VIVIBOBO
10 Bí Quyết Sống Khỏe Mỗi Ngày Bí Quyết Cho Một Gia Đình Hạnh Phúc
.COM WWW.VIVIBOBO
MỤC LỤC
I. LỜI MỞ ĐẦU II. 10 BÍ QUYẾT SỐNG KHỎE MỖI NGÀY 1. Tâm Trí Khỏe Mạnh 2. Lời Khuyên Ăn Uống 3. Uống Đủ Nước 4. Chăm Sóc Móng Tay, Lỗi Mũi 5. Chăm Sóc Cơ Thể 6. Uống Rượu Vang Đỏ 7. Quan Hệ Tình Dục Lành Mạnh 8. Làm Sạch Ruột 9. Pranayama Thiền & Yoga 10.Vui Vẻ & Tránh Căng Thẳng III. KẾT LUẬN
.COM WWW.VIVIBOBO
PHẦN
1.
LỜI MỞ ĐẦU
Để có một sức khỏe tốt, một trí óc minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống hàng ngày đòi hỏi cả một quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe được hình thành từ rất nhiều biện pháp chăm sóc và thói quen tốt khác nhau trên tinh thần “tích tiểu thành đại”. Việc này phải thực hiện trong một thời gian dài chứ không thể chỉ ngày một, ngày hai là bạn đã có một sức khỏe như mong muốn. Chính vì vậy, ViViBoBo sẽ tư vấn các bạn 10 Bí Quyết Sống Khỏe Mỗi Ngày.
.COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
1.
TÂM TRÍ
KHỎE MẠNH
Nếu bạn muốn sống hạnh phúc, bạn cần cơ thể khỏe và cái tâm mạnh mẽ. Với một chút nỗ lực, bạn có thể giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh mãi mãi. Nói cách khác, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh, bạn cần giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh.
.COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
2.
LỜI KHUYÊN
ĂN UỐNG LÀNH MẠNH
Ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng đúng số lượng theo thang dinh dưỡng. Luôn ăn một lượng thức ăn chỉ đủ để đáp ứng cơn đói của bạn, tránh ăn nhiều gây béo phì. Ăn nhiều trái cây và rau quả, đồng thời tranh các loại thịt động vật và thức ăn vặt.
.COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
3.
UỐNG ĐỦ NƯỚC
Đây là một trong những thói quen đầu tiên, cơ bản mà mỗi người cần phải có, nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, làm cho đôi mắt bạn trở nên long lanh, rạng rỡ, làn da căng tràn sức sống vì mỗi tế bào da đều được “ngậm” nước đầy đủ, tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả. Hay có thể nói cách khác nước chính là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe .COM WWW.VIVIBOBO
của bạn từ bên trong và làm đẹp cho bạn từ bên ngoài. Vì vậy, hãy tập cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu từ 8 đến 10 cốc, tùy thuộc vào các hoạt động thể chất hàng ngày. Bên cạnh nước lọc tinh khiết, bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại trà thảo mộc, trà thanh nhiệt để tăng cường khả năng giải độc cơ thể hiệu quả giúp bạn khỏe hơn, đẹp hơn. Đặc biệt đừng bao giờ quên việc đầu tiên là uống 1 cốc nước ấm để bổ sung sau 1 đêm dài nhé, hiệu quả lắm đấy. .COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
4.
CHĂM SÓC
MÓNG TAY
&
lỖ MŨI
Cắt móng tay của bạn định kỳ để ngón tay của bạn luôn đươc sạch sẽ. Tương tự như vậy, lỗ mũi cũng phải được làm sạch đều đặn. Có như vậy bạn mới tăng cường được khả năng chống virus của hệ hô hấp.
.COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
5.
CHĂM SÓC
RĂNG MIỆNG
Vệ sinh nha khoa là rất quan trọng. Vì thế, bạn cần chăm sóc tốt hàm răng của mình. Đánh răng hai lần mỗi ngày. Các nha sĩ khuyên chúng ta nên ăn nhiều loại thực phẩm như trái cây và rau củ (như nho, táo, chuối, dưa, họ cam quýt, bầu bí…) để ngăn ngừa sâu răng. Cố gắng ăn ít đường và thức ăn có nồng độ axit cao.
.COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
6.
UỐNG RƯỢU
VANG ĐỎ
Nhưng các nhà khoa học cho rằng, sử dụng rượu vang đỏ ở mức độ vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (như ngủ ngon hơn, kéo dài tuổi thọ, tăng cường trí tuệ hay giúp tim khỏe mạnh hơn...). Ngoài ra, họ còn phát hiện, rượu vang đỏ tốt cho những người lười vận động vì thành phần resveratrol trong loại đồ uống có cồn này giúp ngăn ngừa các tác dụng tiêu cực của tình trạng thiếu vận động thể chất đối với con người. .COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
7.
QUAN HỆ
TÌNH DỤNG LÀNH MẠNH
Thường xuyên có thể tăng cường nhận thức về sức khỏe sinh sản, đồng thời cũng làm tăng khả năng phòng tránh các rắc rối liên quan tới giới tính, tình dục và những bệnh tình dục.
.COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
8.
LÀM SẠCH RUỘT
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo dạ dày cần được tiêu độc và nghỉ ngơi hoàn toàn mỗi tuần một lần. Được coi là lý tưởng nếu một ngày bạn đi đại tiện 1 lần. Tất cả mọi thứ bạn ăn đều được tiêu hóa hoàn toàn. Uống nhiều nước cũng là một cách bạn không nên bỏ qua. Nhờ đó bạn không có cảm giác bị đau bụng và ngủ ngon hơn mỗi đêm.
.COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
9.
PRANAYAMA
&
THIỀN
YOGA
Yoga, Pranayama (bài tập thở) và thiền chắc chắn có thể giúp bạn duy trì cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Bạn sẽ sống một cuộc sống không có bệnh tật nếu bạn thực hành chúng thường xuyên.
.COM WWW.VIVIBOBO
BÍ QUYẾT
10.
ẻ&
Hãy Vui V
ẳ
Tránh Căng Th
ng
Hãy luôn vui vẻ suốt cả ngày. Những người luôn vui vẻ sẽ cảm nhận được cuộc sống một cách tích cực, nhờ đó cũng có thể chất khỏe khoắn hơn. Nụ cười không chỉ thể hiện một trạng thái của con người khi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà còn là một dạng biểu hiện tâm lý tốt cho sức khỏe. Tiếng cười có thể giúp giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời kích thích sự sản sinh hormon endorphins loại hormon có lợi cho sức khỏe. .COM WWW.VIVIBOBO
KẾT LUẬN
10 Bí Quyết Sống Khỏe Mỗi Ngày hi vọng giúp được bạn có một sức khỏe như mong muốn. Ông cha ta thường nói: "Có SỨC KHỎE là có tất cả Không sức khỏe là không có gì". Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công. Chúc bạn bình an! VIVIBOBO
.COM WWW.VIVIBOBO