Stress

Schädlicher Stress

Schädlich wird Stress dann, wenn man nur noch unter Hochspannung steht. Zu einem gesunden Lebensstil gehören darum wechselnde Spannungslevel. Wenn man arbeitet, ist der Körper auf Aktivität eingestellt; wenn man isst, stellt er auf Verdauung um. Nimmt man an einem Wettkampf teil, ist man fokussiert und angespannt; wenn man mit seinem Partner spazieren geht, ist man offen und locker. Unsere Körperprozesse passen sich laufend an, um das Arbeiten, Lernen und Erholen zu ermöglichen.

Für Spannungswechsel sorgen

Auch während Tagen unter Hochspannung können Sie für einen Wechsel Ihres Spannungslevels sorgen: Atmen Sie zum Beispiel fünf Mal ganz langsam ein und aus. Das senkt spürbar den Puls und beruhigt. Vermeiden Sie es, während der Arbeit zu essen. Schon eine Minipause zum Essen (nicht vor dem PC) ist für Ihren Körper Gold wert. Planen Sie Zeit ein mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind. Damit nähren Sie Ihr psychisches Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Erinnern Sie sich am Abend jeweils an drei Ereignisse, die Sie seit dem Aufstehen positiv erlebt haben und schreiben Sie diese nieder. Das hebt längerfristig die Stimmung und fördert die Gesundheit.