BENU Magazin 2/2019 by Viktoria Petrasova

BENU Magazín

VAŠE ZDRAVÍ SI BEREME NA STAROST

2/2019

JAK NA JÍDELNÍČEK HYPERAKTIVNÍCH DĚTÍ strana 12

VYZKOUŠEJTE CHŮZI NABOSO strany 18 – 19

NEPODCEŇUJTE PREVENCI NECHTE SI ZKONTROLOVAT ZNAMÉNKA strana 22

www.benu.cz ZDARMA

* Testy na 22 ženách ve věku od 55 do 70 let prováděné po dobu 56 dní. ** Testy na 22 ženách ve věku od 55 do 70 let prováděné po dobu 28 dní.

NOVINKA

EXCELLAGE VĚDA O EXCELENTNOSTI TÓN PLETI JE ROVNOMĚRNĚJŠÍ*

PLEŤ JE PEVNĚJŠÍ**

87%

73%

Výzkumné laboratoře Institut Esthederm přicházejí s unikátní inovací v podobě inteligentních polysacharidů. Ty obnovují životně důležitou buněčnou komunikaci uvnitř pokožky, která hraje klíčovou roli v její hustotě a pevnosti. Vrásky a jemné linie jsou vyhlazenější, kontury obličeje se na dlouhou dobu znovu zvýrazní. Pleť získává okamžitý pocit pohodlí a je sametová. Zářivost a vitalita pleti se obnovují, tón pleti je rovnoměrnější. Smyslná textura s jemnou sametovou úpravou, pro nanášení jejíž Institut Esthederm vyvinul speciální techniky.

Najdete v partnerských online obchodech, v lékárnách a v kosmetických salonech Institut Esthederm. Institut de Paris Mariánské Lázně | Red Salon Praha | Esthe Přerov | Marcela Bažantová Praha | Kosmetika Lady Český Krumlov | Bomton® Praha Seznam všech kosmetických salonů a prodejních míst najdete na www.esthederm.cz/kontakty.

Připojte se k nám na

www.esthederm.cz

úvodník obsah

MILÉ ČTENÁŘKY, MILÍ ČTENÁŘI, počasí láká k výletům do přírody, při kterých si krásně provětráme hlavu. Víte, že i obyčejná procházka může působit jako ozdravná terapie? Zkuste si na chvilku sundat boty a přesvědčte se sami. O tom, proč je kontakt chodidel s přírodním terénem tak nesmírně blahodárný, jsme si povídali s lektorem, koučem, terapeutem a odborníkem na bosou chůzi Josefem Šálkem.

OBSAH

listárna

jak na bolest hlavy

trénink paměti

Cestou domů si pak můžete nasbírat porci čerstvých bylinek, kterých je v této době všude plno. Jsou lahodné, šťavnaté a doslova nabité energií. Jak je zužitkovat v kuchyni, to vám poradíme na straně 10. Rozkvetlá omeleta posypaná květy sedmikrásek ohromí i malé strávníky. U dětí je vůbec třeba důsledně dbát na pestrý a vyvážený jídelníček, který – kromě jiného – dokáže zkrotit i ty největší raubíře. Jestli vás zajímá, jak může strava souviset s hyperaktivitou, nalistujte si stranu 12. Na závěr jsme pro vás v rámci pravidelné rubriky připravili koktejl novinek z našich lékáren. Otevřeli jsme pro vás lékárnu budoucnosti s rozšířeným sortimentem dermokosmetiky a v letošním ročníku Lékárníka roku jsme posbírali první ceny ve všech kategoriích. A máme pro vás i další zajímavosti! Přejeme vám příjemné čtení, hodně zdraví a pohody. Vaše redakce

ze zákulisí lékárny strana 2

zdravý spánek

listárna

využijte výhody karty BENU PLUS strana 8 dobrá paměť v každém věku strana 10 divoké bylinky v kuchyni strana 12 strava pro hyperaktivní děti strana 4

na skok do Ostravy

strana 16 ze zákulisí lékárny strana 18 chůze naboso strana 20 tipy pro zdravý spánek strana 23 vyznáte se ve fobiích? strana 24 toulky po Ostravsku

Vydavatel: BENU Česká republika a.s., K Pérovně 945/7, 102 00 Praha 10, IČ: 49621173 Redakce: redakční rada BENU Náměty, připomínky: marketing@benu.cz Inzerce: marketing@benu.cz Vydání: Magazín BENU, číslo 2/2019, vychází 10. 6. 2019, ročník 4. evidenční číslo: MK ČR E 21909 Publikování nebo šíření obsahu je bez písemného souhlasu zakázáno. Vydavatel neodpovídá podle zákona za pravdivost údajů obsažených v reklamě a v inzerci uveřejněné v periodickém tisku. Tato výjimka neplatí pro reklamu a inzerci samotného vydavatele. Cílem tohoto magazínu není podpora předepisování, prodeje nebo spotřeby léků a doplňků stravy. * Všechny příklady, témata a profily odborníků zvolila redakce pro poskytnutí informací čtenářům edukační formou. Magazín BENU nenahrazuje poradenství lékařů ani lékárníků. * U léčivých přípravků si vždy pečlivě prostudujte příbalový leták, účinky a způsob použití konzultujte s lékárníkem nebo lékařem. Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu ani zdravý životní styl.

benu.cz 1

listárna

LISTÁRNA, píšete nám…

Dobrý den, už několik týdnů mě trápí rozpraskané koutky úst a očí. Je to hodně nepříjemné a bolestivé. Zkouším různé mastičky, ale nelepší se to. Nemůže to být nedostatkem nějakých vitaminů? Děkuji, Markéta Š. Rozpraskané koutky většinou vznikají z více příčin. Jedním z faktorů může být i nedostatek vitaminů skupiny B (B2), ale také C a E, které fungují jako antioxidanty. Pro jejich doplnění zvolte doplněk stravy B-komplex (pro léčbu verzi forte) nebo kvasnice. Mastičky jsou zcela namístě. Lze je použít jak k léčbě, tak i k prevenci. K hojení přispívají balzámy (tyčinky) nebo masti s obsahem panthenolu či měsíčku lékařského. Pomoct může také šalvěj, která napomáhá potlačit růst kvasinek. Z léčiv se na hojení koutků nejčastěji používá Fungicidin nebo Terbistad. Většinu těchto mastí není však vhodné aplikovat v blízkosti očí, mohou totiž vyvolat podráždění. Na oční okolí zvolte raději léčivé přípravky - masti O-Septonex a k promazávání O-Azulen. Jako prevenci použijte kvalitní balzám na popraskané rty, aby pokožka zůstala pružná a chráněná před větrem a sluncem. V létě zvolte variantu s vyšším ochranným faktorem (30–50). Jestliže nic z toho nezabere, problém může být v nedostatečné imunitě či některých lécích (kortikoidy, inhalační léky na astma či některé psychiatrické léky). Pokud potíže přetrvávají, zvažte návštěvu lékaře (do praskliny snadno nasednou i bakterie), případně homeopatické přípravky.

V této rubrice zveřejňujeme pouze dotaz a křestní jméno tazatele.

...a my si moc vážíme vaší důvěry. Jsme moc rádi, že se na nás obracíte a ptáte se nás na všechno, co vás zajímá. Máte dotaz z oblasti zdraví? Pište na info@benu.cz. Na vaše dotazy odpovídá Mgr. Václav Navrátil z olomoucké BENU lékárny v galerii Möritz.

Dobrý den, je mi 49 let a začaly se u mě projevovat silné návaly horka, které jsou někdy tak extrémní, že si musím brát do práce náhradní oblečení. Nechci ale užívat syntetické hormony. Existuje nějaká účinná přírodní léčba? S pozdravem Miroslava K. Ano, přípravků na potíže s menopauzou je dnes na trhu celá řada a mnoho žen se bez hormonálních léčiv bez problémů obejde. Látky podobné ženským hormonům jsou obsaženy i v rostlinách (např. sója, jetel, ploštičník) jako tzv. fytoestrogeny. Jejich doplňování vám pomůže snáze překonat toto náročné období. Proti pocení a návalům horka napomáhá yzop a šalvěj (v tabletách i čaji). S obdobím menopauzy souvisí i nespavost a časté výkyvy nálad, proti kterým může pomoc podávání kozlíku, mučenky či chmele. Jako přírodní antidepresivum se používá třezalka (která je účinná, ale zároveň riziková). Proti únavě působí guarana, Pyridoxin (doplněk stravy s vitaminem B6) nebo koenzym Q10. Ke zmírnění chuti k jídlu napomáhá užívání chromu, případně psyllium na zaplnění žaludku. Dále je vhodné doplnit vápník s vitaminem D, které přispívají k prevenci zlomenin. Většinu z toho najdete ve specializovaných doplňcích stravy. Mým favoritem je řada Sarapis s mateří kašičkou a pylem. Dobré zkušenosti jsou rovněž s přípravkem Fytofem a dostupné je i léčivo (Menofen). Z dalších uveďme např. GS Merilin či Elli Meno Osteo.

Mému desetiletému synovi se udě lalo na patách několik bradavic. Lékařk a nám doporučila ošetření tekutým dusíkem , ale z vlastní zkušenosti vím, že je to dos t nepříjemné. Ráda bych zkusila nějaký šet rnější způsob. Poradíte mi? Děkuji, Helena T. Lékařka vám navrhla efe ktivní a

doporučený postup. Pokud vša k máte zájem o jiné řešení, ve volném pro deji je hned několik šetrných přípravků. Počítejte ovšem s tím, že doba léčby je pom ěrně dlouhá (1–2 měsíce soustavné péč e). Nejšetrnější je pravděpodobně příprav ek Phyteneo kollodium s vlaštovičníkem , další alternativou je lék Duofilm či tyčinka Lapis. Z přírodních metod se čas to používá stroužek česneku, nebo šťáva z vlaštovičníku. Všechny zmíněné metody se aplikují jednou denně večer po kou peli. Postižené místo nejdřív lehce obr ousíte pilníkem a po aplikaci a zaschnutí pře lepíte náplastí. Pokud se bradavice nevyléč í do tří měsíců, měli byste znovu navštívit lékaře.

Odpovědi obsahují komerční sdělení. Vždy čtěte pečlivě příbalový leták.

listárna

Potřeboval bych něčím ve stresu a v noci špatně spím. jsem ně den ci, prá ou očn nár m Dobrý den, má nem. Mám je vyzkoušet? dočetl o doplňcích stravy s L-tryptofa „nakopnout“. Na internetu jsem se Díky, Michal D. nku. S tím vám, bohužel, a nedostatek relaxace a spá st ano cov pra fan určitě pře jmě zře í. Na stabilizaci nálady trypto Základem vašich potíží je yvy nálady se však řešit daj látka tělu výk to a Je s. nek stre Spá . ní me cov ůže pra om v lékárně nep ale může pomoct zvládat “, nul u složkop nno „na úči vás na by e že ňuj , se pak přemě doporučím. Nedá se říct množství i v potravě. V těle fungují i u nším cip me prin v í ém ház obn nac pod se rá na Koneckonců přirozená, kte doplněk stravy), ežitější látkou pro psychiku. třezalky (třezalka Kneipp, ku serotonin, který je nejdůl ání pod je stí žno mo ší Dal . šený melatonin. siva kou pre ide odz m ant má ká m mic moderní che problémy se spánke Na ů. lék šiny vět í voří dostatek. ván net uží ho při některých lidí se která je však mj. riziková usínání a probouzení a u ka, chmel), řídí čen těle mu v , rý zlík kte (ko n, ky mo rav Jedná se o hor u vhodné bylinné příp jso ání usín ky ale neení rav chl příp ury k né a rmian. Volně prodej Alternativou proti stresu lékaře. y stravy Neospan či GS Do lňk ého dop orn , odb sen it Per štív n, ara nav drip ístě např. léky Bal tečně závažné, je nam sku my blé pro e vaš u jso jsou všemocné, a pokud

NENAŠLI JSTE V LISTÁRNĚ ODPOVĚĎ NA TO, CO VÁS TRÁPÍ? Zeptejte se na www.benu.cz v sekci PORADNA. Lékárníka máte na dosah ruky.

Poraďte se s námi i z pohodlí svého

domova!

Pravidla on-line poradny naleznete na www.benu.cz/pravidla-on-line-poradny.

výhody karty BENU PLUS

SEZNAMTE SE S BENU PLUS V NOVÉM! Možná jste si všimli, že náš zákaznický program BENU PLUS změnil podobu. Představení benefitů je díky novému grafickému zpracování přehlednější a srozumitelnější. Věděli jste například, že vaše kartička BENU PLUS hlídá bezpečnost kombinací vašich léků i s ohledem na historii nákupů? To ale zdaleka není všechno, máme pro vás spoustu dalších výhod!

1. HLÍDÁME LÉKOVÉ INTERAKCE Pokud chcete mít jistotu, že léky, které užíváte, jdou dohromady se všemi ostatními, ohlídáme vám bezpečnost jejich kombinací, a to díky historii vašich nákupů. Platí pro produkty zakoupené s BENU PLUS kartou.

2. POUKÁZKY ZA NASBÍRANÉ BODY Za každou utracenou korunu vašeho nákupu v BENU získáváte jeden bod. Sbírejte body a my je pro vás pravidelně proměníme na slevové poukázky. Čím více bodů budete mít, tím vyšší bude celková hodnota poukázek v rámci Vyúčtování.

3. VÝHODNĚJŠÍ CENY Pravidelně připravujeme výběr produktů či kategorií za výhodné ceny s kartou BENU PLUS.

4. NABÍDKY ŠITÉ NA MÍRU Odměňujeme vás nabídkami, které opravdu potřebujete a využijete. Navíc připravujeme i další sezónní a individuální akce, které jsou exkluzivně pro vás.

5. BODY NAVÍC Za to, že máte zájem s BENU pečovat o své zdraví v rámci našich pravidelných projektů nebo preventivních programů, získáváte body navíc na váš účet.

Při nákupu se body načítají pouze za volně prodejné produkty nebo léky na předpis nehrazené z veřejného zdravotního pojištění. Slevy či jiné výhody lze uplatnit za podmínek uvedených na poukázce nebo kuponu a nelze je uplatnit při koupi léků hrazených byť i jen částečně z veřejného zdravotního pojištění a na počáteční kojeneckou výživu dle vyhl. 54/2004 Sb. Slevy a výhody nejsou poskytovány v souvislosti s předchozím nákupem léčivých přípravků hrazených - byť i jen částečně - z veřejného zdravotního pojištění. Více informací naleznete na www.benu.cz.

výhody karty BENU PLUS

TIP

JAK KARTU ZÍSKAT?

SLEDUJTE SVOU NÁKUPNÍ HISTORII, STAV BODOVÉHO KONTA, SLEVOVÉ POUKÁZKY A “ NABÍDKY KDYKOLIV POTŘEBUJETE NA BENU. CZ.“

Stačí zajít do jakékoli lékárny BENU a přihlásit se do zákaznického programu BENU PLUS. Je to snadné, stačí vyplnit jednoduchý formulář. Registrovat se můžete i online na benu.cz.

Imazol®kré 30 g

Při využití registrace on-line ale nezapomeňte, že je nutné registraci dokončit a BENU PLUS kartu si vyzvednout v BENU Lékárně dle vašeho výběru do 30 dnů od registrace.

Laboratoires Bailleul, s. r. o. Pobřežní 620/3 186 00 Praha 8 www.imazol.cz www.bailleul.cz

VÝHODY VYUŽÍVÁTE IHNED Karta BENU PLUS funguje okamžitě. Lze ji uplatnit v každé z 225 lékáren BENU nebo na e-shopu www.benu.cz.

inzerce

Imazol®krémpasta 30 g Laboratoires Bailleul, s. r. o. Pobřežní 620/3 186 00 Praha 8 www.imazol.cz www.bailleul.cz

Léčba plenkové dermatitidy způsobené kvasinkami Léčba kvasinkové infekce v kožních záhybech Saje sekrety a propouští teplo Je smývatelný, vhodný pro děti i dospělé

Imazol®Plus

Léčba plenkové dermatitidy způsobené kvasinkami Léčba kvasinkové infekce v kožních Saje sekrety a propouští teplo Je smývatelný, vhodný pro děti i dos

Imazol®Plus

ROZŠÍŘENÝ ANTIBAKTERIÁLNÍ Ú DÍKY HEXAMIDINU

Synergie klotrimazolu s hexamidine má rozšířený účinek na kvasinky a bakterie Urychluje a zvyšuje účinek Hydrofilní, smývatelný krém Propouští teplo a sekrety Pečlivě čtěte příbalovou informaci. Imazol krémpasta obsahuje klotrimazol a Imazol Plus obsahuje klotrimazol a hexamidin-diisetionát, jde o léčivé přípravky k vnějšímu užití.

jak na bolest hlavy

TRÁPÍ VÁS BOLEST HLAVY? PŘIJĎTE JÍ NA KLOUB

MIGRÉNA – TRÝZEŇ SPOJENÁ S NEVOLNOSTÍ Druhým nejčastějším typem primární bolesti hlavy je migréna, u které může být spouštěčem stres, silné (prudké či blikající) světlo, hlasité zvuky, nevhodný spánkový režim, ale také hormonální změny (klimakterium, menstruační migréna), kouření, alkohol, dehydratace, jednostranná dieta či hladovění nebo některé potraviny (dráždivá jídla, produkty s dusitany a umělými sladidly). Pacienti s migrénou popisují převážně jednostrannou bolest hlavy, kterou může provázet nevolnost až zvracení. Asi u pětiny migreniků se vyskytují příznaky aury, která se projevuje jiskřičkami, záblesky, výpadky zorného pole, brněním končetin, slabostí “nebo” poruchou řeči.

PŘÍRODNÍ METODY, KTERÉ VÁM ULEVÍ

Koho občas nebolí hlava? Spousta z nás se denně potýká se stresem, mnozí tráví dlouhé hodiny v kanceláři s klimatizací, kde to pěkně protahuje, pro samou práci zapomínáme pít a strnulá pozice, ve které se každé ráno „uvelebíme“ před počítačem, nám na pohodě také nepřidá. Sečteno a podtrženo – bolest hlavy dnes už asi nikoho nezaskočí. Není ale bolest jako bolest. Je velmi důležité odlišit primární a sekundární bolest hlavy. Ta první nám sice umí hodně znepříjemnit život, neznamená však žádné významné ohrožení. Narozdíl od sekundární bolesti, která je příznakem jiného onemocnění a může signalizovat vážný zdravotní problém.

TENZNÍ BOLEST – „HLAVA VE SVĚRÁKU“ Nejčastějším typem primární bolesti je tenzní bolest hlavy. Oboustranná bolest mírné až střední intenzity, kterou lidé často přirovnávají k pocitu, jako by měli hlavu ve svěráku, se často objevuje bez příčiny. Může ji však vyvolat i stres, nedostatek či naopak přemíra spánku, prudké změny počasí apod. Lidem někdy vadí také světlo a hluk a někteří si stěžují na ztuhlé krční a trapézové svaly.

Vhodnou prevencí tenzních bolestí hlavy je aerobní cvičení (plavání, běh, jízda na kole), pobyt na čerstvém vzduchu, dostatečný přísun tekutin, pravidelný denní režim a vyhýbání se stresu. Jestliže trpíte migrénou, vyvarujte se spouštěčů (pokud je znáte) a podobně jako v předchozím případě dbejte na zdravý životní styl. Z přírodních prostředků, které napomáhají proti bolestem hlavy, můžete vyzkoušet extrakt z kopretiny řimbaby, anděliky lékařské, sporýše lékařského nebo levandule. Úlevu mohou přinést i homeopatické léky, u kterých je však třeba zohlednit konkrétní symptomy. Jejich výběr proto konzultujte s odborníkem. Užitečnou pomůckou při bolestech hlavy a migrénách může být také gelová maska, která se vychlazená přikládá na hlavu a navozuje pocit uvolnění.

ÚČINNÁ POMOC Z LÉKÁRNY Na tenzní bolesti hlavy zabírají i volně prodejná analgetika (jednosložkové léky tlumící bolest). Lékem druhé volby jsou pak kombinovaná analgetika s kofeinem, který zvyšuje účinek asi o 40 % a působí stimulačně na centrální nervový systém. Podávání léků je vhodné kombinovat s nefarmakologickými metodami, které vám mohou doporučit přímo v lékárně (biofeedback, psychoterapie, relaxační techniky, fyzikální i rehabilitační léčba, akupunktura, cvičení). U migrény se nejčastěji využívají přípravky tlumící bolest ve formě tablet. Při nevolnosti je však vhodnější používat čípky, preventivně lze podávat také hořčík. 6

jak na bolest hlavy POZOR NA MOŽNÉ KONTRAINDIKACE Při volbě léku je nutné zohlednit jeho účinnost a bezpečnost podle zdravotního stavu konkrétního pacienta, jeho věku a další medikace. Léky obsahující paracetamol jsou šetrné k trávicímu traktu a nedráždí žaludek. Samotný paracetamol mohou užívat i těhotné a kojící ženy, diabetici a pacienti, kteří berou léky na ředění krve. Zcela nevhodný je naopak pro pacienty s nemocnými játry. Příprav30 g ky ze skupiny nesteroidních antiflogistik (léky tlumící bolest a zánět, např. aspirin, ibuprofen, naproxen) nejsou vhodné u pacientů, Laboratoires Bailleul, s. r. o. Pobřežní kteří mají620/3 problémy s trávicím ústrojím nebo užívají léky na ředění 186 00 Praha 8 krve. Na pozoru by se měli mít i lidé trpící kardiovaskulárním onewww.imazol.cz mocněním, vysokým krevním tlakem, zvýšenou hladinou choleswww.bailleul.cz terolu a cukrovkou. Mějte také na paměti, že jednotlivé přípravky proti bolesti není vhodné kombinovat. Mohlo by se lehce stát, že se předávkujete jednou účinnou látkou nebo zvolíte takové komLéčba plenkové dermatitidy binace, které vykazují vzájemné interakce. Pokud si nejste jistí, pozpůsobené raďte se s lékařem či kvasinkami lékárníkem.

KDY RADĚJI NAVŠTÍVIT LÉKAŘE?

Imazol®krémpasta

• Při náhle vzniklé velmi silné bolesti hlavy, hlavně v souvislosti s tělesnou námahou či úrazem. •

Při nově vzniklé bolesti u pacienta ve věku nad 50 let nebo u pacienta s nádorem.

• Při stupňující se nebo dlouhotrvající bolesti hlavy. • Při silné bolesti hlavy provázené horečkou. • Při bolesti hlavy u pacienta s částečným ochrnutím, epileptickými záchvaty, dvojitým viděním či psychickými poruchami.

Léčba kvasinkové infekce v kožních záhybech Saje sekrety a propouští teplo Je smývatelný, vhodný pro děti i dospělé inzerce

Imazol®Plus ROZŠÍŘENÝ ANTIBAKTERIÁLNÍ ÚČINEK DÍKY HEXAMIDINU Synergie klotrimazolu s hexamidinem má rozšířený účinek na kvasinky a bakterie Urychluje a zvyšuje účinek Hydrofilní, smývatelný krém Propouští teplo a sekrety

30 g

Pečlivě čtěte příbalovou informaci. Imazol krémpasta obsahuje klotrimazol a Imazol Plus obsahuje klotrimazol a hexamidin-diisetionát, jde o léčivé přípravky k vnějšímu užití.

trénink paměti

DOBROU PAMĚŤ MŮŽETE MÍT V JAKÉMKOLI VĚKU. JAK NA TO?

HROZÍ VÁM ALZHEIMER? NECHTE SE OTESTOVAT! Výskyt demence se neustále zvyšuje s tím, jak naše populace stárne a lidé se dožívají vyššího věku než dříve. U osob starších 65 let trpí tímto onemocněním jeden člověk ze třinácti, u osob starších 80 let je to jedna z pěti osob a u lidí starších 90 let dokonce každá druhá. Včasná diagnóza přitom může pacientovi i rodině mnohé usnadnit. Pokud máte podezření, obraťte se na odborníky. Vaši paměť, nebo paměť vašich blízkých můžete otestovat i v lékárnách BENU. „V BENU nabízíme bezplatné soukromé konzultace s certifikovanými lékárníky, kteří vás provedou speciálně připravenými testy paměti. Konzultace se odehrávají v oddělené místnosti, takže vás nebude nikdo rušit. Celý proces trvá asi 15 minut, probíhá pomocí testů krátkodobé paměti a není nijak náročný ani invazivní, proto není třeba se ničeho obávat. Lékárník s pacientem postupně projde tři testy, poté vyhodnotí a interpretuje jejich výsledky a sepíše zprávu pro lékaře. Teprve ten pak může určit diagnózu,“ vysvětluje PharmDr. Michala Belasová, vedoucí odborných projektů lékáren BENU.

TIP MÁTE-LI PODEZŘENÍ, ŽE SE U VAŠICH BLÍZKÝCH PROJEVUJÍ PŘÍZNAKY ONEMOCNĚNÍ, ALE Z JAKÉHOKOLI DŮVODU JE ZATÍM NECHCETE VYSTAVIT TESTOVÁNÍ, MŮŽETE VYPLNIT TEST URČENÝ PRO RODINNÉ PŘÍSLUŠNÍKY PACIENTŮ. NAJDETE JEJ NA WWW.BENU.CZ.

Ing. Dana Steinová předsedkyně České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging

Rozčiluje vás, že si nemůžete vzpomenout, kam jste před chvílí odložili brýle, a stává se, že občas vystojíte důlek před bankomatem kvůli zapomenutému PINu? Čím jsme starší, tím se s podobnými problémy potýkáme častěji. Nemusí to ale tak být. „Mozek se chová jako sval – čím víc ho budete trénovat, v tím lepší bude kondici,“ tvrdí Ing. Dana Steinová, předsedkyně České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging.

trénink paměti Stárne mozek stejně rychle jako tělo? Vývoj lidského mozku je ukončen zhruba kolem 25. roku a od té doby se začíná jeho funkčnost zhoršovat. S tělem je to obdobné. Zpočátku jde o téměř nepozorovatelný proces, avšak někdy mezi 50–60 lety už nelze přehlédnout, že nás občas někde píchne, nebo si na něco nemůžeme vzpomenout.

Co nejvíc škodí naší paměti? Rozhodně je to dlouhodobý stres. Zatímco pozitivní stres doprovází vylučování hormonu adrenalinu, negativní stres je spojen především s vylučováním kortizolu. Dlouhodobý stres má přímý vliv na paměť a vede ke vzniku celé řady civilizačních onemocnění.

Je pravda, že ke zhoršení paměti přispívají i moderní technologie, jako jsou například chytré telefony?

paměťové techniky, které jsou specifické tím, že při nich aktivujeme obě mozkové hemisféry zároveň a nutíme je k intenzivní spolupráci. Je obdivuhodné, že antičtí Řekové netušili nic o specializaci mozkových hemisfér (americký vědec Roger W. Sperry za tento objev získal Nobelovu cenu teprve v roce 1981), a přesto vynalezli mnemotechniky, které aktivují celou plochu mozku a hrají významnou roli při vytváření rezervní mozkové kapacity.

Ale co když člověku táhne třeba na osmdesát? Má ještě smysl o něco se snažit? Právě lidé starších věkových ročníků vyhledávají trenéry paměti nejčastěji. Mají totiž pocit, že se jejich paměť rapidně zhoršuje, což ale klidně může souviset i s tím, že po pár neúspěších se začnou víc pozorovat a zpanikaří. Člověk zkrátka potřebuje, aby ho někdo přesvědčil, že to s ním ještě není tak zlé. To však nelze pouhým konejšením

– musí o tom získat opravdu hmatatelný důkaz. A právě k tomu slouží kurzy trénování paměti určené pro veřejnost (více informací včetně přesných termínů najdete na www.trenovanipameti.cz).

Lze pravidelným mentálním tréninkem předcházet rozvoji demence? Vycházíme-li z toho, že biomarkery neurodegenerativního onemocnění se vyskytují v mozku i třicet let předtím, než se symptomy projeví navenek, a že někteří jedinci mohou mít to štěstí, že navzdory onemocnění se tyto symptomy u nich neprojeví vůbec, pak je odpověď pozitivní. Mentálním tréninkem budujeme rezervní mozkovou kapacitu, která je schopna vykompenzovat v některých případech devastující důsledky demence. Není to ale jen mentální trénink, nýbrž také pohybová aktivita, sociální kontakty a životní styl bohatý na podněty, flexibilita a odvaha zkoušet nové věci.

Ano. Známý psychiatr Radkin Honzák tvrdí, že čím chytřejší telefon, tím hloupější mozek. Pokud za nás intelektuální činnost vykonávají digitální média, mozek začíná atrofovat, stejně jako svaly, když je dostatečně nezatěžujeme. V této souvislosti se dnes hovoří o tzv. digitální demenci.

Odkdy bychom měli začít s paměťovým tréninkem? V ideálním případě by měl být zařazen do osnov už na prvním stupni základní školy. Učení by pak bylo pro děti mnohem snazší a také zábavnější. Neměly by pocit, že se musí povinně něco nabiflovat, prostě by si jen tak hrály...

Jakými způsoby se dá paměť trénovat? Paměť lze trénovat různými způsoby, včetně notoricky známých činností, jako je luštění křížovek či sudoku. Velmi efektivním nástrojem jsou tzv. mnemotechniky ,

divoké bylinky v kuchyni Tip do kuchyně: Máte rádi pomazánky? Smíchejte lučinu nebo žervé se třemi lžícemi másla, přidejte najemno pokrájenou cibulku a červenou papriku, osolte a nakonec vmíchejte nasekané lístky ptačince.

NĚŽNÉ DEZERTY A ROZKVETLÉ SALÁTY

DIVOKÉ BYLINKY

na talíři

Jarní příroda je v plné síle a my téměř na každém kroku narážíme na svěží zelené lupení, doslova napěchované energií a čerstvými vitaminy. Byla by věčná škoda nechat ležet ladem poklady, které nám tak ochotně a zdarma nabízí okolní voňavá lékárna. Rašící lístky jsou křehké, šťavnaté a v kuchyni se dají využít na nespočet způsobů – do salátů, omáček, pomazánek, polévek i zeleninového freshe, do nádivek, dipů, omelet i do špenátu. Záleží jen na vaší fantazii.

Tip do kuchyně: Skutečnou výzvou pro fajnšmekry jsou gratinované kopřivy. Na oleji osmahněte nadrobno nakrájenou cibulku a přidejte spařené nahrubo pokrájené lístky. Směs vložte do dobře vymazaného pekáčku a osolte. Navrch nasypte nastrouhanou goudu a zapečte. Podávejte s vařenými bramborami.

Sedmikráska se pro jarní jídelníček přímo nabízí. Překvapte rodinu nevšední večeří – rozkvetlou omeletou, kuskusem, míchanými vajíčky nebo salátem. Stačí, když pokrm na závěr posypete nasekanými lístky a celými květy. Ty se nádherně vyjímají i na koláčích a různých dezertech. Naservírujte hostům ke kávě rozkvetlou sladkou tečku. Tip pro zdraví: Napomáhá při kašli, nachlazenía chronických onemocněních dýchacích cest, přispívá k čištění, odvodnění a podpoře jater, sleziny a žlučníku. Tip do kuchyně: Z uzavřených poupat sedmikrásek si můžete vyrobit falešné kapary. Poupata omyjte pod tekoucí vodou, nechte je okapat, nasypte do malých skleniček a zalijte sladkokyselým nálevem.

LAHODNÝ PLEVEL MÍSTO PETRŽELKY

KOPŘIVÁK – NETRADIČNÍ BRAMBORÁK

Ptačinec žabinec má pověst nezkrotného plevele, který se však v kuchyni rázem změní ve velice zdravou lahůdku. Drobné lístky lze sbírat od dubna až do zimy, nejchutnější jsou však na jaře. Jemně nasekané se výtečně hodí do zeleninových i těstovinových salátů, do polévek místo petrželky nebo jenom tak na chleba s máslem.

Možná si vzpomínáte, jak babička na jaře dělávala špenát z kopřiv, nebo je přidávala do velikonoční nádivky. Spařené a pokrájené se dají použít na mnoho způsobů. Výborně se hodí také do leča, různých slaných nákypů nebo do bramboráku a určitě nic nezkazíte ani tím, když si jimi zpestříte polévku.

Tip pro zdraví: Přispívá k vnitřní i zevní očistě (ekzémy, mykózy, kopřivka, akné apod.), působí močopudně, napomáhá ke zmírnění bolesti kloubů, podpoře krvetvorby a rozpouštění hlenů.

Tip pro zdraví: Přispívá k čištění krve, podpoře zdravé krvetvorby, snížení obsahu krevního cukru, napomáhá při zánětech močových cest, přispívá k pravidelnému vyprazdňování.

CHUTNÁ A ZDRAVÁ „ZÁŘIVÁ SLUNÍČKA“ Co by to bylo za jarní jídelníček, kdyby v něm chyběly pampelišky? Pokrájené mladé listy se hodí do salátů, kořínky do polévek nebo do rizota. Výtečný je pampeliškový med. K tomu je třeba nasbírat asi 400 rozkvetlých květů, ke kterým přidáte pokrájený chemicky neošetřený citron a 10 minut vše povaříte v 1,5 litru vody. Necháte louhovat do druhého dne, přecedíte, přidáte kilo cukru, povaříte do zhoustnutí a naplníte do sklenic. Tip pro zdraví: Napomáhá čistit žaludek, zlepšit trávení, při odvodnění a proti jarní (i běžné únavě), pomáhá regulovat činnost žlučníku. Tip do kuchyně: Milovníci salátů jistě ocení následující recept. Pampeliškové listy a pórek nakrájejte na tenké nudličky a přelijte zálivkou, kterou připravíte z bylinkového octa, olivového oleje, nadrobno pokrájené cibulky a kremžské hořčice. Na závěr všechno posypte balkánským sýrem. 10

inzerce

Jak podporovat zdraví celého těla – POUZE JEDNOU TABLETOU DENNĚ

Přispívá k udržení normálního stavu vlasů

1,4

Pomáhá udžovat normální stav pokožky 1 Přispívá k udržení normálního stavu nehtů

1,4

Podporuje normální funkci štítné žlázy4 Podporuje normální funkci imunitního systému1,2,3,4 Přispívá ke snížení únavy a vyčerpání

2,3

1: Zinek / 2: Vitamin C / 3: Vitamin B6 / 4: Selen

Obsahuje patentované kvasnice SelenoPrecise (organický selen) s výborně zdokumentovanou biologickou dostupností (89% absorpce) a záznamy o bezpečnosti.

doplněk stravy

CZ_SelenZinc_Ad_193x172_0319

Bioaktivní Selen + Zinek FORTE od Pharma Nord je jedním z nejvíce testovaných selenových doplňků stravy na trhu. Za posledních 25 let prospívá milionům uživatelů ve více než 45 zemích světa.

strava a hyperaktivita

JAK ZKLIDNIT MALÉ RAUBÍŘE? ZAČNĚTE JÍDELNÍČKEM Říká se, že kdo si hraje, nezlobí. To platí pouze do jisté míry. U některých dětí totiž neposednost přesahuje hranice běžného lumpačení. Tito „raubíři“ jsou prakticky k neutahání. Vyžadují neustálou pozornost, umí být až nebezpečně vynalézaví, a nedej bože, když se začnou nudit – to pak obrátí celý dům vzhůru nohama a jsou schopni přivodit vám nervový kolaps. Tresty a různá kázeňská opatření se v tomto případě, bohužel, míjejí účinkem. Existuje ale ještě další způsob, jak zkrotit temperament malých zlobidel, a tím je vhodná strava. Ne náhodou se dnes stále častěji dávají do souvislosti ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) a potraviny s vysokým glykemickým indexem (GI), které způsobují kolísání hladiny krevního cukru. Tělo poté reaguje zvýšením stresových hormonů v krvi, což má za následek neklid a podrážděnost. Existují také studie, které prokázaly snížení projevů ADHD u dětí, jejichž jídelníček je tvořen potravinami s nižším GI. Které to jsou? Kvalitní bílkoviny (hovězí, jehněčí, kuřecí a krůtí maso), celozrnné pečivo, kysané mléčné výrobky, zelenina a ovoce (hlavně hrušky a banány), olejnatá semínka, z nápojů rýžové mléko, čistá neperlivá voda, zelený čaj, hruškový džus, případně další (nepřislazované) domácí džusy. A čemu je naopak třeba se vyhnout? Bílému pečivu, sladkostem, limonádám, rozvařené rýži a fastfoodové stravě.

ZAŘAĎTE TUČNÉ MOŘSKÉ RYBY Takže své ratolesti připravte k snídani místo nadýchané koblihy a hrnku sladkého kakaa misku ovesné kaše, k tomu kousek banánu a šálek zeleného čaje s citronem. Uvidíte,

že se vaše společně strávené dopoledne obejde bez zbytečných scén. Děti s hyperaktivitou často trpí i nedostatkem některých vitaminů a minerálů. To se týká hlavně zinku, hořčíku, vitaminů B, C a D. Pozitivní vliv na projevy ADHD mohou mít také omega 3-mastné kyseliny, které se v přirozené podobě vyskytují v mořských rybách (losos, tuňák, treska, makrela, sardinky).

DEJTE STOP ZÁŘIVÝM BARVÁM

Jak se pozná hyperaktivní dítě • Je celkově neklidné, nevydrží chvíli na místě, neustále pobíhá. • Často skáče druhým do řeči. Pokud chce něco říct, jedná impulzivně, nečeká na vhodnou chvíli. • Je celkově hlučné.

Příznaky hyperaktivity mohou zhoršovat i různá syntetická aditiva. Ta jsou obsažena z velké části v různých sladkostech, které ovšem většina hyperaktivních dětí bezmezně miluje – sladká chuť je totiž pokaždé na chvilku zklidní. Tady nezbývá nic jiného, než zatnout zuby a snažit se být důslední. Přestože to často vyžaduje nervy ze železa.

• Je roztržité, zapomíná a ztrácí věci. • Často trpí zdravotními potížemi, jako jsou ekzémy, alergie nebo onemocnění dýchacích cest. • Nejdřív jedná a až potom přemýšlí. Často si neuvědomuje rizika, která mu kvůli jeho chování hrozí.

inzerce

zajímavosti víte, že...?

KOUZELNÁ PLÁŽ Z BAREVNÝCH SKLÍČEK Kdo někdy nesnil o bělostných plážích pokrytých jemným třpytivým pískem? Příroda je mocná čarodějka, která umí překvapit i mnohem pestřejší škálou barev – od růžové, červené a oranžové přes zelenou a fialovou až po uhlově černou. Příčinou nevšedního zbarvení bývá příměs různých minerálů, sopečné nánosy, či rozdrcené skořápky mořských živočichů. Skutečnou kuriozitou je ovšem pláž u kalifornského Fort Bragg. Její povrch tvoří skleněné a porcelánové oblázky, které září jako malé drahokamy, až se člověk sám sebe ptá, jestli se neocitl v pohádce. Původ této mystické scenérie má ale k pohádce hodně daleko. Ve 20. letech minulého století zde totiž byla černá skládka, kam místní vyhazovali skleněné lahve a staré kuchyňské spotřebiče. V roce 1967 úřady tuto oblast uzavřely a o zbytek se postaralo slunce a voda.

VOŇAVÉ NOHY PO CELÉ LÉTO Nepříjemný odér linoucí se z chodidel bývá jedním z častých letních trablů. Není divu, vždyť na ploskách se nachází asi 90 tisíc potních žláz. Zpoceným a nevábně vonícím nohám prospějí různé koupele, například s kamencem, hypermanganem či octem. Do šesti litrů vody nasypte čajovou lžičku kamence v prášku a v roztoku 30 minut máchejte nohy. Poté je opláchněte čistou vodou. To samé provádějte následující tři dny a celou proceduru preventivně zopakujte jednou za měsíc. Nohy také můžete na 10 minut ponořit do roztoku s několika zrnky hypermanganu. Nepříjemný zápach zažene i octová voda – 2 polévkové lžíce octa na 1 litr vody. Nebo vyzkoušejte známou babskou radu. Najemno nastrouhanou salátovou okurku vložte do starších ponožek a ty si na pár hodin navlékněte. Vaše nohy budou nádherně svěží a po zápachu nezůstane ani stopy.

zajímavosti víte, že...?

MELOUNY NEMUSÍ BÝT JENOM KULATÉ K létu patří sladké a šťavnaté melouny. Věděli jste, že mohou mít také tvar krychle? Za tímto neobvyklým vzhledem nestojí žádná genetická úprava, ale pouhá praktičnost – hranaté melouny se totiž mnohem lépe skladují a krájí. A jak tato oblíbená tykvovitá zelenina získá podobu krychle? Plody vyrůstají v hranatých dřevěných nádobách, které během svého růstu postupně vyplní, a tím získají požadovaný vzhled. Tento nápad se zrodil v Japonsku, většina „hranáčů“ však putuje převážně do zahraničí. Místní je příliš nekupují, neboť jsou pro ně příliš drahé. Jejich cena je až třikrát vyšší než u běžných melounů. A připlácet si navíc za obyčejnou slupku (přestože je nevšedního tvaru) se nikomu dvakrát nechce. Ačkoli najdou se i výjimky. Například ve Velké Británii se už v roce 2006 staly tyto melouny hitem číslo jedna.

JAK SE ZDRAVĚ OPÁLIT PŘED DOVOLENOU

Zlatavě snědá pokožka s jemným bronzovým nádechem působí zdravě a přitažlivě. Mnozí proto před začátkem léta pravidelně navštěvují solárium, které však podle odborníků zdraví příliš neprospívá. Právě naopak. Existuje ale také další, mnohem zdravější způsob, jak „se opálit“ ještě před dovolenou. Bývá téměř pravidlem, že na jaře je v lékárnách velká poptávka po betakarotenu, což je látka ze skupiny karotenoidů, která vyvolává žluté až červené zbarvení rostlin a pokožce dodává příjemný zlatooranžový nádech. To však není způsobeno nadměrnou tvorbou pigmentu (jako při běžném opalování), nýbrž ukládáním nadbytku beta - karotenu v těle. Přírodním zdrojem této látky jsou některé druhy ovoce a zeleniny, například rajčata, mrkev, meruňky, nektarinky, broskve, špenát, brokolice, kapusta či řeřicha. Karotenoidy se vyskytují v potravinách živočišného původu, kterým dávají typické zabarvení. Jedná se například o vaječný žloutek, máslo nebo lososa.

LETNÍ GRILOVÁNÍ PLNÉ ŠŤÁVY Už se vám přejedly steaky, klobásky i krkovička? Hoďte na gril pár kousků šťavnatého ovoce. Nebo si aspoň zpestřete masové menu sladkou svěží tečkou. Použít můžete cokoli – výtečné jsou různé exotické druhy jako třeba ananas, papája nebo mango – ale také z „obyčejné“ hrušky či broskve vykouzlíte na grilu skutečnou delikatesu. Ovoce grilujte samostatně, nebo napíchané na jehlách či špejlích ve formě špízu. A pracujte s nižší teplotou, abyste se zbytečně nepřipravili o většinu vitaminů. Pokud máte čas, naložte ho předtím do marinády, díky které získá jeho chuť ten správný šmrnc (smíchejte například dvě lžíce medu, trochu citronové šťávy a dva rozetřené stroužky česneku). Hotové divy dokáže i koření – vanilka, hřebíček, muškátový oříšek či skořice rozehrají v ústech nefalšovanou symfonii.

ze zákulisí lékárny

PRÁCE LÉKÁRNÍKA NENÍ JEN O VÝDEJI LÉKŮ. PROVEDEME VÁS ZÁKULISÍM LÉKÁRNY zda byly zaevidovány skutečně ty samé léky, které jsou uvedeny na receptech. Spolu s kolegyněmi se rovněž věnuji interakci léčiv. Máme pro tento účel speciální aplikaci na kontrolu lékových interakcí. Takže když přijde pacient, který užívá několik druhů léků, můžeme to vyhodnotit a poradit mu,“ popisuje Iva Korcová.

Většina lidí si myslí, že jedinou prací lékárníka je přečíst si název léku na receptu, sáhnout do regálu a podat ho pacientovi. Tato představa je však na hony vzdálená pravdě – obsluhování zákazníků za tárou je pouze pomyslnou špičkou ledovce. O tom, kolik různorodých činností musí lékárník během dne zvládnout, jsme si povídali s PharmDr. Ivou Korcovou, vedoucí lékárny BENU Jabloňová na Poliklinice Zahradní město na Praze 10. „Do lékárny přicházím ráno na sedmou. Hned po příchodu zkontroluji poštu, jestli se náhodou nevyskytlo něco urgentního, a pak mám většinou ranní službu. Od 7.30 do 10 hodin expeduji a potom znovu od 12.30 do 15 hodin. Zároveň provádím retaxaci – to znamená, že v počítači porovnám,

ULTRA PŘESNÁ ALCHYMIE

POMOC PŘI ODVYKÁNÍ KOUŘENÍ

„Nedílnou součástí lékárny je laboratoř, kde testujeme nakoupené suroviny, jejich složení, mícháme mastičky, a plníme kapsle – prášek promícháme “ a pomocí strojku dělené prášky připravíme do kapslí. “ Také připravujeme emulze a roztoky. K tomu je však zapotřebí předem spočítat poměry pro dosažení žádoucích koncentrací, kdy se suroviny váží na ultra přesných vahách s přesností na desetiny, někdy i setiny gramu. Připravený lék se následně zpracuje do formy požadované lékařem na receptu a uloží dle stanovených podmínek, například do lednice. Dále je třeba spočítat rozpočet a zaevidovat ho do výkazu pro pojišťovnu,“ vysvětluje Iva Korcová, která však v přípravně léků netráví tolik času jako její kolegové. Má totiž na starost celou řadu dalších aktivit. Například poradnu pro odvykání kouření nebo BENU Academii.

„Práce v poradně mě nesmírně baví, takže zde často trávím hodně svého volného času. Těší mě, že o poradenství je mezi lidmi takový zájem, a ještě mnohem víc, když se naši klienti po čase vrací, aby se nám pochlubili, že se dokázali zbavit svého zlozvyku, a poděkovali nám. Z toho mám asi největší radost,“ usmívá se lékárnice, která se zabývá i přípravou osvětových přednášek pro veřejnost.

NA CO V ORDINACI NEZBYL ČAS „Ve spolupráci s našimi lékaři pořádáme pravidelné přednášky o tom, co klienty nejvíc zajímá, respektive na co se nás v lékárně nejčastěji ptají. Měli jsme tu například výbornou diabetoložku, která mluvila o problematice doplňků stravy, skvělého pana doktora s přednáškou o dráždivém močovém měchýři a mnoho dalších. Lidé tyto akce hojně navštěvují, protože mají možnost zeptat se na cokoliv. Často se zde řeší otázky, na které během běžných ordinačních hodin nezbývá čas,“ podotýká Iva Korcová, která má o vztahu lékárník versus pacient jasnou představu a té se hodlá držet i do budoucna – lékárna není pouze o prodeji, ale o komplexní péči o klienta. 16

inzerce

NASTARTUJTE SVOU VITALITU S PRODUKTY LIVSANE! Vyberte si z širokého sortimentu doplňků stravy

PODPORA PRO ZDRAVÉ KLOUBY, 30 ks.

PODPORA PRO ZDRAVÉ KOSTI A ZUBY, 30 ks.

PODPORA PRO ŽENY V KLIMAKTERIU, 30 ks.

PODPORA PRO ZDRAVÉ VLASY A NEHTY, 60 ks.

PODPORA VITALITY OČÍ, 30 ks.

Doplňky stravy.

chůze naboso

DEJTE SVÝM NOHÁM SVOBODU Zkusili jste se někdy jenom tak bez bot proběhnout ranní rosou nebo se projít v lese po mechu? Ten nádherný pocit volnosti lze stěží k něčemu přirovnat. Nohy, které mají dostatek prostoru a čerstvého vzduchu, jsou navíc silné a odolné, což se následně odrazí na zdraví celého těla. Jde jen o to překonat počáteční ostych. Tak, jak to kdysi udělal i lektor, kouč a terapeut Josef Šálek, pro kterého je dnes chůze naboso stejně přirozenou věcí jako spánek nebo dýchání... Jaký je to pocit vnímat pod nohama měkkou zem? Úžasný. Je to nejen velmi příjemné, ale je v tom i velká svoboda. Zajímavé je, že stejný pocit lze získat i chůzí po kamenitém terénu, žhavém uhlí nebo skleněných střepech. Všechno je to jen o dostatečné důvěře v bezpečný došlap, o uvolněnosti našich chodidel a celého těla, o správném dýchání a o schopnosti zachovat klid. Pak i chůzi po zdánlivě nebezpečném povrchu můžeme vnímat jako příjemnou akupresurní masáž.

V čem konkrétně prospívá kontakt chodidel s přírodním terénem?

Kdy tě poprvé napadlo zout si boty? Pominu-li dětství – děti vnímají chození naboso jako zcela přirozené, dokud je rodiče nezačnou obouvat – bylo to až v roce 2008, kdy jsem se začal zajímat o osobní rozvoj. Až ve zralém věku jsem tedy znovu zjišťoval, jak je chůze naboso příjemná a příznivá pro celý organismus.

Naše planeta je živá a dává energii všemu, co zde žije. Pokud svá chodidla uzavíráme do bot, bráníme tím proudění této životodárné energie do našich těl, stáváme se choulostivější a méně odolní vůči různým onemocněním. Dalším přínosem je přirozená stimulace nervových zakončení na chodidlech, která napomáhá k celkové regeneraci organismu. Na ploskách nohou se totiž nachází velké množství bodů, které jsou prostřednictvím energetických drah propojeny s celým naším tělem (toho využívá například reflexní masáž chodidel). Pokud často chodíme bosky, můžeme se také vyhnout různým plísním a kloubním otlakům.

Josef Šálek kouč a odborník na zvládání strachu

chůze naboso Pracuješ jako kouč, který pomáhá druhým zvládat jejich strachy. Je i chůze naboso jednou z metod, která vede k většímu uvolnění a překonání vnitřních zábran? Strach může být člověku přínosný pouze ve chvíli, kdy chrání jeho život a zdraví. Všechny ostatní strachy potřebujeme umět ovládnout, jinak budou ovládat ony nás. Bosá chůze nám zcela jistě může pomoct překonat strach z poranění a bolesti a zároveň nás vnitřně posiluje – to znamená, že uvolňuje bloky, které bránily našemu zdravému sebevědomí, a umožňuje nám, abychom byli víc sami sebou.

Lidé se často bojí, že šlápnou na nějaký střep nebo rezavý hřebík. Stalo se ti někdy něco takového? Ano, stalo. Četnost podobných zranění je však u mě statisticky velmi malá. Například loni jsem naboso uběhl 1000 kilometrů. Chodím také bosky po horách, po žhavém uhlí, po střepech i sněhu. A těch několik málo poranění, ke kterým došlo, mě nikdy neomezilo v dalším pohybu a všechna se vždy velmi rychle zahojila. Opět to souvisí se zvládáním strachů. Pokud se člověk rozhodne pro extrémní bosé chození, potřebuje projít mentálním tréninkem, při kterém omezí vliv strachu a posílí zdravé sebevědomí a důvěru ve vlastní tělo. Osobně jsem přesvědčen, že zdravotní přínos chůze naboso je pro mě nesrovnatelně vyšší, než vyhnout se těm několika nepříjemným škrábancům.

Po všech těch letech, kdy jsme měli nohy uvězněné v botách, není asi možné hned se zout a vyrazit. Chodidla se musí nejdřív trochu otrkat. Co bys poradil začátečníkům?

Chůze naboso je dnes u nás celkem rozšířená a existují místa, kde si lze vyzkoušet kontakt bosé nohy s různými povrchy. Je možné přihlásit se také do spolků, které sdružují zájemce o bosé chození a kde jsou k dispozici instruktoři. A v neposlední řadě je mnoho akcí a kurzů, které se věnují chůzi naboso a překonávání strachu z bolesti a poranění.

Můžeme chůzi naboso vnímat jako návrat ke kořenům? Ke zdroji, od kterého se většina z nás v dnešní hektické době odpojila? Rozhodně ano. Moderní doba nám sice hodně přinesla, ale také mnohé vzala. Pokud člověk žije víc v souladu s přírodou, je přirozeně šťastnější. Hektičnost naší civilizované doby nás od této přirozenosti odpojila, a je proto velmi důležité se k ní znovu navracet. Chodit častěji ven, chovat se ohleduplněji k přírodě a všemu živému, vystavovat tělo slunečním paprskům, ale také nízkým teplotám, a chodit co nejvíc bosky.

Je o tobě známo, že naboso také běháš. Dokonce se prý chystáš ustanovit nový rekord... Naboso běhám necelý rok. Předtím jsem nemohl uběhnout víc než tři kilometry v botách, ale jak jsem postupně pracoval s dechem a energií, vzdálenost se navyšovala. Později jsem začal běhat bosky a časem jsem se dostal až na desítky kilometrů. Pak přišla zima, kdy jsem zvládl běhat i 30 kilometrů po sněhu a v minusových teplotách. Příští zimu chci ustanovit český rekord – plánuji uběhnout půlmaratón bosky pouze v šortkách při teplotě pod minus 5 stupňů. Následující zimu bych rád pokořil světový rekord. Poběžím stejnou trasu, ale při minus 20 stupních.

LÁKÁ VÁS CHŮZE NABOSO? Pro začátek můžete vyzkoušet speciální chodníčky, kde se dá procházet v písku, po kamínkách, šiškách, v tekoucím ledovém potoce, po ohoblovaných kladinách, nebo třeba v bahně (aktuální přehled bosých stezek najdete např. na www.bosaturistika.cz). A klidně s sebou vemte i děti, pro které je chůze naboso obzvlášť vhodná, protože na rozdíl od dospělých obvykle dosud netrpí žádnými ortopedickými vadami. Nehledě na to, že hopsání po šiškách a kamínkách slibuje úžasné dobrodružství...

klidný spánek

7 TIPŮ PRO ZDRAVÝ SPÁNEK Budík ukazuje skoro půlnoc, ale vy ne a ne zabrat. Většina lidí sáhne v takové chvíli po tabletce. Existují ale stejně účinná, a zároveň šetrnější řešení. Zkuste se inspirovat některými z našich tipů...

3. LÁZEŇ S LEVANDULÍ Ve vodě spařte 5 hrstí levandule a nechte 15 minut odstát. Poté sceďte a nálev přilijte do vody. Ještě aromatičtější koupel získáte, když k levanduli přimícháte heřmánek, mátu nebo šalvěj. Podobné účinky má i mateřídouška. Lahodný čaj uklidňuje, vyvolává pocit pohody, uvolňuje křeče a napětí, mateřídouškový olej můžete přidávat do koupele.

1. MEDUŇKOVÉ SNY Nádherně voňavá rostlinka působí jako zklidňující balzám. Snad i proto pro ni lidé vymysleli spoustu půvabných přezdívek jako včelanka, marulka, lemonika nebo medlinka. Podle lidových herbářů přivolává veselé sny. Stačí si dát před spaním hrnek čaje: 1 lžičku listů přelijte 250 ml vroucí vody, krátce vyluhujte a vypijte.

2. KOZLÍK A MUČENKA Kozlík lékařský neboli baldrián je známý zklidňujícími účinky. Napomáhá i proti stresu, úzkosti, podrážděnosti, či migrénám. Vyrábějí se z něj valeriánské kapky a bývá součástí čajových směsí. Mírně sedativní účinky má i mučenka, jejíž plody se už po staletí používají k léčbě nespavosti. Užívá se ve formě čaje nebo bylinné tinktury.

4. VOŇAVÉ OPOJENÍ Máte doma aromalampu? Proti stresu a úzkosti napomáhá mandarinka, pomeranč, grapefruit, majoránka, bazalka či eukalyptus, ylang-ylang, meduňka, bergamot, levandule, pelargonie, jasmín, kozlík, vanilka, růže nebo olej z pomerančového listí. Kupujte pouze stoprocentně přírodní produkty a ověřte si, jakým způsobem se olej používá. Může-li se neředěný nanést přímo na pokožku (např. při masáži spánků), jestli je vhodný do koupele, nebo jen do aromalampy.

5. POZICE BLAŽENOSTI Zaujměte pozici mrtvoly (šavásana), kterou jóga také nazývá pozicí blaženosti. Lehněte si na záda, paže položte podél těla dlaněmi nahoru a špičky nohou nechte spadnout do stran. Bradu zlehka zasuňte do hrudní jamky. Přirozeně a uvolněně dýchejte. Vydržte alespoň dvě minuty, nebo i déle. Budete překvapeni, jak hluboce relaxační účinky má tato pozice.

6. ŽÁDNÝ KOFEIN ANI ALKOHOL Dokud vám v žilách koluje kofein, stěží se odeberete do říše snů (než tento stimulant opustí tělo, může to trvat 6–8 hodin). Mnozí také spoléhají na „šláftruňk“, po kterém možná rychleji usnou, ale ráno se probudí unavení a bez energie. Alkohol totiž narušuje REM fázi spánku, kdy se náš organismus nejvíc regeneruje. Nehledě na to, že brzdí produkci hormonu vazopresinu, který zvyšuje zpětné vstřebávání vody v ledvinových kanálcích, a tím zmenšuje objem moči. To pak vede k tomu, že se častěji budíme kvůli návštěvám toalety.

7. TERAPIE TMOU Přibližně kolem desáté hodiny večer začíná mozek produkovat hormon melatonin, kterému se také říká spánkový. Usnadňuje totiž usínání a prodlužuje nejhlubší fázi spánku, která je nezbytná k tomu, aby tělo načerpalo nové síly. Melatonin se však může správně vytvářet jen tehdy, je-li kolem naprostá tma. Pro jistotu tedy stáhněte žaluzie a neusínejte s rozsvícenou lampičkou a mobilem na nočním stolku.

inzerce

Doplněk stravy pro ženy v menopauze

Sérélys® je doplněk stravy s obsahem výtažků z pylového zrna – komplexů Pure Cytonin, které podporují menopauzální komfort a s obsahem vitaminu E,antioxidantem přispívajícím k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Dny slunce

ZNÁTE RIZIKA OPALOVÁNÍ? NEPODCEŇUJTE PREVENCI O možném vlivu slunečních paprsků na vznik rakoviny kůže se píše a mluví každým rokem. Možná si teď říkáte, že jste se spálili už mnohokrát a nikdy se nic nestalo. To je ovšem falešná útěcha.

Naše tělo si všechno pamatuje, takže se třeba deset let nic neděje, a pak přijde čas, kdy se kůže „vzbouří“. Následkem může být kosmetická vada, ale třeba i melanom – zhoubný nádor kůže, který je ze všech kožních nádorů ten nejobávanější. Může vzniknout z pigmentových znamének nebo kdekoli jinde na kůži. Nejčastěji se však objevuje na místech vystavovaných slunečním paprskům, a to dokonce i tehdy, když se chráníme krémem na opalování. Vysoký faktor sice brání spálení, ale zároveň nebezpečně prodlužuje dobu, kterou trávíme na slunci. Někdy se vyskytne i na místech, kam ani paprsky nedosáhnou. Víte například, že slunce může pronikat skrz oblečení?

VČASNÁ PREVENCE VÁM MŮŽE ZACHRÁNIT ŽIVOT Hrozbu rakoviny kůže mnozí z nás stále podceňují. BENU Lékárny na tento problém dlouhodobě upozorňují, a proto každý rok pořádají osvětovou kampaň, při které si mohou zájemci nechat bezplatně vyšetřit znaménka.

ZÍSKEJTE SLEVU NA SLUNEČNÍ KOSMETIKU Vyšetření provádí dermatolog, s výběrem vhodného opalovacího prostředku vám pomůže přímo v lékárně nebo na stánku dermoporadkyně. V zapojených lékárnách BENU navíc můžete během této kampaně využít až 30% slevu na opalovací krémy. Akce budou probíhat napříč Českou republikou celkem ve 38 lokalitách od konce května do konce července, a to ve vybraných obchodních centrech, BENU lékárnách (zde pouze jeden den a na objednání). Seznam jednotlivých míst a termíny najdete na www.benu.cz/benu-dny-slunce.

Komerční sdělení.

Kvíz

VYZNÁTE SE VE FOBIÍCH?

7) Nomofobií dnes trpí asi 5 % lidí na světě. O co jde? a) o paniku z pracovního pohovoru b) o hrůzu z počítačových virů c) o strach ze ztráty signálu na mobilním telefonu

Každý z nás se něčeho bojí. Někdo výšek, jiný tmy a další třeba hadů. Na tom není nic divného. Existuje ale celá řada fobií, které se mezi ty běžné počítat rozhodně nedají. Vyzkoušejte si náš kvíz a zjistěte, jak jste na tom se znalostí fobií!

8) Čeho se obává člověk trpící poruchou zvanou koumpounofobie? a) tekoucí vody b) knoflíků c) zrcadel

4) Žena s mageirokofobií před svou tchyní stěží obstojí. Proč? a) bojí se vaření b) má panický strach z manželství c) děsí ji uklízení 5) Jakou fobii má člověk, který omdlévá, když má usednout na zubařské křeslo? a) odontofobii b) ornitofobii c) dentoskalpofobii 6) Proč by osoba s coulrofobií nikdy nešla do cirkusu? a) bojí se klaunů b) děsí ji kruhová manéž c) má chorobný strach z artistů

9) Lidé, které sužuje papafobie, zcela jistě nikdy nenavštíví Vatikán. Proč? a) děsí se setkání s papežem b) mají strach z věřících c) bojí se církevních staveb 10) Objevili jste na oblečení vlas a krve by se ve vás nedořezal? Pak zřejmě máte: a) vomitofobii b) scopofobii c) trichofobii

1) Má-li člověk alektorofobii, bojí se a) koček b) slepic c) pavouků 2) Lidé s filofobií mají vážné problémy se vztahy. Proč? a) děsí je představa života ve dvou b) mají strach z doteků c) bojí se zamilovat 3) Děsíte se toho, že by se vám na patro mohlo přilepit arašídové máslo? Pak zřejmě trpíte a) fungofobií b) myrmekofobií c) arachibutyrofobií Správné řešení: 1b, 2c, 3c, 4a, 5a, 6a, 7c, 8b, 9a, 10c

toulky po lékárnách BENU Ostrava

KŘÍŽEM KRÁŽEM OSTRAVSKEM S NAŠIMI LÉKÁRNÍKY Ostravsko nabízí mnoho turistických magnetů, mezi návštěvníky jsou populární hlavně industriální památky. Za zmínku však stojí i řada dalších atrakcí jako možnost sfárat do podzemních štol, prohlédnout si město z vrcholu doutnající „sopky“ nebo navštívit proslulý hudební festival. V Ostravě také najdete šest BENU lékáren, mimo jiné v Bachmačské ulici nebo v OC Kaufland v ulici Výškovická. Jejich vedoucí se s námi podělili o své tipy na výlety, nechte se inspirovat! OBRACÍ SE NA VÁS OBČAS KLIENTI I S KURIÓZNÍMI POŽADAVKY?

CO MÁTE NA SVÉ PRÁCI NEJRADĚJI? Andrea M., lékárna Ostrava, OC Kaufland: Nejradši ze všeho mám pocit, že mohu být druhým užitečná.

Andrea M., lékárna Ostrava, OC Kaufland: Jednou za mnou přišla paní v důchodovém věku s prosbou, jestli bych jí nepřečetla dopis od vnuka, protože je naškrábaný a my v lékárně přece přečteme všechno. Jan M., lékárna Ostrava, Bachmačská ulice: Někteří klienti si ještě nezvykli na moderní koncept našich lékáren, které mohou mnohým připomínat drogerie. Proto se nezřídka stává, že po nás chtějí lepidlo na boty, lak nebo barvu na vlasy. Jiní zase přicházejí s dotazem, zda neprodáváme jízdenky MHD, či dokonce s prosbou o zavolání taxíku.

JAROMÍR NOHAVICA OZNAČIL OSTRAVU ZA „REGION RAZOVITÝ“. JISTĚ ALE, KROMĚ RÁZOVITÉ POVAHY SVÝCH OBYVATEL, NABÍZÍ I MNOHEM VÍC. MÁTE TIPY NA VÝLETY PO OKOLÍ NEBO VE MĚSTĚ? Andrea M., lékárna Ostrava, OC Kaufland: Jestli si chcete odpočinout, dozvědět se něco zajímavého a užít si i trochu adrenalinu, navštivte Landek park v Ostravě-Petřkovicích. Můžete se projít po přírodovědecké a hornické naučné stezce nebo si zacvičit ve sportovně-relaxačním areálu. Za vidění určitě stojí i Hornické muzeum, kde můžete sfárat v těžní kleci do černouhelného dolu Anselm.

kolektiv lékárny Sokolovská, Ostrava

Jan M., lékárna Ostrava, Bachmačská ulice: V Ostravě si přijdou na své obdivovatelé industriálních staveb 19. století, hornictví a dobré muziky. Největší akcí je multižánrový hudební festival Colours of Ostrava, kam se každoročně sjíždějí interpreti z celého světa. Co ale mnozí netuší, že probíhá v areálu Dolní oblasti Vítkovic – historických železáren, to dodává celé akci ryze „ostravsky“ nádech. A věděli jste, že Ostrava má i svou vlastní „sopku“? Halda Ema je uměle vytvořený kopec z vytěžené hlušiny bývalých ostravsko-karvinských dolů, který je přes 320 metrů vysoký. Odhaduje se, že první důlní suť sem byla navezena kolem roku 1920 a bez přestávky vršena až do roku 1960. Hlušina obsahovala velké množství uhlí, takže i dnes Ema stále hoří. Teplota v nitru se odhaduje na 1500 °C a v chladných dnech můžete vidět, jak z ní stoupají obláčky páry. Z tohoto důvodu je sem vstup na vlastní nebezpečí, ale výšlap se vám odvděčí úchvatným výhledem na celou Moravskou a Slezskou Ostravu.

Jan M., lékárna Ostrava, Bachmačská ulice: Různorodost. Jak vtipně uvádí jedna televizní reklama, jsme opravdu doktoři, kteří stanovují diagnózy, sprinteři dobíhající zákazníky, kteří u nás nechají lékovou kartu Benu, skladníci, kteří si každé ráno zaposilují s bednami léků, a laboratorní vědátoři snažící se připravit masti a kapsle pacientům na míru. Na druhé straně je naše práce hlavně o lidech. Každý jsme jiný, máme své problémy a očekávání. Proto se snažíme s každým jednat individuálně a dělat vše, co je v našich silách, ať už se jedná o maminku s prvním dítětem nebo babičku, kterou bolí záda. Někteří klienti se za námi rádi vrací a my je velmi rádi vidíme. Ne proto, že by nás těšilo, že jsou opět nemocní, ale proto, že nám nejspíš důvěřují, což je ta největší pocta, které lze v naší práci dosáhnout.

kolektiv lékárny OC Kaufland, Ostrava

toulky po lékárnách BENU Ostrava HALDA EMA je jedinou haldou kuželového typu na Ostravsku, tyčící se nad samým centrem moravskoslezské metropole. Její červený vrchol tvoří miliony tun prohořelé hlušiny. V 60. letech minulého století došlo ke vznícení nitra haldy, která hoří dodnes. Díky tomu se uvnitř kopce tvoří nové vzácné nerosty – porcelanity a jaspisy. Fenomenální výhledy na celou Ostravu činí z Emy velmi atraktivní místo pro mnoho Ostravanů i návštěvníků města.

TIPY NAŠICH LÉKÁRNÍKŮ LANDEK PARK je unikátní komplex, který umožňuje všestranné využití od sportovních, firemních a společenských akcí přes prohlídku ojedinělých expozic, včetně sfárání do podzemí, až po procházky po naučných stezkách přírodní rezervace. Nachází se na severozápadním okraji Ostravy v Petřkovicích poblíž dálnice D 47, cca pět kilometrů od centra Ostravy. Landek proslul také unikátním nálezem Landecké venuše – 46 mm vysokého torza ženy vyřezané z krevele, která je „nejštíhlejší“ evropskou venuší.

Landek park

Festival Colours of Ostrava

Halda Ema

zdroje: ostravainfo.cz, colours.cz

COLOURS OF OSTRAVA – multižánrový hudební festival každoročně pořádaný od roku 2002 v Ostravě. Od roku 2012 se koná v prostředí Dolních Vítkovic – bývalém areálu hutí, dolů a železáren. Zatím poslední, 17. ročník nabídl přes 450 programových bodů na 21 otevřených i krytých scénách – koncerty, diskuse, divadla, filmy, workshopy i různé výtvarné aktivity. V roce 2016 britský deník The Guardian zařadil Colours of Ostrava mezi 10 nejlepších festivalů Evropy. Letošní ročník se uskuteční ve dnech 17.– 20. července.

novinky

NOVINKY Z BENU VÍTEJTE V LÉKÁRNĚ BUDOUCNOSTI

Koncept nové lékárny, kterou najdete v prostorách pražského Centra Chodov, klade důraz na otevřenost vůči svým zákazníkům – jeho součástí jsou interaktivní prvky, odborné služby v oblasti dermokosmetiky, prostor pro soukromé konzultace a dokonce i možnost přes prosklenou část nahlédnout přímo pod "pokličku" – do laboratoře lékárny.

MĚJTE SVŮJ CUKR POD KONTROLOU Prevenci diabetu by nikdo z nás neměl ignorovat. Nemusíte nutně trávit čas v čekárně u lékaře, hladinu cukru v krvi vám dokáží zkontrolovat i v mnoha lékárnách BENU. Zabere to jen pár minut a vyplatí se to, včasné odhalení je zásadní pro účinnou terapii, napomáhá totiž výrazně oddálit nebezpečné komplikace diabetu. Jen během minulého roku jsme změřili hladinu cukru v krvi u 1632 pacientů, zvýšenou hladinu glykémie jsme naměřili 294 pacientům, lékaři pak potvrdili diagnózu diabetu u 32 pacientů a prediabetes u 6 pacientů.

NAŠI LÉKÁRNÍCI OPĚT NA STUPNÍCH VÍTĚZŮ

JAK NA SUCHOU A ATOPICKOU PLEŤ

ČTVRTÉ OCENĚNÍ SUPERBRANDS PRO BENU Jsme hrdí na to, že jsme opět získali ocenění Superbrands 2019. Toto prestižní ocenění získávají pouze značky, které projdou vícekolovým výběrovým řízením čítajícím mimo jiné spotřebitelský průzkum agentury GfK. Odborná komise při rozhodování přihlíží k atributům, jako je známost, inovace či prestiž. Ocenění odborné komise nám ukazuje, že neslevovat z kvality je cesta správným směrem.

Ve vybraných lékárnách BENU probíhaly na jaře v rámci programu BENU Academia workshopy na téma Suchá a problematická pleť. Účastníci se pod vedením dermatologa seznámili s přípravou lékárenských mastí a sami si vyrobili krém a tělové máslo. Kromě toho se také dozvěděli, jak o suchou a atopickou pleť správně pečovat. Chcete mít přehled o našich přednáškách a workshopech? Sledujte náš web benu.cz.

Lékárníci z BENU ovládli všechny kategorie prestižní soutěže Lékárník roku, nad kterou převzalo záštitu Ministerstvo zdravotnictví ČR. První cenu v kategorii Lékárník/lékárnice veřejné lékárny převzal Rudolf Bruner, vedoucí prostějovské Lékárny BENU. Vítězkou v kategorii Farmaceutický asistent/ asistentka je naše interní lektorka Jana Hermannová a cenu za Celoživotní přínos v oboru farmacie získala RNDr. Zora Havlínová, která již přes dvacet let vede BENU Lékárnu v historickém centru Jindřichova Hradce. Vítěze vybírala odborná porota a veřejnost prostřednictvím on-line hlasování. Všem vítězům gratulujeme a děkujeme zákazníkům, kteří je v hlasování podpořili.

inzerce

Salus Floradix® Železo+ Při únavě a vyčerpání

Salus Floradix® Železo+ je tekutý doplněk stravy s obsahem železa a dalších tělu prospěšných látek, které přispívají ke snížení pocitu únavy a vyčerpání. · · · · ·

Je dobře vstřebatelný Má komplexní složení s obsahem přírodních látek Představuje zdroj vitamínů B1, B2, B6, B12 a C Obsahuje výtažky z bylin a ovocných šťáv přispívajících ke správnému trávení Je bez konzervačních látek a barviv

Navštivte náš nový e-shop s potravinami a kosmetikou v BIO kvalitě www.liftea.cz. Salus Floradix® Železo+ je k dostání v lékárnách, drogeriích TETA, Rossmann a dm drogerie.

Doplněk stravy. Nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.

www.floradix-zelezo.cz

křížovka

Soutěžte s BENU a vyhrajte Soutěžte s BENU a vyhrajte 100% bio opalovací mléko 100% bio opalovací mléko Algamaris v hodnotě 499 Algamaris v hodnotě 499 Kč.Kč.

Kosmetika. Ilustrační foto. Kosmetika. Ilustrační foto.

Vyluštěte si si Vyluštěte přírodní kosmetiku kosmetiku přírodní Algamaris Algamaris

Výhru získá každý desátý soutěžící, který zašle správně Výhru získá každý desátý soutěžící, který zašle správně vyluštěnou tajenku adresu tajenka.magazin@benu.cz spolu vyluštěnou tajenku na na adresu tajenka.magazin@benu.cz spolu s kontaktními údaji (jméno, příjmení, adresa) do 7. 2019. s kontaktními údaji (jméno, příjmení, adresa) do 30. 30. 7. 2019. Tajenku uveďte předmětu e-mailu. Výherce budeme Tajenku uveďte do do předmětu e-mailu. Výherce budeme kontaktovat nejpozději do 31. 8. 2019. Celkem je pro úspěšné kontaktovat nejpozději do 31. 8. 2019. Celkem je pro úspěšné luštitele připraveno 15 výher. luštitele připraveno 15 výher. Kontaktní údaje slouží pouze pro zaslání výhry a po vyhlášení Kontaktní slouží budou pouze kontaktní pro zasláníúdaje výhryvčetně a po vyhlášení výsledkůúdaje výhercům e-mailové výsledků budou kontaktní údaje včetně e-mailové adresy výhercům ihned smazány. adresy ihned smazány.

Â®

LBVI_190179_MSR_verejnost_print_BENU_v2_193x172.indd 1

06.03.19 10:25

Vše, co vaše pleť potřebuje! TRÁPÍ VÁS V LÉTĚ MASTÍCÍ SE PLEŤ? ŘADA PLEŤOVÉ KOSMETIKY SKINCODE S.O.S.

stahuje a viditelně zmenšuje póry | chrání pleť před městským znečištěním reguluje tvorbu mastnoty a lesk pleti | chrání pleť před slunečním zářením zklidňuje pleť

Švýcarská dermokosmetika Skincode je zcela bez konzervantů, parabenů či barviv, neobsahuje živočišné přísady a netestuje se na zvířatech.