SÅ SKAPAR DU HÄLSOSAMMA

Äta nyttigare, stressa mindre, träna mer, läsa fler böcker - det är svenskarnas vanligaste nyårslöften. Men faktum är att endast 25 procent av de som avger ett nyårslöfte håller det. Att skapa en hälsosam rutin som faktiskt varar hela året är inte lätt. Därför vill Rebecka Hedström, Product Specialist & Quality Manager på Great Earth, dela med sig av sina bästa tips till hållbara rutiner året runt.

Nytt år, nya möjligheter? Oavsett vilket inställning du har till det nya året är det aldrig fel att reflektera kring den egna hälsan och måendet. För många innebär ett nytt år en möjlighet att starta om och få in nya, hälsosamma vanor. Många nyårslöften blir dock kortvariga, eftersom löftet formuleras allt för svåruppnått eller för att motivationen brister. I stället för att lova sig själv något som kan vara svårt att hålla, kan det därför vara en bra idé att lägga fokus på att skapa hållbara rutiner att ha med sig under hela året, menar Rebecka.

Rutiner är viktigt för vårt välmående I perioder där vi upplever mycket stress händer det lätt att vi prioriterar bort de rutiner som vi normalt har. Även om vi ibland kan glömma bort vilken positiv effekt rutiner har på oss, är det viktigt att försöka upprätthålla sina rutiner även vid stressiga perioder eller under semestern.

Oregelbundna rutiner, med till exempel bristfällig sömn och dålig kosthållning, gör att kreativiteten, produktiviteten och motivationen blir påverkas negativt. I genomsnitt tar det lite mer än två månader att skapa en rutin, vilket gör det viktigt att ha tålamod och peppa sig själv till att inte ge upp.

Välj ett fokusområde

Att göra en total livsstilsförändring kan vara svårt. Enligt Rebecka kan det därför vara klokt att välja ut ett område inom den egna hälsan att lägga lite extra energi på för att skapa en positiv förändring. Kanske vill du prioritera sömnen mer, bli bättre på att slappna av efter jobbet, äta mer frukt och grönt, eller så vill du får mer energi för att orka med vardagspusslet. Det är viktigt att förstå de egna behoven så att du kan ge kroppen och knoppen den support som behövs för att just du ska må bra. Bestäm dig för vad din prioritering är och fundera sedan på vad som behöver tillföras eller exkluderas från din vardag för att uppnå en förändring.