Abril \u00A1vivilo a pleno!

El poder de trabajar juntos

Abril lo inicio con esta guía. Con el impulso y la convicción de que, si se proyecta, se emprende y se ponen manos a la obra, todo es mejor en compañía. Cuando era chica mi mamá solía repetirme: “¿Ves? Todo es más fácil de a dos”, mientras hacíamos la cama juntas o me pedía un favor. A veces a regañadientes y otras veces más convencida, recibía la lección sin saber que, con el correr de los años, lo resignificaría con aires de compartir en mi revista el 4° mes del 2019. También está “la unión hace la fuerza” y otras tantas frases, donde el espíritu es, sin duda, mostrar la potencia cuando están unidas las cabezas, los espíritus y las emociones. Si tiramos para el mismo lado habrá armonía y todo fluirá mejor. Las cargas serán menos pesadas y todo se volverá enriquecido de visiones. Pero cuidado. El gran enemigo es el EGO, ese picamentes que se entromete creyéndose TANTO. No habrá que tomarse las cosas como algo personal, para que se pueda ver más allá, con aires de crecimiento. ¡Es un enorme desafío! Tantas veces confuso que nos toma por arrebato… Ojalá tengamos la lucidez y la humildad de dejarnos contagiar de lo bueno, de lo nuevo, de lo distinto, y que quizá el 4° mes de algún año, recordemos este disparador para valorar el recorrido en equipo.

Julieta Beatríz Cormace Editora

Talleres para evitar situaciones de abuso infantil

Es un tema que nos preocupa a todos, padres, abuelos, tíos, docentes ¿se puede hacer algo para evitarlo? Sí, te presentamos una excelente propuesta.

Muchas veces estamos obsesionados por resguardar a nuestros hijos, preocupados para que no les pase nada, llegamos al extremo de preguntarles si alguien le tocó sus partes íntimas. Pero mi pregunta es ¿hacés algo para dejar a un lado las preocupaciones y prevenir a tu hijo de un abuso? Con reiterados casos de abusos que vienen a consultar en “Saber Vivir” (equipo de profesionales) nos empezamos a preguntar qué granito de arena podríamos aportar nosotros como equipo para evitar que a otros niños les suceda o que a los niños que fueron abusados no les vuelva a pasar. Lo que tiende a hacer el abusador es callar de alguna manera a la víctima, a través de amenazas, extorsión o generando temor, por lo cual es importante como padres generar continuamente espacios de comunicación, jugar con nuestros hijos es sumamente importante, ya que a través del juego es que el niño se siente más libre para hablar y a través del juego es donde también podemos observar lo que le preocupa, o simplemente conocer qué es lo que le gusta. Aprendamos a resguardar la inocencia de nuestros niños, otra manera de poder hacerlo es que en casa haya un ambiente saludable, libre de pornografía, de malas palabras y los padres estar atentos de lo que miran los niños en internet. Es por ello que diseñamos un taller únicamente para niños donde podrán aprender cuáles son las partes privadas y públicas de su cuerpo, la diferencia entre el adulto y el niño y sobre todo hacemos hincapié en que el niño salga del taller sabiendo y entendiendo la importancia de la palabra; es decir lo importante que ellos son y que es igual de importante contar lo que les pasa, contar a gente de confianza cuando se sienten tristes, enojados, incómodos o con miedo. En el taller para niños que ideamos sobre “Prevención en abuso sexual” no hablamos de qué es un abuso sexual, nuestra intención no es atemorizar al niño, sino todo lo contrario; poder fortalecer la personalidad del niño y brindarle herramientas para que se sienta más seguro de sí mismo. A través de un ambiente alegre y con la guía de nuestros psicólogos, es que con actividades como cuentos, imágenes, videos y juegos buscamos que el niño sepa la importancia de su cuerpo y que si algo lo incomoda lo pueda contar y hasta pueda gritar en el momento si es necesario. Desde “Saber Vivir” creemos que es realmente importante la prevención. Los niños necesitan saber que ellos son “superhéroes” y que su mayor poder es la palabra, es decir, poder hablar de lo que les pasa sin vergüenza, ni miedo y nosotros, los adultos, necesitamos estar atentos para responder a su llamado.

Licenciada en Psicología Weber Priscila Daiana, M.N. 51288, M.P. 83780 Directora Saber Vivir (Equipo de Profesionales Cristianos) Contacto: 011 15 3016 2166 // www.priscilaweber.com.ar // www.equiposabervivir.com

¿Es oversize o te queda grande?

Todo sobre la última tendencia y cómo usarla.

El oversize es una tendencia que viene pisando fuerte desde ya hace muchas temporadas y esta no va a ser la excepción. Pero... ¿Qué es el oversize? Son las prendas con un talle más grande que no corresponde con el natural y que buscan reinterpretar los patrones masculinos en ropa femenina. Esta tendencia data de 1920 cuando las mujeres en Estados Unidos y Canadá lograron el derecho de votar y comenzaron a trabajar. La ropa debió volverse más cómoda y móvil. En este momento fue cuando Coco Chanel era auge en las calles con sus trajes de dos piezas. Pero para recalcar la ideología del momento la moda buscaba cortar con los rasgos extrafemeninos como los corsets que remarcaban todos los aspectos femeninos. Las prendas más holgadas lograron disimular las siluetas. Desde ese momento el oversize permaneció en la moda volviendo a ser furor en los años ’80 y ’90, ¡y regresó para estar en boga en 2019! El error de muchos es creer que para hacer uso de esta tendencia uno sólo debe comprar prendas más grandes en comparación con las que suele adquirir, lo que es una equivocación supuesto que el oversize es un estilo. Cada prenda tiene una talla específica para vos. ¿Cómo saber cuál es? muy fácil: sólo debés ver que las costuras caigan exactamente donde deben estar. Por ejemplo: el hombro debe caer donde tu hombro termina y no más.

Algunos tips para gobernar la moda:

1. Los blazers son un must en esta tendencia. No solo por su versatilidad si no porque representan esa masculinidad que buscamos al momento de vestir con este estilo. Además son muy fáciles de combinar: un pantalón pinzado o unos bikers shorts deberían hacer el trabajo. 2. Los tapados oversize son muy útiles, especialmente en el invierno cuando hace mucho frío y lo único que queremos es estar a la moda sin morir en el intento. 3. Los sweaters son muy cómodos y fáciles de usar. Muchas veces está bueno dejar que se vean los puños de estos por debajo del tapado. Le dará cohesión a tu look. 4. Las camisas también se suman al estilo. A muchas personas les gusta la onda oversize pero simplemente no les sienta, ya sea por su estatura o por su contextura. Es este caso se puede usar un accesorio que modifique la prenda acentuando la cintura y trayendo un poco más de femeneidad al outfit. Por ejemplo las camisas con un cinturón o pañuelo son lo último.

¡No pierdas tiempo y sumate al movimiento! Parece que va a permanecer en el tiempo mucho más…

Consejos de jardinería ¡para tod@s!

Dejamos ideas y sugerencias para que puedas crear espacios verdes armónicos y llenos de belleza ¡con tus propias manos!

Pensar en un jardín es pensar en unidad de tiempo. No solo el que demandará su mantenimiento sino también el que necesitaran los arbustos, árboles y herbáceas para desarrollarse. El jardín es movimiento, la naturaleza tiene su ritmo que late dentro de las plantas. Pero a no desesperar, porque ese pequeño o gran vergel que construiremos puede ser nuestro refugio para escaparnos del ritmo citadino y la rutina. Nada más gratificante que ver crecer aquello que plantamos con amor, entusiasmo y esmero. Les dejamos a continuación una guía para encarar esta tarea sin caer en el intento.

• Pensar si queremos que predominen plantas atractivas por sus flores o por follaje.

• El consejo más importante: elegir las especies pensan- 18 | VIP

do en su tamaño final. Un insignificante arbolito puede llegar a un tamaño final de 20 metros de diámetro.

• Armar macizos con varias plantas de la misma especie, para generar mayor impacto visual.

• Evaluar el asoleamiento del jardín en general. Existen plantas que viven mejor en sombra, media sombra o pleno sol.

• Evaluar el sustrato, el éxito de nuestros canteros dependerá de la calidad del mismo. Es importante remover la tierra, asegurarnos que este suelta y ligera, para ello podemos agregar compost y siempre encargarnos de eliminar cascotes, vidrios y malezas.

• Mediante el uso de ciertas herbáceas y arbustos podemos atraer la visita de colibríes y mariposas. Las Salvias, Pasionarias, Asclepias y Sedums además de tener una floración muy hermosa son ejemplos de plantas hospederas.

• Podemos armar nuestro propio vergel también en el interior, una gran variedad de plantas pueden estar muy contentas, luz natural, ventilación, humedad ambiente y riego son cosas a tener en cuenta. Los invitamos a descubrir el maravilloso mundo de la jardinería y a sentir cómo poner las manos en la tierra nos conecta con la naturaleza y con nosotros mismos.

Gorriti 1134 - Galería Paseo de los Colonos - Local 6 Francisco ÁLvarez | hola@jardinosofia.com.ar 11 5415 3637 Jardinosofia jardinosofia

EL DEPORTE EN LOS NIÑOS

A través del deporte se satisfacen muchas de las necesidades humanas, se mejora el equilibrio emocional y la relación con los demás. Es por esta razón, conjuntamente con su valor a nivel fisiológico, que es tan importante generar este hábito saludable desde la niñez.

El deporte debe formar parte del proyecto de vida de todas las personas, dado que como ya hemos hablado en otras oportunidades, potencia el desarrollo de capacidades y ayuda a integrarse en la sociedad en un sentido amplio.

¿Cómo lograrlo sin que sea una imposición o una presión?

La realidad es que con los más jóvenes de la familia, el deporte no debe ser planteado en términos de obligación, todo lo contrario, debe siempre proponerse desde un ambiente placentero y lúdico que les aporte diversión para que la disciplina que elijan los ayude, no solo con su desarrollo físico, sino que además les permita formar su conducta y afianzar su personalidad. No podemos convertir una actividad que debe ser gratificante en una imposición, sino debemos, desde nuestro lugar de padres, manifestar

un alto grado de complicidad para con ellos demostrándoles lo importante de tener un plan deportivo que les garantice diversión más allá del desafío. Una forma de lograrlo es, a mi humilde entender, predicar con el ejemplo (realizando algún deporte o rutina de entrenamiento) sobre todo en los tiempos que corren donde las tecnologías son cada vez más invasivas de los espacios de esparcimiento infantil. Por otro lado debemos contemplar no generarles presiones ni frustraciones que limiten su accionar,

recordemos que la predisposición de un niño hacia la práctica deportiva surge a edades muy tempranas y su interés se centra más en el juego que en el deporte. Así que, ante este panorama, que va ir cambiando a medida que el niño crece y desarrolla otras capacidades, conviene evitar presiones y saber cómo actuar cuando no se cumplen las expectativas previstas si nuestro hijo hace algún deporte sobre todo de competencia. Recordemos que el pedirles siempre ser los mejores fomenta la pérdida de confianza, el miedo al fracaso y favorecerá los complejos de inferioridad.

TIPS PARA AYUDAR A LOS NIÑOS

• No trasladen sus frustraciones o deseosno cumplidos en sus hijos, respeten sus gustos y formas de actuar valorando su individualidad y habilidad.

• Tengan muy en cuenta el grupode pertenecía, la formación del entrenador y las instalaciones deportivas que elijan para ellos, ya que estas variables serán agentes que harán de la disciplina que practiquen una escuela de valores o en caso contrario de antivalores.

Comer despacio ayuda a bajar de peso

Está comprobado que comer demasiado rápido no es bueno ni para tu peso ni para tu salud: te podes hinchar, tu digestión se convierte en más lenta y digerís los alimentos de manera dificultosa. Aquí algunos consejos para revertirlo.

Comer despacio empieza antes de sentarte. Es muy importante que prestes atención a la hora de preparar la mesa y tu forma de actuar cuando te sentás. Aquí encontrarás 7 máximas que te ayudarán a comer de forma saludable. 1-El ambiente donde comas debe ser agradable, confortable y tranquilo. Un entorno acogedor donde sentarse a comer que invite a centrarse y a disfrutar de forma consciente de la comida. 2-Poné música relajante. La música ambiental suave y lenta te ayudará a relajarte, porque contribuye a crear un buen ambiente sin que suponga una distracción. Evitá comer con la tv encendida, ya que te distraerá y no pondrás foco en la comida. Al igual que el celular, tratá de alejarlo de la mesa así podrás evitar más distracciones.

3-Nunca comas parado. Debés planear la hora de cada una de tus comidas, saber qué vas a comer, y el dónde es fundamental. Si comés de parado seguramente vas a caer en el picoteo y esto hará no sólo un aumento del valor calórico total si no también que no registres qué estás comiendo y la saciedad nunca llegue, por lo que comerás más de lo debido. 4-El tiempo mínimo que debe llevarte comer una comida principal es de 20 a 30 min, muchas personas comen en tiempos menores a esos. Tu cuerpo, como toda máquina perfecta, tarda en asimilar de buena manera los alimentos, y tiene registro de todo lo que hacés y lo que le demandás hacer. El cuerpo tarda por lo menos 20 min para comenzar a sentirse saciado, por lo que si comés en menos de ese tiempo siempre tendrás hambre y luego te sentirás muy pesado por haber comido tanta cantidad indebidamente. Sentarte a la mesa ansioso o hambriento hará que comas mucho y de prisa. 5-No comas picando con la mano. Usá cuchillo y tenedor, tratá de cortar pequeños bocados y masticarlos de buena forma lentamente.

6-Servite en platos pequeños. De esta manera sentirás que el plato es abundante y comerás lo justo y debido. 7-Escuchá tu estómago y no comas con la cabeza o los ojos. Distinguír entre hambre y ansiedad hará que comas lo que debés y esto evitará atorarte con la comida. Podés disfrutar de un rico plato de comida, en un ambiente agradable junto a la familia o amigos para que sea placentero. Debés distinguir entre lo que tu cuerpo necesita y lo que tu mente te pide, muchas veces hay grandes diferencias entre ambos. Comer con consciencia, disfrutar de cada bocado, comer variado y nutritivo hará que no sólo bajes de peso si no que lo puedas mantener.

¡Comer con menos ansiedad es una de las claves!

Contacto: Ximena Maioli, Lic. En Nutrición MN 6910 | Mail: ximenamaioli@msn.com Instagram: @somospacman