EL REGATE:ENTRENAMIENTO DE PEQUEÑOS GRUPOS. Extracto del libro, REGATEAR CON EFICACIA. El sistema de Peter Schreiner.
EDITORIAL PAIDOTRIBO
L
os modelos de organización de este apartado están extraídos en su mayor parte de los vídeos del método Coerver (“Die Coerver - Methode”).
Los modelos de organización para el entrenamiento con pequeños grupos, (parejas, grupos de tres, grupos de cuatro...) están en relación con la posición de los adversarios.La situación del juego “atacante engaña a defensa y lo regatea” exige en cambio de modelo de organización si el adversario se encuentra directamente detrás o delante del atacante o si le ataca lateralmente. Los movimientos básicos que se tienen que hacer mecánicos en los ejercicios de grupo se aplicarán en los siguientes modelos de organización.
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ADVERSARIO DE FRENTE Adversario de frente en grupos de dos Dos jugadores regatean enfrentados entre dos conos y esquivan (por ejemplo a izquierda con paso al frente exterior - interior). Cuando llegan al cono dan la vuelta y repiten el ejercicio.
Adversario de frente en un grupo de cuatro A1 y B1 se enfrentan como en el primer ejercicio. A1 juega con B2 y B1 con A2. Ambos reciben el balĂłn y se enfrentan de la misma manera.
TĂŠcnicas posibles: Paso al frente, paso por encima, tijera, truco de la suela, truco de Matthews, giro interior.
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Adversario de frente en grupo de tres con un balón
A regatea a B y C que están a una distancia de 4 y 8 metros de él.
B y C y eventualmente también A se desplazan una posición (B a A, C a B, A a C) A juega el balón hacia B que se convierte en el jugador que regatea. Jugadores ya experimentados pueden jugar este balón como si fuera aéreo. Ahora B regatea a los adversarios C y A después de haberlos engañado con una finta Es importante que los jugadores sepan exactamente en qué dirección deben efectuar el amago. Aunque lo lógico sería practicar los movimientos básicos hacia ambos lados.
En este ejercicio se ha experimentado con: • Paso al frente exterior – exterior. • Paso por encima exterior – exterior. • Tijera exterior- exterior. • Truco de suela e interior (Importante: Tocar el balón con el exterior del pie) Si el jugador pasa por la derecha entonces recibe con el pie derecho. • También son posibles las siguientes combinaciones de paso al frente \ paso por encima\ tijera con combinaciones de exterior - interior, interiorexterior. • Truco de Matthews. • Giro interior. 68
Adversario de frente en grupos de tres con dos balones Dos jugadores que se encuentran fuera tienen un balón y entre ellos hay un jugador sin balón. El pase del jugador A al centro lo recibe el jugador B. B regatea hacia fuera y esquiva a A con una finta en la mitad del recorrido, ahora A, que viene corriendo, se sitúa en el centro y se convierte en el jugador que recibe el balón. Ahora es C el que juega el balón con A, quien recibe el balón, dribla y finta a C. El jugador recibe el balón siempre desde fuera y regatea al compañero.
1) Pase de A a B 2) B recibe el balón y lo controla
3) A corre hacia B y B supera a A 4) A corre hacia el centro.
3) C corre hacia A y éste lo supera 4) C corre hacia el centro.
1) Pase de C a A 2) A recibe el balón y lo controla
1) Pase de B a C
2) C recibe y controla el balón.
3) B corre hacia C y supera a A
De este modo los ejercicios cambian continuamente. 69
Triángulo con adversario (ejercicio para un grupo de seis) Desde cada una de las tres esquinas arranca un jugador. En el centro de cada lado se sitúan los adversarios que deben ser superados.El adversario puede ser superado por dentro o por fuera. Después de un tiempo se cambian las posiciones. Los defensores harán de atacantes y viceversa. La defensa se puede aumentar cada vez más.
Desde cada una de las cuatro esquinas del cuadrado sale un jugador. En el centro de los lados de los lados del cuadrado se encuentran los contrincantes que han de ser regateados. El contrincante puede ser superado por dentro o por fuera. Después de un tiempo se cambian los papeles. Los atacantes se convierten en defensores y viceversa. 70
Triángulo con centro Tres jugadores avanzan a la vez hacia el centro del triángulo y se encuentran en la mitad. Aproximadamente a un metro del cono hacen una finta (por ejemplo: tijera exterior - exterior o truco de Matthews) y siguen hacia el próximo cono. Se espera a que todos los jugadores hayan alcanzado el cono y después de una pequeña señal hecha por uno de ellos, siguen con el ejercicio en el sentido de las agujas del reloj. Después de un determinado número de series, se cambia de dirección para practicar con ambos pies.
Cuadrado con centro. El ejercicio del triángulo con centro se puede aplicar también en el cuadrado. Entonces salen cuatro jugadores a la vez hacia el centro, hacen unafinta y regatean hasta el siguiente cono del cuadrado.
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CONTRINCANTE LATERAL En el siguiente apartado se presentan modelos de organización, con los que los jugadores pueden practicar los necesarios movimientos básicos cuando un adversario entra de lado. Cuando esto ocurre se dan tres situaciones básicas: • El atacante intenta dar la espalda al contrincante, proteger el balón y zafarse de él con un giro de 180º. • El jugador hace un giro a la altura del adversario, protegiendo el balón y avanza hacia una nueva dirección. En los siguientes modelos de organización se harán giros de 90º en el cuadrado y de 60º en el triángulo para que los jugadores puedan representar una serie de repeticiones en un sistema cerrado. • El atacante engaña a su adversario, por ejemplo en el truco de Leo (ver pág. 95) y prosigue su avance hacia delante. Ejercicio para principiantes a) De cuatro a ocho jugadores driblan hacia el centro y a aproximadamente un metro antes de alcanzar el cono central vuelven hacia su cono. Para ello es necesario un giro de 180º. Técnicas aplicables:
• Pisar hacia atrás con la suela. • Recorte exterior. • Recorte interior. • Tijera interior - interior. • Pisar por detrás de la pierna de apoyo.
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b) En un triángulo un jugador regatea sin contrincantes. Después de dos o tres series se debe cambiar la dirección. Son recomendables las siguientes técnicas para el ejercicio:
• Recorte exterior • Recorte interior. • Giro exterior. • Giro interior. • Truco de suela - empeine.
Ejercicio continuo en el triángulo con contrincante en carrera Un jugador regatea en el triángulo según el ejercicio b). Un contrincante en carrera le entra en dirección opuesta a la del jugador.
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Entrada lateral (grupos de dos) El defensa entra desde la derecha. Entonces el jugador gira a la izquierda, el defensa corre hacia delante y hacia atrás por entre ambos conos para que se repita la misma situación. Después de un tiempo se intercambian los papeles. a) Entrada por la derecha.
b) Entrada por la izquierda y el jugador realiza un giro de 80º a la derecha.
c) El defensa ya no corre de vuelta al cono de salida sino que sigue corriendo hasta el cono más alejado. Así, el jugador tiene que girar continuamente, una vez a la izquierda y después a la derecha. El defensa debería correr con seguridad hacia el balón y simular una entrada.
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Ejercicio continuo en el cuadrado con contrincante en carrera En este modelo de organización hay dos jugadores que son entrados uno tras otro por un adversario.
• C entra a A. • C se queda parado y busca el contacto visual de B. • A dribla hasta el siguiente cono.
• C entra a B. • C queda parado y busca el contacto visual con A • B dribla hasta el siguiente cono.
• C entra a A. • C permanece parado y busca el contacto visual con B. • A regatea hasta el próximo cono. • etc.
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Dos jugadores - un contrincante en la diagonal C corre en la diagonal y ataca alternativamente a A y a B. A y B driblan hacia el centro y “desbordan” al atacante con un giro interior, siguen hasta la siguiente esquina y vuelven al punto de partida.
• G entra a A en el centro. • A gira con el pie derecho. • A dribla hasta el cono de salida de C. • C corre hasta el punto situado diagonalmente enfrente. • A regatea de vuelta al punto de salida.
• G entra ahora a B en el centro. • B gira con el pie derecho • B dribla hasta el cono de partida de G. • G corre hasta el punto situado diagonalmente enfrente. • B regatea de vuelta al punto de salida.
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CONTRARIO A LA ESPALDA (“GIR”) Ahora siguen modelos de organización que son excelentes para hacer mecánicos los movimientos con un contrario a la espalda (ver páginas 77-78). Ejercicios introductorios entre dos conos
Ejercicios introductorios entre dos conos. Ejercicios individuales
• Recorte interior alternando con la izquierda y la derecha.
• Recorte exterior alternando la izquierda y la derecha.
• Recorte interior – recorte exterior alternando con la izquierda y con la derecha.
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REGATEAR CON EFICACIA Recorte interior y.. • tijera / paso por encima / paso al frente dentro - dentro • tijera / paso por encima / paso al frente dentro -fuera • tijera /paso por encima / paso al frente fuera - dentro • tijera /paso por encima / paso al frente fuera - fuera • Pisar por detrás de la pierna de apoyo. Recorte exterior y.. • tijera / paso por encima / paso al frente dentro - dentro • tijera / paso por encima / paso al frente dentro -fuera • tijera /paso por encima / paso al frente fuera - dentro • tijera / paso por encima / paso al frente fuera - fuera • Pisar por detrás de la pierna de apoyo.
Recorte exterior entre dos conos.
Las mismas técnicas a ambos lados.
• tijera / paso por encima / paso al frente dentro - dentro • tijera / paso por encima / paso al frente dentro -fuera • tijera / paso por encima / paso al frente fuera - dentro • tijera / paso por encima / paso al frente fuera - fuera • Pisar por detrás de la pierna de apoyo.
Movimientos de tijera entre dos conos. Combinaciones técnicas (ejemplos). • Tijera dentro - dentro (derecha) + Pisar por detrás de la pierna de apoyo (izquierda). • Paso por encima dentro - fuera (derecha) y paso al frente fuera - dentro (izquierda). • Pisar por detrás de la pierna de apoyo (derecha) y paso por encima dentro - fuera (izquierda).
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Combinaciones técnicas (ejemplos). • Tijera dentro - dentro (derecha) + Pisar por detrás de la pierna de apoyo (izquierda). • Paso por encima dentro - fuera (derecha) y paso al frente fuera - dentro (izquierda). • Pisar por detrás de la pierna de apoyo (derecha) y paso por encima dentro - fuera (izquierda). Ejercicios con compañeros Tijera dentro – dentro hasta el primer cono con adversario
a) Recortar cerca del cono con la derecha alrededor del balón.
b) Apoyar el pie derecho.
c) Detener el movimiento del cuerpo y arrancar en dirección contraria.
d) Conducir el balón con el interior del pie izquierdo metiendo el cuerpo entre el balón y el contrario.
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Regate con cambio de dirección Los jugadores pueden ejercitar los movimientos de pie y pierna para la situación “contrario a la espalda” en serie con el regate con cambio de dirección. Después de cada amago (por ejemplo paso al frente fuera - fuera) detiene el balón un instante, para jugarlo seguidamente con el mismo movimiento básico. Es importante que el movimiento se represente convincentemente. La distancia entre ambas señales de giro puede ser elegida libremente por el entrenador. Es aconsejable una distancia de seis a doce metros.
Regate con cambio de dirección. Dirección del regate: derecha.
Cuando se ha finalizado una serie de movimientos básicos, entonces los jugadores deberían proseguir la sucesión en dirección contraria. Así se ejercitan con ambos pies. Todas las técnicas se llevarán a cabo en ambos sentidos. Un consejo para el jugador sería: cuando el regate con cambio de dirección se dirija hacia la derecha es que antes hay que realizar un amago hacia la izquierda. El primer paso siempre se hace en dirección contraria.
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Movimientos básicos-ejercicios individuales: Con los ejercicios con cambio de dirección se pueden perfectamente hacer automáticos los siguientes movimientos básicos. 1. Paso al frente. (fuera - fuera, fuera - dentro, dentro - fuera, dentro - dentro) 2. Paso por encima (fuera - fuera, fuera - dentro, dentro - fuera, dentro - dentro) 3. Tijera (fuera - fuera, fuera - dentro, dentro - fuera, dentro - dentro)
Regate con cambio de dirección. Tocando con el exterior.
Regate con cambio de dirección con un adversario Todas las técnicas que se hacen en el regate con cambio de dirección se pueden ejecutar también con el compañero. Así, el jugador se mete antes en la situación de juego. El compañero realiza en paralelo los mismos movimientos para que el atacante sienta el efecto de sus amagos. Después de dos recorridos ambos futbolistas intercambian los papeles.
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Escapar del adversario en la competición
Un atacante y un defensa se sitúan en medio de dos pares de conos que están a una distancia de cuatro a seis metros. El atacante intenta zafarse del defensa mediante una serie de amagos. Si consigue alcanzar el segundo cono de la derecha o de la izquierda antes de que el defensa alcance el primer cono entonces ganará un punto. Un buen atacante hace perder el equilibrio al defensa o le hace dar un paso al frente y utiliza esta pequeña ventaja para alcanzar rápidamente al segundo cono. En una variación de este ejercicio el atacante regatea el primer cono y luego avanza hasta una línea de meta. Debe proteger el balón continuamente, pues si el defensa lo intercepta se intercambian los papeles.
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Ejercicios en el cuadrado Ejercicios individuales.
GIR - Técnica en cuadrado - con giro hacia la izquierda (hacia el centro). GIR - Técnica en cuadrado - con giro hacia la derecha (alejándose del centro). Ejercicios con compañeros (intercambio constante de papeles).
1. A dribla hacia el cono del medio y B simula un ataque. 2. A gira y regatea a B. 3. A avanza hacia el siguiente cono y B corre al cono de salida del ataque. 4. A le devuelve el pase a B Finalmente, el ejercicio prosigue intercambiando ambos jugadores sus papeles: B regatea y A juega de defensa.
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Ejercicios en un grupo de cuatro. En un cuadrado se encuentran cuatro jugadores, A1 y A2 avanzan hacia B1 y B2 que les esperan y hacen de adversarios. Después de cada regate cambian los papeles, pues los jugadores juegan. su balón hacia el siguiente compañero en el sentido contrario a las agujas del reloj. Ambos balones siguen el mismo ritmo y dirección. 1. A1 y A2 avanzan al mismo tiempo hacia B1 y B2. 2. Hacen un giro a los adversarios y los supe ran con una finta de “contrario a la espalda” (por ejemplo paso al frente fuera - fuera). 3. Avanzan hacia el siguiente cono.
1. A1 toca hacia B2. 2. A2 toca hacia B1. 3. B1 y B2 reciben el balón y se giran hacia el próximo cono. 4. Los atacantes se miran brevemente antes de salir.
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1. Ahora B1 y B2 driblan al mismo tiempo a A1 y A2. 2. Dan la espalda a sus contrarios y los superan con una finta (por ejemplo tijera dentro - fuera). 3. Avanzan hacia el siguiente cono. 4. Finalmente vuelven a jugar el balón con sus compañeros.
1. B1 toca hacia A2. 2. B2 toca hacia A1. 3. A1 y A2 reciben el balón y se giran hacia el próximo cono. 4. Los atacantes se miran brevemente antes de salir en carrera.
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Ejercicios dentro de ejercicios continuos (zig zag o peine) Los ejercicios de los entrenamientos en grandes grupos pueden ser también muy buenos para la práctica de los típicos movimientos básicos en la situación de “contrario a la espalda”. Como ejemplos sólo se han representado aquí el “zig-zag” y “el peine”. Los jugadores avanzan hacia un cono, giran dándole la espalda y ejecutan una finta de “contrario a la espalda”. A través de combinaciones de técnicas frontales, laterales a través de combinaciones de técnicas frontales, laterales y de “contrario a la espalda” se consigue un efecto de entrenamiento deseado sobre todo con jugadores avanzados.
zig zag
peine
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Ejercicios en grupos de tres En los siguientes gráficos y anotaciones se va a ver un ejercicio muy adecuado para la situación de “contrario a la espalda”. La ventaja de esta forma de organización está en el intercambio de ejercicios para los jugadores. Cada uno resuelve uno tras otro los ejercicios del jugador que pasa, del jugador atacante y del jugador adversario. Esta forma de organización es también ideal para la práctica de la recepción directa del balón. 1. A (jugador que pasa) toca hacia B (atacante). 2. B recibe el balón, amaga C y lo regatea. 3 . B se va de C hacia el siguiente cono. 4. A corre hacia C y se convierte en su adversario.
Extracto del libro: El Proceso de Entrenamiento. Una guía práctica para mejorar su eficacia. Capítulo: Regatear con eficacia.
EDITORIAL PAIDOTRIBO. Publicado con autorización del editor.
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