El Tianguis January 20th, 2023 No. 474

Propiedades curativas de las nue-

ces:

1. Reduce las enfermedades cardiovasculares debido a la potente forma (alfa-tocoferol) de vitamina E que se encuentra en las nueces, y también por el contenido de grasas saludables para el corazón Omega-3, llamadas ALA (ácido alfa-linolénico).

28 gramos (14 mitades) de nueces = 2,5 gramos de ALA. Esto se convierte en EPA y DHA, dos ácidos grasos que usa el organismo para reducir la inflamación del cuerpo y el colesterol.

2. Reduce la presión sanguínea debido a la excelente fuente de manganeso y cobre. Las nueces también contienen potasio, magnesio y calcio, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial.

3. Ayuda a controlar la diabetes tipo 2: Incluir nueces en la dieta diaria ayuda al control de la glucosa y lípidos en la sangre.

Sin embargo, las nueces deberían sustituir a otros alimentos, como

carnes o cereales refinados, debido al alto aporte de grasas. De no ser así, añadir nueces a la dieta provocaría una ganancia de peso que podría incrementar, precisamente, el riesgo de diabetes tipo 2 y otras enfermedades coronarias.

4. Reduce el riesgo de cáncer debido a unos raros antioxidantes que solo se encuentran en las nueces (quinona juglone). Este extraño antioxidante puede ser capaz de eliminar las células cancerosas dejando ileso el tejido sano.

5. Mejora el estado de ánimo debido a la alta concentración de grasas omega-3.

6. Mejora el cabello y la piel debido a las grasas saludables.

7. Aumenta la fertilidad masculina: un estudio reciente demostró un incrementó el conteo de esperma (y menos anomalías cromosómicas) en los hombres, debido a la alta concentración de ácidos grasos poliinsaturados.

8. Aumento de la fuerza ósea debido a la estimulación de recambio

Pero,

Una confiable investigación demostró que una dieta que incluye nueces diariamente, se traducirá en una vida más larga y saludable. Se ha demostrado que quienes comen frutos secos suelen pesar menos que los que evitan comerlos por completo.

Varios informes de WHFoods.com concluyeron que quienes comen su porción diaria de nueces, obtienen 5 gramos más de fibra, 260 miligramos más de potasio, 73 miligramos más de calcio, 95 miligramos más de magnesio, 3,7 miligramos más de vitamina E y 157 miligramos menos de sodio.

Tal vez esto se debe a que las nueces nos ayudan a mantenernos satisfechos e inconscientemente comer menos de otros alimentos. Con tan solo 4 o 5 nueces al día nos ayudará a mejorar nuestra salud!

óseo, reemplazando el tejido óseo viejo por nuevo.

¿Qué pasa con las calorías?

Mariposa monarca

La Reserva de la Biosfera Mariposa Monarca se localiza al oriente del estado de Michoacán en los límites con el poniente del estado de México; abarca los municipios de Temascalcingo, San Felipe del Progreso, Donato Guerra y Villa de Allende en el estado de México, y Contepec, Senguío, Angangueo, Ocampo, Zitácuaro, y Aporo en el estado de Michoacán.

Los Santuarios de la Monarca, considerados entre las cuatro bellezas naturales reconocidas por la UNESCO como Patrimonio de la Humanidad en suelo nacional, estarán abiertos al público de noviembre a marzo del siguiente año.

En el Estado de México visita el Parador Turístico El Capulín y Macheros y Parador Turístico La Mesa, mientras que por Michoacán lo harán Parador Turístico El Rosario, Centro de Cultura para la Conservación Sierra Chincua y Parador Turístico Senguio.

Todos los paraderos turísticos cuentan con servicio de sanitarios, venta de comida tradicional y antojitos, artesanías, recorridos a pie, en caballo y bicicleta, deportes extremos como tirolesa.

Para llegar a las regiones de la Reserva Monarca desde la Ciudad de México se puede ir por Toluca y se toma la autopista a Guadalajara. En Maravatío se desvían hacia Angangueo, y a una media hora se llega al santuario del Rosario y de Sierra Chincua.

Otra opción por visitar es Angangueo, a 150 kilómetros al oeste del Distrito Federal. Se llega desde Toluca y Valle de Bravo, en el estado de México, o desde Zitácuaro o Morelia, en Michoacán.

En promedio el acceso cuesta 35 pesos con guía, y para poder subir en un caballo, de ida y vuelta, el precio oscila entre 80 y 100 pesos. ¡Cuida los santuarios!

Cuando visites los santuarios de la Monarca ayuda a la economía local

consumiendo productos de la región, comida y artesanías, elaborados por manos michoacanas y mexiquenses.

· Respeta las normas de la reserva, los propios ejidatarios les indicarán las recomendaciones para garantizar que las mariposas nos sigan visitando.

· Acude a los santuarios con la ayuda de un guía especializado.

· Acata las disposiciones de cada santuario, que son las mismas para todos.

· No traigas aparatos de sonido (grabadora, radio, etc.)

· No dejes basura, no hagas ruido y ven bien abrigado.

· Usa zapatos cómodos pues es zona montañosa.

· No te lleves mariposas, vivas o muertas, ¡está estrictamente prohibido!

La vista que engalana a la ciudad más grande del mundo: la Ciudad de México, está realzada por la majestuosidad de dos de los volcanes más altos del hemisferio, se trata del Popocatépetl y del Iztaccíhuatl.

La presencia milenaria de estos enormes volcanes ha sido de gran importancia en las diferentes sociedades que los han admirado y venerado, siendo fuente de inspiración de múltiples leyendas sobre su origen y creación. Entre ellas las más conocidas son dos que a continuación relataremos.

Hace ya miles de años, cuando el Imperio Azteca estaba en su esplendor y dominaba el Valle de México, como práctica común sometían a los pueblos vecinos, requiriéndoles un tributo obligatorio. Fue entonces cuando el cacique de los Tlaxcaltecas, acérrimos enemigos de los Aztecas, cansado de esta terrible opresión, decidió luchar por la libertad de su pueblo.

El cacique tenía una hija, llamada Iztaccíhuatl, era la princesa más bella y depositó su amor en el joven

Popocatépetl, uno de los más apuestos guerreros de su pueblo.

Ambos se profesaban un inmenso amor, por lo que antes de partir a la guerra, Popocatépetl pidió al cacique la mano de la princesa Iztaccíhuatl. El padre accedió gustoso y prometió recibirlo con una gran celebración para darle la mano de su hija si regresaba victorioso de la batalla.

El valiente guerrero aceptó, se preparó para partir y guardó en su corazón la promesa de que la princesa lo esperaría para consumar su amor.

Al poco tiempo, un rival de amores de Popocatépetl, celoso del amor de ambos se profesaban, le dijo a la princesa Iztaccíhuatl que su amado había muerto durante el combate.

Abatida por la tristeza y sin saber que todo era mentira, la princesa murió.

Tiempo después, Popocatépetl regresó victorioso a su pueblo, con la esperanza de ver a su amada. A su

llegada, recibió la terrible noticia sobre el fallecimiento de la princesa Iztaccíhuatl.

Entristecido con la noticia, vagó por las calles durante varios días y noches, hasta que decidió hacer algo para honrar su amor y que el recuerdo de la princesa permaneciera en la memoria de los pueblos.

Mandó construir una gran tumba ante el Sol, amontonando 10 cerros para formar una enorme montaña.

Tomó entre sus brazos el cuerpo de su princesa, lo llevó a la cima y lo recostó inerte sobre la gran montaña. El joven guerrero le dio un beso póstumo, tomó una antorcha humeante y se arrodilló frente a su amada, para velar así, su sueño eterno.

Desde aquel entonces permanecen juntos, uno frente a otro. Con el tiempo la nieve cubrió sus cuerpos, convirtiéndose en dos enormes volcanes que seguirán así hasta el final del mundo.

HISTORIA DE PUEBLA

Consumada la conquista Española en el primer tercio del siglo XVI, se funda la Ciudad de Puebla de los Ángeles, en un valle denominado Cuetlaxcoapan, el cual se ubica a 120 Km. al sureste de la Ciudad de México, rodeado de los volcanes Popocatépetl, Ixtaccihuatl, Pico de Orizaba y la montaña “La Malinche”.

La fecha de fundación fue el 16 de abril de 1531, el trabajo para delinear y formar las calles fue dirigido por el fraile franciscano Toribio de Benavente, conocido por los indígenas como Motolinía, quien oficia la primera misa, por lo cual se considera este día como la fecha de su fundación.

La ciudad fue fundada con la intención de conformarla en un espacio para inmigrantes españoles, la que se convierte en la segunda ciudad en importancia de la Nueva España, gracias a que se constituye en un gran espacio productivo.

En primera instancia, la ciudad estuvo formada por: conquistadores encomenderos, conquistadores casados con indias, caciques, sacerdotes, conquistadores pobres y pobladores artesanos a los cuales se les reparten 40

Entre los años 1950 y 1960 la capital del estado sufre una aguda crisis en la industria textil, por lo cual esta ciudad deja de ser un centro de atracción económica; no obstante a ello, su población tiene un crecimiento sustancial en esta década al pasar de 260,948 habitantes en 1950 a 532,744 habitantes en 1970.

La construcción de la autopista MéxicoPuebla inaugurada en 1962, contribuye a la expansión de la zona urbana y a la integración de las localidades que se ubican en la parte norte de la ciudad.

En este mismo año, se decreta por parte del Congreso del Estado, la anexión de los municipios de la Resurrección, San Felipe Hueyotlipan, San Jerónimo Caleras, San Miguel Canoa y San Francisco Totimehuacan, como juntas auxiliares del Municipio de Puebla. Con esto, la superficie territorial del Municipio de Puebla se incrementa de manera sustancial de 123.17 Km2. a 524 Km2. Esto mismo ocurre con el número de habitantes y con ello el Municipio de Puebla comienza a destacar en el ámbito nacional, como una ciudad importante por el número de habitantes.

En 1965 con la construcción de las avenidas Diagonal Defensores de la

y Hermanos Serdán, la parte norte de la ciudad se consolida y hace más dinámico el crecimiento de la zona urbana.

A mediados de la década de los setentas, se construye la vía rápida "Ruta Quetzalcóatl", que une a los Municipios de Puebla y Cholula y la otra es la carretera Puebla - Tlaxcala que vincula a las dos ciudades capitales.

Otras obras que fomentan el crecimiento urbano del Municipio de Puebla, sin duda son el inicio de operaciones del Aeropuerto Hermanos Serdán, en el Municipio de Huejotzingo, ubicado a 20 minutos del Municipio Puebla. En 1988 entra en funcionamiento la Central de Autobuses Puebla (CAPU); también en esta época se inaugura la autopista Estatal Atlixcáyotl que une a los Municipios de Puebla y Atlixco.

En las últimas dos décadas, la ciudad alcanza niveles de crecimiento urbano muy relevantes, acentuado con mayor intensidad en la parte sur, donde se ha observado que la ciudad ha seguido los patrones de crecimiento horizontal tanto habitacional como comercial, que se manifiestan en todas las ciudades de México.

solares de la traza urbana.

República

Cómo enamorar a un chico o chica

El enamoramiento es una reacción fisiológica involuntaria. Por lo que el enamoramiento puede suceder o no, independientemente de lo que hagamos. Sin embargo, sí que existen una serie de acciones a realizar para empezar o mantener una relación y tener más probabilidades de que vaya bien. En el siguiente artículo encontrarás Qué es el enamoramiento según la psicología.

Para enamorar a alguien puedes probar algunos de estos consejos:

Lo más importante es ser tu mismo/a desde el principio porque al final tu ver-

dadera personalidad saldrá y esa persona se puede sentir engañada.

Interésate por las cosas que le gustan y pregúntale por ellas.

Mírale a los ojos cuando habléis.

Intenta que alguien de su confianza le hable bien de ti. Sin inventar nada por supuesto.

Sé romántico/a. El romanticismo lleva funcionando cientos de años, ¿por qué no iba a funcionar ahora? Recuerda que se trata de ser romántico/a no empalagoso/a.

Algo que siempre funciona: hazle reír.

Busca la oportunidad de pasar un rato juntos/as y haz que se divierta.

Quizás hayas planificado una noche sensacional con amigos o con tu pareja pero, debido a fuerzas que están fuera de tu control quizás debas posponer los planes. Será frustrante y una gran desilusión, pero no hay mucho que puedas hacer, Libra. Simplemente planifica algo diferente para hoy. Lo más aconsejable sería que salgas a distraerte. Vete sola al cine o al teatro, o quédate en casa y vete una película o escucha música y baila.

Hoy es un gran día para explorar tu creatividad, Escorpio. Esto seguramente no es nuevo para ti. Desde siempre, has tenido dotes artísticas. Sin embargo, que seas capaz de mantener la atención en un punto es otro tema. La energía de este día puede transmitirte esa dosis extra de concentración que necesitas para completar un proyecto creativo. Aprovéchala al máximo para finalizar algo que quedó inconcluso o comenzar un proyecto nuevo. ¡Exprésate, crea y diviértete!

Hoy hay gran cantidad de energía fuerte trabajando para ti, Capricornio. Te sentirás como caminando sobre brasas encendidas. Hoy no es un buen día para quedarse sentada en el sofá mirando televisión. Sin duda las brasas terminarán ardiendo. Es importante que estés en movimiento. Realiza actividades que ejerciten tu cuerpo y mente. Te sentirás mucho mejor al final del día si puedes señalar algo y decir que es tu creación.

Las sociedades, posiblemente las relacionadas con el trabajo, van a suceder, y te vas a encontrar metida en discusiones con otros sobre dichas asociaciones. Pueden discutir sobre contratos y otros papeleríos. Durante un tiempo te vas a hacer a un lado durante el cual te concentrarás en tu relación de pareja - quizás una nueva, quizás una actual que está cambiando y creciendo. Como tu mente está muy concentrada en el ahora, Acuario, éste es un buen momento para tomar decisiones.

La conversación con alguien que comparte tu forma de pensar en ciertos temas puede reavivar tu interés, Sagitario. Quizás te encuentres intercambiando ideas sobre los OVNIS y la vida en otros planetas. De pronto te ves en la vida como el personaje de una novela de ciencia-ficción. Intercambia libros y otros materiales con aquellos que comparten tus mismos intereses. Verás que no eres la única que piensa que hay una conspiración en su contra.

Hoy sentirás como si te empujaran para atrás en tu diversión, Piscis. Si es este tu caso, no lo fuerces y ciertamente no te quejes. A nadie le gusta escuchar a una quejumbrosa. Toma este sentimiento sensato como un mensaje del cosmos, que dice que debes frenarte y ser más pensante y metódica en tus enfoques. Establece tus metas, realiza un calendario semanal y ajústate al mismo.

Los conceptos intelectuales y espirituales que intentarás captar serán un poco escurridizos, Aries. No trates de obligarte demasiado para entenderlos hoy; sólo te confundirás más. No los estás perdiendo; simplemente tus biorritmos mentales están bajos. En vez de esto, mira a otra cosa por un tiempo, y deja que la información se agite en tu inconsciente. Quizás mañana caigas en la cuenta y grites "¡Eureka!". Tente paciencia.

Hoy podrías comenzar una nueva relación romántica, Tauro, o bien experimentar un nuevo sentimiento de unidad y compromiso dentro de una ya existente. Sea cual fuere el caso, la relación puede volverse muy intensa, así que asegúrate que tu y tu pareja se esfuercen en darse mucho espacio el uno al otro. Los lazos poderosos pueden reforzar mucho a la pareja, pero también pueden jugarles en contra si cada uno no puede crecer y desarrollarse como individuo.

Un contratiempo temporal con respecto a tu carrera te desorientará un poco hoy, Géminis. Puede tener que ver con algún tipo de equipo moderno. No te vuelvas loca - es sólo temporal, y se resolverá. Con tu propia determinación, eficiencia y habilidades prácticas, lo resolverás muy pronto. Básicamente, te sientes bastante optimista sobre el futuro, y no cambiarás esa energía por ahora.

Si tienes pareja, tu amorcillo puede estar teniendo problemas familiares, Cáncer. Por lo tanto, no esperes una conversación centellante esta noche. Quédate tranquila que esto no tiene nada que ver contigo. Si estas sola, verás como la gente a tu alrededor estará tensa. ¡Hoy no esun buen día para ligar! Los astros anuncian conflictos, espera mejor mañana.

Pon tus ambiciones en acción hoy, Leo. Los aspectos planetarios del día te encontrarán energética y positiva. Aprovecha al máximo esto para aproximarte a tus metas. Como bien sabes, si no persigues activamente las cosas, no pasa nada. Los años pasan tan rápido, y no querrás estar sentada en un sillón preguntándote, "y si...» Confía en ti misma y haz lo que sea necesario. Todo comienza con un solo paso.

Las estrellas te dicen que habrá un cambio de profesión para ti, Virgo. O por lo menos, un cambio de pasatiempo. Los últimos avances tecnológicos realmente han llamado tu atención. En particular, la realización cinematográfica, hace fluir tus ganas creativas. Quizás es hora de que te anotes en un taller de fin de semana, o derrochar el dinero en esa cámara de video que has visto. El entretenimiento te hará muy bien

Nuestro cerebro es una máquina viva muy compleja que puede entender conceptos tales como el principio de los tiempos o el infinito del Universo, pero sin embargo no es capaz de entenderse a sí mismo.

El funcionamiento de nuestro cerebro se mantiene como uno de los grandes misterios de la ciencia y, lejos de revelarse, se multiplican las dudas y las preguntas cuanto mayor es el avance de la ciencia médica.

No existe persona en este mundo que pueda explicar con certeza cómo funciona nuestro cerebro, lo cual es bastante evidente, ya que si pudiéramos conocer el mecanismo de funcionamiento del cerebro en su totalidad lograríamos comprender todas sus capacidades y sus límites para el pensamiento, las emociones, razonamiento, el amor y todos los aspectos de la vida humana.

Sabemos que en el cerebro humano existen miles de millones de neuronas, y que cada una de ellas se conecta por impulsos eléctricos a otras miles de neuronas. Se conocen las diferentes zonas del cerebro que se encargan de distintas tareas y existe

mucha información acerca del funcionamiento del cerebro que ha sido comprobada científicamente.

Pero entender la mecánica de las redes neuronales, y cómo se relaciona esto con el funcionamiento global del cerebro es algo que esta muy lejos todavía. No existe un método para estudiar cómo los grupos de neuronas forman redes funcionales a todos los ámbitos de la vida humana.

Uno de los mayores obstáculos con que se encuentran los científicos al investigar el funcionamiento del cerebro es el concepto de la conciencia. En algún lugar de nuestro cerebro somos concientes de nuestros pensamientos. Incluso somos conscientes de nuestra experiencia y conocimientos: sabemos que sabemos.

Esto es un obstáculo muy difícil de superar en cuanto a la investigación de la mente humana, y los especialistas creen que si alguna vez se resuelve, se plantearía una cuestión igual o más desconcertante aún.

¿Cuáles Son los Beneficios de la Vitamina K2?

Formas y Fuentes de la Vitamina K

La vitamina K viene en varias formas diferentes y para obtener los mayores beneficios debe obtenerla del consumo de porciones saludables de cada tipo de alimento que proporciona cada una de sus formas diferentes. La mejor fuente de vitamina K1 proviene de los alimentos de origen vegetal, especialmente las verduras de hoja verde. Better Bones1 enlista los mejores alimentos para obtener la vitamina K1, todos cocinados

La vitamina K1 (filoquinona) está involucrada en la coagulación de la sangre que ayuda a detener el sangrado. Las personas que toman anticoagulantes deberían saber que esa forma de vitamina K1 puede interferir con los efectos del medicamento.

La MK-4 se encuentra en los alimentos de origen animal como los huevos orgánicos provenientes de animales de pastoreo (la yema especialmente), carne de pollo e hígado de ganso. La MK-7, MK-8 y MK-9 provienen de los alimentos fermentados como el natto, un tipo de soya fermentada, así como de quesos duros como Brie y Gouda.

Cuando consume vitamina K, sus intestinos la reparten en porciones conocidas como quilomicrones, dispersándola a través de su sistema linfático en su sangre.

En sus arterias, la MK-4 se adhiere a los extremos exteriores en donde está más accesible para las áreas que más la necesitan, como sus riñones, estómago y corazón, y el resto se va a hígado y a los huesos.

De su hígado, un poco de MK-7 se va a su sangre, en donde es absorbida por sus tejidos. La MK-1 proveniente de las verduras de hoja verde, se degrada más rápido, mientras que la MK-7 se mantiene viable en su hígado durante más tiempo. Esto significa que la vitamina K1 es más eficaz para su hígado; la MK-7 es la más eficaz para sus huesos. La MK-8 y MK-9 son similares a la MK-7.

¿Qué Tiene de Especial la Vitamina K2?

Una de las formas más simples de explicar la importancia de la vitamina k2 es decir que tiene dos funciones básicas y cruciales que tienen que ver con la salud cardiovascular y la restauración ósea. Ayuda a prevenir la osteoporosis y la aterosclerosis,2 así como muchas otras cosas valiosas, incluyendo:

Dirigir el calcio a lugares como los huesos, fortaleciéndolos y a sus dientes para prevenir la caries. También ayuda a evitar que el calcio de vaya a áreas equivocadas como sus riñones, en donde podría causar cálculos renales, o a sus vasos sanguíneos, en donde podría causar enfermedades cardíacas

Optimizar su función sexual al aumentar la testosterona y la fertilidad en hombres, así como reducir sus niveles de andrógenos, las hormonas masculinas, en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS por sus siglas en inglés)

Crear insulina para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre (al mantener su sistema sensible con el fin de tener cantidades correctas), proteger contra la diabetes y ayudar a prevenir los problemas metabólicos relacionados con la obesidad

Suprimir los genes que pueden promover el cáncer, mientras fortalece los genes que promueven las células sanas

Aumentar su capacidad para utilizar la energía cuando se ejercita con el fin de mejorar su desempeño en general

Un estudio realizado en Rotterdam que involucró a 4 809 adultos holandeses determinó que las personas con el mayor consumo de vitamina K2 tuvieron menos ataques cardíacos, una menor calcificación aórtica y la menor tasa de mortalidad.

Esa es una de las razones por las que el médico naturópata y autor, Tal Friedman recomienda tomar suplementos de vitamina K2, particularmente MK-7.3

Más Sobre la Vitamina K2

Como lo mencioné, la vitamina K2 se refiere al conjunto de MKs que se encuentran en una variedad de alimentos diferentes, en los alimentos de origen animal y alimentos fermentados particularmente. La MK-4 es más abundante en los alimentos de origen animal mientras que la MK-7, MK-8 y MK-9 pueden encontrarse en los alimentos fermentados.

Si por lo general no consume estos alimentos, entonces podría ser difícil obtener la cantidad suficiente de vitamina K2. Los productos provenientes de animales de pastoreo (como los huevos, mantequilla y lácteos sin pasteurizar) son buenas fuentes, al igual que los alimentos fermentados como el natto o los vegetales fermentados en casa utilizando un cultivo iniciados que produce vitamina K2.

Ciertos quesos como el Brie y Gouda, como lo mencioné anteriormente, son particularmente ricos en K2, ya que contienen 75 microgramos (mcg) por onza.

Esta es la razón por la que es importante consumir vitamina K2: Piense cuánto dependen de la función óptima de su corazón, que bombea un poco más de una vez cada segundo, perpetuando el flujo sanguíneo en todo su cuerpo. Para eso se requiere de mucha energía, sin mencionar la flexibilidad de los vasos sanguíneos y las arterias.

La vitamina K2, que trabaja con la coenzima-Q10 o CoQ10, puede ayudar con esto. De acuerdo con un estudio holandés, la proteína Gla matriz (MGP por sus siglas en inglés), una proteína que depende de la vitamina K2, es el inhibidor natural más potente de la calcificación,4 pero necesita ser activada. Vitamina K2.org explica:

“Cuando el cuerpo tiene los niveles adecuados de vitamina K2 (específicamente de menaquinona-7 o MK-7, ya que es la forma de vitamina K2 más biológicamente activa y disponible), la MGP repele el calcio de las arterias y los vasos sanguíneos, regresándolo al torrente sanguíneo para que pueda ser utilizado por otros sistemas, como el

Jose Alejandro

Vivir Más De La Paz

Hay veces que yo pienso que el mundo anda al revés que bastan pocas cosas que no es tanto tener que la felicidad se alcanza al soñar que puede todo el mundo vivir más de la paz.

Soñar un mundo libre luchar por la verdad soñar que es posible vivir más de la paz.

Se compra ya de todo y nunca bastará llenar ese vacío que el alma sufre ya si puede una mano abrirse para dar un poco de esperanza vivir más de la paz.

La guerra entre pueblos donde muchos morirán mas no tiene sentido matar por tener mas si pueden esos pueblos vivir más la igualdad vivir más de la vida vivir más de la paz.

Yo sueño que un día al fin se logrará vivir más de la vida con esta humanidad si cada paso se hace con una convicción buscando cada día vivir más de la paz.

POETISA ADELA

CASTILLO

Hubiéramos querido

Hubiéramos querido padre, que tu niñez hubiera sido otra, donde el amor hubiera hecho alarde y fuera el eco de tu historia.

Hubiéramos deseado, sí, que tu corazón, un día suave, se hubiera mantenido así, y no le hubieras puesto llave.

Que no sintiéramos este dolor de saberte siempre tan distante, espantando tus fantasmas, defendiendo tus necedades.

Hubiéramos querido, sí, sentirnos parte de ti, padre, mas tristemente no fue así, estando en casa te ausentaste.

Hubiéramos querido, sí, mas el ayer fue inevitable y hoy sólo quisiéramos sanar, el alma que aun se debate.