Tipos de autoestima, alta y baja

Tipos de autoestima.

De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima, aunque no son ideas excluyentes, ya que pueden referirse a distintos aspectos del ser humano.

Es decir, una persona puede tener una alta autoestima en términos de capacidades intelectuales, pero una baja autoestima en otros ámbitos.

A continuación vamos a ver lo que es la baja y la alta autoestima.

Baja autoestima.

Las personas con baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las críticas. Otra característica de las personas con baja autoestima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos de una manera adecuada.

La baja autoestima puede derivar por diversas razones como, por ejemplo, la valorización que hacemos hacia nosotros mismos, la opinión que tenemos de nuestra personalidad, nuestras creencias,entre otros.

Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir un refuerzo positivo y, de esta manera, aumentar su autoestima.

Muchas veces nos miramos en espejo y no aceptamos lo que somos, nos rechazamos a si mismo. También hacemos caso a lo que digan los demás, tratamos de complacerlos a ello en vez de sentirnos bien consigo mismos.

• Como mejorar la autoestima.

Relaciónate con gente que te trate bien. Algunas personas actúan de formas que te hacen sentir mal. Pero hay otras personas que te levantan el ánimo con lo que te dicen. Aprende a captar esa diferencia. Elige amigos que te ayuden a sentirte bien contigo mismo. Encuentra a personas con quienes puedas ser tú mismo. Sé ese tipo de amigo con los demás. aciónate con gente que te trate bien. Algunas personas actúan de formas que te hacen sentir mal. Pero hay otras personas que te levantan el ánimo con lo que te dicen. Aprende a captar esa diferencia. Elige amigos que te ayuden a sentirte bien contigo mismo. Encuentra a personas con quienes puedas ser tú mismo. Sé ese tipo de amigo con los demás.

• Di cosas que te ayuden. Conecta con tu propia voz interior. ¿Es demasiado crítica? ¿Eres demasiado duro contigo mismo? Durante unos pocos días, escribe algunas de las cosas que te dices a ti mismo. Revisa la lista. ¿Son el tipo de cosas que le dirías a un buen amigo? En caso negativo, reescríbelas de tal modo que sean verdaderas, justas y amables. Lee las frases nuevas a menudo. Hazlo hasta que la conducta de pensar de esta forma se convierta en un hábito. • Acepta lo que no sea perfecto. Siempre está bien hacer las cosas lo mejor que puedas. Pero, cuando crees que necesitas ser perfecto, no te puedes sentir bien si no consigues esa perfección. Acepta lo mejor que puedes dar de ti mismo. Y déjate sentirte bien por ello. Pide ayuda si no logras superar esa necesidad de ser perfecto.

• Fíjate metas y esfuérzate por alcanzarlas. Si te quieres sentir bien contigo mismo, haz cosas que sean buenas para ti. Tal vez quieras llevar una dieta más saludable, ponerte más en forma o estudiar mejor. Fíjate una meta. Luego, traza un plan para alcanzarla. Sigue tu plan.

Haz un registro de tus progresos. Siéntete orgulloso por haber llegado tan lejos. Dite a ti mismo: "He estado siguiendo mi plan de entrenar 45 minutos al día. Me siento bien por haberlo conseguido. Y sé que puedo continuar así".

• Concéntrate en lo que te está yendo bien. ¿Estás tan acostumbrado a hablar de tus problemas que son lo único que ves? Es fácil dejarte dominar por lo que te va mal. Pero, a menos de que lo equilibres con lo que te va bien, solo te hará sentirte mal. La próxima vez que te encuentres quejándote de ti mismo o por haber tenido un mal día, busca algo que te haya ido bien para contrarrestarlo.

• Sé generoso y ayuda a los demás. Ayudar es una de las mejores formas de hacer crecer tu autoestima. Ayuda a estudiar a un compañero de clase, ayuda a limpiar tu vecindario, participa en una recolección de fondos para una buena causa. Echa una mano en casa o en la escuela. Convierte en un hábito el hecho de ser amable y justo con los demás. Haz cosas que te hagan sentir orgulloso del tipo de persona que eres. Cuando hagas cosas que sean positivas para otras personas, por pequeñas que sean, crecerá tu autoestima.

Alta autoestima.

Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe a que se ven a sí mismas de un modo positivo.

A medida que nuestra alta autoestima sea mayor nos sentiremos mejor preparados, con mayor capacidad y disposición para realizar diversas actividades, tendremos mayor entusiasmo y ganas de compartir con los demás.

. Amar y respetar nuestra esencia, cada dimensión, cada imperfección y cada destello es, sin duda, una de las aventuras más complejas y más gratificantes en la que nos podemos embarcar.

Fundamentos importantes de la autoestima

•Autoimagen: qué imagen o representación tienes sobre ti, cuánto te agradas. •Autoconcepto: qué opinión tienes sobre ti, sobre quién eres. •Autoeficacia: cuánto confías en tus capacidades y habilidades. •Autor reforzamiento: hasta qué punto te permites disfrutar e inviertes en ti.

Estos pilares son según Walter Riso.

Característica de una autoestima alta.

•Encuentran la felicidad. •Tienen mejores relaciones interpersonales. •Saben apreciar los momentos a solas, es decir, se sienten bien consigo mismas. •Alcanzan sus objetivos propuestos o planteados. •Obtienen mayor confianza en sí mismos. •Son capaces de afrontar nuevos retos. •Conocen sus gustos, muestran sus opiniones y exponen sus puntos de vistas. •Demuestran ser fuertes y seguros ante los demás. •Aceptan sus errores cuando se llegan a equivocar, sin sentir el fracaso. •Entienden el significado del perdón y dan apoyo cuando lo necesitan. •Aman la independencia y saben cómo mantenerse e ingeniárselas por si solos. •Son capaces de mejorar y hacer las cosas bien. •Siempre luchan por lo que quieren •Disfrutan a plenitud la vida. •Igualmente, son organizadas y ordenadas. •Defienden con argumentos su posición ante los demás. •No les molesta que le mencionen sus cualidades.