LOS 10 ERRORES MÁS COMUNES PARA ELIMINAR CELULITIS “NUNCA DEBES COMETER ESTOS ERRORES EN TU DÍA A DÍA SI QUIERES TENER UNA BUENA BASE PARA ACABAR CON LA CELULITIS DEFINITIVAMENTE.” -Natalia-
1-USAR ROPA DEMASIADO AJUSTADA: Uno de los mayores causantes de la celulitis, y que la mayoría de las mujeres no conoce, es usar ropa muy entallada. Aunque suene algo extraño, está demostrado científicamente que llevar ropa demasiado ajustada empeora la circulación y la eliminación de toxinas a través de los poros. No hay que dramatizar, pero no uses ropa que sea excesivamente ajustada.
2-PASAR MUCHO TIEMPO SENTADA: Pasar mucho tiempo sentada produce que los músculos de tus piernas se tensen, haciendo que la circulación y el oxígeno que alimenta las piernas disminuya. Recuerda que la piel debe respirar a través de los poros, y si no lo hace se comenzará a producir la celulitis. Si pasas mucho tiempo sentada por trabajo, intenta ponerte de pie, pasear un poco y soltar las piernas cada cierto tiempo.
3-NO HAGAS CUALQUIER DIETA: Recuerda que no es lo mismo una dieta para bajar peso que una para reducir celulitis. Si bajas muy rápidamente tu piel se pondrá flácida, y envejecida. Es necesario hacer una dieta específica para eliminar celulitis.
4-NO FUMES: Sí, aunque no lo creas, el humo del cigarro además de producir cáncer en los pulmones también puede producir la celulitis. El humo del cigarro contiene una mezcla de químicos dañinos que perjudican el tejido de la piel.
5-TOMAR DEMASIADA SAL: Desgraciadamente el uso excesivo de sal es habitual hoy en día, sobretodo cuando comemos fuera de casa. La sal, sobre todo si es común o de mesa, aumenta la retención de líquidos y empeora la celulitis, haciéndola mucho más difícil de eliminar.
6-NO BEBER SUFICIENTE AGUA: Nunca le damos suficiente importancia al hecho de beber agua a lo largo del día y, no obstante, podría ser uno de los remedios más sencillos para eliminar la celulitis. Beber agua en ayunas y fuera de las comidas nos permite depurar el organismo de toxinas, mejorar la circulación y combatir la retención de líquidos de manera continuada y sin ningún esfuerzo.
7-NO HAGAS CUALQUIER EJERCICIO: También debes de tener cuidado al realizar ejercicio, ya que aunque siempre será beneficioso para tu salud, no tiene por qué estar ayudándote en tu lucha contra la celulitis. Tienes que realizar ejercicios específicos para eliminar la celulitis en la zona del cuerpo donde la padezcas.
8-TOMAR REFRESCOS Y BEBIDAS ENLATADAS: Los refrescos contienen demasiada azúcar, sodio y una amplia variedad de productos químicos, los cuales desencadenan y agravan el proceso de las celulitis. Es preferible que bebas agua o zumos de frutas naturales.
9-USAR TACONES: Los zapatos altos crean una contracción entre los tejidos del cuerpo, tensando los músculos de una manera prolongada, que afecta a la circulación de la sangre, favoreciendo la aparición de celuiltis. Si tu trabajo no te permite el uso de zapatos planos, te recomendamos utilizar una crema reafirmante y que favorezca la circulación (y por tanto la eliminación de toxinas).
10-SÉ REALISTA, LA CELULITIS SE PUEDE ELIMINAR, PERO NO DE CUALQUIER MANERA: Pensar que la celulitis va a desaparecer simplemente con aplicarte cremas, darte unos masajes, o usar aparatos, es un gran error. La celulitis se puede eliminar fácilmente, pero con el método adecuado.
BONUS: DIETA ESPECÍFICA PARA ELIMINAR CELULITIS
LUNES Desayuno Zumo de frutas (especialmente cítricos) o de verduras, una rebanada de pan integral, un huevo cocido y una taza de café descafeinado
Comida Bistec a la parrilla aderezado con limón. Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con media cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias. Una rebanada de pan integral
Merienda Un vaso de leche desnatada o un zumo de fruta
Cena 120 gramos de requesón bajo en grasa o de queso de soya (tofu). Ensalada de espinacas, una rebanada de pan integral
MARTES Desayuno Zumo de tomate fresco, un huevo tibio y una rebanada de pan integral
Comida 200 gramos de pescado a la parrilla. Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas, una rebanada de pan integral
Merienda Una manzana al horno, sin azúcar.
Cena Legumbres aderezadas con una cucharadita de aceite de oliva, una rebanada de pan integral y una rebanada de piña.
MIÉRCOLES Desayuno Un vaso de leche desnatada con cereales de dieta, endulzados con una cucharadita de miel
Comida Dos huevos cocidos mezclados con tomate y especias. Ensalada de lechuga o espinacas. Una rebanada de pan de dieta
Merienda Una manzana o cuatro ciruelas pasas cocidas sin azúcar
Cena Verduras crudas, o cocidas, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva. 200 gramos de pescado hervido o al horno, una rebanada de pan integral. Dos rebanadas de piña
JUEVES Desayuno Zumo de naranja. Té con limón.
Comida Una pechuga de pollo asada. Una patata grande cocida y aderezada con aceite y limón. Ensalada de hinojo. Una rebanada de pan integral
Merienda Un vaso de leche desnatada
Cena Un bistec de ternera de 150 gramos con hierbas aromáticas. Calabazas cocidas. Ensalada mixta, una rebanada de pan integral
VIERNES Desayuno Un yogurt desnatado con fruta fresca picada
Comida 50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos. Ensalada de espinaca cruda con yogurt.
Merienda 1 rebanada de piña
Cena
Sopa de verduras. 70 gramos de queso gruyère u holandés. Ensalada mixta. Una rebanada de pan integral SÁBADO Desayuno Dos rebanadas de piña fresca
Comida Dos huevos cocidos. Espárrago u otra verdura al vapor. Una rebanada de pan integral
Merienda Dos frutas (a tu elección)
Cena Un muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón. Verduras cocidas. Una rebanada de pan integral
DOMINGO Desayuno/Comida Un huevo cocido. 50 gramos de requesón. Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta. Té descafeinado. Dos rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas
Cena 50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya. Verduras al vapor. 1 rebanada de pan integral
MUCHO ÁNIMO. ¡¡ CON CONSTANCIA Y PERSEVERANCIA ELIMINAR LA CELULITIS ES POSIBLE!!
-Natalia-