Мяч большой толстобокий

Я и сам люблю, и всем, особенно детям, рекомендую занятия с фитболом.

Врач высшей категории Ярослав Артемовский

Фитбол — это сокращение от выражения «фитнес с мячом». Правда, этот мяч особенный, разных цветов и разной высоты.

Фитбол подбирают для каждого человека индивидуально. Правило такое: надо сесть на хорошо накачанный фитбол, и если ноги стоят полной стопой на полу и угол между бедром и голенью прямой, то этот размер мяча твой.

Для безопасности на то место, где ты будешь заниматься, обязательно положи покрытие, смягчающее удар при сползании с фитбола. Кстати, при покупке фитбола выбирай модели с надписями ABS (система предотвращения разрыва) или BRQ (гарантия отсутствия взрыва при любом проколе или разрыве мяча).

На фитболе можно сидеть и подпрыгивать: это будет тренировкой для ног, живота и вестибулярного аппарата — чтобы меньше кружилась голова.

Можно лежать на спине и ногами качаться на фитболе вперёд и назад. Таким образом спина становится ровнее, оздоравливается позвоночник, устраняются неправильные изгибы осанки.Если качаться взад-вперёд, лёжа на животе, — это хорошо для пищеварения и укрепления пресса.

Ещё одно полезное упражнение для всего организма: садишься на фитбол, держишь спину ровненько, руки вытягиваешь перед собой и, перебирая ногами, сначала делаешь три круга в одну сторону, потом три круга в другую сторону. Прекращаешь вращение, если начинает кружиться голова.

Играй и тренируйся на здоровье!