AUTOCUIDADO Y MANEJO DEL ESTRÉS Objetivo Conocer que es el estrés.
Reconocer el estrés a nivel físico e instruirse sobre cómo contrarrestar sus efectos. Explorar el origen mental del estrés y encontrar las propias soluciones para ponerle fin. Identificar el origen emocional del estrés y aprender a revertir su efecto usando recursos internos.
Contenido Fisiología del estrés • Eustrés y distrés • Causas y efectos del estrés • Diagnóstico personal en bitácora ¿Qué pasa con nuestro cuerpo cuando está estresado? • Conciencia corporal ¿Cómo o cuándo nos damos cuenta de que nuestro cuerpo está tenso? • Ejercicios de relajación muscular Programación Neurolingüística: creencias sustentadoras y limitantes • Herramientas de administración del tiempo • Relajación: ausencia de esfuerzo innecesario
Construcción de un propio decálogo antiestrés en base al diagnóstico a través de herramientas de PNL.
Temas que trabajar conceptual (taller indoor y como base de análisis del día): -
El stress: fisiología y autodetección. Que hacer para regular el stress Optimización y manejo del tiempo y preocupaciones Mindfullness Educación emocional Estrategias de autocuidado y cuidado grupal.
DESCRIPCIÓN- CRONOGRAMA 8:30 – 9:00
Desayuno
9:00- 9:30
Bienvenida. Presentación del equipo y jornada Activación
9:30- 11:00
Taller experiencial (conceptos teóricos- prácticos).
11:00- 12:30
Desafío Outdoor I.
12:30- 13:00
Debrief de la mañana.
13:00- 14:00
ALMUERZO
14:00- 14:30
Descongelamiento
14: 30- 15:30 Desafío Outdoor II 15:30- 17: 00 Desafío Outdoor III 17:00- 17:30
Debrief de la jornada. Reflexión. Acciones de acción y cambio. Cierre
El taller se base en contenidos teóricos y actividades prácticas e interactivas, aplicación de conocimientos, experiencias. Máximo 15 personas.
Modalidad de pago Valor p/p: $ 140.000. Transferencias electrónicas a la siguiente cuenta bancaria:
CUENTA BANCARIA / ALERCE CAPACITACIONES OTEC.
ALERCE CAPACITACIONES LTDA. Rut: 76.729.463-8 Nº Cuenta- Vista/ Chequera Electrónica: 72171171858.Banco Estado E-Mail: contacto@alercecapacitaciones.cl