Crvena knjiga, br. 2 (2018./2019.) by Učenički dom Dora Pejačević

Časopis učeničkog doma “Dora Pejačević” Školska godina 2018./2019. 1

Časopis je nastao u sklopu projekta Volontiranje 2.0: Inovativnim volonterskim praksama do kompetencija u adolescentskoj dobi koji u partnerstvu provode Ženski učenički dom “Dora Pejačević” i Prostor rodne i medijske kulture K-zona. Učenički dom ”Dora Pejačević” Adresa: Trg J.F. Kennedyja 3, Zagreb Tel: 01/2334-880 Email: info@ud-dora.hr Web: http://ud-dora.hr/ Facebook: https://www.facebook.com/UDdorapejacevic/ Instagram: https://www.instagram.com/snagadore/ Prostor rodne i medijske kulture K-zona Adresa: Nova cesta 24, Zagreb Web: http://www.voxfeminae.net/ Email: info@voxfeminae.net Urednice: Antea Šoštarić, Ivana Kosmat, Tihana Bertek, Veronika Hanžek Naslovnica: Lana Miličević Dizajn: Rina Barbarić Više informacija o EU fondovima: www.strukturnifondovi.hr

Što je Crvena knjiga? Volonterski klub “Snaga Dore” Aktivnosti u domu i izvan doma Savjeti za preživljavanje u domu Učenje (ni)je mučenje Kako povećati koncentraciju? Kako se opustiti prije testa? Kutak za veze Kako komunicirati u vezi? Kako prepoznati nasilje u vezi? Slobodno vrijeme 5 načina kako se riješiti sramežljivosti Preporuke filmova i serija Preporuke anime serija Križaljka Umjetnički kutak Pjesma “Your Eyes” Crteži Fotografije Zdravlje Petra Fuček: Obožavam životinje - zato sam veganka Poremećaji u prehrani Moć žene - vršnjačka edukacija Radionica “Na zadnjem sjedištu tvoga auta” Kviz: Koliko znaš o mjesečnici? Blogerski kutak Antea Šoštarić: Snimanje videa zahtijeva mnogo živaca i strpljenja! Ljupka Tanevska: Putovanja su najbolji učitelji Glazba Marko Bošnjak: Kako se riješiti treme? Karijera Savjeti za pisanje životopisa Što je molba za zaposlenje? Kakav posao želim?

Zahtjevno je pronaći riječ ili dve koje bi objedinile našu skupinu od 120 djevojaka. Pravi je izazov naći nešto osobno, a zajedničko svakoj od nas, ali nije nemoguće. Crvena knjiga je svima u domu dobro poznata evidencija iz zbornice i ona sadrži sva naša imena, naša noćenja kod prijateljica, odlaske na izlete, bolesne povratke kući i tako dalje. Svi smo dio nje, ali nijedna od nas nikad nije napisala ni riječ u nju pa smo zato, konačno, stvorile ovu Crvenu knjigu i u nju napisali još nam bliže teme. Neka ona govori o prijateljstvima, izlascima, druženjima i hobijima koji stoje iza zapisa u onoj službenoj verziji u zbornici. Neka vas njena boja i riječi griju ljubavlju koju smo utisnule u ove stranice. Uživajte! Mia Izabela Stražanac, 2018.

Ženski učenički dom dora Pejačević

Trg J. F. Kennedyja 3 mail: info@ud-dora.hr http: //ud-dora.hr/ tel: 099/7333438 srednje škole u blizini: Trgovačka škola, Treća ekonomska škola, III. gimnazija, XV. gimnazija Mioc, Škola za cestovni promet, Poštanska i telekomunikacijska škola, Tehnička škola Ruđera Boškovića i Škola za grafiku, dizajn i medijsku produkciju

Volonterski klub ‘Snaga Dore’ osnovan je 22. siječnja 2018. godine u okviru Ženskog učeničkog doma Dora Pejačević. Osnivanje volonterskog kluba jedan je od rezultata projekta Volontiranje 2.0: Inovativnim volonterskim praksama do kompetencija u adolescentskoj dobi, koji udruga Prostor rodne i medijske kulture K-Zona provodi u partnerstvu s UD Dora Pejačević. Etički kodeks volonterskog kluba ‘Snaga Dore’ dodatak je Zakonu o volonterstvu i Etičkom kodeksu volontera, a nastao je na temelju prvih sastanaka volonterskog kluba i iskazivanja vrijednosti koje su članicama važne u procesu volontiranja. Članice kluba osmislile su dva slogana: Solidaran budi i vrijeme ne gubi! te Dora Fora, pomoći mora!

Što je volontiranje?

Na temelju Zakona o volonterstvu, volontiranje se definira kao dobrovoljno ulaganje osobnog vremena, truda, znanja i vještina kojima se obavljaju usluge ili aktivnosti za dobrobit druge osobe ili za zajedničku dobrobit, a u ovom slučaju, obavljaju ih redovite ili pridružene članice volonterskog kluba Snaga Dore, bez postojanja uvjeta isplate novčane nagrade ili potraživanja druge imovinske koristi za obavljeno volontiranje.

Tko organizira volontiranje?

Volonterske akcije usmjeravaju članice volonterskog kluba ‘Snaga Dore’, a organizatorom volontiranja smatra se Učenički dom Dora Pejačević, te druga organizacija s kojom se suradnja ostvaruje na inicijativu volonterskog kluba ‘Snaga Dore’ ili Učeničkog doma Dora Pejačević. Volonterske aktivnosti mogu se provoditi na području učeničkog doma, ali i u zajednici uz suglasnost roditelja ukoliko se radi o maloljetnim volonterkama.

Tko može biti član volonterskog kluba ‘Snaga Dore’?

Redovite članice volonterskog kluba ‘Snaga Dore’ su učenice Učeničkog doma Dora Pejačević, dok pridruženi članovi i članice mogu postati i njihovi roditelji i prijatelji/ce. Volonterske aktivnosti u kojima sudjeluje volonterski klub ‘Snaga Dore’ provode se u okviru UD Dora Pejačević, ali i u zajednici, sukladno interesima članica.

ETIČKA NAČELA

6. Načelo odgovornosti

Volonterske aktivnosti često su prilika za zabavu, no naglasak valja postaviti na preuzimanje odgovornosti za svoje riječi i postupke. Odgovornost u tom smislu znači biti odgovorna prema drugim volonterkama, prema organizatoru volontiranja i prema korisnicima.

1. Načelo dobrovoljnosti i poštivanja slobodnog vremena

Uključivanje u aktivnosti volonterskog kluba u potpunosti je dobrovoljno. Učenice se mogu uključivati u aktivnosti u skladu sa svojim interesima i količinom slobodnog vremena.

7. Načelo povjerljivosti

Informacije koje doznaju, a koje su osjetljive i izrečeni im u povjerenju, volonterke ne otkrivaju trećim stranama.

2. Načelo tolerancije i poštivanja različitosti

Učenički dom mjesto je na kojem se susreću različitosti i na kojem se uči toleranciji. U međusobnom odnosu, ali i pri volontiranju članice volonterskog kluba ‘Snaga Dore’ poštivat će druge i drugačije neovisno o dobi, rasi, boji kože, jeziku, vjeri, spolu, spolnoj orijentaciji, rodu i rodnom izražavanju, političkom i drugom uvjerenju, nacionalnom ili socijalnom podrijetlu, imovinskom stanju, naobrazbi, društvenomi položaju, bračnom stanju, obiteljskim obavezama, članstvu ili ne članstvu u političkoj stranci, udruzi ili sindikatu, tjelesnim ili duševnim poteškoćama ili drugim osobnim karakteristikama.

3. Načelo solidarnosti

Volonterke kluba ‘Snaga Dore’ svojim aktivnostima izražavaju solidarnost s drugim članovima i članicama društva, kao i želju da im pomognu u okviru svojih mogućnosti.

4. Načelo razvoja osobnih potencijala

Volontiranje omogućuje stjecanje novih znanja i vještina, te osigurava prostor za razvoj kreativnosti te razmjenu ideja u poticajnom okruženju.

5. Načelo suradnje

Volonterski rad obavlja se u suradničkoj atmosferi s ciljem ostvarenja pozitivnog društvenog utjecaja. Međusobna komunikacija članica kluba, organizatora volontiranja i korisnika temelji se na uvažavanju različitosti, davanje glasa svim sudionicama dane aktivnosti i spremnosti na kompromis.

S početkom nove školske godine, volonterski klub dodatno je pojačao svoje snage. Tijekom studenoga 2018. Godine, organizirao je i sudjelovao u brojnim aktivnostima, među kojima su dvije humanitarne akcije – Snaga Dore za ljude i Humanitarni sajam učeničkog doma Dora Pejačević, volonterske akcije tijekom Eko dana, peer edukacije u drugim učeničkim domovima na području Zagreba te podrška kampanji #TeensToo.

Snaga Dore za ljude

“Dobrota je za mene osobina koja opisuje da želimo nekome pomoći iz nesebičnih razloga, a ne osobnih interesa.” (Lana Milićević, učenica) “Dobrota je za mene svaki dan napraviti nešto što će obogatiti nečiji život.” (Ivana Harapin Gajić, pedagoginja) Humanitarna akcija Snaga Dore za ljude organizirana je u periodu od 12. studenoga do 3. prosinca, kao oblik podrške akciji Ljudi za ljude (https://www.facebook.com/ljudizaljude/), a u okviru koje se prikuplja pomoć za ljude s područja Gline koji žive u izrazito teškim uvjetima. Tijekom ovog perioda učenice su promovirale kampanju te se i same uključile donacijama. Akciju su podržali i građani, a prikupljena humanitarna pomoć poslana je u Glinu.

#TeensToo

Čak 58% mladih doživjelo je neki oblik nasilnog ponašanja u partnerskim vezama. 70% mladih izjavljuje da su doživljavali takva ponašanja kroz duži vremenski period. Najčešće se radi o psihičkom nasilju koje uključuje kontrolirajuće i posesivno ponašanje, izrazitu ljubomoru i ucjene. Kampanja #TeensToo, koju je organizirala udruga CESI – Centar za edukaciju, savjetovanje i istraživanje, bila je usmjerena na osvještavanje problema nasilja u partnerskim odnosima koje se događa već u doba adolescencije. Naše učenice, djelatnice i suradnice rado su se odazvale akciji koja se provodila od 25.11. do 10.12.2018. u sklopu 16 dana aktivizma protiv nasilja nad ženama.

Recept za muffine

Recepti za smoothie

Osnovna smjesa

Moj zimski zeleni smoothie

1,5 šalica oštrog brašna pola šalice šećera malo soli 1 žličica praška za pecivo

Sastojci 1 banana 1/2 veće jabuke 1 kiwi sok 1/2 limuna komadić svježeg đumbira puna šaka blitve (može i špinata) 200-300ml vode (ovisno o gustoći koju volite)

Druga smjesa 1 jaje 1/3 šalice mlijeka 1/3 šalice ulja 1 vanilin šećer

U blender ubacite usitnjenu jabuku, bananu, kiwi, blitvu i đumbir, pa dodajte vodu i sok od limuna. Blendajte 20-60 sekundi, ovisno o snazi blendera. Ovakav smoothie po želji možete obogatiti s 1 žlicom chia sjemenki.

1 šalica dodataka (po izboru čokolada, ribana jabuka, sjeckani orasi, lješljaci, bademi, sušeno voće..)

Kao što vidite, ovaj se smoothie pravi od isključivo “zimskih” namirnica. I kad nema dobre ponude voća, možete napraviti fini smoothie. Ovo je jedna vrlo osvježavajuća kombinacija, i zbog reske jabuke i đumbira te kiselog limuna koji lijepo sakriju “zeleni okus” blitve, vaš je dobar početak sa zelenim smoothiejem.

U jednoj zdjelici izmiješati suhe sastojke u drugoj tekuće (sve se radi pjenjačom bez miksera) i potom uliti tekuće sastojke u suhe i lagano miješati pjenjačom, ne miješati dugo!, umiješati šalicu dodatka. Staviti u kalupe za muffin-e i peći 20 min. na 180 stupnjeva.

Smoothie za podizanje energije

Ukusni niskokalorični smoothie, idealan za tmurne dane jer popravlja raspoloženje i razinu energije. Sastojci 500ml soka od mrkve 200g ananasa 2 banane komadić đumbira 20 g indijskih oraščića sok od 1 limete

Smoothie od kruške i banane za ljepši ten

Isprobajte ukusni kremasti smoothie od kruške i banane koji će učiniti čuda za vašu kožu! Sastojci 1 kruška ½ banane 100 ml mlijeka 7 badema 2 žlice grčkog jogurta 1 cm oguljenog đumbirovog korijena 7

Oslikavanje zidova u domu

Mali princ je došao u učionicu na trećem katu zahvaljujući odgajateljici Ivi i psihologinji Ivani, a u učionici na prvom katu dobile smo motivirajuću poruku! Some kids are smarter than you. Some kids have cooler clothes than you. Some kids are better at sports than you. It doesn’t matter. You have your thing, too. Be the kid who can get along. Be the kid who is generous, happy for others. Be the kid who does the right thing. Be the nice kid. U listopadu 2018. održana je volonterska akcija oslikavanja doma s dizajnericom Rinom Barbarić!

Riječki karneval

U Međunarodnoj karnevalskoj povorci sudjeluje oko stotinu karnevalskih grupa i tisuće maškaranih sudionika, a sve to prati oko 100 000 gledatelja i gledateljica. Ove godine posjetile smo Rijeku u nedjelju, 3. ožujka, maskirane kao vesele gljive!

Karneval u domu

Karnevalska atmosfera pronašla je svoje mjesto i u našem Domu. Dana 6.3. blagovaonica je postala centar karnevalskih zbivanja. Svakodnevne prizore zamijenile su šarolike i vesele maškare. Uz domaće krafne i dobru atmosferu, učenice su se družile pod maskama, a stručni žiri je odabrao i nagradio one najbolje.

SPORT

Fotografija Fotografija “Bezlični”, čija je autorica Antea Šoštarić, prikazuje diptih, odnosno kolaž dviju fotografija ljudi kojima se ne vide lica. “Inspiraciju sam dobila od crteža ljudi bez lica koji mi daju osjećaj nostalgije, koji sam pokušala prenijeti na fotografiju,” kaže Antea.

Video Lea, Leona i Maria pokušale su zastaviti slučajne prolaznike u centru grada i postaviti im pokoje pitanje. To im nije baš pošlo za rukom (čak je i jedan golub pobjegao glavom bez obzira), ali barem su se dobro zabavile!

Dizajn U kategoriji modnog dizajna na Domijadi ove smo godine odlučile krenuti od početka, i to od početka stvaranja modne kreacije. Kao u dizajnerskom ateljeu, isprobavale smo tkanine tako da smo u njih “obukle” nacrtane likove. Od toga je nastala Dorina Kolekcija zima/ljeto 2020., kao spoj 9 originalnih i modernih kombinacija.

Kada je učionica u domu puna, otiđi učiti na stepenice ili na balkon (ne pokušavati zimi!) Uvijek imaj hrane u frižideru za slučaj da te neočekivano uhvati neizmjerna glad Zaključavaj ormar Ako te ulove da pušiš na balkonu, samo reci da je to pepeo od paljenja mirisne svijeće Ako želiš da te odgajateljice puste na miru, pravi se da spavaš Ako si 1. razred i odgajateljice te tjeraju na aktivnosti, reci da imaš puno za učiti Ako želiš ugrabiti što bolji ručak/večeru, pričekaj da kuharica stavi nekoliko tanjura, pusti druge da čekaju u redu i onda odaberi najbolju porciju Ako uraniš na večeru, možeš uloviti ostatke od ručka u slučaju da ti se ne sviđa što je za večeru.

Napomena: Svaka sličnost sa stvarnim osobama ili događajima je slučajna! :)

Kako povećati koncentraciju?

Kako se opustiti prije testa?

To mjesto koristi SAMO za učenje. Ako tu ne radiš ništa drugo, tvoj mozak će biti sprema na učenje svaki put kad sjedneš na to mjesto

Ponavljanje: Napravi svoj raspored ponavljanja i pridržavaj ga se. Ovo će ti pomoći da stekneš osjećaj kontrole nad svojim radom.

Koje su još stvari važne za lakše učenje?

Uči za sve predmete: Nemoj izbjegavati ponavljanje predmeta koji ti se ne sviđaju ili ti se čine teškima. Budući da ćeš svejedno imati testove i iz tih predmeta, bitno je da ih sve ponavljaš.

Pronađi mjesto koje ćeš koristiti za učenje. Mirno mjesto; ako voliš glazbu, neka bude u pozadini da ne bude preglasno

Normalno je osjećati nervozu prije testa u školi. Međutim, previše tjeskobe pred test može izazvati paniku i loš rezultat. Stoga pročitaj ovih nekoliko savjeta i pobijedi nervozu!

Dobro osvjetljenje, prozračenost, udobnost (ali ne previše, da ne zaspiš!), dovoljno velik stol/radni prostor

Što treba izbjegavati kada učimo?

Organiziraj se: Pobrini se da ti je školska torba i sve ostalo što ti treba spremno večer prije testa.

Pogled kroz prozor Mobitel TV Buka Prijateljice koje žele razgovarati s nama Učiti ako smo gladni ili preumorni

Idi na vrijeme spavati: Večer prije testa nemoj ostati dugo budna i učiti – idući dan trebaš biti odmorna. Idi na spavanje u razumno vrijeme - i ne zaboravi uključiti budilicu. Razmišljaj pozitivno: Stvori si pozitivno ozračje zamišljajući kako će test dobro proći. Zamisli kako se osjećaš samouvjereno i opušteno tijekom testa. Pokušaj to zamisliti sa što je više moguće detalja. Ako ipak imaš negativnih misli, pokušaj ih otjerati. Opusti se: Pobrini se da imaš slobodnog vremena pred test. Stalna briga ti neće pomoći da se bolje pripremiš za ispit. Stoga si radije priušti i vrijeme za opuštanje. Doručkuj: Iako možda nisi raspoložena za jelo prije testa, pokušaj doručkovati. Tvoj mozak treba energiju za rad. Samo mirno: Ako počneš osjećati nervozu, samo duboko diši i prisjeti se pozitivnih misli. Ne paničari: Reci samoj sebi: “Ja MOGU položiti ovaj test!”. Gledaj širu sliku: Zapamti da, premda su testovi važni, oni nisu najbitnija stvar na svijetu i uvijek možeš popraviti ocjenu. Izvor: Škole.hr

☺ ☺ Kako komunicirati u vezi

Malo nervoze je u redu, ali ljutnja nije. Ako želiš pričati s nekime o problemu, zatraži savjet ili njihovu perspektivu, ali ne koristi ružne riječi o vezi ili partneru ili partnerici. Također, poslušaj tuđu riječ, ali promisli odgovara li tvojoj situaciji. Samo zato što netko zvuči pametno, ne znači da je u pravu. Kada ste smireni, sjednite s partnerom_icom, popričajte i međusobno se poslušajte.

Svaki odnos u našem životu zahtjeva trud, a dio tog truda je kvalitetna komunikacija. Kada dođe do veza, komunikacija mora biti temelje tog odnosa kako se ne bi urušio. Bez komunikacije, nijedan odnos neće potrajati. Zato što je komunikacija vještina koja se vježba i rijetko kada podučava, skupile smo 15 savjeta koji ćemo otvoriti vrata osjećajima sigurnosti i sreće u vezi. Također, svaki par ima svoj stil komuniciranja koji odgovara njima. On se razvije s vremenom, ali tehnike koje smo navele dolje su savršen početak za sretniju i dugoročniju vezu i mogu se koristiti odmah!

4. Dopusti im da završe

Ne prekidaj im misao niti rečenicu. Možda ih poznaješ dovoljno da možeš završiti njihovu rečenicu umjesto njih, ali to ne znači da trebaš to činiti. Upadanje u riječ i prekidanje će samo dovesti do nove ljutnje i frustracije kod njih i razgovor će se ili odgoditi ili se problem neće riješiti. Dozvoli im da završe, ali ih i ljubazno podsjeti da te ne prekidaju ako oni to čine!

5. Skupi snagu i priznaj kada pogriješiš

Teško je priznati vlastite greške, ali one se događaju i to je apsolutno u redu! Priznaj svoju grešku (na glas!) i ispričaj se. Ne brani se nakon isprike! Ipak se ispričavaš s razlogom. Ako ti je zaista teško priznati vlastite greške, reci to partneru, možda će imati koji savjet ili više razumijevanja, ali vas i podsjetiti da je u redu i potrebno priznati svoju grešku kada bude potrebno.

1. Nikada ne pretpostavljaj

6. Ispričaj se, ali se ne ponavljaj

Koliko god misliš da znaš svog partnera, nikada nemoj pretpostaviti da znaš što su mislili nekom rečenicom ili što im je bila namjera. Ako postoji nesigurnost, uvijek je odlična ideja pitati ih što su točno htjeli reći. Pitaj i, ako treba, potakni ih da ti pojasne nešto kako ne bi postojali nesporazumi među vama. Nesporazumi su izrazito česti uzroci svađa i prekida.

Kada pogriješimo, najbolje je reći “žao mi je, oprosti.” U redu je ponoviti se ako je našem partneru to potrebno, ali ne pretjerivati nego stati kada postane jasno da nam je žao.

7. Isprika nije uvijek dovoljna

Neki put slučajno razbijemo njihovu šalicu i to se ne ponavlja prečesto pa je dovoljno samo reći oprosti. Ali kada koristimo neke riječi ili nešto radimo iz navike što ih povrjeđuje, moramo biti spremni ispričati se i zaista se truditi to ne ponoviti. Slip ups i greške se događaju, ali ako stalno ponavljaš istu grešku, morati ćeš izabrati između te greške i veze.

2. Strpljenje je zlatno

Naravno, ne možeš čekati zauvijek, ali neki put moramo biti spremni dati svome partneru vremena da se snađe i odabere svoje riječi. Također, ako nam kažu da jednostavno nisu spremni razgovarati o nečemu, moramo to poštivati i dati im potrebno vrijeme. Ako ti je nešto izrazito važno znati, to im reci, ali ih ne smaraj i sačekaj da postanu spremni.

8. Zaista ih slušaj

3. Snažne emocije nemaju svoje mjesto u razgovoru

Nemoj samo čekati da završe i smišljati svoj odgovor. Prati i razmišljaj o tome što govore - samo to će ti osigurati odgovor koji im je potreban.

Kada smo ljuti, tužni, čak i kada smo uzbuđeni, ne možemo najbolje izjasniti svoje misli niti shvatiti druge. Ako želite biti skupa dok se emocije umiruju, prošetajte do kafića ili parka i tamo smireno vodite razgovor. Uzmite si vremena da procesirate emocije, ali nemojte odgađati razgovor u nedogled.

☺ 19

☺

☺ 9. Ne skrivaj se iza srama i straha!

14. Zapamti da ste ti i oni protiv problema, a ne ti protiv njih

Moramo biti spremni reći što mislimo i želimo. Ako to ne kažemo, naši partneri to nikada neće ni znati. Filmovi vole reći da postoji samo jedna “prava” osoba za nas koja već zna sve što želimo i trebamo. Nitko, čak i najbolje moguće osobe za nas, ne mogu čitati naše misli. S vremenom počnu malo bolje razumijevati naše potrebe, ali i dalje ne znaju ništa zasigurno. Nemoj se toliko koncentrirati na pronalaženju “prave” osobe za tebe, već se potrudi biti ta prava osoba. I za njih, i za sebe.

Kada postoji problem, lako je očekivati da će jedan od vas riješiti taj problem. Ali za vezu je potreban trud sa svih strana i zajedničko smišljanje rješenja. Ako stvarno ne znate što činiti, savjet od prijatelja, stručnjaka i obitelj može dobro doći. Možete i proguglati svoj problem!

15. Ne prihvaćaj ono što ti ne odgovara i ne prisiljavaj se

10. Sjeti se njihovih osjećaja

Neki ljudi imaju načine ponašanja koji su sasvim normalni, ali nama jednostavno ne odgovaraju i to je sasvim u redu. Neki put imaju želje koje mi jednostavno ne možemo ili ne želimo ispuniti. U vezama se često rade kompromisi i nekada moramo biti spremni napraviti nešto što nam nije idealno, ali ne smijemo štetiti sebi. Neki put shvatimo da dobra osoba jednostavno nije za nas. I to je sasvim u redu. Ne mijenjaj sebe i ono što ti je važno za nekog drugog. Prisilom i nagovaranjem štetimo i sebi i partneru, a vjerojatno postoji neka druga osoba koja će ispuniti te želje. Neki put je to planinarenje, neki put je to potpuno druga veza.

Kada smo u vezi, neke odluke i planovi moraju biti koordinirani s partnerima. Možemo naravno sami odabrati novu majicu za sebe, ali ako te prijatelji pozovu na vikend u Pragu, sigurno će tvoji voljeni biti sretniji za tebe ako to znaju prije nego što isplaniraju taj vikend za binge gledanje serija u krevetu s tobom.

11. Predloži i savjetuj, ne vrijeđaj

Konstruktivna kritika je dobrodošla u skoro svakom odnosu. Na primjer, u redu je reći “često vičeš kada razgovaraš s mamom, možda da se naučiš smirenije nositi s njenim kritikama bi se bolje osjećala.” Ali nije u redu reći: “glup si, da si smireniji kad pričaš s mamom bolje biste se slagali.” Uvrede su za ljude koje ne želimo u svojem životu.

U redu je ne uspjeti s nekime, nekada nitko nije kriv. Zapamti što želiš, što ti je važno i izjasni se glasno! Budite nježni i obzirni jedni s drugima i pazite jedan drugog i svoju vezu, ali ju nemojte forsirati. Ako ne ide, ne ide. Ići će s nekim drugim, kad-tad.

12. Koristi riječi “hvala ti” i “molim te”

Izvor: https://www.hopacupa.org

Ljubaznost izaziva osjećaj uvažavanja i podsjeća naše partnere da ih cijenimo. Samo dobre stvari!

13. Ne koristi riječi “uvijek” i “nikada”

“Uvijek zaboravljaš naše planove” i “nikada me se ne sjetiš” su rečenice koje govore o nemogućem stanju. Čim koristimo riječi poput “nikada” i “uvijek” stavljamo se u poziciju gdje smo već u krivu, a razgovor nije još ni započeo. Radije reci “zaboravljaš naše planove i to me boli” te pokušaj s njima smisliti rješenje. U ovom primjeru, ako je netko zaboravan i stvarno ne može zapamtiti neke stvari, trudili se ili ne, može skinuti aplikaciju podsjetnika ili kalendara na mobitel.

☺

Kako prepoznati nasilje u vezama?

Uznemiravanje: prati osobu s kojom je u vezi i često se pojavljuje nepozvan/a. Zove pod lažnim imenom i razlogom. Širi glasine. Pokušava održati kontakt, i nakon što je osoba prekinula vezu. Zastrašivanje: pokušava zastrašiti osobu s kojom je u vezi uništavanjem stvari, vikanjem, neopreznom vožnjom, pogledom i gestama. Prijeti da će osobi uzrokovati probleme s obitelji, prijateljima i prijateljicama, ili školom. Narušavanje privatnosti: čita poruke osobe s kojom je u vezi (one koje prima i koje šalje drugim ljudima). Pregledava torbu,mobilni telefon, komunikaciju putem društvenih mreža, ormar, novčanik bez dozvole. Prisiljava na neželjenu bliskost. Odbija prestati s „hrvanjem“ kad osoba to zatraži. Prijetnje: prijeti da će naškoditi osobi s kojom je u vezi, njenim/njegovim prijateljima i prijateljicama, ili obitelji. Prijeti da će se ubiti ako ga/je osoba ostavi ili ne želi udovoljiti nekom zahtjevu. Prijeti da će ostaviti osobu s kojom je u vezi. Korištenje muških privilegija: Ponaša se kao da je šef, i da ga se treba slušati bez pogovora. Govori osobi s kojom je u vezi da muškarci odlučuju o svemu. Zahtijeva od osobe s kojom je u vezi da ga pita za dozvolu ako želi negdje ići ili nešto raditi. Ograničavanje neovisnosti: želi kontrolirati što osoba s kojom je u vezi oblači i kako izgleda. Vrši pritisak na partnera/ icu da pije alkohol ili koristi droge. Želi donositi sve odluke u vezi. Ponižavanje: osobu s kojom je u vezi naziva pogrdnim imenima, nasamo ili pred drugima i/ili putem Interneta. Omalovažava osobu s kojom je u vezi ili je/ga ismijava. Dodiruje je/ga na neprikladan način ili javno pokazuje njene / njegove osobne stvari. Izolacija: prisiljava osobu s kojom je u vezi da bira između njega/nje i svojih prijatelja i prijateljica i obitelji. Traži da se prestane baviti svojim aktivnostima (u stvarnom životu i/ili online). Izvor: Rodnom jednakošću protiv nasilja u intimnim partnerskim vezama (CESI, 2015.)

5 načina kako se riješiti sramežljivosti Pripremi teme za razgovor.

Najteži dio razgovaranja s nekim novim je sam početak budući da ne znamo puno ili ništa o toj osobi. Razmisli kako sve možeš započeti razgovor - predstavi se (Bok, ja sam Sanja, vidjela sam te u domu), daj kompliment (Super ti je ova majica) ili postavi pitanje (Znaš li kada je turnir u pikadu?). Ako unaprijed pripremiš što ćeš reći, lakše će ti biti uspostaviti kontakt.

Vježbaj što ćeš reći.

Kada konačno budeš spremna napraviti nešto što si izbjegavala zbog sramežljivosti - poput telefonskog poziva ili razgovora - zapiši to na papir. Izvježbaj to naglas, možda čak ispred ogledala. No, nemoj se obeshrabiti ako u stvarnosti ne bude baš onako kako si u svojoj glavi zamišljala ili ako nije ispalo savršeno - naprosto, takva je međuljudska komunikacija! Budi ponosna što si pokušala. Svaki put bit će ti sve lakše i opuštenije.

Daj si priliku.

Pronađi grupne aktivnosti na kojima možeš sresti ljude s kojima dijeliš interese. Vježbaj socijalizaciju i polako se upoznaj s tim ljudima. Sramežljivi ljudi često brinu što će drugi o njima misliti, no trebaš biti svjesna da i među drugima ima sramežljivih ljudi i da nisi sama. Pokušaj ne biti previše samokritična i zadati si nemoguća očekivanja. Fokusiraj se na druge i što imaju za reći, a ne na to kako će te drugi doživjeti.

Budi samouvjerena.

Sramežljivost ne trebamo nužno shvaćati kao problem. Sasvim je u redu ako nam treba više vremena da procijenimo ljude i naviknemo se na nove situacije. Međutim, sramežljivost mnoge sprječava da se osjećaju ugodno u društvenim situacijama, stoga donosimo nekoliko savjeta kako se opustiti i pobijediti sramežljivost.

Sramežljivi ljudi boje se tuđih reakcija i ne vole se nametati. To znači da im ponekad nedostaje samopouzdanja. Biti samouvjeren znači izraziti svoje mišljenje, tražiti ono što želiš ili jasno reći drugima kada njihovo ponašanje nije primjereno.

No najviše od svega, budi svoja.

Započni s ljudima koje poznaješ. Vježbaj društvena ponašanja kao što su gledanje u oči, smješkanje, započinjanje razgovora, postavljanje pitanja. Nemoj prekrižiti ruke niti ih držati u džepovima dok razgovaraš s drugima. Na ove načine gradiš svoje samopouzdanje, a kada se počneš osjećati ugodno, pokušaj to isto učiniti s novim prijateljma i ljudima koje ne poznaješ.

Sasvim je u redu isprobavati različite tehnike razgovora i pristupe. Pronađi ono što tebi najviše odgovara. Biti vjeran sebi - i dopustiti drugima da nas primijete - je ono što privlači nove prijatelje. Izvor: https://kidshealth.org

Preporuke filmova i serija

Orange is the New Black - serija koja nas u 6 sezona, kroz oči zatvorenice Piper Chapman, upoznaje sa zatvorenicama saveznog zatvora u New Yorku Rebel in the Rye - priča o autoru romana Lovac u žitu koji se kroz svoj život poistovjećuje s knjigom, ali i proživljava patnju rata i ljubavi. Shutter Island - Leonardo di Caprio u ulozi inspektora dolazi na otok na kojem je najčuvenija ludnica na svijetu, kako bi istražio nestanak pacijentice. Lady Bird - maturantica Christine ima turbulentan odnos sa svojom majkom. Kroz film proživljava svoj zanimljiv život i njegove nove stavke. A Star is Born - svi kažu da je predobar pa preporučujemo da ga same pogledate :) F20 - buntovna djevojka Martina upoznaje stidljivog gejmera Filipa. Nagovara ga da odu na Zrće, ali se onda stvari zakompliciraju i otkriju se njihova prava lica. Bird Box - triler u kojem ljudi ne smiju vidjeti demona, te majka i dvoje djece odlaze na sigurno mjesto zvano Bird Box, putem skrivajući oči povezima. Spider-Man: Vrli novi svijet - Spider-mani iz različitih dimenzija se ujedinjuju kako bi pobijedili zajedničkog neprijatelja. Antea Šoštarić, Lea Barac i Veronika Hanžek

Preporuke anime serija

Steins;Gate - znanstvenik otkriva kako poslati poruku u prošlost i na taj način promijeniti sadašnjost A Place Further than the Universe - grupa srednjoškolki ide na ekspediciju na Antarktik Sweetness and Lightening - samohrani otac uči kako pripremiti obroke za svoju kćer Cells at Work! - objašnjava kako funkcionira ljudsko tijelo prateći živote personificiranih stanica Violet Evergarden - pratimo kako se djevojka koja je cijeli život provela kao vojnikinja prilagođava životu nakon rata radeći kao Auto Memories Doll - osoba koja pomaže drugima napisati pisma Snow White with Red Hair - djevojka neobične crvene boje kose privuče pozornost princa koji ju poželi imati kao konkubinu, a ona, kako bi to izbjegla, reže kosu i bježi u susjedno kraljevstvo One Punch Man - komedija koja prati život najsnažnijeg superheroja na svijetu Veronika Hanžek

V O D O R AV N O

OKOMITO

Your Eyes I saw myself through Your eyes, But you just walked away. And I couldn’t find Myself anymore ‘Cause your eyes Now watch hers. Ivana Kosmat

crteži: Veronika Hanžek

fotografije: Antea Šoštarić

fotografije: Valentina KramariÄ&#x2021;

Petra Fuček: Obožavam životinje - zato sam veganka

Poremećaji u prehrani Anoreksija je poremećaj koji zbog koje osobe smanjuju unos hrane ili se u potpunosti izgladnjuju. Čak i kada su izrazito mršave, osobe koje pate od anoreksije mogu misliti da su debele. Anoreksija je opasna jer uz narušavanje zdravlja, a može dovesti i do smrti.

Možeš li nam pojasniti što je zapravo veganstvo?

Često osobe koje pate od anoreksije skrivaju problem, teško im je priznati i prepoznati problem, a na izraz brige mogu postati ljuti i obrambeni. Posebno je važno ne odustati, biti prisutan i pružiti podršku. Ponekad će tvoj prijatelj ili prijateljica izbjegavati situacije u kojima se jede. Prisiljavanje na konzumaciju više hrane je rijetko dobra ideja, stvara pritisak i osoba bi se mogla povući.

Veganstvo znači da ne jedeš životinje niti životinjske proizvode. Dakle, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, med i slično. Također, osoba koja je vegan ne nosi krzno, kožu, vunu i svilu i ne koristi kozmetiku testiranu na životinjama.

Kako si se odlučila postati veganka?

Odlučila sam se na to prvenstveno zato što obožavam životinje. I ne mogu zamisliti da ih jedem ili nešto od životinjskih proizvoda.

Neki od simptoma i posljedica anoreksije su:

Kako su ti roditelji na to reagirali?

strah od debljanja (čak i kada je osoba vidno mršava) pretjerano vježbanje ili držanje dijete iskrivljena slika o tijelu znatan gubitak tjelesne mase preokupiranost hranom (npr. zbrajanje svake kalorije) izostanak menstruacije kod djevojaka problemi sa spavanjem i koncentracijom.

U početku su bili protiv toga i nisu me shvaćali ozbiljno, no sada su se već navikli i podržavaju me.

Jesi li ikad htjela posustati zbog nekih proizvoda koji sadržavaju neke sastojke životinjskog podrijetla?

Ne, zato što neke proizvode, poput kolača, mogu napraviti kod kuće i imaju isti okus kao i “normalni”.

Bulimija je poremećaj hranjenja koji uključuje konzumiranje velikih količina hrane, a zatim eliminaciju te hrane iz organizma (npr. povraćanjem, ubrzavanjem probave) ili pretjerano vježbanje. Osobe s bulimijom se često osjećaju kao da nemaju kontrolu nad hranjenjem, puno jedu i onda imaju veliku potrebu očistiti se od hrane. Tako nastaje začarani krug bulimije koji im je teško prekinuti.

Je li skuplje živjeti kao vegan? Pa i nije, ovisi koje proizvode kupuješ.

Je li teško biti veganka u domu?

Nije teško, ali mi je teže nego kod kuće jer mi u domu ne mogu pružiti sve kao kod kuće.

Razlozi za nastanak bulimije su različiti. Nekad tinejdžerke koje pate od bulimije imaju nisko samopouzdanje ili negativnu sliku o sebi. Često misle da su ili predebele ili premršave, a u stvarnosti nije tako.

Kako ljudi reagiraju kada saznaju da si veganka?

Iznenađeni su i ništa im nije jasno te obično postavljaju tonu pitanja, ali nikad nisam imala neugodna iskustva. Intervju vodila Ivana Kosmat.

Neki od simptoma i posljedica bulimije su: izmjena prejedanja i pražnjenja odlazak iz prostorije odmah nakon jela pretjerano vježbanje skrivanje hrane izrazita želja za puno hrane čak i kada nisi gladan/na jaka želja za mršavljenjem osjećaji anksioznosti, tuge, krivnje i srama (pogotovo kada se radi o hrani) propadanje zubi (zbog učestalog povraćanja) bolno grlo i neugodan zadah, bolovi u želucu, suhe kosa i koža.

Kako pomoći prijatelju/ici koji se bori s bulimijom?

Ponekad je teško pristupiti osobi s bulimijom. Često taje svoj problem i ne žele se povjeriti. Najbolje što možeš učiniti je biti prisutan/na i ne osuđivati. Reci osobi da si ovdje ako i kada želi razgovarati, da brineš i da želiš pomoći. Možeš pomoći i tako da radite neke hobije zajedno. Družite se, radite zabavne stvari u kojima oboje uživate.

Što možeš učiniti ako imaš bulimiju ili anoreksiju: postavljaj si male i mjerljive ciljeve (npr. Svaki dan ću pojesti jedan zdravi obrok. / Danas neću povratiti.) pričaj o tome kako se osjećaš s bliskom osobom obrati se liječniku ili školskom psihologu obrati se Hrabrom telefonu (tel. 01 116 111). Izvor: Hrabri telefon

Moć žene vršnjačka edukacija

Žene su snažne, predivne i ambiciozne. Zato sam s dragošću i entuzijazmom prihvatila sudjelovanje u projektu vršnjačke edukacije u učeničkim domovima na temu žene, naših tijela i menstrualnog ciklusa. Svaku svoju radionicu započinjemo s predstavljanjem, pa ni ovaj put to neće biti iznimka.

i šaljivih videa, imali su za zadatak složiti puzle ženskih reproduktivnih organa te smo popričali o hormonima i PMS-u te smo podijelili neke korisne savjete. Kako bismo priveli radionicu kraju, razbili smo neke mitove i zablude o menstruaciji te pogledali još jedan komični video na temu PMS-a iz kultne serije “Andrija i Anđelka.”

Moje ime je Ana-Marija te sam jedna od 120 djevojaka iz Ženskog učeničkog doma Dora Pejačević. Zajedno s našom medicinskom sestrom Draženkom Čurlom sam imala mogućnost voditi radionicu o ženskom tijelu i menstruaciji u učeničkim domovima u Zagrebu.

Nakon što je radionica službeno završila, ostali smo se još neko vrijeme družiti u domu, a naša medicinska sestra i ja smo bile jako zadovoljne time kako je cijela radionica prošla te smo komentirale kako smo imali dobar odaziv, pogotovo dečkiju koji su bili zainteresirani za temu, što nam je i bio cilj. Na putu do doma sam razmišljala o svemu što sam prenijela svojim vršnjacima i vršnjakinjama uz neopisivu zahvalnost na ukazanoj prilici i radost zbog cjelokupne atmosfere i novih sklopljenih prijateljstava.

S podjednakim brojem dečkiju i cura u prostoriji, započeli smo radionicu o “najkontroverznijoj” i nepotrebno stigmatiziranoj temi menstruacije i ženskoga tijela. Nakon početnih asocijacija na tu temu i reda razbijanja treme izložila sam mnogobrojne činjenice i zanimljivosti kako bih im što više približila temu i potakla ih na otvoreni razgovor, što nama u ženskom učeničkom domu nije problem i dolazi više prirodno nego u mješovitim domovima. Smatram da se mladi više mogu izraziti i osloboditi kada ispred njih stoji njihova vršnjakinja koja i sama prolazi kroz istu situaciju te im jednostavnije može pojasniti neke nedoumice i odgovoriti na njihova pitanja. Nakon što se u prostoriji stvorila jedna prijateljska i ugodna atmosfera uz gledanje edukativnih

Ana Marija Šarić

Radionica “Na zadnjem sjedištu tvoga auta” Smatram da naslov radionice uvelike sugerira o čemu smo pričali, ali nije na odmet pobliže objasniti. Radionica je zamišljena kao neki svojevrsni nastavak predstave “Dvije crte plavo” koju smo prethodno gledali u teatru Exit, a koja obrađuje temu adolescentske trudnoće i odlukama koje kasnije slijede. Radionicu koju je vodila dr. Leandra Miletić Činić bila je najviše usmjerena na spolno zdravlje i prevenciju spolno prenosivih bolesti. Uz razbijanje prethodne treme u prostoriji, na opušten i zanimljiv način smo prošli kroz najvažnije činjenice, kao npr. metode zaštite od neželjenih trudnoća, spolno prenosivih bolesti, načine na koje se sve možemo zaraziti i jednostavno podizanje razine svijesti o posljedicama koje se mogu javiti. Bitno je znati da se od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti možemo zaštititi prezervativima, kontracepcijskim tabletama, hormonalnim flasterima itd. Kontracepcijske tablete funkcioniraju na način da sprječavaju ovulaciju i mijenjaju menstrualni ciklus te se mogu kupiti u ljekarni uz savjetovanje i preporuku ginekologa. Ako se slučajno dogodi da za vrijeme spolnoga odnosa prezervativ pukne ili imamo nezaštićeni spolni odnos, a mislimo da je došlo do oplodnje, potrebno je u što kraćem vremenskom roku od spolnog odnosa otići u ljekarnu i kupiti hitnu kontracepciju, tj. pilulu za dan poslije. Uz mjere zaštite bitno je redovno ići na ginekološke preglede i PAPA testove jer puno spolno prenosivih bolesti neće dati nikakve simptome. Doktorica je posebno naglasila važnost razlike između zaljubljenosti i ljubavi, psihofizičke zrelosti u pojedinim situacijama u adolescentskoj dobi te je puno toga ostavila nama da odgovorimo i onda zajedno s njom dođemo do najboljeg odgovora. Tako smo zajedno definirali zaljubljenost kao prolaznu fazu intenzivnih emocija u kojoj nismo uvijek racionalni i vidimo samo ono najbolje od druge osobe. Ljubav smo definirali kao duže stanje dubokih emocija u kojem se izmjenjuju primanje i davanje vremena, osjećaja, pažnje i ljubavi s tim da većinski dajemo kada nekoga volimo, nego što primamo. Sat vremena radionice je jako brzo prošlo te smo pokrili veliki dio činjenica, saznale neke nove informacije i nadopunile vlastito znanje o svojem tijelu i procesima unutar njega. S obzirom da je doktorica uvijek vedro raspoložena i na jednostavan način nam približi teme, uvijek je užitak biti na predavanju koje ona vodi. Ana-Marija Šarić 38

Kviz: Koliko znaš o mjesečnici? 6. Što je najčešći uzrok boli koja se javlja za vrijeme mjesečnice?

Unatoč tome što otprilike polovica svjetskog stanovništva ima mjesečnicu, taj sasvim prirodan proces mnogima je i dalje tabu. U kvizu koji slijedi testiraj svoje znanje o mjesečnici! Možeš li razlikovati činjenice od fikcije?

a) Ispuštanje jajašca iz jajnika b) Kontrakcija mišića maternice c) Nagomilani menstrualni iscjedak u maternici d) Neispavanost

1. Koja od navedenih izjava nije točna?

a) Menstrualni ciklus kontroliraju hormoni b) Menstrualni ciklus je priprema tijela za trudnoću c) Menstrualni ciklus započinje dan nakon završetka menstruacije d) U prosjeku, žene tijekom života imaju oko 500 menstuacija

7. Što od navedenog ne ublažava menstrualne grčeve? a) Topli oblozi preko trbuha b) Kontracepcijske tablete c) Analgetici koje možete kupiti u ljekarni d) Čokolada

2. Žena ne može zatrudnjeti ako ima spolni odnos za vrijeme menstruacije.

8. Što uzrokuje neredovite mjesečnice? a) Stres b) Sindrom policističnih jajnika c) Promjena prehrane ili naglo mršavljenje/debljanje d) Sve od navedenog

a) Točno b) Pogrešno

3. Koji od navedenih hormona nema ulogu u menstruaciji? a) Progesteron b) Folikulostimulirajući hormon c) Estrogen d) Adrenalin

4. Od čega se sastoji menstrualna krv?

a) Ista je kao obična krv b) Od mješavine krvi, cervikalne sluzi, endometrijskog tkiva i vaginalnog iscjetka c) Od neiskorištenih jajašaca d) Ne sadrži krv

5. Koliko krvi u prosjeku žena izgubi za vrijeme mjesečnice? a) Oko dvije velike žlice (40 mililitara) b) Oko pet velikih žlica (100 mililitara) c) Oko 250 mililitara d) Oko pola litre

TOČNI ODGOVORI: 1C, 2B, 3D, 4B, 5A, 6B, 7D, 8D 39

Antea Šoštarić: Snimanje videa zahtijeva mnogo živaca i strpljenja!

Najavila si da ćeš uskoro objaviti video o životu u domu. Što možemo očekivati?

Najavila sam da ću snimiti video na tematiku Život u domu jer tih videa ima vrlo malo na našoj YouTube sceni. Prvi video koji planiram snimiti je “Struggles u domu” odnosno sve situacije s kojima se poistovjećuju domska djeca (npr. svađanje s cimericama oko zatvorenog i otvorenog prozora, skrivanje po raznim kutevima da možemo u miru učiti naglas...)

Zašto si odlučila pokrenuti svoj YouTube kanal?

Imaš

li neke uzore ili YouTubere koje bi nam preporučila?

Imala sam više YouTube kanala. Prvi koji sam pokrenula (prije 5 godina) bio je napravljen čisto iz znatiželje, jer se u to vrijeme dosta ljudi počelo baviti YouTubeom pa sam mislila da bih i ja mogla probati. A ostale sam pokrenula jer sam to zavoljela i shvatila da smo kamera i ja neodovojive.

Imam mnogo uzora među YouTuberima, ali kada bih morala definitivno bih izdvojila Sama Koldera. On ima jedne od najkvalitetnijih videa i od gledanja njegovih videa sam dobila mnogo ideja kako da snimim i uredim svoj video. Anteu možete pratiti na: http://bit.ly/anteayoutube

Tvoji videi bave se različitim temama kako biraš teme?

Najviše videa bavi se tematikom putovanja/vlogova, ali također raznih challengea i poučnih videa. Neke pronalazim u videima drugih YouTubera, a nekih se sama sjetim ili inspiraciju za njih dobijem zbog neke slike, citata itd.

Opiši nam ukratko proces snimanja, montaže i pripreme videa za objavu.

Proces snimanja, montaže i objave videa zahtijeva mnogo živaca i strpljenja. Prvenstveno treba osmisliti video, naći glazbu i onda snimiti kadar po kadar svega onoga što smo mi zamislili. Nakon toga pregledam sve kadrove i one koje mi se ne sviđaju snimim ponovo. Ubacim videe u program za uređivanje, napravim “intro” i “outro” te dio po dio videa slažem, odnosno “editiram”. Taj proces može trajati po 8 sati tri dana za redom. Nakon toga video treba exportirati i pregledati te eventualno ispraviti kasnije pogreške. Nakon toga slijedi obavijest da će video biti objavljen, a onda i sama objava!

U zadnje vrijeme dosta “blogaš” s putovanja. Koju bi nam destinaciju preporučila i zašto?

Definitivno bih preporučila da putujete. Nije bitno gdje. Putovanja su najbolji učitelji. Ne samo o povijesti, zemljopisu i geografiji. Putovanja pomiču granice naših stavova, mišljenja. Mijenjaju nas kao osobe. Daju nam nove vidike i iskustva. To je definitivno najbolje potrošen novac. Osobno sam velika ljubiteljica Engleske i Škotske. Proputovala sam gotovo cijeli otok. Volim se bazirati na malim mjestima i selima jer tek tamo upoznaš pravo stanovništvo. Veliki gradovi kao npr. London su centar svijeta. Vidite sve, okusite hranu cijeloga svijeta, posjetite prekrasne izložbe. Ali ukoliko želite upoznati neki narod, svakako pročešljajte manja mjesta. Tamo se kriju odgovori na vaša pitanja :) Do svoje 25 nisam imala novca putovati po svijetu, pa sam odlučila istražiti ono što mi je blizu. Unutrašnjost Istre, otici, Baranja, planine okolo Zagreba. Sve je to nešto novo i divno! Ponekad je i grad u kojem živiš neistražen. Mogućnosti je mnogo!

Po obrazovanju si stilistica. Možeš li nam preporučiti gdje možemo nabaviti povoljnu, a kul odjeću? Gotovo nikada ne kupujem odjeću po punoj cijeni. Uvijek čekam sniženja, kupujem po outletima. Iako puno puta zavirim u SHS. Mnogo puta sam pronašla zanimljive komade odjeće za 5 i 10 kn. Volim i Hrelić, tamo uvijek pronađem zanimljive torbe ili nakit.

Ljupka Tanevska: Putovanja su najbolji učitelji

Koliko vremena tjedno potrošiš na rad na blogu?

Popularna hrvatska blogerica Ljupka Tanevska u prosincu 2018. gostovala je u domu, predstavila svoj blog te podijelila nekoliko savjeta o tome kako postati influencerica. Tom prilikom porazgovarale smo o njenom radu!

Puno. Blog je postao moj glavni posao, tako da dnevno provedem između 5 i 10 sati baveći se novim postovima, fotografiranjem, sastancima, odgovaranjem na mailove. U početku sam trošila sat ili dva. Ali ako vam je bloganje hobi, onda za njega izdvojite onoliko vremena koliko imate.

Reci nam nešto o sebi i svom blogu Guerilla Girl. Kako je sve počelo, koje teme “pokrivaš”…

Može li se dobro zaraditi na blogu u Hrvatskoj?

Zovem se Ljupka, imam 30 godina i bloganjem se bavim već 15 godina. Volim uživati u malim stvarima kao npr. jutarnji čaj u najdražoj šalici, koncerti s prijateljima, kućno kino uz svijeće i gin&tonic, piknik s prijateljicama i duge vožnje crvenim biciklom. Istraživanje svijeta i kampiranje. Sva ta mala zadovoljstva dijelim sa svojim pratiteljima, kojih je gotovo 24 000 na Instagramu. Moj blog je lifestyle, što znači da obuhvaća: modu, hranu, interijere, kozmetiku i putovanja. Iako je GG na početku bio isključivo modni blog, s godinama su mi teme kao što su interijeri i putovanja postali najdraži.

Može. Ukoliko ste pametni, sposobni, marljivi i vrijedni. Ukoliko imate viziju onoga što radite i ukoliko to radite s ljubavlju.

Kako su se stvari na blogerskoj sceni promijenile otkad si ti pokrenula svoj blog? Ljudi su počeli otvarati blogove samo zbog brze zarade. Ali ubrzo shvate da je potrebno puno truda i odricanja kako bi jednog dana stvarno živjeli od bloganja.

Je li za dobar blog važniji sadržaj ili kvalitetne fotografije?

Imaš li kakav mudri savjet za curke koje žele pokrenuti svoj blog?

Mislim da je oboje podjednako važno. Pitanje je što vas veseli. Mene vesele kratki pozitivni i jednostavni tekstovi i mnoštvo fotografija. Mislim da su zanimljive fotografije i kut gledanja na svijet puni važniji od kvalitete. Fotografije govore tisuće rijeci. Pripazite što njima želite ispričati svijetu.

Ne trudite se biti netko drugi. Trud uložite u otkrivanje ono što jeste. “Kada se pronađete” gradite se da budete najbolja “varijanata sebe”. Po tome ćete biti posebni. A posebnost nikada ne izlazi iz mode. 42

Ljupku možete pratiti na: https://www.guerrillagirl.net/

* *

Marko Bošnjak: Kako se riješiti treme?

Nastupati pred mnogo ljudi nije lak zadatak. Strah od pogreške izaziva nam tremu, znoje nam se dlanovi, a koljena nam klecaju. S time je dobro upoznat mladi pjevač Marko Bošnjak iz Rame, koji trenutno pohađa Školu za grafiku, dizajn i medijsku produkciju, istovremeno s glazbenom školom Husar&Tomčić.

Bio si pobjednik 2. sezone Pinkovih Zvezdica u Srbiji. Možeš li nam opisati cjelokupni doživljaj?

Pinkove Zvezdice su nešto čega se rado prisjećam zbog svih divnih trenutaka koje sam tamo prošao. Bilo je predivno zbog svih novih prijateljstava, druženja i glazbe. Dakako, bilo je vrlo stresno jer nisam navikao nastupati ispred toliko ljudi i kamera.

Kako si se nosio sa stresom i, naravno, tremom?

S tremom sam se uvijek borio na razne načine dok nisam shvatio da je to bespotrebno jer smatram da treba biti što opušteniji ukoliko radiš ono što voliš. Od Pinkovih Zvezdica puno si nastupao po cijelom Balkanu.

Je li trema još uvijek prisutna prije nastupa?

Trema je prisutna, ali mnogo manje i većinom je pozitivna. Imaš li neke upute za nas kako se nositi sa tremom? Svatko se sa tremom nosi na neki svoj način. Ja sam pokušao s meditacijama što mi je doista pomoglo tako da preporučujem svima. Možda nekima to i neće pomoći jer smo svi drugačiji, ali također je važno ostati koncentriran i duboko udahnuti prije samog nastupa.

Neki savjeti za kraj?

Volio bih samo istaknuti da slijedite svoje snove i da se trudite što više napredovati i raditi na sebi! <3

Intervju vodila: Antea Šoštarić

* 43

* Savjeti za pisanje životopisa

* *

Što je molba za zaposlenje?

Molba za zaposlenje je dio tvoje prijave na radno mjesto i putem nje se obraćaš potencijalnom poslodavcu. Molba mora jasno izražavati tvoju motivaciju za radno mjesto, tvoje sposobnosti i prednosti u odnosu na druge kandidate/ kinje. Molba ima formu standardnog poslovnog pisma. U gornji desni kut upiši u prvi red svoje ime i prezime, u drugi svoju adresu, u treći kontakt (mobitel i email), a u četvrti današnji datum. U idućem redu na lijevoj strani papira navedi puno ime primatelja, naziv tvrtke, adresu, poštanski broj i grad. Pismo započni s Poštovani g./gđo, a završi poslovnim tonom (Srdačan pozdrav, S poštovanjem ili slično). Na početku svog teksta navedi naziv pozicije za koju se javljaš. Potraži informacije o tvrtki na čiji se oglas javljaš, dobro prouči u oglasu kakvog kandidata ili kandidatkinju traže i u molbi objasni što te je motiviralo da im se javiš. Ne ponavljaj informacije iz životopisa, već naglasi informacije kojih u životopisu nema ili koje u životopisu ne dolaze do izražaja. Molba ne treba biti duža od jedne stranice.

Životopis (curriculum vitae, ili skraćeno CV) je osnovni vid komunikacije s potencijalnim poslodavcem. Životopis sadrži informacije o tvom obrazovanju, radnom iskustvu, interesima, postignućima i vještinama. Poslodavci obično ne posvete više od minute svakom životopisu prilikom početnog odabira, stoga je važno ostaviti dobar prvi dojam. U nedostatku radnog iskustva, možeš istaknuti neke druge aktivnosti u kojima si sudjelovala (npr. volontiranje, tečajevi ili praksa). Životopis treba biti: sistematičan i pregledan informativan i sažet (ne dulji od 2 stranice) jednostavan i čitljiv (koristiti jedan od standardnih fontova, veličina 12) bez gramatičkih ili pravopisnih grešaka ažuriran (redovito dodavati nove ili uklanjati informacije nebitne za pojedino radno mjesto).

Primjer životopisa

Marija Marić Ilica 111, Zagreb Tel. 091 111 1111 Email: marija.maric@gmail.com Uvod Tijekom cijelog školovanja postizala sam odličan uspjeh iz kemije i biologije. Zainteresirana sam za studij prirodnih znanosti. Želim se baviti istraživanjima koja mogu pridonijeti poboljšanju zdravlja ljudi, te bih voljela upisati medicinski ili farmaceutski fakultet. Obrazovanje 1. gimnazija, Zagreb (2016. - ) Kompetencije Organiziranost: tijekom cjelokupnog školovanja bila sam odlična učenica. Pohađala sam školu stranih jezika i bavila se plivanjem, što je zahtijevao od mene da dobro organiziram svoje vrijeme i ispunjavam obaveze. Timski rad: u školi sam radila na raznim projektima iz kemije te koordinirala volontersku grupu u organizaciji humanitarnog sajma. Komunikacijske vještine: više puta sam prezentirala rezultate projekata na kojima sam sudjelovala pred cijelim razredom IT vještine: koristim MS Office i Powerpoint; u školi sam vodila Facebook stranicu volonterskog kluba Znanje stranih jezika: engleski (razina B2) i njemački (razina B1) Postignuća Sudjelovala sam na županijskom natjecanju iz kemije. Radno iskustvo Letko d.o.o – dijeljenje promotivnih letaka

lipanj – kolovoz 2018.

Kakav posao želim? Označi svoje interese i prioritete!

Rutinski posao

Rad u prirodi

Tehničke znanosti (građevinarstvo,

Rad s djecom

elektrotehnika, strojarstvo…)

Rad u velikoj kompaniji

Društvene znanosti

Međunarodna karijera

(antropologija, ekonomija, povijest,

Fizička aktivnost na radnom mjestu

politologija, psihologija…)

Mogućnost stalnog usavršavanja

Mogućnost samostalnog rada

Puno putovanja i komunikacija na

Pomaganje drugima

različitim jezicima

Briga o zdravlju ljudi

Minimalno stresa

Briga o okolišu

Precizan i pedantan posao

Organizacija događanja

Obrada i interpretacija podataka

Mogućnost kreativnog pisanja

Umjetničko izražavanje

Prodaja usluga i proizvoda

Znanstveno istraživanje

Istraživanje različitih problema Rad s najnovijim tehnologijama

Izvor: Zaklada Znanje na djelu.

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. SadrĹžaj publikacije iskljuÄ?iva je odgovornost K-Zone. 47