Willie e Elaine Oliver

SEU CASAMENTO PODE SOBREVIVER À COVID-19

POR WILLIE OLIVER E ELAINE OLIVER

Alguns especialistas estão descobrindo que seis ou sete semanas de pressão é o máximo que as relações humanas podem durar antes de quebrar. Aqui está um artigo que muitos de nós provavelmente deveríamos ler agora mesmo. – Editores A COVID-19 mudou dramática e drasticamente a vida em nossas casas. Muitos de nós nos sentimos ansiosos, inseguros e estressados enquanto tentamos nos ajustar a um novo e, esperançosamente, temporário normal. O casamento e a vida familiar já estão cheios de desafios, pois inevitavelmente temos conflitos e ferimos uns aos outros. Mas agora o vírus adicionou outra camada aos estressores regulares. Durante este tempo, é fácil as tensões aumentarem, os temperamentos inflamarem e irritarmos uns aos outros. Inicialmente, o tempo juntos parecia uma bênção, mas o tempo extra criou mais oportunidades para mal-entendidos e interações disfuncionais. Isso é especialmente verdadeiro para maridos e esposas, cujas lutas relacionais anteriores podem ter aumentado. Manter o casamento saudável durante a quarentena de COVID-19 deve ser uma elevada prioridade para todos os casais. Não existem respostas fáceis e consertos rápidos, e não sabemos por quanto tempo ainda vamos viver nessas condições. Portanto, embora não possamos controlar o vírus e nossas circunstâncias atuais, podemos assumir o controle e mudar nossa resposta ao que está acontecendo ao nosso redor. Aqui estão algumas dicas para ajudar seu casamento a sobreviver e prosperar durante a COVID-19 e depois dela.

Willie Oliver, PhD, CFLE and Elaine Oliver, PhDc, LCPC, CFLE são Diretores do Departamento do Ministério da Família na sede mundial da Associação Geral dos Adventistas do Sétimo Dia em Silver Spring, Maryland, EUA.

ORAÇÃO

Como pessoas de fé, agora é a hora de usar nossas disciplinas espirituais, especialmente a oração. Durante esta pandemia, somos constantemente lembrados de nos proteger lavando as mãos, não tocar em nosso rosto e praticar o distanciamento social. Essas tarefas, no entanto, não nos protegem necessariamente do estresse emocional, mental e espiritual que estamos enfrentando. Esta é a razão pela qual a oração é tão crítica neste momento. A oração nos leva para fora de nós mesmos e nos lembra que nossa confiança está em Deus e não em nós mesmos. Paulo nos lembra “Não andeis ansiosos de coisa alguma; em tudo, porém, sejam conhecidas, diante de Deus, as vossas petições, pela oração e pela súplica, com ações de graças. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o vosso coração e a vossa mente em Cristo Jesus” (Filipenses 4:6-7)1 . A oração deve ser a primeira proteção para nosso casamento e nossa família. Com as tensões aumentando e os temperamentos inflamando, precisamos ter uma sensação de calma e paz em nosso lar. De uma perspectiva fisiológica, a oração é altamente eficaz na redução de nossa reação a traumas e crises. A oração nos tira da luta, da fuga, de nosso humor congelado e nos empurra para um modo mais pensativo e reflexivo. Quando oramos, Deus fala ao nosso coração e transforma nossa mente. Temos testemunhado curas milagrosas em casamentos onde um ou ambos os cônjuges se comprometem a orar fervorosamente pelo casamento. Ellen White diz: “Quando vamos a Deus para pedir-Lhe misericórdia e bênçãos, devemos ter um espírito de amor e perdão em nosso coração”2

PRATIQUE O MODELO POE

Ao longo desta pandemia, ouvimos o termo EPI (equipamento de proteção individual), que inclui itens de defesa contra o vírus, como máscaras faciais, luvas e outros equipamentos de proteção. O modelo POE (pausar, orar e escolher), entretanto, é uma estratégia de defesa para proteger seu relacionamento. Usar essa habilidade ajudará você a criar e garantir um ambiente seguro para seu casamento e sua família.

Pausar—quando as tensões estiverem aumentando, faça uma pausa e respire. Respirar fundo ativará o sistema nervoso parassimpático, que conserva energia e diminui a frequência cardíaca, relaxa o corpo e permite que o cérebro pense com mais clareza. Orar—faça uma oração rápida e peça a Deus para ajudá-lo a se acalmar e exibir o fruto do Espírito (Gálatas 5:22, 23), apesar de se sentir estressado, ansioso e frustrado. Escolher—escolha uma resposta que criará um espaço seguro e promoverá a paz em seu lar.

SEJA BONDOSO

Há pequenas coisas em seu cônjuge começando a irritá-lo? Você começou a notar algumas coisas que provavelmente estavam lá antes, mas de repente elas parecem mais ampliadas. Não se preocupe com as pequenas coisas – são todas pequenas coisas! Vocês naturalmente ficarão um pouco rudes um com o outro

sem querer, então pratique a gentileza e seja agradável. Deem muita graça um ao outro e lembre-se de que vocês estão no mesmo time.

PERGUNTE AO SEU CÔNJUGE O QUE ELE (OU ELA) PRECISA

Reserve pelo menos 10 minutos todos os dias para um check-up um com o outro. O simples ato de pedir e responder conforme for necessário valida e apoia cada parceiro e envia uma mensagem de carinho. Pode haver algumas coisas que parecem óbvias e talvez até coisas que você normalmente faz para apoiar um ao outro, mas agora elas se tornaram mais importantes. É fácil durante esta crise considerar o outro como o “sabe tudo”. Reservar um tempo para comunicar seus pensamentos, medos, necessidades e desejos os ajudarão a permanecer em sintonia um com o outro.

SEJA CALOROSO E AFETIVO

As regras de distanciamento social não se aplicam ao seu casamento, a menos que você tenha testado positivo para COVID-19. Reserve um tempo em seu relacionamento para se conectar e ser caloroso e afetuoso em suas interações diárias. Desenvolva o hábito de se abraçar e se beijar pela manhã ao acordar e antes de dormir à noite, ou mesmo no meio do dia. Isso ajudará a aliviar a tensão e a conectálos emocionalmente um ao outro. Agende um encontro noturno semanal apenas para vocês dois. Seja criativo, divirta-se e ria muito.

FAÇA INTERVALOS DE TEMPO SEPARADO UM DO OUTRO

Embora o casamento tenha o objetivo de tirar de nós o que há de melhor, também tende a tirar o que há de pior em nós. Isso é o que torna esta união forçada tão difícil. Portanto, está mais do que certo passar pelo menos 20 a 30 minutos ininterruptos sozinho todos os dias para a saúde e o bem-estar do seu relacionamento. Claro, não estamos falando sobre tratamento silencioso ou ignorar um ao outro. Portanto, conversem sobre isso e combinem juntos quando vão tirar algum tempo pessoal todos os dias. Em então, respeite esses limites daí em adiante.

MANTENHA UMA ATITUDE POSITIVA

Ter uma atitude positiva em relação ao seu cônjuge e ao seu casamento afeta diretamente a qualidade do seu relacionamento. Em vez de pensar que seus problemas não podem ser resolvidos, mude sua própria conversa e a maneira como você vê seu relacionamento. Se você acha que seu casamento é relativamente bom com alguns desafios, você tenderá a se concentrar em como podem sobreviver a esta crise juntos e até mesmo prosperar. O pensamento positivo lhe dará esperança sobre o futuro e sobre seu casamento. “O coração alegre é bom remédio, mas o espírito abatido faz secar os ossos” (Provérbios 17:22).

CONECTE-SE COM OUTROS

Conectar-se com amigos e familiares por meio do Facebook, Zoom, SMS ou um simples telefonema ajudará a diminuir a tensão e a dificuldade em seu casamento. Dessa forma, seu cônjuge ou filhos não são as únicas pessoas com quem você interage. Se permitido, você pode até sair lá fora e dizer olá aos seus vizinhos enquanto pratica o distanciamento social. Certifique-se, entretanto, de não se conectar clandestinamente com ninguém. Isso só atrairá problemas adicionais para o seu casamento durante esse período estressante.

PERDOE RAPIDAMENTE

Como você é humano, é inevitável que em algum momento durante esses dias cheios de tensão você diga ou faça algo que possa ferir seu cônjuge ou vice-versa. Assim que alguém acaba sendo ferido, aquele que está causando a dor deve se desculpar rapidamente. Para que isso funcione, a parte ofendida também deveria perdoar prontamente. Isso ajudará seu relacionamento a voltar aos trilhos e evitar que o maligno prejudique ainda mais sua unidade. A Bíblia diz: “Antes, sede uns para com os outros benignos, compassivos, perdoando-vos uns aos outros, como também Deus, em Cristo, vos perdoou” (Efésios 4:32).

SE NECESSÁRIO, PROCURE AJUDA

Se você está tendo problemas que não consegue resolver sozinho, procure a ajuda de um conselheiro cristão qualificado que compartilhe seus valores sobre o casamento. A maioria dos terapeutas está oferecendo atualmente telessaúde para indivíduos e casais. Portanto, conversar com um conselheiro sobre os desafios que você está enfrentando pode ser inestimável durante e após o confinamento. Ao responder aos seus desafios de forma construtiva, seu casamento sobreviverá e prosperará durante a COVID-19. “Para os homens é impossível; contudo, não para Deus, porque para Deus tudo é possível” (Marcos 10:27). Para obter mais recursos sobre casamento e família para ajudá-lo em meio a COVID-19, visite family. adventist.org. Se você tem medo de que seu cônjuge possa ferir você ou seus filhos, ou se já estiver enfrentando alguma forma de violência doméstica, peça ajuda agora. Nos Estados Unidos, você pode entrar em contato com a National Domestic Violence Hotline a qualquer momento ligando para 1-800-799-SAFE (7233) ou online em https: // www. thehotline.org/help/. Eles oferecem ajuda em mais de 200 idiomas. Se você estiver fora dos Estados Unidos, procure as linhas diretas disponíveis em seu país.

NOTAS

1 A versão bíblica utilizada foi a Almeida Revista e Atualizada.

2 Ellen G. White, Caminho a Cristo (Tatuí, SP: Casa Publicadora Brasileira), p. 61.