台灣雙月刊
2009年05/06月號
恭賀一星鑽石董事
邱亮茵 榮登百萬美元俱樂部
UASNA國際年會2009 補充維生素D和鈣
可以降低罹患糖尿病的風險
目錄 CONTENTS
May 2 0 June 09 業務訊息 0
活很大賺很大
勉勵詞 0 0
行政總裁勉勵詞 保障您的未來 從此免受經濟衰退影響 台灣暨香港區域總經理勉勵詞 USANA的春燕來了
領袖分享 0
百萬美元俱樂部成員 邱亮茵
新晉陞領袖報導 0
黃金董事．銀級董事．銅級董事．董事
精英榜 10
白金領航員．領航員精英榜
活動報導 11
Rev 新產品上市發表會
活動預告 12 1
亞太區成長進步2 大 越南 USANA國際年會2009
業務訊息 1
成功的鑰匙－建立互信的關係
健康專欄 1 19
你累了嗎？小心慢性疲勞症候群—
20
對等獎金
定義篇、 台灣現況篇、飲食篇 補充維生素D和鈣可以降低罹患糖尿病 的風險
美商優莎納股份有限公司 台灣分公司 地址：105 台北市松山區復興北路99號7樓 TEL：（02）7724-8000 / FAX：（02）7724-1000 客戶服務專線：0809-085-588 客戶服務傳真：0809-085-500 電話訂貨專線：（02）7724-9000
業務訊息
勉勵詞
保障您的未來 從此免受經濟衰退影響
目前全球正處於經濟風暴，數以千計的
當其他的公司及企業皆在掙扎求生存
人已經失業，人們儲蓄減少，荷包也縮水
時，USANA提供您賺取不受經濟蕭條影響收
了。這真的不是一個好消息。
入的機會，讓您免於負債，讓您逃脫座財務 雲霄飛車恐懼。當所有的企業和金融機構面
但是往好的方面想，在這一波不景氣的
臨重大危機時，你有機會去創造真正的財富
環境下，像USANA這樣還能逆勢成長的公司
並幫助其他的人跟你一樣。當然，你必須找
真的是寥寥可數。想想看，你們能在這麼優 秀的公司發展你們的事業，是多麼幸福的一 件事。而在這樣惡劣的環境中，網路行銷絕 對是最正確的選擇。
道理很簡單，多數人在經濟蓬勃的時候
到一家穩健的公司。在去年，Ｕ SANA 達到 新的里程碑，包括連續 年業績成長以及新 加入直銷商的人數也呈現 12. ％的成長。在
200 年，我們更推出了全新的獎勵制度「對 等獎金」，這個新制度的推出，對充滿活力
不會去考慮他們的財務危機；但當職場和股
的 USANA 成員來說，更是莫大的激勵。在
票市場不景氣時，他們馬上就感受到壓力。
今年，我們成立了菲律賓市場，挾帶這股動
這就是為什麼很多人會尋求第二份收入來
力，相信今年會更好！
源。這使我想起我很喜歡的一段話：
重新整理你的思想、方法、及資源，網
“ 財富不是建立在景氣好的時候，那只不過是
路行銷將帶給你無限的機會，為了你的將
累積的階段。財富是在建立在經濟不景氣或
來，這是一個最好賺取不受經濟蕭條影響收
蕭條時，有智慧的人會徹底重整他的思想，
入的大好機會。把這個好消息分享給你身邊
他的方法和他的資源，蓄勢待發。”
的每個人，你會發現，USANA這份事業帶給 大家無限的可能！
-George Wood Bacon
祝身心安泰
USANA Health Sciences行政總裁 大衛華斯
USANA 的春燕來了
台灣政府說：春燕來了，您看到了嗎？
您的春燕來了幾隻？最近，台灣的股匯市表
項資源，提供夥伴們業務上的協助，俾能加 速組織的壯大！
現亮麗，政府經建部首長說：春燕來了！無 論這是官方語言，只是鼓勵的話，還是真的
深耕年輕人市場提供社會新鮮人就業機
是事實，我們由衷相信它的
會，幫助他們累積財富；在
真實性，因為只有心裡有春
年齡不是問題的直銷業，
天，春燕才會真的降臨，就
我們比較習慣看到高階領導
如同聖經上說的，因為相
人是熟齡或是兼職婦女，如
信，所以存在！各位夥伴
果反向思考，現在向年輕人
們，讓我們一起渡過最差的
紮根，向六、七年級的社會
景氣，春天肯定是不會太遠
新鮮人招手，只要有好的培
了。
訓，優良的制度，他們會成 為組織中的生力軍，對企
景氣差是發展直銷的最
業、對組織也會有延續效
好時機！儘管已經嗅到春燕的氣息，我們可
果，所以，應趁著高失業潮將年輕的族群組
不能鬆懈，因為景氣不好的時候，肯定是發
織起來，成為優莎納的青年團，優莎納青年
展直銷組織的最佳時機，在這個時候付出努
團有其指標性的意義，公司將會揭盡全力支
力，景氣回春時必能加倍收成，台灣優莎納
持，也懇請各位領導人加油！讓我們一起迎
公司會和夥伴們一起努力，我們也會釋出各
接USANA的春燕！
台灣暨香港 區域總經理 應肅正
領袖分享
在USANA 從下決定開始， 由愛出發， 因理念而堅持， 為實現理念而行動
在
前些日子得知 我有機會在今
年 月受邀至美國， 接受百萬美元俱樂 部極尊榮的禮遇，心 中有無限的感恩與感 動！
衡量財富的標準不 是金錢，而是時間。 「百萬美元」意謂著
00 萬台幣的收入，以月薪十萬元的上 班族來計算，需要 0 年以上的時間；而 我用 年的時間壓縮了 0年的成功，代表 我已經賺到了 0年的時間了！
感謝USANA公司給了人們看到希望的
邱亮茵
一星鑽石董事
榮登百萬美元俱樂部 衡量財富的標準不是金錢，而是時間
2002/0 /11 加入
200 /01/1 紅寶石董事
2002/10/12 銀級董事
200 /0 /02 翡翠董事
200 /02/01 黃金董事
200 /0 /1 鑽石董事
機會：M型社會來臨的十字路口，及這次 的金融地震，震出了很多的黃金鑽石的原 礦，也就是說讓很多優秀的醫師及留學歸 國的碩博士生、成功的企業家，願意有機 會、沉靜下來認識、了解 USANA 所帶來 的機會及公司各方面優質的展現，並下定 決心一起來合作！
200 /02/09 一星鑽石董事
深深覺得，責任加重了，努力的方向
更明確、更篤定了。在USANA從下決
其中很重要的
定開始，由愛出發，因理念而堅持，
關鍵是我們擁
為實現理念而行動；我們配合創辦人
有的產品是頂 級中的頂級， 在華斯博士的理念帶領下，有完整的網路 行銷架構、全球的市場計畫，及台灣行 政團隊親切的服務、經營團隊成功的教 育系統等，這都是我們在與其他家公司 積極徵員當中所擁有的領先優勢。
感謝系統的所有成員付出，我們是一個學習成長 型的組織，系統像大地般的存在所有的養分，組織 才能發展得枝葉茂盛。夥伴在這裡學習、成長、複
華斯博士的願景，而努力在連結對的人，把愛傳 出去，把有夢想的人找回來，架構一個人才合作， 如磐石般穩固的組織，建構一個代代相傳健康、富 裕的循環式收入，讓生命充滿價值與意義，這也是 我們的使命，今天達成百萬美元這還只是一個開 始，第二個百萬美元，我只需要一半的時間就可達 成；在未來一年內我的USANA家人們，確定將會有 很多人跟我一樣達成百萬美元。
我會跟大家一起合作，複製更多的百萬美元俱
樂部成員，一起享受真正的健康、真正的財富！
製、倍增、落實教育；謝謝三星鑽石棠榮、秀柔帶 領我們，有更豐富、更強、更有力的支持，優秀的 夥伴們，我們一定可以在這裡更成長、成功再繁衍 成功，邁向另一個高峰。
親愛的
夥伴們，我看 到了你們的努 力，也恭喜我 推薦的黃錦鴻 夫婦亦達到了 百萬美元俱樂 部成員。讓我
新晉陞領袖報導
新晉陞黃金董事 陳蕾華 加入USANA 銀級董事 黃金董事
首
林煜堂 200 /0 /19 200 /0 /09 2009/0 /2
先要感謝公司及三星鑽石董事王百祿、江春子夫婦 的指導與協助，並發揮整個團隊同心協力，互助合
加
200 /0 /0 200 /0 /22 200 /0 /02
入美商USANA公司三年多，我在這裡無時無刻都在 成長與學習，隨著現在的經濟不景氣，一心一意的
作的力量才能順利到達設定的目標。接觸USANA是我最
只想到是否能多賺一點錢財，但是往往忽略了身體健康，
好的選擇，雖然我從未接觸傳銷事業，但是透過公司、團
等到病痛來臨才去注意，往往為時已晚。USANA公司創辦
隊不斷的學習訓練目標就能達到，要有智慧和福氣的人才
人Dr. Wentz華斯博士是細胞營養學翹楚，也是微生物學家
能接受USANA，只要把USANA事業用心好好經營，每天
和免疫學家，他的理念很值得我們學習，我希望USANA可
不斷的去分享付出，健康的財富自然跟著來。想換成功的
以傳到世界各地，讓每個人都有機會去使用到那麼好的產
不二法則是堅持到底永不放棄，只要我能做到，相信將來
品。最後我要感謝每一個把USANA傳下去的人，讓更多的
USANA事業會幫我完成心願與夢想，伙伴們感謝大家的努
人獲得健康、財富、自由、快樂，USANA的伙伴們加油吧！
力、協助，相信我可以，大家都可以，最後祝福所有的伙伴
一起為美好的人生打拼！
都能上黃金之路，希望高峰相見！
張秀盈 加入USANA 銀級董事 黃金董事
機
200 /0 /01 200 /09/1 200 /0 /2
會來了，往往不知是個好機會而一再錯失，如果當 時沒有最好的同行善友－紅寶石董事王鐔湘的堅持
不放棄，那可能會錯失加入這麼優質公司的機會。感謝公 司產品、制度、博士的願景，行政團隊的支援，讓我們當靠 山。團隊深層的教育課程及鐔湘以身作則，無私的輔導及 勉勵，而更感謝的是夥伴的支持及努力，讓互動中更顯溫 馨。祈願USANA這個大家庭個個得享非凡的自由。
加入USANA 銀級董事 黃金董事
新晉陞銀級董事 林恩霈
黃子紜 加入USANA
黃子紜 銀級董事 加入USANA 銀級董事
200 /0 2009/02
200 /0 2009/02
林恩霈
加入USANA 銀級董事
補教業者 前職業 前職業 前職業 高雄市 居住 補教業者 高雄市 居住 居住 丁俊宏 推薦人 丁俊宏 推薦人 推薦人 “利他”是永續的“利己” 座右銘 座右銘 “利他”是永續的“利己” 座右銘
200 /0 2009/02
前職業
200 /0
賴蘇明 2009/02
加入USANA 銀級董事
碩士研究生 居住 高雄市 推薦人 黃子紜 座右銘 懂得追求，就可得到你所 相信的
銀級董事
加入USANA 銀級董事
200 /09 2009/0
碩士研究生
廚師 前職業 高雄市 台北縣 居住 黃子紜 蘇靖濬 推薦人 懂得追求，就可得到你所 持之以恆乃成功要訣 座右銘 相信的
銀級董事
余愛玲 陳怡岑
余愛玲 陳怡岑
賴蘇明 銅級董事
200 /09 2009/0
李門霖 前職業 居住 推薦人 座右銘
董 事
加入USANA 銀級董事
廚師 台北縣 蘇靖濬 持之以恆乃成功要訣
銅級董事
李門霖 董 事
李欣徽 阮珮菁
李欣徽 阮珮菁
精英榜
白金領航員．領航員精英榜
牟德浩 黃薰蘭 柯佳君 唐嘉駿 邱寶蓮 陳珮瀅 黃惠美 林秀玲 戴德義 陳佳婧 何麗姮 呂麗卿 陳慧如 黃紅映 侯吉隆 許麗芳 蔡明吉 曾淑寬 王人正 徐 珊 陳明良 陳嘉真 劉秀芬 林美卿 吳清貴 吳岳勳 黃瓊葵 陳宏政 張秀英 吳俊韋 汪任遠 張宇鈴 李云娟 黃美珍 方淑娟 洪士豪 邱啟鴻 胡碧月 王立人 謝季如 廖顯墩 劉美雅 李文華 陳椀琇 彭秀榮 蔡永盛 吳秋戀 謝金靜 張淵雄 郭櫻花 劉月嬿 張哲民 王蓉棣 張豈嫚 李冀園 張韶耘 施月霞 林幸蓉 張鋧得 陳玉芬 林聖郁 吳伊芸 詹媄清 林宏縣 趙秀蘭 陳筠芝 陳杏注 陳金玉 蔡玉英 林 威 鄭玉娟 吳阿雪 李江謨 洪淑滿 莊泰平 莊晉藏 陳繼光 林嫦娥 馮皓楷 陳致維 蔡尚文 鍾美智 張洋暢 余炳源 魏 瑄 張聖介 洪雪麗 黃秀金 葉驊葙 張林雪 趙基宏 吳嘉閔 許益華 王雅玄 黃純靜 陳威欽 林育平 甘小艷 李春蘭 蔡宗憲 黃正和 曾秀鑾 朱慶旺 黃偉昇 陳俞靜 周修音 高政邑 羅詩竣 蕭郅澄 李宜芳 李宜芸 吳其鴻 王柏順 林惠斌 葛梅兒 黃水發 侯西峰 潘啟瑞 潘香蘭 鄭忠華 洪美黛 陳韻功 李門霖 薛政宏 羅俊郁 林家偉 余錦興 陳沂蘋 呂哲承 彭鈺崴 張國良 鄭翠換 林四豐 黃世賢 劉阿秀 施富美 邱勝美 謝麗琴 陳月寶 李姬稜 陳米奇 吳素艷 吳孟姍 高修亭 葉智仁 陳怡如 黃俞禎 張玉帶 李宛容 張榮三 傅懷德 林宗民 蔡馨儀 吳靜芳 周皇村 楊德明 黃瑪麗 黃素麗 崔和弟 蘇揚迪 本人任職於直銷界，已有十三年；在這段不算短 馮明智 黃淑真 宋昌隆 詹昕穎 張照明 的時間裏，經歷過無數次的悲歡離合，最摯愛的父親 楊于萱 徐乾煇 廖學金 陳木蘭 鄧益芳 也於最近往生，父親給我的教誨僅短短數字－使命與 劉美芬 彭瑞瑩 林玹彤 李文華 責任。這樣的至理名言，至今仍深植我腦海中，也深 林黃秋好 吳張金英 吳傅秀蘭 雷傅芳美 深的影響我的性格。 Tjung Sumardy 林劉阿綢
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晉陞日期 02/21/2009-0 /1 /2009
黎明杰 柯佩宜 謝文志 許麗英 蔡 哖 蔣美雪 王耀慶 林恩筑 黃緯豐 李誼鈴 劉興文 李家合 李陳貴員
黃克昌 吳家銘 陳美花 阮海燕 王木全 黃于娟 洪麗明 蔡馨儀 粘國相 李佩玲 梁瑜莉 劉姿慧 林鄭月霞
陳宏慈 陳靜如 姜錦鶯 廖陳梅 王玉香 吳淑華 杜燕鳳 謝言鴻 陳筱丹 許秀英 張瀅臻 林俊彥 吳再福 張碧蘭 張之泠 王靖榕 周金陵 詹淑惠 劉佳融 詹家任 陳淑娥 李蓁宜 陳美華 蔡佩純 姚林麗花
彭雪吟 簡麗卿 施懿珊 賴金蘭 何淑珍 韋明慧 林玉菁 謝程宇 陳旻璟 洪翠珮 黃智欽 蔡秉毅
活動報導
新產品上市發表會
11
活動預告
1212
USANA國際年會2009 美國猶他州鹽湖城
報名費
NT$6,000 NT$7,600 US$329
於5/29前成功登記 於5/30-7/17前成功登記 年會現場註冊費用
地點
Energy Solutions Arena 301 W. South Temple Salt Lake City Salt Palace Convention Center 100 S. West Temple Salt Lake City
請盡速登入 USANAtoday 登記。如欲查詢詳情，請瀏覽 convention.usana.com 或致電直銷商服務熱線 0809-085-588
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業務訊息
成功的鑰匙 建立互信的關係 網路行銷是一門著重關係管理的行業。若缺乏建立良好 關係的技巧，縱使擁有不少優惠顧客或下線，您也難以 在網路行銷上取得傲人的成就。所謂君子用人必須先取 信於人，因此我們鼓勵您多花時間，學習如何建立和睦 和鞏固的互信關係。
作為一個可靠的合作夥伴兼團隊領袖，您必須完全掌 握 USANA 業務的運作，並在適當的時候解答疑問，因 為提供適時的協助有助建立恆久穩固的關係，並贏取 大眾的信任。
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1
主動聆聽
當傾談時，我們會不自覺地想想接下來 該說什麼，而沒有留心去細聽。若要 成功贏得別人的信任，我們必須成為主動
的聆聽者，以心為心才能建立一段持久的 互信關係。
2 3
信守承諾．絕不信口開河
保持忠誠
不論許下了怎麼樣的 承諾，您也必須努力兌 現。譬如您約了下線在下 午二時見面，就千萬不要失 約。曾經答應教他保薦的技 巧？那就教他吧！
保持忠誠是建立良好關係的妙 策。不要為了討好別人而刻 意收藏或誇張自己的特質。
只有忠於自己，別人才會感受到
您的真誠與熱忱，並樂意成為您
的好友。
珍惜每一個分享 USANA 事業的機會，好好學習如何增強團隊間的聯繫吧，相信您定必會發現箇中的奧妙！
15
健康專欄
你累 了嗎
?
小心慢性疲勞症候群 定義篇
19 0 年初歐美有一群所謂
Yuppie 人口群（意即重視生活品味 的上班族），年齡層約在 0歲至 0
歲的女性上班族，常以不明原因的持續性疲勞為主而 就診，但醫生卻總是找不出其致病原因，因而稱這一 症狀群為「雅皮士感冒」(Yuppie flu)。這種慢性疲勞 症候群在臨床上亦以「神經衰弱症」、「肌肉疼痛性 腦髓炎」、「病毒感染後疲勞症候群」甚至「免疫功 能失調症候群」稱之。
1 9 年 疾 病 控 制 防 預 中 心 ( t h e C e n t e r s fo r
Disease Control and Prevention）將一些出現長期疲 勞問題，卻無法找出真正原因的病症命名為「慢性疲 勞症候群」(chronic fatigue syndrome)。
主要症狀： ■ 無法解釋的持續疲勞感，與運動無關，而且休息
次要症狀：
也無法改善。此症狀是新產生的，而且造成日常活動
至少符合下列八項症狀中的四項，且持續六個月以上
的顯著減少。
■ 短期記憶力或專注力減退 ■ 運動後疲勞不適感持續達2 小時以上 ■ 睡眠無法消除疲勞 ■ 肌肉疼痛 ■ 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫的情形 ■ 與以往不同型態或嚴重度的頭痛 ■ 頻繁發生的喉嚨痛 ■ 頸部或腋下淋巴結疼痛 資料來源：
Fukuda K, Straus SE, Hickie I, et al, Ann Intern Med. 199 Dec 1 ;121(12):9 -9.
16
台灣 現況篇
現代婦女身兼數職，在努力
扮演好各種角色時，往往總是將自 己的健康擺在最後，除非健康真的
亮起了紅燈，才會去就診。在營養諮詢個案中，我常
飲食篇
聽到上班族婦女分享家事、公事兩頭燒的結果就是身
現代人飲食習慣改變，喜歡
體常常覺得很疲累，而這種疲累不論睡再久都無法恢
精緻化的美食佳餚，但過度精緻的
復。因此很多女性朋友常會擔心自己是不是肝功能失
結果，容易造成某些特定營養素的
調或是免疫系統失調，但做了一堆的檢查之後，卻還
過量與不足。雖然大大滿足了口腹之慾，卻失去了寶
是找不出答案。
貴的健康，因此飲食所造成的壓力不容小覷，這也可 能是種下慢性疲勞症候群的元兇之ㄧ，以下便是幾種
根據統計，國內五成以上的上班族經常感到疲勞
經常因過量而增加身體壓力的「壓力食物」。
且有肩膀僵硬毛病。勞委會的統計，台灣慢性疲勞好 發族群的年齡，以 20 至 0 歲白領階級的女性居多， 女性是男性的 倍。
一 咖啡因
國內許多人有喝咖啡提神的習慣，對這些人來
長期的體力透支、睡眠不足、營養不均，加上工作壓
說，咖啡就像精神聖品，是繼續打拚的動力。但殊不
力以及家庭種種因素混雜在一起時，許多『疲勞』的
知富含咖啡因的食物如咖啡、可樂、茶和巧克力等攝
症狀就一一出現了。反應在身體上，如頸部僵硬，腰
取過量會造成交感神經的過度激發，加速體內正腎上
痠背痛，頭痛，失眠，胸悶，心悸，食慾差，消化不
腺素等激素的釋放，使得心跳加快、血壓升高。根據
良等，反應在行為上，常會注意力不集中，健忘，嗜
研究，適量咖啡因有助於思考力、精神活動力增加，
睡，工作效率變差，倦怠感，易怒，甚至沮喪。
減少困倦及疲勞感，同時亦可促進肌肉活動力、利 尿、幫助血液循環加快等好處，但如果攝取過量時恐
你累了嗎？小心！長期的慢性疲勞如果不想辦法
怕就得面臨心悸，骨質疏鬆等後遺症。因此為了健康
改善，疲勞愈積愈多最後演變成慢性疾病纏身。為了
著想，每天咖啡因的攝取量，最好不要超過 00毫克
長久健康的經營之計，最好能養成今日的疲勞今日就
為宜。
消除，如此才能擁有更積極健康的人生。
17
健康專欄
二 ω－6脂肪酸與ω－3脂肪酸比例失衡 現代人紅肉攝食較多，易造成ω 脂肪酸攝取過
物，以降低
量，長期ω－ 脂肪酸與ω－ 脂肪酸比例失調，會導
心血管疾病
致細胞功能紊亂，引發心臟病、糖尿病、癌症、腦功
的風險；其
能減退和關節炎、哮喘等疾病。美國FDA在官方網站
次多喝水，
上提倡多吃含ω- 脂肪酸的食品"以降低冠心病發病風
每天至少補
險"。足見攝取ω- 脂肪酸對人體的正面益處。所以為
充2000cc的
了心血管的健康適度增加ω- 脂肪酸高的食物，如鮭
水分。對於慢
魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚等魚類的攝取有助於維持健
性疲勞者，不
康，也可平衡ω 脂肪酸過量所帶來的失衡問題。
妨針對自己飲食上的不足攝取一些可減少疲勞感，
三 糖的危機
促進新陳代謝的食物，例如蔬果富含維生素、礦物 質。有些水果例如檸檬、柳橙、蕃茄、梅子、葡萄
糖類是常見的熱量來源，但攝取過量時就會變成
柚…等富含檸檬酸、蘋果酸有助於新陳代謝。而體
壓力來源，當你攝食高糖分的食物後會有短暫的血糖
質不佳者則可補充高麗人蔘、紅景天這類植物萃取
升高，激活胰島素，使血糖變化，促使精神疲勞，引
具有調節生理機能之效。最重要的還是要養成規律
發焦慮、頭痛、顫抖與易怒。由於糖的代謝需要維生
的飲食習慣。輪流攝取各種食物，避免產生過敏的
素 B 群的配合，所以嗜吃甜食的你千萬別忘記補充維
現象。
生素B群以免造成缺乏。
四 鹽的陷阱
鹽份的攝取與血壓升高有關，據統計，台灣平均
每人每天鹽攝取量已接近十公克，超出建議量近一
2 定時服用綜合維他命：避免營養不良引發的疲勞。 3 戒菸：菸會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲 勞。 4 減肥：飲食及運動雙管齊下，訂立一套健康的減重 計畫，重整自己的新陳代謝，恢復健康體質。
倍。難怪高血壓的人有增無減，且飲食中例如國人愛
5 少工作、多休息，是減緩疲勞的最佳良方
吃的泡麵，一小包就常高達上千毫克的鈉含量，還有
6 規律運動：人愈不動愈會疲勞，適度的運動依照自
很多是隱藏在零食中你看不見的高鈉危機，都是導致
己能負荷的範圍，每周至少三次以上，每次 0分鐘
現代人鈉含量攝取過量的主因。
的運動不但不會讓你身體更累，反而可提升體能。
減輕疲勞這樣做就對了 1 調整飲食：三餐定時定量，注意營養均衡，如果無 法從食物中攝取足夠的營養，可適度補充營養品，
18
少吃升壓食
補充維生素
D
和
鈣
可以降低罹患糖尿病的風險
一個大型研 究，經過 20 年追 蹤結果顯示， 每日同時攝取 超過1200mg 的鈣質和超過
00IU 的維生 素D可以顯 著降低 % 罹患第二型糖尿病的風險。有趣的是，單獨膳食維 生素D的攝取並沒有統計上有意義的益處。
但是每日補充至少 00IU的維生素D和那些每日
補充少於100IU的女性相比卻可以降低1 %罹患糖尿 病的風險。
由膳食中補充鈣質和單獨吃鈣補充品的結果是
兩者皆可降低第二型糖尿病的風險，而那些每日攝 取超過1200mg鈣質和每日攝取少於 00mg鈣質的人 相比，每日攝取超過1200mg鈣質者可降低21%罹患 糖尿病的風險。
研究結果顯示提高鈣和維生素D的攝取，特別是
從營養補充品，有顯著降低第二型糖尿病的發生率。 資料來源：Diabetes Care 29: 0- , 200
19
6 星期內 成為 白金領航員 並贏取高達100% 的對等獎金! 爭取在
詳情請洽公司