Léto bez bolavých kloubů Letní dovolenou si každý představuje jinak. Někteří touží po klidném odpočinku u moře a jiní dávají přednost aktivní dovolené. To, co všichni k aktivní dovolené potřebujeme, jsou ale zdravé klouby. Bolesti kloubů patří mezi nejčastější zdravotní obtíže, se kterými se obracíme na lékaře. Jak o klouby pečovat, abychom si mohli užít léto bez bolesti?
Artróza jako nejčastější příčina bolavých kloubů Bolesti kloubů, někdy doprovázené otoky a ztuhlostí, netrápí jen seniory, ale potkat mohou každého. Na vině jsou často úrazy a onemocnění v důsledku degenerativních změn (např. artróza). Artróza se může začít objevovat již po 40. roce věku a nejčastěji postihuje kyčelní klouby, kolenní klouby, ramenní klouby a klouby zápěstí. Za bolestmi kloubů se může skrývat celá řada onemocnění, nejčastěji revmatoidní artritida a osteoporóza. Bolesti kloubů mohou být způsobeny nejen onemocněními, ale také obezitou, nadváhou, namáhavou fyzickou prací, nadměrným cvičením, nesprávnými pohybovými stereotypy či nošením nevhodné obuvi.
16
Bolesti kloubů nepodceňujte!
Tipy, jak podpořit zdraví kloubů
Pokud je bolest kloubu doprovázena otokem, zčervenáním, ztuhnutím měkkých tkání kolem kloubu, je-li kůže v okolí kloubu teplá na dotyk, trvá-li bolest déle než 3 dny a je doprovázena horečkou, neotálejte s návštěvou lékaře!
• Pravidelný pohyb je pro udržení zdraví kloubů zásadní. Klouby jsou díky pohybu lépe vyživovány, zpevňují se kloubní vaziva a posilují se svaly. Doporučují se sporty bez otřesů, vhodné je plavání, cyklistika, jóga nebo nordic walking. • Vápník a vitaminy Vápník přispívá k udržení normálního stavu kostí a svalů. Správné vstřebávání vápníku podporuje vitamin D, který také přispívá k udržení normálního stavu kostí, svalů a zubů. Vitamin K podporuje udržování normálního stavu kostí. Bohatými zdroji vápníku jsou mléčné výrobky, pohanka, sezamová a slunečnicová semínka, tmavá listová zelenina, mandle a losos.
www.klubzdravi.cz
