Здоровье и фитнес. Январь. 2015 by Выбирай Воронеж

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Январские праздники - пора сказок и приключений. Елки все еще переливаются разноцветными огоньками, дома стоит приятный запах ароматного чая, конфет и мандаринов, а на душе неповторимая радость от ожидания чего-то нового. Если и есть по-настоящему семейные праздники, так это новогодние. Самое теплое воспоминания моего детства - Рождество. На ужин с фирменным гусем в яблоках собиралась вся семья, а потом шли долгие, задушевные разговоры о проблемах, начинаниях и успехах. Дети хвалятся подарками, которыми их не забыл порадовать добрый Дедушка Мороз, женщины - кулинарными успехами, а мужчины - золотыми руками, без которых бы и елка не стояла, и гирлянда давно перегорела, и кран отвалился бы прямо под бой курантов. А потом можно идти колядовать, играть в снежки или просто кататься на санках, главное - чтобы с родными, любимыми людьми. Вот так всегда: наступает новый год, и мы ждем от жизни значительных перемен. А может, ничего не происходит потому, что мы просто ждем? Думаю, пора, наконец, взять судьбу в свои руки и начать ковать свое счастье, и не когда-нибудь, а прямо сейчас. И все будет хорошо, обязательно будет. Екатерина Колосова, редактор журнала «Здоровье и фитнес»

Специализированное издание для медицинских и фармацевтических работников «Здоровье и фитнес» январь 1 (72) 2015 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Рекламно информационное медицинское издание. Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 16+ Подписано в печать 24.12.2014 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формату издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1005 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Анисимов Денис Вячеславович Редакторы: Мария Завьялова, Екатерина Колосова Журналисты: Алиса Зазеркалова, Мария Южная, Виктория Поваляева Директор по рекламе: Оксана Ичева e–mail: icheva@7–media.pro Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalova@7–media.pro Рекламная служба: Елена Кургузова, Ксения Зеленская Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.pro Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Наталья Горенкова Дизайн–макет: Светлана Черных На обложке: Светлана Липовка Фото: Татьяна Мартыненко Макияж: Ольга Битюцких Прическа: Любовь Юрова Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru

Тираж 10000 экз. Заказ № тп. Цена свободная. Отпечатано в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «Т-Пресс» 400001 г. Волгоград, ул. КИМ 6. Тел./факс: 8 (8442) 26-60-10.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

фото: shutterstock.com

СЛОВО РЕДАКЦИИ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Фитнес

Красота фото: shutterstock.com

Здоровье

ПИТАНИЕ 16 Девять продуктов, ускоряющих обмен веществ 18 Кулнарный мастер-класс: филе индейки на пару с сезонными овощами

ФИТНЕС 32 Shakti: уникальное пространство 90 В мире единоборств 92 «Зимний» фитнес: спорт в холодное время года

КРАСОТА 36 Что такое ринопластика? 38 Вторая молодость 40 Чудеса плазмотерапии 42 Эффективное омолаживание INTRACEUTICALS

ЛЕЧЕНИЕ 20 Лучший подарок для себя и близких! 23 Хорошая реабилитация – 50% здоровья 26 Демодекс: глазная инфекция 28 Наращивание кости – новые горизонты в стоматологии! 30 Все о зубной пасте

Профессиональное мнение в этом номере ИГОРЬ ТЮРКИН,

СЕРГЕЙ МАЦАЕВ,

врач-эксперт

врачпластический хирург

врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заведующая отделением косметологии клиники «Медика»

МИХАИЛ ТУРЫМБЕТОВ,

АРТЕМ НИКОЛАЕВИЧ СМОЛЬЯННИКОВ,

ЕВГЕНИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ ВЯЛЫХ,

массажист-вертебролог, «Клиника позвоночной боли»

тренер-преподаватель Центра Спортивных Единоборств «Победа»

шеф-повар ресторана «Посадоффест»

ЮЛИЯ НИКОЛАЕВНА БЫКОВА,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Стиль жизни

My Baby

Приложение

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР 44 Языки любви ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 48 Пять мест, которые надо посетить любителям зимнего туризма

MY BABY 54 Дети после развода: три ошибки, которых можно и нужно избежать

ПРИЛОЖЕНИЕ 6 Новости 8 События и люди ЛИЦО С ОБЛОЖКИ 10 Светлана Липовка

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 50 ЮАР: страна контрастов

ГОСТЬ НОМЕРА 14 Екатерина Крамаренко 57 Notebook 58 ЗИФ рекомендует: кино 60 ЗИФ рекомендует: книги 92 Гороскоп

АЛЕКСЕЙ СЕМЕНОВ,

эксперт по посуде iCook от Amway, действующий член Гильдии шеф-поваров России, знаток русской, итальянской и французской кухни НАТАЛЬЯ ВИННИЧЕНКО,

практический психолог, преподаватель женских курсов

ЕВГЕНИЙ ИВАНОВИЧ ЛАПШИН,

ОЛЬГА ВЛАДИМИРОВНА БАБКИНА,

врач-стоматолог, заместитель генерального директора по лечебной части стоматологической клиники «Дентолайф»

главный врач «клиники БЕВЗ», врач-дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А компании Мартинекс, Фитоджен, института красоты Fijia, г. Москва

СЕРГЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ ЦЫГАНОК,

врач-офтальмолог, клиника «Медхэлп» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НОВОСТИ В ВОРОНЕЖЕ КОЛИЧЕСТВО ДЕТЕЙ СО ЗДОРОВЫМИ ЗУБАМИ ВЫРОСЛО ВДВОЕ

Российский анимационный фильм «Снежная королева 2: Перезаморозка» вошел в лонг-лист премии Ассоциации иностранных журналистов, аккредитованных при Голливуде – сообщается на сайте премии. Эта награда больше известна в мире как «Золотой глобус» (Golden Globe Award). Наша картина продолжает борьбу за победу в номинации «Лучший анимационный фильм». Конкурентами воронежского фильма будут такие ленты, как «Город героев», «Книга жизни», «Семейка монстров», «Лего. Фильм», «Пингвины Мадагаскара», «Рио 2», «Как приручить дракона 2» и другие. Лауреатов премии «Золотой глобус» назовут 11 января 2015 года.

• фото: kinokopilka.ru 6

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

По мнению главврача областной стоматполиклиники Валерия Некрылова, это связано с успешной реализацией программы «Школьное молоко». Главврач обратил внимание на показатель, который стал результатом реализации программы «Школьное молоко»: за последние 5 лет в областном центре в два раза возросло число детей со здоровыми зубами, а распространенность кариеса снизилась в полтора раза.

В ЯНВАРЕ ВОРОНЕЖЦЫ СМОГУТ УВИДЕТЬ КОМЕТУ ЛАВДЖОЯ В новогодние праздники воронежцы смогут увидеть новую комету Лавджоя. Наблюдать за небесным телом с 1 января 2015 года можно будет с помощью бинокля. Астрофизики считают C/2014 Q2 (Лавджоя) одной из ярчайших комет 2014 года. Лучше всего любоваться небесным телом около полуночи, за городом, где не будет мешать городское освещение. Яркую комету открыл австралийский астроном Терри Лавджой в августе 2014 года. Это пятая комета, открытая исследователем.

фото: shutterstock.com

СОЗДАННЫЙ В ВОРОНЕЖЕ МУЛЬТФИЛЬМ ПОБОРЕТСЯ ЗА «ЗОЛОТОЙ ГЛОБУС»

СЕГОДНЯ МЫ ХОТИМ РАССКАЗАТЬ О НЕОБЫКНОВЕННОЙ «ЭКСКЛЮЗИВНОЙ КОНДИТЕРСКОЙ ДЕСЕРТОВ ДЮКАН»!

Сладости, от которых

НЕ ПОЛНЕЮТ!

И *На правах рекламы • фото: shutterstock.com

звестно, что во время диеты Дюкан можно кушать вкусные сладости, которые приготовлены из разрешенных доктором продуктов. Эти десерты ничем не отличаются от привычных, кроме того, от них совсем не поправляются! Магазин «Полезные Продукты» и «Эксклюзивная кондитерская десертов Дюкан» делают жизнь людей, следящих за своим здоровьем и фигурой, приятной и сладкой. В магазине «Полезные Продукты» вы можете приобрести разнообразные вкусные и качественные продукты для диеты, а также все необходимое для выпечки десертов Дюкан

дома. Но если у вас не хватает времени или не получается приготовить себе разрешенный десерт, наша «Эксклюзивная кондитерская десертов Дюкан» вам поможет! У нас огромный выбор десертов, пирожных, тортов, и все это можно кушать, не опасаясь за фигуру! Профессиональный кондитер с большим опытом работы готовит их на специальном оборудовании.

Заказать десерты можно: - на сайтах vk.com/ konditerskayadesertovdukan и vk.com/ poleznieprodukti - по тел. 8-961-184-53-63 - в магазине «Полезные Продукты»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ 8-12 января

12+ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ «ЦВЕТА ИСКУССТВА» Каждые два года в Риччоне (Италия) проводится фестиваль «Цвета искусства». Это важный повод для встречи, социально-культурной оценки и туристической популяризации района, возможность изучения новых культур, а также налаживания дружеских связей и установления международного сотрудничества. Таким образом, языки, обычаи, традиции, песни и музыка переплетаются в сердцах участников во всем многообразии. Фестиваль служит своего рода платформой для продвижения новых процессов в современном искусстве.

14-18 января

ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ ПО КОНЬКОБЕЖНОМУ СПОРТУ На чемпионате Европы по конькобежному спорту в спор за медали включатся многоборцы. На таких соревнованиях спортсмены получают неофициальный титул «Король коньков», что в этом виде спорта ценится почти так же, как звание олимпийского чемпиона. Челябинский чемпионат Европы будет служить отборочным на чемпионат мира в феврале в Калгари. На сегодняшний день получили квоту на участие 22 страны. По предварительным данным, на старт выйдут 34 мужчины и 34 женщины. Более 200 человек прибудут в столицу Южного Урала в составе официальных делегаций.

10-11 января

12+

ПЯТЫЙ ЭТАП КУБКА МИРА ПО БИАТЛОНУ В РУПОЛЬДИНГЕ В январе 2015 года в немецком городке Рупольдинге вновь соберутся лучшие биатлонисты планеты, чтобы помериться силами. Соревнования пройдут в нескольких дисциплинах (эстафета, индивидуальная гонка, масс-старт) на одном из самых современных биатлонных стадионов мира – CHIEMGAU ARENA. Посещение соревнований здесь можно совместить как с оздоровлением (местные курортные учреждения предлагают множество приятных оздоровительных программ), так и с горнолыжным отдыхом!

12+

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

фото: shutterstock.com

ВСЕМИРНАЯ ЗИМНЯЯ УНИВЕРСИАДА - 2015

Подробнее на www.lux-time.ru

Студенты будут определять сильнейших в 12 видах спорта. С 24 января по 1 февраля разыграют медали представители лыжных видов (биатлон, лыжные гонки, лыжное двоеборье и прыжки на лыжах с трамплина). Все эти виды программы по решению Оргкомитета игр состоятся в Словакии (города Осрбли и Штербске Плесо). С 3 по 14 февраля наступит очередь ледовых видов спорта, а также горнолыжного спорта, сноуборда и фристайла – состязания пройдут в испанских городах Гранада и Сьерра-Невада.

22 января1 февраля

12+ 12+

14-25 января ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ФРИСТАЙЛУ И СНОУБОРДУ-2015 В январе 2015-го на территории австрийского региона Штирия пройдет совмещенный чемпионат мира по фристайлу и сноуборду. 25 соревнований (12 по фристайлу и 13 по сноуборду) будут включены в программу чемпионата мира в Крайшберге. Одним из его нововведений станет проведение командных стартов в сноубордическом ски-кроссе. Эти соревнования уже обрели большую популярность среди любителей лыжного спорта и самих спортсменов в рамках Кубка мира.

25-30 января

12+

XII ЕВРОПЕЙСКИЙ ЮНОШЕСКИЙ ОЛИМПИЙСКИЙ ЗИМНИЙ ФЕСТИВАЛЬ В этот раз фестиваль пройдет в Австрии и Лихтенштейне. В его соревновательную программу вошли восемь видов спорта: биатлон, лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, сноуборд, горные лыжи, фигурное катание на коньках и хоккей. Будет разыграно 29 комплектов наград, в соревнованиях примут участие свыше 1200 спортсменов от 14 до 18 лет из 46 стран Европы. Юношеская олимпийская команда России примет участие максимальным составом - 66 атлетов (45 юношей и 21 девушка).

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОСТЬ НОМЕРА ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

- НОВОЕ ВРЕМЯ ПРЕДЪЯВЛЯЕТ НОВЫЕ ТРЕБОВАНИЯ! На вопросы журнала «Здоровье и фитнес» отвечает заведующая отделом лучевой диагностики ВОККДЦ, врач-рентгенолог высшей категории, главный внештатный специалист Департамента здравоохранения Воронежской области по лучевой диагностике, ассистент кафедры инструментальных методов диагностики ИДПО ВГМА Светлана Липовка.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

ЗиФ: Расскажите о своей работе – насколько важна для медицины лучевая диагностика? С.Л.: Лучевая диагностика – основное диагностическое направление в медицине. В настоящее время без нее не могут обойтись никакие медицинские дисциплины. Практически нет такой клинической специальности, в которой лучевая диагностика не являлась бы сопряженной с диагностикой и лечением различных заболеваний.

фото: Татьяна Мартыненко

СВЕТЛАНА ЛИПОВКА:

терная томография, магнитно-резонансная томография, радионуклидная диагностика, позволяющие неинвазивно оценить характер патологического процесса в теле человека. ЗиФ: Какие заболевания позволяет выявить лучевая диагностика?

Современная лучевая диагностика является одной из наиболее динамично развивающихся областей клинической медицины. В значительной степени это связано с продолжающимся прогрессом в области физики и компьютерных технологий. Авангардом развития лучевой диагностики являются: рентгеновская компью-

С.Л.: Роль лучевой диагностики нельзя переоценить. Прежде всего, она обладает высокой информативностью: с ее помощью устанавливается или дополняется 70-80% клинических диагнозов. Лучевая диагностика используется при 2000 различных заболеваний. Несмотря на разнообразие приборов, принцип исследования один – визуализация органов. На снимках хорошо видна структура органов, контуры, патологические новообразования, признаки воспаления, инородные тела. Своевременно проведенное обследование не только помогает выявить заболевание на ранней стадии, но и может уберечь человека от неприятных последствий и осложнений в будущем. ЗиФ: Какие новые технологии применяются сегодня в диагностике?

Образование: Воронежская государственная медицинская академения им. Н.Н.Бурденко, факультет «Педиатрия» Любимый фильм: «Крестный отец», Фрэнсис Форд Коппола Любимая книга: «Собачье сердце», М.Булгаков

С.Л.: В течение последних лет наблюдается интенсивное развитие всех технологий лучевой диагностики, традиционно применяемых в онкологии. К ним можно отнести традиционное рентгенологическое исследование с различными его методиками (рентгеноскопию, рентгенографию и др.), ультразвуковую диагностику (УЗД), рентгеновскую компьютерную (КТ) и магнитно-резонансную томографии (МРТ), традиционную ангиографию, а также различные методы ядерной медицины, такие, как позитронноэмиссионная и однофотонно-эмиссионная томографии. Это новые точные и современные способы ранней диагностики онкологических, кардиологических и неврологических заболеваний. Также в нашем центре применяется метод однофотонной эмиссионной компьютерной томографии с режимом компьютерной томографии (ОФЭКТ/КТ), который

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОСТЬ НОМЕРА ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

Единственная в Центрально-Черноземном регионе ОФЭКТ/КТ cистема Bright View XCT (Philips) объединяет в себе высококачествен-

ную мультиспиральную КТ с исключительно гибкими возможностями гамма-камеры, что является истинным прорывом в функциональной и молекулярной визуализации и может помочь в диагностике и лечении в таких областях, как кардиология и онкология. ЗиФ: Какой, на ваш взгляд, должна быть диагностика завтрашнего дня? С.Л.: Новое время предъявляет и новые требования к образованию врачей. Совершенно очевидно, что недостаточно сменить старое оборудование на новое, пусть даже самое передовое. Нужно правильно его эксплуатировать, научиться извлекать уникальную информацию из исследований, уметь грамотно ее интерпретировать. ЗиФ: На что обращаете внимание при подборе персонала? С.Л.: Мы стараемся брать в отдел специалистов с хорошим набором базовых знаний, организованных, дисциплинированных, с желанием учиться и развиваться, с высокой работоспособностью, коммуникабельностью.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

ЗиФ: Что для вас является лучшей благодарностью пациента? С.Л.: Спецификой нашей работы является помощь в постановке диагноза. Не всегда мы сообщаем приятные новости о состоянии здоровья пациента, поэтому стараемся максимально настроить его на дальнейшее лечение с целью улучшения прогноза заболевания. И поэтому фраза «Если больному после разговора с врачом не стало легче, то это не врач» является актуальной в нашей работе. ЗиФ: Как вы, специалист высокого класса, оцениваете уровень заболеваемости населения на сегодняшний день? Какие болезни возглавляют список? Есть ли у вас прогнозы на этот счет? С.Л.: Уровень общей заболеваемости на 1000 человек населения соответствующего возраста имеет тенденцию к росту на протяжении последних лет. Рост этих показателей наблюдается практически по всем классам болезней. Резко негативно на уровень заболеваемости населения России влияет неблагопри-

фото: Татьяна Мартыненко

позволяет проводить исследования онкологических, кардиологических, неврологических, эндокринологических, инфекционных заболеваний на ранних стадиях.

фото: Татьяна Мартыненко

ятная экологическая ситуация. В России последние 25 лет характеризуются стремительным распространением инфекционных, аллергических заболеваний органов дыхания, экологически обусловленных заболеваний легких, что нашло отражение в оригинальных документах ВОЗ. По прогнозам специалистов, 21 век станет веком легочной патологии из-за резких изменений экологии, и эта группа заболеваний будет делить первые места с патологией сердечно-сосудистой системы и новообразованиями. Экология и здоровье людей тесно взаимосвязаны, именно поэтому нужно следить за окружающей средой не меньше, чем за своим здоровьем. Только когда каждый из нас это осознает и будет заботиться о природе, тогда и наступит гармония между человеком и природой, а значит, и здоровье нации будет только улучшаться.

делом. Поэтому меня можно назвать счастливым человеком. ЗиФ: Поддерживают ли вас родные и близкие люди? С.Л.: Да, конечно, поддерживают всегда и во всем. Интерес к тому, что я делаю, и мнение близких людей является для меня основным движущим фактором во всех моих начинаниях… ЗиФ: Как вы предпочитаете проводить свободное время? С.Л.: Свободного времени очень не хватает, поэтому стараюсь объединять многое: общение с друзьями, спорт, книги. Беседовал Денис Анисимов

ЗиФ: Какое место в вашей жизни занимает работа? С.Л.: Огромное! Человек счастлив тогда, когда занимается любимым

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОСТЬ НОМЕРА

ЕКАТЕРИНА КРАМАРЕНКО: - В ШКОЛЕ ПОБЛАЖЕК ДЛЯ ЧЕМПИОНОВ НЕТ

нас в гостях побывала Чемпионка России по тхэквондо Екатерина Крамаренко. Девушка рассказала о своей первой большой победе, и о том, почему тхэквондистов редко узнают на улицах.

ЗиФ: Привыкла к новой для себя роли в статусе чемпионки России? Е.К.: Привыкать особенно не к чему, ведь в моей жизни почти ничего не изменилось. Тренируюсь, хожу в школу, все как обычно. ЗиФ: Наверное, тебя теперь регулярно узнают на улицах? Е.К.: Даже из ближайшего окружения мало кто знает о моей победе, а вы говорите про улицы... Тхэквондо, к сожалению, не самый популярный вид спорта. Это не хоккей, его по телевизору редко показывают. ЗиФ: Кто больше всех поспособствовал твоей победе? Е.К.: Таких людей много, но больше всех, конечно, мой тренер – Роман Александрович Ходин. Он научил меня почти всему, что я умею, и очень помогает мне во время соревно-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

ваний. Когда идет бой, я всегда чувствую его у себя за спиной, слышу все, что он мне говорит. Потом, конечно же, это мой первый тренер Алексей Владимирович Попов. Если бы не он, я бы сейчас танцевала, рисовала, или занималась чем-нибудь еще, но точно не тхэквондо. Он поверил в меня и убедил, что этот спорт мне нужен. Да и вообще, важны все ребята с тренировок. Хоть тхэквондо и индивидуальный вид спорта, никто не сможет заниматься им в одиночку. Для тренировок нужен партнер. ЗиФ: Ты пришла в тхэквондо после бальных танцев. Почему? Е.К.: Я занималась бальными танцами достаточно серьезно и долго – восемь лет. Для сравнения, в тхэквондо я четвертый год. Трудно сказать, почему так получилось, но танцевать я и сейчас люблю, и всегда нахожу для этого время. Правда, танцы уже не бальные.

Возможно, это случай. Обычно младшие тянутся за старшими, а вот у нас в семье получилось наоборот. Мама отвела мою младшую сестру в секцию тхэквондо, потому что она была ближе всех к дому. Через пару лет я поехала вместе с сестрой в летний спортивный лагерь, и так получилось, что когда я вернулась, сомнений в том, на какую тренировку идти, уже не было. Мама говорит, что когда я была маленькой и ходила в детский сад, то всегда просила записать меня «на драку». Так что, возможно, это судьба. ЗиФ: Где хранишь свою золотую медаль с чемпионата России? У тебя дома есть свой уголок славы? Е.К.: Специального уголка нет. Для медалей и грамот отведена отдельная полочка в письменном столе. Ну а кубки стоят на шкафу, как и у сестры. У нее на одной полке, а у меня на другой.

ЗиФ: Какие еще медали и кубки греют душу? Е.К.: На самом деле, это моя первая большая победа. Пока ничего с ней сравнить не могу. ЗиФ: Если остается свободное время, как предпочитаешь его проводить? Е.К.: Свободного времени не очень много. Кроме тренировок есть еще и школа, а там никаких поблажек для чемпионов нет. Но если выпадает свободная минутка, я посвящаю ее рисованию. Обычно это портреты карандашом. ЗиФ: Какие спортивные планы на этот год? Е.К.: Ближайшие планы – это участие в первенстве России, но теперь уже среди юниоров. Беседовал Денис Анисимов

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ МЕТАБОЛИЗМ – ЭТО ПРОЦЕСС, В ХОДЕ КОТОРОГО ОРГАНИЗМ ПРЕВРАЩАЕТ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА В ЭНЕРГИЮ. ОТ ЕГО СКОРОСТИ ЗАВИСИТ И СКОРОСТЬ РАСЩЕПЛЕНИЯ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК.

продуктов,

УСКОРЯЮЩИХ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Процесс метаболизма проходит в водной среде, поэтому первое, что обязательно стоит включить в рацион, – чистая питьевая вода в количестве не менее двух литров в день (примерно восемь стаканов).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Чтобы организм начал активно работать с самого утра – выпейте через полчаса после пробуждения чашку зеленого чая. Природный кофеин (теин), содержащийся в этом напитке, заставит сердце биться чаще, моментально

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

стимулируя активный метаболизм. При этом стимулируется мозговая деятельность.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Помимо общеизвестного эффекта укрепления структуры костей и зубов, кальций, содержащийся в молоке и молокосодержащих продуктах, мощно стимулирует процесс метаболизма.

При употреблении сыра, творога, сметаны, кефира, молока три-четыре раза в день обмен веществ ускоряется на 70%!

ЦИТРУСОВЫЕ Благодаря набору полезных микроэлементов, содержащихся во всех цитрусовых, они незаменимы для правильного

фото: shutterstock.com

ВОДА

протяжении нескольких часов после принятия пищи.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ

функционирования сердечнососудистой, нервной и пищеварительной систем. Это одни из самых лучших природных стимуляторов обмена веществ, которые даже при обработке не теряют своих свойств.

ПЕРЕЦ В этом продукте содержится вещество капсаицин. Благодаря употреблению в пищу любых видов стручкового перца, скорость обмена веществ увеличивается на 30% и сохраняется на

Продукты из цельного зерна содержат в себе огромное количество клетчатки, на переработку которой организм тратит большое количество времени и энергии. Следовательно, если употреблять в пищу цельнозерновые продукты – муку, макароны, крупы, хлеб (состав продукта обычно указывается на этикетке) – больше калорий будет затрачено на выработку энергии для переваривания пищи. Метаболизм, таким образом, ускорится на 20-25%.

МЯСО В мясе курицы и рыбе содержится большое количество белка, который трудно усваивается организмом. Для того чтобы его переварить, организм затрачивает большое количество энергии, а процесс метаболизма ускоряется почти на 50%.

ОРЕХИ Несмотря на то, что орехи — крайне

калорийный продукт, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты, именно их советуют включить в ежедневный рацион питания многие диетологи. Дело в том, что в орехах содержится натуральный белок, который также сложно переваривается организмом, отчего скорость обмена веществ возрастает. Употребляя в день не больше горсти орехов, можно серьезно ускорить метаболизм. Алиса Зазеркалова

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Алексей Семенов, эксперт по посуде iCook от Amway, действующий член Гильдии шефповаров России, профессионал высокого класса, знаток русской, итальянской и французской кухни: Сейчас даже тем, кто пытается тщательно следить за своим здоровьем, зачастую не хватает времени, чтобы приготовить полезную пищу. Однако это скорее иллюзия. Мы привыкли к стереотипу о том, что приготовление полезной еды занимает много времени. В результате весь день из-за отсутствия времени мы питаемся полуфабрикатами, основательно портя свое здоровье. Помните о том, что даже диетические продукты можно приготовить быстро и вкусно, элементарно сочетая их между собой. Добавляйте к ним специи (которые, к слову, тоже являются эффективным ускорителем обмена веществ), пробуйте новые рецепты и наслаждайтесь вкусной и полезной едой! www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ • МАСТЕР-КЛАСС

ФИЛЕ ИНДЕЙКИ НА ПАРУ с сезонными овощами - ДИЕТИЧЕСКОЕ МЯСО ИНДЕЙКИ СЕГОДНЯ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ВО МНОГИХ ДИЕТАХ БЛАГОДАРЯ СВОЕЙ НИЗКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ. А ПРИГОТОВЛЕННОЕ НА ПАРУ, ВКУПЕ СО СВЕЖИМИ СЕЗОННЫМИ ОВОЩАМИ, ОНО НЕСЕТ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ, НО И ОБЛАДАЕТ ИЗУМИТЕЛЬНЫМ ВКУСОМ! МОГУ СМЕЛО ПОРЕКОМЕНДОВАТЬ ЭТО БЛЮДО МОЛОДЫМ ДЕВУШКАМ, ПРИСТАЛЬНО СЛЕДЯЩИМ ЗА СВОИМИ ФИГУРАМИ. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ИНДЕЙКИ НЕ ЗАНИМАЕТ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ И НЕ ТРЕБУЕТ СПЕЦИАЛЬНЫХ НАВЫКОВ. Михаил ТУРЫМБЕТОВ, шеф-повар ресторана «Посадоффест»

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

ИНГРЕДИЕНТЫ: Филе индейки – 250 г Баклажан – 50 г Цукини – 50 г Перец болгарский – 50 г Томаты – 50 г Масло оливковое Специи (приправа для птицы, соль, перец) – по вкусу Вода – 100 г Чипсы из черного хлеба

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

■ Индейку нарезаем порционными кусками.

■ Цукини, баклажаны нарезаем кусочками.

■ Болгарский перец нарезаем «перьями».

овара

шеф-п

■ Помидоры нарезаем дольками.

■ В большой миске смешиваем мясо, овощи, специи, добавляем оливковое масло и воду. Михаил ТУРЫМБЕТОВ, шеф-повар ресторана «Посадоффест»

■ Перекладываем смесь в посуду для запекания и плотно накрываем фольгой.

■ Ставим блюдо в разогретую до 180 градусов духовку, запекаем 15-20 мин.

■ Украшаем блюдо зеленью, чипсами из черного хлеба. Приятного аппетита!

Редакция благодарит ресторан «Посадоффест» за помощь в организации мастер-класса

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КАЖДОМУ ИЗВЕСТНО, ЧТО ЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ – ЭТО ПРОФИЛАКТИКА! НО СЕГОДНЯ СОВСЕМ НЕМНОГИЕ ИНТЕРЕСУЮТСЯ ЭТОЙ ВАЖНОЙ ТЕМОЙ. БОЛЬШИНСТВО ПРЕДПОЧИТАЕТ УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ ЗДОРОВЬЮ ЛИШЬ ТОГДА, КОГДА ЭТО СТАНОВИТСЯ ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО.

ЛУЧШИЙ ПОДАРОК

для себя и близких!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

ы предлагаем начать реально заботиться о своем здоровье, узнать необходимое о состоянии своего организма уже сегодня, выявить заболевания на ранней стадии. Используя новые медицинские технологии, накопленный многолетний опыт, наши специалисты разработали ПРОФИЛИ ИССЛЕДОВАНИЙ. В каждом возрастном периоде есть общие показатели здоровья организма для любого возраста, а есть и специфичные, которые разумно исследовать только в определенные годы жизни.

Следить за здоровьем необходимо каждому, причем грамотно и полноценно! Анализ крови расскажет о состоянии организма сегодня и подскажет, каким оно может быть завтра. Это быстро, рационально, достоверно! В следующих номерах журнала мы подробнее расскажем об объеме исследований для каждой возрастной группы. А сегодня специалисты подобрали самый рациональный набор обследований, который позволит быстро дать общую информацию о состоянии организма в любом возрасте и является универсальным. Результат этих исследований готов уже через несколько часов.

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Анализы необходимо сдать утром натощак. Накануне исключите чрезмерные физические нагрузки, прием алкоголя, эмоциональные стрессы. Не лишним будет добавить в этот список несколько показателей инфекционного процесса из так называемого «госпитального минимума». Это маркеры вирусных гепатитов B и С (HBsAg и антитела к HCV), маркер сифилиса (АТ к Treponema pallidum) и ВИЧ-инфекции (АТ к HIV). Дополнительно на эти маркеры кровь сдавать не нужно, исследования будут выполнены

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

на материале, взятом для предыдущего комплекса. Если в результатах ваших анализов обнаружатся показатели, которые отклонились от границ «нормы» (референтного интервала), обратитесь к любому доктору, например, к терапевту. Он определит дальнейший диагностический поиск. Существуют достоверные исследования крови, ультразвук, эндоскопические исследования, МРТ и так далее. Если же у вас нет жалоб, в результатах анализов нет показателей выходящих за границы нормы, в

таком случае мы просто попрощаемся на один год с пожеланиями крепкого здоровья. Ваше здоровье, здоровье ваших близких – бесценно. Приложив минимум усилий и времени, воспользуйтесь рациональным механизмом контроля и сохранения вашего капитала – вашего здоровья! Мы готовы вам в этом помогать. Игорь Тюркин, врач-эксперт КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ ПРОВЕРИТЬ ЭКСПЕРТЫ? Креатинин, мочевина, глюкоза, триглицериды, холестерин общий, холестерин-ЛПВП (холестерин липопротеинов высокой плотности), холестерин-ЛПНП (холестерин липопротеинов низкой плотности), билирубин общий, свободный, связанный, АлАТ (аланинаминотрансфераза), АсАТ (аспартатаминотрансфераза), гамма-глутамилтранспептидаза (ГГТ), фосфатаза щелочная (ЩФ), С-реактивный белок (СРБ), тиреотропный гормон (ТТГ), общий анализ крови, включая лейкоцитарную формулу (дифференцированный подсчет лейкоцитов) и СОЭ (скорость оседания эритроцитов), общий белок (в крови), железо сыворотки, кальций общий.

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

ЛЕЧЕНИЕ фото: shutterstock.com

ВАЖНЕЙШИМ АСПЕКТОМ ЛЕЧЕНИЯ ВСЕГДА БУДЕТ РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПРОЦЕСС. В НАШЕ ВРЕМЯ СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО РАЗЛИЧНЫХ СПОСОБОВ ПРИВЕСТИ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ В ПОРЯДОК, НО САМЫМ АКТУАЛЬНЫМ РЕШЕНИЕМ ПОДОБНОЙ ПРОБЛЕМЫ ЯВЛЯЕТСЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА.

ХОРОШАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ –

50% здоровья ЧТО ВХОДИТ В ПОНЯТИЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ? ■ все известные виды физического воздействия руками (массаж, рефлексотерапия и др. методы); ■ использование лекарственных растений (фитотерапия); ■ магнитотерапия; ■ нормализация правильного питания; ■ физиотерапия; ■ гирудотерапия; ■ гомеопатия.

МАССАЖ – одно из самых актуальных средств реабилитации,

гинекология. Техник массажа существует великое множество, но самыми популярными в наше время считаются: ОБЩЕОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ С его помощью улучшается кровообращение, микроциркуляция во всех системах жизнедеятельности, улучшается тонус и снижается вес; ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ Применяется при серьезных заболеваниях и только по назначению лечащего врача;

заключающееся в механическом воздействии на поверхность тела. Оно применяется не только в качестве профилактики большого спектра заболеваний, но и для лечения, а также восстановления организма после сложных операций. Часто массаж используют в практике общего укрепления организма в таких областях медицины как ортопедия, терапия, урология, хирургия,

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ Эта методика улучшает тургор кожи, положительно влияет на состояние эпидермиса, избавляет от «апельсиновой корки»;

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ С его помощью улучшается кровообращение, цвет лица, разглаживаются мимические морщины, сохраняется упругость кожи;

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ Благодаря воздействию на точки тела, лечатся заболевания эндокринной и нервной систем;

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ Благодаря этой методике, возможно за короткий срок восстановить подвижность позвоночника и суставов, избавиться от болевых ощущений, связанных с нарушением кровообращения.

СЕГМЕНТАРНЫЙ МАССАЖ При воздействии на определенные зоны можно избавиться от проблем с органами. К примеру, массажем шейных позвонков лечатся голосовые связки и предплечья;

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ – метод, применяемый при лечении нарушений вегето-сосудистой системы, неврозах, последствий нарушений мозгового кровообращения, ожирении и других заболеваний. Применяется такая терапия в различных областях медицины: начиная от невропатологии и заканчивая анастезиологией. Сутью про-

цедур является узконаправленное воздействие на точки акупунктуры – определенные участки поверхности тела, отправляющие сигнал в пораженную область через нервные центры. Помимо того, что методики рефлексотерапии используют отдельно, часто их также совмещают с медикаментозным лечением.

ФИЗИОТЕРАПИЯ – еще один немедикаментозный способ лечения тяжелых заболеваний или восстановления после них. Преимущество этой методики заключается в том, что в лечении отсутствуют лекарственные препараты. С помощью физиотерапии активизируются внутренние ресурсы организма, стимулируется иммунитет, ускоряется регенерация поврежденных тканей (ран, ссадин, ушибов), а также начинают функционировать биохимические процессы, которые приводят к пробуждению естественных сил организма. В качестве самостоятельного лечения данную методику следует применять на начальных стадиях течения заболевания (для достижения лучшего результата). ГИРУДОТЕРАПИЯ Сутью гирудотерапии является использова-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

ние пиявок, эффект от использования которых складывается из трех факторов: рефлекторного, механического и биологического. Во-первых, воздействие на организм оказывается путем присоединения пиявок на точки воздействия (рефлексология). Во-вторых, пиявки выбрасывают в кровь содержащую огромное количество полезных ферментов слюну, которая обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. В-третьих, с помощью пиявок происходит механическое воздействие на кровоток, который начинает очищаться.

МАГНИТОТЕРАПИЯ – отрасль восстановительной медицины, где воздействие на организм осуществляется с помощью магнитного

поля. Таким образом, стимулируется мозговое кровоснабжение, вследствие чего нормализуется работа всех систем жизнедеятельности. Эта терапия хорошо подходит для снижения уровня сахара в крови, нормализации окислительно-восстановительного баланса, выработки устойчивости к стрессу и улучшения общего самочувствия. Мария Завьялова

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА АРТЕМ НИКОЛАЕВИЧ СМОЛЬЯННИКОВ, массажист-вертебролог, «Клиника позвоночной боли» - На данный момент реабилитация в посттравматическом и послеоперационном периодах является ключевым комплексом мер к выздоровлению. Наряду с вышеперечисленными видами восстановительной медицины крайне действенными также являются: санаторно-курортное лечение, оксигенотерапия и ЛФК. В комплексной терапии восстановление здоровья и улучшение самочувствия пациента будут протекать гораздо быстрее. Также не следует забывать про психоэмоциональный фактор: настроение больного и его стремление к выздоровлению дают дополнительные гарантии на полную реабилитацию.

www.lux-time.ru www.l

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ I ОПТИКА ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ У СЕБЯ ОПИСАННУЮ ВЫШЕ СИМПТОМАТИКУ, НЕОБХОДИМО ПОНЯТЬ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ВЕЩЕЙ:

ДЕМОДЕКС:

глазная инфекция

ти мелкие паразиты встречаются на коже практически всех здоровых людей. Размер клещей составляет 250-500 микрометров, что чрезвычайно мало для того, чтобы разглядеть их невооруженным глазом. Обычно демо-

стоит паниковать Не1 Неи обвинять 2 Сезонность. себя и большое переохлажблизких в заражении (как уже говорилось ранее, носителями клеща является каждый третий человек).

дение способно снизить скорость иммунного ответа организма, и за это время паразит успевает размножиться.

правильной 2 При диагностике и ле-

кос3 Использование метических средств

чении от демодекоза не остается и следа.

сомнительного происхождения или отсутствие гигиены век.

ДЕМОДЕКС – ПОРАЖЕНИЕ ВЕК УСЛОВНО-ПАТОГЕННЫМ КЛЕЩОМ (ЖЕЛЕЗНИЦА УГРЕВАЯ (DEMODEX FOLLICULORUM). декс не приносит беспокойств своему хозяину (в природе это называется комменсализмом), но в случаях снижения иммунитета носителя его особи могут начать активно размножаться и доставлять хозяину немало неудобств – не только в виде малоприятных симптомов, но и визуально, способствуя развитию розовых угрей на лице.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

корригированные нарушения зрения. Его низкая острота неравномерно и нефизиологично нагружает мышцы глаза, участвующие в фокусировке. Возникает перенапряжение (патофизиология процесса достаточно сложна и объемна, нам не хватит и целой книги) и, как следствие, снижение местного иммунитета.

ИТАК, ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ НЕСКОЛЬКО НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЧИН РАЗВИТИЯ ДЕМОДЕКОЗНЫХ БЛЕФАРИТОВ: люди забо1 Многие тятся о своем зрении весьма посредственно. К сожалению, по данным ВОЗ, 43% населения имеет не-

Прежде всего, необходимо правильно диагностировать заболевание, потому как описанная выше симптоматика возникает не только при поражении демодекозом. Золотым стандартом диагностики демодекозных блефаритов является микроско-

фото: shutterstock.com

УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ, ЗУД В ОБЛАСТИ ВЕК, ОТЕК, ГИПЕРЕМИЯ КРАЕВ ВЕК, ПОЯВЛЕНИЕ ЧЕШУЕК У КОРНЕЙ РЕСНИЦ В ТЕЧЕНИЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ – ВОТ ЛИШЬ МАЛАЯ ЧАСТЬ СИМПТОМОВ ДЕМОДЕКСА.

пия ресниц на предмет наличия личинок и взрослых особей паразита. Процедура безболезненная: с каждого века забирается по четыре ресницы (не переживайте, у вас их там около 150 на каждом веке), которые красятся специальными препаратами, а затем

происходит микроскопирование. После того, как врачлаборант установит наличие более двух взрослых особей во всем исследуемом материале, необходимо назначить лечение. Стандартной схемы, которая подойдет всем, не существует. Пожилым мужчинам необходима более агрессивная терапия; молодым девушкам, напро-

тив, – щадящая. Иначе, избавившись от клеща, вы рискуете «попрощаться» и с ресницами. Важно помнить, что чем дольше не диагностируется демодекозный блефарит, тем больше

ПОЖИЛЫМ МУЖЧИНАМ НЕОБХОДИМА БОЛЕЕ АГРЕССИВНАЯ ТЕРАПИЯ; МОЛОДЫМ ДЕВУШКАМ, НАПРОТИВ, – ЩАДЯЩАЯ. ИНАЧЕ, ИЗБАВИВШИСЬ ОТ КЛЕЩА, ВЫ РИСКУЕТЕ «ПОПРОЩАТЬСЯ» И С РЕСНИЦАМИ. организм сенсибилизируется (повышается его чувствительность) к продуктам жизнедеятельности клеща и тем дольше и неприятнее будет проходить лечение. После прохождения курса терапии проводится контрольный забор с целью убедиться в положительном исходе заболевания. На финальном осмотре врач расскажет, как восстановить ресницы после заболевания, сделать их объемными и здоровыми. Сергей Александрович Цыганок, врач-офтальмолог, клиника «Медхэлп»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ

К СОЖАЛЕНИЮ, ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЗУБА УДЕРЖИВАЮЩАЯ ЕГО В ЛУНКЕ КОСТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТ АДЕКВАТНОЙ ЖЕВАТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ И НАЧИНАЕТ РАССАСЫВАТЬСЯ.

НАРАЩИВАНИЕ КОСТИ

новые горизонты в стоматологии!

сли вовремя не заместить образовавшийся дефект, происходит значительная потеря костной ткани челюсти, что служит препятствием для проведения успешной имплантации и грамотного протезирования. Поэтому возникает необходимость в костной пластике, наращивании утраченной кости. В стоматологической клинике «Дентолайф» на современном высоко-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

технологичном оборудовании успешно выполняются все виды костной пластики, такие, как: АУТОТРАНСПЛАНТАЦИЯ (утраченную кость возмещают путем пересадки собственной кости пациента с внутренней поверхности нижней челюсти или гребня подвздошной кости); АЛЛОТРАНСПЛАНТАЦИЯ (в качестве донорской кости используют костную ткань другого человека, предварительно прошедшую тщательную обработку и стерилизацию); КСЕНОТРАНСПЛАНТАЦИЯ (костную пластику осуществляют костным материалом, взятым у животных, в основном у коров) и НАРАЩИВАНИЕ КОСТИ СИНТЕТИЧЕСКИМИ МАТЕРИАЛА-

Костная пластика на верхней челюсти в проекции гайморовых пазух проводится путем операции синус-лифтинга, когда на костное дно пазух под слизистую вводят костный материал. Таким образом достигается необходимая для грамотной установки импланта толщина кости (не менее 10 мм). Если пациент будет придерживаться всех назначенных рекомендаций, то уже через 6 месяцев после остеопластики образуется полноценная кость. Костная пластика – это прорыв в стоматологии. Она позволяет расширить возможности эстетической стоматологии и имплантологии в клинике «Дентолайф» до безграничных пределов!

Евгений Иванович Лапшин, врач-стоматолог, заместитель генерального директора по лечебной части стоматологической клиники «Дентолайф»

фото: shutterstock.com • На правах рекламы

МИ на основе кальция и фосфора (это искусственная кость, производимая в лаборатории).

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ фото: shutterstock.com

ЗУБНАЯ ПАСТА – ЭТО ТО, С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ НАШ ДЕНЬ. НО ПРАВИЛЬНО ЛИ МЫ ЕЕ ВЫБИРАЕМ?

ВСЕ О

зубной пасте

еред тем, как отправиться в супермаркет, нужно обратить внимание на главные проблемы полости рта: чувствительность и цвет зубов, запах изо рта, кровоточивость десен. Определившись с тем, что вас беспокоит, можно отправляться за покупкой. Итак, рассматривая длинные ряды с десятками зубных паст, необходимо выбрать ту, которая подойдет именно вам. Справиться с этим вам помогут советы стоматолога.

НА ЧТО СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ ПАСТЫ?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

метки производи1 На теля. К примеру, если у вас воспаленные десны, на тюбике должны быть отметки ACTIVE или PARODONT.

пастой (например, отбеливающей), то в следующем месяце желательно сменить ее на другую, с менее активными компонентами (чтобы не навредить зубной эмали и полости рта).

ДЕТСКАЯ ЗУБНАЯ ПАСТА

высокой 3 При чувствительности

В детских зубных пастах содержится меньше (чем во взрослых) вредных компонентов. Их состав разработан таким образом, чтобы не навредить зубкам ребенка. Но не стоит затягивать с переходом на взрослую пасту – в детской практически отсутствует компонент, отвечающий за противокариесный эффект.

зубов ищите пометку SENSITIVE. В состав паст с такой надписью входят вещества, которые снизят чувствительность зубов.

Также стоматологи советуют родителям отслеживать чистку зубов у детей и не позволять им глотать зубную пасту.

отбеливания 2 Для зубов нужно выбирать пасту с пометкой WHITE. Лучше покупать отбеливающую пасту в специализированных магазинах и по рекомендации стоматолога.

сейчас вы поль4 Если зуетесь активной

Виктория Поваляева

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

В нашем центре можно не только посещать занятия, но и узнать много интересного о культуре и народных традициях стран востока, постичь тайны чайной церемонии.

УНИКАЛЬНОЕ ПРОСТРАНСТВО. Три зала

SHAKTI:

уникальное пространство

На правах рекламы

ЦВП «SHAKTI» – КОМПЛЕКСНЫЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-КУЛЬТУРНЫЙ ЦЕНТР. В ОСНОВЕ ЕГО ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЛЕЖИТ СТРЕМЛЕНИЕ СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ЛЮДЕЙ В НАШЕМ ГОРОДЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВОЙ, ГАРМОНИЧНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ.

первые в рамках одного центра представлено такое многообразие направлений оздоровительных практик и массажных техник разных стран востока от Японии до Индии. Это йога, тай чи, цигун, айкидо, восточные танцы, индийский и тайский массажи, японский массаж шиацу.

– Японский, Индийский, Арабский, - оформленные талантливыми дизайнерами в традиционном этническом стиле, передают неповторимый колорит Востока, создают атмосферу погруженности в иное пространство, отличное от будничной суеты. В просторном холле Shakti, где проходят чайные церемонии, каждый может ощутить пробуждение внутренних сил и гармонию с самим собой. Это

3322

ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС ЯНВАРЬ ЗДО ДОРОВ РО Р ОВЬЕ ОВ ЕИФ ИТ ИТН ИТ ТН НЕС ЕС | Я ЯН НВ Н ВА АР АРЬ РЬ 20 РЬ 22015 015 15

атмосфера продуктивного отдыха и наполнения энергией для творчества и общения.

НАШИ ЦЕЛИ. Мы создаем стандарты персонифицированного подхода к здоровому образу жизни на основе многогранности и уникальности каждой личности. Мы улучшаем качество жизни города, заботясь о здоровье, творческом и культурном развитии его жителей. Социальная направленность – одно из главных условий его реализации. Мы внедряем гуманитарные стандарты управления, основными принципами которого являются уважение, открытость, сонаправленность целей

ДЛЯ НАС ВАЖНА УНИКАЛЬНОСТЬ КАЖДОГО. Каждый гость нашего центра может попробовать разные практики, выбрать любимый массаж, составить свою индивидуальную программу занятий в соответствии со своими потребностями и целями. В этом готовы помочь не только квалифицированные преподаватели, но и консультанты по здоровому образу жизни и питанию. Мы понимаем, что не может быть единого «правильного», пригодного для всех рецепта здоровья и внутренней гармонии. Наша цель – помочь найти ваш собственный, подходящий именно вам, здоровый образ жизни.

компании и ее сотрудников. Наш центр – это творчество каждого из нас, это общая любовь к делу, возможность личностной и профессиональной реализации в среде единомышленников.

• Японский зал

www.lux-time.ru

ЗДОРОВ ЗДО ЗДОРОВЬЕ РОВЬЕ РОВ ЬЕ И ФИТН Ф ФИТНЕС ИТН Т ЕС С

• Арабский зал

ЦЕННОСТЬ ЛИЧНОСТНОГО ПРОСТРАНСТВА. Приходя в клуб, можно на время забыть о привычных социальных ролях, побыть наедине с собой или в атмосфере ненавязчивого, приятного общения с интересными людьми. Приоритет для «Shakti» - свобода и уникальность каждой личности. Даже известным в обществе людям мы

ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВ Р ЬЕ И ФИТНЕС ФИТН НЕС Е | ЯНВ ЯНВАРЬ АРЬ 2015

гарантируем полную конфиденциальность и неприкосновенность их личностного пространства.Наши сотрудники – полноправные члены клуба. Команда «Shakti» – это те люди, которые создают атмосферу центра. Это гостеприимные хозяева клуба и активные участники его жизни. Мы – социально ориентированная компания.

КАТЯ ГРАЧЕВА - Аштанга виньяса йога является одной из самых современных систем хатхайоги. Ее основателем является Шри К Паттабхи Джойс, возглавлявший одноименный институт в Майсоре, Индия. Главная особенность этого направления йоги — тренировки, составленные не столько из долго удерживаемых асан (поз), сколько из динамических переходов между ними – виньяс. Аштанга йога будет интересна всем, кто ищет в физических занятиях динамику и интенсивные нагрузки.

• Индийский зал

На правах рекламы

МЫ СОЗДАЕМ УНИКАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ВОСТОЧНЫХ ПРАКТИК! НАШИ СОТРУДНИКИ ПОЛУЧАЮТ ДОСТОЙНУЮ ОПЛАТУ СВОЕГО ТРУДА, СОЦИАЛЬНЫЕ ГАРАНТИИ. У КАЖДОГО ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КАРЬЕРНОГО РОСТА, ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ: СТАЖИРОВОК, КОРПОРАТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ.

ИВАН ВИННИКОВ, СУКШМА ВЬЯЯМА ЙОГА. - Эти простые упражнения требуют лишь незначительных физических усилий и при этом оказывают благотворное влияние на организм. Их можно делать людям всех возрастов. Они не причиняют вреда даже физически слабым и немощным. Упражнения построены таким образом, что развивают мышцы и укрепляют кости, а также стимулируют деятельность органов тела, которыми человек не может сознательно управлять, таких, как органы пищеварения, железы внутренней секреции, нервная система.

ВЕРА СКРИПКИНА - Танец живота, как никакие другие виды этого искусства способен научить женщину быть наиболее естественной. Грациозные и пластичные движения являются не просто танцем ради удовольствия, но представляют собой ощутимую физическую нагрузку. Стоит отметить, что доктора всего мира рекомендуют танец живота как один из видов физической практики.

ТЦ «Атмосфера», 8 этаж ул.Ф. Энгельса, 64 (рядом с Центральным рынком)

8 (473) 257-57-48 www.yogashakti.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВ ЗДО ЗДОРОВЬЕ РОВЬЕ ЬЕ И ФИТН Ф ФИТНЕС ИТНЕС ЕС

РИНОПЛАСТИКА – ОПЕРАЦИЯ ПО ИЗМЕНЕНИЮ ФОРМЫ НОСА, ПРИ КОТОРОЙ ПРОИСХОДИТ СОХРАНЕНИЕ ЕГО ФУНКЦИЙ.

Что такое РИНОПЛАСТИКА?

егодня ринопластика позволяет решать как серьезные эстетические, так и функциональные проблемы пациентов. В зависимости от клинической картины могут применяться закрытый и открытый доступы.

ЗАКРЫТАЯ РИНОПЛАСТИКА позволяет провести коррекцию при минимальных разрезах, а иногда и без них, но имеет ограничения по показаниям. При использовании данного метода невозможно с ювелирной точностью разделять ткани, работать на перегородке носа, уменьшить степень повреждения тканей. Некоторые изменения формы, например «маленький нос», вообще невозможно устранить закрытым способом.

ОТКРЫТАЯ РИНОПЛАСТИКА позволяет обеспечить более высокий уровень точности выполнения операции при максимальном сохранении анатомических структур носа. Ее преимущества очевидны: ■ четкая визуализация структур носа;

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

■ свободный доступ к фото: shutterstock.com

ним; ■ минимальная травма сосудов и нервов; ■ меньшее количество послеоперационных осложнений; ■ большие возможности; ■ лучшие результаты вмешательства; ■ удовлетворенность пациента.

Отдельно стоит упомянуть о методе КОНТУРНОЙ ПЛАСТИКИ, которым можно исправить незначительные эстетические недостатки в области спинки и кончика носа при помощи инъекционных имплантатов (в условиях косметологической клиники). Некоторые косметологи используют его в своей работе. Метод достаточно щадящий, не требует больших временных затрат и общего обезболивания, но временный – его эффект ограничен сроком биодеградации (рассасывания) имплантата. Совсем коротко следует остановиться на алгоритме планирования ринопластики. ■ Выявление точных пожеланий пациента.

■ Выявление возможных рисков: аллергия, травмы, послеоперационные рубцы и т. д. ■ Исследование носа

при помощи рентгенографии, компьютерной томографии, консультация ЛОР-врача. ■ Анализ пропорций лица и прогноз. ■ Постановка анатомически правильного диагноза. ■ Формирование и обсуждение компьютерного имиджа ■ Сопоставление по желаний пациента и эстетических концепций хирурга.

Выбор технологии операции, обеспечивающий предсказуемый и стабильный результат. Иногда необходимо использование хрящевых трансплантатов пациента (хрящ ушной раковины, реберный хрящ) для достижения запланированного результата.

вопросов и определения сроков операции. Повторные операции по изменению формы носа – ВТОРИЧНАЯ РИНОПЛАСТИКА – проводятся в случае получения осложнений, неудовлетворенности пациента результатом первичной пластики, а также при возникновении нарушений функции дыхания. Поэтому очень важно, чтобы мнения врача и пациента совпадали, а ожидаемый результат был достигнут. Будьте счастливы и красивы! Сергей Мацаев, врач-пластический хирург

Пациенту на первой консультации важно представлять себе желаемые изменения, возможно, даже показать врачу фото носа, который в наибольшей степени удовлетворял бы его желаниям. Это позволит хирургу принять решение в пользу того или иного метода операции или вовсе отказаться от вмешательства. Повторная консультация обычно необходима для решения оставшихся

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

БОЛЬШИНСТВО ЗВЕЗД ГОЛЛИВУДА В КУРСЕ ВСЕХ ТРЕНДОВ МИРОВОЙ КОСМЕТОЛОГИИ. ПОЭТОМУ ОНИ В СВОИ 50 «С ХВОСТИКОМ» ВЫГЛЯДЯТ ТАК, КАК МЕЧТАЛИ БЫ ВЫГЛЯДЕТЬ МНОГИЕ ЮНЫЕ ОСОБЫ.

егодня на страже красоты стоят не только хирурги, но и косметологи, в руках которых вы не увидите скальпеля. Впрочем, наркоз вам тоже не понадобится, ведь существует ряд методик, которые безболезненны, не требуют реабилитации, а их результаты впечатляют. Ведь они в буквальном смысле дарят вам вторую молодость.

Вторая

МОЛОДОСТЬ 38

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Для создания идеальных контуров лица используется филлер «Радиес» – новое слово в контурной пластике, позволяющее провести нехирургический лифтинг лица, поработать над височной областью, создать более рельефные и высокие скулы, устранить глубокие носогубные складки. Он подходит для нехирургической коррекции формы носа, используется для гармонизации подбородка и мочек ушей, эффективен для омоложения кистей рук. Радиес, который также является биоде-

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

фото: shutterstock.com

градирующим филлером, сохраняется в коже до 12 месяцев. Но не всегда можно получить хороший результат, ограничившись только филлером. Необходимо механическое «подвешивание» тканей лица. Нитевой лифтинг – это удачная альтернатива хирургическому вмешательству и скальпелю хирурга. Уникальная система установки нитей, состоящая из иглы-проводника и закрепленной на ней нити, позволяет проводить настоящее 3D-моделирование на всех уровнях подкожных структур лица, подтягивая и одномоментно закрепляя опустившиеся или провисшие ткани. В результате нитевой подтяжки – четкий, безукоризненный овал лица, идеальная линия скул, высокие брови и какая-то естественная подтянутость и рельефность лица. Нити безопасны и гипоаллергенны. Процедура занимает 15-30 минут. В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ПРИМЕНЯЮТ НЕСКОЛЬКО ВИДОВ НИТЕЙ:

ЛИФТИНГОВЫЕ НИТИ, предназначенные для перемещения и фиксации тканей;

АРМИРУЮЩИЕ НИТИ, применяемые для предотвращения птоза или закрепления полученного за счет лифтинга результата;

БИОСТИМУЛИРУЮЩИЕ НИТИ, они же мезонити. Выбор конкретного вида нитей зависит от типа старения, степени выраженности возрастных изменений наших пациентов, корректируемой области. БОТОКС. Препарат является «уколом красоты» для многочисленных клиентов косметологических клиник и помогает избавиться от: вертикальных складок между бровями; горизонтальных морщинок на лбу; мелких морщинок, расположенных вокруг глаз; носогубных и вертикальных складок над верхней губой.

В зоне инъекции мелкие морщины и морщины средней глубины разглаживаются вплоть до 100%, глубокие морщины и складки – на 70%.

Но какую бы процедуру вы не выбрали, любое косметологическое воздействие будет в разы эффективнее, если усилить его плацентарной иммуномодулирующей капельницей. Плацентарный иммуномодулятор оказывает колоссальное целебное воздействие! В его состав входит 18 аминокислот, необходимых для построения соединительной ткани – «каркаса» кожи и целый комплекс полезных микроэлементов, усиливающих обменные процессы и питающих каждую клеточку организма. Непревзойденный результат достигается благодаря инъекционному методу введения препарата. Нет ничего невозможного: благодаря современным эстетическим технологиям, вы сможете достичь своего идеала. Смело обращайтесь к компетентным специалистам и становитесь красивее и счастливее. Ольга Владимировна Бабкина, главный врач «клиники БЕВЗ», врач-дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А компании Мартинекс, Фитоджен, института красоты Fijia, г. Москва www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА фото: shutterstock.com

ЭСТЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА СЕГОДНЯ АКТИВНО РАЗВИВАЕТСЯ. НА ФОНЕ ЭТОГО ПРОГРЕССА ПОСТОЯННО ПОЯВЛЯЮТСЯ НОВЫЕ МЕТОДИКИ, А ТАКЖЕ СОВЕРШЕНСТВУЮТСЯ УЖЕ ИМЕЮЩИЕСЯ.

ЧУДЕСА

плазмотерапии

настоящее время главными требованиями, предъявляемыми к косметологическим процедурам, являются: эффективность, безопасность и комплексный индивидуальный подход к решению эстетических проблем. Одной из ведущих концепций современной врачебной

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

косметологии является метод «стереоомоложения», когда улучшение внешности происходит вследствие послойного восстановления тканей лица и тела.

В течение последних нескольких лет хорошо зарекомендовала себя процедура ПЛАЗМОЛИФТИНГА, при которой активный препарат получают из собственной крови пациента и инъецируют его в кожу

СЕГОДНЯ ПОЯВИЛИСЬ НОВЕЙШИЕ МОДИФИКАЦИИ ПРОЦЕДУРЫ ПЛАЗМОЛИФТИНГА, ЯВЛЯЮЩИЕСЯ ПРОДОЛЖЕНИЕМ ЭТОЙ ТЕХНОЛОГИ: ЭТО ПЛАЗМОГЕЛЬ, ПЛАЗМОВИСКОЗА И ПЛАЗМОТРЕДИНГ.

фото: shutterstock.com

лица, тела, волосистой части головы. Тромбоцитарная аутоплазма, используемая при этом, обладает целым рядом эффектов: это обновление тканей за счет факторов роста, восстановление в них обменных процессов, активизация местного иммунитета, улучшение микроциркуляции. Результатом этой терапии является улучшение структуры кожи, повышение ее тонуса и эластичности, выравнивание рельефа, улучшение цвета. Процедура плазмотерапии с большими успехом используется и в трихологии в качестве средства, стимулирующего рост волос и восстанавливающего их структуру.

ПЛАЗМОГЕЛЬ – это технология введения гелевого препарата, получаемого из собственной плазмы в результате нагревания ее до определенной температуры. Плазмогель используется для стереоомоложения лица путем послойного введения в глубочайшие его слои при потерях объема. Он способен повысить упругость кожи, простимулировать послойное обновление тканей, вызвать синтез новых коллагеновых волокон.

Эффект «заполнения морщин» виден сразу и держится от трех недель до двух месяцев. Метод безопасен для пациентов, не вызывает аллергических реакций и отеков. Даже после уменьшения эффекта наполнения значительно улучшается цвет и тонус кожи в зонах введения.

МЕТОДИКА ПЛАЗМОВИСКОЗЫ заключается в инъецировании в кожу лица, тела и волосистой части головы полужидкой формы аутоплазмы, получаемой при определенной обработке ее в термостате. Эта методика в сочетании с плазмолифтингом позволяет получить результаты, сравнимые с биоревитализацией. МЕТОД ПЛАЗМОТРЕДИНГА – это сочетание постановки рассасывающихся нитей в мягкие ткани лица и тела с введениями аутоплазмы в одну процедуру с целью получения более выраженного омолаживающего эффекта. Таким же образом сочетание методик плазмолифтинга, плазмогеля, плазмовискозы и плазмотрединга позволяет работать в

МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ «ЛИФТИНГА» ДОСТИГАЕТСЯ ПРИ ВВЕДЕНИИ ПЛАЗМОГЕЛЯ В СООТВЕТСТВИИ С ДЕФОРМАЦИЯМИ МЯГКИХ ТКАНЕЙ И УЧЕТОМ ВЕКТОРОВ ПОДВИЖНОСТИ ЛИЦА. разных слоях мягких тканей лица и тела с учетом индивидуальных особенностей старения и добиваться эффекта «стереоомоложения» без вреда для здоровья. Юлия Николаевна Быкова, врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заведующая отделением косметологии клиники «Медика» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА ЖЕНЩИНА ХОЧЕТ ОСТАВАТЬСЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ, ПОЭТОМУ НАЧИНАЕТ ИСКАТЬ НОВЫЕ СЕКРЕТЫ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ. ОСОБЕННО АКТУАЛЬНОЙ В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ СТАЛА НОВИНКА КОСМЕТОЛОГИИ — АППАРАТНАЯ МЕТОДИКА INTRACEUTICALS.

Эффективное омоложение

INTRACEUTICALS ФОРМУЛА УСПЕХА INTRACEUTICALS: 1. Очищенный гиперболический кислород. 2. Сыворотки, состоящие из различной по весу низкомолекулярной гиалуроновой кислоты, основных витаминов А, С, Е, растительных веществ, антиоксидантов и пептидов. 3. Метод: гипербарический кислород используется для нанесения сыворотки. Инфузор (распылитель сыворотки) создает оболочку гипербарического давления для начала осмотического увлажнения и доставки ингредиентов, витаминов и антиоксидантов в различные уровни дермы.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

4. Тройное гиалуроновое наслаивание: насыщение, увлажнение и сохранение гидратации эпидермиса в системе ухода.

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ: Концепция Intraceuticals заключается в том, чтобы дать мгновенный

ПРОГРАММЫ МГНОВЕННОГО ОМОЛОЖЕНИЯ ПОЛЬЗУЮТСЯ ПОПУЛЯРНОСТЬЮ СРЕДИ ЗВЕЗД ГОЛЛИВУДСКОГО МАСШТАБА ИЗ-ЗА ЭФФЕКТИВНОГО РЕЗУЛЬТАТА, КОТОРЫЙ НАБЛЮДАЕТСЯ УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ПРОЦЕДУРЫ. результат, справиться с различными проблемами кожи и придать ей сияние с помощью технологии тройного гиалуронового наслаивания, которая является основой всех линеек косметической продукции компании.

Процесс наслаивания сочетает в себе три специфические комбинации гиалуроновой кислоты разного молекулярного веса, которые все вместе создают идеальную гидродинамику, спо-

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

собствующую увлажнению и насыщению полезными ингредиентами глубоких слоев кожи. Уход не имеет противопоказаний, по глубине воздействия сопоставим с инъекционными методиками – биоревитализацией и мезотерапией. Благодаря специальной программе, объединяющей свойства пептидов-миорелаксантов, возможна полная альтернатива инъекциям «ботокс». Эксперты рекомендуют применять его также в качестве реабилитации после лазерной терапии, микродермабразии, химических

пилингов и контурной пластики.

ПЛЮСЫ ПРОЦЕДУР INTRACEUTICAL: ■ уменьшение поверхностных и глубоких морщин; ■ коррекция овала лица и шеи; ■ избавление от «синячков» под глазами, купероза и пигметных пятен; ■ глубокое увлажнение кожи; ■ решение проблем жирной кожи и акне; ■ без возрастных ограничений; ■ комфортное и приятное течение процедуры; ■ эффект заметен уже после первого сеанса.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КУРС: 6 процедур. ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ РЕЗУЛЬТАТА рекомендуется проводить 1 процедуру в месяц. ПОВТОРНЫЙ КУРС: через 7-9 месяцев. 21 ноября в Воронеже в Бани&SPA «Оазис» прошел День красоты INTRACEUTICAL . В теплой дружеской атмосфере гости смогли наглядно убедиться в эффективности этой процедуры.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЯЗЫКИ

ЛЮБВИ ДАЖЕ В САМЫХ ИДЕАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЯХ ВОЗНИКАЮТ СИТУАЦИИ, КОГДА МЕЖДУ ПАРТНЕРАМИ СКВОЗИТ НЕПОНИМАНИЕ И ВОЗДУХ ПРОПИТАН НАПРЯЖЕНИЕМ ОТ ВОЛНУЮЩЕГО И НЕРЕШЕННОГО ВОПРОСА. О ТОМ, КАК ДОБИТЬСЯ ГАРМОНИИ В ОТНОШЕНИЯХ, ПОЙДЕТ РЕЧЬ В СТАТЬЕ.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОГО ОБЩЕНИЯ

Можно ли им научиться? Можно.

Есть пары, которые могут открыто обсудить возникшую трудную ситуацию, рассказать о своих истинных чувствах и попробовать вместе найти компромисс. Но чаще нам очень трудно говорить с партнером, открыться ему и попросить о важном для себя.

Секреты есть, их немного, и они очень просты. Самый главный – понимание того, что мы разные, у нас разные обязанности и предназначение. Мы по-разному выглядим, говорим, думаем, двигаемся. А значит, выбирайте одежду, которую ваш мужчина просто не сможет надеть. Говорите и двигайтесь медленнее, чем он.

В чем же секрет гармоничных отношений?

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР

Задавая вопрос, дайте ему подумать. Ведь, если присмотреться, чем женственнее и беззащитнее девушка, тем интереснее она для мужчины. Как вы думаете, почему? Именно с ней он будет чувствовать себя настоящим мужчиной.

О ЧЕМ НАДО ПОМНИТЬ? Язык любви помогает нам понять, что нас любят. Выделяют 7 его видов. ЯЗЫК КОМПЛИМЕНТОВ.

фото: shutterstock.com

В наших словах заключается огромная сила. Произнесенные любимым человеком в адрес партнера, они могут поспособствовать развитию лучших качеств последнего. Важно демонстрировать свою веру в близких людей и восхищение ими. Выдвигая (зачастую несправедливые) требования, вы отдаляетесь от любимого человека. ЯЗЫК ПОДАРКОВ. Подарки – это зрительные символы любви и один из самых «легких» языков любви. Причем цена презента не имеет существенного значения, будь то букет цве-

тов или милый сувенир. В том случае, если вы привыкли к экономии, придется преодолеть этот внутренний протест. Знайте, подарок любимому человеку – одно из самых надежных вложений. ЯЗЫК ПОМОЩИ (СЛУЖЕНИЯ).

постоянное совместное времяпрепровождение. Эти люди очень ценят внимание любимых. ЯЗЫК ДУШЕВНОГО РАЗГОВОРА. Главной составляющей этой разновидности языка любви является

Помогая близкому человеку, вы также выражаете свою любовь (по меньшей мере, симпатию). Ведь, стараясь угодить человеку, вы хотите быть полезным ему и надеетесь, что помощь будет оценена. ЯЗЫК ВРЕМЕНИ. Главным для использующих в отношениях этот вид языка является

ОПРЕДЕЛЯЕМ ЯЗЫК ЛЮБВИ:

Задаем прямой вопрос. Что помогает понять ваши взаимные чувства?

Наблюдаем и слушаем. О чем он говорит чаще? От чего получает удовольствие?

3 4

Вспоминаем, что он дает тебе.

Чего он лишает тебя, если обижен и пытается тебя наказать. Если сложно ответить на предыдущие вопросы, то идем от противного: «Что ранит вас/ его больше всего?»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

5 ВОПРОСОВ ЭКСПЕРТУ

ВНУТРЕННИЙ МИР внимательности и фантазии.

ЯЗЫК ПРИКОСНОВЕНИЙ.

КАК ПОНЯТЬ, НА КАКОМ ЯЗЫКЕ ВЫ «ГОВОРИТЕ»?

Подразумевает важность физического контакта: объятия, поцелуи, ласки. Для него основной составляющей является чувственность.

Достаточно прислушаться и понаблюдать за собой и своим партнером. Что делает его счастливым? Что вас наполняет и дарит радость? О чем

ГЛАВНАЯ ЦЕННОСТЬ МУЖЧИНЫ – ЕГО САМОЛЮБИЕ, ЖЕНЩИНЫ – ЧУВСТВО ЗАЩИЩЕННОСТИ И КОМФОРТА; ГЛАВНАЯ ОБЯЗАННОСТЬ МУЖЧИНЫ – ОБЕРЕГАТЬ, А ЖЕНЩИНЫ – ВДОХНОВЛЯТЬ СВОЕГО ВОЗЛЮБЛЕННОГО. ЯЗЫК СЕКСА. Диалект языка прикосновений, требующий большего участия,

больше всего партнер говорит? Как он обычно проявляет любовь? Наталия Овсянникова

Наталья Винниченко, практический психолог, преподаватель женских курсов «Школа высшего женского мастерства LADY-GUIDE.RU», info@lady-guide.ru, +7(916) 434 22 69

Я ИЛИ ОН: КОГО ПРЕДПОЧЕСТЬ? Конечно, «я». Самое страшное, что человек может сделать, – это предать себя, свои принципы, увлечения, интересы, свою сущность. Если мы перестаем уважать себя, то и другие люди перестанут это делать. Не уважающий себя человек превращается в жертву. А на каждую жертву найдется свой палач.

В ЧЕМ СЕКРЕТ ОТНОШЕНИЙ? В уважении партнера и желании понять: почему человек поступает так или иначе? Однажды мой учитель сказал: «Два человека встречаются на одном пути, чтобы помочь другому проявить его лучшие качества».

КОГДА НУЖНО ОТКАЗЫВАТЬ? В том случае, если вы чувствуете, что человек пытается вас использовать, унижать или подавляет ваши желания. Даже если он пытается навязать вам свое мнение.

ЧТО ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ? Возможность реализовывать свой внутренний потенциал. И надо постоянно развивать и повышать свой потенциал, для того чтобы всегда был повод ощущать себя счастливым. Иначе умения и навыки становятся привычными и автоматическими и не приносят уже прежнего удовлетворения.

КАК СЕБЯ ВЕСТИ, ЕСЛИ ОН (ОНА) НЕ ОТВЕЧАЕТ? Если мужчина не отвечает по телефону, напишите смс о том, что вы волнуетесь. Если же он молчит после того, как вы задали ему вопрос, возможно, он просто обдумывает ответ на него. Однажды я спросила своего мужа: «Дорогой, я задала тебе вопрос 20 минут назад, ты до сих пор не ответил, в чем дело?» Он ответил: «Дорогая, я думаю, как тебе сказать, чтобы ты сразу поняла, о чем я».

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

фото: shutterstock.com

тесная эмоциональная связь с партнером.

ТЕСТ

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА. Больше ответов «А»

ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ

ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ГАРМОНИИ В СОЮЗЕ СО СВОЕЙ ПОЛОВИНКОЙ ВАЖНО ЗНАТЬ, КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ВЫРАЗИТЬ ЧУВСТВА К ИЗБРАННИКУ. ЧТОБЫ РАЗОБРАТЬСЯ, КАКИЕ ЗНАКИ ВНИМАНИЯ БУДУТ НАИБОЛЕЕ ПРИЯТНЫ И ВОСТРЕБОВАНЫ, ПРЕДЛАГАЕМ ПРОЙТИ ТЕСТ.

Выберите утверждение, наиболее подходящее вам.

Люблю, когда меня хвалят. А Самое приятное – это обниматься. Е

когда мне 2 Люблю, что-нибудь дарят. С Длинные разговоры это для меня. В себя люби3 Ощущаю мой, когда чувствую

фото: shutterstock.com

чью-то помощь. D Прикосновения дарят мне ощущение, что я кому-то нужна. E

Для меня очень важно, чтобы любимый не забывал о подарках. С Люблю, когда речь идет о моих успехах. А

КОМПЛИМЕНТЫ. Люди, склонные к этому языку любви, наиболее тяжело переносят требования и критику. Одобрения и поощрения максимально сплотят отношения с партнером. Больше ответов «В». ВРЕМЯ, ПРОВЕДЕННОЕ ВМЕСТЕ. Самое важное для вас – диалоги, встречи, возможность поделиться мыслями и переживаниями. Если возлюбленный может дать вам все перечисленное – взаимопонимание обеспеченно. Больше ответов «С».

что ценит меня, я счастлива. А Во время разговора мне нравится смотреть в глаза. В подарок – 7 Лучший это подарок просто так. С Я люблю целоваться. Е

чтобы мои 8 Важно, просьбы исполня-

лись. D Люблю путешествовать с дорогими мне людьми. В

ПОДАРКИ. Чувства, выраженные чем-то материальным, принимаются такими людьми наиболее радостно. Дарит – значит любит. Больше ответов «D». ПОМОЩЬ. Чтобы доказать любовь такому человеку, придется действовать: помогать или даже служить объекту чувств. Поход в магазин, помощь в делах или даже уборка по дому – и любимый не останется равнодушным. Больше ответов «Е». ПРИКОСНОВЕНИЯ. Таким людям особенно важны физические касания, не обязательно страстные объятия и поцелуи - сойдет и дружеское похлопывание по плечу.

чтобы кто-то 5 Важно, пытался чувствовать

то же, что чувствую я. В Важно, чтобы любимый делил со мной обязанности по дому. D

возлюблен6 Когда ный подчеркивает,

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЯНВАРЬ – ПРЕКРАСНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ, ВЕДЬ ЗИМНЯЯ ПРИРОДА ИМЕЕТ СВОЕ, ОСОБЕННОЕ ОЧАРОВАНИЕ. ПРЕДЛАГАЕМ ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЕЙ ПЯТЬ «СНЕЖНЫХ» ТУРОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС И ДОСТАТОК!

Подробнее на www.lux–time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

МЕСТ, которые надо посетить ЛЮБИТЕЛЯМ ЗИМНЕГО ТУРИЗМА

ФРИРАЙД В ГУДАУРИ Активный отдых в зимней Грузии будет представлен катанием по горнолыжным трассам, которые являются одними из самых безопасных как для лыжников, так и для фрирайдеров. На маршрутах Гудаури – глубокий снежный покров, минимальная вероятность схода лавин и полное отсутствие камней, а внетрассовые спуски приспособлены для хели-ски и бэккантри. Это относительно молодой курорт, на территории которого расположены целебные нарзановые источники. Цена: от 27 500 руб. Даты тура: 23.01.15-29.01.15 Место проведения: Гудаури, Грузия Вид туризма: фрирайд-тур Сайт: gfhome.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПОЕЗД В ЛАПЛАНДИЮ. СНЕЖНОЕ ЦАРСТВО В тур входит обширная экскурсионная программа, которая начнется с визита в Деревню Санта Клауса. После фотографирования на память и отправления поздравлений туристы получат диплом о пересечении Полярного Круга. На выбор будет предложено несколько дополнительных экскурсий, в числе которых «Приключения в лесу троллей», «Усадьба священника» и множество других. Кульминацией тура станет торжественный рождественский ужин с развлекательной программой. Цена: от 45 000 руб. Даты тура: 02.01.15-06.01.15, 04.01.15-08.01.15 Место проведения: Финляндия, Швеция Вид туризма: семейный тур Сайт: sozvezdie-tour.ru

Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 24.12.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама. фото: shutterstock.com

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

ГОРНОЛЫЖНЫЙ ТУР ЯНВАРЬ-2015

ЗА ЮЖНЫЙ ПОЛЯРНЫЙ КРУГ Путешествие длиной в две недели будет проходить на комфортабельном круизном лайнере класса «люкс» Ocean Diamond вместимостью 189 человек. В ходе плавания туристы пересекут Южный Полярный Круг, где с середины декабря царит круглосуточный полярный день. Богатая экскурсионная и образовательная программа позволит познакомиться с фауной этих мест: редкими видами пингвинов, китов и тюленей. Цена: от 500 000 руб. Даты тура: 07.01.15-21.01.15 Место проведения: Антарктика Вид туризма: круиз Сайт: poseidonexpeditions.ru

Программа включает увлекательное катание на девяти горнолыжных курортах трех стран. Долина Шамони находится на границе Франции, Италии и Швейцарии, и является ключевой развязкой крупных автомобильных трасс. Помимо того, неподалеку от Шамони расположены такие известные европейские горнолыжные курорты, как Межев (Франция), Курмайор (Италия), Цермат (Швейцария), Червиния (Италия), Вербье (Швейцария) и другие. Свежий горный воздух и заряд положительной энергией будут обеспечены! Цена: от 100 000 руб. Даты тура: 07.01.15-21.01.15 Место проведения: Франция, Италия, Швейцария Вид туризма: горнолыжный тур Сайт: www.toalpes.ru

РЫБАЛКА НА ОЗЕРАХ ПААНАЯРВИ Паанаярви – самое глубокое малое озеро в мире, окруженное высокими горными пиками. Туристам предстоит посетить все местные природные достопримечательности (включая незамерзающий водопад Киваккакоски), отобедать в полевых условиях, провести ночь в избушке, расположенной неподалеку от Полярного Круга и много других приключений! В стоимость включена вся необходимая экипировка, включая снегоходы. Цена: от 28 200 руб. Даты тура: 15.01.15-18.01.15, 22.01.15-25.01.15 Место проведения: Финляндия Вид туризма: тур для рыболовов Сайт: www.karjalapark.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

О ГЛАВНОМ

ЮАР:

страна контрастов

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Здесь древняя культура Африки смело сочетается с современными строениями и старинными зданиями в викторианском стиле. Население ЮАР составляет 41 миллион человек. Невероятное смешение рас, культур и вероисповеданий дает в результате яркий и разнообразный мир, погружаясь в который, чувствуешь себя частью этой необычной, эмоционально насыщенной атмосферы. Здесь можно окунуться в загадочнуюисторическую эпоху, побывав в превосходно сохранившихся зданиях первых голландских поселенцев XVI-XVII веков. Кроме того, в ЮАР можно встретиться со львами, антилопами и гепардами, праздно прогуливаясь по залитой южным солнцем саванне.

фото: shutterstock.com

МНОГИЕ ТУРИСТЫ МЕЧТАЮТ ПОПАСТЬ В ОДНУ ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ, ВОЛШЕБНУЮ, ЗАГАДОЧНУЮ И ОЧЕНЬ ЖАРКУЮ СТРАНУ — ЮЖНО-АФРИКАНСКУЮ РЕСПУБЛИКУ. КАКИЕ ОПАСНОСТИ И СЕКРЕТЫ СКРЫВАЮТСЯ В ЕЕ НЕДРАХ, КАК ВСТРЕТИТЬ ПИНГВИНОВ РЯДОМ С АНТИЛОПАМИ И ГДЕ В ЮАР МОЖНО ПРИКОСНУТЬСЯ К ДРЕВНЕЙ АФРИКАНСКОЙ КУЛЬТУРЕ — ЧИТАЙТЕ В НАШЕЙ СТАТЬЕ.

Южно-Африканская республика делится на девять регионов — провинций, как их назвали местные жители. Каждая из них уникальна, отличаясь не только размерами, но и климатом, ландшафтом и этническим составом населения. В их число входят провинция Гаутенг, Западная Капская провинция, Северная Капская провинция, Восточная Капская провинция, провинция Квазулу-Натал, про-

винция Мпумаланга, Северо-Западная провинция, провинция Лимпопо и провинция Свободное государство.

КАК ДОБРАТЬСЯ Из Санкт-Петербурга каждый день осуществляются рейсы в Кейптаун через Франкфурт. Из Москвы можно попасть в Йоханессбург рейсом через Дубаи. Время полета будет составлять примерно восемнадцать часов, учитывая стыковку и пересадку. Стоимость стандартного билета эконом-класса

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ... … что в ЮАР обитает один из самых маленьких родственников слонов и парнокопытных — даман. Представителей этого вида можно встретить на Столовой горе (Кейптаун). Эти зверьки особенны тем, что могут длительное время продержаться без воды, что способствует их выживанию в тяжелых условиях этой жаркой страны. У них плохо развита терморегуляция, поэтому в холодное время суток даманы собираются в стаю, и таким образом теплом своих тел согревают друг друга.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ – от 50 тысяч рублей в одну сторону, однако, если попробовать найти горящий тур, перелет обойдется намного дешевле.

ЧТО ПОСМОТРЕТЬ Самыми популярными городамикурортами ЮАР принято считать Дурбан, Кейптаун, Йоханнесбург, Порт-Элизабет. В каждом из этих городов любой путешественник сможет найти для себя что-то новое и интересное, следуя своим вкусам и интересам. ДУРБАН — это один из самых крупных городов ЮАР, столица провинции Квазулу-Натал. Он был назван в честь Бенджaмина д' Урбана — губернатора

Капской колонии. С тех пор именно это место стало одним из самых популярных курортов не только для жителей самой ЮАР, но и для туристов со всего мира. В Дурбане находится огромный водный парк, где можно увидеть тысячи обитателей морских глубин. Туристическому взору представлена самая высокая водная горка всего континента, а также возможность пообедать в стилизованном ресторане-паруснике. Главными особенностями Дурбана можно назвать его ботанический сад (один из самых больших в ЮАР) и находящийся в пригороде огромный торгово-развлекательный центр. Здесь можно найти абсолютно все, начиная от скрепок, булавок и заколок и заканчивая одеждой, мебелью и бытовой техникой. Внутри этого гигантского супермаркета можно увидеть парк под названием «Фантастический лес» и самый высокий в Южном полушарии фонтан. Следующий город ЮАР, заслуживающий особого, пристального внимания, безусловно, - КЕЙПТАУН. Это второй по величине административный центр республики, а по совместительству – столица Западной Капской провинции. Именно в Кейптаун съезжаются

фото: shutterstock.com

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

туристы со всего мира, ведь здесь можно найти совокупность самых интересных достопримечательностей. Главной особенностью этого города по праву считается одно из самых старых зданий ЮАР — замок Доброй Надежды, датируемый 1679 годом. Он был построен голландскими поселенцами, основавшими в Кейптауне первую колонию, и в нем до сих пор сохранился дух завоевателей, впервые вступивших на чужую землю. Именно в этом месте голландцами осуществлялись попытки договориться с аборигенами, которые отчаянно сопротивлялись захвату территории. Здесь также находится национальный парк Мыса Доброй Надежды, где можно увидеть более 225 видов экзотических животных и птиц.

Рядом расположен пляж Боулдерс — колония пингвинов. Это единственное место в Африке, где можно встретить этих птиц. ЮАР – удивительная страна, но именно поэтому она и привлекает охотников за приключениями. Если вы хотите узнать, что скрывается за завесой джунглей, – не раздумывайте. Отправляйтесь в Южную Африку! Мария Завьялова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY ПО СТАТИСТИКЕ, КОЛИЧЕСТВО РАЗВОДОВ В РОССИИ С КАЖДЫМ ГОДОМ РАСТЕТ И ПРИБЛИЖАЕТСЯ К КОЛИЧЕСТВУ ЗАКЛЮЧЕННЫХ БРАКОВ.

Дети после

РАЗВОДА

ТРИ ОШИБКИ, КОТОРЫХ МОЖНО И НУЖНО ИЗБЕЖАТЬ

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

ности родителей, их стараний и заботы о сохранении этого здоровья. О том, как быть в такой ситуации, можно написать не одну книгу. Но есть то, чего точно делать не надо.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЗАМЕНИТЬ ВТОРОГО РОДИТЕЛЯ.

Часто родитель, оставшийся один с ребенком (обычно это мать), пытается быть для своего чада и мамой, и папой.

фото: shutterstock.com

ы не будем сейчас углубляться в причины такой статистики, не будем говорить об инфантильности вступающих в брак людей, об эпидемии нездорового понимания отношений между мужчиной и женщиной, об извращенных моделях мужественности и женственности и многом другом. Все это болезни нашего общества, которые не вылечить статьей в журнале. Мы коснемся того, как развод влияет на детей, которые в этой ситуации наиболее уязвимы. По статистике, дети есть в каждой второй разведенной семье. И при разводе психологическое здоровье подрастающих человечков практически полностью зависит от адекват-

Этого делать не следует. Конечно, идеально четкого разделения между родителями никогда нет и не должно быть, но в целом мама должна оставаться мамой - безусловно любящей, чувственной, заботливой, творческой, женственной. А папа должен оставаться папой - уравновешенным, строгим,

но справедливым, сильным, мужественным. В ситуации развода роли должны сохраняться.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДО ДЕЛИТЬ РЕБЕНКА. Не надо соревноваться в том, кого он больше любит, с кем больше захочет жить, кому больше улыбается, с кем чаще плачет и так далее. Это игра, у которой не будет победителей. Проиграют все.

НЕ ВТЯГИВАЙТЕ ДЕТЕЙ В ВОЙНУ С БЫВШИМ СУПРУГОМ.

Не устраивайте разборок при ребенке, не рассказывайте ему, что «это папа (мама) такой плохой, во всем виноват». Как бы вы ни обижались, какие бы эмоции ни испытывали, не позволяйте себе вешать на него бессильную ответственность фразами типа «Ты хочешь, чтобы мама с папой жили отдельно?». Ответ на этот вопрос для ребенка очевиден. Но брак вы этим не удержите и не восстановите. Отомстите и вызовете у партнера чувство вины – да. Но какой ценой! Эмоции пройдут. А след, оставленный вашими

действиями в психике ребенка, останется. Дети не несут ответственность за ваши отношения с бывшим супругом, им нужны адекватные мама и папа, пусть живущие отдельно, но не перемешивающие их реальность в непонятный салат, где не разобрать, кто есть кто, чему верить, чему нет и можно ли вообще кому-то верить (даже себе). Антон Самсонов, врачпсихотерапевт, директор по развитию психологического центра «Новый уровень»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Лечение

Стоматология

Красота

Фитнес

MY BABY

Оптика www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КИНО ЭТА ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

Татьяна Зражевская, мастер спорта по боксу - Где вы планируете провести новогодние каникулы? - Эти новогодние каникулы я проведу на спортивных сборах в Сочи, где буду готовиться к международному боксерскому турниру в Швеции. У меня будет достаточно плотный график, но постараюсь найти время на посещение знаменитой Красной поляны, а также хочу покататься на лыжах. - Как вы поддерживаете себя в форме зимой? - Регулярные спортивные занятия позволяют мне все время находиться в тонусе. У меня не зимний вид спорта, поэтому я круглый год тренируюсь в закрытом помещении, где два раза в день проходят боксерские тренировки (кроме воскресенья). Поэтому, вне зависимости от погоды за окном, я всегда в хорошей физической форме!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Режиссер: Фрэнк Капра В ролях: Джеймс Стюарт, Донна Рид, Лайонел Бэрримор Джордж Бейли, владелец кредитной компании в выдуманном американском городке Бедфорд Фоллс, честный, отзывчивый, любящий муж и отец, подавлен свалившимися на него невзгодами и подумывает о самоубийстве. Очевидно, что человек, отказывающийся от самого большого дара Бога — жизни, 16+ нуждается в помощи ангела-хранителя. И Небеса отправляют ему на выручку Кларенса – единственного свободного на тот момент Ангела Второго Класса – приятного, доброго, но неопытного, еще даже не заслужившего крылья.

КУДРЯШКА СЬЮ

Режиссер: Джон Хьюз В ролях: Элисан Портер, Джеймс Белуши, Келли Линч Бродягу-афериста Билла Дансера и находящуюся на его попечении сообразительную кудрявую малышку-сироту судьба забросила в самое сердце Чикаго. На этот раз Биллу улыбнулась удача: его безобидное мошенничество приводит их из ночлежки для бездомных в роскошный особняк. Они инсценируют попадание Билла под колеса машины, за рулем которой была богатая молодая женщина. Испугавшись за жизнь Билла, она приглашает его и Сью пожить временно у нее дома…

16+

НЕСПЯЩИЕ В СИЭТТЛЕ

Режиссер: Нора Эфрон В ролях: Том Хэнкс, Мег Райан, Росс Мэлинджер Поздней ночью радио доносит голос маленького ребенка, который ищет маму. Сотни женщин со всей страны откликаются на этот зов, и только одна из них понимает: отец ребенка и она предназначены друг для друга, пусть даже между ними сотни миль. И не беда, что она обручена, а ее новый избранник еще не знает о ней. Его единственная и далекая ждет и ищет его, влюбившись с первого звука его голоса.

16+

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ ПОХУДЕТЬ! БЕЗ ДИЕТ И СИЛЫ ВОЛИ Автор: А. Ночь

Илья Кудрявцев, кандидат в мастера спорта по КУДО - Где вы планируете провести новогодние каникулы? - Я не люблю ничего планировать, считаю, что спонтанные поступки добавляют жизни очарования. Надеюсь, что этой зимой буду чаще ездить на природу: кататься на лыжах и сноуборде, гулять по заснеженным паркам и лесам. Не исключаю вероятность случайного путешествия за границу – я очень люблю открывать для себя новые страны. - Как вы поддерживаете себя в форме зимой? - Интенсивно тренируюсь – как и в любое другое время года – три раза в неделю. Помимо этого, один день я выделяю на кросс протяженностью 12 км. Стараюсь хотя бы несколько дней подряд питаться только здоровой пищей. Это не значит, что я отказываюсь, например, от мяса, или сажусь на диету – просто избегаю жирных продуктов, которые плохо влияют на выносливость.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Эта книга – реальный опыт похудения от Алисы Ночь, психолога, автора известной серии «Книга женской силы». Ей удалось сбросить 16+ 23 килограмма, и она подробно делится с читателями каждым шагом своего удачного эксперимента. Без занятий спортом. Без насилия над собой. Без вреда для здоровья. Стабильный результат уже около пяти лет.

СОВРЕМЕННАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МОЛОДОЙ МАМЫ Автор: Л.С. Конева Авторы в простой и доступной форме рассказывают о самых важных и ответственных периодах материнства: беременности, рождении ребенка, развитии, питании и воспитании младенцев. Тысячи полезных советов о том, как выносить и родить здорового ребенка, как правильно ухаживать за малышом, что делать для того, чтобы он рос крепким и здоровым.

16+

ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОЧКОВ И ЛИНЗ. НОВЕЙШИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Автор: Р. Росейло Рамон Росейло – испанский врач, специалист по иглоукалыванию, успешный основатель нескольких популярных журналов, автор нескольких книг и один из самых известных испанских пропагандистов здорового образа 16+ жизни. «Хорошее зрение без очков и линз» – новая книга доктора Росейло. Его авторская методика улучшения зрения основана на научном опыте наиболее авторитетных европейских врачей-офтальмологов.

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЛЕЧЕНИЕ ПОЧТИ ТРЕТЬ НАСЕЛЕНИЯ ЗЕМЛИ СТРАДАЕТ ТЕМИ ИЛИ ИНЫМИ ПРОБЛЕМАМИ СО ЗРЕНИЕМ, БУДЬ ТО БЛИЗОРУКОСТЬ, ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ ИЛИ ЖЕ КОСОГЛАЗИЕ. НО РАНО ОПУСКАТЬ РУКИ!

сесть прямо и расслабиться. Расположите руки напротив глаз, таким образом, чтобы середина ладони находилась напротив зрачка. Теперь мягко прижмите их к лицу, избегая «щелок», через которые свет может попадать в глаза. Далее можно закрыть и веки. Упражнение способствует расслаблению глаз.

СМОТРИ в оба!

пециалисты давно разработали комплекс мер, который поможет избавиться от этих проблем и восстановить здоровье глаз. Перед тем, как приступить к упражнениям необходимо помнить, что выполнять их нужно правильно, регулярно и в течение длительного времени.

«ОКНО» Прикрепите на окно круглую метку, диаметром 5-7 мм, или же нарисуйте ее фломастером. Теперь

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

нужно найти глазами какой-нибудь дальний объект. Фокусируйте попеременно зрение то на точке, то на предмете в окне. Упражнение повторить 15 раз.

«ВОСЬМЕРКА» При выполнении этого упражнения должны двигаться только глаза; шея и голова остаются неподвижными. Начинайте рисовать глазами горизонтально расположенную восьмерку поочередно в обе стороны. Повторить несколько раз.

«ПАЛЬМИНГ» Перед началом данного упражнения нужно

При этом упражнении максимально напрягаются кольцевые и косые мышцы глаза, удлиняется глазное яблоко. Для его выполнения необходимо взять какой-нибудь мелкий предмет, например, ушко иголки, и внимательно всматриваться в него как можно дольше, чтобы четко рассмотреть все детали. Не забывайте, что для восстановления функций глаз, нужно следить за здоровьем в целом: регулярно посещать офтальмолога, правильно питаться, соблюдать режим дня. Эти простые и полезные советы помогут надолго забыть о необходимости носить очки. Екатерина Колосова

фото: shutterstock.com

«НАПРЯЖЕНИЕ»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

НА ДВОРЕ — ЯНВАРЬ, МЕСЯЦ МОРОЗОВ И ГОЛОЛЕДА. НЕСМОТРЯ НА ТО, ЧТО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ГОДА НИКТО НЕ ЗАСТРАХОВАН ОТ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ, ЗИМОЙ К НИМ НУЖНО БЫТЬ ОСОБЕННО ГОТОВЫМИ.

ИТАК, ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРОИЗОШЛО ДТП?

Ни в коем случае НЕЛЬЗЯ трогать пострадавшего человека, пытаться его переместить в сторону, вытащить! Если он находится без сознания, нужно проверить пульс, для удобства и точности проверки сделать это необходимо на шее (в районе сонной артерии). Поднесите зеркало к носу потерпевшего, таким образом можно определить, при-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

сутствует ли дыхание (зеркало запотеет); же пульс не 1Если прощупывается и дыхания не ощущается — переверните пострадавшего на спину и сделайте искусственное дыхание; вызови3 Обязательно те скорую помощь!

Если человек находится в сознании, предложите ему пошевелить пальцами рук и ног, затем самими руками и ногами. Вслучае проблем с вы-

полнением этих действий, можно сделать вывод, что травмой может оказаться перелом или вывих той или иной конечности; у пострадавше5Если го сильное кровотечение — постарайтесь максимально аккуратно остановить его с помощью ткани или бинта. Самым частым последствием ДТП по статистике является ПЕРЕ-

ЛОМ КЛЮЧИЦЫ.

Признаками этой травмы может послужить

фото: shutterstock.com

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ при ДТП

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

острая боль в области ключицы, усиливающаяся при движении. В этом случае необходимо посадить пострадавшего ровно – так, чтобы он находился без движения до приезда скорой помощи. Приложите холодный компресс, а также используйте любое сильное обезболивающее для снижения болевого порога — перелом ключицы чреват серьезными болевыми ощущениями. Под мышку уложите валик или любой объемный предмет, а также сделайте фиксирующую повязку, подвязав бинтом руку. Транспортировать пострадавшего можно только в положении сидя.

ВТОРОЙ АКТУАЛЬНОЙ ТРАВМОЙ ПРИ ДТП ЧАЩЕ ВСЕГО ЯВЛЯЕТСЯ ЧЕРЕПНО-МОЗГОВАЯ ТРАВМА.

потер1Переместите певшего в положение,

НА ТРЕТЬЕМ МЕСТЕ В СПИСКЕ ПОВРЕЖДЕНИЙ, ПОЛУЧЕННЫХ В ХОДЕ АВАРИИ, СТОИТ ТРАВМА ПОЗВОНОЧНИКА. Признаками могут стать паралич конечностей, боль в спине, онемение шеи или головы.

в котором он не сможет двигаться;

ЧТО ДЕЛАТЬ?

скорую в коем случае не 2Вызовите 1 Ни помощь – даже если двигайте и не перенет никаких признаков травм, у пострадавшего может быть сотрясение мозга;

ворачивайте пострадавшего – это может серьезно усугубить ситуацию;

аптечку 3Возьмите и обработайте края

возникнет 2 Если острая необходи-

раны с помощью йода, зеленки или перекиси водорода – необходимо полностью исключить инфицирование мозга.

мость в перемещении потерпевшего (при исчезновении пульса, возникновении новой опасной ситуации) постарайтесь максимально осторожно переложить его на спину и привязать к твердой поверхности, чтобы исключить возможность передвижения;

на рану 4Наложите стерильную марлевую повязку, после чего забинтуйте голову.

скорую 3Вызовите помощь; травме по4При ясничного отдела транспортировать пострадавшего нужно исключительно в положении лежа на животе. Мария Завьялова

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СОГЛАСНО ДАННЫМ МЕДИЦИНСКОЙ СТАТИСТИКИ, ПРОБЛЕМЫ С РАБОТОЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ГОРАЗДО ЧАЩЕ БЕСПОКОЯТ ПРЕДСТАВИТЕЛЬНИЦ СЛАБОГО ПОЛА, НЕЖЕЛИ МУЖЧИН.

Болезни щитовидной железы У ЖЕНЩИН

то обусловлено тем, что женский организм очень чувствителен к различным гормональным изменениям и острее реагирует на стрессы. Опасность тиреоидитов (воспаления щитовидки) заключается в их негативном воздействии на щитовидную железу и производимые ею гормоны. Все время протекания болезни организм вырабатывает антитела – специальные вещества, затрудняющие действие гормонов. В результате работа щитовидной железы находится под угрозой. Антитела оказывают негативное действие гораздо раньше, чем щитовидная железа

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

начинает вырабатывать гормоны-защитники. На протяжении всего этого времени женщина будет испытывать малоприятные симптомы. Этот срок может затянуться до нескольких лет.

ЧЕМ ЖЕ ОПАСНЫ ПРОБЛЕМЫ С ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ? ■ Сбой менструального цикла;

■ Бесплодие; ■ Рост уровня холестерина;

■ Депрессия; ■ Проблемы усвоения глюкозы;

■ Хроническая усталость;

■ Фибромиалгия (постоянные мышечные боли и набор веса); ■ Синдром ПМС.

Иногда врачи связывают данные симптомы с психическими расстройствоми, а не с гормональными заболеваниями. Как следствие, больным выписывают препараты психотропного действия, которые, в свою очередь, лишь усугубляют без того тяжелое состояние и усиливают

аппетит. В лучшем случае – лекарства никак не действуют. Многочисленные изучения доказывают, что люди, страдающие психическими отклонениями, рано или поздно приобретают одно из

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

заболеваний щитовидки. Оно и является причиной дальнейшего набора лишнего веса и состояния ипохондрии. Чем старше становится человек, тем вероятней появление у него отклонений в щитовидной железе, поэтому важно обследоваться и сдавать анализы на гормоны хотя бы раз в год.

ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Т3 И Т4 Два главных гормона, вырабатываемых щитовидной железой: Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Без данных инкретов невозможен нормальный обмен веществ в организме. Они служат важным звеном в процессе получения тканями и клетками необходимой энергии. При малом содержании Т3 и Т4 у человека обнаруживается упадок сил, чувство разбитости, не покидает слабость. Такое заболевание называется гипотериоз.

Если же количество Т3 и Т4 в организме зашкаливает, внутренние процессы человека начинают активизироваться. Это проявляется в проблемах со сном, повышенной агрессивности и, нередко, болью в мышцах. Вместе с

гормон Т3 преобразовывается в гормон Т4 под действием особого фермента – ТПО. В случае, если этот процесс по каким-то причинам не осуществляется, женщина начинает страдать от различных расстройств.

БОЛЕЕ ВСЕГО ЗАБОЛЕВАНИЯМ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ПОДВЕРЖЕНЫ ЖЕНЩИНЫ, СТРАДАЮЩИЕ ПРОБЛЕМОЙ ЛИШНЕГО ВЕСА. ПОСЛЕДСТВИЯ ТУТ МОГУТ БЫТЬ НЕ САМЫМИ ПРИЯТНЫМИ: УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА ЖИРОВОЙ ТКАНИ, УХУДШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, ЭРОЗИЯ МЫШЕЧНЫХ ТКАНЕЙ И, В РЕЗУЛЬТАТЕ, ДАЛЬНЕЙШИЙ НАБОР ВЕСА. этим, возможно появление изменений массы тела: женщина то худеет, то снова стремительно набирает вес. Такое заболевание называется гипертиреозом. Для нормальной жизнедеятельности человека, гормоны постоянно должны находиться в правильных пропорциях, поддерживая организм в состоянии равновесия. При нормальной деятельности щитовидной железы,

Еще один немаловажный гормон, который вырабатывает щитовидная железа – кальцитотин. Его основная роль - помощь кальцию в переработке и усвоению в организме. Благодаря кальцитотину, возможно предотвращение риска опасных заболеваний костной ткани, в первую очередь, остеопороза. К тому же, этот гормон не способствует набору лишнего веса. Екатерина Колосова

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

*На правах рекламы • фото: shutterstock.com

* фото: *На правах shutterstock.com рекламы • фото: shutterstock.com

ПРИ ОТСУТСТВИИ ЗУБОВ ЧЕЛОВЕК ИСПЫТЫВАЕТ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ, ЧАЩЕ ВСЕГО - ЭСТЕТИЧЕСКИЕ. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИХ ПОМОЖЕТ МИКРОПРОТЕЗИРОВАНИЕ — СОВРЕМЕННАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗУБНОГО РЯДА.

Микропротезирование

ЗУБОВ

тсутствие зубов может повлечь за собой изменение прикуса, развитие стоматита, гингивита, пародонтита. В случае нарушения целостности зубного ряда в промежутке от пятого левого зуба до пятого правого (на верхней или нижней челюсти) лучшим способом его восстановления станет именно микропротезирование. Это процедура замещения отсутствующего зуба, осуществляемая за один визит к стоматологу (2-3 часа).

ПРЕИМУЩЕСТВА МИКРОПРОТЕЗИРОВАНИЯ: ■ отсутствие аллергенов в продуктах, используемых для создания «нового» зуба (в стекловолоконной нити и светоотверждаемых материалах); ■ сохранение опорных зубов (соседних); ■ возможность безболезненного изъятия протеза (по необходимости); ■ низкая стоимость услуги (в сравнении с классическим протезированием); ■ быстрота изготовления искусственного зуба.

МИКРОПРОТЕЗАМИ называют также маленькие индивидуальные пломбы – накладки или вкладки. Они изготавливаются в зуботехнической лаборатории из керамики или композитных материалов. Цвет микропротезов максимально приближен к естественному цвету эмали, а форма подбирается врачомстоматологом для каждого конкретного случая.

ПРОЦЕДУРА ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ: В соседних зубах вытачиваются тонкие бороздки для укладки стекловолоконной нити, которая фиксируется светоотверждаемым материалом. На подобный жесткий каркас моделируется новый зуб.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЛЕЧЕНИЕ

ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА ВСЕГДА ХОЧЕТСЯ ПОЦЕЛОВАТЬ – ТАКИМ ОБРАЗОМ МЫ ВЫРАЖАЕМ СВОЕ ТЕПЛОЕ ОТНОШЕНИЕ К НЕМУ. НО КАКИЕ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ НЕСЕТ В СЕБЕ ЭТОТ НЕЗАМЫСЛОВАТЫЙ ЖЕСТ, ИЗВЕСТНО НЕМНОГИМ.

ачнем с того, что поцелуи «придумали» еще обезьяны, определяя таким образом, насколько партнер подходит им для дальнейшего продолжения рода. Вот и люди получаются биологически «запрограммированными» на продолжительные

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

или же, наоборот, недолговечные отношения с представителем противоположного пола. Проверить это достаточно легко с помощью соития губ, которое служит своего рода механизмом

полностью охладевают к представителю противоположного пола после первого поцелуя, несмотря на то, что до этого момента испытывали тягу к романтическим отношениям.

СУЩЕСТВУЕТ ТЕОРИЯ, ЧТО ПРИ ПОЦЕЛУЕ МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА ОБМЕНИВАЮТСЯ ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ. для проверки отношений. Если человек после поцелуя продолжает испытывать влечение к своему партнеру, это означает схожесть их иммунных систем. Статистика гласит, что 60% мужчин и 67% женщин

Существует теория, что именно с помощью слюны мужчина передает женщине микроорганизмы (нейропептиды) для стимуляции иммунной системы до и во время беременности. Получается своего рода

фото: shutterstock.com

Правда О ПОЦЕЛУЯХ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОЦЕЛУЙ СТОИТ НА ТРЕТЬЕМ МЕСТЕ В СПИСКЕ КРИТЕРИЕВ ВЫБОРА ПАРТНЕРА (ПОСЛЕ ЗАПАХА И ЭНЕРГЕТИКИ).

прививка от цитомегаловируса, которая за полгода подготавливает организм женщины к сопротивлению различным антителам, борьбе с болезнетворными бактериями и вирусами. Выделяемые нами нейропептиды обладают болеутоляющим действием, именно благодаря этому появилась поговорка: «Поцелую — все пройдет».

сердечно-сосудистой системы, благодаря чему снижается риск инсультов и инфарктов миокарда. В мужской слюне содержится небольшое количество андрогена тестостерона, который увеличивает женское возбуждение в преддверии полового акта.

4 5 1 6 2 3

ИТАК, КАК ЖЕ ВСЕТАКИ ДЕЙСТВУЕТ ПОЦЕЛУЙ НА НАШ ОРГАНИЗМ?

Во время поцелуя кислород лучше поступает в клетки мозга, что положительно сказывается на концентрации внимания и памяти человека.

Вырабатываются ферменты, блокирующие действие гормона стресса кортизола и глюкокортикоида, которые вырабатывают надпочечники. Благодаря этому понижаются давление и уровень холестерина в крови.

Выделяется адреналин, и увеличивается психическая активность. Ускорение пульса (примерно в два раза) положительно влияет на кровообращение, стимулируя работу

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

В процессе поцелуя работает до 35 различных мускулов, при этом за две минуты организмом расходуется 12 калорий. Человек, который часто целуется, счастливей тех, кто предпочитает этого не делать, из-за повышенного уровня эндорфинов в крови. При поцелуе могут передаваться различные инфекционные заболевания, что является, пожалуй, главным минусом этого занятия. Грипп, герпес, стоматит, ОРВИ, ангина, туберкулез, гепатиты... – это лишь небольшой список тех болезней, которые может передать любимый человек. Однако, как показывает статистика, только к одному человеку из 13 переходят инфекционные заболевания от своего партнера. Мария Завьялова

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ФОТООТЧЕТ Чемпионат мира по дисциплине ТОА`МА/ПОЛНЫЙ КОНТАКТНЫЙ БОЙ (ВЕРСИЯ КУНГ-ФУ, TOA). В Воронеже 29-30 ноября в клубе «Colloseum» (Кинотеатр «Мир») впервые прошел чемпионат мира по дисциплине ТОА`МА / ПОЛНЫЙ КОНТАКТНЫЙ БОЙ (ВЕРСИЯ КУНГ-ФУ, TOA). Организаторами выступили: Международная федерация TOA`MA и федерация TOA`MA России и доктор Кристофер Хосейн Джулаи – четырехкратный чемпион мира ТОА`МА, обладатель 16 мировых кубков. Участниками чемпионата стали бойцы из 11 стран мира: России, Ирана, Афганистана, Камеруна, Турции, Молдовы, Киргизии, Таджикистана, Черногории, Азербайджана и Китая. В чемпионате приняли участие мужчины в весовых категориях: 70/75/80/85/90 кг и женщины в весовых категориях: 56/65 кг. В общем командном зачете первое место заняла Россия, второе — Иран, а бронзу заслуженно получила сборная Афганистана.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3-й подъезд, оф. 28. Тел. 291-73-34 www.modus-v.ru

ООО «Рекорд– Стоматология» Ул. Лизюкова, 85 А. Тел. 274-98-33, 293-55-82 Т./ф. (4732) 74-98-33

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям (неврозы, депрессии, страхи, тревоги, заикания, энурез, тик, детский аутизм, отставания в психоречевом развитии и другие психоневрологические заболевания).

Необходима консультация врача

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ Ортодонтическое лечение зубочелюстных аномалий в любом возрасте. Применение съемной аппаратуры и несъемной брекет–техники. Ортодонтическая подготовка полости рта к зубному протезированию у взрослых.

Необходима консультация врача

• КРАСОТА ВРЕМЕНА, КОГДА В МОДЕ БЫЛИ ТОНКИЕ, КАК НИТОЧКИ, БРОВИ, УЖЕ ДАВНО ПРОШЛИ. СТИЛИСТАМИ РАЗРАБОТАНЫ НОВЫЕ ПРАВИЛА ВЫЩИПЫВАНИЯ БРОВЕЙ.

Как правильно ВЫЩИПЫВАТЬ БРОВИ? КАК ВЫБРАТЬ ТИП БРОВИ, ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ?

Определившись с формой бровей, необходимо подобрать удобный пинцет. Стилисты советуют покупать пинцет из нержавеющей стали – он более удобен и долговечен, чем пинцет из пластика. Следующий шаг – выбор места.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Освещение в выбранном вами помещении должно быть мягким, чтобы не пропустить нежелательные волоски, а зеркало – достаточно большим, как в ванной или прихожей.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВЫЩИПЫВАНИЯ БРОВЕЙ ■ Возьмите ручку и подойдите к зеркалу. Чтобы определиться, с чего начать, приложите ручку вертикально к краю носа. Все волоски, выходящие

за точку пересечения ручки с бровью – удалить.

■ Далее наклоните ручку на 45 градусов. Там, где ручка и бровь пересекаются, конец брови. ■ И последним, что поможет выбрать форму брови, будет поиск самой изломанной точки. Ручкой проложите линию через середину глаза. Там, где она пересекает бровь, должно быть самое тонкое и изломанное место. Виктория Поваляева

фото: shutterstock.com

Здесь все просто. Если лицо круглое, то брови должны быть с небольшим изломом; треугольное – прямые с изгибом; овальное – с мягким подъемом; вытянутое – брови должны быть слегка округлыми; если квадратное, то лучше выбирать заостренную форму.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВОТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДЕСЯТИ ЛЕТ В РОССИИ ДОСТУПНА ПРОЦЕДУРА ПОЛНОГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ВОЛОСКОВ — ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ.

В ЧЕМ РАЗЛИЧИЕ АППАРАТОВ ДЛЯ ЭПИЛЯЦИИ?

КОЖА гладкая, как шелк

Брюнеткам со светлой кожей отлично подойдет избавление от нежелательных волос с помощью александритового и неодимового лазеров — длина волн их лучей колеблется от 755 до 1064 нанометров. Это означает, что излучение хорошо поглощается меланином, от содержания которого в организме зависит пигментация волос. То есть, чем темнее будут волосы, тем легче пройдет процесс их удаления. К сожалению, русоволосым девушкам использование подобного аппарата не сможет дать необходимого результата.

ногие женщины, испытав на себе действие лазера, оценили все плюсы и недостатки этой методики, и в большинстве своем остались довольны полученным результатом. Процедура считается одной из самых популярных в области аппаратной косметологии благодаря своей эффективности и безболезненности. Комфорт и самочувствие пациентки во многом зависят от типа лазера.

Суть эпиляции такова: лазерный луч направляется в корень волоса, в результате чего разрушается его луковица. Для проведения процедуры в настоящее время косметологи используют александритовый, неодимовый и диодный лазеры.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Обладательницам светлых волос стоит обратить внимание на другую методику лазерной эпиляции, осуществляемую с помощью диодного лазера. Такие аппараты считаются универсальными из-за достаточно неплохого нагревания меланина и проникновения

волны на глубину более 4 миллиметров. Благодаря этому волосяной фолликул разрушается быстро и безболезненно. Диодный лазер применим для эпиляции на любом фототипе кожи. Алиса Зазеркалова

фото: shutterstock.com

• КРАСОТА

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ

САЛОН КРАСОТЫ

Качественные стрижки в английской технике Vidal Sasson (Anna Eshwood). Вас ждут молодые профессионалы, влюбленные в профессию.

Салонпарикмахерская «ES» ул. Б.Хмельницкого, д. 42 Тел.: (473) 258-58-68 www.es-vrn.ru vk.com/mone_vrn Instagram: salonmonevrn

Женская стрижка - от 600 руб. Мужская стрижка - 500 руб. Детская стрижка - 400 руб.

Также окрашивания и прически любой сложности. Приходите! Всегда вам рады! Режим работы: ежедневно 9:00-20:00

Салон красоты «Красивые Люди» Ул. Машиностроителей, д. 82 (ост. «Пивзавод») Тел.: 8-951-878-11-85 vk.com/club43635836

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы). Тел. 229-40-79 (врач–косметолог)

Необходима консультация специалиста Акция действительна на момент публикации

Необходима консультация специалиста ИМИДЖ-СТУДИЯ

КОСМЕТОЛОГИЯ Квантовая фотоэпиляция в Косметологии ДКБ. Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб. – область подбородка – от 400 руб. – большая манипула (9 см2) Абсолютно безболезненно – врачебная косметология (биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.) – лечение угревой болезни.

■ Стрижки женские и мужские ■ Укладки любой сложности ■ Колорирование, мелирование ■ Химическая завивка ■ Биоламинирование ■ Прически (свадебные) ■ Маникюр, педикюр ■ Наращивание ногтей ■ Биоэпиляция ■ Массаж

Имидж-студия Grace г. Воронеж, ул. Никитинская, 1 +7 (906) 672-36-88 +7 (910) 241-88-64 +7 (920) 443-36-36 club-grace.ru

Grace Club - это уникальный в своем роде клуб в Воронеже, который объединяет девушек и женщин, неравнодушных к своей внешности и внутреннему миру! В имидж-студии можно: ■ полностью поменять свой образ (от цвета волос до походки); ■ пройти курс имидж-обучения (от визажа до стиля); ■ поучаствовать в фотопроектах и фотосессиях; ■ посетить психологическую мастерскую.

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• КРАСОТА

К УХОД ЗА КОЖЕЙ

шеи и области декольте

ожа шеи отличается от эпидермиса других областей тонкостью и более нежной структурой. Она крайне чувствительна к различным воздействиям внешней среды, особенно к солнечным лучам и сухому воздуху. Именно поэтому в области шеи и зоне декольте раньше всего начинают появляться признаки, свидетельствующие о настоящем возрасте женщины. Распределяя маску на волосах, при походе в душ или принимая расслабляющую ванну, всегда необходимо помнить об уходе за этой тонкой и нежной кожей. Нужно понимать, что чем раньше вы начнете осуществлять правильный уход за этими «проблемными» областями, тем на более долгий срок сохраните их молодость, свежесть и красоту. Как ни странно, чем чаще вы смотрите в небо, тем лучше себя чувствует организм. Улучшается его состояние по нескольким причинам.

ВО-ПЕРВЫХ, при запрокидывании головы происходит ускорение

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

фото: shutterstock.com

ВОЗРАСТ ЖЕНЩИНЫ МОГУТ ВЫДАТЬ ТОЛЬКО ДВЕ ВЕЩИ: РУКИ И ШЕЯ. ПОЭТОМУ, КАК БЫ ДЕВУШКА НИ УХАЖИВАЛА ЗА ВОЛОСАМИ, КОЖЕЙ ЛИЦА, ФИГУРОЙ, ВАЖНОЙ ПРОЦЕДУРОЙ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ НАВСЕГДА ОСТАЕТСЯ ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД ЗА ЗОНОЙ ДЕКОЛЬТЕ.

*На *Направах правахрекламы рекламы• фото: shutterstock.com

НОВЫЙ ГОД ЖЕНЩИНАМ ВСЕГДА ХОЧЕТСЯ НАЧАТЬ С ОБНОВЛЕНИЯ. ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВНИМАНИЮ ЧИТАТЕЛЬНИЦ ЧЕТЫРЕ ТРЕНАЖЕРА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ.

Интенсивное

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Ул Алексеевского Ул. Алексеевского, 15 Тел. 251-91-52, 230-30-15 www.grebennikova.com

БАРОВАКУУМНЫЙ ТРЕНАЖЕР

ВИБРОПЛАТФОРМА

ИППОТРЕНАЖЕР

РОЛИКОВЫЙ БАРАБАН

Принцип действия баровакуумного тренажера заключается в движении с одновременным воздействием вакуума и повышенного давления. В тот момент, когда женщина идет, находясь в капсуле, повышается мышечный тонус, улучшается отток лимфы, что способствует интенсивному сжиганию жировых клеток.

Это мощная по своим характеристикам высокоинтенсивная машина для борьбы с целлюлитом и лишними жировыми отложениями в области бедер и брюшного пресса. Путем изменения частоты колебания увеличивается микроциркуляция крови, изза которой пропадает эффект «апельсиновой корки» с проблемных женских зон.

Благодаря этому тренажеру, отлично прорабатываются мышцы брюшного пресса, спины, бедер. Особенно хорошо напрягаются глубокие мышцы, задействовать которые во время обычной тренировки не представляется возможным.

Один из самых популярных женских тренажеров. Его основное предназначение — борьба с целлюлитом, ускорение метаболизма в проблемных зонах, а также улучшение кровообращения в тканях (лимфодренаж).

Елена Гребенникова Фитнес-тренер, обладатель десятков международных сертификатов по фитнеси SPA-услугам, а также ведущая программы «Секреты красоты» на REN-TV Воронеж.

ДУШ ШАРКО Душ Шарко представляет собой водную процедуру ударного типа, принцип действия которой основан на посменном применении мощных струй воды разной температуры. Благодаря эффекту массажа, повышается тонус кожи, обменные энергетические процессы. Кроме того, сильный душ уничтожает жировые отложения, помогая избавиться от целлюлита, снимает напряжение мышц позвоночника и корректирует осанку.

www.lu www.lux-time.ru ux-ti time mee.ru .ru

ЗДО ЗД З ЗДОРОВЬЕ ДО Д ОРОВ РОВ РО ОВЬЕ ЬЕ И ФИТ Ф ФИТНЕС ИТ И ТН Т НЕС С

833

кровообращения, что способствует лучшей работе мозга.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА УХОДА ЗА КОЖЕЙ ШЕИ И ЗОНЫ ДЕКОЛЬТЕ:

ВО-ВТОРЫХ, расслабляются мышцы шейного отдела, благодаря чему исчезают болезненные ощущения в этой области и улучшается осанка.

Не прижимайте голову к груди. В йоге есть такое упражнение, как «шейный замок», - джаландхара бандха. Оно выполняется следующим образом: подбородок прижимается к груди, в выемку между ключицами. Таким образом регулируется кровяное давление, а также стимулируются функции щитовидной железы. Но хочется заметить, что этот элемент выполняется на занятиях далеко не постоянно и является лишь одним упражнением из целого комплекса практики. Следовательно, не рекомендуется часто выполнять его в бытовых условиях. Постарайтесь спать на невысокой подушке, как можно чаще распрямлять плечи и рассматривать небо, верхушки деревьев, крыши небоскребов. Так вы будете постоян-

2 1

Когда с утра (или после тяжелого трудового дня) принимаете душ, не забывайте про свою шею. С помощью струи прохладной воды массируйте шею и область декольте в течение двух-трех минут снизу вверх, двигаясь в сторону подбородка от ключиц. Затем по той же траектории нанесите на кожу питательный крем, который должен впитаться за полчаса. Далее легкими шлепками тыльной стороной ладони сделайте массаж лица. После этого смело можете выходить на улицу – теперь ваша кожа находится под защитой. Не забывайте делать подобные упражнения каждый день.

Помните про то, что маски нужны не только вашим волосам и лицу, но и коже шеи и области декольте. Алиса Зазеркалова

РЕЦЕПТ КРЕМА ДЛЯ КОЖИ ШЕИ И ЗОНЫ ДЕКОЛЬТЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: 100 г жирной деревенской сметаны 1 желток 1 ч.л. водки сок 1/2 лимона 1 свежий огурец (среднего размера)

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Разотрите желток со сметаной и добавьте в полученную смесь сначала водку, затем сок и тертый огурец. Дайте крему настояться в холодильнике в течение трех дней и начинайте применять его по назначению. Не забывайте, что использовать его нужно каждый раз с помощью чистой ложки, чтобы он не испортился.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

В-ТРЕТЬИХ, поднимая голову вверх, вы тренируете подкожную шейную мышцу, от которой зависит натяжение кожи на шее и в области подбородка. Если ваша голова все время смотрит в пол или вы держите ее «ниже плеч», то эта мышца начинает ослабевать, появляются складки и морщинки.

но ухаживать за состоянием кожи.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ФОТООТЧЕТ «КРАСА ВОРОНЕЖСКОГО КРАЯ-2014» 19 декабря в Центре Галереи Чижова состоялся финал конкурса красоты «Краса Воронежского края-2014». Главным сюрпризом в этом году стала тема конкурса – Предновогодний Бал-маскарад! Все участницы на один вечер превратились в прекрасных незнакомок в карнавальных масках. А площадкой для определения победительницы была выбрана сцена крупнейшего в стране арт-шоу-ресторана «Balagan City». Мероприятие посетило несколько сотен воронежцев, которые на несколько часов перенеслись в мир красоты, грации и изящества!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ФОТООТЧЕТ

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА «Кенгуру» – это прекрасный современный способ воспитывать и развивать в ребенке любовь к знаниям, творческие и индивидуальные способности. Группа ухода и присмотра: ясли, детский сад. Центр развития Ученик «Кенгуру» – это счастли«Кенгуру» Ул. Революции 1905 года, вый ребенок, ориентированный на успех в школе и в жизни! 80 б, тел. 260-72-02

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34. Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

Объявляется предварительный набор дошкольников в возрасте 4 лет на 2014-15 год. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

НОВЫЙ ДЕТСКИЙ БАССЕЙН

Детский аквацентр «Дельфин» ул. Шишкова, 70 тел.: (473) 258-06-96, 8-952-952-18-58

Обучаем плаванию малышей с самого раннего возраста. Бассейн предлагает занятия для детей, которые включают: оздоровительную гимнастику по возрасту, развитие навыков плавания, обучение тому, как держаться на воде, закаливание. Все занятия проходят в игровой форме по специальным методикам и полностью безопасны для ваших детей. Малыши придут в восторг от водных процедур в аквацентре!

ИЗОСТУДИЯ Профессиональная изостудия Diosa и английский клуб Diosa объявляет набор детей и взрослых в группы по следующим направлениям: - детская изостудия: лепка, курс рисунка, живописи, композиции, портрета. Профессиональная изо-английский любого уровня: интенсивстудия Diosa и английный курс английского, английский для ский клуб Diosa самых маленьких. ул. Вл. Невского 36, А так же приглашаем Всех желающих ул. Свободы 75, (детей от 5 лет и взрослых) на мастерул. Ломоносова 2-Б ост. Березовая роща классы: роспись шкатулок, декупаж, тестопластика и многое другое.

фото: shutterstock.com

ТАТУ-САЛОН «НОВАЯ ЭСТЕТИКА» ПРЕДЛАГАЕТ ИЗМЕНИТЬ ЦВЕТ ВОЛОС С ПОМОЩЬЮ КРЕАТИВНОГО ОКРАШИВАНИЯ!

нестандартных цветов и оттенков (синих, зеленых, розовых, фиолетовых и т.д.) используется КРАСКА ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ЭКСТРАКТОВ, СОДЕРЖАЩИХСЯ В ЯГОДАХ, ФРУКТАХ И ДРУГИХ РАСТЕНИЯХ. Кстати, их название можно увидеть на этикетках многих напитков и сладостей – настолько они безопасны и популярны. Эти красители обладают еще одним удивительным качеством – эффектом ламинирования.

Многие уже привыкли к тому, что обычная краска содержит агрессивные компоненты, разрушающие структуру волос, а натуральные красители могут быть только рыжего или черного цвета (хна и басма).

Каждый волосок обволакивается микропленкой, сохраняющей и защищающей цвет и структуру в течение длительного времени. Поэтому волосы выглядят живыми, сильными, яркими и послушными.

Поэтому те средства, которые используют специалисты «НОВОЙ ЭСТЕТИКИ», кардинально меняют принципы окрашивания. Для получения ярких,

Когда город окутан белой пеленой снега, так приятно ощутить свежесть экзотических красок, несущих радость в сердца людей!

В НАШИ ДНИ, КОГДА ВЫСОКИЕ ТЕХНОЛОГИИ АКТИВНО ВНЕДРЯЮТСЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ, ПОЯВИЛАСЬ ОТЛИЧНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ СООТВЕТСТВОВАТЬ ДУХУ ВРЕМЕНИ, СТАТЬ ЯРЧЕ И ЗАМЕТНЕЕ (ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ) НА ФОНЕ СЕРЫХ БУДНЕЙ.

ФЕЕРИЯ цвета

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КИОКУШИНКАЙ – ИЗВЕСТНЫЙ СТИЛЬ КАРАТЭ, АКТИВНО РАЗВИВАЮЩИЙСЯ ВО ВСЕМ МИРЕ.

В МИРЕ

единоборств

снователем школы Киокушинкай является Масутацу Ояма. Свою молодость он посвятил изучению традиционных видов единоборств, таким как

менные дети чрезвычайно мало двигаются. Большое количество компьютерных игр, нерегулярное питание, редкие прогулки, приводят к общему ослаблению организма. Для занятий Киокушинкай каратэ нет никаких возрастных ограничений. И это особенно важно, ведь многие дети уже в раннем возрасте страдают проблемами с осанкой. Такие осложнения порождает слабый «мышечный корсет». У детей, которые недостаточно двигаются, проблемы

НАЧАВ ЗАНИМАТЬСЯ КАРАТЭ, ДЕТИ СТАНОВЯТСЯ СИЛЬНЕЕ И ВЫНОСЛИВЕЕ, УЛУЧШАЕТСЯ РАБОТА ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, ПОЯВЛЯЕТСЯ ИНТЕРЕС К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ. УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВЫХ УРОКОВ ПОВЫШАЕТСЯ ГИБКОСТЬ, ТОНУС, УХОДЯТ В ПРОШЛОЕ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ.

бокс и дзюдо. Однако, целью в жизни для него стало воссоздание «настоящего» каратэ – боя без специального защитного снаряжения. Чтобы заниматься такими единоборствами, нужна высокая концентрация, хорошая атлетическая подготовка и желание победить.

со спиной в школьном возрасте только усугубляются. Комплекс активных упражнений на все группы мышц поможет сформировать правильную осанку.

Нет никаких сомнений, что эти тренировки полезны, ведь совре-

Занятия каратэ, помимо всего прочего, формируют в ребенке

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

дисциплину. Малыш учится не только работать в команде и находить контакт со сверстниками, но и постоять за себя. К тому же это неплохой способ выплеснуть скопившуюся энергию. На таких занятиях дети не скучают, постоянно находясь в движении. Евгений Владимирович Вялых, руководитель Воронежской Федерации Киокусинкай-каратэ, тренер-преподаватель Центра Спортивных Единоборств «Победа»

фото: shutterstock.com

• ФИТНЕС

СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА

фото: shutterstock.com

Центр спортивных единоборств «Победа» Московский пр-т, 116-Б, 3 этаж Тел. 229-09-37 www.moia-pobeda.ru

Центр спортивных единоборств «Победа» приглашает детей от 4 лет и взрослых на занятия по восточным единоборствам: тхэквондо, кроссфит, айкидо, карате, самооборона и йога. Занятия проводят мастера спорта восточных единоборство и профессиональные фитнес-тренеры в группах и индивидуально. Первое занятие – бесплатно! Начните совершенствоваться прямо сейчас!

ШКОЛА–СТУДИЯ ТАНЦА «ТОДЕС»

Школа–студия танца Аллы Духовой «Тодес» Ул. Фридриха Энгельса, 52, тел. 2-911-380 ТРЦ «Московский проспект» Тел. 229-08-60

Стать профессиональным танцоромлегко. Мы продлеваем набор на обучение до конца октября: • группы любого возраста, • вечерние и дневные часы обучения, • просторные танцевальные залы, • педагоги-артисты балета «Тодес» и много ярких событий! Не будь как все – будь с нами. Мы работаем для вас в двух главных районах нашего города – Центральном и Коминтерновском.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ФИТНЕС БЕГ, ПЛАВАНИЕ, КАТАНИЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ – ЛЕТОМ ЭТИ ЗАНЯТИЯ ВЫГЛЯДЯТ БОЛЕЕ ЧЕМ ЕСТЕСТВЕННО. КАК ЖЕ БЫТЬ С ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ ЗИМОЙ?

«ЗИМНИЙ» ФИТНЕС:

спорт в холодное время года

На разминку достаточно выделить 15 минут.

2 1 3 4

Начинайте занятие с легкой разминки. Разогреваться нужно в теплом помещении – таким образом мышцы испытают меньше стресса. Обязательные упражнения для разминки: приседания, прыжки на скакалке, отжимания и круговые движения голеностопами, кистями, локтями и плечами. Проделав эти движения, вы приведете в рабочее состояние основные группы мышц.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

Необходимо соблюдать питьевой режим вне зависимости от того, какая на улице погода. Не стоит заниматься на улице в слишком холодную пору — вред от проделанной через силу тренировки в этом случае значительно возрастает. Неважно, чем вы будете заниматься, — правильная дыхательная практика универсальна для всех видов тренировок. Вдыхайте носом — выдыхайте ртом. Одевайтесь многослойно. Первым слоем

должно быть термобелье, следом необходимо надеть теплые вещи, а сверху — водоотталкивающую ветровку и штаны. Таким образом, тело всегда будет находиться в тепле. Одежда не должна сковывать движений. Зимой быстро темнеет, поэтому лучше взять на тренировку фонарик. Подошва кроссовок должна быть твердой и рельефной — обувь для зала здесь не подойдет. Если в качестве зимней тренировки вы выбрали бег, тщательно продумайте маршрут. Последнюю треть пути лучше находиться в безветренной зоне, это позволит не захлебываться холодным воздухом. Мария Южная

фото: shutterstock.com

емпература ниже нуля – не повод прекращать занятия спортом. К примеру, бег – одна из лучших кардиотренировок, приносящих не только положительные эмоции, но и пользу организму. Достаточно соблюдать несколько простых правил, для того чтобы спорт был не только эффективным, но и комфортным.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОРОСКОП фото: shutterstock.com

С 1 по 31 января 2015 ЯНВАРЬ НЕСЕТ В СЕБЕ УДАЧУ В НОВЫХ НАЧИНАНИЯХ — ВСЕ ТО, ЧТО ВЫ ТАК ДОЛГО ПЛАНИРОВАЛИ В УШЕДШЕМ ГОДУ, НАКОНЕЦ-ТО ВОПЛОТИТСЯ В ЖИЗНЬ. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЕЙ В ОТНОШЕНИЯХ С ЛЮБИМЫМИ — ДО 15 ЧИСЛА МЕСЯЦА ВОЗМОЖНЫ СЕМЕЙНЫЕ КОНФЛИКТЫ. ОТНЕСИТЕСЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ — ЯНВАРЬ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К РАЗВИТИЮ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

КОЗЕРОГ 22.12 – 19.01

Второй зимний месяц станет достаточно сложным периодом в жизни Козерогов. Он принесет представителям этого знака много проблем и беспокойств, часть из которых повлияет на развитие и самосовершенствование. В материальной сфере январь как нельзя лучше подходит для реализации творческих и бизнес-идей – именно в начале нового года удача в финансах будет преследовать Козерогов. В любовном гнездышке вас ожидают тепло и уют, однако такая идиллия просуществует до первой размолвки с любимым.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

ОВЕН 21.03 – 19.04 В первой половине января Овнов ожидает удача в совершении крупных покупок – вы получите массу неизгладимых эмоций, а приобретенное прослужит вам на протяжении длительного времени. Рекомендуется проводить больше времени с семьей, а не с новыми знакомыми, которые будут появляться в течение всего месяца. Здоровье начнет пошаливать во второй половине января, поэтому особое внимание Овнам следует уделить лечению хронических заболеваний.

ТЕЛЕЦ 20.04 – 20.05 Январь для Тельцов – месяц перемен, причем то, в какую сторону, – зависит от самих представителей знака. Помимо расширения круга общения и открытия новых возможностей в финансовой сфере, во второй декаде месяца вас ждет гармоничное развитие любовных отношений. Постарайтесь не упустить момент приведения их к стабильности и спокойствию – это пойдет на пользу не только вам, но и партнеру.

БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 20.06 Для Близнецов месяц будет достаточно удачным – возникнут небольшие проблемы с работой, которые в скором времени разрешатся самым лучшим образом. Январь – время для профессионального роста, постарайтесь больше времени уделить обучению и саморазвитию – это пойдет на пользу не только вам, но и вашим любовным отношениям.

ДЕВА 23.08 – 22.09 Девы во втором зимнем месяце наконец-то встретят свою любовь, которая не отпустит представителей этого знака на протяжении длительного времени. Январь для Дев – время творческого развития, больше гуляйте, читайте книги, пишите стихи, рисуйте картины – ваше маленькое хобби во второй зимний месяц может дать неожиданные результаты.

СТРЕЛЕЦ 22.11 – 21.12 Стрельцам несказанно повезет во втором месяце зимы – они наконец-то поймут, чего им не хватает для того, чтобы почувствовать себя полностью счастливыми. Спокойствие и уравновешенность – это основные качества Стрельцов, которые будут им присущи в январе. Необходимо воспользоваться ими по максимуму.

РАК 21.06 – 22.07 Если вы находитесь в ссоре с любимым человеком, другом или родственником – пришло время помириться с ними и попросить прощения. В январе вам как никогда будет одиноко и грустно, поэтому уделяйте больше времени творческому развитию, работе над собой, а также встречам с близкими людьми.

ЛЕВ 23.07 – 22.08 В январе у вас все будет складываться как нельзя лучше – отношения с любимым человеком перейдут на новый уровень, перестанет тревожить здоровье, да и в финансовом плане ожидаются позитивные изменения. Представителям этого знака нужно поставить перед собой новые цели и изо всех сил двигаться в их сторону.

ВЕСЫ 23.09 – 22.10 У Весов в январе начнутся проВ блемы, связанные с финансовым благополучием, которые смогут разрешиться только в том случае, если представители этого знака поймут, что им нужно изменить в своем подходе к делам. В остальном месяц обещает быть достаточно спокойным, друзья и родственники порадуют неожиданными сюрпризами.

СКОРПИОН 23.10 – 21.11 В январе вылезут наружу проблемы, которые Скорпионы не успели решить в прошлом году. Придется избавляться от них в спешке, и здесь главное – не ошибиться в выборе метода решения. Любимый человек начнет переживать из-за мелочей, после чего может возникнуть скандал на ровном месте.

ВОДОЛЕЙ 20.01 – 18.02 Водолеи будут купаться в любви весь январь, чувствуя себя самыми счастливыми людьми на планете. Такое сильное, позитивное чувство сподвигнет представителей этого знака к саморазвитию и началу новых действий, которые в итоге приведут к стабилизации финансового положения и карьерному росту.

РЫБЫ 21.02 – 20.03 Если Рыбы не возьмут себя в руки в январе, весь год может пойти насмарку, ведь именно во второй зимний месяц к представителям этого знака может поступить серьезное деловое предложение, которое существенно изменит их жизнь. Побеспокойтесь о своем здоровье – есть вероятность развития хронических заболеваний.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

леваний зуба и окружающих его тканей. Если у зуба сохранена хотя бы одна стенка, не стоит паниковать и идти к врачу с прось-

Восстановление

БЕЗ ГРАНИЦ

еставрация – это процесс полного или частичного восстановления биомеханических и эстетических характеристик зуба с соблюдением правил обработки твердых и мягких тканей. Эта процедура также подразумевает под собой лечение забо-

бой о немедленном удалении и последующем протезировании. За непродолжительный отрезок времени вполне возможно обзавестись новым зубом – для этого достаточно поставить штифтовую пломбу. В центре стоматологии «Виртуоз» первоклассные специалисты с многолетним опытом работы подберут подходящие штифты для каждого пациента. Художественная реставрация зубов поможет вам избавиться от эстетических проблем, сохранив красивую и здоровую улыбку надолго. Улыбайтесь чаще – вместе с центром стоматологии «Виртуоз»!

ЭТАПЫ ПРОЦЕССА РЕСТАВРАЦИИ:

канал распломбировывается по ширине штифта;

штифт фиксируется на основе из цемента;

зуб восстанавливается пломбировочным материалом.

В том случае, если от зуба сохранилось меньше 50%, используется следующий метод – УСТАНОВКА ШТИФТОВОГО ЗУБА

распломбировываются каналы зуба;

2 3

устанавливается временная пломба;

идет процесс изготовления штифта;

полученный штифт устанавливается, фиксируясь на стоматологическом цементе;

6 96

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015

снимается слепок;

конструкция шлифуется.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЗУБЫ ИМЕЮТ СВОЙСТВО РАЗРУШАТЬСЯ, И ПРИЧИНЫ МОГУТ БЫТЬ САМЫМИ РАЗНООБРАЗНЫМИ, НАЧИНАЯ ОТ ПОСЛЕДНЕЙ СТАДИИ КАРИЕСА И ЗАКАНЧИВАЯ БЫТОВЫМИ ТРАВМАМИ. В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ЛУЧШЕЙ ОПЕРАЦИЕЙ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ЗУБНОГО РЯДА СТАНЕТ РЕСТАВРАЦИЯ.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ЯНВАРЬ 2015