WANT NEWS (Facebook สุราษฎร์ธาน)ี : WANT knowlledge (กุ้ง & Vit C) : หอมปากหอมคอ...!!! (ซูชิสวนกระแส , สะตออาหารสุขภาพ) : AIIZ (หมวด B) : WANT Soceity (GHR ตลุยเมืองสามหมอก) : Trip...หิน (ภูเขา ผืนป่า ดาดฟ้า8ชั้น) : Fashion cover (Nature of women) : Love tips (สังเกต..เมื่อเขาเปลี่ยนไป) : Happy Hour (จัดการความเครียดให้อยู่หมัด) : Home & D.I.Y. (จัดบ้านให้น่าอยู่) : Peek it up (ขาวทันใจ อันตรายที่ต้องระวัง) : Peek it up (อยากขาว ต้องเข้าใจใหม่) : Smarth & Cute (10 เมนูอ้วน ควรเลี่ยง) : Smarth & Cute (สุดยอดอาหารลดหน้าท้อง) : กวน...Teen (รักกัน White เถิด) : กวน...Teen (ไก่ กับ ไข่) :
4 6 8 10 12-13 14-15 16-21 24 26-27 28-29 30 31 32 33 34 35
เดินมาไกลเหมือนกันนะเรา ?
ประโยคที่ได้ยิน...หลังจากที่เดินไปเข้าร้านเจ็ด (7-eleven) ไอ้เราก็เหลี่ยวหันหลังกลับไปตามคำพูดที่ได้ยินมา อ้าว.......นึกว่าพูดกับเรา ที่แท้ ใครก็ไม่รู้ คุยกัน ไอ้เราก็นึกดีใจ...ว่าพูดถึง WANT...จะไม่ให้รู้สึกดีใจได้อย่างไรคะ...!!!! WANT เดินทางมาถึงฉบับที่ 12 แล้ว ได้พูดคำว่า Happy Anniversary แล้ว แล้วจะไม่ให้...เป็นปลื้มได้อย่างไร คริคริ
ในทางเดินในสายนิตยสาร ที่ถึงแม้จะมีนิตยสารรุ่นพี่ เดินกันมาแล้วหลายหัว บ้างก็เดินต่ออย่างสวยงาม บ้างก็หยุดพักเพื่อรอการเดินใหม่ บ้างก็กำลังอ่อนล้า WANT เด็กน้อย อายุ 1 ขวบ ก็เดินโซเซมาได้ถึงนี้ รู้สึกภูมิใจและการเดินทางในสายนี้ ทำให้รู้ว่า ไม่มีอะไรง่ายและยากเกินไป WANT Vol.12 นี้ ได้ผ่านเรื่องราวมามากมายหลายอย่าง ทั้งสุก(ข) ทั้งดิบ มากมาย แต่ด้วยหัวใจที่เข้มแข็งบวกกับแรงที่ค่อยผลักดัน ให้เดินก้าวไปจากพ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนสนิท(มาก) เพื่อนสนิท(น้อย) เพื่อนออนไลน์ เพื่อนร่วมโลก เพื่อนมากมายที่พร้อมเป็นกำลังใจให้กัน ไม่ขอบคุณเลยไม่ได้ หากไม่มี Dance center show suratthani (ผู้ที่เป็นยิ่งกว่าพี่ ยิ่งกว่ากำลังใจ ผู้ที่ไม่ทิ้งให้ WANT ต้องเดินเดียวดาย) และสปอนเซอร์ ใจดีทุกท่าน ที่ลงขันกันมา...ตั้งแต่ Vol.1 - Vol.12 หากขาดพวกคุณไป...ไม่รู้ว่าจะมี WANT magazine อยู่ในวันนี้มั้ย ? ณัชฐิภัทร ดวงแก้ว WANT magazine
. .
ป.ล.ปิดท้าย WANT ครบรอบ 1 ปี กันแล้วจึงอยากชวนผู้อ่าน...มาทำบุญร่วมกัน
EDITORial Team ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์ วีรยุทธ อุ้ยเจริญ อัครณี ดวงแก้ว อ.วรชาติ จิตกำพล จีระยุ จารุกิตตวรรกานต์ พ.ต.ต.อรัญ สุวรรณชนะ ที่ปรึกษาทางกฏหมาย ปรเมศน์ สินไหม บรรณาธิการอำนวยการ เกศิณี ดวงแก้ว บรรณาธิการบริหาร ณัชฐิภัทร ดวงแก้ว กองบรรณาธิการ ฐณา ดวงแก้ว จิรวรรณ เทพพิกุล ยุทธนา สุพร โอฬาร หีตแก้ว ธนดล ถาวรรัตน์ Special Thank Dance center show suratthani The key of love
รายได้หลังหักค่าใช้จ่าย บริจาคให้โรงเรียนสอนคนตาบอดภาคใต้ จ.สุราษฎร์ธานี ติดต่อกันเข้ามาได้ ทาง www.facebook.com/wantmagazine สอบถาม โทร.080-8891609 (เบอร์เดียวเท่านั้น)
EDITOR NOTE
ป้องกันการแอบอ้างจากมิจฉาชีพที่แฝงตัวมาในรูปแบบ Freelance marketing
ติดต่อโฆษณา โทร.080-8891609 Http://issuu.com/wantmagazine www.facebook.com/wantmagazine
04
ที่มาของกิจกรรมในครั้งนี้
ติดตามกิจกรรมเพื่อสังคมสุราษฎร์ธานี ได้ที่ https://www.facebook.com/groups/suratthnigroup/
ที่คอยดูแลและช่วยกันฝึกซ้อมมีอยู่ 3 คนเป็นอาจารย์ผู้หญิง ขออนุญาตแอดมินและพีน่ อ้ งชาวเฟสทุกท่าน มีเรือ่ ง 1 คน นอนกับนักเรียนผู้หญิง และอาจารย์ผู้ชาย 2 คนอยู่ รบกวนพีน่ อ้ งอีกแล้วจร้า คือเรือ่ งมีอยูว่ า่ จะขอความร่วมมือ กับนักเรียนผู้ชาย อย่างที่กล่าวมาข้างต้นจึงอยากจะขอ ช่วยบริจาคสิง่ ของทีจ่ ำเป็นให้กบั น้องๆนักเรียนของโรงเรียน ความร่วมมือจากเพื่อนสมาชิกช่วยเหลือบริจาค ข้าวสาร พุนพินพิทยา อ.พุนพิน จากที่ ได้พดู คุยกับอาจารย์ชยั ณรงค์ อาหารแแห้ง ของใช้ที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าใส่วิ่งหรือ และอาจารย์มาโนช ได้เล่าเว่าน้องนักเรียนเหล่านี้เป็น รองเท้านักเรียนหรือจะเป็นเสือ้ กีฬาสำหรับใส่ซอ้ มหรือเครือ่ ง นักกีฬากันทุกคนบางคนตอนนีเป็นนักกีฬาเขตและติดทีม คอมพิวเตอร์ เครือ่ งพริน้ เตอร์ไว้สำหรับทำรายงาน ซึง่ จะใช้ ชาติชดุ เล็กและกำลังเตรียมพร้องเพือ่ เข้าคัดเลือกทีมชาติ กันในที่พักไม่ว่าจะเป็นมือหนึ่งหรือมือสองก็ ได้ตามแรงศัทธา ท่านใดสนใจจะร่วมบริจาค ได้ที่ ร้านคัลเลอร์สกรีน และตัวดิฉันได้ที่ ชุดใหญ่ (เช่นน้องสิทธิศ์ กั ดิ์ มากแก้วนักเรียนชัน้ ม.6เป็น นักกีฬาประเภทคว้างจักรและทุ่มน้ำหนักเป็นเด็กอำเภอ Jum Jim Bouathong ได้เลยคะให้ ไปรับที่บ้านก็ ได้นะคะ ส่วนวันที่เราจะเอา เคียนซาเป็นแชมป์เยาวชน) บางคนทีอ่ าจารย์ได้รบั ตัวมา ของไปมอบให้น้องๆจะแจ้งให้เพื่อนสมาชิกทราบอีกทีว่าจะไปวันใหนกัน / อยู่ ในความปกครองเป็นนักเรียนที่ยากจน และมีปัญหา ขอขอบคุณทุกคนมากๆคะ ทางด้านครอบครัวพ่อแม่แยกทางกันเกือบ 90% เป็นนักเรียน จนกลายเป็นกิจกรรมในวันนี้ ผูห้ ญิง จำนวน 16 คนและนักเรียนผูช้ าย 18 คน มาจาก ในวันที่ 10 กันยายน 56 เวลา 11.00 น. พร้อมกันทีห่ น้าห้างเทสโก้ โลตัส หลายๆอำเภอ มาอยู่รวมตัวกันในห้องของโรงเรียน ซึ่ง สุราษฎร์ธานี เพือ่ ร่วบรวมของบริจาคมอบให้แก่ น้องนักเรียนโรงเรียนพุนพินพิทยา ได้ปรับเปลี่ยนจากห้องเรียนมาเป็นห้องพักสำหรับน้องๆ อ.พุนพิน ซึ่งพักอยู่ ในโรงเรียนและเป็นนักกีฬาแต่ขาดแคลนงบประมาณด้าน ท้ังผู้หญิงและผู้ชาย และบางส่วนได้ ไปพักที่บ้านพักของ ต่างๆ รวมถึงอาหารการกิน ซึงทางพี่จิ้ม Jum Jim Bouathong ภารโรง มีสภาพทีแ่ ออัดมากๆแต่นอ้ งๆเขาก็อยูก่ นั ดูอบอุน่ ดี ร่วมกับทางกลุม่ facebook สุราษฎร์ธานี จะเดินทางไปมอบสิง่ ของ อาจารย์ทค่ี วบคุมเล่าให้ฟงั ว่าจะอยูก่ นั แบบพีๆ่ น้องๆ แบ่ง อาหารและเครือ่ งใช้ตา่ งๆ ให้กบั น้องๆ เดินทางออกจากโลตัส เวลา เบาหน้าที่กันทำในทุกๆวันผู้หญิงจะเข้าครัวทำอาหาร 11.30 น. และทำการส่งมอบในเวลาประมาณ 12.30 น. ส่วนผู้ชายช่วยงาน ปัดกวาด ดายหญ้า ขุดดิน เวลา ณ โรงเรียนพุนพินพิทยาคม ทั้งนี้ ฝึกซ้อมก็จะเป็นช่วงเวลาตอนเช้าประมาณตี 5และหลัง ทางกลุม่ ขอขอบคุณในน้ำใจและความ เลิกเรียนทุกคนต้องออกมาฝึกซ้อมกัน วันนี้ ได้เขาไปที่ ร่วมมือของทุกๆท่านที่มีส่วนร่วมใน โรงเรียนได้ ไปพบปะกับน้องๆ ทั้งผู้หญิงและผู้ชายไปดู การแบ่งปัน ขอบคุณครับ สถานทีท่ เ่ี ขาอยูก่ นั ก็เป็นดังภาพที่ ได้ถา่ ยไว้มี มีอาจารย์ ...by แอ็ดมินผู้น่ารัก
06
ปัจจุบนั ข้อมูลความรูด้ า้ นต่างๆ ทีเ่ ป็น ประโยชน์ ได้ถ ู ก ส่ ง ผ่ า นทางอี เ มลไปยัง ผู้ใช้อนิ เทอร์เน็ตเกือบ 10 ล้านคนทัว่ ประเทศ ขณะเดียวกันก็มีอีเมลหลอกลวงที่เขียน ขึ้นมาเพื่อกลั่นแกล้งผู้อื่น ให้ผู้อ่านที่หลง เชื่อว่าเป็นข้อเท็จจริง ล่าสุดอีเมล์ฉบับหนึง่ จากไต้หวันถูกนำ เผยแพร่ผ่านเว็บบอร์ดหลายแห่ ง โดย เนือ้ ความกล่าวอ้างว่า มีผหู้ ญิงไต้หวันตาย เนื่องจากชอบกินกุง้ พร้อมวิตามินซี สร้าง ความวิตกกังวลให้ผู้อ่านที่หลงเชื่ออีเมล ฉบับนี้ ทั้งนี ้ รศ.ดร.เอมอร วสั น ตวิ ส ุ ท ธิ์ ผู ้ อ ำนวยการสถาบั น วิ จ ั ย โภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า ได้คน้ ข้อมูล รายงานการวิจยั และรายงานวิชาการจาก องค์กรอนามัยโลก (ฮู) ปรากฏว่าไม่พบ รายงานหรือข้อมูลอ้างอิงหลักฐานทาง วิทยาศาสตร์ เชื่อมโยงระหว่างปฏิกิริยา ทางเคมีของการกินกุง้ กับวิตามินซีแต่อย่างใด และเมื่อปรึกษาไปยังผู้เชี่ยวชาญเรื่องพิษ จากอาหาร ก็ได้รบั การยืนยันว่าไม่มขี อ้ มูล ทางวิชาการที่อ้างถึงเรื่องนี้มาก่อน ผอ.สถาบันวิจยั โภชนาการกล่าวต่อว่า เมื่อได้อา่ นอีเมล์สยองดังกล่าวอย่างละเอียด
ก็พบจุดน่าสงสัย 4 ประการ คือ 1.ไม่มีชื่อหญิงชาวไต้หวันที่เสียชีวิต 2.ไม่มีชื่อและสถาบันของผู้เชี่ยวชาญทางนิติเวช 3.ไม่มีชื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก 4.มีการอ้างปฏิกิริยาเคมีที่ไม่เกี่ยวข้องกัน ทำให้เชื่อว่าเป็นเพียงอีเมลหลอกลวงที่เขียนขึ้น โดยอ้างหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้ดูน่าเชื่อถือเท่านั้นเอง “นอกจากนีต้ ามข้อเท็จจริงสัตว์ทะเลประเภทกุง้ จะมีสารประกอบ อาเซนิกอยูจ่ ริงแต่นอ้ ยมาก และเป็นฟอร์มหรือรูปแบบทีไ่ ม่เป็นพิษ ต่อร่างกายคน นอกจากนี้ยังไม่เคยพบว่าสารประกอบวิตามินซีไป ทำปฏิกิริยาทางเคมีกับสารอาหารใดในร่างกายคน สรุปคืออีเมล ฉบับนีเ้ ป็นการหลอกลวง เพือ่ ให้คนอ่านตืน่ ตระหนก ไม่มขี อ้ เท็จจริง ที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์เลย” รศ.ดร.เอมอร กล่าว สำหรับในอีเมล์ดงั กล่าวระบุวา่ มีผหู้ ญิงไต้หวันคนหนึง่ เสียชีวติ อย่างลึกลับจากเลือดออกทัว่ ร่างกาย โดยผูเ้ ชีย่ วชาญพบว่าเกิดจาก ชอบกินกุง้ พร้อมวิตามินซี สารเคมีของกุง้ กับวิตามินซีจะทำปฏิกริ ยิ า กันจนกลายเป็นพิษสารหนูสะสมในร่างกาย จึงขอเตือนให้ผู้ได้รับ อีเมลฉบับนีอ้ ย่ารับประทานวิตามินซีพร้อมกุง้ จากการชันสูตรศพเบือ้ งต้น ลงความเห็นว่าตายเพราะพิษสารหนู ตำรวจเริ่มสืบสวนและเชิญ ศาสตราจารย์นติ เิ วชมาร่วมคลีค่ ลายคดี เมือ่ ตรวจวิเคราะห์สง่ิ ตกค้าง ในกระเพาะไม่ถึงครึ่งชั่วโมงก็เปิดโปงสาเหตุการตายฉับพลันว่า พบสารหนูในกระเพาะอาหารผูต้ าย เนือ่ งจากผูต้ ายกินวิตามินซีทกุ วัน พร้อมกับมีนิสัยชอบกินกุ้งจำนวนมากในมื้อเย็น ทั้งนี้ มีการอ้างถึง ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จนน่าเชื่อถือ ขอบคุณข้อมูลจาก http://hilight.kapook.com
08
สะตอ พื ช ผั ก ถิ ่ น ใต้ ท ี ่ ข ึ ้ น ชื ่ อ ว่ า มี ก ลิ ่ น เหม็ น เขี ย ว
การพูดคุย ส่งข้อมูลในปัจจุบัน ต้องยกให้สังคม Social network ที่นับว่ากว้างใหญ่และรวดเร็ว โดยเฉพาะการ forward mail ช่วงที่ผ่านมา สังเกตว่าการปล่อยข่าวบนสังคมออ นไลน์ นเป็นตจำนวนมาก านและไม่ อ่าน ขภาพ ซูชิ...อาหารญีป่ มีนุ่เข้ทีามารายวั ค่ นส่วนใหญ่ า่ งก็ยอมรับทัว่้งอ่าเป็ นอาหารสุ (มันเยอะมากจริงๆ) แต่ก็มาสะดุดกับ จดหมายลูกโซ่ฉบับหนึ่ง ที่อุดมไปด้วยโอเมก้ า3 และวิตามินต่างๆ ทีส่ ดและมีคณ ุ ค่าทางอาหารสูง อ้างหญิง ไต้หวัน เลือด ออกทั่วตัวจน ตาย เพราะชอบกิน แต่อย่างใดไม่วกุ่า้งจะเป็ นวงการไหนๆ ต่างก็มีแกะดำแกะขาวกันทุกวงการ พร้อม วิตามินซี แม้แต่ วงการอาหารซู ิเองอมวิก็ตยามิ ังมีนอซีแาการแกะดำ กินกุช้งพร้ ล้วตาย...กระตุกสวนทางกั ต่อมคนชอ บคำว่า “อาหารเพื่อสุขบกิ ภาพ” บางเมนู นกุ้งเข้ได้าให้ โดยทันเทีช่นอีกักนทั้งเว็บบอร์ดจากหลายแห่ง เรามาดูนำเมล์ กันค่ะดว่ังกล่ ามีาเวมา มนูปโพสต์ ระจำของชาว ติดอันสารหนู ดับอาหาร ว่าห้ามกินWANT กุ้ง เพราะมี ผสม สร้ า งความหวาดวิ ต กให้ ผู บ ้ ริ โ ภค ที่...น่าเป็นห่วงกันบ้างหรือเปล่า ด้าบน นักวิชาการ ชี้เป็น อีเมล์ หลอกลวง ไม่มีข้อมูล ซูชิหน้าปลาดิ ทยาศาสตร์ ยืนยัน ความน่าวิกลั วของเมนูนี้ อยู่ที่เนื้อปลานั้น ไม่ได้ผ่านความร้อนมา ปัจจุบันข้อมูลความรู้ด้านต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ ไ ก่อน จึงเสีย่ งมีด้แถบคที เรียสารพัดซ่อนอยู่ แต่ถงึ อย่างไร สาวกทีร่ กั ปลาดิบ ูกส่งผ่านทางอีเมลไปยังผู้ใช้อินเทอร์เน็ตเกือบ 10 ไม่ตอ้ งซีเรียส เพราะเมนู น้ี มักมาคูก่ บั ขณะเดี วาซาบิ นเ่ี องทีเ่ ป็นตั่เขีวยช่นวย ล้านคนทั่วประเทศไทย ยวกัซึนง่ ก็วาซาบิ มีอีเมลหลอกลวงที กำจัดเชื้อแบคทีขึ้นเรีมาเพื ยในลำไส้ ั่นเอง ่อกลั่นนแกล้ งผู้อื่น ให้ผู้อ่านที่หลงเชื่อว่าเป็นข้อเท็จจริง าสุดอีเมล์ก ฉบับหนึ่งจากไต้หวันถูกนำเผยแพร่ผ่านเว็บบอร์ดห ซูชิหน้าล่ปลาหมึ ลายแห่ ง โดยเนื ้อความกล่ วอ้างว่า กมีเองนั ผู้หญิน วันตายเนื่องจ ถึงแม้วา่ เป็นเมนูบำรุงสายตา เป็นาปลาหมึ ้ งมีไต้คหอลแลตเตอรอล นกุท้งานคู พร้อ่กมวิับตวาซาบิ ามินซี สร้ กกังวลให้ผู้อ่านที่หให้ สูงมาก เมนูนี้แากชอบกิ นะนำให้ เพืา่องความวิ กระตุ้นตการเผาผลาญไม่ ลงเชื่ออีเมลฉบับนี้ ไขมันสะสมในร่างกาย ทั้งนี้ รศ.ดร.เอมอร วสันตวิสุทธิ์ ซูชิหน้าผูไข่ หวาน ้อำนวยการสถาบั นวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล เมนูหวานๆ ำตาล ชิน้ เดีจยัยวไม่ พอ กว่าจะอิ ม่ น้ำตาล กล่าวว่ทีาอ่ ดุ ได้มไปด้ ค้นข้อวยน้ มูลรายงานการวิ และรายงานวิ ชาการจาก ในเลือดคงพุ่งปรี นเลยทียเโลก ดียว(ฮู) ปรากฏว่าไม่พบรายงานหรือข้อมูลอ้าง องค์๊ดกกัรอนามั อิ ง หลั ก ฐานทางวิ ซูชิที่ทามายองเนส ทยาศาสตร์ เชื่อมโยงระหว่างปฏิกิริยาทางเค มีของการกิ นกุ่บ้งกันซู บวิชติ ามิ อย่อายๆ งใด นัและเมื งผู้เ มายองเนสที ่ฉาบอยู นิดนๆซีแต่หน่ ้น ให้่อพปรึลักงษาไปยั งานหลาย ชี่ยวชาญเรื่องพิษจากอาหาร ก็ได้รับการยืนยันว่าไม่มีข้อมูลทา
ร้อยแคลอรี่ กินเข้าไปไม่กี่ชิ้น ก็เทียบเท่ากับกินข้าวทั้งจานแล้วหละค่ะ
จนชื่อเสียงของสะตอเองนั้น ติดลบตะเลิดเปิดเปิง ทั้งๆที่ เป็นักที่มีคุณค่าทางอาหารไม่ใช่เล่น เมนูสะตอทีช่ าวใต้อย่างเราๆ นัน้ พิศมัย คงมีกงุ้ ผัดสะตอ เมนูยอดฮิต เมื่อต้องเข้าครัว เมนูสะตอ สะตอเองนั้น มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามิ น ซี ไนอาซิ น อี ก ทั ้ ง ยั ง มี ป ระสิ ท ธฺ ภ าพในการลด น้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ป้องกันอาหารเป็นพิษ งวิชาการที่อ้างถึงเรื่องนี้มาก่อน ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน ผอ.สถาบันวิจัยโภชนาการกล่าวต่อว่า เมื่อได้อ่านอีเมล์สย ่อเมนูยกดก็ุ้ง พกะปิ นอาหารอยู่ องดังกล่าวอย่เมื างละเอี บจุดน่สะตอ าสงสัย ถู4กนำมาปรุ ประการคืองเป็1.ไม่ มีชื่อหญิงชาวไต้หวันที่เสียชีวิต 2.ไม่มีชื่อและสถาบันของผู้เชี่ยว ชาญทางนิติเวช 3.ไม่มีชื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก และ 4.มีการอ้างปฏิกิริยาเคมีที่ไม่เกี่ยวข้องกัน ทำให้เชื่อว่าเป็นเพีย งอีเมลหลอกลวงที่เขียนขึ้น โดยอ้างหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เ พื่อให้ดูน่าเชื่อถือเท่านั้นเอง “นอกจากนี้ตามข้อเท็จจริงสัตว์ทะเลประเภทกุ้งจะมีสาร ประกอบอาเซนิกอยู่จริงแต่น้อยมาก และเป็นฟอร์มหรือรู ปแบบที่ไม่เป็นพิษต่อร่างกายคน นอกจากนี้ยังไม่เคยพบว่ าสารประกอบวิตามินซีไปทำปฏิกิริยาทางเคมีกับสารอาห ในจานเดี ยวกัสรุนปนัคื้นออีจะยิ ่งทำให้ นเมนูจานประโยชน์ ที่มี ารใดในร่ างกายคน เมลฉบั บนี้เป็เนป็การหลอกลวง ณค่าานตืแคลเซี ยมสูงไม่เพราะทั างก็ มแี คลเซียม เพื่อให้คคุนอ่ ่นตระหนก มีข้อเท็จง้ จริกุงง้ ทีและกะปิ ่พิสูจน์ได้ทต่างวิ ทยา งอยู่แรศ.ดร.เอมอร ล้ว เมื่อนำมาปรุ ศาสตร์สูเลย” กล่าว งรวมกัน ย่อมเป็นตัวช่วยในเรื่อง สำหรับกในอี เมล์นดังมีกล่ าวระบุนวบำรุ ่า มีงผสมอง ู้หญิงไต้สามารถป้ หวั บำรุงกระดู และฟั ไอโอดี องกัน นคนหนึโรคซึ ่งเสียมชีเศร้ วิตอย่ างลึ าได้ ดีทกลัีเดีบยจากเลื ว อดออกทั่วร่างกาย โด ยผู้เชี่ยวชาญพบว่ า เกิ ด จากชอบกิ กุ้งพร้ออมวิ แม่บ้านทัง้ หลาย นคงจะต้ งมีตเามิ มนูนกซีงุ้ ผัสารเ ดสะตอ เป็นเมนู คมีของกุ้งกับวิตามินซีจะทำปฏิกิริยากันจนกลายเป็นพิษสา เด่นประจำครัวกันแล้วหละ รหนูสะสมในร่างกาย จึงขอเตือนให้ผู้ได้รับอีเมลฉบับนี้อย่า งแม้ ้ั งต้ไม่ รับประทานวิตถึามิ นซีชพอ่ื ร้จะ อมกุสะตอ...แต่ ้ง จากการชัปนระโยชน์ สูตรศพเบืน้อน น สะตอเลยค่ะ ลงความเห็นว่าตายเพราะพิษสารหนู ตำรวจเริ่มสืบสวนและเชิ ญศาสตราจารย์นิติเวชมาร่วมคลี่คลายคดี เมื่อตรวจวิเคราะห์สิ่ งตกค้างในกระเพาะไม่ถึงครึ่งชั่วโมงก็เปิดโปงสาเหตุการตายฉั บพลันว่า พบสารหนูในกระเพาะอาหารผู้ตาย เนื่องจากผู้ตาย กินวิตามินซีทุกวัน พร้อมกับมีนิสัยชอบกินกุ้งจำนวนมากในมื้อ เย็น ทั้งนี้ มีการอ้างถึงข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จนน่าเชื่อถือ
10
baby (เบ๊บิ) เด็ก, ที่รัก back (แบ็ค) หลัง bad (แบด) เลว ball (บอล) ลูกบอล banana (บะน๊านะ) กล้วย band (แบนด) วงดนตรี bank (แบ๊งค) ธนาคาร bar (บา) ร้านเหล่า,แท่ง barber (บ๊าเบอะ) ช่างตัดผม base (เบส) ฐาน basic (เบ๊สิค) พื้นฐาน basket (บาสกิท) ตะกร้า bat (แบ๊ท) ค้างคาว be (บี) เป็น อยู่ คือ beach (บีช) ชายหาด bear (แบ) หมี beat (บีท) ตี, เอาชนะ beautiful (บิ๊วทิฟุล) สวย beauty (บิ๊วทิ) ความงาม because (บิค๊อส) เพราะว่า become (บิคัม) กลายเป็น bed (เบด) เตียง beer (เบีย) เบียร์ before (บิฟอ) ก่อน begin (บิกิน) เริ่ม behind (บิไฮด) หลัง believe (บิลิฝ) เชื่อ
bell (เบ็ล) กระดิ่ง below (บิโล) ใต้ beside (บิไซ๊ด) ข้างๆ best (เบสท) ดีที่สุด better (เบ็ทเทอะ) ดีกว่า between (บิทวีน) ระหว่าง big (บิก) ใหญ่ bike (ไบค) จักรยาน bird (เบิด) นก bit (บิท) ส่วน bitter (บิทเทอะ) ขม black (แบลค) ดำ block (บล็อก) ช่วงตึก blood (บลัด) เลือด blow (บโล) (ลม) พัด, เป่า blue (บลู) สีฟ้า boat โบท) เรือ body (บ๊อดิ) ร่างกาย book (บุค) หนังสือ boring (บ๊อริง) น่าเบื่อ both (โบธ) ทั้งคู่ bottom (บ๊อทเทิม) ก้น box (บ๊อกซ) กล่อง boy (บอย) เด็กชาย branch (บรานช) สาขา, กิ่ง break (เบรก) ทำแตก bright (ไบรท) สว่าง, ฉลาด
bring broad brother brown build burn
(บริง) นำมา (บรอด) กว้าง (บรัธเดอะ) พี่ชาย (บราวน) สีน้ำตาล (บิลด) สร้าง (เบิน) เผา
bury bus but butter buy by board
(เบ๊อริ) ฝัง (บัส) รถบัส (บัท) แต่ (บั๊ทเทอะ) เนย (บาย) ซื้อ (บาย) โดย (บอด) กระดาน, กรรมการ
WANT : 12
หลังจากหายไปหลายฉบับ GHR กลับมาเล่าประสบการณ์ การเดินทางในแต่ ละทริปให้ชาว WANT ได้สนุกกันอีกแล้วหละครับ ฉบับนี้ เดินทางไกลไปถึงเมืองสามหมอกกันเลยทีเดียว มาดูกันครับ ว่าบันทึก การเดินทางของพวกเรา GHR น่าสนุก ตื่นเต้นแค่ไหน เราออกเดินทางกันตั้งแต่ 4.00 น. ตลอดทางก็ได้แวะเจอเพื่อนๆ Biker ที่มา ต้อนรับทักทายกัน และยังช่วยนำทางเราด้วยครับ เราเดินทางกันแบบเรื่อยๆ เหนื่อยเราก็พักครับ (ปลอดภัยไว้ก่อน) เข้าเมืองกาญฯ 13.00น. โดยประมาณ ก็ได้ไปถึงจุดท่องเทีย่ วจุดแรกครับ “รถไฟสายมรณะ แม่นำ้ แคว” เป็นสถานทีท่ ท่ี กุ คน ต้องไปถ่ายรูปกันที่นี่ครับ เป็นสถานที่ๆ สวยงามมากครับแต่เสียดายวันที่เราไป ฝนตกลงมาอย่างหนัก เราจึงเก็บภาพกันไม่ได้มาก แล้วจึงเดินทางกันต่อเพื่อไป รับประทานอาหารและเข้าที่พักครับ ตลอดเส้นทางที่เราเดินทางนั้นมีฝนตกลงมา เล็กน้อยครับ เส้นทางทีเ่ ราไปกันนัน้ เป็นเส้นทางทีส่ วยมาก ทิวทัศน์ของเขือ่ นศรีนครินทร์ ทีเ่ ราไม่เคยได้เห็นมาก่อน ทำให้พวกเราตืน่ เต้นกันมากครับ และมีโค้งให้เล่นกันได้ ตลอดเส้นทางเลย ซึง่ ทีพ่ กั วันแรกของเรานัน้ เราได้เข้าพักทีแ่ พเหนือเขือ่ นศรีนครินทร์ จังหวัดกาญจนบุรี (อนันตาริเวอร์ฮิลส์ รีสอร์ท กาญจนบุรี) ซึ่งเราได้ทำการจองไว้ ล่วงหน้าครับ ต้องบอกว่าเป็นภาพทีป่ ระทับใจมากครับ เป็นแพทีม่ เี ครือ่ งเล่นต่างๆ แบบครบครันจริงๆครับ ๆไม่วา่ จะเป็น แทรมโปรลีนน้ำ, พายเรือคายัค, สไลด์เดอร์ เจ็ทสกี เรียกว่ามันส์จนลืมความเหน็ดเหนื่อยจากการเดินทางกันเลยก็ว่าได้ หลังจากเหนื่อยกันเต็มที่ เราก็เติมพลังพร้อมกับร้องคาราโอเกะ ที่ทางรีสอร์ท เตรียมไว้ให้ 5 ทุม่ คงถึงเวลาทีพ่ วกเราต้องพักผ่อนเอาแรงเพือ่ เตรียมเดินทางต่อกัน ในวันรุ่งขึ้นกันแล้วหละครับ พวกเราก็หลับกันแบบว่าลืมฝันกันเลยครับ 555+ 6 โมงเช้าก็เริ่มตื่นกันแล้วหละครับ (เป็นบางคนนะครับ ^^) หลังจากที่เรา
13
ได้ชาร์ตแบ็ตกันอย่างเต็มที่แล้ว 9.00 เราก็ออกเดินทางกันต่อ จุดมุง่ หมายของเราในวันนีค้ อื ดินแดนสามวัฒนธรรม สังขละบุรี คือมีทั้ง ไทย มอญ กะเหรี่ยง สังขละบุรี เป็นอำเภอทีต่ ดิ ต่อกับชายแดนพม่า ห่างจากตัวเมือง ประมาณ 215 กิโลเมตร และอยู่ห่างจากอำเภอ ทองผาภูมิ 74 กิโลเมตร เมืองชายแดน แห่งนี้ รายล้อมด้วยธรรมชาติและ ขุนเขาอัน เขียวขจี มีแม่น้ำซองกาเลียไหลจากต้นกำเนิดใน ประเทศพม่าพาดผ่านอำเภอสังขละบุรหี ล่อเลีย้ งผูค้ น สองฟากฝั่ง แม่น้ำ และเชื่อมสัมพันธ์ ชนชาติิมอญทั้งสองประเทศ มาตั้งแต่ อดีตจนถึงปัจจุบัน แม่น้ำซองกาเลียจึงเป็นชื่อเรียก ภาษามอญ แปลเป็น ไทยว่า“ฝั่งโน้น” แม่น้ำซองกาเลียแบ่งแผ่นดินอำเภอ สังขละบุรอี อกเป็น สองฝัง่ ฝัง่ หนึง่ คือตัวอำเภอ ซึง่ รวม สถานทีร่ าชการ และสถานทีพ่ กั สำหรับ นักท่องเทีย่ ว ซึง่ คนส่วนใหญ่เป็นคนไทย ที่พูดภาษาไทย ภาคกลางส่วน อีกฝัง่ หนึง่ เป็นหมูบ่ า้ นของชาวมอญ ทั้งที่ตั้งรกราก มานานนับร้อยปีและเพิ่ง อพยพเข้ามาใหม่ สังขละบุรีเมืองที่ มีความงามหลากหลายทางเชื้อชาติและ วัฒนธรรม ของพี่น้องต่างเผ่าพันธุ์ ทั้งมอญ กระเหรี่ยง ไทย ลาว พม่า ฯลฯ อำเภอสังขละบุรีมีชาวมอญอาศัยตั้งบ้านเรือน อยู่เป็นจำนวนมาก ตัวอำเภอตัง้ อยูบ่ ริเวณทีเ่ รียกว่า”สามประสบ” คือบริเวณที่ลำน้ำสามสาย อันได้แก่ ห้วยซองกะเลีย ห้วยบิคลี่ และห้วยรันตี ไหลมาบรรจบกันเป็นของแม่นำ้ แคว เมืองแห่งสายน้ำ ขุนเขา และผืนป่าอันอุดม.. เมืองที่มีความงาม หลากหลายทาง เชื้อชาติและวัฒนธรรม พี่น้องต่าง เผ่าพันธุ์ ทั้งมอญ กระเหรี่ยง ไทย ลาว พม่า ฯลฯ
WANT : 14
โดยรถยนต์ส่วนตัว จากตัวเมืองสุราษฎร์ ใช้ทางหลวงหมายเลข 4009 ไปทาง อ.บ้านนาสาร จนถึงบ้านเฉียงพร้า ประมาณ กม. ที่ 31 มีทางแยกซ้ายมือ เลี้ยวเข้าไปตามทางลาดยางที่ค่อนข้างแคบและคดเคี้ยว ผ่านสวนเงาะ บ้านปลายน้ำใต้ บ้านสระบัว บ้านปลายน้ำเหนือ ระยะทาง 15 กม. จะถึงด่านตรวจอุทยานฯ แยกขวาไปอีก 2 กม. ผ่านหน้าที่ทำการ น้ำตกดาดฟ้าจะอยู่สุดทางเลยครับ โดยสารรถไฟ สายกรุงเทพฯ-สุราษฎร์ธานี ลงที่สถานีสุราษฎร์ฯ แล้วต่อรถสายสุราษฎร์ฯ-พูพอน ลงที่ ตลาดเกษตร 1 แล้วต่อรถสายสุราษฎร์ฯ-บ้านนาสาร ลงที่สี่แยกเฉียงพร้า จากนั้นต่อรถมอเตอร์ ไซค์รับจ้างอีก นิดหน่อย โดยสารรถประจำทาง ให้ขึ้นรถสายสุราษฎร์ฯ-บ้านนาสาร ลงที่สี่แยกเฉียงพร้า แล้วต่อรถมอเตอร์ ไซค์ รับจ้างเหมือนกัน
ฉบับนี้ พวกเราทีมงาน WANT ได้ยกกองไปถ่ายแฟชัน่ ถึง น้ำตกดาดฟ้า ซึง่ เรียกได้วา่ เป็นน้ำตกขนาดใหญ่ทส่ี งู ทีส่ ดุ แห่งหนึ่ง ของภาคใต้เลยทีเดียวครับ มีโอกาสมาถึงที่ เลยขอเก็บภาพ บรรยากาศ พร้อมทั้งข้อมูลเล็กๆน้อยๆ มาฝากคุณผู้อ่านกัน ครับ น้ำตกดาดฟ้ า ซึ ่ ง ในอดี ต เคยเป็ น ฐานที ่ ม ั ่ น ของพรรค คอมมิวนิสต์ แต่ปัจจุบันเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่ตั้งอยู่ในอำเภอ บ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี น้ำตกดาดฟ้าจัดว่าเป็นน้ำตก ที่ใหญ่และสูงทีส่ ดุ ในจังหวัดสุราษฎร์ธานี มีหน้าผาสูงชันประมาณ 80 เมตร มีหมู่ไม้นานาพันธุ์คอยให้ความร่มรื่นและสวยงาม ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความอุดมสมบูรณ์ได้เป็นอย่างดี เป็นน้ำตกที่มี น้ำตลอดทัง้ ปี น้ำตกแห่งนีต้ ง้ั อยูบ่ ริเวณทีท่ ำการอุทยานแห่งชาติ ใต้ร่มเย็น ซึง่ จะเปิดให้เข้าเทีย่ วชมได้ ตัง้ แต่เวลา 08.30-16.00 น. โดยจะเก็บค่าธรรมเนียมในอัตรา ผูใ้ หญ่ 40.- เด็ก 20.- และมีกฎห้าม นำอาหารและขวดแก้วเข้าไป น้ำตกดาดฟ้า จะประกอบด้วยชั้นต่างๆ ถึง 13 ชั้นไหล ลดหลัน่ มาจากเขาหนอง แต่ละชัน้ มีความสวยงามแตกต่างกันไป แต่การเดินทางขึ้นไปชมให้ครบ 13 ชั้นค่อนข้างลำบาก เพราะ ทางสูงชันและไกลมาก ต้องพักแรมในป่า ใช้เวลาไม่น้อยกว่า 2 วัน 1 คืน ซึ่งนักท่องเที่ยวทั่วไปจะสามารถเดินขึ้นไปชมชั้น ต่างๆ ชั้นที่ 1 ริมไผ่ ห่างจากลานจอดรถเพียง 100 ม. เป็น ธารน้ำใสไหลผ่านโขดหินขนาดใหญ่ลดหลัน่ ลงมามีแอ่งน้ำขนาด เล็กลงเล่นน้ำได้ มีเก้าอี้ให้นั่งพัก ปิกนิก ชัน้ ที่ 2 หนามเตย ต้องเดินจากชัน้ แรกขึน้ ไปราว 600 ม. สายน้ำตกจากผาสูงประมาณ 10 ม. ลงมายังแอ่งน้ำด้านหน้า เหมาะสำหรับลงเล่นน้ำ น้ำตกชั้นนี้เป็นจุดสุดท้ายที่ทางเดิน ค่อนข้างสะดวก มีทน่ี ง่ั พัก จากนัน้ ต้องข้ามน้ำ ขึน้ บันได และปีนป่าย เป็นบางช่วง ชั้นที่ 3 ริมไทร ห่างจากน้ำตกชัน้ ที่ 2 ประมาณ 300 ม.
น้ำตกชั้นนี้ต้องข้ามลำธารบริเวณน้ำตกชั้นที่ 2 แล้วไต่ไปตาม บันไดที่ค่อนข้างชันและลื่น จากนั้นข้ามลำธารอีกครั้ง น้ำตกชั้นที่ 3 แบ่งเป็นสองช่วง ช่วงแรกเป็นธารน้ำตก ไหลลดหลั่นจากโขดหินมายังแอ่งน้ำเตี้ยๆ ช่วงที่ 2 เป็นผาหิน กว้าง มีตน้ ไทรใหญ่แผ่รากปกคลุมอยูร่ มิ น้ำตก มีความสวยงาม น่าชม บริเวณนี้เป็นจุดดูนกที่ดีมากจุดหนึ่ง โดยเฉพาะช่วงที่ ลูกไทรสุกจะมีนกหลายชนิดมาจิกกิน ตั้งแต่ชั้นที่ 3 ขึ้นไป มี ทากชุกชุมและถ้าฝนตกหนัก น้ำในลำธารอาจเชีย่ วกรากจนข้าม กลับไม่ได้ ขอเตือนว่าหากฝนตกให้รบี กลับลงมาจะปลอดภัยกว่า ชั้นที่ 4 วังเย็น เดินจากชัน้ ริมไทรขึน้ ไปอีกเพียง 50 ม. สายน้ำตกจากผาสูงประมาณ 20 ม. ลงมายังแอ่งเบื้องล่าง เกิดเป็นวังน้ำเย็นเหมาะสำหรับลงเล่นน้ำ แต่น้ำค่อนข้างเย็นจึง เรียกว่าวังเย็น บริเวณนีล้ อ้ มรอบด้วยป่าดงดิบมีทวิ ทัศน์สวยงาม ชั้นที่ 5 ดาดฟ้า ต้องเดินต่อไปอีกราว 800 ม. ข้าม ลำธารตรงหน้าน้ำตกชัน้ ที่ 4 ลัดเลาะไปตามทางด่านในป่า ตัด ขึ้นสันเขาเนื่องจากเส้นทางเดินไม่ชัดเจนจึงต้องระวังหลงทาง ในเส้นทางผ่านป่าดงดิบไปจนถึงตัวน้ำตกที่ไหลตกจากผาสูง กว่า 80 ม. ต้องแหงนหน้ามองขึน้ ไปจะดูเหมือนสายน้ำตกจาก ฟ้า จึงได้ชื่อว่าชั้นดาดฟ้า มาถึงชั้น 5 ฝนตั้งเค้ามาไกล จึงทำให้พวกเรา ไปได้เพียงชั้น 5 เท่านั้น ผมขอแนะนำว่าก่อนการเดินทางมาเ ที่ยวน้ำตกดาดฟ้าลองโทรถามเจ้าหน้าที่อุทยานเพื่อความแน่ใจ และสะดวกในการพักผ่อนนั่นเองครับ ชั้นที่ 6 - 8 รอคุณผูอ้ า่ นมาเทีย่ วกันอยูค่ รับ และภายใน อุทยานจะมีบ้านพัก ที่กางเต็นท์ และร้านอาหาร ให้บริการใน วันเสาร์-อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ เพือ่ ความสะดวก แนะนำว่าให้ตดิ ต่อเจ้าหน้าทีน่ ำทางล่วงหน้าไม่นอ้ ยกว่า 1 สัปดาห์ที่อุทยานแห่งชาติใต้ร่มเย็น ผ่าน ตู้ ปณ. 2 อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี 84000 โทร. 0-7734-4633
15
Model Make up Artist Hair Stylist Stylist Photographer Location
: : : : : :
อภันตรี อักษรประจักษ์ (อ้อม) เฉลิมชาติ ฉวาง เฉลิมชาติ ฉวาง เอกรัชต์ สำเภาทอง The Key of Love น้ำตกดาดฟ้ า
24 Text : D-zy Wananya
ความรัก...ละเอียดอ่อนกว่าที่คิด แต่การส่งสัญญาณที่ไม่ชอบมาพากลของ ผู้ชายนัน้ ด้วยระดับเลเวลการคบกันของผูห้ ญิง จะมีปฏิกริ ยิ าโต้ตอบอย่างรวดเร็ว แต่ก็มีผู้หญิง บางคน ซื๋อซื่อ จนบางครั้งตกเป็นของเล่นไปโดยไม่รู้ตัว ฉบับครบรอบปี WANT กลับเข้าสูค่ วามเป็นธรรมชาติของผูห้ ญิง จึงอยากชวน สาวๆ ทัง้ หลายมา เช็คระดับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเขานัน้ ยังเป๊ะอยูห่ รือไม่ ?
สังเกตการจูบของเขา
สิ่งที่คุณสามารถสัมผัสได้จากสัมผัสจากเขาคือการจุมพิต การประกบปากระหว่าง คุณกับเขานั้น เข้มข้นเหมือนเดิมหรือไม่ คุณเท่านั้นที่สังเกตได้ หากเขาจูบคุณ แล้วไม่มี อาการเคลิ้มเหมือนเดิมละก็ 50% ของความสัมพัสส่อความเปลี่ยนแปลง หรือไม่ คุณเอง อาจมีปัญหากลิ่นปาก ทั้งจากอาหารที่รับประทาน รวมไปถึงอาการฟันผุ การปฏิเสธเพราะคุณใส่เหล็กดัด ถือว่าเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความเปลี่ยนแปลง เว้นซะว่า คุณเพิ่งจะดัดฟันหลังจากคบกัน แต่จากการสำรวจมา 86% ของเขาทั้งหลาย ไม่บ่นเรื่องเหล็กดัด
สังเกตการมี SEX ของเขา
การเช็คระดับความถี่และเร้าร้อนในการมีเซ็กซ์ระหว่างคุณกับเขานั้น เป็นอย่างไร ถ้ายังถี่และเร้าร้อนยังพอมั่นใจได้ว่า เขายังไม่เปลี่ยนไป แต่ถ้าอารมณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะ เล้าโลมก็แล้ว ชวนก็แล้ว เขายังนิง่ ๆ 25% เพราะเขากำลังมีเรือ่ งไม่สบายใจ อาจจะมีปญ ั หา เรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว จิปาถะ แต่ถ้าไม่โต้ตอบปฏิกิริยาใดๆกลับมา แถมยังเหวี่ยงคุณกลับ สาวๆเกิน 100 ฟันลงมา ว่า “แกเปลี่ยนไป” อย่างไรก็ตาม ก่อนจะชวนจ้ำจี้ ลองเช็คระดับอารมณ์ของเขากันหน่อยละกัน เผลอๆ เรื่องรัก อาจทำให้เป็นเรื่องร้างเอาได้
สังเกตความเอาใจใส่ของเขา
ผู้ชายส่วนใหญ่ ไม่ชอบจดจำเรื่องหยุ๋มหยิ๋ม แม้กระทั้งวันเกิด วันสำคัญของคุณ ต้องทำความเข้าใจก่อนว่า เริ่มแรกก่อนคบกันนั้น เขากับคุณ จดจำเรื่องเล็กๆ อะไรกันบ้าง มีเซอร์ไพร์สกันหรือไม่ ถ้าเริ่มแรกเป็นอย่างไร อาการที่เปลี่ยนไปของเขา จะเห็นได้ชัดเจน นั่นคือสัญญาณเตือนว่า เขากำลังมีเรื่องใหม่ที่น่าสนในให้จดจำ อยู่ แต่มหี นุม่ 13% ทีเ่ ป็นอัลไซเมอร์จริงๆ แต่ถา้ เขารักคุณจริงๆ และ ยังคงเหมือนเดิม แน่นอนว่า ไม่มคี ำว่า ลืม เพราะต่อให้เขาจำไม่เก่งแต่เขา อาจจะเมมเมอรี่ไว้เป็นการส่วนตัว ไว้ให้คุณก็เป็นได้
สังเกตอาการขยายอาณาเขตส่วนตัว
ข้อนี้ สาวๆทีโ่ ดนกฏการขยายอาณาเขต คงอยากกรีด๊ เพราะความ สนิทของคุณกับเขามันย่อมเป็นข้ออ้าง ทำให้เขาพูดและอยากสร้าง พื้นที่หวงห้าม เผลอๆ ห้ามคุณก้าวเข้ามายังฮาเล็มที่เขาสร้างไว้ก็ เป็นได้ พฤติกรรมแบบนี้ ส่อแววให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน แต่...ก่อนที่สาวๆ จะเหวี่ยงวีนออกไปนั้น ลองสังเกตพฤติกรรมงี่เง่า เอาแต่ใจของตัวเองให้ดีก่อนนะคะ ว่าเรามากไปหรือเปล่า ถ้าหาก เห็นข้อนี้ของเราแล้ว คำตอบคือ ไม่ 93% ของเขามีลับลมคมใน ส่วน 7% ที่เหลือพวกโลกส่วนตัว สู๊งสูง...นั้นเอง
สังเกตความไม่เหมือนเดิมของเขา
ถ้าวันหนึ่ง เขาเกิดอาการอยากสลัดคราบความหยึ๋ย มาแต่งตัว ได้น่าสะหยึ๋มกึ๋ย ต้องมองเจตนาค่ะ ว่าเขาเปลี่ยนเพื่อใคร เปลี่ยน เพื่อคุณ หรือเปลี่ยนเพราะอยากเปลี่ยน หากเปลี่ยนเพราะอยากเปลี่ยน เช็คความเคลื่อนไหวของเขา ด่วนๆ ค่ะ ก่อนที่เขาจะเอาใจไปปันสาวอื่น 95% ของผู้ชาย ไม่ชอบ เปลี่ยนอะไรเพื่อใครง่ายๆ ถ้าสิ่งนั้น ขัดความรู้สึกส่วนตัวของเขาเอง การเช็คระดับความสัมพันธ์ของคุณกับเขาในขั้นพื้นฐาน พอจะเป็นไกด์ให้คุณสาวๆ ได้ ไม่มากก็น้อย แต่ถึงอย่างไร เรา ทั้งสองควรพูดคุยกันด้วยเหตุผล หากเอาอารมณ์มาใช้นำหน้า จากที่เขาแค่กำลังจะ...กลับจากไปได้ เพราะคุณเองค่ะ ฉบับหน้า Love tips มีอะไรมาฝากกันนั้น ติดตามกันค่ะ ฉบับนี้ขอตัวไปเช็คหวานใจก่อนนะคะ บ๊ายบายค่ะ จุฟๆ
WANT : 26
เราทุกคนต่างรู้ดีว่าความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเราอ่อนแอ ทั้งกายและใจ ดังนั้น หลาย ๆ คนจึงพยายามหาทางคลายเครียดด้วย วิธที แ่ี ตกต่างกันออกไป แต่คณ ุ แน่ ใจหรือเปล่าว่าวิธคี ลายเครียดของคุณ ทำให้ร่างกายคุณดีขึ้นหรือแย่ลงกันแน่ เวลารูส้ กึ เครียด เพียงแค่คณ ุ หายใจลึก ๆ สักสองสามทีกเ็ ป็นการ ผ่อนคลายแล้ว แต่แทนที่จะหายใจลึก ๆ คุณกลับคว้าขนมขบเคี้ยวมา กิน คุณว่าน่าแปลกไหมที่คนส่วนใหญ่มักจะคลายเครียดด้วยการกิน... ไม่ แ ปลกหรอก เพราะ ดร.เจมส์ เ ฮอร์ แ มน นั ก ประสาทวิ ท ยา ที่มหาวิทยาลัยซินซินเนติ อธิบายว่า สมองที่ตึงเครียดจะบงการให้คุณ ขจัดความเครียดด้วยวิธีที่รวดเร็วทันใจอย่างการกินอาหารหรือการดื่ม เหล้า ดร.เฮอร์แมนบอกว่า “การกินอาหารหรือดื่มเหล้าทำให้เรารู้สึก มีความสุขและเป็นการทำให้สมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ซึ่งเรียกว่า อะมิกดาลา สงบลงได้” นอกจากโรคอ้วนจะถามหาแล้ว ปัญหาที่ตามมาจากการกินขนม คลายเครียดก็คอื วิธนี เ้ี ป็นเพียงการปฐมพยาบาลอาการเครียดเบือ้ งต้น เท่านัน้ เอง ในระยะยาวการแก้เครียดแบบนีก้ ลับมีผลทำให้คณ ุ ต้องประสบ กับภาวะเครียดเรื้อรัง เมื่อใจคุณมีความทุกข์ร่างกายคุณก็จะย่ำแย่ลง ไปด้วย งานวิจัยชิ้นใหม่ของมหาวิทยาลัยออริกอนสเตทพบว่าผู้ชายวัย กลางคนที่มีภาวะเครียดเรื้อรังมี โอกาสเสียชีวิตภายใน 18 ปีข้างหน้า ซึ่งสูงกว่าผู้ชายที่ ไม่ค่อยเครียดถึง 50 เปอร์เซ็นต์ แล้วคุณจะเลือกเป็น ผู้ชายกลุ่มไหนดีล่ะ? คุณเลือกถูกแล้วครับ...คราวนีแ้ ทนทีค่ ณ ุ จะคลายเครียดด้วยวิธเี ดิม ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ลองหันมาขจัดความเครียดด้วยเทคนิคที่ดีก ว่า จิตใจคุณจะได้ผ่อนคลายเหมือนมีมือโปรมานวดกดจุดคลายเส้น เลยทีเดียว
เรื่อง Men’s Health US แปลและเรียบเรียง จิตติมา
การสวาปามขนมที่อุดมไปด้วยน้ำตาล ขณะที่คุณกำลังเครียดอาจก่อให้ เกิดอันตรายแก่รา่ งกาย สมาคมโรคเบาหวานของอเมริกาเคยเตือนว่าคน ที่มีภาวะเครียดต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด ที่สูงอยู่แล้วสูงขึ้นอีกจนเข้าข่ายกลายเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ กระดกเหล้า หลังจากดื่มไปสองสามแก้วคุณคงมึนจนนึกหน้าเพื่อนร่วมงานคนที่ คุณเกลียดไม่ออกแล้วด้วยซ้ำ ขณะทีแ่ อลกอฮอล์เข้าสูก่ ระแสเลือดในตอน แรกมีฤทธิท์ ำให้สมองคลายความตึงเครียดได้ชว่ั คราว จากนัน้ แอลกอฮอล์ จะทำให้คุณซึมเศร้าหนักขึ้นอีก ข้อมูลที่ ได้จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัย ชิคาโกระบุว่า ผู้ชายที่กำลังอยู่ ในภาวะเครียดและได้รับแอลกอฮอล์เข้า ไปในร่างกายจะมีอาการกระวนกระวายนานกว่าผู้ชายกลุ่มที่ ไม่ ได้รับ แอลกอฮอล์ นี่อาจเป็นเพราะเหล้าเป็นตัวขัดขวางให้ร่างกายไม่อาจสงบ ลงได้เสียที จิตใจเลยพลอยกระวนกระวายไปด้วย เล่นเกมทั้งคืน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่า การเล่นวิดี โอเกม เป็นการกระตุน้ สมอง ทำให้รสู้ กึ ยิง่ ตืน่ ตัว ดร.ไมเคิล แอดดิส อาจารย์สอน วิชา จิตวิทยา มหาวิทยาลัยคลาร์ก บอกว่า การเล่นวิดี โอเกมมีข้อเสีย คือ ส่วนมากเวลาเล่นคุณจะนัง่ อยูก่ บั ที่ ไม่ ได้ออกกำลังกายใด ๆ แถมยัง ต้องคอยหาวิธเี อาชนะฝ่ายตรงข้ามจนอาจจะเครียดพอ ๆ กับเวลาทำงาน ก็ ได้ เพราะฉะนั้นวิดี โอเกมจึงไม่อาจช่วยให้สมองผ่อนคลายได้หรอก ขับรถซิ่งเกินเหตุ ทำไมผูช้ ายส่วนใหญ่ถงึ ชอบขับรถเร็ว ดร.ไมเคิล แมคคี นักจิตวิทยา ประจำคลินิก คลีฟแลนด์ อธิบายว่าสาเหตุที่ผู้ชายชอบทำแบบนั้น รวม ถึงชอบทำอะไรที่ท้าทายและเสี่ยงภัย ก็เพราะกิจกรรมเหล่านั้นทำให้ ร่างกายหลัง่ สารเอนดอร์ฟนิ ออกมา ความเจ็บปวดต่าง ๆ จึงมลายหายไป วิธีที่ชอบใช้กัน (ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดมหันต์) แต่การทำอะไรเสี่ยงภัยตอนที่เครียดมาก ๆ อาจก่อให้เกิดอันตรายจนถึง ซัดของหวาน แก่ชีวิตได้เช่นกัน ดร.แอดดิส อธิบายว่า เมื่อคุณเครียดการตัดสินใจจะ ดร.เฮอร์แมนอธิบายว่าสาเหตุที่ทำให้คนเราอยากกินขนมหวาน ๆ ไม่มีความเด็ดขาด เนื่องจากคุณไม่สามารถชั่งใจได้แน่ชัดว่าควรหรือไม่ แก้เครียดเป็นเพราะการบริโภคของหวานเป็นการกระตุ้นให้สมองส่วน ควรเสี่ยง จึงทำให้ตัวเองต้องตกอยู่ ในอันตรายทั้ง ๆ ที่ ไม่จำเป็น พรีฟรอนทัลคอร์เท็กซ์ทำงาน ซึ่งสมองส่วนนี้มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์แต่ บ้าทำแต่งาน
27
บางครัง้ เราก็อยากเอาชนะความเครียดด้วยการตัง้ หน้าตัง้ ตาทำงาน ให้เสร็จเพราะมีงานทีต่ อ้ งรับผิดชอบมากมาย แต่ขอเตือนว่าอย่าพยายาม ทำเช่นนี้เป็นอันขาด ดร.แมคคี บอกว่า “คุณจะไม่มีสมาธิ และทำงานได้ ช้าลงเมือ่ สมองไม่ ได้ผอ่ นคลายจงหยุดพักและเริม่ ต้นทำงานใหม่” และไม่ ใช่แค่ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณจะด้อยลงเท่านั้น ข้อมูลจากงาน วิจัยชิน้ ใหม่ของอังกฤษระบุวา่ คนทีท่ ำงานวันละ 11 ชัว่ โมงขึน้ ไปมี โอกาส ที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจภายใน 12 ปีข้างหน้า มากกว่าคนที่ทำงานวันละ 7-8 ชั่วโมง ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ หลบหน้าผู้คน ในเวลาที่เครียดจัดนั้น บางคนอาจจะอยากหลบไปพักใจอยู่ที่บ้าน ไม่อยากพบหน้าใครเลย งานวิจัยชิ้นหนึ่งค้นพบสาเหตุที่ทำให้ผู้ชายมี พฤติกรรมแบบนีว้ า่ เมือ่ ต้องต่อสูก้ บั ความเครียด ผูช้ ายมักจะหาทางออก โดย “การเผชิญหน้าหรือไม่ก็หนี” ในขณะที่ผู้หญิงมักจะจัดการกับความ เครียดโดย “การขอกำลังใจและคำปรึกษาจากเพือ่ น”แล้วทำอย่างไหนถึง จะดีกว่า งานวิจัยของอังกฤษเมื่อปี 2009 พบว่า เมื่อต้องประสบกับ เหตุการณ์ที่ทำให้เครียด คนที่เก็บตัวอยู่คนเดียวจะมีค่าความดันโลหิต พุ่งสูงขึ้นมากกว่า และมีฮอร์ โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดหลั่งออกมามาก กว่าคนที่ ไม่ ได้อยู่คนเดียว
ลองวิธีนี้สิเวิร์กกว่า
ทานไอศกรีมถ้วยเล็ก ๆ ดร.เฮอร์แมนอธิบายว่าของหวานช่วยขจัดความเครียดได้เพราะมี รสชาติหวาน ไม่ ใช่เพราะมี ไขมันหรือแคลอรี่สูง เขาบอกว่า “อาหารที่มี แคลอรี่สูง มักจะมีรสชาติดีกว่า แต่แคลอรี ไม่ ได้มีผลต่อการบรรเทา ความเครียด” ให้คุณซื้อไอศกรีมถ้วยจิ๋วมาละเลียดกินช้า ๆ โดยใช้เวลา สักครึ่งชั่วโมง การที่คุณค่อย ๆ ซึมซับความอร่อยจะทำให้จิตใจคุณสงบ ได้ยาวนานด้วย ฟังเพลงย้อมใจ งานวิจยั ทีต่ พี มิ พ์ ใน Nature Neuroscience พบว่า เวลาได้ฟงั เพลงโปรด หรือรอฟังเพลง ท่อนที่ชื่นชอบเป็นพิเศษจะทำให้สมองหลั่งสารโดพามีน หรือสารแห่งความสุขออกมามากมาย นอกจากนี้ เอ็ดวาร์ด รอธ นักดนตรี บำบัด และเป็นอาจารย์สอนวิชาดนตรีบำบัดที่มหาวิทยาลัยเวสเทิร์น
มิซินแกน บอกว่า “การฟังเพลงแบบนี้ช่วยเพิ่มระดับโดพามีนในร่างกาย ความเครียดจึงลดลง เลยทำให้ ไม่นึกอยากไปดื่มเหล้าแก้กลุ้มอีกด้วย” ทำสิ่งที่มีประโยชน์ ทาสีบ้าน หัดทำอาหาร หรือทำอะไรก็ ได้ที่เป็นการสร้างทักษะใหม่ เพื่อกระตุ ้ น สมองให้ ห ลั ่ ง สารโดพามี น หรื อ สารแห่ ง ความสุ ข ออกมา นอกจากนี้ขณะที่คุณฝึกทำอะไรใหม่ ๆ จิตใจคุณจะสงบและมีสมาธิ มากขึ้น ดร.แอดดิสบอกว่า “คุณจะไม่รู้เลยว่าเวลาผ่านไปนานเท่าไรแล้ว เพราะใจกำลังจดจ่ออยูก่ บั การฝึกหัด และจิตใจคุณจะผ่อนคลาย เมือ่ อยู่ ใน สภาวะเช่นนี้” หนี ไปออกกำลังกาย แต่ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายตามโปรแกรมปกติหรอก ดร.แอดดิส บอกว่า หากคุณเบือ่ โปรแกรมออกกำลังกาย ร่างกายคุณก็จะไม่หลัง่ สาร เอนดอร์ฟินออกมาหลังเล่นฟิตเนส การออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด เลยไม่ ได้ผลเท่าที่ควร ดังนั้นควรลองอะไรใหม่ ๆ อย่างเช่น สมัครเรียน ศิลปะการป้องกันตัว ลองไปปีนหน้าผาเทียมหรือขี่จักรยานเสือภูเขา เป็นต้น เพราะกิจกรรมเหล่านีช้ ว่ ยให้คณ ุ ได้ออกแรงเต็มที่ โดยไม่ตอ้ งเสีย่ ง อันตราย พักเบรกหนึ่งนาที ให้พักสมองทุกชั่วโมงด้วยการหาอะไรขำ ๆ ดูสักพักนึง ดร.แมคคี บอกว่าการพักสมองช่วยให้คุณสามารถวิเคราะห์และซึมซับข้อมูลใหม่ ได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งในระหว่างพักให้ฝึกหายใจ 10 วินาที โดยหายใจเข้า 4 วินาที หายใจอออก 6 วินาที นีเ่ ป็นวิธขี บั ไล่ความเครียด ออกไป ไปนั่งดูบอลกับเพื่อน ช่วงพักครึง่ ก็หา้ มบ่นเรือ่ งงานเป็นอันขาด ดร.แอดดิสบอกว่า สำหรับ ผู้ชายการเล่าปัญหาในที่ทำงานให้เพื่อนฟังไม่ช่วยให้หายเครียดหรอก เพราะสุดท้ายจะกลายเป็นการแข่งขันกับเพือ่ นว่า “ทีท่ ำงานใครแย่กว่ากัน” นอกจากนี้ ดร.พอลแลค ยังชี้ ให้เห็นว่าแค่ ได้อยู่กับเพื่อน ตัวรับสารสื่อ ประสาทกาบาในสมองของคุณก็จะถูกกระตุน้ ให้ทำงาน แล้วตัวรับสารสื่อ ประสาทกาบาทีว่ า่ นีม้ หี น้าทีค่ วบคุมความกลัวและความวุน่ วายภายในจิตใจ ซึ่งทันทีที่ตัวรับดังกล่าวถูกกระตุ้น คุณก็จะรู้สึกสงบและสบายใจมากขึ้น
WANT : 28
คุณเป็นอีกคนหนึ่งหรือเปล่าที่กำลังมองหาวิธีในการจัดการกับเรื่องวุ่นวาย ชวนปวดหัวภายในบ้าน ทีม่ กั จะเกิดอยูเ่ ป็นประจำ ไม่วา่ จะเรือ่ งของการหยิบใช้ สิ่งของ การหาของต่าง ๆ รวมไปถึงการจัดการกับข้าวของที่วางระเกะระกะ อยู่ในบ้าน วันนีก้ ระปุกดอทคอมขอแนะนำวิธอี นั แสนง่ายดายในการจัดการกับ ความยุง่ วุน่ วายในชีวติ ของคุณให้มคี วามลงตัวและสะดวกมากยิง่ ขึน้ มีอะไรบ้าง นั้น มาลองดูกันค่ะ เพิ่มพื้นที่ของกำแพงให้ได้มากที่สุด หากว่าภายในบ้านของคุณมีพน้ื ทีใ่ ช้สอยทีค่ อ่ นข้างจำกัด และต้องการให้ ภายในบ้านดูมีพื้นที่มากขึ้น แถมยังสามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างคุ้มค่า เราขอ แนะนำให้ลองหาระแนงไม้มาติดไว้กับกำแพงบริเวณประตูทางเข้า หาตะขอ ตัวเอสมาติดไว้ตามช่องว่างต่าง ๆ ของระแนงไม้ เพื่อไว้ใช้แขวน หมวก เสื้อผ้า กระเป๋า ฯลฯ วิธนี เ้ี ป็นการช่วยให้ประหยัดเนือ้ ทีใ่ ช้สอย และเพิม่ พืน้ ที่ให้ภายใน บ้านได้มากขึ้น จัดการเก็บกวาดทุกวัน แม้จะเล็กน้อยก็ตาม ทำความสะอาดลิน้ ชัก หรือจัดชัน้ วางต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบอยูเ่ สมอ เพือ่ ช่วย ให้มีพื้นที่และสามารถหยิบใช้สิ่งของต่าง ๆ ได้สะดวกมากยิ่งขึ้น กำจัดกระดาษที่ไม่ได้ใช้งานทิ้งไปซะ ไม่ว่าจะเป็นเอกสารเก่า ๆ กระดาษต่าง ๆ ทีไ่ ม่สามารถใช้การได้ นำไปทำลาย ทิ้งซะให้หมด เพราะนอกจากจะเป็นการจำแนกกระดาษเก่าใหม่ออกจากกันแล้ว ยังเป็นการทำลายแหล่งสะสมเชื้อโรคอีกด้วย หากล่องขนาดใหญ่มาเก็บของ ถ้าหากว่าที่บ้านมีเด็กอาศัยรวมอยู่ด้วย รับรองได้เลยว่า เศษกระดาษที่
เจ้าตัวซนได้ขดี เขียนวาดเล่นเอาไว้ ต้องมีอยูก่ ระจัดกระจายบ้านแน่ ๆ ให้หากล่อง ใหญ่ ๆ สักใบมาไว้ใส่ของของเจ้าตัวซนโดยเฉพาะ จำแนกเอกสารต่าง ๆ ให้เป็นหมวดหมู่ เพราะแน่นอนว่าการทำงานของคุณย่อมมีเอกสารสำคัญ ๆ กองอยู่เต็มโต๊ะ การจะค้นหาทีก็แสนจะยากลำบาก แบบนี้เราขอให้คุณหาแฟ้มมาใส่เอกสาร พวกนีซ้ ะดีกว่า โดยแยกเป็นหมวดหมูเ่ อาไว้ เพือ่ ให้งา่ ยต่อการค้นหาและหยิบใช้ แยกชุดชั้นในและกางเกงในออกจากกัน โดยให้แยกไว้เป็นลิ้นชัก ชุดชั้นในก็ส่วนหนึ่ง กางเกงในก็ส่วนหนึ่ง เวลาจะ นำมาใช้จะได้หยิบจับได้ง่าย เปิดท้ายขายของ ไหน ๆ บ้านก็โล่งสะอาดแล้ว สิง่ ทีต่ ามมาแน่ ๆ คือของทีเ่ หลือใช้ แถมของบางอย่าง ก็ยังอยูใ่ นสภาพดี แต่คณ ุ ไม่ได้ใช้งาน ก็นำออกไปขายซะเลย เป็นการเพิม่ รายได้ เข้าบ้านไปในตัว อย่ามัวแต่พูด ลงมือทำซะ หากยังมัวแต่คิด หรือพูดว่าจะทำ จะเก็บกวาดข้าวของให้เป็นระเบียบ แต่ ไม่ได้ทำสักที ก็ขอให้ลงมือทำซะ จะดีทส่ี ดุ ใช้วธิ เี ดียวกันกับการควบคุมน้ำหนัก และการออกกำลังกาย เพือ่ ป้องกันอาการขีเ้ กียจการจัดการบ้านของคุณ ขอแนะนำ ให้ใช้วธิ กี ารควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายมาปรับใช้ ด้วยการตัง้ เป้าหมาย กำหนดระยะเวลาที่แน่นอน เพื่อให้รู้ถึงสิ่งต้องทำ แยกเสื้อผ้า หากเสื้อผ้าของคุณมีเยอะแยะมากมายจนเต็มตู้ และไม่สามารถหาทีจ่ ดั เก็บได้ ให้แยกเสื้อผ้าออกเป็น 2 กอง คือกองบริจาคและกองเก็บ เสื้อผ้าที่คุณใส่ไม่ได้
29
แล้ว หรือมีไว้ก็ไม่ได้ใส่ ขอแนะนำให้นำไป บริจาคให้กับผู้อื่นต่อไป ส่วนเสื้อผ้าตัวไหนก็ ตามทีค่ ณ ุ ยังสามารถใส่ได้ และยังไม่อยากจะนำ ไปทิ้งหรือบริจาค ก็ให้แยกออกจากกัน เช็คฉลากและวันหมดอายุ ไม่ว ่ า จะอาหาร เครื ่ อ งสำอาง รวมไปถึง ยาสามัญประจำบ้าน ล้วนแล้วแต่มวี นั หมดอายุ ทั้งสิน้ ดังนัน้ คุณจึงควรตรวจสอบดูวนั หมดอายุ ให้ดี เพราะนั่นหมายถึงความเสี่ยงที่จะเกิด อันตรายกับตัวคุณ หากคุณละเลย หรือเพิกเฉย ต่อการเช็คดูวันหมดอายุกับสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ จัดพื้นที่ภายในห้องน้ำ จัดการพืน้ ทีก่ ารใช้งานให้แยกเป็นสัดเป็นส่วน อาทิเช่น จัดอุปกรณ์ในการแปรงฟันทั้งแปรง และยาสีฟนั ให้อยูส่ ว่ นเดียวกัน ครีมโกนหนวด หรือครีมบำรุงผิวต่าง ๆ ก็ให้จัดให้อยู่ด้วยกัน อีกแถวหนึ่ง เป็นต้น แบบนี้จะทำให้มีพื้นที่ใน ห้องน้ำมากยิ่งขึ้น มีเพื่อนช่วยคิด ร่วมตัดสินใจ แน่นอนว่าของบางอย่างภายในบ้าน คุณไม่ อาจจะคิดหรือตัดสินได้เพียงคนเดียว ลองถาม ความเห็นจากคนในบ้านในการจัดการกับของสิ่ง นั้นว่าควรจะเก็บไว้ หรือควรจะนำไปทำอย่างอื่น เพื่อจะได้ไม่มีปัญหาในการทะเลาะกัน จัดการดูแลตู้เย็น ของต่าง ๆ ที่แช่เอาไว้ในตู้เย็น นำออกแล้ว จัดการจัดเก็บให้เป็นสัดส่วน อะไรที่ไม่ได้กิน หรือกินไม่ได้ ก็นำออกไปทิ้งซะ นอกจากจะได้
ตู้เย็นที่เรียบร้อยแล้ว ยังเป็นการช่วยประหยัดไฟได้ เป็นอย่างดี จดบันทึกวันเกิด วันครบรอบหรือเหตุการณ์สำคัญๆ เอาไว้ เชื่อว่าคนเรามักมีเรื่องให้ต้องจดจำอยู่มากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องมีการหลงลืมไปบ้าง แต่หากบางการนัดหมาย หรือบางวันสำคัญซึ่งคุณไม่ อาจจะที่จะลืมไปได้จริง ๆ การจดบันทึกใส่โทรศัพท์ หรือสมุดโน้ตสักเล่มเอาไว้ ก็จะเป็นตัวช่วยของคุณใน การคอยย้ำเตือนไม่ให้ลืมนัดสำคัญ ๆ ได้ หนังสือคู่มือดี ๆ สักเล่ม แน่นอนว่าชีวิตคุณไม่ได้รอบรู้ไปหมดซะทุกเรื่อง ดังนัน้ การหาคูม่ อื ดี ๆ สักเล่มทีเ่ กีย่ วกับเรือ่ งทีค่ ณ ุ สนใจ หรือเรื่องที่คุณควรรู้มาอ่านไว้ อาทิเช่น สูตรการทำ อาหาร หนังสือบันเทิง ฯลฯ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เข้าท่า อยู่ไม่น้อย จำแนกอุปกรณ์ภายในบ้าน ให้คุณลองนำอุปกรณ์ หรือเครื่องใช้ภายในบ้าน มาแยกให้อยู่เป็นที่เป็นทาง นอกจากจะทำให้หยิบใช้ ได้อย่างสะดวกแล้ว ยังเป็นการช่วยให้คุณได้รู้ว่าอะไร บ้างที ่ ค ุ ณ ยั ง สามารถใช้ ก ารได้ อ ยู ่ หรื อ อะไรที่คุณ ควรนำไปบริจาค หรือนำไปทิ้ง วิธีการเหล่านี้นอกจากจะช่วยให้ชีวิตของคุณดูมี ระบบมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังเป็นการช่วยให้คุณสามารถ หยิบใช้ หรือค้นหาสิง่ ของต่าง ๆ ทีเ่ คยเป็นเรือ่ งทีท่ ำให้ คุณหงุดหงิดใจได้อย่างสบาย ๆ ซึง่ หากลองนำไปใช้แล้ว ได้ผลมากน้อยเพียงใด ก็อย่าลืมกลับมาบอกกล่าวกัน บ้างนะคะ
WANT : 30
เชื่อว่าหลายคง คุ้นเคยกับประโยคพวกนี้... “ เพือ่ ผลลัพธ์ผวิ กระจ่างใส ควรใช้ตดิ ต่อกัน 2 สัปดาห์ ” “ 85% มั่นใจ ผิวขาว เด้ง มีออร่า”… หากคุณเป็นคนหนึ่งที่หลงเชื่อคำโฆษณาเกินจริงของครีม ตระกูลหน้าเด้งขาวใสทันใจ พึงระวังให้ดี เพราะครีมมหัศจรรย์ สรรพคุณขั้นเทพนี้ อาจทำร้ายผิวของคุณให้“กระดำกระด่าง” มากกว่า “ขาวสวย” เมื่อไม่นานมานี้ บนสังคมออนไลน์ มีผี อู้ อกมาเปิดเผยข้อมูล ว่า ครีมทาผิวหน้าที่มีสรรพคุณขาวใสเพียงชั่วข้ามคืนที่ขา ยกันอยู่ ในอินเตอร์เน็ตนั้น โดยมากใช้สารปรอท ไฮโดรควิโนน กรดเอเฮชเอความเข้มข้นสูง รวมถึงส่วนผสมของน้ำยาล้าง ห้องน้ำเป็นส่วนประกอบ!
จริงหรือไม่...ไม่อาจทราบได้ แต่สารทุกชนิดทีก่ ล่าวถึงนี้ คุณหมอผิง หรือ พญ.ธิดากานต์ รุจพิ ฒ ั นกุล แพทย์ผเู้ ชีย่ วชาญ ด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวชและภาคีเครือข่ายคนไทยไร้พุง สสส. ให้ข้อมูลว่า อันตรายหมดทุกตัว เพราะมีผลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ผิวหนัง หากใช้ ในปริมาณมาก หรือติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ย่อมทำให้ผิวบางและเป็นด่างได้ อ้าว...แล้วทำไมต้องใช้สารเหล่านี้ด้วย ก็เพราะปรอทเป็นอะไรที่ ใช้แล้วขาวเร็ว แถมยังราคาถูกกว่าสารในกลุ่มไวท์เทนนิ่ง (Whitening) ทีแ่ พทย์ ใช้ ตรงนีต้ อ้ งบอกว่า การใช้ปรอทนัน้ เป็นพิษกับร่างกาย ซึง่ ก็ขน้ึ อยูก่ ับ ผู้ผลิตว่าจะใส่เข้าไปมากแค่ ไหน ถ้าใส่ ไม่เยอะ ผลเสียจะเกิดอาการทางผิว คือทำให้ผิวด่าง และสามารถทำให้ด่างถาวรได้ ถ้าหยุดใช้แล้ว ผิวก็จะดำคล้ำ หรือมีสิวเห่อได้ทันที แต่ถ้า ใส่มากก็จะมีอาการต่อระบบของร่างกาย เช่น อาเจียน เป็นต้น ส่วนการใช้สารจำพวกกรด ทางการแพทย์มี ใช้กนั อยูจ่ ริง แต่เป็นการใช้กรดในกลุม่ ของ AHA หรือ BHA ซึง่ จำกัดเปอร์เซ็นต์ความเข้มข้นของการนำไปใช้ ไว้ ไม่มที างใช้ ‘กรด’ แรงๆ ซึ่งเป็น ‘กรดเกลือ’ ที่เป็นส่วนผสมของน้ำยาล้างห้องน้ำ ถ้าเป็น AHA เปอร์เซ็นต์ต่ำๆ ก็มีบ้างที่จะนำไปใช้กันเอง แต่ถ้าจะใช้ ในปริมาณสูงๆ จำเป็นจะต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านัน้ เพราะกรดชนิดนี้ สามารถทำให้เกิดอันตราย ได้เหมือนกัน หากไปถูกเนื้อเยื่ออ่อนๆ เช่น ปากหรือตา ก็อาจทำให้ตาบอด หรือเกิดแผลซึ่ง เป็นแผลถาวรได้อกี ส่วน ‘ไฮโดรควิโนน’ สารชนิดนี้ แพทย์เท่านัน้ ทีจ่ ะสัง่ จ่ายได้ และเปอร์เซ็นต์ ในการใช้ก็ต้องไม่สูงเกินไป หากใช้ ในปริมาณมากก็จะทำให้เกิดฝ้าถาวรได้เช่นกัน สำหรับ ‘สเตียรอยด์’ สารอีกชนิดทีช่ อบนำไปใช้กนั ก็เพราะหากได้ทาไปแล้ว ผิวหน้าจะ ดูเหมือนใสขึน้ เลย ทีเ่ คยเป็นผืน่ หรือสิวก็เหมือนจะดีขน้ึ ซึง่ การใช้ตดิ ต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ จะทำให้ผิวติดสเตียรอยด์ หยุดไม่ ได้ พอหยุด จะมีผื่นและสิวเห่อขึ้นมาใหม่ ฉะนั้นถ้าครีมอะไรที่ ใช้แล้วขาวเร็วผิดปกติมากๆ ควรสงสัยไว้ก่อน ขอบคุณข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จาก http://www.oknation.net/blog/DIVING
31
เรียกว่าถ้าอยากขาวต้องใช้เวลา เพราะครีมที่ทำให้ขาวเร็วชั่วข้ามคืนนั้น ไม่มีอยู่จริง!และครีมทั่วไปที่แพทย์สั่งจ่ายยัง ต้องใช้เวลาเป็นเดือน เพราะส่วนผสมในครีม ทาผิวที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้นทางการแพทย์ ก็คือ สารในกลุ่มไวท์เทนนิ่ง ซึ่งมีหน้าที่ ไปยับยั้ง เอนไซม์ทส่ี ร้างเมลานิน เมือ่ เม็ดสีทำงานน้อยลง จึงเป็นการช่วยรักษาฝ้าและช่วยให้ผิวหน้า สว่างขึ้นมาได้ เรือ่ งทีท่ กุ คนควรรูก้ ค็ อื ‘สีผวิ ’ เป็นเรือ่ งของ ‘พันธุกรรม’ เกิดมามีสีผิวอย่างไร ก็ขาวได้ เท่านั้น “จริงๆ ต้องเริ่มจากค่านิยมก่อนว่า เรา ไม่จำเป็นที่จะต้องขาวกันทุกคน” เตือนสาวๆ ที่อยากสวย จนอาจเป็นภัยกับตัวเอง พร้อม ให้คำแนะนำว่า หากรู้จักดูแลผิวภายนอกตาม ขั้นตอนพื้นฐาน 3 วิธี ผิวที่สดใสสุขภาพดี ได้เช่นกัน 1.หลบแดดและทาครีมกันแดดอยู่เสมอ เพราะแสงแดดเป็นตัวกระตุน้ ให้เกิดจุดด่างดำ และริว้ รอย นึกออกมัย้ คะเวลาเด็กเกิดมาใหม่ๆ แม้จะเป็นเด็กผิวคล้ำ แต่เขาก็จะคล้ำเนียน แต่ท่ี โตขึน้ มาแล้วผิวดูกระดำกระด่าง นัน่ เป็น เพราะแสงแดด ฉะนั้นการทาครีมกันแดดจึง เป็นเรื่องสำคัญมาก
2.เลือกครีมบำรุงทีเ่ หมาะกับสภาพผิว เพราะเป็นตัวที่ทำให้ผิวดูเนียนช่วยกระชับ รูขุมขนและลดริ้วรอย 3.ล้างหน้าอย่างเหมาะสมเพียงวันละ สองครั้ง ด้วยการใช้ครีมหรือโฟมล้างหน้า ทีเ่ หมาะกับสภาพผิวเพือ่ ป้องกันการเกิดสิว ส่วนการดูแลผิวจากภายใน ‘การออกกำลังกาย’ และ ‘รบั ประทานอาหาร’ เหมือนสำนวนที่ว่า You Are What You Eat คือถ้าเลือกทานสิ่งดีๆ อย่างผักผลไม้ที่มี สารต้านอนุมูลอิสระสูงทุกมื้อ เลี่ยงการ รับประทานอาหารที่ ไม่มปี ระโยชน์พร้อมทัง้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เมื่อสุขภาพภาย ในดี ก็ย่อมสะท้อนออกมาที่ผิวพรรณด้วย โดยหากรั บ ประทานผั ก ผลไม้ เ พี ย งพอ ทานผักอย่างน้อยวันละ 5 กำมือ และไม่ ได้ มี โรคประจำตัวอะไรทีท่ ำให้การดูดซึมอาหาร ไม่ดี ก็ ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องหาซื้อวิตามิน หรืออาหารเสริมมากินเพิ่มเติมให้เสียเงิน มากมาย เพราะแหล่งอาหารธรรมชาตินั้น มีวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ครบถ้วนอยู่แล้ว (เว้นเพียงแต่ บางราย ร่างกายขาดอาหารเสริมแต่ละชนิดจริงๆ เช่น สมอง สายตา เป็นต้น)
ขอบคุณข้อมูลสุขภาพจาก http://www.oknation.net
WANT : 32
อาหารที่เราทานเข้าไป ทุกอย่างล้วนมีแป้ง น้ำตาล ไขมันเป็นส่วนผสมกัน แทบทุกชนิด เราลองมาดูกันค่ะว่า อาหารชนิดไหนกันบ้าง ที่เสี่ยงโรคอ้วน Fruit Juice : นำ้ผลไม้ที่สาวๆ ดื่มแทนน้ำเปล่านี่แหละค่ะน้ำตาลจากผลไม้ก็มี มากอยู่แล้ว ไหนจะต้องเติมน้ำเชื่อมเข้าไปอีกนิด เพื่อรสชาติที่อร่อยอีกละค่ะ เสี่ยง อ้วนเชียวค่ะ Yogurt : ส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม แม้แต่กลุ่ม Low fat ฺ Banana : กล้วยหอม งดการทานคู่กับ วาฟเฟิล ไอศกรีม โดยเด็ดขาด Salmom : เนื้อปลาแซลมอล เป็นเนื้อปลาที่มีประโยช์สูง แต่แคลอรี่ก็สูงพอๆกับ ประโยชน์เลย หากทานน้อยๆ พอไหวอยู่นะ Smoothie : กลุ่มน้ำหวาน น้ำปั่น ตัวการอย่างดีเลยค่ะ Mayonnaise : น้ำตาล ไข่ ครีม นมสด.............อ้วน !!!!!!!! Dried Fruit : ผลไม้อบแห้ง แหล่งรวมน้ำตาลอย่างดี Breakfast Cereals : หากเลี่ยงไม่ได้ เลือกสูตรไม่มีน้ำตาล พอช่วยได้ค่ะ Pop corn : ประกอบไปด้วย เนย แป้ง น้ำตาล และไขมัน Cheese : ไขมันจากสัตว์ล้วนๆ ทานได้เล็กน้อย ถึงน้อยมาก จากกลุ่มอาหารที่กล่าวมาข้างต้น หากทานน้อยๆ รู้จักควบคุมปริมาณ ก็ นับว่าไม่น่ากลัว...แต่น่าห่วงกับ ความอ้วน นี่แหละค่ะ คริคริ
33
ปัญหาหน้าท้องยื่น พุงย้อย ปัญหาระดับพรีเมี่ยมสำหรับทุกคน โดยเฉพาะสาวๆ สำหรับใคร ที่คิดว่า การลดหน้าท้องต้องซิทอัพหรือออกกำลังกายเท่านั้น ยังไม่พอค่ะ WANT ฉบับนี้ เอาใจสาวๆ เต็มที่ จึงขอหยิบอาหารที่ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกับการออก กำลังกายมาฝากกันค่ะ ธัญพืช : เป็นกลุ่มคาร์โบไฮรเดรตต่ำ (แทนข้าวนัน่ เอง) เหมาะกับการรับประทานเพือ่ ลดไขมันส่วนเกิน บริเวณหน้าท้อง พวกขนมปังโฮลวีท ซีเรียล ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ไปในตัว จึงทำให้ไขมันบริเวณท้องหายไปนั่นเอง อาหารกลุ่มแคลเซียม : ซึ่งอาหารกลุ่มนี้ ก็ประกอบไปด้วย เต้าหู้ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ นม ผลิตภัณฑ์ จากนมทั้งหมด ช่วยเผาผลาญแถมควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ฺ ตระกูลเบอร์รี่ : ผลไม้กลุม่ นี้ มีสารต้านอนุมลู อิสระและวิตามินสูงเว่อร์ ช่วยระบบเผาผลาญเป็นอย่างดี หากเลือกที่มีน้ำเยอะๆ อย่างสตรอเบอร์แล้วหละก็ ช่วยเรื่องไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วเชียวค่ะ ข้าวโอ๊ต : อาหารที่มีไฟเบอร์ละลายน้ำสูง ช่วยดีท๊อกของเสียออกมาจากร่างกาย ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอยู่ในระดับที่เหมาะสมกับร่างกาย ชาเขียว : การดื่มชาเขียวในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัว และในชาเขียวนี้เอง มีสาร EGCG กระตุ้นระบบประสาท ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด รวมไปถึงการ เผาผลาญแคลอรี่อีกด้วย ผักต่างๆ : สามารถเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เช่น บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักขม มะเขือเทศ หัวหอม เห็ด แตงกว่า ผักชีฝรั่ง กะหล่ำปลี แครอท ผักกาด และ ผักกาดหอม เหล่านี้ช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายอีกด้วย หากเลือกทาน อาหารที่แนะนำ เป็นประจำ ร่วมกับอาหารเสริมที่ ช่วยควบคุมความอ้วนด้วยแล้ว ผล ที่ได้จะยิ่งเกินความคาดหมายกัน เลยหละค่ะ
34
จากเรื่องราวการประท้วงกันบ้าง เรื่องภาษีคนโสดกันบ้าง บนโลกออนไลน์ เป็นกระทู้เป็นประเด็น ทำให้อารมณ์พุ่งปรี๊ดดดดด ปรอทแตก...!!!! พวกเราเลยอยากชวนคนไทย คนโสด คนโดนเอาเปรียบ ใจเย็นๆ ทุกปัญหามีทางแก้ เว้นแต่ ภาษีคนโสดเนี่ย...มันเรื่องจริง หรือ แค่เกมส์กันแน่ อย่าไป worry เพราะผู้ชายสมัยนี้ หายาก ถ้าไม่มีแฟนแล้ว ก็เป็น........กันไป ผู้หญิงเลยหันมาควงกันเอง เต็มบ้านเต็มเมือง...แต่ถ้ามี ภาษีคนโสด ขึ้นมาจริง แค่ภาษีนี้ตัวเดียว ประเทศก็รวยแล้วหละคร้าบ พี่น้องชาว WANT ก็คนโสดบ้านเรามัน เย๊อะ เยอะ นี่ครับ คริคริ
35
ไก่ กับ ไข่ อะไรจะเกิดก่อนกัน ??? ประโยคยอดฮิตตัง้ แต่สมัยคอลัมนิสละอ่อน จนปัจจุบัน อ๊อน อ่อน อิอิ จากคำถามข้างต้นอาจเคยเป็นปัญหาโลกแตก จากสมัยเรียน จนเผลอๆโตขึ้นแล้วยังแอบคิดต่อ นั่นซินะ ไก่ กับ ไข่ อะไรเกิดก่อนกันแน่ หลายคนมักตอบว่า ไก่ เกิดก่อน ไม่มไี ก่ แล้วจะ มีไข่ได้อย่างไร หลายคนอาจสวนกลับมาอย่างทันท่วงที แล้วไก่ มันออกมาจากกระบอกไม้ไผ่หรือไงล่ะคร้าบ 555 ก็ต่างถกเถียงกันไป แต่จะเรียงจากอะไรเกิดก่อนเกิดหลังนัน้ ช่างเถอะ คำถาม คือ ไก่ กับ ไข่ อะไรเกิดก่อนกัน
WANT : ยกมืออย่างไวแล้วตอบว่า ไข่เกิดก่อนคร้าบ เพราะอะไรนะหรือครับ ก็เพราะคำถาม ถามว่า ไก่ กับ ไข่ อะไรเกิดก่อน....ไม่ได้ถามว่า ไก่ กับ ไข่ไก่ อะไรเกิดก่อนกันซะที่ไหน คริคริ แต่ ในมุม กวน...TEEN นั้นหากมองย้อนกลับ ไปในอดีต สมัยยุคหลายล้านปีก่อน บนโลกนี้ มีสิ่ง มีชีวิต ที่ใหญ่มาก มีหลักฐานจากการขุดพบซาก
ฟอสซิล และพิสูจน์มาแล้วว่า พวกมันออกลูก เป็นไข่ ดังนั้น ไข่จึงมาก่อนไก่ นอกซะจากว่า...คุณไม่เชื่อการค้นพบทาง ธรณีวิทยา เรื่อง ไดโนเสาร์เกิดก่อนไก่นั่นเอง
เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ ในกรณีท.่ี .. เชือ่ ทฤษฎีววิ ฒั นาการ
โดยในอดีต เรามักถูกครูสอนมา ว่า บรรพบุรษุ ของมนุษย์เรานั้น มาจากลิง แล้วลิงเอง นัน่ ก็ผา่ นวิวฒ ั นาการมาจาก อะไรหลายๆทอด จนสุดท้ายกลายมาเป็นพวกเราอยู่นี่ไงครับ ซึง่ ไก่ก็มีวิวัฒนาการมาจากตัวอะไร จนสุดท้ายกลายมาเป็นไก่ในปัจจุบนั เช่นกัน สรุปทฤษฎีววิ ฒ ั นาการนีไ้ ด้วา่ สัตว์ท่ี ออกลูกเป็นไข่ ฉะนัน้ ตัวแรกของโลก ก็ตอ้ ง ออกมาจากไข่ เหมือนอย่างมนุษย์คนแรกก็ตอ้ งออกมาจากจุม๋ จิม๋ ลิง เช่นกัน
ในกรณีท.่ี ..ไม่เชือ่ ทฤษฎีววิ ฒั นาการ
ซึ่งอาจจะหมายถึงว่า มีใครทำอะไรบนโลก ให้มีสิ่งมีชีวิตบนโลก แล้วมีมนุษย์ ไก่ ไดโนเสาร์ เกิดมาพร้อมๆกัน แล้ว ถ้าอย่างนั้น ไข่จะฟักออกมาอย่างไร ถ้าไม่มีไก่มา ฟักให้หรือนกฮูกบินมากกไข่ให้ (แล้วไม ฮ.นกฮูก มาเป็นตัวสุดท้ายของพยัญชนะ โอ๊ย โอย ยิ่งคิด ยิ่งสับสน) เอาเป็นว่า สำหรับใครที่ไม่เชื่อทฤษฎีการวิวัฒนาการแล้วละก็ ให้ สรุปสมมุติฐาน ว่า จะไก่ หรือ ไข่ ไม่ว่าอะไรเกิดก่อนกัน ก็ปล่อยช่างมันประไร ไม่มีผลทางความอยู่ รอดอยู่แล้ว สาเหตุที่ผมกล่าวแบบนี้ เพราะว่า ขนาดมีหลักฐานชัดเจนแล้ว ว่า บนโลกใบนี้ มีวิวัฒนาการอะไรมาบ้าง คุณ (ผูไ้ ม่เชือ่ ทฤษฎี) ยัง เป็นเจ้าหนูจำไม ผมเลยแนะนำให้คิด อย่างง่าย คือ ก.ไก่ มาก่อน ข.ไข่ (ก็ได้ครับ อิอิ) สุดท้าย ปัญหาของไก่กับไข่ ไม่ใช่ปัญหา หรอกครับ ปัญหามันอยู่ที่ว่า ใครเข้าใจ แบบไหนมากกว่า เพราะเราไม่ได้เกิดมาเป็นสิ่งแรกบนโลก เราจึงไม่ควรตัดสินอะไร เพียงความคิดของเราเพียงฝ่ายเดียวเท่านั้นครับ ฉบับนี้ สนุกสนานกันพอเป็นกระษัย ฉบับหน้า เป็นอะไร ขอกลับไปนอนตีลังกาคิดก่อนนะครับ บ๊ายบายครับ