6월 14일 금요일 2024

커피로부터의

자유

윤의정

캐나다 한국문협 회원

아침에 일어나면 부엌으로 향해 가장

먼저 하는 일은 커피를 내리는 일이다. 작

년에 구입한 캡슐형 커피 머신에 물을 붓

고 캡슐 커피를 넣은 후, 버튼만 누르면

갓 내린 따뜻하고 향기로운 커피를 마실

수 있다. 습관처럼 하루 일과를 커피를 내

리는 일로 시작하고, 나 스스로도 커피를

마셔야 정신이 맑아지는 듯한 기분이 들

곤 했다.

하지만 언제부터인가 가슴이 두근거리

는 듯한 기분을 느끼고, 화장실을 평소보

다 더 자주 찾는 나를 발견했다. 또 밤이

면 잠이 오지 않아 뒤척이다가 새벽 두세

시가 넘어서야 잠이 들곤 했다. 처음엔 별

로 기분 탓이겠거니, 이러다 말겠거니 했

던 일들이 점점 증상이 심해지면서 스스

로 무언가 잘못되었다는 생각을 하게끔

만들었다. 몸이 어딘가 고장 난 것은 아닌

지 걱정이 되었다.

인터넷에서 내가 갖는 증상을 검색해

보니, 이 모든 증상이 커피를 마셨을 때 갖 는 부작용이었다. 20년이 넘게 커피를 마

셔도 아무런 증상이 없었고 정신이 맑아

진다는 기분만 있었는데, 이런 부작용을

갖게 된다니 조금 이해되지 않고 허탈한

마음도 들었다. 그때는 젊었고 지금은 나

이가 들었으니 분명 신체 능력에 차이가 생겼을 수도 있고, 아니면 체질이 변한 걸

수도, 그것도 아니면 건강이 나빠진 것일

수도 있었다.

증상을 완화시키기 위해서는 커피를 마

시지 않는 편이 좋다는 답을 얻은 나는 습 관처럼 찾던 커피를 줄여보려고 노력했 다. 하지만 습관이란 참으로 무서운 것이 라, 아침이면 의도하지 않아도 다시 부엌 으로 향하는 나를 발견할 수 있었다. 문득

커피를 끊어야만 된다는 것을 깨닫고 급

히 따뜻한 물을 한 잔 마시거나, 그냥 방으 로 다시 돌아오는 등 소소한 노력을 들여

보았다. 물론 생각보다 많이 힘이 들었다.

습관이란 그런 것이다. 갑자기 하던 것을

하지 않는 것은 무척 어려웠다.

더 힘든 건 일종의 불안감이었다. 단

지 한 잔의 커피를 마시지 않는 제약에 불 과했는데, 무언가 해야 할 것을 하지 않았

다는 불안감이 자꾸 엄습했다. 이건 물리

적인 현상인지, 단순히 정신적인 불안감

인지 알 수 없었지만 앉아서 제 일을 하

지 못하고 자꾸만 일어났다 앉았다를 반

복하며 부엌을 오가는 나를 발견했다. 평

소보다 집중하는 것도 꽤 힘들었는데 하

나의 일을 끝내는 데 평소보다 오랜 시간

을 투자해야 했다. 이런 불안함은 쉽게 사

라지지 않았다.

커피를 끊은 첫날은 처음 의지가 그대 로 있어 생각보다 어렵지 않았다. 그래도

물로 대신할 수 있었고 그럭저럭 버틸만 했다. 그런데 그다음 날은 무척 힘들었고, 그다음 날은 아주 많이 힘이 들었다. 그리

일주일 차에 느끼는 불안감의 크기가 가장 컸다. 그래도 한 잔 마셔야 하나 싶 은 내 안의 욕망과 내 의지가 자꾸 다투었 다. 나 스스로 이렇게 나약한 인간이었구

나를 깨닫기도 했고, 그동안 무언가에

강은소 캐나다 한국문협 회원

적막한 오후

마음에 그리던 산사는 수십 년 세월에 산을 잃고

대웅전 옛 자리 그대로 빛 바랜 단청 입고 있다

발 아래 전철역, 아파트 촌 나란히 선 상가와 주택 사이

세상사 부대끼며 딴딴해진

풍경소리 처마를 휘도는데

가야산 토굴로 수행 떠난

상좌스님 대신 까마득 어린

동자승이 차 향을 우리는 동안

세랍世臘 구순을 훌쩍 넘긴 큰 스님 가부좌가 풀어진다

세랍의 무게 깊고 아득해 먼 나라 하늘 아래 맺은

세연 애틋하게 그리운 것인지

희 망을 보기도 했다. 분명 커피에 나는

되었던 것이고, 커피로 인해 잠을 깼던 것 이 아니라, 오히려 스스로 잠을 깨는 것 에 어려움을 느낀 것이라는 생각도 하게 되었다. 물론 지금 커피를 완전히 끊었는가라고 하면, 아직 그렇다고 대답하긴 어렵다. 그 후로 미팅을 하며, 과식 후 도저히 참을 수 없어서 또 커피를 야금야금 마시기도 했다. 다행히 오랜만에 마셔서 그런지 전

보다 몸이 더 강하게 반응하고, 별로 좋은 게 아니라는 것을 느끼면서 전보다 확실 히 덜 마시게 되긴 했다. 하지만 아직은 좀 더 시간이 필요할 것 같다. 커피 없이도 일

상에 지장이 없고, 더 멀쩡히 잘 지낼 수

있다는 것을 몸에 완전히 익히기까지 말 이다. 그렇지만 어딘가에 매여 중독되었 던 이전의 나로부터 조금은 자유로운 내 가 되었다는 사실은 기쁘긴 하다. 어렵지 만 언젠가 완전히 커피와 안녕을 고할 날 이 있기를 바라본다.

두툼히 챙겨 넣어준 금일봉 불전 함에 넣고 돌아설 때

풍경소리 당그랑 당그랑 울며 텅 빈 법당을 흔들어 댄다

* 세랍世臘: 스님의 세속 나이

행복한 삶의 디자인 www.vanchosun.com

Chosun Classified

 광고마감

화  목  금 요일 : 오전 10시

 광고료

1 Unit : $5 / 월 $60

크레딧카드 선불결제

자세한 안내 및 문의

604-877-1178

밴조선 업소록

무료 업소 등록 www.vanchosun.com/stores

주농장 2024년

100% 자연산 도토리 녹말 - 귀국 선물로 인기 만점!! 2봉지 이상 구매하신 분은 무료 배달 - 반봉지 $50 / 한봉지 $100 - 5봉지 이상 구매 시 20% 할인 각종 모종은 4월 15일부터 판매 778-233-4829 604-882-0194

리브굿 힐링센터

778-708-2106

합리적인 가격의 놀라운 제품 그리고 보너스!!

이런 분들에게 좋습니다.

- 순환장애, 혈전 및 심혈관계 증상 - 관절계 이상

- 크론병, 전립선, 통풍, 하지 정맥류

- 각종 결석, 천식, 건선, 알러지

- 수족냉증, 체중감량

웹사이트: LiveGood.com 회원가입: Livegoodtour.com/jchgrt

778-899-2147 (24시간 통화 가능) 깔끔하고 아름다운 정원관리 서비스 잔디깎기 Lawn Mowing 조경 Landscaping 나무 자르기 Tree Cutting 낙엽 치우기 Clearing fallen leaves 에어래션 Aeration (잔디밭 구멍뚫기) 파워랙킹 Power Raking (이끼제거) 엉킨 정원과

아름답고 감각있는 시공은 “삼성 레노” 와 함께 - 풍부한 실전경험 (신축 & 레노베이션) - 3D 디자인 - 빠르고 깔끔한 마무리 (팀워크) - 친절한 서비스 및 합리적인 가격 - 5백만불 책임 보험

- Work Safe (작업자 상해 보험) 상담 : 604-789-3704

피렌체 건축 페인팅, 스몰 비즈니스 셋업 전문 주택,상가,보수,변경,복구,리모델링 책임보험 가입 778-877-3632

출장정비 (코퀴틀람, 써리, 랭리 지역) 엔진, 브레이크, 각종 전기 장치 컴퓨터, 현가장치 등. 자격증 소지, BC 허가업체 778-877-3384

-내외부 마감

페인트 시공 -지하실 및 실내 구조 변경 -마루/타일/플러밍/전기등 개조 및 마감공사 -카운터 탑 및 캐비넷 커스텀 제작, 공사

문의: T. 604.723.8607

info@oneteamconstruction.ca

한번에 해결 만능건축 실내 장소 불문 어느 곳에든 샤워기, 변기, 베니티 설치 가능!! - 부억 리모델링 - 목욕탕 리모델링 - 마루/타일/바닥재 전문시공 - 실내/외 페인트 - 구조변경/외벽/지하실마감 - 천정/벽 누수마감 778-237-9110 jboysm03@gmail.com

지붕 공사

SR roofing & sheetmetal -일반주택지붕(Cedar/Asphalt/Metal) -상가지붕 및 외벽외장 (Metal roof/siding) -Deck Cover http://kr.blog.yahoo.com/srroofing 778-688-2486

에버그린 운송

유학생 소형이사, 테이크 오버, 가구조립 피아노운반, 모든 폐기물 처리, 창고보관, 용역 서비스 604-805-5112

정크철거 주택,상가,보수,변경,복구,리모델링 책임보험 가입 778-877-3632

엔젤 무빙

포장작업 100% 무료, 정크 청소 가능 WBC / 상업책임보험 가입 778-877-3632

스마일 무빙

소형,대형,장거리,입주,포장 이사 WBC / 상업책임보험 가입 236-996-2662

CANADA MOVING

메트로밴쿠버,LOCAL(소형,정크도 가능)

포장 작업 100% 무료 (책임보험) 778-686-8224

브라운 무빙 중•소형(하우스/콘도/사무실/학생/Take Over)이사 사고팔고 배달, 정크처리 IKEA , COSTCO, The BRICK보다 저렴하게 쇼핑 및 딜리버리 24시간 문의/주말 •공휴일 •야간 딜리버리 가능 604-788-9269

믿음의 영광운송 5톤 대형트럭(24foot)

이코노 운송 2002년 시작이래 오랜 경험과 노하우가 있는 믿고 맡길

기분좋은이사 이레운송 대.소형, 유학생 이사, 한국식 포장이사 시내 장거리 이사, 한국 포장이사, 창고보관, 피아노, 돌침대, 가구 운반 정크처리, 이사전후청소 778-319-2345

2024년 6월 14일 금요일 B1 vanChosunmedia www.vanchosun.com

만성폐쇄성폐질환(COPD)은 국내 40세

이상 성인 7명 중 1명, 70세 이상 노인 2명 중 1명이 앓을 정도로 흔한 질환이다. 사망

률도 높다. 세계보건기구(WHO)가 발표한

2020년 전 세계 사망원인 3위를 차지했고, 2050년에는 대기 오염 등으로 전 세계 사망 원인 1위에 오를 것이란 전망도 있다. 심각 한 질환임에도 인지도는 낮다. 국내 진단율 은 2.8%에 불과하다는 조사가 있다. 혹시라 도 앓고 있을지 모를 COPD를 일찍 발견하 려면 어떻게 해야 할까?

증상부터 알아야 한다. COPD는 서둘러 걷거나 비탈길을 오를 때 증상이 심해지고, 평상시에는 특별한 이상을 느끼지 못한다. 처음엔 가벼운 호흡곤란과 함께 기침이 나타나다가 병이 진행되며 호흡곤란이 심 해진다. 말기에는 심장 기능에도 영향을 미 친다. 대표적인 증상은 ▲기침 ▲기침 발작 후 소량의 끈끈한 객담 배출 ▲지속적으로 진행되며 점차 악화되는 호흡곤란 ▲천명음 (쌕쌕, 그렁그렁하는 호흡음) ▲흉부 압박감

등이다. 만성 염증으로 기관지가 좁아지고 폐 실 질이 파괴되는 게 COPD의 시작이다. 이후 폐기종이 생기고 기도가 좁아지면 숨 쉴 때 공기 이동이 잘 이뤄지지 않는다. 호흡곤란 으로 힘들어하다가 사망에 이를 수 있다. 본인이 COPD 환자인 줄 모르는 사람도 많다. COPD 주 증상이 기관지 천식, 심부전, 폐렴, 폐암, 기관지확장증 등 다른 질환에서 도 관찰되기 때문이다. 호흡곤란이 점차 심 해지고, 운동 후에 특히 숨쉬기가 어려우며, 가래와 기침이 계속되면 한 번쯤 COPD 검 사를 받아보는 게 좋다. 폐 기능 검사, 폐활 량 검사 등을 진행했을 때, 최대 폐활량 대 비 1초간의 호기량 비율(숨을 들이마시고 내쉬는 비율)이 0.7 미만이면 COPD로 진단 된다.

COPD 환자 대부분은 폐 기능이 30~40%

대로 떨어진 상태로 검사를 받으러 온다. 사 람은 폐가 두 개 있고, 한쪽 폐만으로도 살 수 있다. 이에 폐 기능이 50%까지 떨어져도

운동을 특별히 많이 하는 사람이 아니라면 별 이상을 느끼지 못할 수 있다. 따라서 당장은 문제가 없어도 본인이

직장인 A씨는 매일 영양제를 먹는다. 하

루는 일과 중에 영양제 먹는 것을 깜빡해 자 기 직전에 복용했는데, 유독 잠들기가 어려 웠다. 진통제를 사러 약국에 간 김에 약사에

게 물어보니 “몇몇 영양소를 밤에 먹으면 불

면증을 겪을 수 있다”는 말을 들었다.

영양제도 주요 영양소에 따라 복용하면 좋은 시간대가 따로 있다. 비타민B군은 밤늦 게 먹으면 잠들기 어려울 수 있다. 비타민B1

은 탄수화물을 연소시켜 에너지를 생성하

는 데 필요한 보조효소 역할을 하고, 비타민

B2는 성장과 세포 재생을 돕는 촉매로 작용 한다. 비타민B3는 탄수화물, 지방산, 알코올 대사와 세포 내 호흡에 쓰인다. 비타민B6은 단백질과 체지방 대사에 중요하다. 전반적 으로 신진대사를 활성화하는 특성이 있어 서 밤에 먹으면 몸이 숙면하지 못할 수 있다. 비타민B군은 오전에 섭취해야 효과가 최

대화된다. 호르몬 생성과 에너지 대사를 원 활하게 해 활기찬 하루를 보낼 수 있기 때 문이다. 식전에 복용하면 흡수율이 높아진 다고 알려졌다. 다만 비타민B군 섭취 후 속 쓰림이나 울렁거림 등 위장장애를 겪은 적 이 있다면 아침 식후에 복용하는 것이 낫다. 비타민C도 비타민 B군과 비슷하다. 아침 식사 후 복용하면 된다. 신진대사를 활발하 게 하는 효과가 있어 오후 늦게 고용량 복용 하면 밤에 잠이 잘 오지 않을 수 있다. 산성

이라 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 꼭

식후에 먹는다. 많은 이들이 찾는 유산균은 어떨까? 기상

직후 공복 상태로 섭취하는 게 가장 좋다.

위산의 양이 가장 적은 때라 섭취한 유산 균의 생존율을 높일 수 있다. 아침 식사하기

30분~1시간 전에 물과 함께 섭취한다면 유 산균 효과가 더 커진다.

영양소별 먹으면 좋은 시간대

흡수율은 높아진다. 오메가 3는 심장 건강을 개선하는 건강한 지방으 로, 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움 을 준다. 철분은 식사 한 시간 전이나 식사 두 시간 후에 복용하면 된다. 공복 상태 일 때 흡수율이 가장 높고, 음 식과 함께 먹으면 흡수율이 떨어진다. 철분은 신체 성 장과 발달에 꼭 필요한 영양소로, 뼈를 튼튼 하게 하고 빈혈을 예방한다. 이해림 기자

위장장애 등

V�n�ho��� Me�i�

밴조선 부동산 섹션 SPECIAL

EDITION

Vanchosun Media

331A-4501 North Road Burnaby B.C. V3N 4R7, The Vancouver Korean Press Ltd.

철저한 전략과 분석!

Smart Buying & Selling

■ 경력: 15 years+

■ 실력: 실적 상위 0.1% (MLS FVREB)

메달리언 클럽멤버

■ 열정: 7am-11pm 7days a week (무료상담)

1,800 sq.ft., 렌트 저렴, 주차장, 음식할 수 있는 부엌 공간, 11개까지 의자

있음, 수입 괜찮고 높일 수 있는 포텐셜 많음 • 커피샵 $85,000 리모델링한 쌈박한 커피샵, 15명 앉을 수 있는 패티오 공간, 주차장, 주류 면허 보유

•”구 코리안가든” 레스토랑 $220,000 넓은 주차장, 커머셜 키친과 지하에 렌트 free 넓은 공간, 리커 라이센스, 스트립몰에 위치, 저렴한 렌트 와 리스

• 비지니스 4개가 있는 상가 건물 $4,600,000 Quadra St. 과 Hillside Ave. 가 만나는 지점으로 Fairway Market 바로