desde el mes de julio del presente año, fomentamos esta iniciativa que promueve la siembra de huertos en casas y centros educativos. La misma, busca crear un espacio de recreación y aprendizaje lúdico con el objetivo de concientizar a los niños acerca de la importancia del cuidado del medio ambiente, el cultivo y alimentación saludable con los productos que de ella provienen. Iniciamos el plan piloto a desarrollarse con 50 niños de la Unidad Educativa “Honorato Vásquez” ubicada en la localidad de Lomas de Sargentillo, comunidad cercana a nuestro Centro de Distribución Nacional. Las capacitaciones se imparten de manera virtual, los niños y docentes participan de capacitaciones en temas de siembra, germinación y talleres de nutrición y alimentación saludable. Realizamos la entrega de kits con semillas, macetas entre otros implementos necesarios para que cultiven su propio huerto en casa. Se prevé implementar la actividad en varias escuelas cercanas a nuestras sucursales ubicadas a nivel nacional.

53 CONTINUAMOS PREMIANDO A NUESTROS CLIENTES CON LA ENTREGA DE AUTOS 0KM Sabemos recompensar la fidelidad de nuestros clientes con increíbles promociones y sorteos pensados en beneficio de ellos y sus familias. Es así como, la empresa realizó la entrega de tres vehículos Chevrolet SPARK GT 0km sorteados como parte de la campaña “EL BOOM DE LAS PROMOCIONES CON TÍA Y UNILEVER”, desarrollada en el mes de febrero del presente año. El viernes 31 de julio en diferentes ciudades se movilizaron los 3 autos con grúas contratadas para la entrega de los premios hasta los domicilios de los clientes con el fin salvaguardar su seguridad. Se procedió con la entrega oficial de los automóviles a los felices ganadores Carlos Pereira de Santa Rosa, en El Oro; Maritza Lucas de Portoviejo, provincia de Manabí; y Amelia Albán de Píllaro en la provincia de Tungurahua.

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RECIBIMOS RECONOCIMIENTO A LA GESTIÓN DE RESPONSABILIDAD SOCIAL POR PARTE DEL GAD PARROQUIAL DE POSORJA El miércoles 12 de agosto, el Gad Parroquial de Posorja otorgó un reconocimiento destacando la colaboración oportuna de la empresa durante la emergencia sanitaria por COVID-19 que atravesó el país. Como parte de la gestión de responsabilidad social Tía realizó la donación de kits de alimentos a beneficio de 500 familias de escasos recursos del cantón.

55 ENTREGAMOS CÁMARAS DE VIDEO VIGILANCIA PARA SEGURIDAD DE LA CIUDADELA TOLITA 1 Como parte de nuestro compromiso para la seguridad de las comunidades cercanas a nuestros locales, este jueves 13 de agosto, realizamos la entrega de 10 cámaras de video vigilancia a favor de la ciudadela Tolita 1. Este es un aporte para el plan estratégico de seguridad comunitaria impulsado por el Comité Interino Pro - Mejoras y desarrollo comunitario de la zona. La instalación de las cámaras tipo PTZ funcionará como puntos de seguridad y vigilancia para monitoreo remoto 24/7 y brindar atención oportuna ante los delitos frecuentes que se susciten en el sector, teniendo cobertura en todo el perímetro de la ciudadela Tolita 1, sus alrededores y la zona frontal de Tolita 2.

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NOS SUMAMOS A PROYECTOS EDUCATIVOS CON DONACIÓN DE EQUIPOS INFORMÁTICOS Con el fin de aportar a las iniciativas educativas que brindan herramientas de estudio a niños y jóvenes, realizamos la donación de equipos informáticos. Por ello, apoyamos al proyecto municipal #LaConexión con la entrega de 20 tablets al Municipio de Santa Rosa de la provincia de El Oro. Además nos sumamos a la campaña “Dona tu computadora” del Instituto de Ingenieros Eléctricos Electrónicos (IIEE) de la ESPOL con la contribución de 25 ordenadores con impresoras para las familias del sector Nueva Prosperina de la ciudad de Guayaquil. Ambos programas tienen como objetivo recaudar equipos tecnológicos para donarlos a niños y jóvenes de escasos recursos, que les permitan recibir sus clases virtuales y continuar con su periodo estudiantil.