nasztemat
e mi się spać? inne dla każdego z nas – przekonują naukowcy z Zakładu Psychiatrii Biologicznej w Katedrze Chorób Psychicznych Uniwersytetu Medycznego w Gdańsku. Dlaczego więc, skoro o tym, ile snu potrzebujemy, zdecydowała natura, śpiochy są na cenzurowanym, a ich utyskiwania na niewyspanie kwitowane są machnięciem ręki? Większość, bo prawie 90 % populacji, odziedziczyła dwie różne wersje PERIOD3 – dłuższy i krótszy – w efekcie te osoby sypiają 7-8 godzin. 5 % ma dwie dłuższe kopie genu, czyli śpią bardzo krótko. Natomiast pozostałych 5 %, czyli jedna na 20 osób, ma dwa „krótkie geny”. To znalazło odbicie z systemach wartości – cywilizacja człowieka jest więc wytworem osób poświęcających na sen najwyżej 9 godzin na dobę. Reszta niesprawiedliwie otrzymuje łatkę „leniucha”.
Na spokojny sen... 2
Walczyć ze snem?
Cykl snu i czuwania zależy od wewnętrznego zegara biologicznego usytuowanego w mózgu. Nastawiony jest na proste bodźce: światło (czuwanie) i ciemność (sen). System ten można modyfikować, jednak, jak ostrzegają specjaliści z UM w Gdańsku, stałe zaburzanie go pociąga za sobą poważne konsekwencje (np. zaburzenia snu i nastroju, zmęczenie, zmniejszenie wydajności w pracy, dolegliwości układu sercowo-naczyniowego). Stąd droga do urody, dobrego samopoczucia i długo utrzymywanej niezłej kondycji seksualnej wiedzie przez dobry, odpowiednio długi sen. Kosmetyki, dieta, wyposażenie sypialni mogą wspomóc zbawienne działanie snu, ale go nie zastąpią. Podkreślają to nie tylko lekarze. Mówi o tym w jednym z wywiadów Penélope Cruse, uchodząca za jedną z najpiękniejszych amerykańskich aktorek. – Śpię co najmniej 12 godzin dziennie, dlatego utrzymuję dobrą formę – deklaruje gwiazda.
1 3 4
5
6
...i żeby się obudzić 7
8 M1 poleca: 1 CD z muzyką relaksacyjną Empik 28 zł 2 Pościel dziecięca Jysk 99 zł 3 Łagodne leki uspokajające apteka 12 zł 4 Piżamki 5.10.15 od 35 zł 5 Świecznik Almi Decor 260 zł 6 Łóżko Almi Decor 3390 zł 7 Budzik Almi Decor 329 zł 8 Kawa Tchibo 22,50 zł
NASZA PORADA Nie zarywaj nocy, szczególnie wtedy, gdy panuje jesienna aura i czujesz, że „coś cię bierze”. Sen wzmacnia działanie systemu immunologicznego. W efekcie organizm podczas snu lepiej sobie radzi w zwalczaniu infekcji wirusowych i bakteryjnych.
jesień 2009
SEN nasz temat_nika.indd 2
13
10-08-09 12:52:43