1 minute read
Lempeä laudejooga naisille
8301252 Astangajoogan alkeisjatko
Kaivopuiston päiväkoti, Kaivopuistontie 14 ti 17.10–18.20 18.1.–12.4. joogaohjaaja Rita Saarinen Kurssimaksu 26 € Kurssi soveltuu kaikille astangajoogan alkeiskurssin käyneille. Käymme harjoitusta läpi rauhallisessa tahdissa, ja etsimme jokaisen keholle sopivan version kustakin asanasta. Aluksi kertaamme alkeiskurssilla opittuja asioita. Kevään aikana etenemme harjoituksessa istumasarjaan, aina Janu Sirsasanoihin asti. Harjoitus päätetään lyhyillä loppuliikkeillä. Opetus Sri K. Pattabhi Joisin perinteen mukaan. Mukaan oma joogamatto, joustavan kevyt vaatetus ja lämmintä vaatetta loppurentoutukseen.
Advertisement
Uimahalli, Hankkarintie 8 jooganopettaja Kristiina Juuruskorpi Saunan lauteilla istuen tehtävä harjoitus, jonka liikkeet pohjautuvat hathajoogaan. Saunan mieto lämpö ja lempeät, kiireettömät joogaliikkeet purkavat kehon jännitystiloja ja rauhoittavat mieltä. Asennot vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia, lisäävät selkärangan ja lonkkien liikkuvuutta sekä venyttävät ylävartalon ja pakaroiden lihaksia. Lisäksi ne vilkastuttavat aineenvaihduntaa, vähentävät stressiä ja auttavat nukkumaan paremmin. Laudejooga sopii lempeäksi treeniksi ja rentoutumiseen kaikille ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Saunaan joustava toppi ja sortsit tms., juomapullo ja pyyhe. Ennen harjoitusta kannattaa tankata vettä. Uimahallin sisäänpääsymaksu maksetaan erikseen.
Ilmoi autumisohjeet sivulla 7 ja 9.
Tarkista sivulta 10 avustukset kurssimaksuihin.
8301264 Lempeä laudejooga naisille C
ti 19.20–20.20 18.1.–12.4. Kurssimaksu 29 €
8301266 Lempeä laudejooga naisille D
ke 19.00–20.00 19.1.–13.4. Kurssimaksu 29 €
