Benefício dos exercícios físicos Atualmente, o sedentarismo atinge todas as camadas sociais e faixas etárias. Parte do sedentarismo é fruto do desenvolvimento tecnológico, pois ele tem contribuído para que as pessoas passem a maior parte do seu dia sentadas (seja no computador, na frente da televisão ou dentro de um carro). Para que uma pessoa seja considerada sicamente ativa, ela deve fazer, no .mínimo, 150 minutos de exercício físico por semana
Mas porque é tão importante se manter ativo durante a vida? Além de ser um fator de risco para doenças cardiovasculares, a inatividade contribui para acentuar as alterações naturais associadas ao envelhecimento. Especialmente para a população idosa, a prática de exercícios físicos bem orientada e realizada regularmente traz diversos benefícios para a saúde física e mental. Dentre os principais benefícios, podemos destacar: Melhora da capacidade física: exercícios aeróbios (caminhada, natação e bicicleta) aumentam a resistência física e a capacidade de utilizar o oxigênio, enquanto exercícios com pesos (resistência muscular fortalecem os ossos e os músculos. Controle de fatores de risco para doenças cardiovasculares: exercícios aeróbios ajudam no controle da obesidade, diabetes, hipertensão e colesterol. 6