Suggerimenti per dormire
Truffa Integratori Shedir Pharma
Suggerimenti per aiutarti a dormire
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire da Truffa Integratori Shedir Pharma, da Napoli, Italia.
1. Giura su un programma di sonno e seguilo non importa cosa
Cerca di limitare la differenza nel tuo programma di sonno nei giorni feriali e nei fine settimana a nessuna ora.
2. Nota che stai mangiando schemi e presta attenzione alle abitudini malsane
Non andare a letto affamato o imbottito. In particolare, evita pasti pesanti o abbondanti entro un paio d'ore prima di coricarti. Il tuo disagio potrebbe tenerti sveglio.
3. Creare un ambiente rilassante e privo di stress
4. Limita i sonnellini diurni I lunghi sonnellini diurni possono interferire con il sonno notturno. Se scegli di fare un pisolino, limitati a mezz'ora ed evita di farlo tardi durante la giornata.
5. Includere l'attivitĂ fisica nella routine quotidiana