Polulla hyvään elämään

Jätä arki taaksesi ja tule luostarin kiireettömyyteen kehittämään itseäsi tai tutustumaan omaan luovuuteesi. Kurssien annin lisäksi saat itsellesi aikaa, rauhaa ja lepoa. Ympäröivä luonto ja hiljaisuus syventävät kokemuksiasi. Opiston kurssit on tarkoitettu kaikille kiinnostuneille uskontokunnasta riippumatta.

Rakastava valinta – parisuhteen parhaaksi 19.–21.2. Hinta 257 €/OH1 ja 231 €/OH2

Kurssilla tutustutaan parisuhteen käsikirjoituksen käsitteeseen sekä omaan rooliini ihmissuhteissa.

Perehdymme tunteidenilmaisutaitoihimme, tapoihimme osoittaa rakkautta ja purkaa suuttumustamme arjen keskellä. Mistä riemastun, mitä arastelen, mitä suren. Mistä identiteettikriisit kertovat?

Harjoittelemme sisäistä keskustelua ja sitä, kuinka saman kumppanin kanssa löytyy tarvittaessa uusi tapa toimia, kohdata, kertoa ja kuulla. Parisuhteen käsikirjoitus muuttuu ja tarinamme jatkuu parisuhteen perustaidot omaksuttuamme entistä parempana. Opettajana Suomalaisen eroseminaarin kehittäjä, kirjailija ja kouluttaja Marianna Stolbow.

Äänen voima 9.–11.4. Hinta 277 €/OH1 ja 251 €/OH2

Ääni elää ja voi hyvin - myös pitkälti visuaalisuuteen perustuvalla some-kaudella. Radion kuolemaa on manattu jo kohta 50 vuotta. Ensin tappajan piti olla televisio, sitten netti. Kaikesta huolimatta puheradion suosio on edelleen kasvussa ja kuunnelmia ja erilaisia podcasteja tehdään jatkuvasti – kuten myös musiikkia. Mikä äänessä viehättää, miksi se sukeltaa suoraan sieluun, miten sitä voi käyttää, muutella, hyödyntää - tähän elämyksellinen viikonloppu tarjoaa vastauksen. Opimme mm. kuunnelman ja vaikkapa tunnin puhelähetyksen dramaturgiaa ja kurkistamme näön ylivallan toiselle puolelle. Juha Roiha on pitkän linjan tv- ja radiotoimittaja ja kulttuurin moniottelija. Hän on työskennellyt sekä TV1:ssä, Radio Suomessa että Radiomafiassa, haastatellut satoja ihmisiä eri lavoilla ja opiskellut ja opettanut esiintymistä lukuisilla foorumeilla, niin pyydettynä kuin pyytämättä. Tällä hetkellä hän työskentelee kulttuuri- ja luontotoimittajana Yle TV1:n Puoli seitsemän -ohjelmassa.

Vahva ja herkkä 16.–18.4. Hinta 257 €/OH1 ja 231 €/OH2

Pidätkö itseäsi herkkänä ihmisenä? Hukkuuko herkkyytesi vahvuutesi alle? Haluatko saada herkkyytesi sekä vahvuutesi tasapainoon ja päästä kukoistamaan omana itsenäsi?

Erityisherkkiä, eli synnynnäisesti hermojärjestelmältään tavanomaista herkempiä, on noin viidesosa naisista ja miehistä. Kurssilla opit ymmärtämään, miten erityisherkkyys ilmenee ja millainen lahja se on sinulle sekä ympäristölle. Etsimme terveitä rajoja ja tasapainoa niille alueille, jotka tuottavat haasteita herkille. Herkille tyypillinen vahvuus voidaan kääntää kuormittavuuden sijaan voimavaraksi. Opit kuuntelemaan omaa itseäsi ja herkkyyttäsi aiempaa paremmin sekä keinoja vahvistaa parhaita puoliasi. Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka epäilet tai tiedät omaavasi erityisherkän piirteitä. Myös joku läheisistäsi voi olla erityisherkkä. Kurssi soveltuu myös sinulle, joka haluat syventyä aiempaa enemmän herkkään puoleesi ja kulkea kohti omannäköistä elämää.

Kurssin opettajana toimii FM, LCA Life Coach®, hyvinvointi- ja mentaalivalmentaja Heli Väisänen. Lisätietoja opettajasta www.visiosi.fi

Lintumaailman kevät 23.–25.4. Hinta 257 €/OH1 ja 231 €/OH2

Tule oppimaan ja kuuntelemaan lintuja keväiseen Valamoon.

Kurssi on tarkoitettu kaikille linnuista kiinnostuneille eikä vaadi aiempaa harrastustaustaa. Kurssilla käsitellään lintujen tunnistamisen perusteita, perehdytään erilaisiin harrastusmuotoihin sekä retkeillään keväisessä luonnossa. Retkillä riittää tavanomainen pientä sadetta ja tuulta pitävä ulkoiluvarustus. Mukaan kannattaa ottaa omat kiikarit ja lintukirjoja, jos sellaisia on. Opettajana aktiivinen lintuharrastaja Janne Leppänen.

Ole eduksesi! Julkisen esiintymisen taika 28.–30.5. Hinta 277 €/OH1 ja 251 €/OH2

Esiintyminen on tiivistämisen ja läsnäolon taidetta, jossa sisältö, persoona ja tunne kohtaavat. Kurssilla harjoitellaan julkista esiintymistä, äänen käyttöä ja jännityksen hallintaa sekä vahvistetaan omia parhaita puolia esiintyjänä. Tule oppimaan, miten saat oman itsesi kautta sanomasi perille, miten vakuutat toisen ja hurmaat yleisön. Teemme runsaasti erilaisia harjoituksia. Jokainen kurssilainen saa henkilökohtaisen palautteen sekä ohjeistuksen, miten omaa esiintymistään voi parantaa. Opettajana Juha Roiha, pitkän linjan tv- ja radiotoimittaja ja kulttuurin moniottelija, joka on työskennellyt TV1:ssä, RadioSuomessa ja Radiomafiassa, haastatellut satoja ihmisiä eri lavoilla sekä opiskellut ja opettanut esiintymistä lukuisilla foorumeilla, niin pyydettynä kuin pyytämättä. Tällä hetkellä hän työskentelee kulttuuri- ja luontotoimittajana Yle1:n Puoli seitsemän -ohjelmassa.

Minä, luovempi, luovin 3.–6.6. Hinta 305 €/OH1 ja 271 €/OH2

Kari Uusikylän mukaan luova itsensä toteuttaminen on merkittävä onnellisuuden ja mielenterveyden edistäjä. Ei tarvitse olla kirjailija eikä taiteilija, sillä luomisen ilo kuuluu kaikille. Voimme kokea luomisen iloa kaikissa elämäntilanteissa monin eri tavoin, jos annamme itsellemme sekä toisillemme siihen mahdollisuuden.

Luovuuden synnyttäminen kiireessä ja stressin keskellä on haastavaa, mutta mahdollista.

Kurssilla opitaan, miten rentous syntyy sekä miten vähentää kiirettä ja lisätä läsnäolon tunnetta. Opimme myös näkökulman vaihtamisen ja ongelmanratkaisun jaloa taitoa.

Tutkimme omakohtaisesti erilaisia luovuuden sekä innovatiivisuuden tilaan pääsemisen keinoja sekä tekniikoita ja opimme, kuinka niitä voi ottaa käyttöön helposti ja nopeasti. Opimme myös ymmärtämään, mistä pitkäkestoisessa luovassa prosessissa on kyse ja kuinka sitä voi soveltaa omaan elämäänsä. Kurssilta saat myös vinkkejä rennompaan elämänasenteeseen, luovaan

laiskuuteen ja sitä kautta parempaan terveyteen sekä työkykyyn.

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat poistaa luovuutensa esteitä, vähentää elämässään pelkokerrointa ja saada enemmän tilaa luovuuden synnyttämälle ilolle ja toivolle. Kurssi soveltuu myös jo itseään luovina pitäville, jotka kaipaavat elämäänsä uudenlaista pohjavirtausta.

Kurssin opettajana toimii yrittäjä, FM, LCA Life Coach®, hyvinvointi- ja mentaalivalmentaja Heli Väisänen. Lisätietoja opettajasta www.visiosi.fi

Juhat luonnossa - metsän, veden ja kulttuurin ihmeitä 4.–6.6. Hinta 307 €/OH1 ja 281 €/OH2

Juhat Roiha ja Laaksonen haastavat toisensa eläinten ja ilmiöiden tutkimisessa. Käyvätkö kalat pesulla? Kannattaako olla iso vai pieni? Mitä keksintöjä ihminen on napannut suoraan luonnosta? Lähde viikonlopun mittaiselle luonto- ja ajatusretkelle, jossa tyhmiä kysymyksiä ei ole. Juhat luonnossa on yllättävistä näkökulmista ja tosissaan muttei totisesti tehty matka keskelle luonnon ihmeitä.

Tv-sarjanakin tuttu Juhat luonnossa ei jätä kokijaansa kylmäksi. Tämän jälkeen tiedät ja ymmärrät enemmän. Ja sinulla on hauskaa!

Juha Laaksonen on moneen kertaan palkittu luontotoimittaja, valokuvaaja ja kirjailija ja Juha Roiha kokenut kulttuurialan tv- ja radiotoimittaja ja vaikuttaja. Kurssilaisten käytössä myös kolmas Juha, Valamon opiston opettaja TT Juha Riikonen.

Hiilinielut ja -varastot, käytännön työtä ilmaston hyväksi 18.–20.6. Hinta 257 €/OH1 ja 231 €/OH2

Kurssin aluksi käydään läpi teoriaa hiilen kierrosta luonnossa ja suomalaisen mahdollisuuksista vähentää ilman hiilimäärää. Lauantai on käytännön työpäivä Vihtarin luonnonsuojelualueella, jossa ennallistetaan ohjatusti pientä suota. Työ on käytännön lapioimista, lekan heilutusta ja risujen kasaamista kunkin osallistujan oman kunnon mukaan, jokaiselle löytyy jotakin puuhaa! Kurssilla tarvitse kuraa ja pihkaa sietävät vaatteet ja jalkaan kumisaappaat sekä käsiin työhanskat. Tavoitteena vähentää ennallistamalla kurssin aiheuttamien päästöjen määrä ilmakehän hiiltä, eli kompensoida omat päästönsä. Opettajana luontoalan monitietäjä ja osaaja, biologi (FT) Risto Sulkava, joka on tutkija, opettaja ja Suomen luonnonsuojeluliiton entinen puheenjohtaja.

Valamon luonnonyrtit 21.–24.6. Hinta 305 €/OH1 ja 271 €/OH2

Tule ottamaan selvää, mitä hyvää Valamon luonto ja erityisesti luonnon kasvimaailma Sinulle tarjoaa! Keruuretkillä opimme tuntemaan luostarin ympäristön villivihannekset ja luonnonyrtit sekä hankalimmat myrkkykasvit ja haitalliset vieraslajit. Kurssin aikana perehdymme luonnonkasvien käyttöön ruoanlaitossa, leivonnassa, juomien aineksena, mausteena ja koristeena. Tutustumme myös luonnonkasvien merkitykseen terveyden vahvistamisessa, hyvinvoinnin edistämisessä sekä ihon- ja hiustenhoidossa. Kurkistamme myös rohdoskasveihin ja niiden käyttöön perinteisessä kansanparannuksessa. Sana horta on kreikan kieltä ja merkitsee luonnonkasvien

keruuta syötäväksi. Olet lämpimästi tervetullut hortoilemaan kanssamme!

Kurssin ohjaajana yrtti- ja sienineuvoja nro 6522 Pirjo Rinne.

Alexander-tekniikan kurssi 4.–7.7. Hinta 340 €/OH1 ja 306/OH2

Onko sinulla stressiä, niska- tai selkäkipuja, hengitys- tai ääniongelmia? Syyt voivat löytyä vuosien saatossa kehittyneistä reagointitottumuksistasi, jotka aiheuttavat niskajännitystä painaen olemuksesi kasaan ja näin häiritsevät kehon luonnollisia toimintoja. Alexander-tekniikka on ajatteluun perustuva oppimismenetelmä, jota voit käyttää missä tahansa arjen toiminnassa ja edistää siten omaa hyvinvointiasi. Opit luopumaan turhista jännityksistä ja palauttamaan pään, kaulan ja selän dynaamisen yhteyden. Tällöin lihaksisto löytää kuin itsestään paremman tasapainon. Kurssilla opettaja ohjaa hellävaraisesti käsillään oppilaan kehoa löytämään arkiliikkeissä tarkoituksenmukaisen tavan toimia. Liikkuminen ja työasennot kevenevät, niska- ja selkäkivut hellittävät. Hengitys ja ääni löytävät vapaan virtaavuuden. Läsnäolo syvenee ja mieli valpastuu. Luonnollinen ryhti löytyy jännittämättä. Kurssilla sovellamme Alexander-tekniikan ajattelua omavalintaisiin toimintoihin, esim. kävelyyn, juoksemiseen, tietokoneen ääressä istumiseen, äänenkäyttöön, nostamiseen, instrumentin soittoon ym. Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa haitallisista tottumuksista luopuminen. Osallistuminen ei vaadi erityiskuntoa, Alexander-tekniikan arkikäyttö parantaa lihaskuntoa. Ota lämpimät, kiristämättömät vaatteet. Mukaan makuualusta/joogamatto (opistolta saa myös maton lainaksi). Muutama kirja päänalustaksi (opistolta saa lainaksi). Lisätietoa www.finstat.fi Opettajana Riitta-Liisa Helminen, Alexander-tekniikan opettaja (STAT), näyttelijä (FIA).

Tunne tunteesi – elä enemmän 29.7.–1.8. Hinta 305 €/OH1 ja 271 €/OH2

Tunteet sävyttävät elämäämme. Ne ovat mukana niin arjessa kuin elämän suurissa ratkaisuissa. Kurssilla tutkimme omakohtaisesti, kuinka tunteet vaikuttavat ajatteluumme ja toimintaamme, kehoomme ja kommunikointiimme. Opimme tunteiden säätelytaitoja ja sitä, kuinka saamme tunne-energian parhaiten käyttöömme. Tutustumme kiitollisuuden ja myötätunnon sekä anteeksiantamisen voimaan ja tarkastelemme myös, miten pitkittyneet kielteiset tunteet voivat kaventaa elämäämme. Käytetyt menetelmät pohjautuvat ratkaisukeskeisyyteen ja positiiviseen psykologiaan. Lisäksi kurssilla opitaan läsnäolon taitoja sekä arjessa helposti käyttöön otettavia erilaisia rentoutumistekniikoita. Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat kehittää itsetuntemustaan ja vuorovaikutustaitojaan sekä oppia elämään stressittömämmin, enemmän itsensä näköistä elämää.

Kurssin opettajana FM, LCA Life Coach® Heli Väisänen. Lisätietoja opettajasta www.visiosi.fi

Viisauden vaalimista ja muita arveluttavia taitoja 6.–8.8. Hinta 257 €/OH1 ja 231 €/OH2

Onko viisaudella mitään sijaa epävarmassa maailmassa? Voiko viisautta harjoitella ja kehittää itsessään? Onko se taito, jota voi oppia? Mihin viisautta tarvitaan? Antiikin kreikkalaiset tunsivat Delfoin oraakkelin, jonka viisautta arvostettiin ja häneltä kysyttiin elämän neuvoja. Tiedetään hänen todenneen ”Tunne itsesi!” Mikä haaste!

Tarvitsemme viisauden taitoja elämässä monenlaisissa tilanteissa. Viisautta voi kehittää vaalimalla ajattelun taitoja, haastamalla itseään kysymään ja pohtimaan. Voimme havahtua ymmärtämään miten eri tavoin ihmiset viestivät somessa, politiikassa, työpaikoilla tai ystävyydessä.

Tällä kurssilla harjoitellaan viisautta taitona. Siihen kuuluvat ainakin kyky perustella mielipiteitä, pohdiskella loogisesti, ajatella kriittisesti, esittää asioita retorisesti hyvin ja toisaalta viisauteen liittyy myös kykyä ratkaista ongelmatilanteita. Kurssin harjoituksia ovat esimerkiksi dialoginen keskustelu, oivaltavien kysymysten harjoitteleminen, loogiset ristisanatehtävät, pienimuotoiset ryhmätehtävät ongelmanratkaisutaitojen kehittämiseksi. Tällä kurssilla ravistetaan ajattelu liikkeelle.

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat ehkäistä tylsistymistä, ajattelun kaventumista tai dementiaa. Kurssi antaa paljon oivalluksia myös ihmistyötä tekeville, jotka haluavat kehittää taitojaan itsensä ja toisten ymmärtämiseksi. Kurssin harjoitukset palvelevat kaikkia itsensä ja oman ilmaisun kehittämisestä kiinnostuneita. Saatat lähteä tältä kurssilta kotiin viisaampana kuin tullessasi!

Kurssin ohjaajana toimii TeT, dosentti ja filosofian praktikko Pia Houni.

Luontoystävällinen metsänhoito 13.–15.8. Hinta 257 €/OH1 ja 231 €/OH2

Kurssilla saat tietoa ja esimerkkejä avohakkuuttoman metsätalouden menetelmistä teoriassa ja käytännössä. Ohjelmassa on luentoja ja lauantaina retki Vihtarin avohakkuuttoman metsätalouden mallialueelle. Retkeilyllä syvennetään teoriaa oikeiden kohteiden äärellä keskustellen ja katsellen. Käytännön esimerkkien avulla opit hoitamaan metsää luontoystävällisesti ja taloudellisesti tuottavasti. Opettajana luontoalan monitietäjä ja osaaja, biologi (FT) Risto Sulkava, joka on tutkija, opettaja ja Suomen luonnonsuojeluliiton entinen puheenjohtaja.

Lintumaailman syksy 17.–19.9. Hinta 257 €/OH1 ja 231 €/OH2

Tule oppimaan ja kuuntelemaan lintuja syksyiseen Valamoon. Kurssi on tarkoitettu kaikille linnuista kiinnostuneille eikä vaadi aiempaa harrastustaustaa. Kurssilla käsitellään lintujen tunnistamisen perusteita, perehdytään erilaisiin harrastusmuotoihin sekä retkeillään syksyisessä luonnossa. Retkillä riittää tavanomainen pientä sadetta ja tuulta pitävä ulkoiluvarustus. Mukaan kannattaa ottaa omat kiikarit ja lintukirjoja, jos sellaisia on. Opettajana aktiivinen lintuharrastaja Janne Leppänen.

Oman elämäni pääroolissa 23.–26.9. Hinta 305 €/OH1 ja 271 €/OH2

Onko sinulla tavoitteita, pieniä tai suuria unelmia, jotka hukkuvat arjen kiireiden alle tai joita siirrät jatkuvasti tulevaisuuteen? Haluaisitko tutustua itseesi paremmin ja löytää elämäntehtäväsi jo nyt? Onpa tavoitteenasi voida paremmin, palautua pitkäkestoisesta stressistä, vaihtaa ammattia tai etsiä uutta suuntaa elämääsi, tämä kurssi sopii sinulle. Jos unelmasi on jännittää vähemmän ja nauraa enemmän, saada pysyvästi aikaa itsellesi tai lähteä reppureissulle kohti tuntematonta, tämä kurssi on sinulle. Jos sinulla ei ole vielä tavoitetta eikä unelmaa, tämä kurssi on ehdottomasti sinulle. Kurssilla kartoitetaan niitä tekijöitä, jotka ovat sinun elämässäsi olleet aiemmin esteenä unelmien toteuttamiselle, ja opitaan keinoja päästä esteistä eroon. Kurssipäivät sisältävät itsetuntemusta lisääviä harjoituksia, keskustelua, tieteellistä viitekehystä ja paljon rentouttavaa tekemistä itsesi sekä toisten kanssa.

Opettajana FM, LCA Life Coach ®, hyvinvointi- ja mentaalivalmentaja Heli Väisänen. Lisätietoja opettajasta www.visiosi.fi

Rakastava valinta – parisuhteen parhaaksi 8.–10.10. Hinta 257 €/OH1 ja 231 €/OH2

Kurssilla tutustutaan parisuhteen käsikirjoituksen käsitteeseen sekä omaan rooliini ihmissuhteissa. Perehdymme tunteidenilmaisutaitoihimme, tapoihimme osoittaa rakkautta ja purkaa suuttumustamme arjen keskellä. Mistä riemastun, mitä arastelen, mitä suren. Mistä identiteettikriisit kertovat? Harjoittelemme sisäistä keskustelua ja sitä, kuinka saman kumppanin kanssa löytyy tarvittaessa uusi tapa toimia, kohdata, kertoa ja kuulla. Parisuhteen käsikirjoitus muuttuu ja tarinamme jatkuu parisuhteen perustaidot omaksuttuamme entistä parempana. Opettajana Suomalaisen eroseminaarin kehittäjä, kirjailija ja kouluttaja Marianna Stolbow.

Kasvata luja, joustava mieli 12.–14.11. MENTAALISEN VAHVUUDEN LYHYT OPPIMÄÄRÄ.

Hinta 257 €/OH1 ja 231 €/OH2

Mentaalisesti vahva ihminen voi paremmin ja osaa nauttia enemmän elämästään. Hän asettaa terveet rajat omalle jaksamiselleen, haastaa itsensä positiivisesti ja saa itsestään enemmän irti, silloin kun siihen on tarvetta. Mentaalinen vahvuus parantaa myös mielen ja kehon yhteispeliä. Viikonlopun aikana kasvatetaan omaa, yksilöllistä mentaalista vahvuutta ja opitaan myös helppoja stressinsäätely- ja rentoutuskeinoja. Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat elää tasapainoisempaa, energisempää ja rohkeampaa elämää. Kurssin opettajana toimii FM, LCA Life Coach®, hyvinvointi- ja mentaalivalmentaja Heli Väisänen. Lisätietoja opettajasta www. visiosi.fi.