Junio 15, 2018•Vol.15 •No 385 info@etianguis.com •www.etianguis.com
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por varios meses se debe conservar en un envase al vacío en un lugar seco, oscuro y fresco.
Beneficios del Romero Desde sus orígenes primordialmente Mediterráneos, la fragancia cítrica y silvestre del romero ha deleitado jardines, cocinas y boticas a lo largo del mundo. Una hermosa hierba con nombres como “Rocío del Mar”, y “Hierba de las Coronas” el romero es de la familia de la menta y se parece a la lavanda, con hojas como agujas de pino planas con una pincelada color plata. El romero es una de esas hierbas con mil usos. Es extremadamente resistente por lo cual es fácil de plantar y cuidar afuera o adentro. Adentro requiere de mucha luz pero no demasiado calor ni aire húmedo. Rocíe la planta con agua algunas veces por semana. Añada una rama entera a la sopa de vegetales para darle un sabor único. Al comprar romero, lo mejor es conseguirlo fresco porque es más sutil que el sabor penetrante de la forma seca. El romero fresco se puede mantener refrigerado en una bolsa bien cerrada durante varias semanas; para guardarse
Para hacer su propio aceite con infusión de romero, coloque una o dos ramas bien secas en una botella de vidrio, llénala con aceite de olivo, cubra con la tapa y agita ligeramente. Guárdelo en un lugar oscuro y caluroso por dos semanas, cuélelo y vuelve a meterlo en la misma botella. Use ¼ de taza para un baño aromático o mézclelo con vinagre balsámico para un aderezo delicioso. Propiedades Curativas del Romero Durante cientos de años, uno de los usos más comunes para el romero ha sido mejorar la memoria, no sólo por el sabor especial que le da a la comida. Esta hierba, especialmente sus flores, contiene ácido romérico que es antibacterial y antioxidante, aparte de otros aceites esenciales como el aceite de eucalipto, canfeno, borneol, acetato de bornilo y apinene que son conocidos por tener propiedades anti-inflamatorias, anti-funguicidas y antisépticas. La mayoría de las recetas incluyen algunas cucharadas de té de romero en lugar de 100 gramos, pero la gráfica indica el balance de los nutrientes, que son varios. La misma cantidad proporciona 16% del valor diario en Vitamina A para una dosis alta de antioxidantes, protección de la vista, una piel y membranas de la
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mucosa saludables, y protección para el cáncer de pulmones y de la boca. Conocida sobre todo por curar infecciones, el contenido de vitamina C sintetiza el colágeno, la proteína requerida para optimizar el flujo sanguíneo, el funcionamiento de los órganos, la piel y los huesos. Manganeso, otro de los minerales más prominentes en el romero, juega un rol antioxidante tan importante en el cuerpo – especialmente con la ayuda del desalojamiento del factor superoxidante – que está asociado con la disminución del riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de mama. El romero también contiene hierro (parte de la hemoglobina dentro de las células rojas, que determina cuánto oxígeno carga la sangre) y potasio (un componente en los líquidos de las células y del cuerpo que ayuda a controlar el ritmo cardíaco y la presión sanguínea). También contiene fibra, cobre, calcio y magnesio, abundantes vitaminas B, tales como el ácido pentatónico, piridoxina, riboflavina, folatos, útiles en la síntesis del ADN y para mujeres antes de la concepción, el cual ayuda a prevenir defectos en el tubo neuronal de los recién nacidos. Concentrado, la versión seca del romero, provee un poco más de todo: 93 calorías, 12 gramos de fibra y 45% del valor diario en hierro, 35% en calcio, 29% en vitamina C y 18% en vitamina A.
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Sus padres son Fausto Sáinz Aistol y Socorro Castro Alva. Es hermana del productor de telenovelas José Alberto Castro y de la actriz Beatriz Castro. Entre los años de 1966 y 1968 estudió en la Academia Andrés Soler. Hizo sus primeras fotonovelas en las revistas Citas y Chicas. En la televisión inició con el programa Operación Ja-Já y al mismo tiempo empezó a trabajar en los teleteatros. En 1969 participó en su primera telenovela, Yo no creo en los hombres, protagonizada por Maricruz Olivier; trabajó con Paco Malgesto en la XEW canal 2 en el programa Buenas tardes, buena suerte. Continuó con los programas Wonderlandia, La Hora Cero, La Cosquilla, con Raúl Astor y el inicio de En familia con Chabelo. En 1970 fue designada como El Rostro del Año por el diario El Heraldo de México. Esto le abrió las puertas de la industria cinematográfica y teatral. En 1969 participa en su primera telenovela No creo en los hombres, protagonizada por Maricruz Olivier. En 1972 participa con un pequeño personaje en la exitosa y extensa telenovela El amor tiene cara de mujer. En 1975, participa en la telenovela Barata de primavera, junto a Jacqueline Andere. En 1976, participa en la telenovela Mañana será otro día, producida por Ernesto Alonso. En 1978 actúa en Pasiones encendidas, última telenovela de la actriz española Amparo Rivelles en México. En 1979, Verónica obtiene su primer papel estelar en la telenovela Los ricos también lloran. Esta telenovela significó un parteaguas en la carrera de Verónica, ya que fue la primera en el papel estelar, cantaba el tema principal (Aprendí a llorar) y fue fundamental para su internacionalización. Esta producción abrió las puertas a mercados en Sudamérica y Europa.
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Habitado en tiempos prehispánicos por diversos grupos indígenas, tales como los toltecas, chichimecas, guamares, entre otros. Los sitios arqueológicos de Alfaro e Ibarrilla, cercanos a la ciudad de León, revelan que los asentamientos más antiguos de esta zona, datan del horizonte Preclásicos. La ciudad de León fue fundada el 20 de enero de 1576 con el nombre de Villa de León, por el orden del Virrey Don Martín Enríquez de Almaza, con el propósito de crear una defensa contra los ataques de los chichimecas. En 1580 fue elevada a la cat-
egoría de Alcaldía Mayor, separándola de GuanajuLos años de la post-revato y tuvo jurisdicción en el olución fueron para León de prosperidad y progreso actual municipio de León. material, así como de En Junio de 1830 se elevó crecimiento demográfico. El desarrollo económico al rango de ciudad con el nombre oficial: León de los quedo de manifiesto en la extraordinaria exposición Aldama. Durante el proceso del movimiento de In- industrial, agrícola y ganadera de 1923. dependencia, sufrió en el aspecto económico, social Actualmente en sus calles y político. Al abandonarse contrastan los añejos edifilas minas de Guanajuato cios de la época colonial con motivo de la guerra, con la moderna arquitecmuchos trabajadores se establecieron en León. La tura y amplias avenidas que configuran la imagen agricultura fue la principal actividad económica hasta de una ciudad en continuo progreso. el siglo XVIII, cuando la artesanía y la fabricación de calzado empezaron a competir con ella.
Ninel Conde no uede evitar estar de escándalo en escándalo. Esta vez, la cantante y actriz mexicana echó de su casa a su esposo Giovanni Medina quien ha sido acusado de estafar a más de una decena de personas con el cuento del negocio propio. Según indica la revista ‘Tv Notas’, Giovanni Medina es acusado de fraude genérico, pues pedía fuertes cantidades de dinero para invertir en restaurantes, bares y antros, pero no lo hacía y jamás regresaba el dinero. Una persona cercana contó a la publicación que el empresario engañó a una docena más, y que Ninel Conde está preocupada y molesta por la situación. Además “ellos están pasando por una crisis de pareja y andan distanciados desde hace un tiempo. Incluso, no es la primera vez que ella lo corre de la casa, y siempre es por problemas de dinero”. Giovanni Medina tiene varias denuncias debido a este supuesto fraude y se conoció que ya es buscado por las autoridades judiciales de la Ciudad de México, ya que el juez del cuadragésimo noveno penal giró la orden de aprehensión en contra del
padre del hijo de Ninel Conde, al encontrarlo culpable del delito de fraude genérico. Al respecto, Ninel Conde dijo desconocer el momento por la que atraviesa su pareja. “No es algo que tenga que ver conmigo directamente y en su momento yo creo que Giovanni Medina les comentará como está la situación, es algo que si me afecta porque estábamos todos muy tranquilos, pero así es este negocio, ustedes saben que aquí estoy para dar la cara y yo no tengo nada que esconder, en su momento él lo dirá y ustedes estarán tranquilos”, señaló. “Es el padre de mi hijo y sabe que cuenta conmigo, pero públicamente yo no puedo hacer nada, no puedo comentar al respecto”, manifestó Ninel Conde. Cabe recordar que la cantante Dulce tiempo atrás lo señaló de vivir bajo una identidad falsa y de haber cometido un atentado contra su hija. Así como Niurka Marcos, quien también lo señaló por no sacar su verdadera identidad.----
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El Zapote Blanco. Un tratamiento efectivo para la alta presión arterial El Zapote Blanco es un árbol tropical siempre verde, de hojas anchas y ovadas, cuyos redondos frutos verde amarillentos son comestibles por su suave y dulce pulpa. Otra de las muchas plantas que nos brinda la naturaleza, no sólo para saborear sus frutos sino como un buen remedio para la alta presión arterial, además de poseer propiedades sedativas. El Zapote Blanco es también conocido como Chapote, Matasano, Cacchique en lengua Maya, Ceaxmisttea en Otomí, y Cochitzapoti en Nahuatl que significa " fruto dulce que produce sueño". Su nombre científico es Casimiroa edulis Llave & Lex. Y pertenece a la familia de las Rutaceas, la misma familia de la ruda y de los cítricos. Se distribuye ampliamente en los bosques sub-tropicales de México.El uso medicinal popular del Zapote Blanco lo valora además de sus frutos. Los indígenas, además de comer sus frutos, preparaban infusiones de las semillas para inducir el sueño. Las hojas también eran usadas para el mismo propósito, estando éstas
disponibles todo el año, no así los frutos, los cuales se producen solamente durante los meses de junio y julio. Desde tiempos pre-hispánicos el zapote blanco ha sido utilizado de manera medicinal. Los colonizadores reportan las propiedades "hipnóticas" de las semillas y hojas. Por largo tiempo fue considerado "narcótico", pero a fines del siglo XIX los estudios realizados para demostrar este efecto fallaron, observándose solamente un aparente efecto sedante al consumir infusiones de las hojas de Casimiroa con lo que se descarto su calificación de narcótico. Otros estudios en hospitales de México al final del siglo XIX mostraron que la Casimiroa edulis produjo una reducción de la presión arterial. En las primeras décadas del siglo XX se obtuvo mas evidencia del efecto hipotensor de la infusión y el extracto alcohólico del Zapote Blanco. Los estudios etnobotánicos y de medicina antropológica muestran que el pueblo mexicano usa las hojas y semillas de Casimiroa edulis de manera frecuente en el tratamiento de la hipertensión, siempre con resultados positivos sorprendentes. También las personas hipotensas (con baja presión arterial) se toman una taza de té de hojas y/o semillas de Zapote Blanco dos horas antes de dormir,
solo para encontrarse en un ligero estado sedante, con una marcada y sostenida hipotensión, cuyo efecto dura por varias horas. Las personas hipertensas controlan su presión sanguínea tomando este té de manera regular, sustituyéndolo por café o alguna otra bebida caliente. En los últimos cuarenta años se ha estudiado científicamente de manera muy amplia al Zapote Blanco. Se han encontrado un gran número de compuestos químicos entre los que podemos mencionar la n-metilhistamina y la n-dimetil histamina, así como la histidina y la histamina. Estudios más recientes han demostrado que los efectos hipotensores de tales compuestos histamínicos tienen una amplia e importante aplicación medicinal puesto que producen una vasodilatación periférica persistente acompañada de un ligero efecto sedante en el sistema nervioso central, lo que explica la hipotensión. Al parecer y según la información en la literatura el uso frecuente del extracto de hojas y/o semillas de Zapote Blanco no presenta efectos secundarios indeseables.
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El cultivo del camote, que es nativo del Perú. Data del año 750 A.C. Descubiertos por Cristóbal Colón, los camotes, comúnmente llamados (equívocamente) ñames, pertenecen a los Convolvulacea, o plantas de la familia Ipomoea. Los Ñames (de la palabra Africana “nyami”), que son de la familia Dioscoreae, tienen sólo una hoja de semilla embriónica, mientras que los camotes tienen dos. Otra nota para los consumidores: los ñames normalmente son más húmedos. Existen alrededor de 400 variedades de camotes, unos más extraños que otros, diferenciados por su color de piel y carne, variando desde color crema, amarillo, y anaranjado hasta rosa o morado. La oxidación los torna oscuros en algunos puntos después de pelarlos, así que es mejor cocinarlos o ponerlos al vapor inmediatamente, o colocarlos en agua hasta que lo haga. Los camotes cocidos son una deliciosa alternativa a las papas, especialmente con mantequilla, sal y pimienta. Chips y frituras de camote (cocinadas en aceite de coco) son sabrosas botanas. Hervirlas no es recomendado por el potencial a perder nutrientes. Es bueno saber que los beneficios a la salud de los camotes pueden superar su reputación como un favorito para celebraciones, teniendo atributos únicos que no se ven en otros alimentos vegetales. Su color anaranjado profundo es más que simplemente diferente a la papa blanca; es una de las indicaciones del beta-caroteno presente, que se muestra en varios estudios que es especialmente abundante en los camotes. La vitamina A por porción es parecido al de las verduras de hojas verdes (¡los ñames sólo tienen 3%!), proveyendo 769% del valor diario por porción. De hecho, el único alimento que tiene más vitamina A es tres onzas de hígado de res! El 65% del valor diario en vitamina C y 29% DV de vitamina B6 tampoco no está mal. Dos enzimas antioxidantes fundamentales en los camotes son superóxido dismutasa cobre/zinc y catalase. Un estudio demostró que los camotes dulces morados tienen más que tres veces la actividad antioxidante que cualquier tipo de mora. Especialmente en vista de su alto contenido de azúcar, un hecho sorpresivo del camote es su capacidad de ayudar a regular el azúcar en la sangre, hasta en pacientes de diabetes de tipo 2. Investigaciones han verificado que el extracto de camote puede aumentar los niveles de la sangre de adiponectina, una hormona de proteína producida por las células de grasa para regular la forma en que tu cuerpo metaboliza la insulina, y hasta niveles más bajos de insulina cuando es necesario. De todas formas consuma el camote con moderación, ya que algunas variedades son altas en fructosa. De hecho, el camote americano ha sido desarrollado específicamente para aportar dulzura, con 6.5 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
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En entrevista con ESPN Digital, Valdéz confesó que nunca había tenido unas vacaciones tan largas (casi dos meses), pero asegura que está listo tanto física como mentalmente para encarar un nuevo reto en León, donde no buscará la permanencia como en su último año con Morelia ni como el torneo pasado en Puebla, sino tiene que ir por el campeonato. “Lo tomo con muchísima ilusión, no pensé que podría estar en el León, pero siempre me llamó la atención por su estilo de juego. Lejos de darme preocupación de llegar a un equipo tan completo, lo tomo como un reto muy agradable y ya estoy ansioso de estar ahí”, dijo. Agregó que “León es un equipo demasiado dinámico, para competirle a eso, creo que Pachuca estaría a la par. Es un equipo muy agradable de ver; ahora que está el Profe Tena dicen que se cambió el planteamiento, pero sinceramente yo no veo un cambio tan drásticoX no pierde el vaivén, el vértigo y le sumas que son jugadores de buen pie; es un equipo muy completo”. A primera instancia, sin conocer aún cómo usará Luis Fernando Tena a sus refuerzos, Cristian Valdéz llega directamente a la contención, zona que quedó bastante débil tras la salida de ‘Gallo’ Vázquez y él es uno de los señalados para hacer olvidar al celayense. “Sinceramente el ‘Gallo’ es un jugador que me sorprendió, yo había escuchado y de repente lo vi en unos partidos cuando jugaba para el Celaya, pero el salto que dio en León fue impresionanteX pero yo no voy a suplir a nadie, yo voy a hacer las cosas lo mejor posible, me voy a poner a las órdenes del entrenador y haré lo que el equipo requiera.
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BIENVENIDOS A SALINAS MI GENTE QUE SIGUE LA CORRIDA Estimados paisanos, trabajadores del campo, atravez de estas humildes líneas su revista El Tianguis y su personal queremos darles la bienvenida al Valle de Salinas, CA. A todos ustedes que siguen la corrida cada año, en Noviembre se van de Salinas a Yuma, Oxnard o a otras partes y ahora en este mes de Marzo ya comienzan a regresar de Yuma a este Valle de Salinas haciendo el trabajo del campo que muchos no quieren hacer y que con esfuerzo trabajan en las diferentes tareas del campo como es: desaigando, limpiando, escardando, plantando, cortando. El trabajo del campo es muy duro lo dijo por experiencia propia, y por eso: “mis respetos” para todos ustedes hombres y mujeres, gracias a ustedes millones de personas alrededor del mundo se alimentan saludablemente, y sigan echándole ganas. Aquí en su revista El Tianguis reconocemos el esfuerzo de todos ustedes y queremos decirles que estamos muy orgullosos de ustedes. Una vez más BIENVENIDOS al valle de Salinas y siéntanse libres de llamarnos o visitarnos y participar en las diferentes rifas de su revista El Tianguis, los premios que tenemos son para ustedes, así que participen. Nuestro teléfono es (831) 770-1290
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7 beneficios del limón en ayunas Los limones tienen muchos beneficios para la salud que se han conocido por siglos. Los dos mayores son su fuerte poder antibacterial, antiviral y los poderes de estimulación inmunológica, así como su uso como una ayuda para la pérdida de peso porque el jugo de limón es, asimismo, digestivo y depurativo del hígado. Los limones contienen muchas sustancias, en especial el ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno, que promueven la inmunidad y combaten la infección. ¿Cómo se prepara el agua tibia con limón? Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.
Hay cosas tan sencillas de hacer y que prácticamente no cuestan dinero. Un gran hábito es empezar el día con una taza de agua tibia y el jugo de medio limón. Además de que esta bebida es un purificador de sangre y ayuda a desintoxicar tiene muchos otros beneficios: 1. Balancea tu PH Nuestra dieta occidental tiende a ser muy ácida y es importante que el PH de nuestro cuerpo se encuentre balanceado, de aquí viene el hincapié que se le da a alimentos que ayuden a alcalinizar el cuerpo. El limón es una fruta ácida, pero una vez que entra a nuestro cuerpo tiene un efecto alcalino. 2. Estimula tu sistema inmunológico Los limones tienen un alto contenido de vitamina C y potasio. La vitamina C es maravillosa para combatir la gripe y el potasio estimula el cerebro, las funciones nerviosas y controla la presión sanguínea. 3. Ayuda a la digestión El agua tibia estimula el tracto gastrointestinal. Los limones y limas son altos en minerales y vitaminas que ayudan a eliminar toxinas y desechos del cuerpo. 4. Es un diurético natural
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Elimina los desechos ya que ayuda a que orines más y las toxinas se eliminan más rápido. 5. Hidrata el sistema linfático Con una taza de agua con limón vas a comenzar el día más hidratada. Y es que cuando tu cuerpo está deshidratado no puede desempeñar todas sus funciones, las toxinas se acumulan, aumenta el estrés, estreñimiento y la lista continúa. Es muy común que la mayoría de las personas no toman suficiente agua y no se dan cuenta que están deshidratadas. 6. Para la piel La vitamina C es un antioxidante que reduce arrugas y granos. El agua con limón expulsa las toxinas de la sangre generando una piel más limpia y saludable. 7. Ayuda a la pérdida de peso Los limones tienen un alto contenido de pectina, una fibra que ayuda a controlar los antojos. También se ha demostrado que las personas que tienen una dieta más alcalina pierden peso más rápido. Tomar una taza diaria en ayunas realmente puede cambiar el inicio de tu día. Puedes usar limón o lima y no agregues azúcar.
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Lorenzo De Monteclaro Por su enorme tradición en la interpretación de la música norteña Lorenzo de Monteclaro es considerado una leyenda viva, parte importante de nuestra historia popular de nuestra música y raíces. Autentico en su manera de ser y de comportarse a Lorenzo de Monteclaro lo respalda su brillante trayectoria artística con 100 producciones discográficas, cerca de 48 participaciones estelares en la pantalla grande, además de innumerables premios y reconocimientos, su música y sentimiento como intérprete lo han llevado a recorrer y conquistar los corazones de miles de personas en todo México, la Unión Americana, Centro y Sudamérica. Lorenzo de Monteclaro posee un carisma y talento natural que lo han convertido en el cantante norteño de mayor éxito en los últimos tiempos, una leyenda viva que sigue conservando la sencillez, humildad, transparencia y profesionalismo que lo caracterizan desde sus inicios hace mas de 55 años, y es que este cantante popular sigue agregando paginas a la historia musical como el mismo nos cuenta.
Fue en Cuencame de Ceniceros, Durango donde nací y pase mis
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primeros nueve años de vida, posteriormente junto con mi familia nos establecimos en Velardeña donde pase mi adolescencia, aquí escuche mis primeras canciones y a la edad de dieciocho años sentía el deseo incontrolable de cantar y partí a la Ciudad de Torreón para participar a escondidas de mis padres en un concurso dominical de aficionados que realizaba la radiodifusora XEDN en esta ciudad y que se llamaba Aficionados de los ejidos, como no me canto el gallo de descalificación pensé que esta era una buena señal y decidí que debía seguir por este camino. Profesionalmente empecé a cantar en 1958 y hasta ahora he tenido la fortuna de contar con el apoyo y cariño del público que me ha demostrado su afecto a lo largo de mis 50 años ininterrumpidos de carrera artística por lo que me considero una persona afortunada. En mis inicios radique en Torreón, Chihuahua y Cd. Juárez, fue precisamente en este último sitio donde nace artísticamente Lorenzo de Monteclaro, un periodista me entrevisto y al día siguiente me bautiza en el periódico El Fronterizo de Cd. Juárez.
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Un canĂbal le dice a otro: Oye, KalamazĂş, ÂżquĂŠ tal te cayĂł mi hermana? Le faltaba sal... ****************************************************** MamĂĄ,mamĂĄ, ÂżPor quĂŠ papĂĄ estĂĄ calvo? Porque es muy inteligente y tiene muchas cosas en que pensar. Entonces, ÂżPor quĂŠ tĂş tienes tanto pelo? ÂĄCĂłmete la sopa! *55 %8-*A <8 $*>. *7- #.,.2>. @,5=;2>. $ .*5;
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Primera escena: Una piĂąa va a una discoteca sin pagar. Segunda escena: Una piĂąa va a una fiesta, no paga. Tercera escena: La misma piĂąa va a un circo, y no paga. ÂżCĂłmo se llama la obra? PiĂąa colada.
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Sebastián Rulli gasta miles de dólares en costosos tratamientos antiedad y hasta se pone botox Sebastián Rulli es uno de los galanes favoritos y más cotizados de la televisión. Sin embargo los años pasan y el actor argentino hace de todo para que la belleza varonil que posee no se le vaya con el tiempo, por ello invierte fuertes sumas de dinero en costosos tratamientos, botox y entrenamiento personal para mantenerse joven aunque pasen los años. Tal parece que el galán de ‘Tres veces Ana’, Sebastián Rulli, le tiene miedo a envejecer y se ha vuelto más vanidoso que nunca, por lo que acude a una exclusiva clínica de belleza donde le aplican botox y le hacen tratamientos antiarrugas y contra la caída del cabello. Sebastián Rulli, que ya pasa los 40 años, no quiere verse viejo al lado de Angelique Boyer, por
ello se cuida al milímetro y desde muy temprano realiza una larga rutina de ejercicios y se alimenta solo con verduras y alimentos balanceados. Además, durante la noche se realiza su tratamiento de belleza con cremas carísimas que lo han ayudado a lucir mejor que un treinteañero.
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7 Trucos para aplicar el rimel
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La máscara o rimel es uno de los productos de maquillaje más fáciles de usar y más útiles. El rimel te ayuda a que los ojos se vean más lindos y grandes. El rizador, el rimel y el delineador son mi trío cuando se trata de maquillaje rápido y hoy te comparto 7 trucos súper fáciles y muy efectivos para usar el rimel y sacarle máximo provecho. Varias capas Se pueden aplicar varias capas para más volumen, trata de usar un rimel que diga que no causa grumos o sea esas moletas bolitas que se forman con algunos productos. Aplica una capa y espera unos segundos para aplicar la siguiente. Hay muchas máscaras o rimel que no dejan grumos y son maravillosas entre ellas las de CoverGirl y algunas de L’oreal, Revlon, Lancome, Dior, Estee Lauder y muchas otras. El negro va con todo El negro es el color más usado en rimel o máscara y le queda bien a todos los colores de ojos y pieles. Se puede usar rimel de color si se desea, especialmente si es joven y se desea un maquillaje divertido o muy a la moda. Empieza desde el comienzo Trata de empezar a poner el rimel desde la raíz de los vellos para que se vea mejor. Algunas maquilladoras recomiendan aplicar el rimel moviendo la brocha en zigzag (de lado a lado sutilmente) para que no se formen bolitas. Evita usar rimel a prueba de agua todos los días El rimel a prueba de agua no es facil de eliminar y las pestañas pueden caerse al tener que frotarlas con un algodón para eliminar el rimel. Rizador Si quieres un mejor efecto trata de rizar tus pestañas antes de aplicar el rimel o después si lo haces con cuidado, porque si hay suciedad acumulada en el hule del rizador las pestañas se pueden pegar y quebrar. Leer tipos de rizadores o enchinadores Mezclando rimel de diversos tipos Si quieres varios efectos puedes probar a mezclar varios tipos de rimel, por ejemplo uno para alargar las pestañas y otro para que se vean más voluminosas. Leer pestañas más largas Arriba y abajo En esto es asunto de gusto personal, algunas maquilladoras recomiendan poner mascara o rimel solo en las pestañas superiores otras lo ponen en ambas pestañas. Yo lo uso solo en las superiores porque en las inferiores es más facil mancharse pero se puede usar en ambas.
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Beneficios de la frambuesa Las frambuesas son uno de esos frutos rojos que todos aman por su exquisito sabor. Pero, además de ser deliciosas, pueden aportar interesantes beneficios para la salud. Tanto como solución para problemas intestinales como por su buena capacidad antioxidante, esta fruta no debe ser pasada por alto en la dieta habitual. Las deliciosas frambuesas siempre han acompañado los placeres culinarios, sin embargo este hermoso fruto tanto a la vista como para el paladar, es muy rico en propiedades saludables, que van desde el control natural del peso a la prevención del cáncer. Consumir un taza de frambuesas frescas, reporta al organismo una variedad de nutrientes tales como; proteínas, fibra soluble, hidratos de carbono, vitaminas A, C y B9 (ácido fólico) entre otras, minerales como potasio, calcio, magnesio, etc., y en su conjunto la hacen extremadamente rica en antioxidantes naturales, que hoy se consideran la clave de la salud. Su riqueza en potasio favorece el buen funcionamiento cardiaco, manteniendo la presión arterial a raya, lo cual las transforma en excelentes preventivos naturales de la hipertensión o el llamado “asesino silencioso”, además de inducir a la diuresis, favoreciendo el funcionamiento renal y actuando ante posibles infecciones en este nivel.
Dos carotenoides, luteína y zeaxantina, además de brindarle su color característico por ser pigmentos vegetales, poseen una propiedad protectora natural para la salud ocular, ya que protegen contra la degeneración macular, tan común en la tercera edad, una enfermedad muy grave que puede llegar a inducir la pérdida de la visión.
Su contenido de ácido fólico ofrece beneficios para las embarazadas, ya que esta vitamina también conocida como B9, puede prevenir defectos en el feto durante su formación, puntualmente la llamada espina bífida. Propiedades antioxidantes de la Frambuesa Las frambuesas son extremadamente ricas en antioxidantes y éstos como mencionamos al principio son considerados la clave para la buena salud, ya que las condi-
ciones ambientales y el estrés de la vida moderna conllevan al envejecimiento prematuro y esta situación no es solo exterior, sin que además el deterioro es interno, induciendo a la aparición de distintas enfermedades, entre ellas las de carácter autoinmune.
Los antioxidantes principalmente actúan luchando contra moléculas destructivas del ADN a nivel celular, conocidas como radicales libres, a los que se le atribuye entre otras cosas el desarrollo del cáncer. Los antioxidantes más poderosos que contienen las frambuesas son la vitamina C o ácido ascórbico, los carotenoides, el ácido elágico y la quercitina, todos ellos de comprobada eficacia anti-cáncer.
Nevado de Toluca El Nevado de Toluca, el cuarto volcán más alto del país, se localiza a 45 km. de la ciudad de Toluca, capital del Estado de México y a 135 km. del centro de la Ciudad de México, aproximadamente hora y media de recorrido en coche. La zona donde se encuentra este volcán fue declarada parque nacional en 1937. Su atractivo principal es el Xinantécatl o Nevado de Toluca, un volcán extinto de 4,558 metros de altura sobre el nivel del mar. La vegetación está integrada por ejemplares de clima frío con variedades de coníferas como pinos, cedros, ocotes y abetos. En las partes más altas la vegetación es de tundra con zacatonales y una importante
variedad de cardos (Cnicus benedictus L) . La fauna se compone principalmente de pequeños roedores, reptiles, venados y águilas. Una característica que distingue a este volcán respecto a otros de México, es el hecho de que en su cráter alberga las lagunas del Sol y la de la Luna, dos hermosos cuerpos de agua de color turquesa en los cuales se han realizado algunos hallazgos arqueológicos de ceremonias sagradas prehispánicas que se celebraban en el lugar. Asimismo se puede acceder a este cráter de manera confortable en automóvil. Debido a esta facilidad de acceso el lugar es atractivo durante el invierno, temporada en la que de tener un poco de suerte se puede acceder al coloso y ob-
servar un hermoso paisaje nevado. En este lugar se pueden practicar un sinnúmero de actividades deportivas como camping, caminata, bicicleta de montaña, escalada, entre otros, siendo uno de los lugares predilectos por los atletas de alto rendimiento que entrenan en este lugar previo a competencias olímpicas y nacionales. Este parque nacional cuenta con varios refugios alpinos y seguridad. Este parque nacional se encuentra abierto todo el año, de 10:00 a 17:00 hrs. Durante el invierno es importante consultar si se permite la entrada debido a las condiciones meteorológicas.
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CANTANDO CON EL TIANGUIS MI VIEJO
Es un buen tipo mi viejo que anda solo y esperando tiene la tristeza larga de tanto venir andando Yo lo miro desde lejos pero somos tan distintos es que crecio con el siglo con tranvia y vino tinto.... Viejo mi querido viejo ahora ya caminas lento como perdonando el viento yo soy tu sangre mi viejo soy tu silencio y tu tiempo..... El tiene los ojos buenos y una figura pesada la edad se le vino encima sin carnaval, ni comparsa Yo tengo los años nuevos y mi padre los años viejos el dolor lo lleva dentro y tiene historia sin tiempo Viejo, mi querido viejo ahora ya caminas lento como perdonando al viento yo soy tu sangre mi viejo soy tu silencio y tu tiempo Yo soy tu sangre mi viejo.......
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Alex Lora aclara lo que ocurrió en concierto
De Anda asegura que Pulido no sale de Chivas; Cota no seguirá
Lora expone que su "amable invitación" para que tres personas se fueran de su espectáculo ocurrió tras varios intentos de calmarlos, ya que se estaban peleando cuando él estaba tocando.
Francisco Gabriel de Anda, director deportivo del Guadalajara, apareció para apaciguar la tempestad en torno a la organización rojiblanca, luego de que las Chivas son uno de los equipos de los que más se ha hablado desde que finalizó su participación en el Clausura 2018.
"El video es de un momento en el que llevábamos tres veces de interrumpir una rola a la mitad, paramos, les dijimos que le bajaran, con otras palabras claro está, esperamos a que se calmaran para seguir tocando. Pasaron varias rolas y volvieron a pelear y una vez más paramos y les dijimos que se calmaran con palabras más fuertes, así que ya para cuando sale lo del video ya era la cuarta vez que parábamos una rola", explicó. El cantante señaló que las palabras despectivas que dijo a los involucrados fueron porque no se estaban comportando de una manera adecuada en un espectáculo, diseñado para entretener y no para pelear, en el que había mujeres, niños y familias. "La principal preocupación de un artista es que las personas que van al show se diviertan y se olviden de sus broncas y se la pasen bien, hay personas que se la pasan peleando y el pleito no está bien. Es un evento familiar en el que todos disfrutan y por dos o tres monitos, uno tatuado, otro pelón que se estaban masacrando, no es justo que toda la raza la pase mal", expresó. Pese a que en el video se muestra una imagen que no se conocía del cantante, él detalló que cuando sucedió el incidente, todo el público lo apoyó al pedir que las tres personas que se peleaban abandonaran el recinto, por lo que entraron elementos de
De Anda dio la cara ante los medios de comunicación para garantizar que Alan Pulido no se va, aseguró que no hay ofertas formales por Rodolfo Pizarro y sostuvo que nunca hubo ultimátum alguno por parte de Matías Almeyda. Pulido ha sido vinculado con equipos como Rayados de Monterrey, pero el directivo mencionó que "Pulido no sale" y reiteró que por Rodolfo Pizarro sí han existido ofertas del balompié nacional "pero, de momento, sigue siendo jugador de Chivas. No está fuera de Chivas como se ha dicho por ahí", aunque aclaró que de momento no hay oferta formal de Europa por el volante, lo que abriría las puertas de salida si conviene a todas las partes.Al tocar el tema del estratega, apuntó que nunca existió un punto inflexible por parte del argentino. “Hemos hablado tres o cuatro veces por teléfono, jamás hubo un ultimátum de Matías, jamás que me dijera ,si no hay estos refuerzos me voy’, no”, argumentó.
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Beneficios de comer lento Destinar un tiempo para cada comida del día y comer lentamente tiene sus beneficios. La vida moderna es sinónimo de prisas; corremos de un lado para otro con el fin de realizar todas las actividades programadas, eso si, dentro de toda esa agitación tenemos rutinas a las que les dedicamos un tiempo determinado como el aseo personal, la imagen, ir al baño.
Estamos conscientes de lo importante que son estos aspectos pero ¿Qué hay del comer?, pareciera que apartar unos minutos para alimentarnos y hacerlo sin prisas no es relevante cuando en realidad es todo lo contrario pues repercute en buenas condiciones de salud. A continuación te enlistamos los efectos inmediatos que tiene para tu organismo el alimentarse despacio: - Comer cantidades adecuadas y masticar despacio redunda en una mejor digestión y por ende en una alimentación equilibrada y en un organismo más saludable. - Erróneamente creemos que la digestión comienza hasta que los alimentos están en el estómago, en realidad comienza desde que están en nuestra boca. - Comer lentamente te permite saborear los ali-
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mentos. Estamos siempre de prisas y por momentos quisiéramos tener un orificio en el estómago para así, tal cual, meternos los alimentos y no "Perder tiempo en masticar". Más que una mera necesidad, el comer y hacerlo sin prisas también juega un papel muy importante en la satisfacción personal. - Sentirte saciado te lleva 20 minutos desde que comienzas a comer. Sólo después de ese tiempo el cerebro registra y te manda el aviso de que ya estás satisfecho. Ahora bien, si comes aceleradamente comerás mucho más antes de que esa señal aparezca y lo que desde luego afectará en tu peso corporal y obviamente en tu salud. - Finalmente algo que podemos agregar es que comer lento ayuda a relajarnos; un cuerpo tranquilo recibe y aprovecha mejor los alimentos y los nutrientes que éstos nos aportan además de que mejora el estado de ánimo.
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'Maza' Rodríguez, en pláticas para reforzar a Lobos BUAP ¿Qué le dijo un foco a otro foco? Tanto tiempo dando a luz y no tenemos ningún foquito. ***************************************************** ¿En qué se parecen los hombres a los autobuses? En que nunca llega el que uno necesita. **************************************************** ¿Cómo se dice espejo en chino? HAY-TOY-YO. **************************************************** —Papá, ¿Cómo nací yo? —Pues verás hijo, la historia comienza... Con una farmacia cerrada ************************************************* Pues que ni soy rico, ni tengo buena colocación. Pero, ¿No le contaste que eres sobrino del dueño de unos grandes almacenes? Sí, ¡Rompió enseguida conmigo y hoy es mi tía! ************************************************** Una vez un marinero fue donde su capitán muy asustado gritando: ¡Capitán, capitán, nos hundimos! El capitán le contesta: No chico, es que éste es un submarino. *********************************************** Un hombre casado muestra a un amigo la fotografía de su mujer en lancha. ¿Qué te parece?, verdad que es una preciosidad. El amigo contesta: ¿Qué velocidad alcanza? ************************************************ Llega una niña con su mamá y le pregunta: Mamá, mamá, tú cuando besas a mi papá, ¿le das las gracias? No hija, ¿por qué? Ay mamá, ¿dónde está tu educación sexual?
La planeación de un nuevo semestre para los Lobos BUAP ha comenzado y el plantel recién ascendido a la Liga MX ya tiene en mente a un posible refuerzo: Francisco Javier Rodríguez, mejor conocido como el 'Maza' y quien pasó el último semestre como suplente en Cruz Azul. En entrevista ofrecida para ESPN Radio Fórmula, Rafael Puente del Río, entrenador del equipo, reveló que ya se encuentra en contacto con el zaguero de 35 años, quien pasó los últimos tres años en el conjunto celeste pero también sirvió a otras escuadras. Aunque la negociación aún no se habría consumado, el 'hambre de triunfo' sería la principal razón para que Rodríguez asuma un nuevo reto en su carrera, para vestir su sexta camiseta luego de militar en Chivas, PSV, Stuttgart y las Águilas del América. "Tú estás para dejar el futbol cuando quieras y no para que el futbol te deje a ti", explicó Puente Jr. sobre las palabras que le habrían acercado al 'Maza', descartado por Paco Jémez en el último semestre y aún futbolista en activo.
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Era un papá tacaño, cada cinco de enero tiraba tres tiros hacia arriba. Cuando los hijos le preguntaban. Papá, ¿Y qué fue eso? Le respondía: Los tres reyes magos que se suicidaron. ************************************************* ¿Cómo se dice está muy alto en japonés? Simekaigo memato. ********************************************** Había una vez una mujer tan fea, pero tan fea, que mandó su foto por e-mail(correo electrónico) y la detectó el "antivirus". ********************************************* Doctor, doctor, tengo un problema, tengo doble personalidad, dice el paciente desesperado. En eso el doctor le dice: No se preocupe que entre los 4 podemos arreglarlo. *********************************************** Se acerca un joven donde una señorita en una fiesta y le dice: - ¿Bailamos? - Claro. ¿Pero quién saca a mi amiga? - Ahhh, por eso no te preocupes. ¡SEGURIDAAAAD! ************************************************ 1 escena: Un hombre limpiando 2 escena: Un hombre planchando 3 escena: Un hombre ordenando ¿Cómo se llama la película? Misión imposible ****************************************** ¿Por dónde sales si vas en un avión y este explota? Obvio por las noticias.
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Período positivo para formalizar uniones, consolidando convivencias. Si bien los solteros durante este mes corren el riesgo de sufrir alguna ruptura por culpa de terceros, en condiciones generales estos nativos disfrutarán de la calma del hogar y así podrán disfrutar de buenos momentos íntimos con su pareja. El poder del Hombre radica en la diversidad, de genes y de espíritus, de opiniones y habilidades, de acciones y objetivos
Su salud se deteriora en estos días. Sería bueno planear unas cortas vacaciones revitalizadoras. En el plano afectivo preste atención a las novedades. Se producirá durante este tiempo un giro muy importante en su vida afectiva ya que intelectualizarán sus sentimientos y se mostrarán, como son ellos, poco emocionales. Las uniones matrimoniales se verán favorecidas, como así también las relaciones amorosas que recién se inician.
En lo afectivo, la clave para este mes será amarse y acompañarse. Trate de planear algún paseo postergado, juntos. Descubra el gran poder de la comunicación. Los solteros, a partir de mediados de este mes se sentirán más libres que nunca, podrán comenzar relaciones sentimentales sin ningún tipo de inhibiciones que puedan opacar su felicidad. Acepte los cambios con alegría y entusiasmo. En el amor puede haber grandes cambios y sorpresas.
La relación amorosa está bien espectada, tanto para comenzar una nueva como para afianzar la pareja, aproveche este momento para acercarse más a su ser amado. Deberá buscar la armonía, ya que si bien es un momento favorable para concretar un amor apasionado, el libertinaje sexual se convertirá en un juego peligroso que derrotará al romance. Estos nativos tienen que recordar que los extremos nunca favorecen a nadie
Las uniones matrimoniales se verán favorecidas, como así también las relaciones amorosas que recién se inician. Lo ideal para mantener esta situación por largo tiempo será que mantenga alejados a todos aquellos que lo elogian o que lo atacan, así como también evitar todo tipo de malentendidos, que puedan provocar discusiones. Las Leyes Fundamentales del Universo, Las 7 Leyes para el éxito y la Ley de Atracción están de su lado..
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Metal Norteño apuesta por el corazón Síguenos en: El camino aun es largo y Metal Norteño lo sabe, la agrupación originaria de Mexicali que, tras 10 años de experiencia musical, ha decidido brincar a las grandes ligas de la industria con la confianza de consagrarse en el gusto del público. El proyecto comenzó hace dos años por la sendera más profesional y sus integrantes: Indalecio Gutiérrez (bajo sexto), Eleuterio Aguilar (percusiones), Inocencio Bañuelos (batería) y los hermanos Guillermo (acordeón) y Juan Hernández (bajo y voz), puntualizan que lejos de sumarse a la tendencia de los corridos alterados, su concepto de norteño apunta más a los ambientes fiesteros y románticos, aunque exclaman respetar todos los estilos que complementan a la música regional mexicana. Teniendo a "Por unas monedas" como segundo material de estudio, Metal Norteño presume con orgullo el respaldo total entregado por el famoso cantautor Fato, quien no dudó en apoyar a la agrupación desde la elaboración de duetos como en la producción.
POETA Jose Alejandro
Bracero Se va la paz de los días y de las noches, de las calles húmedas de sangre. La vida aparece de pronto como muro, o un alarido sordo de dolor. Las ciudades se aprietan con pobreza, con vendimias. Allí se lucha por todo y por nada, por vivir un día mas. En los campos se asoman las espaldas, llevan el peso del mundo, de los hijos, del futuro. Siembran en la tierra una esperanza. Hoy soy un lamento, un grito silencioso acribillado. mis manos ya no brillan, son de piedra, mis ojos dejaron de hacer llanto. Olvidé mi nombre y mi herencia. Soy una sombra en el sol del mediodía, y mi sudor florece en la tierra. Jose Alejandro Moran poesiaytrova@hotmail.com
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POETISA ADELA CASTILLO
Tardes de verano (Del libro de poemas Mundo Mío) La tomó en sus brazos...la miró a los ojos, y le dijo "te amo", y ella, olvidó todo. Se enredó en su alma, olvidando el decoro, cedió a sus arrebatos, cedió a sus antojos. Se dio en cuerpo y alma, fueron uno solo. Fue una tarde de verano, perdidos en el cosmos. El viento corría apacible, acariciaba su rostro, alborotaba su pelo rizado, enmarañado todo. Su risa burbujeante, irradiaba alegría, emitía ondas de dicha que trasmitían vida, estallaban sus cuerpos, se abrazaban, se perdían y entre profundos silencios, ellos se descubrían. Y la atrajo hacia él, y su alma temblaba, desvanecía junto a él, sabía que él la amaba. Moría y renacía en su varonil fragancia, se perdía entre su pecho y en el cielo se hallaba. En el cielo del éxtasis junto a él reposaba. Hoy, ya no están juntos, mas su esencia sigue intacta. En el recuerdo se buscan, la piel aún les reclama, y en las tardes de verano, se buscan y se aman. Adela Castillo 2010 Te gustaria contactarnos? Es facil poesiaytrova@hotmail.com
Los beneficios de tomar agua La vida sin agua indudablemente desaparecería. Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien. En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera: - Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después. Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios. Consecuencias de no tomar suficiente agua El no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro organismo una serie de malestares, indicandonos con ello que el agua que les estamos suministrando no es suficiente. Estos son algunos síntomas provocados por pequeños estados de deshidratación: Dolor de cabeza. Fatiga. Cambios de humor. Calambres. Dolores musculares. Estos síntomas suelen presentarse en estados de deshidratación crónica, cuando la ingesta de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por un tiempo prolongado: Adormecimientos de las extremidades. Alteraciones de la vista. Dificultades para tragar. Delirio. Ataques cardiacos e incluso la muerte.
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Con 3 títulos en 4 años, Warriors ya es de la élite de la NBA En tan solo cuatro años, los Golden State Warriors se han convertido en un equipo élite de la NBA, de acuerdo con ESPN Stats & Info. Los Warriors aseguraron su sexto título de la NBA en la historia de la franquicia, empatando a los Chicago Bulls en el tercer lugar de todos los tiempos. Las únicas franquicias con más son los Boston Celtics (17) y Los Ángeles Lakers (16). Los Warriors se convirtieron en el séptimo equipo de la NBA (4ª franquicia diferente) en ganar al menos 3 títulos en un lapso de 4 temporadas, luego de ser campeones en 2015, 2017 y 2018. Los Lakers lo han hecho en 3 ocasiones distintas, Bulls tuvo dos en lapsos separados con Michael Jordan en la década de 1990, y los Celtics de Bill Russell ganaron 11 títulos en un lapso de 13 años en los años 50 y 60. Los Warriors es la segunda franquicia en la historia de la NBA en ganar tres Finales en un lapso de cuatro años ante un mismo oponente. Los Celtics vencieron a los Lakers en tres finales en un período de cuatro años varias veces en la década de 1960, cuando vencieron a los Lakers seis veces en ocho años entre 1962-69 (todos los años excepto 1964 y 1967). Curry es el único jugador en la historia de la NBA con múltiples premios Jugador Más Valioso con cuatro viajes a las Finales y cero nombramientos de JMV en esta instancia.
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Los beneficios de comer ensaladas saludables Las ensaladas conforman un alimento impor-
tante cuando se está haciendo dieta, pero deberían ser una opción saludable para cualquier persona, al menos una vez al día, ya que aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes importantes entre otros nutrientes, especialmente si se eligen los ingredientes adecuados para hacer un plato saludable. BENEFICIOS NUTRICIONALES Y DE SALUD Las ensaladas pueden llevar verduras y frutas y proporcionan mucha fibra, vitaminas y minerales sin nada de grasa. Para aumentar los beneficios nutricionales de las ensaladas, añade pequeñas cantidades de grasas saludables para el corazón, como las de los frutos secos, semillas, aguacate y aceite de oliva. Si quieres obtener más vitaminas y minerales
en tus ensaladas, la mejor manera, es elegir verduras de variados colores, especialmente los que son de color más oscuro. Comer más frutas y verduras, puede reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades, como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, colesterol alto, hipertensión y obesidad. Puedes disminuir el riesgo de padecer enfermedades como la osteoporosis o los cálculos renales, consumiendo vegetales ricos en potasio, que reemplacen otros alimentos menos saludables y más calóricos. Si lo que quieres es perder peso, debes de comer menos calorías de las que quemas durante el día, y comer variados vegetales, ya que son bajos en densidad energética, y poseen pocas calorías; además contienen gran cantidad de agua y fibra y muy poca grasa, lo que hace sentir sensación de saciedad. CONSIDERACIONES GENERALES A LA HORA DE HACER UNA ENSALADA Si añades a tus ensaladas carne, queso, salsas y aderezos, u otros alimentos calóricos y con un alto contenido graso, la ensalada dejará de ser saludable; si lo haces debe de ser en pequeñas cantidades, pero será más beneficioso en lugar de añadir carne o queso, añadir frutos secos, semillas o algas, y en vez de utilizar salsas o aderezos cremosos, usar aceite de oliva virgen extra, para aliñar las ensaladas. COMO HACER UNA ENSALADA SALUDABLE Las ensaladas saludables y que también ayudan a bajar de peso incluyen verduras de hojas
verdes como la lechuga, acelga, espinaca, rúcula y berros, a los que puedes añadir otros vegetales acuosos, como los brotes, cebollas, pepinos, tomates, judías verdes cocidas y pimientos. Utiliza proteínas, como la pechuga de pollo, salmón o tofu. Puedes añadir ingredientes con almidón, como el maíz, guisantes o pasas de uva. Si quieres hacer una sóla comida y que ésta sea más calórica, elige por ejemplo 1/4 de aguacate, 7-8 aceitunas, 2-3 nueces picadas, 1 cucharada de semillas de girasol, 1 puñadito de algas o 300 gramos de queso fresco bajo en grasa. Aliña tu ensalada con sal, aceite de oliva virgen extra y vinagre balsámico o limón.
México será agresivo frente a Alemania: Juan Carlos Osorio Juan Carlos Osorio hizo frente a todos los medios que recibieron a la Selección Nacional en Moscú. El técnico se ve afable, tranquilo. Se dice feliz de haber llegado al tramo final, después de tres años de trabajo. Hay ilusión. Sobretodo porque el tema de lesiones, como Andrés Guardado y Héctor Moreno han salido, aunque todavía falta saber si Diego Reyes se quedará en la lista de 23 jugadores para encarar la Copa del Mundo. Su experiencia, confiesa el colombiano, ha sido extraordinaria, suigéneris. Afirma que eso lo ha fortalecido sobre cómo gestionar una selección “Vamos a tratar de representar dignamente al futbol mexicano”, ratifica el colombiano en medio de preguntas sobre lo sucedido antes de partir a Europa. “Como seres humanos acertamos, erramos, con defectos y virtudes. Hay que tratar de responsabilizarse. Veo al grupo muy fuerte. Hemos tenido diversas charlas y todo nos ha servido. “Históricamente, en todas las selecciones, previo a un Mundial, se cometen innecesarias acusaciones. Hay otras que están bien sustentadas. La versión de Javier Hernández al hablar en representación del grupo fue la realidad. Demuestra que el equipo está unido, ojalá lo podamos demostrar en el campo. Prometimos hablar de futbol y esperamos que así sea”, ratificó. Osorio afirma haber repartido a los jugadores la estrategia de juego frente a Alemania. Cree en las sorpresas.
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"Brozo" regresa con nuevo programa a TV Azteca El actor y conductor de televisión, Víctor Trujillo, identificado entre sus seguidores como "Brozo", a través de su cuenta de Twitter, reveló que regresará a la pantalla casera, pero esta vez será en Azteca América. El "payaso tenebroso", con 16 años de trayectoria, se dirigió a los cibernautas de Estados Unidos para informarles que su programa será transmitido de lunes a viernes a las 11pm. Dicho espacio iniciará este 11 de junio. En el video, compartido por Trujillo, invita a ver el nuevo programa: "¿les gusta a ustedes la información?, ¿les gusta a ustedes la chacota?, pues entonces agárrense mis niños porque el informe "Brozo" llegará a hasta ustedes". Asimismo, en su tuit se refirió a la audiencia norteamericana como "chamacos de las tierras de Trump".
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Robbie Williams actuará en la inauguración del Mundial de Rusia El cantante británico Robbie Williams actuará en la ceremonia de inauguración del Mundial de fútbol, el jueves en Moscú, con lo que cumplirá "un sueño de infancia", afirmó este lunes. El exintegrante del grupo Take That, gran aficionado al fútbol, está "muy contento e impaciente por volver a Rusia para esta actuación única". "He hecho muchas cosas en mi carrera y estar en la apertura del Mundial de la FIFA ante 80.000 aficionados al fútbol en el estadio y millones en todo el mundo es un sueño de infancia que hago realidad", declaró en un comunicado el intérprete de éxitos como "Angels', "She's the One" o "It's Only Us", prometiendo "un espectáculo inolvidable". Robbie Williams sacó en 2016 el single "Party Like a Russian" (Festeja como un Ruso), que provocó críticas en Rusia por la difusión de estereotipos sobre el país. En marzo de 2017, había propuesto en tono de broma representar a Rusia en el Festival de Eurovisión que iba a celebrarse en Kiev y en el que finalmente los rusos no participaron por el veto de los ucranianos a la cantante que habían seleccionado, Yulia Samoylova. En el escenario en el césped de Moscú estará también la soprano rusa Aida Garifullina, "una de las voces jóvenes más aclamadas de Rusia", que representará al país anfitrión, indicó la FIFA en su comunicado.
Averigua todo lo que debes saber de los rivales de México en la fase de grupos de Rusia 2018 México conoció esta mañana a sus tres rivales de grupo para la Copa del Mundo de Rusia 2018. El seleccionado nacional ocupó la segunda plaza del Grupo F donde enfrentará a la actual campeona del mundo, Alemania, a la responsable de que Italia no este en el mundial, Suecia, y al seleccionado de Corea del Sur. La cuenta de Twitter de la selección mexicana de futbol dio a conocer el análisis del camino de los rivales de México durante las fases clasificatorias para Rusia 2018 donde destaca el paso arrollador de Alemania y los problemas de Suecia y Corea para conseguir su pase al mundial. Alemania será el primer rival de México en el partido a llevarse a cabo el domingo 17 de junio de 2018 en el Estadio Lushnikí. La última vez que teutones y mexicanos se enfrentaron, la campeona del mundo se impuso 4 goles por 1 en Copa Confederaciones. Además, los dirigidos por Joachim Löw tienen paso perfecto en la eliminatorias, consiguiendo 10 triunfos en 10 partidos. La segunda fecha verá a los dirigidos por Juan Carlos Osorio, medirse ante la selección de Corea del Sur en un partido que se presenta como la posibilidad más viable de conseguir 3 puntos, sin embargo, los coreanos no serán sencillos pues, a pesar de ser la selección 59 en el ranking de la FIFA, Corea ha sido un rival que ha presentado oposición cuando se enfrenta a México. La última vez que se midieron, la selección mexicana se impuso 2-1 en un partido amistoso bastante apretado. Este partido se llevará a cabo el sábado 23 de junio en el Rostov Arena.
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Seguramente has escuchado el dicho de “una manzana al día mantiene lejos al doctor” y esto es cierto con las manzanas verdes. Todas las variedades de manzana tienen grandes cualidades para nuestra salud, pero las verdes particularmente nos ofrecen proteínas, vitaminas, minerales y fibra. Son bien conocidas por sus beneficios contra los desórdenes digestivos y los bajos niveles de colesterol bueno, regulador de los niveles de glucosa y mejora del apetito. Las manzanas verdes en ayunas nos ayudan a mantener controlados algunos aspectos vitales para nuestro día a día y para nuestra salud. Antioxidantes Las manzanas verdes son una de las principales fuentes de flavonoides en la dieta occidental y son ricas en vitamina C. Los flavonoides que más encontramos en este tipo de manzanas son la cianidina y epicatequina. Estos flavonoides y la vitamina C actúan como antioxidantes y erradican los radicales libres que causan daño en las células. La ventaja de comer una manzana verde en ayunas es que le damos a nuestro cuerpo la capacidad de combatir estos radicales desde el primer momento del día. Esto ayuda a la producción de células sanas y reduce la aparición de enfermedades crónicas. Las manzanas verdes son uno de los mejores enemigos de las enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares y diabetes. Pérdida de peso Una manzana verde en ayunas ayudará a quienes estén en el proceso de pérdida de peso. Debido a que son muy bajas en calorías, apenas 80 calorías por pieza, y su alto contenido de fibra podrás combatir el hambre matutina. Desde luego que una manzana verde no es alimento suficiente, lo ideal es comerla justo cuando te despiertas para que tu metabolismo comience a trabajar mientras haces tus tareas previas al desayuno. Al consumir una manzana de esta forma, permitimos que su fibra soluble fomente el trabajo del tracto intestinal y te hará sentir saciado con menos alimento durante el desayuno. Regula la glucosa en sangre
Una manzana verde en ayunas nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy importante para las personas diabéticas o con riesgo de padecer diabetes. Hay que recordar que durante las horas en que dormimos nuestro metabolismo sigue funcionando y el páncreas puede tener dificultades para regular la glucosa de nuestro cuerpo. Debido a que la manzana verde es rica en fibra soluble, al comerla en ayunas retrasa la absorción de azúcar en el intestino y este efecto dura gran parte del día. Hay estudios que demuestran que las mujeres que comen una manzana verde en ayunas tienen hasta 30% menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. De acuerdo con los médicos, necesitamos 28 gramos diarios de fibra al día y una manzana verde nos aporta 5 gramos de fibra dietética. Esta cantidad aplicada al ayuno facilita el trabajo de nuestro cuerpo para el resto del día. Dientes sanos Es común que después de una noche de fiesta olvidemos lavarnos los dientes. Cuando esto te pase, puedes comer una manzana verde en ayunas y aprovechar su fibrosa piel que estimula la producción de saliva. Esto te ayudará a disminuir la cantidad de bacterias en la boca, las cuales atacan los dientes y pueden causar caries. Esta es una buena práctica a pesar de que vayas a lavar tus dientes después de desayunar porque te ayudará a evitar que haya demasiadas bacterias que puedan aprovecharse de los endulzantes del desayuno. Ritmo cardíaco constante Otra razón para consumir una manzana verde en ayunas es que su contenido de potasio es ligeramente alto en comparación con otro tipo de manzanas. El potasio es un electrolito que equilibra la humedad de las células. Esto es vital para que el corazón lata de forma adecuada en todo momento. Si no consumimos la cantidad de potasio necesaria a lo largo del día, corremos el riesgo de que nuestro corazón no pueda mantener el ritmo regular. Los científicos indican que necesitamos 4,700 miligramos de potasio al día y cada manzana verde ofrece
115 miligramos de potasio. Esta cantidad es suficiente para mantener el ritmo cardíaco estable desde las primeras horas del día. Te recomendamos Recetas Para Una Vida Sana Partner Recetas Para Una Vida Sana (Comida Kraft) ¿Es bueno beber agua con limón caliente en las mañanas? ¿Es bueno beber agua con limón caliente en las mañanas? Tu cena en 45 minutos: Riquísimo pastel Argentino de papas Partner Tu cena en 45 minutos: Riquísimo pastel Argentino de papas (ListoYServido) 5 alimentos para una piel radiante 5 alimentos para una piel radiante Cómo sentirse alegre y de buen humor todos los días Cómo sentirse alegre y de buen humor todos los días 5 pasos para realizar tu base de maquillaje Partner 5 pasos para realizar tu base de maquillaje (Estilo That Rocks) Los peligros de las pastillas de dieta para tu salud (FOTOS) Partner Los peligros de las pastillas de dieta para tu salud (FOTOS) (MSN Latino) 7 Tips para eliminar los puntos negros rápidamente 7 Tips para eliminar los puntos negros rápidamente ¿Cómo quitar las manchas en la piel? ¿Cómo quitar las manchas en la piel? recomendado por Artículo anterior ¿Qué dice de nosotros la forma de dormir? Artículo siguiente Infusiones para aliviar la cefalea tensional
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