HUR HÅLLER MAN MOTIVATIONEN UPPE OCH NÅR SINA MÅL? Jag träffade Peter Carlsson personlig tränare och kock som säger - ju större målbild du har desto större insats krävs både i intensitet och över tid. TEXT: ALEXANDER CATALAN FOTO: PRESSBILDER
Peter har du träffat Dr Phil? På riktigt? – Ja det stämmer. Blev en scenintervju inför ca 4000 personer i Los Angeles. –
träningen, alla hygienartiklar från tandborstar till hudkrämer och inte att förglömma kaffe till eller efter träningen.
Men vem är du egentligen? – Till yrket är jag både tränare och kock. Några månader efter att jag gått ut från Nyköpings restaurangskola var jag på ett träningsseminarium på badhuset Safiren i Vagnhärad. Föreläsare var en herre som heter Ove Rytter. Ove var på många sätt Mr Fitness Sverige och i mitten av 90-talet fanns det i princip tre sätt att få information om styrketräning. Det ena sättet var Oves tidning, b&k sports magazine, det andra sättet var Oves bok Effektiv bodybuilding och det tredje sättet var Oves bok Avancerad bodybuilding. Med på seminariet fanns rektorn på nybildad "Personal training school" i Stockholm och på den vägen var det att jag gick tränarutbildningen 1998. En utbildning jag faktiskt gått två gånger.
– Men inget av det är egentligen den viktiga anledningen till att träna hos oss utan det är resultaten. Vi kan med utgångspunkt i våra mätningar, tydlig coachning, träning, erfaret ledarskap ge en väldigt tydlig plan för hur och när klienterna når sina mål.
– Efter några år som gyminstruktör och ett antal år inom restaurangbranschen knöt jag ihop säcken och körde heltid som PT från 2010. Detta var ett beslut som ledde mig till några av Stockholms mest exklusiva träningsanläggningar till en scenintervju med Dr Phil och vidare till bygget av ett eget varumärke inom träningsbranschen. Du driver Levels vid liljeholmen Gröndal, vad erbjuder ni ? – Vi erbjuder en helhetslösning där vi inkluderar small group training, personligt anpassade kostscheman, bodyscan med Inbody våg, personlig träning one to one och en mängd andra trevligheter så som proteindrink efter 48 Premium Magazine
Vilken vision har du som PT? – Visionen är att förändra sättet människor har och jobbar med sin PT. Vi tror starkt på en medlemskapsmodell som inkluderar PT i medlemskapet. Det ger också möjligheten att jobba över längre tid. Detta sätt att ha PT har visat sig vara det mest framgångsrika sättet för klienternas långsiktiga resultat. Vad är det bästa rådet till någon som ska göra en nystart? – Sätt låga mål. Börja med något litet som till exempel, drick två glas vatten innan frukost, lunch och middag. När du lyckats med det i två veckor ta nästa steg mot ditt stora mål. Ofta kastar vi oss ut i något spännande program eller diet i stil med ”12 veckor till superkroppen” och vi ska vända ut och in på kylskåpet, garderoben, källarförrådet och hela livet med en enorm målbild om vad vi ska uppnå. Det slutar nästan alltid i att vi ger upp. – Var ödmjuk inför uppgiften. En bekant tränade på en anläggning jag jobbade på han hade tränat 3-4ggr/ under en 6 månaders period och undrade varför han inte hade magrutor. Jag frågade om han ansåg att magrutor var
vanligt förekommande eller ovanligt förekommande. Ovanligt svarade han. Ok sa jag. Skulle du säga att du har genomfört vanlig träning eller ovanlig träning. Han svarad, ganska vanlig. Så jag frågade: varför borde du få ett ovanligt resultat på ett vanligt beteende? Det är hela min poäng ju större målbild du har desto större insats krävs både i intensitet och över tid. Hur håller jag motivationen uppe över tid? – Kom ihåg att det inte är ett ”kortlopp”. Säg att du går ner 0,5kg fett/vecka. Detta är något som många anser som ganska lite. Men kan du upprepa det i 50 veckor blir det 25 kg vilket är stort! Tiden kommer gå ändå och har du verkligen något bättre för dig än att ta hand om din hälsa? – Vill du öka i styrka och få mer muskler? Använd beprövade system tex 5x5 addera 0,25 kg muskler/månad x 12månader och det blir 3 kg muskler vilket är en fantastisk ökning. Har du några allmänna tips till dem som vill höja sin träningsmotivation? Underskatta inte värdet av att ta "före" bilder på dig själv. Att ha dina "före" bilder gör att du har knutit dig till processen att förändras. Du bläddrar förbi bilden i din mobil och blir påmind om att du är i processen. Det blir ett tydligt mål (vilket de flesta inte har). Låt sedan små resultat/mål bygga känslan av att lyckas, stärkt självförtroende och låt motivationen öka allt eftersom resultaten visar sig.
