7 FORMAS (MUY FÁCILES) DE MANTENERTE BIEN HIDRATADO

Tomar suficiente agua es una de esas cosas que normalmente subestimamos. Pero mantenerte bien hidratada ayudará a tener más energía y un mejor estado de ánimo, a que tu cerebro y tus órganos internos funcionen correctamente, a regular tu temperatura corporal e incluso a mejorar tu memoria.

Toma agua justo al despertar No quince ni treinta minutos después… Lo primero que tienes que hacer al despertar es tomarte un vaso de agua (después ya puedes checar tu Instagram, tus mensajes, lo que sea,nojuzgamos).Esimportante que empieces tu día con una buena dosis de hidratación porquepasastetodalanochesin beber agua y esto suele resultar en deshidratación. También ayuda a preparar al sistema digestivo para el desayuno y darte energía. Puede ser agua solaaltiempootibiaconlimón,lo queprefieras.

Bebeagua entre comidas

No te esperes a sentarte a comer para tomarte dos litros de agua. Lo mejor que puedes hacer es tomar agua a lo largo del día, entre las comidas, y disminuir el consumo *durante* lacomida.Estofacilitaladigestión yhacequelahidrataciónseamás constantealolargodeldía. Si tomas café (o alcohol) compensa La cafeína y el alcohol son diuréticos, esto significa que al beberlos pierdes más líquidos cuando vas al baño. Si te vas a tomarunatazadecaféoundrink, compensatomandootrovasode agua. Alternando uno y uno te mantendrásbienhidratada.

Come alimentos con altos niveles de agua Incluyedentrodetualimentación frutas y verduras con altos niveles de agua. Algunas buenas opciones son: moras, melón, naranjas, uvas, zanahorias, lechuga, col, pepino, jícama, espinaca y sandía. Te darán un buen boost de hidratación, mineralesynutrientesesenciales.

No te olvides de tu botella de agua

No necesita ser la típica botella de agua que se hizo famosa en Instagram, lo importante es que la puedas llevar contigo a todos ladosylapuedasrellenarmilyun veces (evitemos los plásticos de unsólouso).Séquepuedesonar “raro” que te recomendemos llevar tu botella de agua, pero así te puedes asegurar de mantenertehidratadatodoeldía.

Procura tomar agua al tiempo

Cuando tomas agua fría, el cuerpo tiene que dedicarle mucha más energía para ajustar su temperatura y procesarla; esto también puede irrumpir el proceso de digestión y desaprovechar la hidratación. Lo mejor que puedes hacer es tomarlaatemperaturaambiente.

Suplementa con electrolitos y minerales

Esto te dará una mayor hidratación y un boost de energía. Puedes tomar agua de coco (es naturalmente alta en electrolitos y minerales) o ponerle una pizca de sal a tu botella de agua. Si prefieres tomar una bebida enriquecida con electrolitos, checa los ingredientes para asegurarte de que no está saturada con azúcares,endulzantesartificialesy edulcorantes.

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