Stensund sommarkurser 2013 by Tommy Fogelberg

Kom och upplev, väx och njut!

10 år 2003–2013

Sommarkurser 2013

Stensund FOLKHÖGSKOLAN VID HAVET

V26 V27 V32 FOTO • Digital Bild SKRIV • Hitta din skrivglädje SKRIV • Rivstarta ditt skrivprojekt MUSIK • • Sjung/Våga utveckla din sångröst MUSIK • Västafrikansk dans- och Trumkurs HÄLSA • Ashtanga Yoga HÄLSA • Kundalini Yoga HÄLSA • Mediation HÄLSA • Tat Chi Chuan FRILUFTSLIV • Havskajak Steg1 FRILUFTSLIV • Havskajak Steg2 FRILUFTSLIV • Havskajak steg3 KONST • Målerikurs KONST • Vedic Art KONST • Mandalamålning KONST/HANTVERK • Möbeltapetsering KONST/HANTVERK • Trädgård-Park-Landskap KONST/HANTVERK • Handy Woman KONST/HANTVERK • Silversmide KONST/HANTVERK • • Silveryoga HANTVERK • Träbåtsbygge HANTVERK • Träbåtsrenovering ANMÄLAN SAMT ÖVRIG INFORMATION

sida 4 6 7 8-9 23 21 22 25 6 12 12 13 5 14 15 16 17 18 19 19 10 11 27

Stensund FOLKHÖGSKOLAN VID HAVET

Digital Bild v 27 Med din egen digitala kamera och bärbara dator får du möjligheten att utveckla din fotografering och att arbeta med bildbehandling. Detta i en miljö med fantastiska motiv som bara väntar på att bli förevigade och redigerade. Adobe Lightroom är den programvara som nyttjas under kursen. Dator finns att låna om egen bärbar dator saknas. Kursledare: Mons Annér 070 - 234 23 81 mons@frisksport.se

Målerikurs v 26 Välkommen till en veckas inspirerande målande i den sörmländska skärgården. Vi arbetar efter olika teman: stilleben, landskap, porträtt, kroki osv. Du kan arbeta i akvarell, olja, akryl eller annat och du tar med dig ditt eget material. Miljön, gruppen och kursledaren ger dig inspiration att utveckla ditt eget konstnärliga uttryck. Målet med kursen – förutom själva njutningen i miljön och skapandet – är att i samverkan med andra utvidga gränserna för ditt måleri. Kursledare: Roland Hedman, lärare på Stensunds Folkhögskola, konstnär 0733 - 642 870 roland@stensund.se

FOTA & MÅLA

Hitt din Skrivglädje v 26 I härlig miljö utforskar vi det kreativa skrivandet och vad skrivandet betyder för dig. Vi leker med orden, reflekterar, provar olika skrivformer och skriver i mängder – i grupp och enskilt. Med fokus på skrivande arbetar vi med skrivövningar, eget skrivande, inspiration, läsning och reflektion kring ett nytt tema varje dag. Teman som: vad betyder läsandet, vad motiverar dig i ditt skrivande och hur få in skrivande i vardagen? Din kursledare är en glad skribent som arbetar med att hjälpa människor att komma igång med sitt skrivande – och att komma till avslut. Hon arbetar som coach, handledare och skrivpedagog. Jeanette Niemi, 070 - 689 6009 www.kreationslotsen.se, www.jeanetteniemi.se

Rivstarta ditt skrivprojekt v 27 Sugen på ett skrivprojekt? Starta upp ett nytt, sparka liv i ett gammalt eller forma din idé. Kreativt skrivande med övningar, coachning och handledning! Såväl tid i grupp som egen tid. Vi arbetar utifrån teman viktiga för det kreativa skrivandet, t ex levande miljöer och karaktärer, struktur, rutin, läsning och vad kan man göra om det låser sig. Vi utgår från samtal och skrivövningar, leker oss fram till idéer och texter. Vi skriver mycket, både i grupp och under egen tid. Alla kan vara med. Antingen har du en idé, har redan börjat skriva eller så skapar du din idé när vi träffas. Du sätter eget mål efter ambitionsnivå och har tillgång till individuell coachning. Din kursledare är en glad skribent som arbetar med att hjälpa människor att komma igång med sitt skrivande – och att komma till avslut. Hon arbetar som coach, handledare och skrivpedagog. Jeanette Niemi, 070 - 689 6009 jeanette@kreationslotsen.se www.kreationslotsen.se, www.jeanetteniemi.se

SKRIVA

Våga Sjung v 26 eller 32 En kurs för dig som börjat sjunga och vill lära dig mer! Längtar du efter att kunna sjunga och/eller att utveckla din röst? Denna kurs vänder sig till dig som vill ta första steget eller till dig som precis börjat sjunga i en kör. Vi lär oss grunderna i sångteknik, andning och kroppshållning mm som gör att du lär känna din egen röst bättre. Vi jobbar i grupp och sjunger tillsammans på ett lustfyllt sätt, du får sjunga många sånger och utöka din repertoar. Kursledare Maria Lindh Dillon, examinerad sångpedagog med många års erfarenhet inom utbildning och som frilansande sångerska. m@riadillon.se

Utveckla din sångröst – fördjupningskurs v 27 Utveckla din sångröst i gemenskap och fantastisk miljö! Sjunger du redan, men vill lära dig mer? Fördjupa dina kunskaper om din egen röst och dess resurser. Med utgångspunkt från grundläggande sångteknik såsom kroppshållning, andning, tonbildning osv tar vi oss vidare och utforskar samt fördjupar oss i våra röster. Med verktyg som uttryck, kommunikation och artistiska kvaliteter provar vi sånger inom genrer som Visa, Pop/Rock, Musikal, Soul, Jazz mm, det mesta utformas utifrån deltagarnas egna önskemål. Vi sjunger i storgrupp (kör och stämsång), i mindre grupper men det kommer också att ges flera tillfällen att sjunga solo med de andra kursdeltagarna som publik. Nervöst, men vi lovar att det är kul också! I en trygg och tillåtande miljö klarar du mer än du tror. Kursledare Maria Lindh Dillon, examinerad sångpedagog med många års erfarenhet inom utbildning och som frilansande sångerska. m@riadillon.se

MUSIK

Träbåtsbygge v 32 Tillsammans i ett arbetslag i en härlig tjärdoftande miljö bygger vi Gräsöekor, en rundeka för rodd. På bara en vecka. Otroligt men sant! Båtarna finns till försäljning efter kursen. Steg för steg enligt gammal båtbyggartradition tar Agne er med på en fantastisk båtbyggarresa. …tjärdoft, ljud, humor och skratt, svordomar, svett, dans, tårar, insikter, sena kvällar och ljusa nätter, kan det finnas risk för om flitens lampa lyser intensivt. Agne Andersson, specialist på Gräsöekor, som för en obruten båtbyggartradition vidare. 0173 - 330 38

Träbåtsrenovering v 32 Kursen där du får handledning i renovering av din egen medhavda träbåt. Vi varvar praktiskt arbete med lite teori, verktygskunskap samt slipning av eggverktyg. Vi kommer att prata om linolja, tjära, terpentin och minnen! Då ”kursmaterialet” är din egen båt är det viktigt att du tar kontakt med Jon för planering av din renovering. Jon Åhlund, trä- och kulturhantverkare. 070 - 33 22 715 jon@ahlundbyggnadsvard.se www.ahlundbyggnadsvard.se

HANTVERK

Havskajak steg 1 v 32 En kurs för dig som vill komma igång med att paddla havskajak. Du lär dig att bli en trygg och säker paddlare. Respektera havets krafter, bemästra de grundläggande färdigheterna av havskajakpaddling, paddelteknik och säkerhet, packning, utrustning och navigering mm. Praktisk paddling och övningar i Trosa skärgård blandas med kortare teoripass, dagsturer samt en övernattning i tält.

Havskajak steg 2 v 27 Förkunskapskrav: Havskajak steg 1 eller motsvarande kunskaper. En fortsättningskurs för dig som har paddlat förut och vill utveckla dina kunskaper och erfarenheter. Säkerhets- och navigationsundervisning. Under våra paddlingar i den underbara skärgården tränar vi på att förfina tekniken samt att få friluftslivskunskap, bland annat att laga mat över öppen låga. Veckan avslutas med en längre paddling där en övernattning i tält ingår. Grzergorz Rozik, Mycket erfaren havskajkapaddlare och ledare som paddlar året om. 073 - 95 32 419 grzegorz@stensund.se

FRILUFTSLIV

Havskajak steg 3 v 26 Förkunskapskrav havskajak steg 1 och 2. Kursen startar med teori och praktiska övningar i navigation och säkerhet, sedan ger vi oss ut på en längre paddeltur med övernattningar i tält och friluftsliv! Nu övas och förfinas din paddelteknik, du får kunskaper att på egen hand planera och genomföra en paddeltur med hänsyn till omgivningen, väder och dagsform.

Vedic Art v 32 Öppna upp till ditt inre och måla utan krav. Vedic Art är ett mycket tillåtande måleri där vi arbetar efter 17 principer. Dessa principer berör livet lika mycket som måleriet. Här ställs inga krav på att du ska kunna perspektiv eller proportioner. Vi låter helt enkelt färgerna bilda former fritt och kravlöst. Här får du verktygen som hjälper dig att komma i kontakt med din inre kärna. Du kommer att kunna skapa en kommunikation med dig själv genom bildskapandet utan pekpinnar. Låt det lekfulla blomma och öppna upp för det kreativa och glädjefyllda! Konst och liv hör ihop. Det största konstverket, mästerverket, som vi skapar är vårt eget liv och det vi gör av det. Ingrid Lidstrand Bruhn, Keramiker, konstnär och pedagog med verkstad i Nyköping 073 - 80 50 173 ingridlidstrandbruhn@hotmail.com

KONST

Mandalamålning v 26 Genom guidade meditationer kontaktar vi den kreativa källan inom oss. Mandala målning kan göras enbart för glädjen och tillfredsställelsen i att med färg och form skapa ett vackert och harmoniskt konstverk. Det kan också vara ett redskap för djupt helande, ett sätt att komma närmare vårt eget unika centrum. Vi skapar tillsammans en cirkel där vi ges utrymme att dela tankar, känslor och reflektioner som dyker upp under målandet. Kursen är öppen för alla, med eller utan erfarenhet av målning. Välkommen på en kreativ upptäcksfärd i färg och form! Erik Grind, 070 - 59 12 378, erik.grind@telia.com Ann-Mari Grind, 073 - 52 51 554. www.mandalas.nu

Möbeltapetsering v 27 Gör din gamla möbel till din finaste ägodel! Tillsammans med möbeltapetserare Gunnela Zätterström får vi här en inblick i olika tapetserarmoment. Vi lär känna materialen och verktygen, studerar möbelns kondition. Därefter gör vi vad som behövs, renoverar, kompletterar den gamla stoppningen eller gör en ny kullerstoppning, syr av kanter och byter tyg. Material och teknikteori integreras i det praktiska arbetet. Då du tar med dig en egen möbel till kursen är det viktigt att du kontaktar Gunnela och diskuterar just din möbel. Gunnela Zätterström, mycket erfaren lärare med uppdrag på bl a Skansen, Cappellagården , egen verkstad sedan 25 år. 070 - 371 79 07 gunnela.zatterstrom@hotmail.com 16

Trädgård-Park-Landskap v 27 Välkommen till en kurs där vi genom besök i några av traktens trädgårdar, parker och landskap inspireras inför eget kreativt skapande. Efter förmiddagens studier och besök bygger vi upp trädgårdsmodeller av egenritade idéträdgårdar. Vi fördjupar oss i trädgårdsrummet med frågeställningar om exempelvis gestaltning och växtkomposition. Vi kommer även att studera trädgårdens växter och stenmaterial. Johan Widoff Trädgårdsdesigner och lärare. 0708 - 72 27 71 widoff.tradgard@tele2.se

HANTVERK & TRÄDGÅRD

Handy Women v 32 Har du tröttat på att alltid be om hjälp? Under en vecka i den sörmländska skärgården får du tillsammans med andra tjejer lära dig byta kontakt, laga flottören, stoppa droppande kranar, spackla , byta däck på bilen... Vi mekar, fixar, reparerar och får oss många glada skratt. Hem kommer vi med massor av ny praktisk kunskap och ”Jag kan det själv!!!” Ledare för kursen är snickaren Tom Jonasson, lärare på Stensunds Folkhögskolas Bygg- och fastighetslinje. Han ser till att just du får med dig kunskaper som gör att du vågar fortsätta hemma och många minnen av glada skratt! Tom Jonasson, 070 - 588 98 68 tomjonasson@msn.com

Silversmide v 26 Att skapa och tillverka sina egna smycken är en härlig blandning av kreativitet och fokus. Ta med egna idéer och låt fantasin flöda. Du får prova på att såga, fila, löda, hamra mm. Arbetet sker självständigt under ledarens handledning. Undervisningen vänder sig till nybörjaren, men alla som vill sätta en ”guldkant” på tillvaron är välkomna! Mia Larsson, silversmed, 076 - 272 39 14 mia_massage@hotmail.com, www.megalife.nu

Silveryoga v 27, 32 Med silversmideskursen som grund lägger vi till två yogapass per dag. En unik kombination som gör att hela du känner dig tillfreds. Efter några timmars intensivt smide känns det fantastiskt att få sträcka ut och lägga fokus på andningen. Om vädret tillåter tränar vi på gräsmattan vid havet. Kursen vänder sig till nybörjare inom såväl yoga som silversmide, men alla är välkomna! Mia Larsson, silversmed och yogainstruktör, 076- 272 39 14 mia_massage@hotmail.com, www.megalife.nu

KONSTANTVERK

Ashtanga vinyasa yoga v 32 Den här kursen vänder sig till dig som aldrig provat Ashtanga Yoga förut, eller som har yogat lite grann. Det är också ett bra tillfälle för den som vill fördjupa sig i sin yogapraktik. Ashtanga Yoga är en dynamisk yogaform där du tränar flexibilitet, balans och styrka. Med bestämda rörelser och en speciell andningsteknik tänjer du dina fysiska och mentala gränser. Även koncentrations- och fokuseringsförmågan förbättras. Det är ett effektivt sätt att få mer energi och balans till vardagslivet. Genom att utöva Ashtanga Yoga kan vi lära oss att kontrollera sinnena och få en djupare förståelse av oss själva. Vi arbetar med grunderna i Ashtanga Yoga och målet är att man ska hitta ett flöde mellan andning och rörelse. Vi lär oss solhälsningarna och arbetar med rörelserna i den första serien. Vi arbetar med andning, bandhas (kroppslås) och dristi (blickfokusering). Utöver fysisk yoga kommer vi att prata om Yogans historia och filosofi. 20

Anna Andersson, Handledare och yogainstruktör. 073 -3 7 21 818 info@prasanna.se

Vi lever i ett tidevarv där hjulen tycks snurra allt snabbare, många bollar ska hållas i luften och stora mängder information och intryck ska bearbetas. Min förhoppning är att du efter kursen ska känna att du fått både energi och inspiration. Kundaliniyoga är en ursprunglig form av yoga som fortfarande utövas på ett sätt som inte har förändrats mycket mot hur den har praktiserats i Indien under generationer. Camilla Lindh Edgren, Internationellt certifierad kundaliniyoga- och meditationslärare, barnyogalärare samt Sat Nam Rasayan healer. 070 - 41 74 929 camilla@yogapalatset.se, www.yogapalatset.se

HÄLSA

KundaliniYoga v 26 Vi använder oss av yogans och meditationens rikedomar för att blicka inåt, stilla sinnet och träna på medveten närvaro, stärka, balansera och få igång energiflödet. En vecka i personlig utveckling. Kundaliniyoga är ett mycket bra verktyg för att hantera vardagen. Den är rolig och dynamisk, arbetar med rörelser, ställningar, andning, mantran och meditation. Dess rörelser är skonsamma men ändå effektiva. Vi varvar med andra aktiviteter som breathwalk, samtal om balans och yogisk filosofi.

Västafrikansk dans- och trumkurs v27 Kom fyll din kropp och själ med rytm, kraft och glädje. Ta del av Senegals rika dans- och musikkultur. Känn och upplev samspelet mellan dansarnas rörelser och musikernas trumslag. På den här kursen lär vi ut två olika stilar i Västafrika. Under danslektionerna lär du dig grundtekniker, steg och enkla, roliga koreografier till trummorna djembe och serouba. På trumlektionerna lär du dig slagtekniker, ackompanjemang och signaler på djembetrumma. Möjlighet finns att lära sig att spela bastrummor och solospel. Du lär dig att spela samma rytmer som du lär dig att dansa och får därigenom en förståelse för det fina samspelet mellan musiken och dansen. Dansen tränar din kondition och koordination. Den är kraftfull och stärker dina muskler samtidigt som den är avslappnande och gör dig både lugn och glad. Vi dansar barfota, ute när vädret tillåter, till livemusik från två trummisar. Inga förkunskaper krävs. ALLA är välkomna! 22

Mie Sadio Utbildad instruktör i bl a västafrikansk dans, personlig tränare och friskvårdsmassör. Har dansat västafrikanskt sedan 2007 med flera olika danslärare i både Sverige och Senegal. 0739 - 82 28 38 mie.sadio@gmail.com Karamba Sadio Professionell musiker i Senegal sedan 20 år tillbaka. Har sedan flytten till Stockholm 2011 spelat med många av Sveriges kända dansprofiler och danslärare.

AFRIKANSKA DANSRYTMER

Meditation - en väg att finna sitt inre lugn v 27 Vi behöver hitta balans mellan yttre aktivitet och inre stillhet. I meditationen övar vi oss i uppmärksamhet, närvaro och stillhet enligt den Zen-inspirerade japanska meditationsformen Zazen. Den vilar på tre grundpelare: kroppshållning, andning och förhållningssätt till våra tankar och känslor. Mindfulness/medveten närvaro har sitt ursprung i Zenmeditation. Vi mediterar för att öka vår stresstålighet och koncentrationsförmåga, känna mer frid, glädje och harmoni. Genom övning får vi bättre självinsikt. Kursen vänder sig till både nybörjare och mera erfarna. Birgitta Ålund, Diplomerad meditationsledare, journalist och socionom. 08 - 510 108 1. alund.birgitta@gmail.com

Tai Chi Chuan - Del 1 v 27 Taichi är en träning för livet; en träning i att bli en centrerad, balanserad och harmonisk människa i alla situationer. ”The Supreme Ultimate” utvecklades med målet att uppnå hälsa, ett långt liv och för att försvara sig själv. En kons tant förfining av processen resulterar i en ökad medvetenhet om en själv och senare om andra. Den kan beskrivas som ”konsten av släppa taget”. Det är en metod för att utveckla och fördjupa avspänningen i kropp och psyke som kan leda till att förebygga och bota stressrelaterade sjukdomar. Bättre kroppshållning, balans, ökad blodcirkulation och ett starkare immunförsvar är andra fördelar med Taichi. Formen: Den korta yang formen består av 36 positioner. Under den här kursen lär du dig de 12 första positionerna och några grundläggande parövningar. Individuell korrigering ingår. Kursen vänder sig både till nybörjare och de som har tränat tidigare. Maria Elena Machin, Taichiinstruktör, elev till Wee Kee Jin (Mr Huangs system) 070 - 4601290 www.taijicenter.wordpress.com

KURSTID Måndag - Lördag Vecka 26: 24 – 30 juni Vecka 27: 1 – 6 juli Vecka 32: 5 – 10 augusti KURSAVGIFT 4700 kr, helpension, boende i dubbelrum. Tillägg för enkelrum 500 kr, (i mån av plats). Pensionärsrabatt 300:Lakan och handduk ingår ej. Allt vårt boende håller enkel vandrarhemsstandard med dusch och toalett utanför rummet. Kajakhyra 1000 kr, om du inte tar med egen kajak. Materialkostnad tillkommer: Silversmide, Möbeltapetsering, Trädgård, Vedic Art samt Mandalamålning ANMÄLAN Anmäl dig till kerstin@stensund.se eller ring 0156- 532 21 Ange: Kurs: Vecka: Fullständigt namn och adressuppgifter: Personnummer: Dubbel- eller enkelrum: Specialkost: 26

Anmälningsavgift betalas vid anmälan 700:- på postgiro PG 46 33 64-0 eller BG 623-8190, först då är anmälan definitiv. Resterande kursavgift faktureras och ska vara betald före kursstart. Anmäl senast 10 maj till kursveckorna 27 och 27 och 15 juni för kursvecka 32. Anmälan är bindande. Avanmälan senare än 20 dagar före kursstart debiteras med 700 kr. Inträffar förhinder såsom sjukdom/olycka betalas hela kursavgiften tillbaka om giltigt läkarintyg erhålles.

ANMÄLAN

Produktion: ÖSP COPYSHOP Trosa

Porten till havet öppnar i sommar. Naturnära camping, gästhamn. Bed & breakfast.

Stensund Folkhögskolan vid havet 619 91 Trosa 0156-53221