YOGA PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES
Yoga para niĂąos y sus beneficios por Waldo Rojas Soto
Las posturas naturales de un niĂąo son asanas de yoga. Es lo que el cuerpo es capaz de hacer simples asanas de yoga regulares, y son parte del lenguaje corporal del niĂąo desde el momento en que nace.
Enseñar yoga a los niños es una manera maravillosa de guiarlos hacia un estilo de vida saludable. Desde una edad temprana, cuando se le enseña a un niño cómo calmar su mente, se vuelve emocionalmente estable. Los niños pasan por mucho esfuerzo físico; el yoga les ayuda a relajarse y, sin embargo, fortalece sus fuerzas.
La adolescencia (entre los 14- 17 años) es cuando el cuerpo y la mente experimentan varios cambios hormonales y físicos y el adolescente se convierte en un hermoso adulto joven. Las decisiones que la gente toma en este momento van a dar forma a su futuro generando así estrés.
La adolescencia (entre los 14- 17 años) es cuando el cuerpo y la mente experimentan varios cambios hormonales y físicos y el adolescente se convierte en un hermoso adulto joven. Las decisiones que la gente toma en este momento van a dar forma a su futuro generando así estrés.
El yoga puede beneficiar significativamente a los niños , y en algunos aspectos, posiblemente incluso más de lo que nutre a los adultos. Aquí están algunos beneficios: 1.El yoga no es competitivo: En el mundo de hoy, escuchamos mucho sobre ser los mejores y lograr más. El yoga enseña a los niños que sus cuerpos son diferentes; cuerpos diferentes hacen cosas diferentes y todos ellos están bien. No hay nadie mejor o peor en yoga que nadie; todos estamos explorando nuestros cuerpos y aprendiendo de ellos a nuestra manera. El yoga es verdaderamente para cada cuerpo. 2. El yoga enseña la auto aceptación: De la misma manera que les brinda a los niños la oportunidad de aprender algo que no es competitivo, también les enseña a los niños a aceptarse y apreciarse como son. Una vez más, con la sociedad enviando tantos mensajes de insuficiencia, el yoga enseña a los niños a amarse a sí mismos. Aprendidos jóvenes, esta lección increíblemente valiosa les brinda a los niños las herramientas para luchar contra los crecientes sentimientos de dudas que surgen durante la adolescencia y más allá.
3. Namaste: La luz en mí ve la luz en ti. El yoga enseña aceptación y tolerancia de los demás. Al practicar yoga, los niños aprenden desde temprana edad que todos los seres vivos deben ser apreciados y respetados como son, ayudando así a crear comunidades locales más pacíficas y un mundo más pacífico en nuestro futuro. 4. El yoga fomenta los hábitos saludables. Cualquier programa de ejercicios iniciado en la infancia ayuda a los niños a mantenerse físicamente activos y saludables como estilo de vida. Sin embargo, el yoga lleva eso más lejos al enseñar no solo los hábitos saludables mencionados anteriormente, sino también un enfoque saludable para comer y la capacidad de calmarse y enfocar la mente.
5. Enfoque. Atención. Atención. Vivimos en un mundo de distracciones. Más y más en estos días, los niños parecen incapaces de concentrarse en nada durante un período de tiempo decente. El yoga puede ayudar con eso. Enseña a los niños a estar presentes, a concentrarse y concentrarse en su respiración. Aprenden cómo la respiración puede ayudarlos a lo largo del día, en cualquier situación. Aprenden a enfocarse en la postura aprendiendo la alineación correcta del cuerpo, y al hacerlo, aprenden a concentrarse en sus cuerpos y cómo funcionan, guiando cada miembro o parte del cuerpo a través de los matices de la postura. 6. El yoga enseña técnicas de calma. Los niños pequeños se enfrentan a la frustración generalmente llorando y lanzando rabietas. Cuando aprenden técnicas y herramientas de respiración adecuada y saludable para enfocar la mente, comienzan a aprender cómo aplicar esas herramientas en su vida cotidiana y a reaccionar adecuadamente ante cualquier situación. Sé que como adulto, veo mejoras en esta área en mí mismo. ¡Solo imagínate si la cabeza aprendiera más de estas técnicas cuando era niño!