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ENERO 2022
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Director: VICTOR MIRANDA RODRIGUEZ
Tercera Temporada
Nº 36
como: revistamibarrio
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Campamento de verano 2022 en el Parque de las Leyendas
L INSCOS QUE 1O 2 RIBAN SE EXOMESES S POR DE NERA ERÁ ING L PAGODOS N INST RESO DE ALA A LA CION S ES.
02 n PROYECTOS CON ENFOQUE SOCIAL: LA MUNICIPALIDAD DE LIMA INVIRTIÓ MÁS DE S/65 MILLONES EN ESCALERAS, LOSAS DEPORTIVAS Y MUROS EN LIMA ESTE 08 n PENSIÓN 65: SE REALIZÓ LA SEGUNDA FECHA DEL PAGATÓN DOMINICAL
2‹ACTUALIDAD› mibarrio
ENERO 2022 FOTOS: DIFUSIÓN
La Municipalidad de Lima invirtió más de S/65 millones en escaleras, losas deportivas y muros. Obras sociales benefician a miles de vecinos de Lurigancho-Chosica, San Juan de Lurigancho y Ate.
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Proyectos ctos con enfoque social
A
través de Emape, la Municipalidad de Lima ejecutó 46 proyectos con enfoque social en el este de la ciudad, los cuales contemplan 264 escaleras, 70 muros de contención y cinco losas deportivas. Estas obras, que demandaron una inversión de más de S/65 millones, benefician a miles de vecinos de escasos recursos en Lurigancho-Chosica, San Juan de Lurigancho y Ate. Gracias a la ejecución de este tipo de infraestructuras miles de niños, jóvenes, madres de familia y adultos mayores cuentan con accesos y espacios seguros, así como ambientes adecuados para el libre y sano esparcimiento. Entre los beneficiados se encuentran las unidades comunales vecinales 230 y 153, las asociaciones de pobladores Los Girasoles y Lirio Mirador, los asentamientos humanos Arco Iris, Nueva Generación, Proyecto Especial Huaycán y los Alisos de Amauta, en Ate; así como la asociación Junta Vecinal del Sector Señor de los Milagros y Cerro La Libertad Las Viviendas Arca de Noé, en Lurigancho-Chosica. También los asentamientos humanos Siglo XXI, Los Hijos de Ramón
MEJORAN LA CONECTIVIDAD PEATONAL ,Estos proyectos de inversión pública con enfoque social -45 están concluidos y uno está en ejecución- mejoran la conectividad peatonal, mitigan los riesgos en las laderas de los cerros (sobre todo en caso de sismo o desastre natural) e incrementan los espacios públicos en zonas de escasos recursos del este de la capital.
Castilla, El Mirador, Jesús de Nazareth, Upis Huáscar, Santa Clarita, Futuro 2000, Integración Almirante Grau, Integración Solidaridad, Villa El Rosario, José Carlos Mariátegui IV y Chavín de Huántar, en San Juan de Lurigancho. Las escaleras incluyen barandas, pórticos informativos, podios y pérgolas; en tanto, los muros de contención –de concreto armado o mampostería– fueron pintados y señalizados. Las losas deportivas tienen arcos de fulbito, dos tableros de básquet, net de vóley, veredas, tribunas y cerco metálico.
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mibarrio ‹PUBLICIDAD›3
4‹ESPECIAL› mibarrio
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Paradeportistas, orgullo nacional En el Perú existen deportes que reciben poca difusión, sobre todo los que implican a la comunidad paradeportista. Pasaron los Panamericanos, las Olimpiadas y aún se recuerdan las medallas que los paradeportistas peruanos ganaron. Sus historias continúan… Por: Ana Claudia Ramos, Jeksmellyn Gamarra, Rosa Pizango, Camila Navarrete y Valery Qquellon (FACO Lima Norte – UTP)
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vonne De la Cruz La Torre es entrenadora de parataekwondo de la Medallista de Oro Tokio 2020, Angelica Espinoza. “Empecé enseñando a los 14, a personas con discapacidad intelectual, síndrome de Down, asperger y
autismo. Siempre tuve disposición de enseñar taekwondo, mi deporte, así que busqué al presidente de la Federación. Angélica practicaba natación. Fui al Campo de Marte, mis palabras la convencieron. En la primera clase le enseñé su primera patada y mostró buena técnica”, nos cuenta. En esta coyuntura, ¿cómo realizaba Angélica sus prácticas? Después del clasificatorio en Cos-
ta Rica para el cupo a los Paralímpicos, en marzo 2020, regresábamos con expectativas, pero la pandemia cambió todo, trabajamos la parte técnica, el equilibrio, estabilidad y flexibilidad que el taekwondo necesita; ella involucró a su familia para que la ayuden como sparring. IMPULSADOR TOTAL Patrick Espejo Macera, jefe de Comunicaciones de la Asociación
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mibarrio ‹ESPECIAL›5 Como jefe de prensa de la delegación peruana, ¿qué enseñanzas le dejó Tokio 2020? Historias de superación que motivan. Dunia Felices a los 15 fue diagnosticada con vasculitis, degeneración de las venas, los médicos le dieron 1 año de vida si no aceptaba la amputación. Ella optó por vivir, se sometió a una cuádruple amputación. Clasificó a Tokio en la competencia más complicada. Como su historia, te puedo contar de todos los chicos que fueron a Tokio. GUERRERO DE ALMA Y CORAZÓN Alan Cooper Aquino es fundador de la Asociación de Políticas Públicas para Personas con Discapacidad (ASPROD Perú), paradeportista de natación y basketball en silla de ruedas. Fue portador de la antorcha paralímpica en los Parapanamericanos Lima 2019.
Alan Cooper, uno de los portadores de la antorcha en los Parapanamericanos.
Yvonne De la Cruz, entrenó a la campeona Angélica Espinoza.
SABOR A PERSEVERANCIA
Patrick Espejo, Asociación Nacional Paralímpica.
Nacional Paralímpica del Perú, fue uno de los gestores de la elección de Lima como sede de los Panamericanos y Parapanamericanos 2019. “En la ANPPERU estamos dispuestos a recibir y orientar a quienes quieran entrar en el deporte de alta competencia. Contamos con un staff clínico increíble, lo único que les pedimos es entrega, dedicación y sacrificios para cumplir con los horarios”, señala.
Fernando Vilcachagua es difusor del parabadminton player. Vio en el deporte una forma de superación y perseverancia. “En el 2018 sufrí un accidente, me dejó una lesión medular, ahí comienzo a buscar salir adelante. En enero 2019 comienzo a practicar el parabadminton, por una amiga. Me ha ayudado muchísimo, tanto psicológica como físicamente. Mi meta de llegar a los Parapanamericanos Santiago 2023. Me veo en el deporte y en un área administrativa, siempre relacionado al deporte. Aunque la Federación de Parabadminton proporciona instalaciones y entrenadores, debe haber más apoyo”, señala.
¿Cuál es la finalidad de ASPROD Perú? Ayudar a mejorar la calidad de vida de personas con discapacidad, no desde la caridad o asistencialismo, sino con enfoque de enseñar actividades deportivas y laborales, para destacar y ser valioso para sí mismo, su familia y el país. En el contexto de pandemia solicitamos apoyo a entidades, como el Banco de Alimentos. Este año armamos un plan de trabajo para la Municipalidad del San Juan de Lurigancho. Y promovemos la inclusión de mujeres con discapacidad físico-motora a través de Miss Wheelchair Perú, concurso de belleza libre de estereotipos. La ganadora nos representará en México en 2022.
6‹ACTUALIDAD› mibarrio
ENERO 2022 DIFUSIÓN
Campamento de verano 2022 en el Parque de las Leyendas Participantes que se inscriban por 1 o 2 meses serán exonerados del pago de ingreso a las instalaciones.
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ive una aventura en medio de la naturaleza y conoce nuestra biodiversidad. El Parque de las Leyendas de Lima presenta para esta temporada de sol el Campamento de Verano 2022, programa en el que los participantes aprenderán sobre la vida silvestre a través de experiencias vivenciales. El evento está dirigido a meno-
DATO
,El Campamento de Verano 2022 del Parque de las Leyendas de Lima comenzó el lunes 3 de enero. Los interesados pueden comunicarse al (01) 644-9200 y/o al correo electrónico educacion@leyendas. gob.pe
res desde los 4 hasta los 14 años de edad, quienes estarán en contacto con los animales, las plantas y los monumentos arqueológicos. Los inscritos estarán distribuidos en tres grupos: Zoo Kids (4-6 años), Exploradores (7-11 años) y Biodiver-
sos (12-14 años). El campamento durará 8 semanas (24 sesiones de manera interdiaria). Cada sesión será de cuatro horas e incluirá actividades lúdicas, materiales para los talleres vivenciales, experiencias artísticas, entre otros. Asimismo, en cada sesión habrá como máximo 25 alumnos por grupo, quienes estarán acompañados por un “líder explorador”; cabe señalar que se garantizarán todos los protocolos de bioseguridad. Los menores que se inscriban por 1 o 2 meses serán exonerados del pago de ingreso a las instalaciones; ya pueden hacerlo desde leyendas.gob. pe, así como de manera presencial.
Pueden enviar sus notas de prensa para ser publicadas a: revistamibarrioperu@gmail.com / mirandavictor6@gmail.com
REVISTA DIGITAL DE ACTUALIDAD DISTRITAL
Director: VICTOR MIRANDA RODRIGUEZ Colaboradores: Rolando Sal Y Rosas, Jorge Inga, Michael Livia Editora de Fotografía: Brenda Miranda Diseño y diagramación: vm.studio Teléfono: 999 433 513
LOS ARTÍCULOS FIRMADOS EN ESTA EDICIÓN SON RESPONSABILIDAD DE LOS MISMOS AUTORES
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mibarrio ‹GASTRONOMÍA›7
Solterito Arequipeño: Historia y preparación El solterito o soltero es un plato frio y es considerado uno de los platos que pertenecen al patrimonio gastronómico de Arequipa.
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ste plato se sirve como entrada y tiene como uno de sus ingredientes principales al queso, motivo por el que también es muy conocido con el nombre de solterito de queso. El queso junto con las habas, las cebollas y las aceitunas le confieren al plato unos colores llamativos y un sabor muy agradable, fresco y ligero. En cuanto al origen de su nombre se dice que era consumido en las posadas familiares de la campiña arequipeña, por los solteros y solteras que no querían subir de peso,
y así verse atractivos para poder conseguir pareja para casarse. INGREDIENTES: •3 choclos (elote) •1/2 kilo de queso fresco •1 rocoto sin pepas y cortado en cuadraditos •6 ajíes amarillos sin pepas •2 cebollas grandes picadas en cuadraditos •1/2 kilo de queso fresco •2 cucharadas de vinagre blanco •1 tomate picado en cuadraditos •1/2 kilo de habas •12 aceitunas negras deshuesadas y cortadas en tiras delgadas •Jugo de 3 limones •2 cucharadas de aceite de oliva •3 ramas de perejil •Una pizca de orégano, sal y pimienta al gusto
PREPARACIÓN: En una olla que contenga agua con sal, sancochar las habas por alrededor de 4 minutos y luego retirarlas. Dejar enfriar y pelarlas. En un tazón pequeño marinar la cebolla con el jugo de limón y sal por unos 10 minutos y luego escurrir. Picar el ají amarillo finamente. En una olla que contenga agua y sal, sancochar los choclos hasta que estén tiernos, por aproximadamente 10 minutos. Retirar y dejar enfriar para luego desgranarlos. En un recipiente mezclar el tomate picado, la cebolla picada, el queso cortado en cubos, el rocoto picado, las habas y el ají amarillo picado. Mezclar el aceite con el vinagre en un tazón y vaciar sobre la ensalada. Sazonar con sal y pimienta al gusto y espolvorear con el orégano y perejil picado Servir decorando con las tiras de aceituna. Se puede también servir con una lechuga y una raja de papa sancochada.
8‹ACTUALIDAD / EMPRENDIMIENTO› mibarrio
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Rolando Sal Y Rosas Flores
,DOCENTE UNIVERSITARIO
punto cero De regreso a las oficinas: La seguridad primero Un nuevo año con nuevas reglas laborales. Las oficinas ya no serán las mismas los espacios estarán sometidos a cambios de acuerdo a los protocolos establecidos por el tema de la pandemia. Es aquí donde debemos replantearnos si los lugares de trabajo son los adecuados para los colaboradores. Se habla mucho de la virtualización laboral con la intención de mantener una rotación activa a fin de evitar la aglomeración en las oficinas, sin que se vea afectada la productividad laboral. Para que el regreso sea óptimo se debe tener en cuenta lo siguiente:
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Flexibilidad laboral Esto permite que los colaboradores realicen sus funciones sin necesidad de asistir a la oficina. Es decir, podrán seguir trabajando desde sus hogares y a la vez, tendrá el calor familiar y estarán cerca de sus seres queridos. Circulación del aire Debido a que las oficinas no siempre gozan de ventilación cruzada de forma natural, esto se puede solucionar con filtro de aire que ayudan a purificar el mismo. La energía del color El confinamiento nos mostró la importancia de conocer colores, que ayudaron a equilibrar nuestros estados de ánimo en los espacios donde trabajamos dentro de nuestros hogares, haciéndo más cálido nuestro desempeño.
salyrosasfloresr@gmail.com
La imaginación a tu alcance EN PANDEMIA SE CREÓ KHALED PRODUCCIONES, PRODUCTORA QUE BUSCA APOYAR EL EMPRENDIMIENTO
Joseph Khaled López Ruiz tiene 30 años, trabaja como técnico de telecomunicaciones. Sus pasatiempos son la música, el arte, video y fotografía. En la pandemia funda “KHALED PRODUCCIONES “, negocio para generar un ingreso extra y formar algo propio (un legado para su pequeño hijo), la productora tiene como fin ayudar al emprendedor.
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mibarrio ‹EMPRENDIMIENTO›9 cortos para publicidad de negocios. KHALED PRODUCCIONES abarca fotografía, video, musicalización, anuncio radial, slogan. Todo personalizado. ¿Cómo te ha ido en tu negocio? Me di cuenta que las personas necesitaban un apoyo audiovisual para sus negocios. Mucha gente me apoyó cuando inicie esto, a pesar de no saber cómo usar la cámara al principio. Gané experiencia aprendiendo de mis errores, desde la iluminación, la batería, aprendí a prever cosas en la pre y post producción, entre otras cosas. ¿Cuál es tu público objetivo? A emprendedores. Me gusta apoyar a la gente que está comenzando, me gustan los retos. ¿Qué otros sevicios ofreces? Normalmente lo que ofrezco es el “servicio fotográfico express” que consta de 8 fotografías retocadas
C
uenta que su sueño es ser Ingeniero de Sonido, pero como en el país no existe esta carrera se abocó al arte audiovisual. Un negocio con mucha competencia pero que trata de sacar a flote gracias al apoyo y confianza de sus clientes. ¿Qué te animó a formar este negocio? Lo formé en la pandemia. Lo audiovisual siempre me gustó. De casualidad vi un curso de José Javy Ferrer (quien hace los videoclips de artistas como Dj Alvarez, Daddy Yankee, entre otros) él subió una intro de su curso y me encantó. Investigué y luego compré una cámara, en ese momento empezó toda esta aventura para formar este negocio. ¿Qué es lo que ofreces y qué te diferencia de los demás? Sé que en el mercado hay per-
ALGO MÁS
,"Cuando haces bien las cosas, los resultados son grandes y el cliente queda impactado. Al cliente se le pide que confié en lo que uno hace y el resultado habla por sí solo", afirma Joseph. ,Encuéntralo en Facebook como: Khaled Producciones
sonas que buscan hacer material audiovisuale, por tal motivo, les ofrezco mi servicio que se acomode a su presupuesto, pero sin descuidar la calidad. El slogan de mi negocio es “Todo lo que puedas imaginar a tu alcance”, busca apoyar el emprendimiento. ¿Cuéntanos de tus inicios? Empecé con videos, pequeños
a gusto del cliente y a parte le doy todas las fotos tomadas. ¿Cómo ves tu negocio de aquí a 5 años? Más implementado. Quiero que KHALED PRODUCCIONES sea conocido en todo el país. ¿Cómo expresas el arte en tu negocio? Soy demasiado perfeccionista y meticuloso. Toda muestra de arte tiene que ser algo que impacte, que busque llamar la atención. Eso lo expreso en el tiempo que le doy a una foto, video o audio. Es parte de la motivación interna que uno maneja. Musicalmente, me gusta que todos los volúmenes estén nivelados y perfectos. A todo le meto mucha pasión, es la esencia de esta carrera. Debes buscar nuevas cosas y explotar ese arte para que el cliente quede satisfecho.
10‹PENSIÓN 65› mibarrio
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Se realizó la segunda fecha del Pagatón Dominical
En 41 agencias del Banco de la Nación de 20 regiones del país se pagó la subvención del programa y el apoyo económico Yanapay.
E
l Programa Nacional de Asistencia Solidaria Pensión 65, del Ministerio de Desarrollo e Inclusión Social (Midis), desarrolló el domingo 19 de diciembre del año pasado, a través del Banco de la Nación, la segunda fecha del Pagatón Dominical para agilizar el pago de la subvención económica del programa correspondiente al período noviembre-diciembre y el apoyo económico individual Yanapay Perú en 41 agencias del banco, en 20 regiones del país. Con el Pagatón Domini-
cal se busca que las agencias del Banco de la Nación que tradicionalmente registran gran afluencia de público no tengan en los siguientes días mayor presencia de usuarios y usuarias de Pensión 65, y de personas beneficia-
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rias del apoyo económico Yanapay, evitando así que se expongan a aglomeraciones. Al igual que en la primera jornada (12 de diciembre), la atención comenzó a las 8 de la mañana y culminó a las 2 de la tarde. Los cobros se realizaron respetando los protocolos de seguridad sanitaria para evitar riesgos de contagio de la COVID-19: distanciamiento físico y uso de doble mascarilla. En el ámbito de Lima Metropolitana, el Pagatón Dominical del 19 de diciembre se desarrolló en 4 agencias ubicadas en Carabayllo (Av. Chimpu Ocllo 747), Puente Piedra (Av. Puente Piedra 180, altura del km 31 de la Panamericana Norte), Villa María del Triunfo (Av. Salvador Allende 699) y Villa El Salvador (sector 2,
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PUESTOS DE INMUNIZACIÓN
Gracias a la articulación de Pensión 65 con el Ministerio de Salud y las direcciones regionales de Salud, alrededor de las agencias del Banco de la Nación en las que se desarrolló el Pagatón Dominical se instalaron puestos de inmunización dónde las personas adultas mayores recibieron la vacuna contra la COVID-19. Asimismo, agentes de la Policía Nacional del Perú brindaron el resguardo necesario.
grupo 15, Mz. M, lote 6). En las tres primeras se pagó Pensión 65 y Yanapay. En la última, solo Yanapay.
En el Callao, el pago de Pensión 65 y Yanapay se realizó en la agencia de Ventanilla situada en Av.
La Playa s/n, Mz. C-9, lote A; mientras que en Lima Provincias el segundo Pagatón Dominical se efectuó en Cañete (calle Santa Rosa 702 , Urb. Los Libertadores) y Huaral (Av. Benjamín Vizquerra 219) solo para la entrega de Yanapay. Asimismo, durante la segunda jornada del Pagatón Dominical también se entregaron la subvención de Pensión 65 y el apoyo económico Yanapay en las regiones de Amazonas (2 agencias), Áncash (1), Ayacucho (2), Cajamarca (3), Cusco (2), Huánuco (1), Ica (1), Junín (2), La Libertad (1), Lambayeque (1), Piura (1), Puno (3), San Martín (1). En tanto, en otras agencias solo se pagaron Yanapay (1 de Áncash, 1 de Huancavelica, 2 de Junín, 3 de Loreto, 2 de Piura, 2 de San Martín, 1 de Tumbes y 1 de Ucayali).
12‹SALUD› mibarrio
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Los 10 sorprendentes
beneficios de las semillas de Con estas preparaciones crudas y vegetarianas exploramos nuevas posibilidades que nos ofrece la chía, uno de los alimentos más saludables que podemos incluir en la dieta. Eso porque tiene tres veces más hierro que la espinaca, cinco veces más calcio que la leche y ocho veces más omega 3 que el salmón. Y no solo es beneficiosa para salud, sus semillas también pueden ser parte de recetas para disfrutar y celebrar, como las que presentamos a continuación.
S
i hay algo que podemos considerar como “mano de santo” son las semillas de chía. Este producto con sabor a nuez contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso, controlar los antojos y en definitiva ¡a sentirte mejor! Además, sus beneficios para la sa-
lud son múltiples y por eso te queremos contar las diez razones por las que nos encantan y por las que creemos que a ti también deberían encantarte. Las semillas de chía están de moda. Todas las celebrities hablan de ellas pero quizás no sabes muy bien de qué se trata o qué beneficios aportan. De Nueva York a Los Ángeles,
MÁS DATOS
Las semillas de chía no contienen gluten, son saludables y contienen Omega 3, antioxidantes y fibra. Aquí tienes algunos de sus nutrientes: • 5 veces más la cantidad de calcio que la leche. • 3 veces más la cantidad de antioxidantes que los arándanos. • 3 veces más la cantidad de hierro que las espinacas. • 2 veces más la cantidad de fibra que la avena. • 2 veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura. • 2 veces más la cantidad de potasio que el plátano.
1. Controlan los antojos
4. Son una fuente saludable de Omega 3
Las semillas de chía están repletas de fibra por lo que son una buena opción para poner freno a nuestros antojos. Son fáciles de digerir pero crean una sensación de saciedad que nos ayuda a controlarnos para no picar entre horas. Es recomendable tomarlas en el desayuno para mantenernos en forma durante todo el día. Puedes añadirlas también en la leche o en los cereales. ¡No hay excusas que valgan!
El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales. Además mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo. Está demostrado que las semillas de chía contienen más de este ácido graso que algunos pescados como por ejemplo el salmón, por lo que son una buena alternativa.
2. Saben a nuez Lo bueno de estas semillas es que tienen un sabor ligeramente suave parecido al de la nuez. ¡Están riquísimas! La nutricionista Madeleine recomienda tomarlas en el desayuno: “Te mantienen lleno durante más
tiempo por eso son buenas para no picar nada hasta la hora de comer”.
3. Ayudan a mantenerte bien hidratada Absorben entre 10-12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratada. Son buenas para deportistas y personas que están normalmente muy activas. Puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o de salir a correr.
5. Protegen de los efectos nocivos del medio ambiente Protegernos de la contaminación, del humo del tabaco o de los rayos UVA debe ser prioritario para nuestra salud. Aunque lo tomemos a broma es un asunto serio ya que pueden causarnos daños perjudiciales. Consumir chía diariamente ayuda a una protección óptima debido a sus nutrientes.
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pasando por Londres o España, las semillas de chía se están apoderando de las despensas de todo el mundo. Pero, ¿qué hace
que sean tan importantes? Chía es una palabra de origen maya, perteneciente a la familia de la menta,
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que significa fuerza. Durante miles de años la chía ha sido un alimento básico en las civilizaciones maya y azteca y con razón,
ya que las semillas de chía están repletas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir las grasas y nos proporcionan muchos beneficios.
vo y controlan el hambre. Además al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su peso diez veces más dentro del estómago, lo que produce sensación de saciedad.
6. Aporte extra de energía
Si estás buscando una solución para mantenerte activa desde la mañana o para aguantar más en el gimnasio, las semillas de chía están hechas para ti. Contienen el doble de potasio que el plátano y dos veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura.
7. Ayudan a bajar de peso Las semillas de chía te ayudarán a encontrar tu peso ideal. Gracias a la fibra ayudan en el proceso digesti-
8. Aumentan la masa muscular
La chía gracias a su alto contenido en fibra y a su alto contenido en proteínas, aumenta la masa muscular y regenera los tejidos. Una buena opción para cambiar los batidos de proteínas postgimnasio son estas semillas 100% naturales.
9. Calman el dolor de las articulaciones ¿Te duelen las articulaciones? Las semillas de chía son tus aliadas. Los ácidos grasos Omega 3 proporcionan propiedades antinflamatorias,
por lo que si tomas chía diariamente notarás que se reduce notablemente el dolor de tus articulaciones.
10. Propiedades depurativas y antioxidantes Las semillas de chía ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal, previenen la oxidación celular y benefician a otras tantas funciones que nos mantienen bien por dentro y hacen que se note por fuera.
14‹SALUD› mibarrio
Toma nota:
Es necesario cubrir bien las partes del cuerpo que pueden generar calambres, como la ingle y corvas. Especialmente en épocas frías es importante mantener el calor en el cuerpo para que la contracción de los vasos sanguíneos resultante de la baja temperatura, no afecte a los músculos.
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Es bueno realizar una pequeña rutina de estiramiento al levantarse para calentar el cuerpo, tal cual como cuando se va a realizar ejercicios. Unos pequeños saltos y estirones pueden ser suficiente para que el cuerpo esté preparado para empezar el día.
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Las zanahorias, papas, acelgas, auyamas, fresas y aguacates son alimentos ricos en potasio que ayuda a evitar la aparición de calambres. Así mismo incluye en tu dieta frutos secos, nueces, almendras y legumbres.
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Mantén una buena hidratación es esencial para regular los minerales que puedan estar haciendo falta en el cuerpo y así acondicionarlo.
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Las contracturas involuntarias de los músculos o calambres, muchas veces son resultado de los cambios de temperatura en el ambiente. Estos generan reacciones dolorosas que mayormente se presentan en las piernas. Un factor determinante para este padecimiento es la falta de agua o sales en el organismo, lo cual se soluciona a través de la ingesta de ciertos alimentos y otras medidas físicas.
Evite los calambres
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mibarrio ‹POR LOS DISTRITOS›15
) MIRAFLORES: ALCALDE MOLINA, DESTACA QUE OBRA DEMANDARÁ UNA INVERSIÓN SUPERIOR A LOS 22 MILLONES DE SOLES
Aprobaron remodelación del Estadio Niño Héroe Manuel Bonilla Miraflores inicia con buen pie el 2022. Será un año crucial para el desarrollo de una obra emblemática, como es la remodelación del Estadio Niño Héroe Manuel Bonilla de la avenida del Ejército. El Municipio aprobó la suscripción del Convenio de Colaboración entre la Comuna y el Consorcio conformado por Urbi Propiedades S.A.C., Patrimonio en Fideicomiso DS Nº 093-2002-EF Interproperties Perú y Supermercados Peruanos S.A. El anuncio fue hecho por Luis Molina, alcalde miraflorino, quien destacó la aprobación por el Concejo del Convenio Financiamiento del Proyecto Mejoramiento y Ampliación del Servicio Deportivo Municipal Niño Héroe Manuel Bonilla, obra que demandará una inversión superior a los 22 millones de soles. Entre los beneficios del proyec-
to puso en relieve la renovación y refacción del espacio público en Santa Cruz; la creación de un parque y equipamiento urbano en el área ocupada por el Complejo Bonilla; renovación de las instalaciones deportivas; consolidación de la seguridad en la zona del acantilado; la construcción de un moderno gimnasio y, algo muy relevante, conexión con la Costa Verde y con el puente de La Amistad, que enlaza Miraflores con San Isidro.
El plan contempla la demolición de la tribuna y su remodelación en un nivel subterráneo sobre el acantilado. Molina precisó que la inversión prevista se hará bajo la modalidad de obras por impuesto predial. Cabe indicar que bajo esta modalidad la empresa paga por adelantado el impuesto. Esta es una de las fórmulas por medio de la cual la Comuna recibe recursos privados para ser destinados a la inversión pública.