Physiolac sưu tầm
Mẹo giảm cân cực hay mà không lo bị đói Để giảm cân không bị đói bạn phải xây dựng một chế độ hợp lý cân bằng các bữa ăn và thực phẩm bao gồm tinh bột, rau xanh...
Ăn thường xuyên
Bữa ăn phụ sau bữa ăn chính từ 2-3 tiếng sẽ giúp lượng đường trong máu bạn ổn định. Đối với người bình thường thì việc ăn 3 bữa chính trong ngày là đủ nhưng với những chị em đang ăn kiêng giảm cân thì cần điều chỉnh thêm bữa phụ. Một bữa ăn phụ sau bữa ăn chính từ 2-3 tiếng sẽ giúp lượng đường trong máu bạn ổn định và tránh được cảm giác đói. ạn chế th c ăn có nhi u tinh bột ạn không nên ăn quá nhiều khoai tây chiên, khoai lang hay các loại ng cốc và đ u vì đ n giản những th c ăn này là k th
số một trong việc giảm cân của bạn đ y. ạn c ng nhớ r ng các món ăn nhanh
hay thực đ n của nhà hàng c ng ch a nhiều dầu m
làm bạn tăng cân một cách đáng k .
ng ữa tư i ạn nên uống nhiều sữa sữa tư i sữa đ u nành vì trong sữa c ng có ch a một hàm lượng protein nh t định cho c th bạn.
không những thế sữa c n có ch a nhiều can i và làm giảm cảm giác th m ăn của
h m đen c ng là một lựa ch n hoàn hảo cho thực đ n giảm cân hàng ngày. ưu
không nên
uống nước ng t nước có gas hay các loại ch t kích thích bia rượu thường uyên. d ng thực hẩ
tư i
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
1
Physiolac sưu tầm ựa ch n những thực ph m c n tư i sống đ chế biến thành món ăn không những giúp bạn giảm cân mà c n bảo đảm về s c kho bản thân.
ránh chế biến chiên hay ào nhiều cách tốt nh t là bạn nên
ăn luộc kho hay h p đ giảm thi u tối đa tình trạng ung thư do các hoá ch t trong thực oh m tiết ra khi được n u
nhiệt độ cao.
Ăn nhi u rau xanh
ỗi ngày
Hãy cố gắng cung c p nhiều rau anh vào c c ng ch t
th mỗi ngày vì rau anh ch a ít calo và nhiều vitamin
cho c th vì v y bạn có th ăn th t nhiều mà không sợ bị béo phì.
ng nhi u nước
ỗi ngày
Bạn nên uống nước lọc vì không có chứa calo và chất béo như các loại nước ngọt khác. Nước chiếm phần lớn trong c th vì v y nó r t quan tr ng và đóng vai tr hầu hết trong các hoạt động của c th trong đó có quá trình trao đổi ch t. Uống nước c n giúp bạn tránh a được những c n đói b t ngờ làm phiền bạn.
ạn nên uống nước l c vì không có ch a calo và ch t béo như các loại nước ng t
khác. Tự động viên bản thân
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
2
Physiolac sưu tầm rong thời gian ăn kiêng kham khổ quá lâu đôi lúc không th chịu đựng được bạn hãy tự tư ng cho mình một niềm vui nho nhỏ như một m u sô cô la ng t ngào chẳng hạn. Đừng quá khắt khe với mình quá m c bạn nhé. Ngoài ra bạn có th thực hiện các bài t p th dục giảm cân đ vừa thư giãn c vừa giúp đánh tan m thừa hiệu quả. T
thể d c
Tập thể dục giúp giữ vóc dáng
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
3
th
Physiolac sưu tầm uy trì một chế độ ăn uống bình thường c ng với thường uyên v n động vừa giúp bạn giữ được chỉ số cân n ng như mong muốn vừa kéo dài tuổi th
duy trì nét thanh uân trên gư ng m t bạn.
ạn không
cần phải ăn uống nghiêm ng t áp dụng những bài t p cường độ cao mà v n kho mạnh. Thực đ n
tư ng ch
ột ngày
n sáng cháo bột yến mạch trái cây và 1 ly sữa 200ml n trưa cháo thịt b /gà với rau cải c ng canh bí đỏ n tối cháo đ u phộng 2 g đ u trái cây 3 loại- tuỳ bạn ch n và sữa đ u nành. ạn có th ăn cá h p hay luộc vì cá ch a r t ít ch t béo tiêu hoá nhanh ch t dinh dư ng cao và m cá thì không làm bạn tăng cân.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé.
4