PAKLIJST
CHECKLIST
KLEDIJ
T-shirts / thermische t-shirts
Pulls / fleeces
Donsjas
Technisch regenjas (Hardshell met een waterdichtheid van minimaal 15000 mm Een gewone regenjas zal niet voldoende zijn)
Wandelbroek en een short (sneldrogend)
Regenbroek
Ondergoed (geen katoen)
Sokken
Badpak / bikini / zwembroek
HYGIÈNE
Toilettas (basisspullen, zo klein mogelijk)
Lippenbalsem
Mondkapje(s)
Desinfecterende handgel
Zonnecrème met minstens factor 30
Medicatie + handleiding
1 rol WC-papier
EHBO-kit (met blarenpleisters, stevige sporttape, en reddingsdeken)
Shampoo (klein), tandenborstel en tandpasta max 100 à 150ml (biologisch afbreekbaar)
Biologisch afbreekbare multifunctionele zeep
Blarenpleisters
Anti-insectenspray
Microvezelhanddoek
ORS-zakjes (te verkrijgen bij de apotheek)
SCHOENEN + RUGZAK
Wandelschoenen met hoge schacht van minimaal type A/B
Teenslippers
Grote rugzak 55 - 60L max 13 kg
Waterdichte hoes voor de rugzak
ANDER MATERIAAL
Petje, sjaal of hoedje
Zonnebril (minimaal categorie 3)
Hoofdlamp
Herbruikbare beker
Camelbak/flessen 3L (of 2x 1,5L)
Wandelstokken
Powerbank minimaal 10000 mAh, maximaal 20000
mAh en telefoonoplader (je hebt wel elke avond elektriciteit)
Waterdichte zakken voor je spullen
Vuilniszak voor de afval van de dag
Plakband voor kleine reparaties
Paspoort, zorgverzekeringskaart, bankkaart
Vliegtickets + vluchtbevestiging
Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld: granola repen, gedroogd fruit, noten (rijk aan eiwitten en koolhydraten) --> belangrijk
KLEINE EXTRA’S (OPTIONEEL)
Camera/fototoestel/Gopro
Wat contant geld
Suikerblokjes (bijvoorbeeld Dextro energy) en elektrolyten voor je water (optioneel, maar aanbevolen)
Druppels of tabletten voor waterzuivering HADEX, er is altijd drinkwater beschikbaar op de campings
Spelletje voor de avond
*Voor meer details over de uitrusting, lees onze tips op de volgende pagina's!
ENKELE TIPS OM JE GOED VOOR TE BEREIDEN
JE RUGZAK VOORBEREIDEN
HET GEWICHT
Voor deze trail raden wij de volgende afmetingen en het gewicht aan voor je rugzak:
Grootte: 55 - 60L
Gewicht: 12 - 13 kg met water
Aangezien er tijdens deze trail geen bagagetransport mogelijk is, is het belangrijk om alleen het essentiële mee te nemen om uw rug niet te overbelasten
EXTRA TIPS
Twijfel je of je wandelstokken wil meenemen?
Neem ze mee of huur ze via ons, zelfs als je een ervaren wandelaar bent, want ze zullen je gedurende de hele wandeling enorm helpen
TIPS VOOR VERTREK
Trek je zware kleding en bergschoenen aan bij vertrek Neem zoveel mogelijk mee (in een kleine tas) in het vliegtuig, inclusief je jas, regenbroek en warme trui Als je rugzak niet aankomt, heb je in ieder geval het belangrijkste materiaal bij je!
Bevestig je wandelstokken aan de buitenkant van je rugzak, bedek deze met je regenhoes en schrijf je naam op de buitenkant van je rugzak (hoes) Als er geen bescherming aan de basis van je wandelstokken zit, raden we aan ze met tape in te wikkelen Zo beschadig je geen andere bagage tijdens de vlucht
Als je een zakmes meeneemt, stop het dan in je ruimbagage
Laat onnodige luxe-items (boeken, haardrogers, luxe toiletartikelen) thuis
Draag geen jeans en zo min mogelijk katoenen kleding, omdat dit lang vochtig blijft en zwaar is
Plaats de zware voorwerpen onderin je rugzak voor meer balans op je rug
ZORG VOOR JE VOETEN
Ga voor hoge waterdichte bergschoenen type
A/B, kies voor schoenen met Gore-Tex of een ander waterdicht membraan
Indien er een geel Vibram logo op de zool staat dan kan je er van uit gaan dat de zool van goede kwaliteit is
HEB JE NOG NIEUWE BERGSCHOENEN
IN JE KAST STAAN, MAAR DEZE NAUWELIJKS GEBRUIKT?
Vaak drogen schoenen uit als ze lang stil staan, hierdoor kan de onderkant spontaan loskomen/verdrogen Twijfel je of jouw schoenen nog geschikt zijn? Laat ze onderhouden en zo nodig herstellen bij Bever, behandel ze vooraf met Nikwax of Grangers en loop ze in
HEB JE OUDE BERGSCHOENEN?
Check of er nog voldoende profiel onder de schoen aanwezig is en behandel ze vooraf met een spray of wax, afhankelijk van het materiaal van je schoen
Houd +/- 05 cm ruimte voorin de schoen voor je tenen over: je voeten zwellen naarmate je lang wandelt Zorg ervoor dat je schoenen ook weer niet te groot zijn, je voeten gaan dan te veel schuiven in de schoenen en dat veroorzaakt blaren
Leren wandelschoenen zijn niet altijd waterdicht Twijfel je?
Check het bij een outdoorspecialist
Meer informatie over het kiezen van de juiste schoen vind je hier
WIST JE DAT?
Je met goede bergschoenen tot wel 1610 km kan wandelen vooraleer je ze dient te vervangen? Uiteraard hangt dit ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoudt
6 PRO TIPS OM BLAREN TE VOORKOMEN
1 Loop je wandelschoenen goed in
2 Gebruik 2 weken voor vertrek een speciale voetcrème of spray om de huid van je voeten steviger te maken
3 Kies kwalitatieve wandelsokken in de juiste maat
4 Gebruik talkpoeder voor vertrek om je voeten zo lang mogelijk droog te houden
5 Wissel onderweg van sokken, zo blijven je voeten droog en verminder je de kans op blaren Je kan opnieuw talkpoeder gebruiken
6 Plak pijnpunten preventief af met sporttape
Ben je gevoelig voor blaren? Neem dan zeker skin on skin hydrogel verzorging mee
EEN GOEDE WANDELSOK KAN BLAREN VOORKOMEN!
Goede wandelsokken (eventueel gemaakt uit merino wol) met een naadloos teenstuk geven een optimaal comfort De sokken voldoen best aan de volgende vereisten:
Houdt de voet droog; warmte en vocht worden makkelijk afgevoerd
Goede schokdemping en bloedcirculatie in de kuiten
Meer informatie over het kiezen van de juiste sokken
BRENG OOK: Slippers om je voeten te luchten
T-SHIRTS EN JASSEN
Over het algemeen is het overdag zomers warm tijdens The Cappadocia Trail en kan het in de avond een klein beetje afkoelen Dus je dikke winterjas mag je alvast thuislaten Belangrijk wel is dat je werkt in laagjes, zo kan je wanneer het nodig is een laagje uit doen of net weer aantrekken Heel belangrijk hierin is een goede zweetafvoer naar buiten toe
Water vormt een koudebrug tussen huid en omgeving, want het is een goede geleider van temperatuur Hierdoor zal je lichaamstemperatuur zeer snel dalen indien je onderste laag nat is van het zweet Natte kleding zal ook de gevoelstemperatuur zeer hard doen dalen, de gevoelstemperatuur is de eigenlijke temperatuur in combinatie met de wind en zon (of het gebrek hier aan)
WIST JE DAT?
... doorweekte kleding bij een windsnelheid van 40 km/u 95% minder warmtevermogen heeft?
Het is dus belangrijk je onderste kleding droog te houden!
Always at your service
Bij Bever adviseren ze je met plezier om je met de juiste uitrusting op pad te sturen Ga langs voor een gratis 3D-voetscan en -analyse om je ideale wandelschoenen te vinden Wist je dat je ook onderhoud en herstellingen kan laten doen? Zo is je geliefde materiaal helemaal in orde voor vertrek
Bovendien vind je in de paklijst mail een kortingscode van 10% (1 maand geldig) voor de aankoop van je outdoor gear!
Twijfel je om een backpack te kopen? Overweeg dan hun verhuuraanbod Meer info
Koop deze niet te nauwsluitend rond het lichaam, je gaat er hoogstwaarschijnlijk redelijk wat laagjes onder aan doen Goede materialen voor je buitenste laag zijn bijvoorbeeld jassen met Gore-tex membraan, hier kunnen waterdruppels niet doorheen, maar je zweet in dampvorm wel Je kan ook kiezen voor voor jassen met een ander soort coating, belangrijk is de grootte van de poriën, dit bepaalt de waterdichtheid en het ademend vermogen Meer informatie over de waterdichtheid en het ademend vermogen vind je hier
DE ONDERLAAG
DOEL: Afvoeren transpiratievocht en UV bescherming.
T-shirts (eventueel met lange mouwen tegen de zon) Indien je licht wil reizen raden we tshirts die deels uit Merinowol bestaan aan Deze kan je een hele week dragen zonder dat er onaangename geurtjes ontstaan
DE TUSSENLAAG
DOEL: Afvoeren transpiratievocht en isolatie
Warme trui/fleece voor tijdens de avond of op frissere dagen (geen katoen, heeft een slechte vochtafvoer en droogt zeer traag waardoor je het koud krijgt)
DE BOVENLAAG
DOEL: Transpiratievocht afgeven aan de omgeving, winddichte afscherming van de onderliggende lagen en het lichaam en onderliggende lagen beschermen tegen nat worden.
Technische Regenjas (water- en winddicht, hardshell) best met een minimale waterkolom van ongeveer 15000 mm
o beschikbaar vanaf 2 ellijst offline kaart)