Weight Loss kaise kare? नमसककर ददसतत मम Vipin Dhiman Welcome करतक हह आपकक अपनन Blog मम। आज मम आपकद बतकनन जक रहक हह Weight Loss kaise kare? आज कक भकगददड भरर जजजदगर मम हम अपनर सनहत कक खयकल रखनक भभल गए हम। शकयद हम भभल गए हम कक यह अनमदल शररर God नन हमन कदयक हम तद इसकक Care करनक हमकरर हर Responsibility हम। Body अगर Healthy हम तद पभरर ददननयक अचछर लगतर हम। एक कदन बरमकर पड़तन हम तद सब Bad लगनन लगतक हम। हम लदग पमसक कमकनन मम इतनर Busy हम कक अपनर सबसन अचछर Property यकनन हमकरर Health कक खयकल रखनक छदड़ दनतन हम और Wait करतन हम कक जब हम बरमकर हतगन तब दनख लमगन। But Friends यह हमकरर सबसन बड़र भभल हम Time रहतन इसकक धयकन रखनक बहत जररर हम। आज कन Time मम मदटकपक सबसन Normal बरमकरर हम। अनधकतर लदगद कक Weight उनकन पनट सन पतक चल जकतक हम। ततद ननकल आतर हम तद Body कदखनन मम तद अचछर नहह लगतर But बरमकरर कक घर भर हद जकतर हम। मदटकपक कदखनन मम एक Normal but बहत हर खतरनकक बरमकरर हम। यह
मदटकपक सब बरमकररयत कद बढ़कवक दनतक हम। बहत लदग आजकल मदटकपक ककम करनन कन नलए तरह तरह कन Products use करतन हम नजससन उनकद तदरजत फकयदक भर हद जकतक हम परनतद शकयद वद नहह जकनतन कक वद मदटकपक तद कम कर रह हम परनतद और बरमकररयद कद Invitation दन रहन हम। तद ददसतत शशटरकट use करनक छदड़ कन थदड़र सर अपनर कदनचयकर कद बदल लन तद आप इस Problem सन छद टककरक पक सकतन हम. यकद आप Shortcut use करनक कहतन हम तद इस Post “Weight Loss kaise kare” कद यहर छदड़ दन, और यकद आप चकहतन हम सच मम इससन मदनक पकनक तद कद छ उपकय use कर कन आप अपनर Problems Solve कर सकतन हम। तद चनलए Start करतन हम Weight Loss kaise kare 1. गमर पकनर(Warm Water) -जब भर आप Morning उठ जकतन हम, तद सबसन पहलन आप कम सन कम 3 Glass Warm Water जरर नपए। आप सभर नन सदनक भर हदगक कन Early Morning पकनर परनक चकनहए। गमर पकनर नपनन सन आपकक Body कक Fat घटनन लग जकतक हम सकथ हर सकथ जद सदबह सदबह कक saliva हदतक हम वद बहत सर बरमकररयत सन लड़नन मम
हमकरर Help करतक हम। बहत सन लदग सदबह उठकर सबसन पहलन Brush करतन हम जदकक बहत गलत हदतक हम। जब हम उठतन हम तद ,हमकरर Body कद पकनर कक बहत Need हदतर हम तद इसनलए Morning उठ कर आप हलकक गमर Water जरर नपए। यकद रनखयन कभर भर सदबह उठकर Cold Water न नपए। 2. पमदल चलन -सदबह उठनन कन बकद अगर आप चकहन तद Morning walk यक running कर सकतन हम। रदजकनक 4 -5 KM चलनन पर हर आपकक weight बहत तनजर सन कम हदनन लगतक हम। Try करन कक Per day आप 10000 कदम जरर चलन। नजतनक आप चलमगन उतनर हर Calorie आपकक Burn हदगर और Weight भर कम हदगक। 3. सकइककजलजग (Cycling) - यकद आप पमदल चलनन मम Problem feel करतन हम और आपकन पकस सकइककल हम तद आप Daily cycling कर सकतन हम। इससन दद benefit हतगन एक तद आप बहत दभर तक घभम भर सकतन हम तद थककन भर कम हदगर। Daily 5 -10 km सकइककल चलकनन सन आपकक weight बहत तनजर सन कम हदतक हम। जमसक कक मम per day 10 -15 Km सकइककल चलतक हह तद मनरक weight बहत कम
हद गयक हम। आप चकहन तद सकइककल कद अपनन office पर जकनन कन नलए भर use कर सकतन हम ,उससन पनटदल भर बचनगक pollution भर कम हदगक और आपकक weight भर कम हद जकयनगक। 4. यदगक यक Exercise - जयकदकतर Ladies Outside नहह जक पकतर तद इसकन नलए वद घर पर हर यदग यक कद छ Exercise कर सकतर हम। Internet पर बहत सन यदग कन tips हम आप उनकद दनखकर घर पर हर Yoga कर सकतन हम। अगर Yoga नहह कर पकतन तद सरकढयक तद हर घर मम नमल हर जकतर हम। जयकदक नहह तद आप 20 -30 नमनट ऊपर नरचन चलन तद आपकक बहत weight loss घर पर हर हद जकयनगक। 5. गरन टर(Green Tea) – Green Tea Weight Loss करनन मम बहत हर Helpful हदतर हम। गरन टर परनन सन शररर कक मनटकबदनलजम बढ़तक हम। आप कदन मम 2 सन 3 बकर Green Tea कक use कर सकतन हम। यह बहत हर जलदर Benefit करतर हम Weight कम करनन मम। 6. Water परनन कक तररकक -आप मम सन शकयद हर कद छ Peoples हतगन जद यह जकनतन हतगन कक Water परनन कन कयक तररकन हम। हम मम सन Mostly
लदग खकनन कन सकथ सकथ पकनर परतन हम, इससन हदतक यह कक खकनक हमकरर body मन अचछन सन नहह पचतक और वह body मम fat कन रप मम जमक हद जकतक हम नजससन वनट तद बढ़तक हर हम सकथ हर blood pressure , sugar और पतक नहह ककतनर बरमकरर हमकरर body मम घर कर लनतर हम। तद यकद रखन खकनक खकनन कन 1 घणटन पहलन और खकनक खकनन कन 1:30 घजटन बकद हर पकनर नपयन। 7. शहद और नहबभ (Honey & Lemon) - जमसक कक हमनन आपकद बतकयक कक Morning गमर Water परनक चकनहए तद उसमन आप Lemon और Honey भर नमलककर पर सकतन हम। इससन आपकन Body कक Fat बकहर ननकल जकतक हम और आपकद weight कम करनन मम help नमलतर हम। Honey कद हमनशक पकनर ठज डक हदनन पर हर नमलकयन। नहबभ कन नछलकन कक Tea भर आप पर सकतन हम कयक न करन ? - यकद आप अपनक Weight Loss करनक चकह रहन हम तद जद आपकद tips बतकयन गए हम उनकन सकथ सकथ आपकद कद छ परहनज भर करनन हतगन।
1 - Sweets नक खकयन यक बहत हर कम खकयन। Sweets सन हमकरर body मम fat बहत जलदर सन जमक हदतक हम तद sweets सन परहनज करन । 2 – Smoking and alcohol कद avoid करन । 3 -Junk Food कद कभर नहह खकनक चकनहए, आजकल सभर लदग Fast food कन आकद हद चदकन हम तद इससन बच कन रहन यह food कन नकम पर एक poison कन समकन हम। 4 - Night कद हमनशक खकनक खकतन हर नहह सदनक चकनहए। सदनन सन पहलन थदड़क टहल लन। कम सन कम 1000 कदम जरर चलन। यह थर जकनककरर Weight Loss kaise
kare कन बकरन मम। आशक करतक हह आपकद Post
weight loss karne ke tarike अचछर लगर हदगर। इस Post weight loss kaise kare in hindi मम कद छ भर ऐसक हद जद आपकद अचछक न लगक हद तद Please Comment Box मम जरर बतकयन नजससन हम अपनर Mistakes मम Improvement करम गन।
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