Cuidado con las caídas en el ciclismo Aunque el ciclismo sea considerado como uno de los deportes más completos por los grandes beneficios que nos brinda, es importante considerar también las malas experiencias y lesiones causadas por las caídas en este deporte. Para conducir una bicicleta no solo requiere de subirte y pedalear. Manejarla adecuadamente implica una serie de responsabilidades y cuidados que debes tener en cuenta todo el tiempo. Mucha gente la utiliza para realizar un poco de ejercicio, otros como un medio de transporte y otros tantos entrenan para alguna ruta, triatlón o carrera. Sin embargo, los tres casos se enfrentan a los mismos peligros. A continuación mencionamos los principales factores de riesgo externos, causantes de las caídas y accidentes en el ciclismo: • • • • • • • • • •
Rodar en superficies irregulares Rodar por calles y carreteras muy transitadas Pavimento mojado Arena suelta y aceite en el asfalto. La poca experiencia del ciclista Una velocidad excesiva La falta de pericia por parte del ciclista La pérdida del control ante imprevistos (perros, peatones, autos, baches, etc.) No darle mantenimiento a la bicicleta Rodar fatigado
La distracción Según estadísticas, la distracción es la mayor causa de accidentes de tráfico, más incluso que la velocidad. Si en un coche tienes que estar muy alerta, ¡imagínate en una bicicleta! Son miles los casos de caídas y accidentes sufridos por ciclistas de todo el mundo, en cualquier nivel, tanto en plena competencia como en los entrenamientos. Es evidente que para evitar las caídas, el dominio de la técnica cuenta muchísimo; a mayor control de la bici menor riesgo de caída. También la experiencia es muy importante, pues las mismas caídas nos enseñan. Sin embargo, en este deporte se ha podido demostrar, que quienes sufren caídas no siempre son los principiantes o inexpertos como mucha gente creería. Por mucha técnica y experiencia que se tenga, hay caídas que ni los profesionales pueden evitar. Muchas de estas se producen por factores que están fuera de nuestro control. Por lo tanto, el peligro siempre estará ahí presente en todo momento, ante todo y ante todos, incluso ante los más experimentados (aun con todo el equipo de protección). Quien toma la decisión de volverse ciclista (recreativo, aficionado e incluso profesional), debe asumir los riesgos que le pueden esperar en el camino. Sin embargo, existen reglas
y técnicas recomendadas por los ciclistas experimentados, las cuales puedes poner en práctica para evitar en lo posible algunas caídas: • Cuidado con las manchas de aceite. Jamás las pises. Si estas encima de una no muevas demasiado la bici hasta librarla. • No pedalees en plena curva. Tu pedal hará contacto con el piso y levantará tu rueda trasera volarás al piso. • No confíes demás en tus neumáticos. Debes saber sus límites, estos pueden • •
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derrapar fácilmente. Encara los bordes, las vías, alcantarillas, rejillas y divisiones del asfalto en diagonal para evitar enrielarte y caer Usa tus frenos adecuadamente. No debes abusar del freno delantero en una emergencia, ya que si no compensas tirando de tu peso para atrás, saldrás de cara al piso. En las curvas trata de no tocar el freno trasero, es muy sensible y se puede clavar la rueda trasera haciendo que caigas con rodilla y codo. Si la caída es inevitable, aprende a caer lo mejor posible. Ciclistas expertos recomiendan ensayar en una alberca o colchoneta el giro en el aire cuando vayas de boca al piso. Esto te servirá para no estrellar los dientes con el piso. Seguro te dolerá el golpe con la espalda, pero si tienes casco tu cabeza estará protegida y tu cara saldrá librada. Espero les sirva de algo Tu Amigo Walter Huaroc Poma