만삭의 여인
곧 서리가 내릴 세라 청자 빛 하늘을 이고
고구마를 캔다. 배불뚝이 고랑을 타고 앉아
호미 질을 하는 손길이 어느 때보다 넉넉하
다. 고구마를 캘 때는 줄기 둘레를 널찍하게
파야 상처를 내지 않는다. 넝쿨이 무성해서
팔 뚝 만 한 수확을 기대했으나 잔챙이 뿐이
다. 가뭄이 심했던 올해는 이만한 수확도 고
맙기만 하다.
이때 어디선가 툭! 하고 가을이 떨어진다.
보나 마나 알 밤이다. 밤나무 네 그루에 열린
밤 송이가 아람을 벌어 알 밤을 쏟아내고 있
다. 그도 시원찮으면 밤 송이 째 떨어진다. 호
미를 놓고 밤 송이를 만져본다. 앙상한 가시
속에 꼭지 반대 지점에 열 십자로 거무레한
금이 그어져 있다. 얼핏 보면 산 달이 가까운
임산부의 배를 보는 듯하다. 참 신비하다. 바
로 거기가 벌어지면서 알 밤이 나온다. 영락
없는 여인의 자궁이다. 더욱 놀라운 것은 밤
나무는 제 새끼들을 잉태하여 성장하도록 거
친 밤 송이 속에 부드럽고 안락한 아방궁을
준비해 둔 것이다. 밤 송이는 비록 가시로 중
무장을 했을지언정 제 속에 키우는 새끼들에
게는 최상의 조건을 마련해 준다. 여름 내 잎 속에 꼭꼭 숨겼다가 햇살이 영글면 못 이기는
척 출산을 하는 밤나무는 엄마다.
고구마를 캐다가 알 밤을 줍기 시작한다.
그건 참을 수 없는 유혹이다. 풀숲에, 꽃밭에, 비탈에 떨어진 알 밤을 줍기 위해서는 천하
장사도 몸을 구부려 고개를 숙여야 줍는다.
바람이 한바탕 불고 가면 선물이 쏟아진다.
나는 이 밤을 얻기 위해 아무것도 한 일이 없
다. 퇴비를 주거나 소독을 하거나 심지어는
풀 한 포기 뽑아준 일이 없다. 그럼에도 밤나
무는 풍성하게 보시를 한다. 밤을 주어보면
손안에 느끼는 중량감이 얼마나 사람을 행복
하게 하는지 눈을 감고 조용히 밤나무에게 경
배를 한다.
다시 고구마를 캔다. 제법 큰 것은 줄기 밑
에 직립해서 요지부동이다. 삼 형제, 사형제가
서로 어깨를 겯고 단합된 모습을 뽐낸다. 이럴
때 손바닥에 팽팽한 긴장감이 감돈다. 먼저 제
일 큰 놈을 잡고 흔들어 본다. 말하자면 타진 이다. 끄떡도 안 한다. 그러면 고구마가 깔고
앉은 옆구리 흙을 살살 파낸다. 또 흔들어본 다. 자칫하다가는 부러져버려 조심스럽다. 이 렇게 차례로 캐 놓은 놈을 보면 왜 그리 대견 한지, 잘 키운 자식들을 보는 느낌이다. 아마
도 우리 자식들도 서로 의지해 험한 세상을 잘 걸어가 달라는 염원의 마음일지도 모른다.
그나저나 걱정이다. 제비 새끼들이 입을 벌
리고 엄마 아빠가 물어다 줄 먹이를 기다리
듯 이맘때면 우리 자식들도 고향에서 보내는
택배를 기다릴 텐데, 올해는 모든 게 흉작이 라 다섯 상자를 채우려면 진땀 나게 생겼다.
고구마는 겸손한 식물이다. 여름 내 비닐로
씌운 흙 속에서 묵묵히 자양분을 받아 새끼를
키우지 요란을 떨지 않는다. 날이 가물거나 바 람이 몰아치거나 줄기 들을 땅에 부복 시키고
제할 일만 한다. 그러다가 때가 되면 번듯한
작품을 지상에 올려놓는다. 배고픈 이에게 한 끼의 행복한 식사가 된다. 고구마처럼 겸손하 고 후덕한 일생이었으면 좋겠다. 짧은 해가 서산을 넘을 때면 하늘은 온통 석 양으로 물든다. 두 골 이랑은 캐 놓은 고구마 로 그득하다. 먹기도
10월
바람 찬 언덕에 붉은 메이플 한 그루
그 앞에 멈추어 서서 물든 옷 자락 찰칵 찰칵
프레임 안에 넣어 보는데 사각 프레임 속 나무는 숨을 쉬지 않는다
바람이 지나간다
저만치 손을 흔들며
돌아보는 바람 한 줄기
단풍잎은 고름 풀린
옷 자락처럼 나부끼다가
살포시 흘러내리고, 점점 나무는 가벼워진다
나무가 아름다운 건 박제된 찰나 속이 아니라
살아 움직이는 순간들
장렬히 보내는 이별 뒤
오는 기다림 때문인 것을
자연 그대로 눈에 든 나무의 시간 찬란하다
섭리에게, 그리고 고달프게 매달려 가꾸어 준 농부에게 바치는 경배다. 나도 지금 만추 가 되어 천지 만물에게 경배하고 싶은 은혜로 운 시간 위에 있다. 내일이 어떤 모습으로 올 지 모르지만 이 가을 앞에서 만은 아기가 되어
철 없이 뛰어놀고 싶다.
가을에 생식력 있는 것들은 모두 만삭이다.
사과나무는 빨갛게 익은 사과를 주렁주렁 매
달고 곧 몸을 풀 기세다. 어디 사과 뿐 이랴, 발
뿌리에 채이는 풀 씨들도 만삭이 되어 누가 건
드리기만 해도 촤르르 몸을 푼다. 하여 가을은
남성의 계절이 아니라 여성의 계절이다. 출산
이 얼마나 아름다운 일 인지를 몸소 보여주는
모성의 계절이다.
자금 등 뒤로 불어와 채근하는 소슬 바람에
길을 떠나려고 짐을 싸는 사람은 먼저 그대의
어머니에게 머리 숙여 경배하고 집을 나서라.
시간이 흐른다
이제 철 없이 모나고
오래된 습관에 박인
시선과 생각은 미련 없이
끊어 버려야 할 때
어느새 가을에 닿은 나는 한 그루 단풍나무 앞에
부끄러워진다, 자꾸만
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천연 식욕 억제제를 활용하면 극단적
건강하게 목
체중을 달성할 수 있다. 포만감을 주고 신진대사를 촉진해 칼로리 섭취를 줄이도 록 돕는 게 골자다. 미국 건강 매체 ‘헬스
(Health)’에 게재된 천연 식욕 억제제에 대 해 알아본다.
◇고섬유질 식품
▲채소 ▲과일 ▲견과류 ▲씨앗류 ▲콩
▲통 곡물 등 고섬유질 식품은 탄수화물
소화·흡수 속도를 늦춰 식후혈당을 완만하
게 올리고 식욕 조절을 돕는다. 성인 기준
섬유질 일일 권장 섭취량은 남성 31g, 여성 25g이다. 대표적인 고섬유질 식품의 섬유
질 함량은 ▲케일 한 컵(10장) 섬유질 6g
▲보리 한 컵 섬유질 6g ▲스틸컷 오트밀
섬유질 4g ▲라즈베리 한 컵 9.75g ▲강낭
콩 한 컵 섬유질 19g이다. 다양한 고섬유질
식품을 매 끼니 섭취하는 것이 좋다.
◇칠리 고추
칠리 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성
분은 식욕을 감소시키고 지방 연소를 촉진
다음 끼니에 지방, 탄수화물 섭취 량이 감소했다는 카타르 코넬의대 연구 결 과도 있다. 식욕 조절을 위한 칠리 고추 섭
취량은 명확하게 정해져 있지 않다. 단, 캡 사이신이 소화기관에 작열감을 일으켜 속 쓰림, 복통 등을 유발할 수 있으므로 소량 씩 점진적으로 섭취량을 늘리는 게 좋다.
◇저지방 단백질 매 끼니에 ▲두부 ▲생선 ▲달걀 ▲닭고 기 등 저지방 단백질 식품을 추가하면 전 체 섭취 열량을 줄일 수 있다. 단백질은 포 만감과 관련된 호르몬인 렙틴 분비를 늘리
고 배고픔을 알리는 호르몬인 그렐린 분비
를 억제해 식욕 조절을 돕는다. 고단백 식 사를 하면 더 많은 양의 단백질이 신체 에
너지로 쓰여 체중 감량에 효과적이라는 제 주국립대병원 연구 결과가 있다. 체중감량 및 식욕 억제 효과를 누리려면 하루 섭취
된다. ◇녹차 녹차에 함유된
