Como nossos RELACIONAMENTOS influenciam nossa performance.

Nossos relacionamentos possuem um impacto muito grande em nossa performance diária, independente se você é um atleta, empresário ou colaborador de alguma empresa. Essa relação é muito importante e ás vezes nós negligenciamos e não damos a devida atenção aos relacionamentos com pessoas ao nosso redor e isso vale não somente para pessoas que trabalhamos juntos, mas também dentro de casa e amigos próximos.

O artigo hoje tem como objetivo explicar essa relação e ensinar de maneira tangível o que pode ser feito para otimizar nossas relações e aumentar nossa performance no diaa-dia.

Para entender de fato o impacto que nossos relacionamentos possuem em nossa produtividade e felicidade, temos que entender opapel da ocitocina em nosso organismo, como ela é incentivada e os benefícios que ela gera em nossa vida.

Para quem não sabe meu nome é Bruno trabalho com psicologia esportiva aqui nos Estados Unidos e trago uma visão um pouco diferente onde eu combino a neurociência com a psicologia para trazer as melhores técnicas sempre baseadas na ciência para aprimorar a performance mental e psicológica dos atletas.

Primeiramente vamos entender de maneira breve a ocitocina, neste artigo eu vou falar de maneira um pouco mais geral para que qualquer um que esteja lendo esse artigo consiga entender e aplicar o conteúdo, no entanto quero deixar claro que os níveis de ocitocina variam muito de pessoa a pessoa e existe uma diferença grande entre homens e mulheres neste aspecto, entretanto as estratégias e conceito explicado aqui se aplicam para todas as pessoas e situações.

A ocitocina é muito famosa e possui muitos apelidos, como a molécula do amor, do abraço, da felicidade, hormônio da confiança entre outros.

Esse neuroquímico/hormônio ou neuro-hormônio é estimulada por qualquer interação social positiva, principalmente se você está fazendo algo novo, de diferente, vamos supor que você sai com seu melhor amigo para jogar boliche, ou praticar alguma atividade que não é comum no seu dia-a-dia, o fator “novo” junto com o seu amigo (ou alguma pessoa que você gosta) vai potencializar a promoção da ocitocina, outro fator que influencia a ocitocina é o contato físico, abraço, aperto de mão e todo contato físico vai otimizar a criação desse neuro-hormônio em nosso organismo e que vai como consequência potencializar alguns fatores, entre eles:

Aumento da empatia – Você se colocar no lugar dos outros, você estar atento as emoções dos outros.

Redução de estresse neurológico – O estresse é qualquer coisa que tira o nosso organismo da homeostase, ou seja, do nosso estado de relaxamento, o estresse ele é muito positivo se modulado da maneira correta, no contexto esportivo atletas precisam do estresse para performar o seu melhor.

Aumento das interações sociais. – Você estará mais propenso a estar ao redor de pessoas, vale lembrar que as emoções são contagiosas independentemente de serem positivas ou negativas e isso se dá a natureza do ser humano em analisar e perceber as emoções das outras pessoas de maneira subconsciente. A ocitocina tem um papel importantíssimo no nosso humor e felicidade, a melhor maneira de se definir a ocitocina é de um neuro-hormônio modulador da vida social.

Pense em quantas vezes você já se sentiu estressado, nervoso, principalmente atletas de alta performance que vivem em um ambiente muito competitivo e como consequência de muito estresse, neste contexto quando você passa um tempo com seu amigo, namorada ou namorado você sente que o estresse passou e você passa a se sentir melhor?

Esse sentimento vem através da relação social com as pessoas que incentiva a produção de ocitocina no tronco cerebral, além disso a ocitocina também é liberada na corrente sanguínea, por isso o nome neuro-hormônio.

A ocitocina também induz o cérebro a liberar a dopamina e serotonina, vamos falar mais sobre elas especificamente em outro artigo e a relação desses neurotransmissores na performance esportiva. A serotonina influencia diretamente nosso humor, reduzindo os níveis de estresse. E como eu disse anteriormente, aumentando o nosso sentimento de felicidade.

E como que de fato a ocitocina pode melhorar sua performance?

Independente do esporte que você pratica, pode ser um esporte coletivo como futebol, e até mesmo esportes como tênis ou MMA onde é considerado entre aspas esporte individual, e eu sou contra esse termo porque mesmo um atleta de MMA por exemplo possui uma equipe muito grande ao redor dele, são treinadores da parte física, técnica, tática e mental além de diversos companheiros de treino, assessores, empresários enfim, muita gente ao redor de um atleta de alta performance.

Claro que quando se trata de ocitocina ela será mais facilmente otimizada no ambiente competitivo em esportes coletivos, porque neste caso os atletas possuem companheiros de equipe e o trabalho coletivo é essencial para o sucesso. Enfim, a ocitocina então nos traz uma sensação de felicidade e melhora as nossas relações interpessoais, mas além disso a ocitocina também promove um ganho cognitivo muito importante para qualquer atleta.

Para a gente entender isso vamos falar da cognição social, que é o conjunto de funções utilizadas para organizarmos e processarmos informações sobre estímulos sociais. Mas porque isso é importante?

Quando estamos competindo, estamos obviamente competindo com outras pessoas, e quanto mais o atleta tiver a habilidade de identificar comportamentos e emoções em nos adversários e companheiros maior a vantagem competitiva, principalmente em momentos de alto nível de estresse.

Já sabemos que esportes praticados em alto nível, qualquer pequena vantagem pode fazer a diferença entre vencer ou perder e é a função do atleta de buscar desenvolver esses aspectos para que ele consiga se colocar em uma posição de vitória. Eu como jogador de pôquer me acostumei a pensar sempre em probabilidades, e esse conceito se aplica muito bem em qualquer esporte, então imagina você desenvolvendo uma habilidade seja ela qual for, podemos afirmar que sua probabilidade de vencer aumenta. Sempre que isso acontece, mesmo que seja 1% apenas você estará mais próximo de atingir seu objetivo, e tanto quanto na vida quanto no esporte as vezes os resultados são definidos por detalhes, o entendimento deste conceito é fundamental para qualquer pessoa que se queira colocar em uma melhor posição de sucesso.

Dentre várias funções da cognição social se encontra justamente a percepção social e o reconhecimento de emoções, que são habilidades importantes para qualquer atleta, além dos aspectos cognitivos como controle da atenção, memória, decisão e julgamento.

A ocitocina também otimiza a cooperação e motivação, sabemos que a cooperação de cada membro de uma equipe é um componente importantíssimo para o sucesso, como se fosse uma engrenagem, onde um depende do outro. Esse conceito pode facilmente ser aplicado no contexto empresarial também. Agora vamos apresentar duas ferramentas que irão otimizar a ocitocina no seu organismo.

Ferramenta Um

Olhar nos olhos dos companheiros de equipe, no caso dos esportes coletivos. Dentre outros fatores psicológicos, Isso vai estimular a produção de ocitocina e vai te fazer mais sensível ao comportamento das pessoas ao seu redor além de criar uma conexão importante entre o time.

FERRAMENTA DOIS – MEDITAÇÃO METTA.

Redução do estresse é uma das dicas para hackear experiências. A meditação Metta, onde a pessoa não apenas relaxa e respira, mas foca em mandar amor para as pessoas, é mais imersiva do que a meditação de atenção plena, que foca na respiração e calmaria da mente. Esse tipo de meditação reduz o estresse exagerado e traz em níveis onde nossa cognição é otimizada, pois o alto estresse inibe a ocitocina.

Esta habilidade de modular a liberação do estresse é essencial pois terá a ocitocina aumentada e uma experiência de imersão, ou o famoso flow. Por isso que gerenciar ponderadamente o estresse é muito importante.

Claro que o estresse é extremamente importante para o atleta pois vai ativar vários neurotransmissores e hormônios que são cruciais para a performance, e eu vou fazer um artigo falando apenas do estresse também.

Mas é isso espero que tenham gostado e que possam colocar em prática essas dicas para aumentar não somente a sua performance esportiva, e se você não é atleta isso também pode melhorar o relacionamento com as pessoas em seu trabalho e com a sua família.

Por: Bruno Pecly Mental Performance Consultant bruno.mindcoach@gmail.com