Har du stress?
Hvad er symptomerne på stress? Alle mennesker reagerer forskelligt – og vil vise forskellige tegn på stress. Man kan dele de mest typiske stress signaler op på samme måde som et trafik lys. Når der er grønt lys kan man køre videre uden problemer. Når der er gult kan man køre videre, men skal være opmærksom og måske sætte farten lidt ned. Gule stress signaler må ikke være tilstede konstant, men det er ok i kortere perioder. F.eks. op til en eksamen, eller en deadline. Røde stress signaler er lige som at køre over for rødt lys. Det kan være livsfarligt… Har du røde stress signaler bør du ændre din dagligdag, og måske søge hjælp for at komme af med symptomerne.
Grønne stress signaler kan være: • • • • • • • • • • •
Midlertidig hjertebanken Midlertidig rysten Midlertidig tics Spænding i muskler Spænding i vejrtrækning (holder vejret eller hyperventilerer) Sveden Bleghed Tørhed i munden Tissetrang Kolde fødder Sommerfugle i maven
Gul stress signaler kan være: • • • • • • •
Træthed Sover dårligt Uro i kroppen Irritabilitet Indre modstand mod at lave ting (man skal overvinde sig selv) Lettere til tårer (typisk kvinder) Indesluttet og tavs (typisk mænd)
Rød stress signaler kan være: • • • • • • • • • • • • •
Manglende erkendelse af stress! Glemsom, fraværende, distræt Manglende koncentration Trækker sig fra sociale sammenhæng Aggressiv Angst Stort forbrug af stimulanser som kaffe, sukker, alkohol m.m. Svimmelhedsanfald Eksem og andre kroniske sygdomme forværres, Uforklarlige smerter, mave- tarm problemer Menstruationsforstyrrelser Øget sygefravær Manglende lyst eller evne til sex (enkelte får stærk forøget trang til sex)
Hvad sker i kroppen når vi er stressede? Dit hjerte belastes af det stigende indhold af Adrenalin og Nor-adrenalin i blodet. Hjertet skal arbejde hurtigere da ”alarmberedskabet” forlanger øget blodmængder til musklerne. Nervesystemerne er ”over-alarmeret” og holder sig hele tiden klar til kamp eller flugt. (Man mærker ofte dette som tics, at man lettere farer sammen, eller har ”kort lunte”) Dine indre organer er belastede af de ”negative” kemier – kroppen er ikke bygget til at være klar hele tiden.
Hvad kan du selv gøre? Der er rigtig mange måder hvorpå du kan arbejde med din stress. Ændringer i de daglige rutiner og den mængde af opgaver du skal forholde dig til. Sørge for at have luft til de uforudsete krav, og ikke mindst sørge for at holde fri når du har fri. Lad være med at tro du skal klare det hele perfekt – den sidste er så let at sige – men uendelig svær at udføre… Der findes i dag mange bud på stress reducerende øvelser og teknikker. På UngLiv.dk kommer der snart kurser i anti-stress – følg med på hjemmesiden – og tilmeld dig vores nyhedsbrev.
Jernbanegade 14a - 8550 Ryomgård Mejlgade 71, 1 tv. - 8000 Århus C Rådhustorvet 3, 2. sal - 8900 Randers Sygehusvej 7 - 8660 Skanderborg Slotsgade 14a - 3400 Hillerød
Kontakt: ann@ungliv.dk Tlf. : 30 42 07 40 www.ungliv.dk