Fit recept: Vajíčková pizza kapsa

mi. Dôležité je však, aby ste zemiaky nezbavovali šupky. V nej sa totiž nachádza najviac vitamínov, a aj už spomenutého draslíka. Medzi ďalšie potraviny bohaté na draslík patrí spomedzi ovocia ešte avokádo, alebo marhule. Draslík tiež dodajú mliečne výrobky, alebo jedna z najobľúbenejších rýb, losos.

Bylinkami proti vode v tele

Draslík do tela možno doplniť aj rôznymi vitamínovými a výživovými doplnkami. Jednou z možností, v prípade zadržiavania vody v tele, je ale aj siahnuť po bylinkách priamo z prírody. Škodlivé látky z tela možno odplaviť pomocou žihľavy a čaju z nej pripraveného. Výluh zo žihľavy má močopudné účinky, ktoré majú okrem zbavenia organizmu vody aj iné účinky, ako pomoc proti bolestiam hlavy a kĺbov, podpora tvorby červených krviniek ale aj zdravá a čistá pleť. Pri liečbe opuchov je vhodný aj čaj pripravený z brezy, skorocelu, prasličky, púpavy, alebo koreňa lopúcha. Každý z týchto darov prírody má močopudné účinky, vďaka ktorým opuchy zmiznú omnoho rýchlejšie.

Liečiť treba lymfatický systém

Ak môže za zadržiavania vody v organizme lymfatický systém a jeho preťaženie, je tu niekoľko spôsobov, ako ho priviezť k tomu, aby pracoval správne. Jedným z možných je klasická lymfodrenáž vykonávaná špeciálnym prístrojom. Ide o príjemnú terapiu, ktorá funguje ako masáž dolných končatín. Práve lymfodrenáž je jedným z najefektívnejších spôsobov detoxikácie organizmu a vyplavenie toxických látok a prebytočnej vody z tela. Prístroj, ktorým sa lymfodrenáž vykonáva uvoľňuje cievy, vďaka čomu sa rozprúdi lymfa. Lymfodrenáž je pomerne rozšírenou liečebnou metódou, ktorú vyhľadáva- jú ženy bojujúce s nadváhou. Lymfodrenáž je možné vykoná- vať aj iným spôsobom, ako pomocou špeciálneho prístroja. Druhým spôsobom je klasická lymfatická masáž. Ide o uvoľňujúcu hmatovú techniku, ktorá má podobné účinky ako tá mechanická.

Začnite cvičiť

Môže sa zdať, že dostatočný pohyb je liekom na všetko. Platí to aj v prípade zadržiavania vody v tele. Cvičenie totiž pôsobí na naše telo ako katalyzátor. Urýchľuje teda všetky pohyby, čo sa týka aj odvodňovania. Špeciálne pri tomto probléme je jedným z najužitočnejších a najefektívnejších spôsobov pohybu známa a stále obľúbenejšia joga.

Aby voda v tele bola minulosťou

Na zbavenie tela prebytočného množstva vody je teda nutné dodržať základné pravidlá. Hovoríme teda o piatich, ktoré zaručene náš organizmus odvodnia. Prvým pravidlom je obmedziť príjem sodíka, teda prestať nadmerne soliť. To sa ale týka aj polotovarov či jedál z rýchleho občerstvenia, v ktorých je soľ doslova skrytá. Popri soli je nutné obmedziť aj príjem klasického cukru a cukroviniek. Ďalším pravidlom je zvýšený príjem draslíka, ktorý dosiahnete vďaka konzumácii už spomenutých potravín. Štvrté dôležité pravidlo je dostatočný príjem tekutín a to najmä v podobe čistej vody, čajov, či ovocných limonád. Po dodržaní všetkých týchto zásad by v tele malo zostať len toľko tekutín, ktoré pre zdravé fungovanie potrebuje. 

www.fitrecepty.sk

Vajíčková pizza kapsa

Táto pizza kapsa z vajec má úžasne chrumkavú vonkajšiu časť a vo vnútri na vás čaká prekvapenie v podobe neodolateľnej kombinácie surovín. Z uvedeného receptu vám výjde 1 veľká a sýta porcia. Na večeru mnohým pravdepodobne postačí aj polovica tejto pizza kapsy.

Čas prípravy: 45 minút / Výdatnosť: 1 porcia

Ingrediencie:

 3 vajcia  60 g celozrnnej špaldovej múky (alebo pohánkovej)  1 prelisovaný strúčik cesnaku  1/2 ČL soli  1/4 ČL oregana

na náplň:

 30 g paradajkového pretlaku  1 PL vody  70 g kvalitnej šunky  50 g húb (napr. šampiňóny)  30 g strúhanej mozzarelly  30 g kukurice

Postup:

1. Všetky suroviny na vajíčkové pizza cesto spolu poriadne rozmiešame.

2. Následne cesto vylejeme do tortovej formy vystlatej papierom na pečenie (s priemerom okolo 26 cm). 3. Cesto pečieme 20 minút pri 190 stupňoch, pričom ho v polovici pečenia povytiahneme a rýchlo do neho urobíme pomocou vidličky niekoľko dierok. 4. Po 20 minútach cesto vyberieme. 5. Cesto potrieme paradajkovým pretlakom. 6. Na jednu polovicu cesta napokon poukladáme nadrobno nakrájané huby, šunku, kukuricu a syr. 7. Pizza kapsu preložíme na polovicu a dáme ju zapiecť ešte na 10 minút pri 190 stupňoch.

Výživové hodnoty na 1 porciu: 626 kcal / tuky: 23 g / bielkoviny: 50 g / sacharidy: 51 g / vláknina: 10 g