VANIDADES USA ENERO 2023

VANIDADES

DE LA MODA

Descubre nuevas razones para amar aún más tus pantalones de mezclilla.

ESPECIAL

Te compartimos un plan completo y realista para revelar la mejor versión de ti, de cara al 2023.

DIETAS

De los de moda a los que te acomodan, conoce los mejores planes alimenticios para ti.

EN PORTADA

Con ustedes: ¡Bárbara de Regil! Intérprete de papeles de carácter, promotora de un estilo de vida saludable, personaje controversial, mujer espontánea y una de las mejores figuras para comenzar un año nuevo con excelente actitud.

PORTADA

Bárbara de Regil Fotografía Santiago Ruiseñor Maquillaje Silvia de la Cruz Alcalá Peinado Aldo EK Styling

Rodrigo Aguilar Alcántara Total look H&M Accesorios Swarovski

FITNESS

Si no acostumbras ejercitarte, estos entrenamientos te pondrán en movimiento.

BELLEZA

Dale un borrón y cuenta nueva a tu rutina de cuidados y, de paso, a tu tocador.

REALEZA

¿Qué hacen las royals para verse como reinas? Aquí te lo decimos.

NOVELA

Daniela y Rodrigo protagonizan "Venecia sin ti, no es igual", una historia de amor y reconciliación.

NUMEROLOGÍA

¿Sabías que el 2023 es número 7? Descubre qué es lo que significa y lo que te augura.

Fragancia de flor de naranjo y gardenia, VALENTINO*.

HOLLYWOOD

Joe Manganiello comenta lo revelador que fue ser parte de la serie documental Finding Your Roots COCINA

¿Rico y saludable? ¡Es posible! Para muestra, una selección de recetas irresistibles.

COMPATIBILIDAD

Que los astros guíen tus relaciones laborales, afectivas y amorosas.

ECLIPSES

Entérate de los detalles del espectáculo celeste por excelencia, el cual ocurrirá cuatro veces durante este año.

EN CADA EDICIÓN

FOTOGRAFÍAS: GETTY IMAGES Y CORTESÍA DE LAS MARCAS. * PRECIO EN PUNTO DE VENTA.

a primera carta editorial del año siempre se escribe en diciembre para que llegue a tiempo a tus manos. Y es curioso hacer este ejercicio de instrospección, con las expectativas que se tienen para un año nuevo, cuando apenas estamos logrando cerrar otro que termina con mucho esfuerzo y varios retos que implicaron estrés y, debo confesar, mucho agotamiento. Pero me siento contenta y muy motivada, pues me resulta fácil vislumbrar que enero será un buen mes para “resetearnos” y recargar la pila, si así nos lo proponemos. Sí, soy optimista y cursi tal vez, pero el primer mes del año siempre me ha inspirado buena actitud. Enero es sinónimo de nuevos ciclos (y para mí lo es doblemente, porque también es mi cumpleaños). Los astros no me contradicen, y eso lo leerás en nuestro Especial de predicciones (pág. 81), que apunta a un año de cambios menos drásticos que 2022, pero que demandan flexibilidad de nuestra parte.

Me entusiasma también invitarte a leer el Especial de dietas y ejercicio (pág. 39) que preparamos, cuyo objetivo central es inspirarte a adoptar nuevos hábitos para generar cambios duraderos en tu estilo de vida. Te ayudará a sentirte más sana, fuerte y confiada.

Es por eso que Bárbara de Regil hacía sentido en esta portada, pues ella misma asegura que, para estar en forma, no es necesario tener su abdomen de acero ni clavarse con el ejercicio, sino encontrar una actividad física que disfrutes y te permita liberar las endorfinas mínimas para sentirte feliz. Las royals también saben que nadie podrá ejercitarse por ellas, así que te contamos qué rutinas sigue la reina Letizia, de 50 años, para tener esos brazos, o Kate, que este mes cumple 41, para mantenerse tan delgada. No tienes pretexto (¡yo tampoco!), y si realmente quieres verte espectacular y saludable a tus 40, 50 o más, es momento de dejar la flojera a un lado y comprometerte a darte el mejor regalo del mundo: tiempo para ti. Gracias por invertirlo también en Vanidades

Motivación extra

Nuevo libro Michelle Obama Con luz propia

Es el segundo libro de la ex primera dama de EUA, en el cual comparte sus reflexiones y consejos para conservar la esperanza y la estabilidad en medio de la incertidumbre.

Para seguirla en Instagram... @phitchallenge De Denisse Pérez (@denissephit)

Me inspira mucho la energía que tiene Denisse, la CEO de este sitio de salud y bienestar. Una “tribu” que transforma cuerpos y vidas con sesiones desde 20 minutos. ¡Así no hay pretextos!

Me está gustando...

Viene y va, con Dani G. Schulz

La host de este podcast comparte sus aprendizajes cotidianos de una manera fresca y honesta. Escucharla en medio del tráfico ha sido muy entretenido.

FOTOGRAFÍA: ISRAEL HERNÁNDEZ Y CORTESÍA.

Acerca de nuestra portada

Quisimos celebrar un fin de año en compañía de Mariah Carey, la carismática intérprete que, desde 1994, ha musicalizado la mejor época para dar y compartir. Y, aunque la Oficina de Marcas Registradas y Patentes de Estados Unidos le negó la posibilidad de poder ser llamada la Reina de la Navidad (y negociar con ello), para nosotros ese es un título que indiscutiblemente le pertenece

Eventos VANIDADES

¿Ya te suscribiste? Recuerda que solo nuestras suscriptoras tienen acceso a Vanidades Brunch, un evento en el que expertos comparten los mejores tips y productos con nuestras lectoras, mientras nos divertimos y pasamos un rato muy a gusto. “Me encantó esta experiencia, pude conocer a otras lectoras, al equipo de la revista y probar productos de Sisley con los que me siento totalmente diferente. Fue maravilloso. Vanidades es un ‘must’, yo no veo mi vida sin Vanidades”, dijo una de ellas. ¡Gracias Sisley por consentirnos tanto! Y si eres suscriptora, espera pronto nuestra llamada.

Estamos de vuelta

“Ella es simplemente una luz para este mundo. Su música me hizo sentir que pertenecía a algún lugar, cuando no creía que pudiera. Por eso siempre le estaré agradecida.”

– CLAUDIA PANTOJA

“Sabemos que es toda una estrella; pero ahora que leí su biografía, solo puedo decir: ‘guau’. Es una mujer fuerte y un ser humano con un buen corazón. La admiro como cantante, pero la admiro más como persona.”

–GABRIELA GUTIÉRRE Z

Vanidades regresa al mercado latino en Estados Unidos en versión digital a través de la plataforma www.nuestrokiosco.com y estamos felices En esta aventura nos acompañan nuestras revistas hermanas Caras, Cocina Fácil y TVyNovelas

Momento icónico

“Es igualita (Elizabeth Debicki), incluso, por momentos parecía que estabas realmente viendo a Diana”

– GABY LOMELÍ

Sergio Cárdenas, CEO de Editorial Televisa, y Alonso García, CEO de W Publishing House.

AMIGOS DEL ALMA

Dondequiera que estén George y Amal Clooney, ahí encontrarás a Rande Gerber y a Cindy Crawford. Los matrimonios son íntimos amigos, y George y Rande, además, son socios del popular tequila Casamigos. Se trata de la bebida de mayor crecimiento en el mercado internacional en los últimos años, y sus dueños lo promueven con intensidad. Y como los Clooney han pasado largas temporadas en Nueva York, lo mismo han hecho los Gerber. ¿Algo curioso? Que ambas parejas salen mucho juntas, pero nunca hemos visto a Cindy y a Amal como dos buenas amigas... Mis chismosos me dicen que “ambas se toleran con una sonrisa, pero los verdaderos amigos son sus maridos, aunque George adora a Cindy de toda la vida”.

Enamórate de la gastronomía francesa

¿Te fascinan los escargots o el exquisito steak frites? Esto te interesa: el gran chef Daniel Boulud abrió en el icónico Beekman Hotel el clásico bistró francés Le Gratin, con deliciosos platos de su ciudad natal, Lyon, que le enseñó a cocinar su mentor, el famoso chef Paul Bocuse. Ya lo han visitado neoyorquinos tan chic como Carolina Herrera y su familia, además de la diseñadora Tory Burch y la modelo Linda Evangelista. Si te gusta el tan francés y delicado filet de sole meunière, pruébalo en Le Gratin, aunque este platillo te costará 89 dólares.

¿Qué tienen en común la cantante británica Dua Lipa, Rihanna y Bella Hadid? Su adoración por los zarcillos, y las hemos visto con modelos fabulosos. Rihanna tiene los llamativos ear climbers de Saint Laurent y ama todo lo de Alessandra Rich, Bella posee muchas joyas de Schiaparelli y Dua Lipa está

-Dua Lipa

Lo hemos comentado antes, y los amigos de la cantante siguen muy preocupados por su comportamiento cada día más descontrolado. De hecho, uno de ellos me aseguró que “la situación es crítica”. Y es que a los 64 años, Madonna actúa como cuando tenía 20 y quería escandalizar al mundo, pero sólo ha logrado que la llamen “patética” y muchos hasta se burlan de ella. Sus redes sociales con fotos casi desnuda, tienen a sus buenos amigos muy desconcertados. Todo eso sumado a su uso exagerado de bótox y fillers

sensación de poder que me aporta la moda. Y con un modelo maravilloso me siento como si fuera una mezcla entre Naomi Campbell y Kate Moss ¡con el toque ingenuo de Drew Barrymore

DUA LIPA

MADONNA

La moda de los aretes largos

¿Estará bien?

¡Igualita aTom!

Es impresionante cómo Suri se parece a su padre Tom Cruise. Ella tiene 16 años y es una de nuestras neoyorquinas favoritas, de hecho, la vemos mucho por la ciudad junto a su madre, la actriz Katie Holmes, con quien está muy compenetrada. Tom y Suri no han sido captados juntos desde que hicieron un viaje a Disney World en 2012, ¡cuando ella sólo tenía seis años! Me cuentan que la relación del actor con la chica “es prácticamente inexistente”, aunque de acuerdo con el arreglo de divorcio de sus papás, Suri recibe 400 mil dólares al año de su millonario padre. ¡Es una pena que esta sea la situación!

La mejor cita romántica

Un lugar maravilloso para tener una cita romántica es el Museo Metropolitano de Arte, que abre viernes y sábados hasta las 9 pm. Ahí puedes tomar una copa en The Balcony Lounge, con música de violines, rodeada de la majestuosidad del museo y extraordinarias obras de arte, o cenar con tu pareja en Petrie Court Café, con vistas al Parque Central. En una reciente visita al museo vi tomando un coctel a la bella Carla Bruni y a su marido Nicolas Sarkozy. Los boletos cuestan 30 dólares, pero bien vale la pena.

En honor a Karl

Este año, la gran exhibición del Instituto del Vestido será en honor de Karl Lagerfeld, y quienes fuimos sus amigos estamos felices. ¡Se merece tanto este homenaje! Todo comenzará con la icónica Met Gala el 1 de mayo, y la ciudad ya está alborotada imaginando la que será una fiesta divina. La muestra estará abierta del 5 de mayo al 16 de julio, bajo el título A Line of Beauty, y exhibirá sus creaciones para Balmain, Chloé (Karl diseñaba para esta firma cuando lo conocí y entrevisté para Vanidades), Fendi, Chanel y los diseños para su propia marca. Mil veces ¡bravo!

SURI CRUISE

FOTOGRAFÍAS: GETTY IMAGES, THE GROSBY GROUP Y CORTESÍA.

¡SÍ QUE ES RESERVADO!

El cantante lleva décadas viviendo junto al mar en esta bella metrópoli que tanto adora. Se trata de la celebridad más privada y nos encanta su discreto estilo de vida, tal como me comentó el propio Enrique en una ocasión, pues lo conozco desde pequeño: su feliz y muy familiar vida, dedicada a Anna Kournikova (¿estarán casados o no?) y a sus tres hijos, es lo que siempre deseó. Enrique, ya de 47 años, y Anna de 41, llevan juntos 21 años y son superfelices.

Reinas de la ciudad

Hay tantas mujeres famosas viviendo en la ciudad y en las zonas cercanas, que el título “Reina de Miami” es para todas ellas. Están, por ejemplo, Gisele Bündchen, con sus dos casas y una activa vida social; Ivanka Trump, exprincesa de la Casa Blanca, su media hermana, la recién casada Tiffany Trump, además de su exmadrastra Marla Maples. No podían faltar Magdalena de Suecia, una princesa de verdad que lleva años viviendo ahí con su familia, o Gloria Estefan, la “Reina Madre” de Miami, así como las famosas modelos Adriana Lima y Karolina Kurkova. Sin duda, es una ciudad llena de “royals”.

La tienda más cool

La nueva boutique de Balenciaga en el Design District es la más grande en Estados Unidos y ya es “la” tienda del momento. El tout Miami la adora, y a menudo ofrece cocteles y minidesfiles de moda. Me cuentan que ya es la favorita de Kanye West, Pharrell Williams y de todas las Kardashian. ¡Bienvenida!

ENRIQUE IGLESIAS

POR MARI RODRÍGUEZ ICHASO

LONDRES

Revelaciones de una reina

En la ciudad hay rumores y opiniones encontradas, y el nuevo libro Elizabeth: An Intimate Portrait de Gyles Brandreth, contribuye a ello. El conocido periodista revela que la causa de la muerte de la reina Isabel fue un tipo de cáncer en la sangre llamado mieloma múltiple, el cual atacó sus huesos, afectó su movilidad y causó dolores. El certificado de defunción de la querida soberana de 96 años afirmaba que había muerto de old age o edad avanzada, pero ahora se aclaran muchas dudas.

PARÍS LONDRES

La afortunada Sophie

Al repartir las joyas personales de Isabel II entre las jóvenes de la familia real, Sophie de Wessex, la nuera favorita de la reina y su gran amiga, recibió grandes piezas de su fallecida suegra, más de las que obtuvieron las princesas Beatriz y Eugenia de York, quienes (¡pobrecitas!) están un poco olvidadas; lo peor es que su padre, el príncipe Andrés, ha caído en desgracia con su hermano el rey Carlos III.

PARÍS

¡Se renueva!

Tras años de muy pobres resultados financieros, Victoria Beckham exhibió su más reciente colección en la Ciudad de la Luz y su negocio revivió. Cada día se le ve más en las calles, pues uno de sus restaurantes favoritos es Caviar Kaspia; además, adora los almuerzos en la brasserie Le Tout-Paris, en el supertrendy hotel Cheval Blanc, frente al río Sena. ¡Felicidades!

PARÍS Bye, bye, Alessandro

Todos comentan por qué los billonarios Pinault (el marido y suegro de Salma Hayek) “dejaron ir” a Alessandro Michele, tras casi ocho años como director creativo de Gucci. Aunque Gucci se puso muy de moda bajo su dirección, ¡muchos querían un look menos extravagante para la firma!

VICTORIA BECKHAM

LONDRES

POR MARI RODRÍGUEZ ICHASO

ARIADNE ARTILES

Ariadne sigue dedicada a la moda, pero desde que se convirtió en mamá, trata de difundir la idea de que la maternidad no es como la pintan. Por eso, acaba de publicar Pura vida madre, un libro en el que explica su aventura en la crianza. Tienes que leerlo.

EVA GONZÁLEZ

Se siente mejor ¿ Tropiezo de empresaria?

Desde que Eva y Cayetano Rivera pusieron fin a su relación, hemos visto a la modelo sevillana algo triste; sin embargo, ha salido de fin de semana con sus mejores amigas. Por suerte tiene muchas ofertas como conductora e imagen de varias marcas. ¡Seguro que este será su año!

Marta dirige el imperio textil de Zara, Bershka, Massimo Dutti... pero hoy se enfrenta a huelgas de las vendedoras de las tiendas, quienes exigen una equiparación salarial con sus compañeros, que ganan más del doble que ellas. Ojalá todo se solucione.

Todo un símbolo

El espacio cultural CaixaForum expone desde el 13 de enero hasta el 21 de mayo un tapiz que data de 1980 realizado por el pintor y escultor Joan Miró. La pieza puede verse de forma gratuita y comenzará a recorrer los distintos recintos culturales CaixaForum que hay en España. Admírala en Paseo del Prado, 36.

“Se trata de mi experiencia más personal con la maternidad, real, sin tapujos; porque la maternidad en nada se parece a como nos la habían contado”.

-Ariadne Artiles

MARTA ORTEGA

SEBASTIÁN ZURITA

Gala espectacular

La CDMX brilló gracias a Tiffany & Co., que presentó la colección Lock con una actuación del artista nominado al Grammy, C. Tangana, quien sorprendió a los asistentes en una velada memorable. Además, la casa organizó una cena con más de 200 invitados, entre ellos, Annita, Alejandro Fernández, Gael García Bernal, Zuria Vega y Sebastián Zurita, grandes amigos de la firma. Por cierto, Sebastián no sólo ha seguido los pasos de sus padres Christian Bach y Humberto Zurita en la actuación, sino que tiene una casa productora con su hermano Emiliano, Addiction House, pero aún le faltan muchos sueños por cumplir.

¡En la cantina!

Hay un lugar que es favorito de famosos como Luis Miguel, Michael Bublé, Guillermo del Toro y los Black Eyed Peas cuando vienen a la ciudad. Se trata de la Cantina La No. 20, un #mustvisit y un espacio donde se come muy bien, se toma superbién ¡y uno se la pasa de lo mejor! Por su ubicación, puedes encontrar personalidades del mundo social y hasta de los negocios. Además, es ideal para platicar mientras disfrutas de un buen ambiente.

Sólo grandes artistas

Desde Miley Cyrus –quien hace unas semanas cumplió 30 años y los celebró durante un concierto– hasta Daddy Yankee –que arrasó con su gira de despedida La última vuelta tour, y cuyos boletos se vendieron en minutos–, en la Ciudad de México se presentan los mejores artistas, y cada día se reafirma como el gran lugar para realizar eventos deportivos, musicales y más. Y ahora es el turno de Alejandro Sanz, quien dará una serie de conciertos en febrero en el Auditorio Nacional antes de viajar a Monterrey, Puebla, Mérida y Querétaro.

LUIS MIGUEL Y MICHAEL BUBLÉ

POR CDMX

MARA PATRICIA CASTAÑEDA

Coordinadora de Televisa Espectáculos, periodista y conductora www.marapatricia.com

Una mujer feliz e inspiradora

Mariska Hargitay, Olivia Benson en La ley y el orden, es una de las actrices mejor pagadas de Estados Unidos y este mes cumple 59 años de vida.

Fue en el Aeropuerto Internacional de Los Ángeles, California, donde conocí a Mariska. Sin duda, esa estación aérea simula las calles de Hollywood por la cantidad de personas que van y vienen por todos los pasillos y terminales. Las celebridades se identifican de inmediato, ya sea por el outfit que usan para viajar, o bien, por las gafas oscuras que son infalibles.

Ella tiene la vida que tanto soñó, a pesar de quedarse huérfana desde muy pequeña.

Recuerdo que regresaba a México luego de cubrir un evento para Televisa Espectáculos; ya había documentado y caminé para ubicar la sala del vuelo. Me detuve en un lugar, de los muchos que hay, para tomar algo, y en el mismo sitio estaba en una mesa Mariska Hargitay. ¡Qué mujer más guapa y agradable! La estuve observando discretamente. Ella jugaba con su hija adoptiva Amaya Josephine, quien tiene 11 años y su piel es de color. ¡Se escuchaban risas y más risas!

La hija de la mítica actriz y sex symbol, Jane Mansfield, me miró, sonrió y me dijo: “How about...?” (¿qué te parece?). Obviamente no había escuchado la broma de la pequeña, y le respondí: “She is so cute” (ella es tan linda), nos son-

reímos y ellas se levantaron para tomar su vuelo. Me pareció una mujer encantadora.

Luego de casi 24 temporadas del show La ley y el orden, Mariska ha sido bien recibida por la audiencia mexicana. Se casó en 2004 con otro actor y escritor de la misma serie, Peter Hermann, procrearon a su hijo mayor August Miklos, para después adoptar a la pequeña y luego a Andrew Nicolas. Así que tiene la vida que tanto soñó, a pesar de quedarse huérfana desde muy pequeña debido al accidente automovilístico en el que su madre perdiera la vida, y ella y sus hermanos, sentados en el asiento trasero, se salvaran.

PROBLEMAS DE SALUD, PACIENCIA Y HUMOR

A sus fans les preocupó la noticia de su entrada al hospital de emergencia por un colapso parcial de un pulmón, detectándole atelectasia. Además, en 2021 fue operada de una lesión en la pierna derecha, y otra en el tobillo izquierdo. No obstante, sus mensajes en redes sociales son positivos y en sus publicaciones aparece con tremendas sonrisas. ¡Nada la detiene! Mi admiración para ella, para Mariska Hargitay, sin duda, una mujer inspiradora.

¡Nos leemos en la próxima, mis queridas mujeres Vanidades!

PODEROSO DISCURSO

Camila posó con Sophie de Wessex, la reina Matilde de Bélgica, la reina Rania de Jordania, la princesa Mary de Dinamarca, la primera dama de Sierra Leona, Fatima Maada Bio, y la primera dama de Ucrania, Olena Zelenska, en un evento contra la violencia de género en el palacio de Buckingham. Ahí, la reina consorte de Inglaterra pronunció un potente discurso: “Nos unimos para enfrentar lo que se ha denominado una pandemia mundial de violencia contra las mujeres… Recordamos a Brenda Blainey, Miriam Kamara, Lucy Powell... Estas mujeres, trágicamente, ya no pueden hablar por sí mismas. Pero escuchamos a las que aún pueden… He aprendido de mis charlas con estas valientes supervivientes, que ellas quieren ser escuchadas y que se les crea para evitar que a otras les pase lo mismo”.

Leah Isadora Behn deslumbra en París

Tres años después de su última edición, en 2019, la Ciudad de la Luz ha vuelto a convertirse en el centro de las miradas con el regreso del Baile de debutantes. Un despliegue de estilo y sofisticación que tuvo a protagonistas de renombre. Leah Isadora Behn, nieta de los reyes de Noruega, llegó acompañada de su madre, la princesa Marta Luisa. La joven aristócrata lució la mejor de las sonrisas y se convirtió en una de las debutantes más distinguidas al confiar en una pieza de Giambattista Valli Haute Couture, perteneciente a la colección otoño-invierno 2017. Como complemento, llevó una hermosa tiara. En el baile, Leah estuvo acompañada de un príncipe indio, el maharajá Lakshraj Prakash, hijo menor de la princesa Diya Kumari de Jaipur y el maharajá Narendra Singh.

¡Estefanía de Mónaco se convertirá en abuela!

La princesa está feliz, y es que su hijo Louis Ducruet anunció que espera un hijo con su esposa, Marie Chevallier. La pareja, ambos de 29 años, compartió la noticia con una dulce foto de ellos y su perro, el cual lucía un pañuelo estampado con la frase: Pronto un gran hermano mayor. “Una aventura está a

punto de comenzar”, agregó la pareja en el pie de foto. Sin duda, es una hermosa noticia para Estefanía, quien recién se enteró de una trágica noticia, pues su ex, Mario Oliver –destacado propietario de un club nocturno de Los Ángeles, y exmodelo–, fue hallado muerto en República Dominicana.

“ES CUESTIÓN DE FLUIR”

Las imágenes de Shakira con Gorka Ezkurdia, su instructor de surf, despertaron falsos rumores sobre un posible nuevo amor; lo cierto es que la guapa colombiana está enfocada en su familia y, por el momento, ha vuelto a sonreír, ¡eso es lo más importante!

El actor dio su primera entrevista desde que le dio el puñetazo a Chris Rock en los Óscar. “Pasaba por algo esa noche, y no justifica mi comportamiento en absoluto. Sólo diría que, si me preguntas qué aprendí, es que tenemos que ser amables el uno con el otro… Debo aceptarme como un ser humano defectuoso”, le dijo Smith a Trevor Noah de The Daily Show

Sin miedo a las bajas temperaturas, la actriz Alyssa Milano llevó la moda de las prendas holgadas a niveles extremos. Aunque esa tendencia no le favorece, lo que sí le admiramos son sus 20 años como embajadora de UNICEF y su lucha para visibilizar el movimiento #MeToo.

MODA Y ANTIGÜEDAD

Tomando por escenario las impresionantes pirámides de Guiza, en Egipto, Dior presentó una impactante colección masculina para otoño-invierno 23/24. La única de las Siete maravillas del mundo antiguo que aún sigue en pie, fue el marco para la propuesta diseñada por Kim Jones. En total se presentaron 75 looks, tantos como los años de la maison francesa.

NOTRE DAME DE PIE EN 2024

Esa sigue siendo la fecha marcada para la reapertura del templo, pese a los contratiempos que implicó la pandemia, la necesaria descontaminación del suelo debido al plomo fundido o los hallazgos arqueológicos encontrados en el subsuelo. “Avanzamos firmemente hacia la reapertura de la catedral", afirmó el general Jean-Louis Georgelin, responsable de la rehabilitación. ¡Qué buena noticia!

FOTOGRAFÍAS: GETTY IMAGES, AFP Y CORTESÍA DE LAS MARCAS.

UN VESTIDO CON FORTUNA

Christian Dior creía en los amuletos de la suerte y, curiosamente, uno de sus diseños se convirtió en un imán de fortuna para Elizabeth Taylor, quien ganó el Óscar a Mejor actriz en 1961 usando una prenda del diseñador francés. Aunque se trataba de un objeto preciado para Liz, terminó en manos de su asistente personal, Anne Sanz, quien lo guardó por más de 60 años. Recientemente, la pieza fue subastada por Kerry Taylor Auctions, en Londres.

NUEVOS Y DELICIOSOS PATRIMONIOS

La elaboración del ron en Cuba y la fabricación de la baguette en Francia forman parte del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. Con este reconocimiento, la Unesco hace un llamado a cuidar y mantener vivas las herencias ancestrales. De México se han distinguido el Día de Muertos (2008), la gastronomía (2010), el mariachi (2011) y la charrería (2016), entre otros.

UNA JOYA DE CAFÉ

En el marco de Art Basel, en Miami, Tiffany & Co. amplió su presencia e influencia en el sur de Florida con su primera cafetería y una pop-up especial, ambas inspiradas en los diseños que el artista Andy Warhol creó para la marca entre 1956 y 1962. Ubicada en el Design District, Tiffany Miami Holiday Pop-up & Café destaca por sus brillantes acentos neón; ofrece un menú selectivo de comidas ligeras, café, té y postres, y estará abierta hasta final de mes.

LOS 10 PRIMEROS

POR CYNTHIA LEPPÄNIEMI

DEL NUEVO NOBEL

Conocer la obra de Annie Ernaux, ganadora del Nobel de Literatura 2022, es encontrarse con aquella voz femenina que resuena en casi todas nosotras. En este trabajo, la autora y protagonista –entonces joven aspirante a profesora de secundaria–, indaga en esa dificultad de habitar un espacio propio dentro de la sociedad.

ENTRE MITO Y REALIDAD

Invitada por Médicos sin fronteras, la autora se embarcó en un viaje como periodista para capturar las historias de mujeres migrantes de Yemen, Somalia y Etiopía. En la tierra de Las mil y una noches, la resonancia entre los mitos y la realidad la llevaron a contar el relato de un joven obsesionado con la reina de Saba.

Y EMPEZAR DE NUEVO

Andrea parecía tenerlo todo: un esposo amoroso, hijos sanos y felices, un consultorio lleno de pacientes, hobbies que la motivaban, una vida social activa, viajes y un enorme etcétera. Aparentemente, nada le hacía falta en su vida; pero en el fondo, no se sentía plena. Había un vacío y la sensación de insatisfacción de no ser suficiente. “Estaba buscando el éxito en el reconocimiento externo... Para reconocerme tuve que romper a la vieja Andrea que buscaba fuera de sí misma, encontrar mi parte menos perfecta pero más humana, más conectada, intuitiva y feliz”. ¿Te suena? Si te identificaste con lo anterior, este libro es para ti. No inicies el año en una carrera frenética que te agote y te estrese. A través de la metodología que propone la autora lograrás encontrar tu centro y tu paz interior, también disfrutarás tu proceso de transformación para lograr un verdadero cambio de adentro hacia afuera.

NO ESTAMOS LOCAS

Rosa Montero presenta este libro que, asegura, no puede clasificarse como novela o ensayo. Un texto en el que la autora reflexiona sobre el sentido último de la vida, responde las preguntas que se había hecho desde siempre y defiende el valor de ser diferente, invitándonos a alimentar la chispa creativa que llevamos dentro.

PARA REINVENTARTE

Lecturas para iniciar el año desde otro ‘lugar’.

POESÍA QUE HIPNOTIZA

Platicamos con Elvira Sastre en la FIL de Guadalajara acerca de este libro, tan cercano a su corazón. Sus poemas reflejan una gran melancolía, una voluntad de vida y el deseo inmediato de decirle adiós a lo que nos congela o inmoviliza; todo ello, confiando en que “después de la tormenta, siempre llega la calma”.

DE AMOR Y BOTÁNICA

La novela más reciente de Mariana García Luna habla sobre el amor universal que, a veces, es más fuerte que los lazos de sangre. El amor por elección y el amor que empieza por uno mismo. Las orquídeas, que no tienen aroma, juegan un papel sutil pero contundente en esta historia que te atrapará de principio a fin.

Autoayuda y superación

Escritos por expertos que te sugerirán cómo empezar el año mucho más enfocada.

PARA DARLE INTENCIÓN

En Despertando, Lety Sahagún y Ashley Frangie te ofrecen herramientas, reflexiones y ejercicios para que definas una intención para cada día y, así, logres conectar contigo ¡en tan sólo 5 minutos! En cada capítulo encontrarás una guía para crear nuevos hábitos. Suena bien para arrancar el año, ¿no?

PARA LA EMPATÍA

Una lectura divertida, pues descubrirás cómo llaman en otras culturas a esa mezcla de emociones que, en algún momento, todos hemos llegado a sentir y que, muchas veces, no hemos sabido nombrar. Este libro es una especie de mapa para orientarnos en nuestras emociones y entender lo que sienten los demás.

PARA LLEGAR A LA RAÍZ

El estilo de vida frenético y estresante que llevamos, nos hace omitir las señales de desequilibrio que emanan de nuestro cuerpo. En este libro, Eric Rolf plantea un viaje a tu interior para que descifres la causa original de tus dolencias, desarrolles la intuición y uses los sentidos para vivir más saludable, abundante y feliz.

PARA ELEGIR BIEN

Este libro te ayudará a comprender el vínculo con tus padres, tus hijos, tu pareja, amigos y compañeros de trabajo, a la vez que entenderás tu historia emocional, porque cuando uno se comprende, se siente aliviado. Un libro que te impulsa a encontrar a las personas que sacan lo mejor de ti.

¿A

Comienzo azul

Si quieres verte perfecta con jeans, esta guía es como un deseo cumplido. Experimenta y redefine tu estilo.

BEATRIZ VELASCO

LA OFICINA?

Los jeans son perfectos, sólo elige unos en tono oscuro y que te ajusten bien. Combínalos con un blazer o abrigo elegante.

CON BLAZER

Ponte unos de corte skinny con un saco a la medida, puedes experimentar con diferentes colores y longitudes.

SOPORTE EXTRA

Si portas un modelo recto con calzado estilizado de tacón, te verás sofisticada. Acompáñalo con prendas formales.

POR

Marc Cain

Veronica Beard

Givenchy

TIP

Afina el talle con modelos de cintura alta, que controlen el abdomen.

DOBLE DENIM

Consigue un look monocromático con una chaqueta de mezclilla del mismo tono. Usa tacones para estilizarte.

ES BÁSICO

Usa tus jeans con una blusa blanca, se ve increíble. Sólo recuerda afinar el talle e incluir accesorios elegantes.

PONLO A PUNTO

Para un mood relajado, vístelo con un suéter ligero, pero fajado, así enfatizarás la cintura de manera favorable.

Missoni

Jonathan Simkhai

Mario Dice

ROMPE EL MOLDE

TIP

Para balancear los hombros amplios, viste jeans con piernas anchas.

Atrévete a usar modelos holgados. Para evitar que ensanchen tu silueta combínalos con prendas superiores asimétricas.

ELÉVATE

¿Eres bajita? Prueba los modelos que llegan al tobillo y póntelos con calzado de tacón o con plataforma.

A LA ALZA

Si tienes gorditos omite los de tiro bajo, pues además de que los resaltan, acortan visualmente las piernas.

Nili Lotan

Flying Solo

Michael Kors

FOTOGRAFÍAS: IMAXTREE.

IMPÚLSATE

Enfatiza tu altura y genera favorecedoras curvas con pantalones de pernera amplia, obvio, con calzado alto.

PUNTO FOCAL

Disimula las caderas amplias con jeans altos y tops con elementos llamativos que equilibren la atención del look

TIP

Si eres de cuerpo recto, los pantalones con pinzas crearán curvas.

RELÁJATE

Prueba ponerte unos jeans holgados con un abrigo bien estructurado, te sentirás cómoda y te verás bien arreglada.

Valentino

Hoss Intropia

Benjamin Benmoyal

PLAN DÉTOX

Libérate de la suciedad desde tu tocador, pasando por tus tratamientos y cosméticos, hasta tu piel. Aquí está el manual para lograrlo.

POR BEATRIZ VELASCO

Si consideramos que la piel es el órgano más grande del cuerpo, la intención de mantenerla libre de impurezas pasa de lo estético a un auténtico tema de salud. Pero antes de revisar el estado de tu dermis, veamos qué la rodea. Primero, ¿cuál es el estado de tu tocador?, ¿cuántos productos tienes?, ¿qué usas realmente? y ¿cómo te lo aplicas?

Para ponerlo en orden, seguimos los consejos de Marie Kondo y su método KonMari. La recomendación de la experta es hacer todas las reformas necesarias en una sesión única o en bloque. Si haces los cambios de una

RUTINA SIMPLIFICADA

vez, no quedarán productos mal acomodados que sean semilla de un desorden futuro. Separa los artículos por categorías y subgrupos. Una vez que pase el asombro por todo lo que tienes acumulado, es momento de decidir qué debes dejar ir, ya sea porque caducó, ya no lo usas o no lo quieres. Recuerda agradecer a cada artículo que descartes de tu colección. Por último, observa con qué te quedas y reflexiona si ese compendio te hace feliz. Al ser tu propia rutina de cuidados, lo ideal es que te guste, te funcione, sea efectiva y te ponga de buen humor.

Ahora vamos a desintoxicar tu piel. Esta es la manera más sencilla de conseguir una tez radiante, paso a paso:

A) Limpia. Es el inicio de cualquier régimen, pero puede ser uno de los que más la dañe, si es que se debilita la barrera cutánea. Cuidado, lavar no es tallar.

B) Exfolia. Retira las células muertas sin irritar o resecar la piel. Evita los gránulos ásperos y prueba fórmulas gentiles con la piel, como polvos, geles, lociones o mascarillas.

C) Trata. Aprovecha la noche (el momento de máxima regeneración de la piel) para nutrirla con lo que necesita según su tipo y condición.

D) Revitaliza. Ya lo sabes, lo que se ve en el exterior es un reflejo de lo que sucede en el interior. Toma más agua e incluye suplementos con colágeno marino hidrolizado.

E) Renueva. Recibe ayuda profesional con un tratamiento facial completo y personalizado, que le devuelva a la piel su resplandor.

EN ORDEN

Al momento de reacomodar tu arsenal de belleza, hazlo paso a paso, es decir, en el orden de aplicación. Para dar con ellos más rápido, ubícalos verticalmente. Por último, distribúyelos en una bandeja o caja con compartimentos, pues además de la funcionalidad también influye la estética.

Suplemento alimenticio colágeno hidrolizado, SESÉN*.

Suero antiedad, SKINCEUTICALS*.

Polvo exfoliante de uso diario, DERMALOGICA

Recordatorio

Los cosméticos tienen fecha de caducidad. Una vez abiertos, esto es lo que duran:

• Lipstick (18M): Si el lápiz huele a rancio o el gloss está pegajoso, tíralos.

• Base de maquillaje (24M): Deshazte de ella si se asienta o tiene grumos.

• Rímel (6M): No lo uses si huele mal, cambió de color o está muy reseco.

• Esmalte (24M): Si está chicloso o seco, aléjalo de tus uñas.

• Polvos (36M): Aunque duran más, tíralos si están pastosos.

Jabón con carbón activado, REMEDIOS DEL BOSQUE Crema facial, AVON

Una rutina adecuada de desintoxicación de la piel puede demorar de cuatro a seis semanas para ser evidente. Caja para almacenaj

PURIFICA TU PIEL

La piel, a diferencia de otros órganos, no tiene un mecanismo de limpieza propio y tiende a acumular impurezas en su superficie, las cuales provienen de otras partes del cuerpo. El proceso se complica porque su salud depende de qué comemos, cuánto dormimos, cómo la limpiamos y hasta nuestro estado de ánimo. De ahí la importancia de un completo plan de desintoxicación. Advertencia: La piel no elimina toxinas, los riñones y el hígado son los encargados de esa tarea.

LAVA

Si después de las fiestas presentas imperfecciones, no estás sola. Alrededor del 90 % de las personas han sufrido acné, y 15 % de los adultos lo sigue presentando, según la Academia Americana de Dermatología. Esto significa que las glándulas sebáceas están trabajando de más. Si a esto le sumamos un proceso de renovación cutánea deficiente y un exceso de queratina en el folículo piloso, los poros tienden a taponarse más fácilmente, y aparecen las imperfecciones. Además, se genera un ambiente muy propicio para las bacterias y la infección.

Espuma de limpieza facial, CETAPHIL Esencia reguladora exfoliante, NATURA BISSÉ

Mascarilla de arcilla desintoxicante y secado rápido, KYLIE

FOTOGRAFÍAS: GETTY IMAGES Y CORTESÍA DE LAS MARCAS. * PRECIO EN PUNTO DE VENTA.

NUTRE

La alimentación influye en la calidad de la piel, si bien el plan de nutrición debe ser personalizado y supervisado por un nutriólogo, Michelle Jeffries –médico dermatólogo con especialidad en medicina integrativa– sugiere:

• Hidrátate: Cuando bebes agua natural, hidratas todo tu organismo, incluso la piel. Para añadirle sabor, ponle unas gotas de limón y pepino.

• Elimina los azúcares refinados. No sólo no nutren, también inflaman el organismo. Puedes sustituirlos con frutas naturales.

• Come el arcoíris. Ingiere verduras de hojas verdes y vegetales coloridos. Los alimentos de origen vegetal nutren el cuerpo y la piel.

• No te alteres. Evita alimentos con hormonas vegetales, los cuales pueden desequilibrarte y provocar una producción adicional de sebo. Por ejemplo, los productos de soya no fermentados.

• Al natural. Evita bebidas desintoxicantes procesadas, considera que una limpieza a base de jugos no soluciona todo. Sin embargo, comer perejil y cilantro, o incluso tomar té verde, sí ayuda a que el hígado elimine toxinas.

• Con grasa. No las odies. Hay grasas beneficiosas, como los omega-3, que pueden ayudar a mejorar la hidratación de la piel, reducir la inflamación y promover la cicatrización de heridas.

BUEN PLAN

Completa tu plan détox con buenos hábitos, los expertos de Natura Bissé recomiendan:

• Manos quietas. Tocarte los granitos, los infecta. Esto se traduce en cicatrices. ¡Evítalo!

• En contacto. Por higiene, lava regularmente brochas, cepillos faciales y esponjas.

• Sábanas limpias. De igual forma, usa toallas y ropa de cama limpias.

• Frío benéfico. Mejora la microcirculación de la piel congestionada, pasa un cubito de hielo envuelto en un paño o gasa por la zona afectada.

• Con delicadeza. Aplica el tónico o esencia con un algodón, dando suaves toques, pero sin arrastrarlo ni esparcir las impurezas por el rostro.

¿PUEDO REJUVENECER CON MAQUILLAJE?

EUGENIA GUERRA

43 años, Ciudad de México

Sí y para lograrlo, Karla Vega, National Artist de MAC México, recomienda:

•“Evita el exceso de base de maquillaje, que puede llegar a marcar las líneas de expresión”.

•“No abuses de los polvos bronceadores, que se pueden acumular en las imperfecciones”.

•“No uses sombras muy brillantes, que enfatizan cualquier pliegue”.

•“Dile no a los tonos de labios muy oscuros, que hacen que el labio se vea más fino”.

MI PELO ESTÁ SECO, ¿QUÉ HAGO?

NURIA RODRÍGUEZ

39 años, Tamaulipas

Los expertos de Davines consideran que, en estos casos, el pelo se ve opaco y presenta frizz, por lo que es áspero y se enreda más. Para hidratarlo, recomiendan tratamientos con ácido hialurónico, no lavarlo con agua caliente y evitar las herramientas de estilizado.

¿MI PIEL ESTARÁ SECA O DESHIDRATADA?

MARIJOSE PÉREZ

37 años, Oaxaca

La primera es un tipo de piel y la segunda es una condición. Si es seca, significa que carece de aceites naturales, por lo que necesita emolientes; pero si le falta agua, requiere de cambios de hábitos: tomar más agua, evitar fumar y aplicar hidratantes.

Color e hidratación para labios, MAC

Crema no grasosa, VASELINE

TUS DUDAS DE BELLEZA, RESUELTAS POR LOS ESPECIALISTAS

FOTOGRAFÍAS: GETTY IMAGES Y CORTESÍA DE LAS MARCAS.

Suero facial con color y protección solar, ILIA*.

PRECAUCIÓN

Para prevenir la presencia de vellos enterrados tras el rasurado es necesario evitar la acumulación de células muertas. El nuevo exfoliante de Gillette Venus está dermatológica y ginecológicamente testeado, por lo que se puede usar, incluso, en la zona íntima externa.

ENTÉRATE

Te damos buenas nuevas para un gran inicio de año.

POR BEATRIZ VELASCO

NOTA DE COLOR

La actriz Hilary Swank, quien actualmente protagoniza la serie Alaska Daily, recientemente reconoció en entrevista: “No soy una gran usuaria de maquillaje, lo que significa que me gusta que mi look sea más natural”. Para lograr una imagen fresca y verse perfecta en pantalla, busca cosméticos con ingredientes orgánicos, libres de químicos dañinos.

MUY PRÁCTICO

Si deseas simplificar tu rutina de belleza, sin descuidar la piel, los fotoprotectores solares con color son la solución. Busca las nuevas fórmulas, que tienen una textura ligera y ofrecen cobertura natural e hidratación.

Fusion Water Age Repair Color, ISDIN

Exfoliante Suave, GILLETTE VENUS.

Total look, H&M. Accesorios, SWAROVSKI.

Bárbara

Imparable

Actriz, estrella fitness, empresaria, fenómeno viral y ama de casa… Bárbara de Regil no sólo inicia este 2023 llena de proyectos profesionales, sino que estrena la película Quiero tu vida, producida por Salma Hayek para ViX+, el servicio de streaming premium de TelevisaUnivision.

Por si fuera poco, ha formado junto con su esposo Fernando Schöenwald y su hija Mar la familia de sus sueños.

POR ERIKA ROA TORRES FOTOGRAFÍAS SANTIAGO RUISEÑOR

ebemos decir que Bárbara de Regil fue una de las personalidades que más nos alegraron durante la pandemia. Encerrados debido a una crisis sanitaria sin precedentes, México –al igual que el mundo entero– vivió momentos críticos e incluso traumáticos para muchas personas. Pero Bárbara se mostró muy sensible al sufrimiento ajeno porque ella también la ha pasado mal, así que se propuso levantar el ánimo de sus fans ofreciendo clases cardiomotivacionales de manera gratuita en Instagram. Mientras celebridades de Hollywood, como Kim Kardashian, alcanzaban en sus lives hasta 26 mil personas conectadas –que es demasiado para una transmisión–, Bárbara tuvo hasta 54 mil espectadores. Sus amigos le decían “deberías de cobrar aunque sea un peso por clase”, pero Bárbara siempre se negó, ya que reconocía que la gente también la estaba pasando mal económicamente. “No iba a cobrar ni un peso, era momento de ayudarnos, todos estábamos encerrados en casa”, nos dice Bárbara en exclusiva. De Regil sabía que podía poner su granito de arena motivando a la gente a levantarse y realizar un poco de ejercicio para subir los niveles de endorfinas.

Su famosa frase “¡Sonríe, sonríe, actitud ante todo, que nadie te apague!” fue un fenómeno en redes sociales. Público y artistas se unieron a la ola viral provocada por la actriz que vio materializado su deseo de alegrarnos un poco. Lo cierto es que también conocemos el lado oscuro de las redes cuando un grupo de haters se empeña en ver mal todo: “Algunos tomaron el �sonríe’ como �positiva tóxica’. No es así, yo no me la paso sonriendo todo el día, pero trato de que lo bueno gane. Se siente feo porque compartí algo en buena onda”, confiesa. Pero la mayoría vio su buena intención. “Me queda claro cuando salgo a la calle, la gente me lo dice”.

Hoy día sus giras de clases fitness por todo México son un éxito rotundo, tomando en cuenta que son sesiones de ejercicio. Su agenda, sin duda, está llena.

ÉXITO EN ESTE 2023

Bárbara tiene un proyecto tras otro: en 2023 estrenará Quiero tu vida, película del servicio de streaming premium ViX+ de TelevisaUnivision, producida por Ventanarosa de Salma Hayek, el primer proyecto que ambas empresas comparten. La intérprete amó ser parte de esta comedia romántica que narra la historia de un futbolista retirado a causa de una lesión, quien comienza a fantasear sobre lo que pudo haber sido su vida. Bárbara también está al aire en la telenovela Cabo, la nueva versión de Tú o nadie (1985), con muy buen rating, y en noviembre participó en MexZombies, cinta bien recibida en la que interpretó a una narcotraficante.

Cuando le preguntamos si está dispuesta a irse a Hollywood, como otros artistas mexicanos lo han hecho, ella responde de manera rotunda: “Me está yendo muy bien en México y no dejaría lo que tengo aquí por ir a tocar puertas allá. Estoy en un lugar privilegiado que agradezco. Recordemos que no soy una mujer que está sola y que puede irse como Eiza (González). Yo tengo una casa, un marido, una hija y no los movería a todos allá. Mi hija está en la universidad y tampoco la dejaría aquí. Soy muy hogareña, jamás haría algo así, sobre todo por mi hija Mar”.

La actriz también es empresaria, comercializa en Amazon la proteína saludable Loving It y genera grandes ventas pese a la campaña de desprestigio que sufrió en el lanzamiento. La creó porque otras tienen componentes cancerígenos, y la salud es seria para ella pues su madre padeció cáncer. Ella y su hija la toman, y sobra decir que los resultados son buenos. Bárbara parece haber creado una coraza a prueba de balas para protegerse de sus críticos, y pone lo mejor de sí en cada proyecto.

Con dedicatoria a las mamás

Bárbara te dice cómo empezar una rutina saludable y te da algunos secretos para no abandonarla.

• Ten a la mano los alimentos que te gustan y que sabes que no vas a dejar, porque cuando alguien se restringe demasiado es cuando no lo logra. Evita quitar de inicio toda la comida.

• Comienza con cambios muy pequeños: come tres veces al día; nunca te sientas culpable si llegas a ingerir algo que no debías. También es importante que hagas ejercicio y que te relajes.

• No inicies todas tus rutinas de ejercicio, de alimentación y de salud mental al mismo tiempo, es mejor que comiences poco a poco.

• Diles adiós a esos retos de enero, pues cuando llega la rosca y no los cumples, te sientes mal y te das por vencida de inmediato. ¡Y sí puedes! Yo no me hago propósitos el fin de año, mejor me trazo objetivos cada día.

• Ve y cómprate un conjunto de ropa para ejercicio bonito, ¡eso motiva!

Look, MARIKA VERA. Accesorios, SWAROVSKI.

PRIMERO ES MAMÁ Y ESPOSA

Sin importar los proyectos que tiene, el principal para ella es la familia que ha construido junto a su esposo Fernando Schöenwald, con quien se casó en 2017.

Fernando es el hombre de su vida y la apoya en todo, incluso la alentó para lanzar su proteína y es productor de sus shows de cardio. “Fer es todo, mi sol, mi corazón. Un hombre que admiro muchísimo, es el hombre más cariñoso con el que he vivido.  No puedo sentirme más afortunada de estar con él, para mí es un diamante. Tengo una relación privilegiada”, confiesa con gran alegría.

El abogado Schöenwald es un hombre muy protector no sólo con Bárbara sino también con su hija Mar, que pronto cumplirá 19 años.

A la pregunta de ¿cuál es su secreto para un matrimonio estable?, ella contesta: “No dejar a un lado la pasión sexual, cuidar la comunicación y no dar por hecho que esa persona va a estar ahí toda la vida. Luchar por él siempre. Un matrimonio se puede ir por la borda cuando das por hecho todo”.

La actriz reconoce que no es la típica mamá que tiene los mejores remedios, nada que ver. “No soy esa mamá. Me preocupa más la salud mental de Mar que otra cosa”, el que es así es Fernando, quien cuida mucho de

su esposa y ahora también cuida a su hija, pues ya la adoptó. “Fer adoptó legalmente a Mar. Legalmente ya es hija suya. Es Mar Schöenwald”, nos revela la actriz, y al decirlo no puede disimular su orgullo, se le ilumina el rostro.

Hay una pregunta latente: ¿Bárbara desea más hijos? “Sí me gustaría, pero lo hemos intentado desde hace tres años y nada. Entonces creo que lo que es para mí, es para mí. Mucha gente me dice que vaya al doctor, ¡y claro que lo deseo! De hecho, tengo muchas cosas de bebé que he comprado, pero los tiempos de Dios son perfectos, y cuando Él te manda las cosas es porque son para ti… A mí me envió una hija a los 16 años, cuando yo iba en picada. Vivía en Acapulco con mi papá, mi mamá tenía cáncer y mi papá no me pelaba. Todo mal, entonces llegó mi hija en ese momento. Mar me salvó, por ella empecé a luchar. Con Fer he buscado un bebé desde hace tres años y no se ha dado, ya me relajé. No quiero forzar nada. Si no se da, yo tengo una hija, un esposo y somos una familia. ¡Soy muy feliz con la vida que tengo!”.

Bárbara de Regil vive un buen momento, de eso no hay duda. Tiene una familia idílica, un trabajo que le permite realizarse y la acompaña un hombre que la ama y la cuida todo el tiempo. ¿Qué más puede pedir?

“Me está yendo muy bien en México y no dejaría lo que tengo aquí por ir a tocar puertas... Estoy en un lugar privilegiado que agradezco”.

Su nueva película

La intérprete está por estrenar en la plataforma ViX+ la cinta Quiero tu vida, producida por Salma Hayek. Es el primer proyecto de la alianza TelevisaUnivision y Ventanarosa Productions, propiedad de la esposa de François-Henri Pinault. Esta comedia romántica se trata de un futbolista llamado Nico, quien al sufrir una fuerte lesión se ve obligado a retirarse de las canchas. Ocho años más tarde comienza a fantasear sobre lo que pudo haber sido su vida sin ese daño. Por obra del destino, se le concede regresar en el tiempo y continuar con su carrera, pero se da cuenta de que la fama y el dinero no lo son todo. El filme comenzó a rodarse en abril pasado en la Ciudad de México, bajo la dirección de Jorge Colón, y es protagonizado por Erick Elías y Zuria Vega, actores con los que a Bárbara le encantó trabajar.

Styling RODRIGO AGUILAR ALCÁNTARA.

Asistente de styling MELISSA ELIAS. Maquillaje SILVIA DE LA CRUZ ALCALÁ. Peinado ALDO EK.

Look, AERIE. Trench, H&M. Accesorios, SWAROVSKI.

Suéter de cuello alto, AMERICAN EAGLE

Delineador a prueba de agua, TOO FACED

Protector solar para cara, AVON

Blazer a cuadros, BENETTON*.

Anillo con zirconia verde, ICONIQUE

BUEN COMIENZO

Drew Barrymore mostró la mejor forma de iniciar el año, con un atuendo formal y cómodo.

Mini crossbody, GUESS

Pantalón de piernas anchas, H&M Labial en barra, CATRICE

Fragancia de flor de naranjo y gardenia, VALENTINO*.

Máscara para pestañas, MARY KAY

FOTOGRAFÍAS: GETTY IMAGES Y CORTESÍA DE LAS MARCAS. * PRECIO EN PUNTO DE VENTA.

ESPECIAL

TU VERSIÓN MÁS SANA (¡Y FELIZ!)

Las próximas páginas te servirán para empezar a hacer cambios positivos y duraderos, pues descubrirás qué comer y cómo integrar la actividad física a tu vida, lo que mejorará tu actitud y tu salud mental.

PREPARA TU MENTE Y CUERPO

Cada año nos ponemos metas que tienen que ver con dietas y ejercicio, pero ¿te has planteado objetivos a largo plazo, con miras a una salud y bienestar futuros? Esto es lo que sugieren los expertos.

Esa mejor versión de ti, en la que trabajas y reflexionas cada día y hasta pones en papel al inicio de cada año, con metas a corto plazo, no es un sueño imposible de alcanzar.

Claro que se requiere constancia, disciplina y determinación para lograrlo, además de una buena dosis de motivación, pero no de aquella relacionada con sólo “querer bajar de peso”, sino con miras a que sea el inicio de una vida plena y saludable.

Si hay salud –un aspecto que nos quedó muy claro cuando pasamos los días más aciagos de la pandemia–la vida fluye mejor y más bonito.

Recordemos que la salud “es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”, como puntualmente la define la Organización Mundial de la Salud (OMS), así que si hay metas por alcanzar, la salud tendría que ser una de ellas.

ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA, EL COMBO GANADOR

En nuestros 35 o 40 años y, a medida que pasa el tiempo, las mujeres debemos estar más conscientes del autocuidado, porque de ello depende cómo llegaremos a las siguiente décadas.

Llevar una dieta adecuada y realizar actividad física, diariamente, tiene beneficios importantes para la salud. Cada una por separado es muy importante, pero cuando se realizan en conjunto, los beneficios se po tencian, asegura la nutrióloga clínica Deidania Yonail Rubio.

Al respecto, la OMS estable ce pautas que podríamos tomar como base y ajustar a nuestras necesidades, requerimientos y hasta costumbres personales: realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular (como una caminata aprisa, correr o hacer bicicleta) de una intensidad moderada, cinco veces a la semana, y seguir una dieta correcta,

es decir, completa, variada, equilibrada, inocua y adecuada, que aporte suficiente energía para realizar las actividades físicas diarias, pero que ayude, al mismo tiempo, a conservar un peso saludable, “lo cual se complementa a la perfección con el ejercicio”, agrega la experta.

Por su parte, Raquel Pérez de León, nutrióloga clínica y deportiva, explica que el ejercicio tiene muchos beneficios, además de controlar el peso:

Previene enfermedades. Una sola sesión de ejercicio es capaz de mejorar los niveles de glucosa en sangre y reducir la tensión arterial; cuando se realiza de manera constante, los beneficios son mayores. Los padecimientos que se mantienen a raya gracias al ejercicio son la diabetes mellitus, hipertensión, niveles altos de colesterol y triglicéridos, incluso algunos tipos de cáncer, entre otros. No dejes pasar más tiempo y actívate.

Favorece la salud mental. Ayuda a prevenir y contrarrestar la depresión y la ansiedad, además de mejorar la autoestima y nuestro estado de ánimo. Esto se debe a las endorfinas (sustancias químicas mejor conocidas como las “hormonas de la felicidad”) que se liberan durante la actividad física.

Nos ayuda a dormir mejor. También conciliaremos más rápido el sueño y este será más profundo.

Incrementa la energía. Una pensaría que por hacer ejercicio nos vamos a sentir más cansadas durante el día, pero ocurre al revés: la actividad física, como su nombre lo dice, nos ayuda a sentirnos activas y con mucha más energía.

sana, opti-

Mejora la capacidad cognitiva. El ejercicio logra que nuestro cerebro funcione mejor, por lo que evita el envejecimiento de este órgano, además de

Dormir bien es esencial para lograr tu meta final: sentirte más ligera,

mista y concentrada. FOTOGRAFÍAS:

Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio.

Activarte, además de ayudar a retrasar el envejecimiento, te protege contra las enfermedades cardiovasculares.

incrementar la memoria y la atención. Pero todos estos beneficios no se verán reflejados en nuestro cuerpo si no lo combinamos con una dieta correcta, “porque para estar bien, el 80% le corresponde a la dieta y el 20% al ejercicio”, recalca la experta y también maratonista Raquel Pérez de León.

TU ALIMENTACIÓN

A PARTIR DE LOS 40

En estas edades, hay que tener en mente que la menopausia está por llegar, y es una etapa de la vida en la que disminuyen los estrógenos y progesterona; además, los huesos pueden debilitarse, entonces la alimentación debe hacer énfasis en el mantenimiento de una masa ósea que pueda resistir su desgaste y fracturas, sugiere la nutrióloga Rubio.

Al respecto, el doctor Francisco Torres Naranjo, especialista en Ginecología y Obstetricia y presidente de la Asociación Mexicana de Metabolismo Óseo y Mineral (AMMOM), señala que alrededor de los 30 años se ha alcanzado la máxima cantidad y fortaleza del esqueleto, por lo que se inicia un periodo de pérdida ósea lenta pero sostenida, que se acelera al llegar la menopausia o por situaciones asociadas con la pérdida ósea, como la falta de actividad física, deficiencias nutricionales o padecer enfermedades tiroideas, paratiroideas, intestinales inflamatorias y diabetes mellitus.

“Los huesos son estructuras formadas principalmente por proteínas, sobre las que se deposita calcio y otros minerales, por lo que es necesaria una ingesta adecuada de estos nutrimentos para alcanzar una estructura ósea saludable. Pero para que el calcio de los alimentos se absorba bien, hay que tener niveles adecuados de vitamina

D, responsable de la absorción del calcio de la dieta”, agrega el experto. Así pues, la deficiencia de vitamina D puede ser causa de huesos débiles.

Otra consecuencia de la disminución de estrógenos que llega con la menopausia es que hay una redistribución de la grasa corporal de los glúteos y mamas hacia el abdomen, que es una grasa metabólicamente mucho más activa y peligrosa para la salud, indica la experta Deidania Rubio. Es por eso que en esta etapa de la vida, el control de peso se vuelve un reto; además, aumentan las concentraciones de colesterol y triglicéridos en sangre, y puede aparecer diabetes mellitus e hipertensión. Es especialmente importante, entonces, que la alimentación ayude a las mujeres en estas edades

¿Has notado que tu metabolismo está más lento?

Ayúdalo comiendo más saludable: añade a tu dieta cereales integrales, salmón, té verde y semillas, entre otros alimentos.

a que mantengan un peso adecuado y las aleje de las comorbilidades asociadas a estos años. Es fundamental que la dieta aporte calcio, vitamina D, vitamina K y magnesio para mantener los huesos sanos.

Otras recomendaciones puntuales que sugiere la nutrióloga Pérez de León son:

1. Evitar el exceso de azúcar en cualquier forma. Eso incluye harinas, bebidas azucaradas, pan dulce, galletas y golosinas.

2. Preferir los hidratos de carbono saludables, como la tortilla de maíz, pan integral, avena y leguminosas (frijoles, habas, lentejas o garbanzos).

3. Incluir alimentos de origen animal, bajos en grasa (como huevo, pollo, carne o pescado), en las tres comidas principales.

4. No pasar más de cuatro horas sin alimento, esto es esencial.

5. Elegir frutas y verduras como colación a media mañana y a media tarde.

6. Optar por grasas vegetales, ejemplos de ellas son el aguacate y el aceite de oliva.

Y hay que señalarlo: cada vez es más común comer por razones emocionales, si es tu caso, busca apoyo de un profesional.

¿CUÁL ES EL MEJOR PLAN PARA TI?

Actualmente existe una gran cantidad de regímenes alimenticios que prometen bienestar. Seleccionamos algunos de los están en tendencia para que conozcas sus pros y contras.

Cada cierto tiempo, hay dietas que se ponen de moda. Esto a veces raya en la locura, pues se vuelve una obsesión qué poner en el plato y qué no: que si lo mejor es evitar a toda costa los carbohidratos, que si debemos enfocarnos en las proteínas o si lo ideal es seguir las dietas que llevaban nuestros antepasados. Otras, de plano, sugieren cortar con los alimentos de origen animal. Y también hay algunas muy extremas, como la dieta de la manzana para bajar de peso en cinco o siete días; eso sí, con un efecto rebote asegurado.

Sin duda, hay regímenes muy buenos, ampliamente estudiados y muy recomendables, como la dieta mediterránea, que de hecho está reconocida por la Unesco como Patrimonio Inmaterial de la Humanidad.

Hay otros planes de alimentación, como el DASH, para reducir el colesterol. Fueron diseñados para personas que tienen ciertos problemas de salud, pero igual pueden ayudar a bajar de peso.

Los Institutos Nacionales de Salud, de Estados Unidos, son enfáticos al señalar que “hay dietas de moda o de choque que restringen bastante las calorías o los tipos de alimentos que permiten comer. Parecen prometedoras, pero rara vez conducen a una pérdida de peso permanente. También pueden no proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo necesita”.

Antes de que revisemos algunas de las que están en tendencia, la nutrióloga Raquel Pérez de León (la encuentras en Instagram como @nutriologaraq) nos dice que huyamos de cualquier plan dietético si...

Excluye algún grupo de alimento. Varios regímenes nos piden omitir los carbohidratos, pero “una dieta saludable incluye todos los grupos, podemos comer de todo, en porciones y momentos adecuados”.

Te promete que vas a bajar muy rápido de peso. Esto significaría perder masa muscular, y lo ideal es bajar por semana entre medio kilo y un kilo de grasa, conservando así tu músculo.

Incluye pastillas para bajar más rápido. No existe algo que sea saludable y que te ayude a perder peso de manera rápida: “Se trata de ser constantes, modificar hábitos y hacer ejercicio”.

¿Y QUÉ PLANES ESTÁN EN TENDENCIA?

Noom. Es una plataforma de salud digital que busca que sus usuarios obtengan re sultados de salud holísticos a través del cambio de comportamiento.

Incluye dos programas principales: Noom Weight, para controlar el peso, y Noom Mood, que mantiene a raya el estrés. Fue fundada por Saeju Jeong y Artem Petakov en 2008, motivados por su insatisfacción con el modo en que el sistema de salud estadounidense se enfoca en

la atención de los enfermos, explican en su página web. Funciona registrando en la aplicación Noom Healthy Weight todas las comidas del usuario durante el día. Una vez ingresados los datos, hay una retroalimentación basada en ello y en los objetivos de pérdida de peso. Se puede acceder a los grupos de alimentos divididos por colores, en los que se menciona cuáles son los más saludables, los moderados y los que se deben limitar. Cuentan con entrenadores y grupos de apoyo que ofrecen información y motivación para lograr los objetivos propuestos.

De acuerdo con los expertos de la prestigiosa lista anual de las mejores dietas de la US News & World Report, las ventajas de la Noom es que promueve los alimentos ricos en fibra, no hay prohibiciones en cuanto a grupos alimenticios y tiene un plan con recetas claramente definido. Sin embargo, carece de una orientación nutricional detallada, lo cual hace que se quede corta en este sentido.

Dieta flexitariana. Su nombre surge de una mezcla de las palabras “flexible” y “vegetariana”. Se privilegian los alimentos basados en plantas y, de manera ocasional, se permiten los productos animales; sólo una vez por semana se come una porción de carne roja.

Puede ser considerada como dieta plant based (basada en plantas), un término que es parte de una tendencia mayor, que es seguir una alimentación saludable y sostenible para el planeta. Kathy McManus, directora del Departamento de Nutrición del Brigham and Women’s Hospital –un hospital universitario de la Escuela de Medicina de Harvard, en Boston–, señala que las dietas a base de plantas sí ofrecen todas las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios para una salud óptima, además de ser muy ricas en fibra y fitonutrientes. Sin embargo, quizá algunos practicantes de este régimen necesiten agregar un suplemento, como la vitamina B12, para asegurarse de que reciben todos los nutrientes requeridos.

Con respecto a la sostenibilidad ambiental, el investigador Marco Springmann, del

Programa Oxford Martin sobre el futuro de los alimentos, de la Universidad de Oxford, dice que “comer alimentos vegetales es una de las cosas más importantes que puedes hacer para reducir tu impacto en el planeta durante toda tu vida, en términos de energía requerida, uso de la tierra, efecto invernadero, emisiones de gases, agua utilizada y contaminantes producidos”.

En el flexitarianismo predomina el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas de origen vegetal. Al comer más plantas y menos carne, no sólo se pierde peso, sino que se puede mejorar la salud en general. No hay alimentos o grupos de alimentos prohibidos.

Plan para la microbiota. Conocida también como flora intestinal, la microbiota es el ecosistema de microorganismos que viven en nuestro sistema digestivo y tiene una función de barrera protectora ante bacterias u organismos dañinos que pueden provocar enfermedades. “Una buena microbiota favorece la mejor absorción de los nutrientes y ayuda a prevenir enfermedades crónico-degenerativas, como resistencia a la insulina y diabetes, cáncer, entre otros”, explica Danny de la Parra, health coach especialista en salud digestiva e intestinal, de Good4gut (@good4gut en Instagram). Ella señala que toda la comida, sea buena o mala, se va al intestino. Entonces, “mientras más alimentos sanos ingieras, mejor microbiota vas a tener. En cambio, si comes más procesados, por ejemplo, peor será tu microbiota, y esto se traducirá en enfermedades o malestares”.

Por ello, la especialista sugiere “alimentar a la microbiota” con prebióticos, que es el alimento para las bacterias beneficiosas (probióticos) de nuestro intestino. En

términos prácticos recomienda agregar más plantas a la dieta (señala que al menos deberíamos consumir 30 plantas diferentes, entre verduras, frutas, semillas, granos, leguminosas y raíces), tomar bebidas fermentadas sin azúcar (como kéfir y kombucha), consumir la menor cantidad posible de azúcar y aumentar la fibra. “Es muy complicado llegar a la cantidad de fibra para el mínimo diario sugerido, así que yo aconsejo comprar fibra en polvo”, indica De la Parra.

Algunas señales de que tu microbiota no anda bien es sentirte todo el tiempo inflamada (no es normal), que ciertos alimentos le caigan mal a tu estómago, estar cansada o no ir al baño en todo el día. ¿Te suena familiar?

Ayuno intermitente. Significa no probar alimentos durante un periodo prolongado de cada día o semana. Por ejemplo, se puede ayunar en días alternos o hacer el ayuno 5:2, que significa comer una dieta normal cinco días a la semana y ayunar los dos restantes. Otro enfoque es el ayuno diario con tiempo restringido; por ejemplo, comer con normalidad dentro de un lapso de ocho horas cada día (no desayunar, pero sí comer a mediodía y cenar a las 8 pm).

De acuerdo con Mayo Clinic, algunas investigaciones sugieren que puede ser más beneficioso que otras dietas para reducir la inflamación, pero también tiene efectos secundarios, como hambre, fatiga, insomnio, náuseas y dolores de cabeza. Y aunque en ocasiones el ayuno resulta seguro para muchos, no lo es para todos, así que tendría que hacerse bajo el seguimiento de un profesional. La nutrióloga Pérez de León no lo recomienda, ya que pasar más de cuatro horas sin comer tiene efectos negativos en la salud en general. Una dieta con fibra, frutas y verduras promueve una microbiota intestinal equilibrada, para sentirnos menos inflamadas y más sanas.

No te pierdas nuestra selección de recetas saludables y deliciosas a partir de la página 66

Si quieres adelgazar de modo sano, reemplaza los aderezos cremosos por vinagretas o aceites vegetales en crudo, como el de oliva extravirgen.

Régimen DASH. Tiene un enfoque dietético para controlar la presión arterial alta y es promovido por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, de Estados Unidos. Pone énfasis en el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa por su alto contenido de nutrientes que reducen la presión arterial, como el potasio, el calcio, las proteínas y la fibra. DASH también desaconseja los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como las carnes grasas, los productos lácteos enteros y los aceites tropicales, así como las bebidas y los dulces azucarados; además, limita el sodio a 2300 mg. En general, la comunidad de médicos y nutriólogos la recomienda.

Dieta Mind. Este plan alimenticio reúne los beneficios de dos dietas, la mediterránea y la DASH; se centra en los alimentos de cada una con el objetivo de retrasar la degeneración neuronal. Mientras que la mediterránea incluye muchas frutas, verduras, aceite de oliva, legumbres, cereales integrales y pescado, la DASH pone énfasis en verduras, frutas y productos lácteos con bajo contenido graso, junto con cantidades moderadas de cereales integrales, pescado, aves y frutos secos. Aunque la dieta Mind “no es peligrosa para la mayoría, gracias a que incorpora una amplia variedad de alimentos sanos, si se padece una enfermedad crónica se deben evitar algunos. Hay que buscar la opinión médica antes de hacer los cambios”, sugiere la Clínica Mayo.

Por supuesto que seguirán apareciendo nuevos planes alimenticios, muchos de los cuales apoyarán de forma efectiva el bienestar y la salud, pero otros serán una moda más. Lo que es un hecho, y es en lo que coinciden los profesionales de la salud y nutrición y que enfatiza la nutrióloga Rubio, es que “una alimentación equilibrada, en conjunto con la práctica de hábitos adecuados –como la actividad física y las horas de sueño necesarias para lograr un descanso reparador–, son suficientes para mantenernos en un estado saludable”.

La experta agrega que es importante que la alimentación sea individualizada, considerando gustos y accesibilidad de alimentos, así que es momento de agendar cita con tus médicos y nutriólogos para decidir cuál es la dieta ideal para ti. “El fin que se busca es mantener un peso saludable y evitar un consumo excesivo de nutrimentos que aporten energía. La preparación de los alimentos debe ser sencilla, no involucrar un alto contenido de grasa e incluir proteínas provenientes de carne magra, huevo y lácteos (yogur, leche, quesos); grasas “buenas” (como aguacate, aceite de oliva, nueces); hidratos de carbono complejos (como cereales integrales y fruta) y fibra (verduras, frutas, leguminosas, nueces), así como beber suficiente agua. En cuanto a los métodos de cocción, se recomiendan el hervido, cocinar al vapor, asar, hornear y saltear los alimentos”.

ALIMENTOS DE MODA

¿Es necesario integrarlos a nuestra dieta?

En distintos lugares vemos alimentos que todos quieren consumir debido a los beneficios que ofrecen. Algunos son muy caros y hasta difíciles de encontrar, pero ¿vale la pena integrarlos a nuestra dieta?

Para la nutrióloga Deidania Rubio, si la alimentación que se sigue (de acuerdo con los requerimientos individuales) es suficiente, no hay necesidad de consumirlos: “No recomendaría la utilización de un alimento o suplemento en particular, sobre todo porque en muchos casos no se han comprobado sus beneficios con estudios debidamente diseñados”.

La especialista destaca la importancia de acudir al nutriólogo para que evalúe el estado de nutrición e ingestión de los alimentos, y de esta manera establecer deficiencias y corregirlas oportunamente.

Por su parte, la nutrióloga del deporte, Raquel Pérez de León, nos hace un desglose detallado para que, a tu juicio, consideres incluirlos o no.

CÚRCUMA ESPECIAL

BETABEL KOMBUCHA

Es rico en nitratos, que se convierten en óxido nítrico en nuestro cuerpo. Esto ayuda a que los nutrimentos lleguen más rápido a los músculos, por lo que puede mejorar el rendimiento en el ejercicio. Pero contiene mucha azúcar.

Se trata de un antioxidante natural con gran capacidad para proteger nuestro cerebro. Se usa para tratar problemas digestivos, ya que ayuda a eliminar las toxinas que pueden ser dañinas para nuestro cuerpo.

CALDO DE HUESOS JENGIBRE

Sus beneficios son similares a los de la cúrcuma. Ayuda a tratar los problemas digestivos y es expectorante, por lo que promueve la eliminación de la mucosidad acumulada en los pulmones. Sí es un apoyo para hacer frente a las enfermedades respiratorias.

Sin duda es rico en nutrimentos, pues el colágeno proveniente de los huesos es fácil de absorber. Además, es rico en calcio, fósforo y magnesio. Sí se recomienda, prepáralo tú si no quieres invertir en los que venden.

Promete beneficios similares a los de los prebióticos: estimular el sistema inmunitario, favorecer la salud intestinal y evitar el estreñimiento. Se dice que ayuda a prevenir hipertensión y cáncer, pero no hay evidencias científicas.

“En mi opinión, es uno de los sustitutos de azúcar más naturales; pero aunque no la contenga, el cuerpo no lo sabe. Los sustitutos de azúcar se relacionan con problemas de sobrepeso e intolerancia a la glucosa”, asegura la experta.

Es rica en vitaminas, en especial del complejo B, y baja en calorías. Aunque sin duda es nutritiva, muchas otras frutas también aportan estos beneficios.

Tiene antioxidantes, vitaminas y aminoácidos esenciales. Actúa a favor de la flora intestinal combatiendo el estreñimiento; además, es rico en antioxidantes.

Para sentirte más ligera

El método come sano, vive sano

Laura Jorge

La nutricionista experta en salud femenina habla del papel que tienen cuatro pilares en la vidad de una mujer: las emociones, las hormonas, la evolución y trastornos específicos de la salud femenina, así como la microbiota. A través de alimentación y estrategias propone un enfoque integral para potenciar la salud sin estar pendientes de las dietas.

Come comida real Carlos Ríos

Este nutricionista español –ya convertido en todo un influencer gracias a su movimiento Realfooding– explica, a partir de bases científicas, cómo desterrar de nuestra dieta los productos ultraprocesados. También ofrece consejos prácticos, trucos y recetas para comer saludablemente de manera fácil, rápida y rica.

La ciencia de la nutrición Rhiannon Lambert Basadas en las más recientes investigaciones científicas, en este libro encontrarás muchas respuestas a tus dudas sobre bacterias intestinales, control de peso, enfermedades del corazón, sistema inmunitario, alimentación a base de plantas y ayuno intermitente, entre otros. Muy recomendable.

Ya sea que decidas o no incluir estos productos, los que no debes hacer a un lado si estás en tus 40 o si ya llegó la menopausia son los alimentos ricos en calcio, como sardina, almendras, tofu, verduras verdes (espinaca, brócoli, nopales), frijoles, soya, tunas, naranja y toronja, agrega Raquel Pérez de León. ¿Y qué hay de los suplementos? No son obligatorios, pues podemos cubrir nuestros requerimientos con la alimentación. También hay que considerar el estado de salud de cada mujer. Por ejemplo, los omega 3 son recomendables, pues contribuyen a

prevenir enfermedades, mejoran la salud del corazón, huesos y cerebro.

El colágeno hidrolizado también está de moda, pues promete mejorar la salud de la piel, reducir dolor en articulaciones, beneficiar la digestión, prevenir la pérdida de hueso e incrementar la masa muscular. Expertos del Hospital Houston Methodist señalan que la investigación es limitada y que los péptidos del colágeno aún no están regulados por la FDA, así que es recomendable investigar si ya han sido probados y certificados por algún laboratorio.

DRAGON FRUIT

ESPIRULINA

KIMCHI

Después de los 40, quizá necesites tomar suplementos. Sólo tu médico o nutriólogo podrán indicarte cuáles son para ti, ¡no tomes cualquiera!

¡NO DEJES DE MOVERTE!

Hacer ejercicio es tan necesario como respirar, así que hay que evitar la inactividad a toda costa (porque en sí misma es nociva para la salud). Cualquier alternativa que elijas genera bienestar.

Ejercitarse es darle la posibilidad al cuerpo de funcionar mejor, de vivir una vida con mayor bienestar, de alejar y limitar enfermedades, ¡de sentirse muy bien! Además, nos ayuda a perder peso y delinear la figura que queremos, y eso siempre es motivador.

Sin embargo, hacer ejercicio de manera constante y consciente no siempre está en nuestras prioridades. En parte es entendible, por las ocupaciones profesionales, el tiempo con nuestros hijos, el poco espacio que nos queda para nuestra pareja y amigos e incluso para nosotras mismas. Entonces, ¿a qué hora lo hacemos?

“No importa si no puedes realizar una hora de ejercicio todos los días. Ponte metas pequeñas y poco a poco ve incrementando la intensidad y duración”, sugiere Raquel Pérez de León quien, además de ser nutrióloga, es maratonista y mamá.

Ella asegura que, gracias a la pandemia, muchas mujeres empezaron a hacer ejercicio en casa. YouTube fue –y sigue siendo– una superherramienta con rutinas de muy buenos entrenadores (¡y para todos niveles!), así como las aplicaciones con programas de todo tipo (ya sea fuerza, trabajo de alguna parte del cuerpo en específico, baile y yoga, entre otras).

Los encierros pusieron de moda las clases en línea. Algunos coaches lo siguen haciendo para quienes no tienen tiempo de trasladarse al estudio o gimnasio. Si de plano nada te ha convencido, piensa en moverte más. Deja el carro y camina, sube escaleras, baila… el chiste es acumular, al menos, 30 minutos al día en total.

Pero si ya llegaste hasta aquí y en verdad quieres preparar tu cuerpo para tu salud futura, es importantísimo que integres a tu vida la actividad física, sea cual sea, la que más te guste y disfrutes, la que te haga feliz, porque “de nada sirve que te pongas de malas cada vez que vas a hacer ejercicio; debe ser algo que te motive y te ayude a relajarte, teniendo en cuenta tus posibilidades y, por supuesto, el tiempo disponible”.

Aunque el mejor momento para crear este hábito es en la infancia (por favor, dales este regalo a tus hijos), si nunca lo has hecho es cuestión de que te lo propongas y procures ser constante.

¿Qué te gustaría hacer? Te dejamos estas tendencias que seguro llamarán tu atención, así como un método creado por la mexicana Alicia Ángeles o Alice Non Stop, que ya probamos.

Los cambios en el peso y la figura se notarán tarde o temprano, pero hay que estar conscientes de que esto es un proceso y los objetivos deben ser a largo plazo.

HIIT

Es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Son ejercicios cortos pero muy intensos con periodos de descanso o ejercicios más calmados. Con su práctica se desarrolla fuerza, se acelera el metabolismo y se pierde grasa. Puedes hacerlo con o sin equipo, y hay para todos los niveles, desde principiantes y avanzados. En sesiones incluso de cinco minutos (con rutinas de 40 segundos y descansos de 20) lograrás mucho. Algunos ejemplos son: sentadilla y tocar el suelo; hacer planchas y arriba; zancadas y saltos; y puñetazos con movimiento. No faltan los burpees, abdominales y mountain climbers

Sigue a Oliver Sjostrom @OliverSjostrom en YouTube, entrenador que tiene una gran cantidad de rutinas en verdad superefectivas. ¡No te aburrirás!

TABATA

Es una variante del HIIT. Sus rutinas se realizan en ocho series o rondas de 20 segundos de ejercicios y 10 segundos de descanso, a una intensidad muy alta. Una rutina Tabata puede incluir zancadas, abdominales, burpees, sentadillas con salto, peso muerto y jumping jacks, entre otros. Con el método Tabata mejoras la fuerza, se incrementa la resistencia muscular y aumentas tu capacidad aeróbica.

Te recomendamos las rutinas de Pamela Reif @PamelaRf en YouTube y The Body Coach @The BodyCoachTV.

TWERKING O TWERK OUT

Básicamente se trata de ponerse en cuclillas y mover el trasero hacia adelante y hacia atrás. Además de tonificar glúteos y piernas, este tipo de movimientos generan mucha confianza y seguridad en las mujeres al tener control total de sus cuerpos. Es una suerte de cardio dance. Quienes lo practican, incluso han generado comunidades.

Busca en YouTube a Tara’s Body @tarasbody, quien comparte rutinas para principiantes y, además, muchos otros entrenamientos de HIIT y baile.

Parece mentira, pero buscar una actividad física que se adapte a tu estilo de vida y que te guste, resulta esencial para convertirla en hábito.

ANIMAL FLOW

Es un programa que incluye una gama de movimientos y combinaciones que se agrupan en categorías llamadas “seis componentes”. Cada componente está diseñado para obtener resultados específicos. Estos son movilizaciones de muñecas, activaciones, estiramientos, cambios y transiciones, flujos y movimientos de tres animales clave: mono, bestia y cangrejo.

Los beneficios que se pueden obtener son flexibilidad, fuerza, mayor movilidad y mejor coordinación muscular. Está basado en disciplinas de peso corporal como breakdance, parkour, gimnasia, locomoción animal y equilibrio de manos. Incluso lo pueden hacer niños y adolescentes.

Conoce más de este movimiento en su canal de YouTube @AnimalFlow.

MÉTODO ANS

Se enfoca en los músculos de la pelvis: glúteos, cadera, abductores y aductores aunque, por supuesto, se trabaja con todo el cuerpo. Sus resultados estéticos son sorprendentes: una figura más alargada y tonificada, un cuerpo más compacto y glúteos más parados y redondos, pero también ayuda a evitar lesiones de rodilla y de espalda. Sus movimientos son lentos y controlados. Los ángulos y posturas que se hacen son clave para activar esos pequeños músculos, aquellos que son más difíciles de alcanzar.

Lo mínimo

El doctor José Francisco Torres Naranjo recomienda alcanzar la meta mínima de 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa. Es posible una combinación de ambas, fraccionada en periodos de al menos 10 minutos. Si el objetivo es mejorar o mantener un rango de movimiento articular normal, sugiere hacer ejercicios de flexibilidad por lo menos dos o tres días a la semana.

Cualquier persona puede practicar el método ANS, pero en especial quien tenga interés en fortalecer la cadera: “Al estudio vienen mujeres que están buscando estilizar su figura y las pompas, que quieren adelgazar la cadera o la parte interna de la pierna, pero también gente después de sus terapias de rehabilitación o maratonistas que desean continuar fortaleciendo sus músculos.

La actividad física favorece la función muscular, promueve que los huesos se mantengan en condiciones óptimas y que aumenten su fortaleza.

Asimismo, es posible que lo practiquen embarazadas”.

Si bien se puede realizar únicamente con el propio peso del cuerpo, también se utilizan bandas de resistencia, aros, polainas y mancuernas, entre otras herramientas, y así retarte más.

Para Alicia Ángeles o Alice Non Stop, creadora del método ANS, la receta para un cuerpo sano y fuerte es darle alternativas de movilidad, “porque ello te ayudará a llegar a una edad avanzada sintiéndote y moviéndote mejor, sin achaques”. La entrenadora sugiere combinarlo con un ejercicio que disfrutes, además de considerar una actividad para lograr la paz mental, como meditación o mindfulness, que complementan el círculo del bienestar que se busca.

Asiste de manera presencial a la clase o toma su curso en la plataforma de ANS: www.alicenonstopstudio.com/

EL CAMINO HACIA EL BIENESTAR

Muchas de las elecciones que hagas hoy, influirán de forma decisiva en los años por venir.

POR NONANTZIN MARTÍNEZ

Enlos40,elcuerpoempieza a atravesar por cambios profundos, marcados por el desbalance hormonal, lo que significa el fin de la vida reproductiva y de la aparición de los primeros signos de envejecimiento y, en algunos casos, de problemas de salud como osteoporosis o padecimientos cardiovasculares.

Pero el hecho de que el reloj avance no significa que envejecer sea un destino gris y lleno de molestias, ¡al contrario! La plenitud y la seguridad que alcanzamos a esta edad debe reflejarse en tu actitud e, incluso, podrías lucir más guapa y saludable que nunca. Por eso es crucial el estilo de vida y los hábitos que sigas, para contrarrestar los cambios hormonales . Como pilares mencionamos a la alimentación y al ejercicio, pero también cuentan la higiene del sueño, no fumar, limitar el alcohol, tener pasatiempos y hacer cosas que te alejen del estrés, tener una vida social satisfactoria, estar bien con tus hijos y tu pareja (si es que se tienen) y sentirte satisfecha con lo que haces en el día a día.

Estás a punto de cambiar tu vida, lo único que necesitas es proponértelo y disfrutar de las múltiples bondades de elegir lo saludable.

“En la menopausia es vital una densitometría ósea central para detectar baja densidad mineral ósea u osteoporosis”.

-Doctor José Francisco Torres, presidente de la AMMOM.

UN AJUSTE NECESARIO

La búsqueda para mejorar ciertos aspectos de la vida se suele hacer justamente en momentos como este, a principios de año, después del “corte de caja” que supuso el año viejo y las nuevas oportunidades que visualizamos a corto y mediano plazo. Por eso, si ha llegado el tiempo en que quieres encontrarte con tu versión más completa y feliz, piensa que ahora es el momento para echar a andar lo necesario, porque quizá mañana sea demasiado tarde. Así que no dejes pasar la oportunidad que tienes de mejorar tu alimentación y enrolarte en alguna actividad física. Los nuevos hábitos sólo requieren 21 días.

La nutrióloga Raquel Pérez de León explica que “cuando empezamos a comer mejor y nos activamos, rendimos bien a lo largo del día, mejora nuestra digestión y la ropa nos queda de maravilla. Más allá del peso, hay que ver los beneficios en el cuerpo y la salud”. Y recomienda acudir con un nutriólogo para tener un plan personalizado: “No te dejes llevar por cualquier dieta de moda. El camino corto a veces puede ser el más largo: no lograrás mantenerte, pues no aprenderás a comer bien ni a cambiar tus hábitos”.

Por su parte, la nutrióloga Deidania Rubio hace énfasis en que la actividad física que se elija esté enfocada en el estilo de vida propio y que sea algo que

Lo ideal es que los planes de alimentación sean personalizados, así te aseguras de que tu organismo obtenga lo que necesita.

-Raquel Pérez de León, nutrióloga clínica y deportiva.

-Alice Non Stop, creadora del método ANS.

se disfrute: “Busca actividades que sean divertidas y sostenibles. Si nunca has realizado alguna práctica deportiva, puedes iniciar con caminata, yoga o natación e ir incrementando la intensidad”. Y recalca que siempre será mejor acercarse a los profesionales en el área, como médicos del deporte y fisioterapeutas, para que te den la asesoría más completa.

¿Estás lista para empezar o necesitas mayor motivación? No lo olvides, tu momento es hoy.

“Una dieta saludable es la que incluye todos los grupos de alimentos. Podemos comer de todo, pero en las porciones y momentos adecuados. No es correcto evitar un grupo en específico”.

“La mejor receta para un cuerpo sano y fuerte es darle muchas alternativas de movilidad, porque ello te ayudará a llegar a una edad avanzada sintiéndote y moviéndote mejor, sin achaques”.

GUAPAS Y EN FORMA

¿Qué hacen ellas para estar perfectas? Estas son sus rutinas fitness, tratamientos de belleza y regímenes alimenticios. Todo para verse como reinas. ¡Saca pluma y papel!

POR ERIKA ROA TORRES

1LETIZIA DE ESPAÑA

50 años Mide: 1.70 metros Pesa: 58 kilos ¿Cómo se ejercita? Realiza inmediaciones del Pabellón del Príncipe, donde vive con Felipe VI y sus hijas Leonor (quien estudia en Gales) y Sofía. También practica yoga, más para cuidar su salud mental que otra cosa. En los últimos años le ha tomado gusto a la escalada y, para ello, mandó colocar un rocódromo en el palacio de la Zarzuela, hogar de sus suegros y donde ella y Felipe tienen sus oficinas; ahí practica una vez a la semana, por eso luce esos brazos tan tonificados. En cuanto a su alimentación, se sabe que combina dos dietas: la mediterránea y la del doctor Perricone, esta última aporta luminosidad a su piel gracias al consumo de antioxidantes. Su rutina de belleza. Se ha hablado mucho de los retoques estéticos de los cuales se volvió fanática, de hecho, ha pasado por el quirófano un par de veces, pero desde la pandemia por la COVID-19 dejó de usar bótox y se centró en el cuidado de su piel con ayuda de firmas como Sisley, su favorita. Uno de sus productos de belleza predilectos es el aceite facial Sisley Black Rose Precious Face Oil, que regenera y protege, ¡una maravilla!

44 años

Mide: 1.77 metros

Pesa: 63 kilos

¿Cómo se ejercita? Como buena nadadora olímpica, el agua es lo suyo. A diario, nada en la piscina de palacio y disfruta del ciclismo acuático. Su rutina de belleza. Inició con los retoques estéticos al comprometerse con el príncipe Alberto de Mónaco en 2010 y, como suele pasar, Charlene continuó recurriendo al bisturí; sin embargo, su último paso por el quirófano la puso en riesgo. Según varios medios europeos, ese fue el motivo por el cual se ausentó de Mónaco casi un año, en 2021, pues aseguran que la intervención casi le costó la vida. Se cree que un estiramiento en Dubái la desfiguró debido a una negligencia médica, por lo que fue trasladada a una clínica en Suiza donde le reconstruyeron el rostro. Su reaparición en abril de 2022 fue un alivio para los monegascos, tras constantes rumores de una crisis en su matrimonio. Si hablamos de productos cosméticos, se sabe que la princesa adora los de la firma Armani.

CHARLENE DE MÓNACO KATE, PRINCESA DE GALES

41 años

Mide: 1.75 metros Pesa: 55 kilos ¿Cómo se ejercita? La familia Middleton acostumbra practicar deportes, un hábito que la princesa aprendió desde niña. Kate ha probado de todo y le encanta el remo, esquí en nieve y CrossFit. También hace planchas y los abdominales los ejecuta con una pelota gigante. Si hablamos de su alimentación, desabowls de frutos rojos con avena y batidos. La dieta Dukan es su favorita (consiste en el consumo masivo de proteínas). Su rutina de belleza. En el último año, Kate ha caído rendida al bótox, se lo ha aplicado en la frente y patas de gallo, aunque de manera muy ligera para no perder la expresión; las arrugas siguen, pero ha ganado frescura. ¿El producto estrella en su neceser? Beauty Sleep Elixir, de Beuti Skincare, un aceite que hidrata su piel en tiempo récord y brinda luminosidad.

Beauty Sleep Elixir, BEUTI SKINCARE

4MARY DE DINAMARCA

50 años

Mide: 1.72 metros

Pesa: 57 kilos

¿Cómo se ejercita? A ella y a su esposo, el príncipe heredero Federico, les encanta correr maratones. Mary también practica equitación, y en el palacio de Amalienborg tiene una caballeriza purasangre, ¡ella es una gran amazona!

Su rutina de belleza. Antes de conocer a su príncipe azul, Mary era llenita y con la piel superbronceada, pues era asidua a las playas de su natal Australia. Lucía un rostro algo deshidratado, pero una vez que llegó a palacio, su suegra, la reina Margarita, puso a trabajar a un equipo de imagen para ayudarla a lucir como toda una princesa. El cosmetólogo danés que triunfa en Hollywood y es uno de los mejores del mundo, Ole Henriksen, le hizo una evaluación, y sus produc tos elaborados a base de antioxidantes y activos naturales, le ayudaron a desvanecer las manchas oscuras. El producto estrella que usó fue el Truth Serum (de venta en Sephora).

MÁXIMA DE HOLANDA

51 años Mide: 1.78 metros Pesa: 70 kilos

¿Cómo se ejercita? Para los reyes de Holanda, andar en bici es un ejercicio completo y un placer, debido a los largos recorridos en la naturaleza. A pesar de que la reina Máxima no destaca por ser fitness, los paseos no los cambia por nada. En el verano, no es raro verla cerca del palacio Huis ten Bosch, ¡le fascina perderse entre la gente! En la época invernal, practica esquí en Lech, Austria, donde la familia real tiene un chalet. Ella aprendió a esquiar en Bariloche, en su natal Argentina, y es una profesional. Su rutina de belleza. La esposa del rey Guillermo es una mujer muy segura de sí misma y no les teme a las líneas de expresión. Como Máxima ama el sol, su rostro bronceado ya muestra el paso del tiempo. Parece sentirse orgullosa de sus arrugas, y ella es, quizá, la única que no ha pasado ni por el quirófano ni se ha sometido a ningún tratamiento de bótox.

Truth Serum, OLE HENRIKSEN

MEGHAN MARKLE

41 años Mide: 1.70 metros Pesa: 59 kilos

¿Cómo se ejercita? Doria Ragland, madre de Meghan, es instructora de yoga y le inculcó esta disciplina a su hija desde los siete años, así que imaginamos lo experimentada que es la duquesa de Sussex. Los beneficios del yoga son muchos, como el hecho de fortalecer el tono muscular y mejorar la postura. Es el yoga lo que ha hecho que la esposa del príncipe Harry recupere su figura en tiempo récord tras sus dos partos; lo alterna con sesiones de pilates, dos o tres días a la semana y, por supuesto, camina. Meghan disfruta de largas caminatas empujando una carriola o en compañía de su madre. Su rutina de belleza. Durante su estancia en Londres descubrió los productos de belleza de Sarah Chapman London, Skinesis, y desde entonces es una de las clientas VIP de la marca. Los faciales son un verdadero lujo para la piel, y Meghan asistía una vez por semana. Unos días antes de su pedida de mano se le pudo ver entrando a su spa. Aunque ahora radica en Los Ángeles, sigue fiel a esa casa de belleza.

7RANIA DE JORDANIA

52 años

Mide: 1.67 metros Pesa: 58 kilos

¿Cómo se ejercita? La esposa del rey Abdalá tiene una agenda apretadísima, por lo que el footing es lo suyo, ya que no altera su rutina aunque esté fuera de palacio. Igual corre en París, Nueva York o Londres, pero Rania no falla a su hora diaria de ejercicio. Se dice que tiene a uno de los mejores endocrinólogos de Jordania que checa sus niveles hormonales y oxidativos cada tres meses. Su dieta se basa en la ingesta de salmón y verduras, además, bebe mucha agua. Su rutina de belleza. Rania se ha hecho uno que otro arreglo estético, como el que se practicó en 2018 el cual, por unos meses, la dejó irreconocible. Es paciente del doctor Chams, de Madrid, famoso por inyectar en el rostro cocteles de vitaminas personalizados ¡que rejuvenecen en cuestión de horas!

Liquid Facial D-stress, SARAH CHAPMAN LONDON* (sarahchapman.com).

JOE MANGANIELLO

EL GRAN MISTERIO

Joe, el sexy esposo de Sofía Vergara, es parte de una interesantísima serie documental que revela las raíces de las grandes celebridades, y nos sorprendió lo que descubrimos sobre él.

POR FABIÁN W. WAINTAL

Mientras que Sofía Vergara causa envidia por haberse casado con el actor Joe Manganiello, él ha descubierto sus raíces ocultas gracias a la serie documental Finding Your Roots, que también investiga el antepasado de famosos como Cyndi Lauper, Viola Davis, Jeff Daniels, David Duchovny, Edward Norton, Julia Roberts y Danny Trejo. Como adelanto, antes del estreno de la novena temporada, Joe compartió en exclusiva con Vanidades los increíbles misterios detrás de su ADN, ¡que ni siquiera él ni su esposa Sofía conocían!

Cuéntanos, ¿qué sabías de tus raíces familiares antes de que te investigaran? Lo que me llevó a formar parte de Finding Your Roots es que siendo armenio, de alguna manera soy un sobreviviente (del genocidio). Antes solía escuchar toda clase de historias sobre mi bisabuela (que vivió en la época de la Primera Guerra Mundial) y me decían que los turcos habían entrado a su casa y habían matado a su esposo, y a ella la hirieron. Mi bisabuela fingió estar muerta mientras le disparaban a siete de sus hijos, dejando vivo al octavo, creyendo que se moriría de hambre en la cuna.

Es una historia muy triste e impactante, ¿qué pasó con ella después? Ella tomó pedazos de ropa de cada uno de sus hijos para envolver a su bebé en la espalda y cruzó el río Éufrates; nadó herida y así escapó de la muerte. Cuando llegó al otro lado, el bebé había fallecido. Alguien la levantó y la llevó a un campamento donde estaba un oficial alemán, porque los turcos adoraban a los militares alemanes en aquel entonces. Ahí, las cosas se tornaron aún más turbias. Sabíamos que un oficial alemán de la Primera Guerra Mundial había embarazado a mi bisabuela (ella sobrevivió

Sofía Vergara se robó el corazón de Joe, de 46 años. Se conocieron en una fiesta en 2014 y él se enamoró.

La historia de Joe

• Nació el 28 de diciembre de 1976 en P ittsburgh, Pensilvania.

• Debutó como actor en 1995, justo en su último año de secundaria, con la producción del musical Oklahoma!, en el cual interpretó a Jud Fry

• En 2007 estrenó Spiderman 3, con el personaje de Flash Thompson; ese mismo año participó en la serie E.R., en la que se hizo famoso George Clooney.

• Estuvo a punto de ser el nuevo protagonista de Superman, pero cuando cambiaron las fechas de filmación, él ya estaba comprometido con la serie True Blood. Y en vez de Manganiello, contrataron a Henry Cavill.

• En 2011, Joe fue premiado por su actuación en True Blood

• En 2014 se comprometió con Sofía Vergara, después de seis meses de novios.

• Fue en noviembre de 2015 cuando se casó con la guapa Sofía.

al genocidio), y que él había regresado a Alemania. De hecho, mi tía tenía una foto de mi bisabuela, pero hasta esa foto se perdió, así que no teníamos nada de información, ni de ese hombre. Nunca supimos nada, hasta que me llamaron de Finding Your Roots para decirme que podían tomar mi caso.

El actor es famoso por la serie True Blood, por eso dejó pasar la oportunidad de ser Superman.

¿Y en televisión, delante de las cámaras, confirman tus raíces alemanas? ¡Tal cual! Y descubrimos quién era ese alemán después de haber escuchado la historia por años… Hasta pudimos ver una foto de él con su esposa y sus hijos, luego de la guerra. Fue un momento muy profundo para mí, el cual compartí con mi madre y su hermana, porque la mamá de ellas fue aquella bebé que llevaba en su sangre esas raíces alemanas. Fue algo increíble.

¿Cómo lograron conseguir tanta información?

Sofía y Joe son muy apasionados. Les encanta compartir momentos juntos y en familia en sus redes sociales.

Gracias a los archivos que guardan en Alemania, e incluso encontraron más: mis antepasados pelearon contra Napoleón. La producción indagó hasta la onceava generación de mis abuelos y fue extraño descubrir escudos familiares y detalles así. En la foto, hasta yo me parezco a aquel alemán. Hace tiempo trabajé en Europa y allá todos pensaban que yo era alemán, me decían que lucía muy extraño para alguien con mi apellido, incluso yo no me parezco a nadie de mi familia. Y ahora todo tiene más sentido.

¿Descubrieron algún otro dato que jamás imaginaste? La historia alemana siempre fue un misterio, pero se develó algo más del lado de la familia de mi padre… Me llamaron de la producción de Finding Your Roots para decirme que mi abuelo no era el padre biológico de mi papá. Enseguida pregunté: “¿Quiere decir que mi apellido no es Manganiello?”. Y me contestaron: “En efecto. Genéticamente no hay relación con otro Manganiello en el mundo”. Incluso me dieron la opción de llamar a mi padre y abandonar la producción si así lo quería... En mi familia hasta llegamos a apostar sobre lo que pudo haber pasado.

¿Y qué apostaron?

Las apuestas giraron en torno a descubrir quién era esa persona del lado de mi padre, pero ninguno pudo adivinarlo: resulta que mi abuelo era de raza negra… Es fascinante, investigaron hasta la quinta generación y encontraron que fue un esclavo liberado antes de la abolición en Massachusetts, y peleó con otros 5 mil africanos por las colonias que estaban en contra de los británicos. Luego me enteré de que hay monumentos de mi ancestro Plato Turner, un héroe en la revolución. ¡Nadie pudo haber adivinado algo así!

¿Cómo reaccionaron en tu familia ante semejantes sorpresas? Siempre hubo misterios y para mi madre fue increíble saber lo que pasó finalmente con la historia de la bisabuela. De hecho, en los veranos me acuerdo que la piel de mi padre se volvía más oscura y todos pensaban que era por ser del sur de Italia, pero había que ir más lejos... Hoy, mis amigos me dicen: “¡Lo sabía, lo sabía!”.

“Me llamaron para decirme que mi abuelo no era el padre biológico de mi papá. Enseguida pregunté: “¿Quiere decir que mi apellido no es Manganiello?”.

¿Te da orgullo saber que en tu familia hay verdaderos sobrevivientes?

Sí, pero la clave de Finding Your Roots es tener la mente muy abierta, porque aquel soldado alemán que volvió a su país tuvo dos hijos que lucharon en la Segunda Guerra Mundial, y esos dos tíos terminaron peleando frente a mis otros abuelos. Y después, resulta que Manganiello ni siquiera es mi apellido. Y a través del ADN de mi hermano se llegó hasta la plantación de un hombre llamado Jones y un ancestro que pudo haber sido esclavo ahí. No hay fin…

¿Y cómo surgió todo? ¿Te llamaron de la serie o tú te ofreciste como voluntario?

Es una buena pregunta porque hacía años que deseábamos ser parte de Finding Your Roots, pero el nivel de tecnología con respecto al ADN todavía no estaba disponible. Ahora la serie tiene un equipo soñado de historiadores y especialistas en genética que ayudaron a conectar los puntos suspensivos y a resolver nuestras dudas. La clave está en el ADN, ahí encontraron que el papá de mi padre no era su progenitor. Mi abuelo no era mi abuelo. ¡Pero hoy ya tengo todas las respuestas!

El intérprete estrenó en 2022 Moonhaven, una serie de ciencia ficción, en la que los humanos han llegado al punto crítico de colonizar la Luna.

Los orígenes de otros famosos

La misma serie documental que revela los secretos de los antepasados de Manganiello descubrirá las raíces de otras celebs Edward Norton (1), por ejemplo, sabrá que es un descendiente directo de Pocahontas (que fue su tatarabuela número 12). Jeff Daniels, al igual que Claire Danes (2), se enterará de que sus antepasados estuvieron en el antiguo juicio de las Brujas de Salem. A Viola Davis le revelarán que su tatarabuelo fue forzado a servir en el ejército confederado, cuando era esclavo, y trabajaba como sirviente.

Y Danny Trejo (3) conocerá sus raíces mexicanas. Y aunque la serie se ve en Estados Unidos por la cadena PBS, se podrá ver en México y Latinoamérica a través de Amazon Prime y Apple TV.

“Resulta que mi abuelo era de raza negra… fue un esclavo liberado antes de la abolición en Massachusetts… luego me enteré de que hay monumentos de mi ancestro Plato Turner, un héroe en la revolución”.

Alimento milagroso

Cañón corto y de grueso calibre

Cebo de huevas de bacalao

Andenes de la calle

Duplo de la unidad

Casta, linaje

Saludo animoso

Burlas, escarnios

Canales (en México)

Épocas cronológicas

Sufijo con valor despectivo

Órgano externo del oído

Fluido anestésico

Movimiento sonoro del aparato respiratorio

Celebra con una risa

Entrar con violencia

Ama apasionadamente

Todo el espinazo de los cuadrúpedos

Pronominal de tercera persona

Isleta, isla pequeña

Caballo de pelo blanco, gris y bayo

Macizo montañoso del Sahara

Desafía, provoca

Entregarse al amor

Suceso

Capullo de seda

Acción de probar una cosa

Horizontales

Color cuaresmal

Tiro a gol

Tableros de cálculo

Humillar, abatir

Masas de vapores o nieblas

Aeromoza

Cocinar a la brasa

Juego de dados de origen francés

Hileras, filas

Significa aire

Bajo, debajo de

Afligido, melancólico

Símbolo del aluminio

“__ para cual”

Escuchar, escudriñar

de papá

Campo comunal en un pueblo

Diámetro de una curva

Naturaleza, esencia

Símbolo del radio

Flojos, descuidados

Patria de Abraham

Abreviatura de compañía

Hacer las maletas

Palpas, alcanzas

Daño producido por una coz

Papa, tubérculo

Poner lelo

Aprendizajes interiores

Algunas reflexiones sobre lo que cambió en el diseño en los últimos años.

Nunca como en esta época pasamos tanto tiempo en nuestras casas. El encierro de la pandemia nos permitió darnos cuenta de cosas que no habíamos visto antes: reconocimos los espacios, muebles y accesorios que son ideales, y notamos lo que de plano no funciona. Quiero abrir este nuevo ciclo con esta reflexión porque me parece que las lecciones aprendidas serán básicas para trabajar en nuestros ambientes y adecuarlos a nuestras necesidades.

1. La importancia de la comodidad. Luego de pasar día tras día en esa silla incomodísima o de ver ese cuadro que nunca fue tu favorito, seguro te diste cuenta de lo importante que es apapacharte y hacer que cada detalle brinde bienestar a todos tus sentidos: ¡que te ponga de buenas, pues!

TIP

y conectó los espacios, pero en la pandemia, la privacidad se volvió indispensable; creo que las siguientes propuestas vendrán con puertas corredizas que nos faciliten integrar o independizar ciertas áreas.

Lo mismo ocurre con el sonido: seguramente ahora sabes qué espacio de tu casa es el más silencioso y dónde te urgen estrategias para aminorar el ruido de la calle, de la licuadora, la aspiradora o los ladridos del perro.

Después de decenas de reuniones virtuales, revisar qué es lo que se ve en los muros detrás de ti se convirtió en un detalle vital. Eso ya no va a cambiar. Te recomiendo las escenas de bibliotecas, arte y paisajes; con ellos, las juntas serán menos tediosas.

Uno de los cambios que noté es la renovada preferencia por mobiliario sin esquinas. Lo curvo y lo suave cobraron relevancia; como nunca, volvimos a las mesas redondas y ovaladas, así como a los muebles semicirculares y circulares.

2. Ser más flexibles. Nuestras casas no son cubos inamovibles que nunca pueden cambiar de función: un día teníamos un comedor y, al siguiente, una oficina o un aula escolar. Adaptar los lugares a nuestras necesidades del momento fue una de las enseñanzas principales. Durante años, la arquitectura abrió

3. El valor de lo hecho a mano. Por otro lado, volvimos a conectarnos con nuestros orígenes culturales a través de colores, texturas, formas, arte y, sobre todo, artesanías.

4. Amor a los interiores y pasión por los exteriores. Claro que nos esforzamos por conseguir todo el bienestar en nuestros interiores; pero como añorábamos el exterior, nos agarramos de donde pudimos. Quienes tienen balcones, terrazas o jardines se dieron a la tarea de acondicionarlos para pasar más tiempo en ellos, y quienes no cuentan con un espacio así, procuraron usar “los verdes” (colores, plantas, etc.) para generar sensaciones de libertad y exterior.

ELENA TALAVERA

Interiorista, escritora, fotógrafa y fundadora del Estudio Elena Talavera IG: @elenatalaverastudio

¡ DALE RESET!

Luego de disfrutar hasta el último bocado del recalentado y de las delicias de las fiestas, es momento de ajustar la dieta y decidirse a comer igual de rico pero más saludable. Prepara estas recetas y dile sí a un nuevo estilo de vida

Si te interesa comenzar una nueva alimentación, más sana y que aporte los nutrientes que tu cuerpo necesita, prepara estas recetas bajas en sodio, que aportan buenas cantidades de fibra y sacian el hambre. Puedes elegir un plato fuerte y un postre, y hacer las modificaciones en proteína que desees. Las preparaciones son para 4 porciones.

HUMMUS DE FRIJOL NEGRO

Licua 1 y ½ tazas de frijoles negros enteros y cocidos con ½ taza de garbanzos cocidos, 1 diente de ajo, 5 cdas. de tahina y una pizca de hojas de tomillo. Rectifica la textura con un poco de agua hasta lograr una pasta cremosa. Aparte, mezcla un aguacate en cubos con ½ jitomate picado, jugo de 1 limón y ½ taza de frijoles negros enteros y cocidos; salpimienta y reserva. Corta dos panes pita en triángulos y caliéntalos en un comal a fuego alto, retirándolos cuando comiencen a tostarse. Sirve el hummus con la mezcla de aguacate y pan. Decora con ramitas de tomillo.

ENSALADA DE VERDOLAGAS CON GARBANZOS

Mezcla 3 cdas. de jugo de limón con ½ cda. de consomé de pollo; agrega 6 cdas. de aceite de oliva y salpimienta. En un tazón grande combina 1 pepinillo en rebanadas delgadas, ½ taza de jitomates cherry partidos en cuartos, 4 tazas de verdolagas, ¼ de cebolla morada en tiras delgadas, ¾ taza de queso doble crema desmoronado y 1 ⅓ taza de garbanzos cocidos; añade el aderezo, salpimienta y disfruta.

PAN ÁRABE RELLENO DE ENSALADA DE POLLO

En un tazón, mezcla 2 tazas de pollo deshebrado con 4 cditas. de aceite de oliva, jugo de 2 limones, 4 cdas. de perejil picado y 2 cdas. de menta picada, 2 jitomates en cubos medianos y tiras de cebolla morada. Sazona al gusto y reserva. Calienta rápidamente 4 pantes pita en una sartén para abrirlos a la mitad y hacer un hueco al centro. Úntalos al interior con un poco de jocoque, añade unas hojas de lechuga y después la ensalada de pollo. Puedes agregar unas tiras de tocino de pavo dorado y bien escurrido, y decorar con un poco de hojas de cilantro o perejil. Acompaña con tahini (pasta de ajonjolí) si lo deseas.

ENSALADA DE SALMÓN Y AGUACATE

En un platón para ensalada, acomoda 200 g de mezcla de lechugas. Añade 2 aguacates en láminas y 150 g de salmón ahumado en tiras. Aparte, mezcla 6 cdas. de aceite de oliva con el jugo de 1 limón amarillo, sal y pimienta. Vierte este aderezo sobre la ensalada y combina bien.

ENSALADA DE FRIJOL

En un tazón combina 1 lechuga frizzy troceada con 1 taza de jitomate picado, 1 ½ tazas de frijol negro cocido y escurrido, y 5 rábanos fileteados. En otro tazón, mezcla 5 cdas. de aceite de aguacate, 1 cdita. de comino en polvo, 3 cdas. de jugo de limón y 1 cda. de vinagre de manzana. Salpimienta y añade a la ensalada. Rectifica la sazón y sirve.

PESCADO A LA PARRILLA CON ENSALADA DE QUINOA Y EJOTES

Licua ½ cda. de comino, 4 chiles guajillo y 2 dientes de ajo con ¼ de taza de aceite. Marina 4 trozos de lomo de huachinango, de 200 g c/u, con este adobo al menos 1 hora; después, ásalos a fuego medio. Enjuaga 1 taza de quinoa y cuece con 2 tazas de caldo de pollo a fuego medio por 13 minutos. Agrega 4 cdas. de mantequilla y salpimienta; integra ⅓ de taza de nuez picada y ½ taza de almendras fileteadas. Adereza 2 tazas de ejotes blanqueados con 3 cdas. de aceite de oliva y 2 de vinagre balsámico; salpimienta. Sirve el pescado sobre una cama de quinoa, acompaña con los ejotes y 3 rábanos fileteados.

CEVICHE DE PESCADO CON CAMOTE Y JENGIBRE

Corta cebolla morada en tiras delgadas y remójala en agua fría para desflemarla. Exprime 20 limones y reserva el jugo. Corta un kilo de pescado en cubos, lo más uniforme posible; corta las dos puntas de un chile habanero, retira las semillas y pica finamente. Licua el jugo de limón con un pedazo de pescado y un trozo de jengibre rallado, pasa por un colador y vacía la mezcla sobre el pescado. Sazona con sal y pimienta. Agrega la cebolla, hojas de cilantro y el chile picado para que el pescado se impregne con los sabores. Deja reposar el preparado al menos 10 minutos para que el pescado se cocine; sirve con rodajas de camote cocido y granos de elote.

SMOOTHIE DE ZARZAMORA CON LECHE DE ALMENDRAS

2 tazas de zarzamoras congeladas

3 tazas de leche de almendras

4 cdas. de miel de abeja Licua todos los ingredientes y disfrútalo en el momento.

AGUA DE PAPAYA, LIMÓN Y JENGIBRE

Licua 1 papaya con ½ litro de agua y un trocito de jengibre (al gusto) hasta obtener una mezcla homogénea. Una vez licuado, vierte un litro de agua en una jarra con hielo; mezcla. Agrega el jugo de dos limones y endulza a tu gusto con Splenda o miel.

AGUA DE APIO CON LIMÓN

Corta 4 limones por la mitad y quítales las semillas; lícualos con 3 tallos de apio y 1 litro de agua. Cuela, vierte a una jarra, añade otro litro de agua y cubos de hielo al gusto. Endulza con Splenda o fruta del monje al gusto.

JUGO DE BETABEL Y MANZANA

Combina media taza de jugo de betabel con 1 tallo de apio en trozos, ½ manzana partida en cuadritos y una taza de agua fría. Licua hasta que la textura sea homogénea. Disfruta bien frío.

FOTOGRAFÍAS: CORTESÍA COCINA FÁCIL.

GALLETAS DE COCO CON CÚRCUMA

Bate 3 claras a punto de turrón e integra 1 cda. de cúrcuma, las 3 yemas, ½ taza de azúcar mascabado y 4 cdas. de mantequilla derretida. Envuelve con 1 ½ tazas de coco rallado y forma galletas sobre una charola con papel encerado. Hornea a 180 ºC durante 15 minutos o hasta que ya estén cocidas.

HELADO DE AGUACATE

Con cuidado, corta por la mitad dos aguacates maduros y desprende el hueso; con una cuchara retira la pulpa y agrega 1 o 2 cdas. de jugo de limón. Tritura la pulpa hasta formar una consistencia de puré. Añade a la mezcla 1 litro de la leche de tu elección (light, de coco o almendras), esencia de vainilla y endulzante sin calorías al gusto. Combina bien hasta lograr una textura homogénea (apóyate con una batidora o licuadora). Coloca la mezcla en un recipiente de plástico con tapa y congela algunas horas. Para servir, desliza el sacabolas de helado y coloca en una copa o vaso.

PALETA DE TUNA ROJA CON ZARZAMORA

Licua 1 taza de zarzamoras congeladas, 4 tunas rojas peladas, 1 taza de agua y ½ taza de azúcar, cuela y vierte en moldes para paleta. Congela 1 hora e inserta un palito. Devuelve al congelador por 3 horas más o hasta que estén firmes. Desmolda y sirve.

RECETASDE

GALLETAS DE MANZANA Y AVENA

Precalienta el horno a 180 ºC; mezcla 1 huevo ligeramente batido con 50 g de mantequilla derretida y 100 g de azúcar morena. Añade 1 manzana verde rallada, ½ taza de harina de almendras o de coco tamizada, ½ cda. de bicarbonato y 1 ½ tazas de avena. Coloca cucharadas de la preparación en una charola ligeramente engrasada, dejando espacio suficiente entre cada una. Acomoda rebanadas finas de manzanas amarillas sobre cada cucharada y espolvorea canela. Hornea 20 minutos o hasta que notes que las manzanas están un poco doradas. Enfríalas en una rejilla.

VENECIA SIN TI, NO ES IGUAL

POR PILAR PORTOCARRERO

Daniela pensó que había superado su rompimiento con Rodrigo. Cuando se enteró de que él estaba a punto de casarse, decidió viajar para enfrentar su soledad en una ciudad donde alguna vez fue feliz en pareja. Pero el destino le guardaba una sorpresa.

Rodrigo terminó su guardia y caminó hasta la sala de enfermeras buscando a Daniela. Estaba cansado y lo único que deseaba era dormir, aunque fuera un poco. Preguntó por ella, pero nadie supo dónde estaba. Marcó a su celular y lo mandaba al buzón de voz.

Había sido un día de locos, corriendo entre partos y emergencias, evadiendo lo que le preocupaba. Debió rechazar la propuesta del director del hospital cuando le habló sobre la plaza en Madrid, pero aceptó el plazo que le dio para su respuesta final.

–Tienes hasta el viernes, y si dices que no, le cederé tu puesto al doctor Sibina –le dijo.

Siempre soñó con esa plaza para especializarse en fertilidad, pero dos años alejado de Daniela era mucho tiempo. No creía en las relaciones a distancia, y menos con un amor que recién comenzaba.

Llevaban nueve meses viviendo juntos. Tenían pequeñas discusiones que nunca alteraban su felicidad. Le gustaba su simpleza y que caminara descalza en camisa, la que luego le quitaba en medio de juegos en los que alternaban besos y caricias atrevidas. Estaba loco por ella y ya no le daría más vueltas al asunto, sabía lo que tenía que hacer.

Fue a la cochera por su auto, pero de lejos la observó cruzando hacia el parque, frente al hospital. La siguió, y cuando estuvo a punto de hablarle la vio correr hacia los brazos de

Matías, su primer amor y el hombre con quien estuvo a punto de casarse.

Daniela regresó al departamento decidida a hablar con Rodrigo. Ella nunca huía, era el momento de enfrentar sus miedos.

–¿Dónde has estado, Daniela? –dijo él, sujetándola por el brazo.

No le gustó su agresividad y la ligera presión que hacía sobre su piel.

–¡Suéltame! –exigió, y entonces Rodrigo dio unos pasos hacia atrás.

–Ahora sé por qué has estado extraña estos días –agregó con rabia–. Dilo de una vez…

–No sé a qué te refieres. ¿Por qué no lo dices tú? – exclamó desafiante–, quiero saber qué tienes.

–La relación que sigues llevando con Matías – señaló, decidido a terminar la farsa.

–¿Con Matías? –repitió desconcertada.

–Los vi abrazados en el parque, y no tengo duda de que sigues amándolo –exclamó, levantando la voz.

Nunca debió precipitarse ni mudarse con Daniela a los dos meses de conocerla, pero le ganó el cariño que sintió desde el primer momento, el cual, sin embargo, ella acababa de destrozar con su mentira.

–¿Y qué viene ahora? –dijo la joven, rogando que su dolor no la traicionara, ya que empezaba a sentir que le quemaba los ojos.

–Lo que se hace en estos casos –respondió él de manera fría–. No voy a hacer ningún drama, simplemente hoy mismo me voy del departamento.

Rodrigo sacó su maleta del dormitorio. Daniela respiró hondo para no quebrarse en ese momento. Le dolió que tuviera todo listo y que la sentenciara sin preguntar, pero no iba a hacer nada para sacarlo de su error. Sólo se cubrió el vientre con sus manos tratando de proteger el recuerdo que le dejaba.

Siete años después...

–Tú estás loca –decía Rafaela, mientras Daniela se vestía–, mejor adopta un gato.

–Yo quiero ser madre. ¿Sabes cuántos años tendría mi hijo?, siete –agregó con tristeza.

Había perdido a su bebé después de que Rodrigo la abandonó, fue un duro golpe que no logró superar y con frecuencia la despertaba por las noches con tristeza y llanto.

–Espera a enamorarte, no te precipites.

–Ya no creo en el amor, Rafaela, no quiero a un hombre a mi lado –agregó con firmeza–, sólo deseo tener un hermoso hijo.

Esa mañana, el doctor Marín le haría la inseminación que tanto había esperado. Estaba nerviosa, deseando que todo saliera bien. Ya no era una jovencita, y de un momento a otro su reloj biológico podría jugarle en contra.

Se despidió de Rafaela sabiendo que contaba con ella. Eran amigas desde que entraron a estudiar Enfermería y fue su cable a tierra que la ayudó a tomar conciencia de que la vida continuaba, aun sin el hombre que amaba.

Daniela colgó su ropa y terminó de anudarse la bata que la auxiliar le entregó.

–Por aquí... –le dijo, señalando hacia un consultorio al final de un corredor–, el doctor Marín tuvo una emergencia. El director de la clínica será quien le haga la inseminación.

–¿Segura de que todo estará bien en sus manos? – preguntó nerviosa.

–No se preocupe, el doctor ya tiene su historia clínica. Acomódese en la camilla y relájese, él vendrá en un momento.

Daniela acomodó sus pies en los estribos de la camilla y esperó. Al rato escuchó que se abría la puerta.

–Buenos días –saludó el director. Daniela se puso de pie, de un salto, al reconocer la voz.

El corazón le latía apresurado, mientras reconocía a Rodrigo quien la miraba fijamente. Quiso escapar de ahí, pero él la detuvo antes de que siquiera llegara a la puerta.

–Espera –dijo, reparando que su corazón latía muy fuerte. Pensó que ya estaba preparado para el encuentro, sin embargo, bastó leer su nombre en el expediente para que sus emociones se alteraran. Más

de siete años preguntándose por ella, si sería feliz junto a Matías. Y ahora, cuando creía que toda su vida estaba bajo control, la encontraba en su clínica a punto de ser inseminada. Seguía soltera y había decidido ser madre. ¿Y qué fue de Matías?

–En realidad, no sabía que trabajabas aquí –enunció Daniela, agitada.

–El doctor Marín es mi socio, esta es mi clínica – agregó escueto.

–Siempre fue tu sueño –comentó con tristeza–, qué bueno que todo salió como querías. Ahora suelta mi brazo, quiero salir de aquí.

En ese momento la puerta se abrió y entró una mujer con un guardapolvo blanco.

–¿Todo bien? –preguntó.

–Es la paciente del doctor Marín –advirtió Rodrigo, quitando su mano–, está programada... para una inseminación.

–El doctor Castellán es un gran especialista –dijo la mujer, después de presentarse como la doctora Elena Luna, novia de su colega–, está en buenas manos.

–No lo dudo, muchas gracias, pero prefiero tratar con mi especialista.

Cuando por fin llegó a su departamento, no paró de llorar, se sentía desconsolada. Fue un golpe fuerte saber que él estaba enamorado, y otro más el asumir que era un tema pendiente que habría seguido guardado.

Tiempo después de ese reencuentro, Rafaela observaba impotente a Daniela, mientras esta, dispersa, ponía su ropa dentro de una pequeña maleta.

–¿Qué ganas con volver, Daniela? –le preguntó a punto de perder la paciencia–, mejor sigue con tu vida. Rodrigo ya ha hecho la suya, me enteré de que mañana se casa.

Daniela era consciente, descubrió esa verdad cuando una tarde no aguantó las ganas de saber más de él, y preguntó entre sus amigos.

Al parecer, comenzar de nuevo había sido fácil para Rodrigo, pues estaba a punto de casarse.

–Entiendo que no quieras estar en la misma

ciudad el día de su matrimonio –agregó Rafaela–, pero ¿por qué regresar a Venecia, donde estuviste con él? –Porque sólo así podré arrancarlo de mi corazón –respondió entre sollozos–, debo enfrentar mi soledad en el lugar donde fui tan feliz con él.

No había superado el abandono de Rodrigo, no tenía caso mentirse. Ahora tenía que ser fuerte para aceptar que dentro de algunas horas él estaría casado.

Llegó a la ciudad italiana. Se dirigió al hotel donde estuvo con Rodrigo, pidió la misma habitación que habían compartido, y esa mañana se la pasó llorando mientras lo imaginaba feliz en la iglesia. Al día siguiente partió para Verona, ya con la idea de volver a casa. Había muchos turistas dejando en las paredes tarjetas y cartas de amor. Buscó sin esperanza la media luna que Rodrigo y ella habían dibujado con sus iniciales, y se sorprendió al encontrar el mismo dibujo con la frase “Perdóname”.

Pasó los dedos por la escritura. La pintura estaba fresca, volteó hacia uno de los lados y se sorprendió al ver a Rodrigo. Alto, con su cabello ondulado y mirándola como si no existiera nadie en ese lugar.

Se acercó y ella apenas podía estar de pie.

–Rafaela me confesó dónde estabas –dijo, parándose frente a ella.

–No debió hacerlo –respondió cortante.

–Se apiadó de mi desesperación, necesitaba encontrarte; desde que volví a verte fue como si el tiempo nunca hubiera pasado.

–Pero pasó, y ya nada es lo mismo.

–Te amo, Daniela, nunca dejé de hacerlo.

–No entiendo tu forma de amar –confesó entre lágrimas– tienes novia y pensé que ya te habías casado.

–Me porté como un canalla con Elena, pero no podía engañarla. Creí que con el tiempo te olvidaría, sin embargo, no fue así.

–¿Y se supone que ahora debo gritar de alegría? –dijo con sarcasmo–, ¿quieres que me lance a tus brazos y pretenda que nada pasó en realidad? ¡Vete por favor, Rodrigo!

Salió corriendo, se detuvo al llegar a un puente de piedra donde lloró sin importarle que los turistas la vieran curiosos.

Regresó al hotel. Sentía que lo amaba como el primer día, mas estaba confundida y dolida. Él no debió desconfiar ni marcharse sin preguntar; ella tampoco tendría que haber permanecido callada. La vio con Matías y no le aclaró las cosas, pero su ego ofendido ayudó a que todo terminara de manera tan brusca.

Por la noche paseó por la terraza del sitio mientras pensaba en su antigua pareja. Saberlo cerca la emocionaba.

–Te amo, Rodrigo –murmuró en respuesta a sus sentimientos.

–Entonces no me alejes de ti –dijo él, apareciendo entre las sombras.

–No te acerques –agregó de manera tajante al ver que caminaba hacia ella–. Me dolió mucho lo que hiciste. No tienes derecho a seguir atormentándome. ¿Sabes cuánto sufrí cuando te fuiste? Estaba embarazada y perdí a mi hijo por tanta tristeza.

–Lo sé, lo leí en tu historia clínica. Perdóname, Daniela, también me duele que eso haya pasado. Era mi hijo. ¡Dios!, te hice mucho daño –agregó exaltado–. Si tan sólo te hubiera preguntado por qué estabas con Matías, nada de esto habría pasado.

–La noche que me dejaste regresabas de una guardia, esa madrugada trajiste al mundo a los hijos de Matías, fueron los únicos gemelos que nacieron ese día. Y sólo lo vi para felicitarlo –comentó.

–Creí que lo amabas y que por eso te veías muy preocupada y nerviosa.

–Estaba así porque ya sabía de la propuesta que te hizo el director del hospital –señaló con tristeza– y la noche que te fuiste iba a hablarte sobre eso. No quería ser un obstáculo para tu sueño, pero tampoco me gustaba la idea de perderte.

–Nunca fuiste un obstáculo –exclamó, tomando sus frías manos–, habríamos encontrado la manera de viajar y permanecer juntos. ¿Qué hicimos con

nuestras vidas? –murmuró con una voz triste, entrecortada y nostálgica.

Se abrazaron fuerte mientras sus almas se reconciliaban en medio de una brisa fresca que secaba sus lágrimas de dolor.

Luego del abrazo, Rodrigo se apartó para observarla y guardarla en su memoria. Era el momento de la despedida, Daniela siempre le tendría rencor, y frente a eso no había una segunda oportunidad.

–Perdóname, Daniela, nunca debí dudar de tu amor –expresó con suavidad–, y tienes razón, no tengo derecho a atormentarte. Me duele decirte adiós, aunque por amor me alejaré de ti.

Se marchó cabizbajo asumiendo sus culpas, sus errores y ese presente cargado de dolor. La amaba muchísimo, siempre lo hizo, aun creyendo que lo había engañado. Recordaba su sonrisa, sus besos y su entrega cuando hacían el amor. ¿Por qué fue tan tonto? ¿Por qué se dejó llevar por los celos?

Daniela entró a su habitación, abrió la mampara del balcón y miró con indiferencia las luces que se reflejaban en el gran canal. Era ajena a la algarabía que escuchaba a lo lejos.

La música y las carcajadas de la gente que se divertía en los cafés y restaurantes le eran ajenas, sólo tenía en su mente las palabras de Rodrigo despidiéndose de ella.

¿Eso era lo que quería? ¿Volver a estar a solas para vivir con su recuerdo?

Rodrigo fue a buscarla después de romper su compromiso, y no debió ser fácil enfrentar ese momento y tampoco asumir sus errores frente a ella.

Lo amaba, era la verdad más grande que había en su corazón, ¿para qué seguir viviendo en el pasado cuando podía cambiar su presente dándose una oportunidad de ser feliz?

Bajó a la recepción para preguntar en qué habitación estaba alojado, pero cuando lo buscó no respondió al llamado de la puerta.

–Mañana hablaré con él –dijo ilusionada–, mañana todo será diferente.

Al día siguiente fue temprano a la habitación de Rodrigo, pero tampoco lo encontró ahí. Bajó rápido a la recepción y volvió a preguntar por él. El empleado le comentó que esa tarde se marchaba del hotel, y que se había ido a la Plaza de San Marcos en un vaporetto.

Preguntó cómo llegar, y sin perder tiempo fue a buscarlo. Caminó entre la gente, sin embargo, el desánimo la venció. Era imposible encontrarlo entre tantos turistas y decidió regresar al mismo sitio y hacer guardia frente a la puerta. Al pasar por el muelle lo vio mirando hacia el canal.

Tenía las manos en los bolsillos y los hombros hacia delante. Reflejaba tristeza en medio de un gentío que caminaba deprisa y entre sonrisas. Se acercó vacilante sintiendo que el corazón le latía casi en la garganta.

–Perdóname por no haber hablado –dijo, y Rodrigo volteó sorprendido de verla–, los dos somos culpables de lo que pasó. Y estoy aquí para pedirte que no te vayas. Venecia sin ti, no es igual.

Rodrigo la abrazó emocionado de sentirla entre sus brazos. Ya había renunciado a ella y, con eso, a la alegría de vivir. ¿De qué le servía todo lo que había logrado si Daniela no estaba junto a él?

–Mi amor –murmuró en medio de besos que iba dejando sobre su rostro–. Mi cielo… ¡Te amo!

Se besaron con ansias, disfrutando sin reparos de sus labios que volvían a encontrarse. No importaba la gente que sonreía al verlos, sólo el cariño que había superado el rencor y los malentendidos.

Almorzaron en una cafetería del centro mientras se ponían al corriente sobre sus vidas, y por la tarde pasearon en una góndola con el sol ocultándose.

Atravesaron el famoso puente de los Suspiros, que años antes habían transitado, mientras juntaban sus labios, ajenos a la leyenda, la cual decía que toda pareja que se besara al atardecer, en la puesta de sol, gozaría de la enorme dicha de un amor eterno.

Regresaron al hotel, y entre besos ardientes entraron a la habitación, la misma que hacía años los

acogió en su penumbra. Ahora, la luna se colaba entre las rendijas de la ventana, mientras ellos se entregaban al placer de sentirse.

–¿Esto está pasando? –murmuró Rodrigo, mirándola con pasión.

–No hables, sólo bésame, y no te canses de hacerlo –susurró Daniela, entregando su boca para que él hiciera fiesta entre sus labios.

Daniela despertó y estaba sola en la habitación, pero un rato más tarde llegó Rodrigo, muy emocionado.

–¡Vístete lo más rápido que puedas, en tres horas nos casamos! –dijo mientras la abrazaba.

–¿Qué dices?

–Hablé con el gerente del hotel y le dije lo que quería. Él me puso en contacto con un sacerdote amigo suyo, y vengo de hablar con él. Nos casaremos en la iglesia de San Salvador al mediodía.

Los siguientes minutos fueron una locura, quería estar bonita el día más importante de su vida. Así que bajó y le pidió ayuda a la asistente del gerente para que le dijera dónde comprar un vestido.

Ella la acompañó a una tienda donde se probó algunas prendas antes de escoger una color hueso, ajustada a su cintura y con la falda de gasa que le llegaba hasta los pies.

Se maquilló con la ayuda de las mucamas del hotel, y dejó que le salpicaran por su cabello pequeñas florecillas blancas. Alguien le alcanzó un ramo de flores de colores, y justo a las 12, caminaba llena de emoción por una de las naves de la iglesia al encuentro del hombre que nunca pudo olvidar.

Rodrigo la observaba, mientras pensaba que era un sueño, pero era una realidad: ella caminaba hacia él con los ojos brillantes de felicidad. Daniela era la mujer a quien siempre cuidaría, hasta que la muerte algún día los separara.

–Te amo –dijo ella.

–Te amo –respondió Rodrigo, muy enamorado.

¿Duermen lo suficiente?

Un sueño reparador es sinónimo de lograr una mayor atención en clase, de un crecimiento óptimo y de una mejor salud, y es básico hasta para estar de buenas. Si no tienes muy claro cuánto deberían dormir tus hijos, esta guía te puede ayudar:

• Recién nacidos hasta tres meses: 14-17 horas (con siestas).

• Infantes de cuatro a 12 meses: 12-16 horas (con siestas).

• Niños pequeños de uno a dos años: 11-14 horas (con siestas).

• Niños en edad preescolar (tres a cinco años): 10-13 horas (con siestas).

• Niños en edad escolar (seis a 12 años): 9-12 horas.

• Adolescentes (13 a 18 años): 8-10 horas.

Fuente: Hospital Houston Methodist

Incentiva el ahorro

Una muy buena idea para que los más pequeños de la familia comiencen a ahorrar es que cuando les des dinero, les sugieras que la mitad la utilicen para sus gastos y que la otra la destinen al ahorro. Pueden hacer una alcancía con materiales que tengan en casa o, incluso, abrirles una cuenta. Entre más pequeños empiecen a tener este hábito, sin duda alguna, más fácil les será llevarlo durante toda su vida.

Fuente: Condusef y BBVA.

Si les gusta el cereal de caja…

Amanda Beaver, nutrióloga de bienestar del Hospital Houston Methodist, aconseja revisar con lupa la información nutrimental de los cereales.

• Procura que tengan menos de 10 gramos de azúcar añadida por porción.

• Que tenga 5 gramos de fibra o más por porción.

• Agrega fruta al plato de cereal para obtener antioxidantes.

• Añade una fuente de proteína, como leche de vaca o bebida de soya.

–Coco Chanel (diseñadora, 1883 – 1971).

Las joyas de María Luisa

En el Museo del Louvre no sólo hay pinturas y esculturas maravillosas, sino también muchas reliquias de los reyes y reinas de Francia, y una de ellas es un parure de collar y aretes que el emperador Napoleón I regaló a su segunda esposa, la archiduquesa María Luisa de Austria, en ocasión de su matrimonio en 1810. El collar tiene 32 enormes esmeraldas, 874 brillantes y 264 diamantes estilo “rosa”, y los aretes colgantes son también preciosos, siendo parte de un gran regalo que incluía una tiara y una peineta para el cabello. Después de aquellos años, estas joyas han viajado considerablemente y pasado por muchas manos, ya que cuando María Luisa abandonó Francia en 1814, al caer el imperio de su marido, se las llevó –aunque eran consideradas patrimonio de Francia–, y después de muchas vueltas y curiosas anécdotas, fueron devueltas a Francia y comenzaron a ser exhibidas en el Louvre en 2004.

Antes de su muerte, María Luisa decidió dejárselas a su primo, el gran duque Leopoldo II de Toscana, cuyos descendientes las vendieron en 1953 a la joyería Van Cleef & Arpels, que a su vez las vendió a una millonaria americana, quien finalmente las donó al Museo Smithsonian en 1966. En 2004, el Louvre las recuperó gracias a la Asociación Amigos del Louvre, pero sólo el collar y los aretes estaban en su estado original; la tiara nunca apareció y la peineta había sido desmontada para vender las piedras individualmente.

Como de cuento

El origen y la razón de existir de los famosos y bellos jardines de Tivoli, en Copenhague, son muy curiosos. Georg Carstensen, el creador del parque, convenció al rey Cristián VIII de Dinamarca de que “mientras el pueblo tuviera un sitio donde entretenerse no iba a pensar en política ni a especular sobre ella”. Entonces, el rey mandó diseñar unos maravillosos jardines que parecieran “salidos de un cuento de hadas”. Carstensen los construyó en 1843. Además de los jardines, Tivoli tiene teatro de pantomimas, montaña rusa y todo tipo de entretenimientos, y tal como lo imaginó el soberano, desde que se abrió es el sitio favorito de los complacidos daneses.

¿Sabías que…? No toda la nieve es blanca. En partes del Ártico y en regiones de los Alpes hay zonas con nieve ¡roja como la sangre! Ello debido a un fenómeno producido por un tipo de alga llamada protococcus nivalis que torna la nieve blanca en roja. Antiguamente, esto era considerado una señal y un mensaje... ¡del diablo!

SOLUCIÓN DEL VANIGRAMA

“La felicidad también consiste en lo que dejas ir por tu propio bien”.

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PREDICCIONES

Descubre tu suerte según la numerología, con qué signos te llevarás mejor y las fórmulas mágicas para atraer el éxito, la abundancia y la felicidad.

EL AÑO DEL SIETE

La energía de este número –símbolo del pensamiento, la espiritualidad, la conciencia, la sabiduría, el intelecto y el idealismo– nos impulsará a cada paso del camino este año. Una inteligente búsqueda del conocimiento, desde la soledad y la paz, nos llevará al triunfo en diferentes ámbitos (amor, economía, salud...).

POR DANIEL MÉNDEZ

El análisis numerológico de 2023, cifra que suma 7, se traduce en búsqueda. Este número representa al pensador, al buscador de la verdad, por lo que su energía nos va a llevar a esforzarnos por comprender la verdad oculta. En 2023 descubrimos que nada es exactamente lo que parece y que la realidad a menudo se esconde detrás de la ilusión. No será un año para hacer vida social, pero sí para cambiar las cosas a través del intelecto con una perspectiva poco convencional del mundo que nos rodea. No dejaremos de buscar las respuestas que necesitamos. Optimistas, nos guiará un afán de conquista emocional, profesional y social. Nos apasionaremos no sólo por lo que deseamos alcanzar, sino por la existencia misma, celebrando cada experiencia. La providencia actuará a nuestro favor si abrimos la mente y el corazón al cambio.

1MEJORARÁ TU TRABAJO Y TU NIVEL DE VIDA Individualista y con madera de líder. Tu deseo es ejercer el dominio y la independencia. La energía del primer número aporta originalidad, ansias de libertad y una poderosa capacidad física y mental. No en vano, el 1 es símbolo de independencia, ambición, fortaleza y agudeza mental.

AMOR. Debes superar la ansiedad que te producen los asuntos del corazón. Vive sin temor, amando y dejándote amar sin límites. Confía en la gente que te quiere sin pedirle cuentas. Si eres tolerante, comprensiva y entregada contribuirás a la felicidad de los demás. Evita las actitudes emocionales de posesión. TRABAJO. Tendrás que recurrir a tu sabiduría, intuición y paciencia para estar al tanto de lo que ocurre. Podrás hacerlo con naturalidad y eso beneficiará a tus intereses. El balance será

positivo, aunque te cueste algún sacrificio. No te adelantes a los acontecimientos, evita las posturas intransigentes y confía en tu suerte.

SALUD. Puede ser tu punto más débil, sobre todo en invierno. Ten precaución, consulta a un naturópata y refuerza tus defensas. No dejes que los disgustos y los problemas imprevistos perjudiquen tu salud.

DINERO. Las cosas te van bien y lo demuestra tu nivel de vida, que puede subir a lo largo del año gracias a algún aumento o por la contribución de algún familiar. Sea como sea, disfrutarás de más solidez y eso te hará sentir bien. Sé generoso y altruista con las personas que menos tienen. Fomenta la solidaridad.

EN 2023: Aspira a lo mejor, al amor y a la prosperidad. Sé optimista. Evita la ignorancia, la esclavitud y los malos hábitos. Aprovecha al máximo tu energía.

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TE BENEFICIARÁS DE UN CAMBIO EN TU CONCEPCIÓN DE LA VIDA

Tímida y sensible, eres el número dual por excelencia, la rivalidad que representas puede ser incompatible, pero también complementaria. Tienes habilidades diplomáticas y consigues conciliar a los enemigos. Trabajadora discreta, eres una amante comprensiva y una amiga fiel. Sueles olvidarte de ti misma y necesitas mucho afecto.

AMOR. Rectificar es de sabios y más en tu caso. Todas las experiencias emocionales que has vivido te ayudarán a mantener una nueva relación o renovar la que ya tienes. Es tiempo de hacer borrón y cuenta nueva con el pasado, con aquellas situaciones en las que no siempre fuiste sincera o que te dejaron una profunda huella en el corazón. No alimentes rencores, libera tus sentimientos negativos. En otoño podrás recoger lo que hayas sembrado, si plantas la semilla de un amor comprensivo y maduro, eso será lo que recibas. Te esperan momentos de intensa felicidad: no te los pierdas.

TRABAJO. Tu participación en el trabajo será decisiva. Tendrás la sartén por el mango, te tocará asumir responsabilidades extras. Habrá momentos en que te sentirás agobiada, pero luego recibirás la satisfacción de los buenos resultados. Te compensará ver cumplidos tus objetivos. Si aún no has entrado en el mundo laboral o buscas un trabajo que se adapte a tus necesidades, no pierdas la esperanza. Puede que un trabajo te lleve a otro y acabes por encontrar exactamente el que te mereces.

SALUD. Sólo cuando falla se considera la salud el mayor tesoro. Éste es un año de advertencias. Los abusos pasan factura y debes plantearte un cambio en tu estilo de vida. Escucha a tu organismo cuando se queje. Si te empeñas en llevar una vida desordenada, tu salud se deteriorará. Si tomas conciencia de que lo realmente importante es mantener una buena calidad de vida y haces lo posible por llevarlo a la práctica, no sólo tu cuerpo lo notará, sino también tu estado de ánimo y tu vitalidad. Quien algo quiere, algo le cuesta, y a ti te toca hacer algunos sacrificios que a la larga agradecerás.

DINERO. El valor que le das al dinero puede estar experimentando un cambio muy positivo si le concedes más importancia a los detalles entrañables que a los grandes lujos. La pasarás bien y disfrutarás de la vida sin necesidad de echar mano de tu cuenta corriente. Es probable que algunos acontecimientos familiares contribuyan a tu nueva manera de ver las cosas o que un tiempo de restricciones te haya concienciado de que ciertas actitudes te perjudicaban. De todo se aprende. Que el dinero no hace la felicidad es obvio, pero será estupendo que te convenzas de ello.

EN 2023: Potencia la expresión de tus ideas y sentimientos. Te conviene dar rienda suelta a tu imaginación y también a tu libido. No coartes tu libertad de acción. Evita el desorden, la cólera y la agresividad descontrolada cuando las cosas no salen como tenías previsto, se trate de palabras o de actos.

3NI LOS BACHES ECONÓMICOS PODRÁN CON TU REBOSANTE ENERGÍA

Amor, placer, inteligencia, magnetismo, locuacidad, alegría e imaginación son características del número 3. Eres una combinación de talento y encanto que te hace irresistible. Sabes muy bien elegir la palabra adecuada en cada momento –eres un comunicador excelente y un conversador nato– y ser el centro de la fiesta. Aprende a tomarte la vida en serio.

AMOR. Debes reflexionar. En tu afán de encontrar a tu pareja ideal, quizá te metes en un sinfín de historias amorosas dejando detrás de ti una estela de corazones dolidos. No debes precipitarte ni llevar la iniciativa. Procura que el amor se acerque con calma. Te espera un año movido y positivo, si sabes canalizar tu energía en una entrega desinteresada.

TRABAJO. Ten más paciencia con las personas con quienes trabajas. Intenta cambiar lo que no te gusta poco a poco y con diplomacia. Domina tus impulsos y evita los conflictos. Sabrás estar a la altura de las circunstancias y podrás liberarte de las pesadas cargas. Acabarás el año con éxito.

SALUD. Conseguir una armonía entre el cuerpo y la mente es algo que todos persiguen pero pocos logran. Tú serás uno de ellos este año. Te mostrarás más activo en el afán de mejorar tu salud y tus hábitos de vida. Tu ejemplo será decisivo y podrás influir en otras personas. Tus iniciativas probablemente te lleven a cambiar drásticamente, tanto por fuera como por dentro. Ganarás en vitalidad, entusiasmo y juventud.

DINERO. Éste es un año un poco accidentado en lo que se refiere a tus finanzas. Te costará gestionar tu presupuesto para llegar a fin de mes en buenas condiciones, a menos que te plantees reducir gastos superfluos y eliminar cosas que pagas y que no utilizas demasiado. Lleva un control exhaustivo del dinero, ya que sólo así conseguirás remontar el vuelo.

EN 2023: Confiado en que tus deseos se harán realidad, tratarás de hacer lo posible para que así suceda. Debes de evitar la confusión en tus emociones. Apuesta por la claridad y transparencia en tus relaciones personales.

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LA REFLEXIÓN Y LA PACIENCIA TE AYUDARÁN A MEJORAR

Eres la mejor amiga que se pueda pedir. Fiel, práctica y amante del orden. Tu número es considerado el del orden, la disciplina y el tesón, de lo sólido, lo real y lo tangible. Su vibración productiva y práctica te lleva a buscar la perfección, a ser constante, práctica, leal, protectora y estable, y a tener fuerza de voluntad.

AMOR. El año se presenta muy fructífero en amores, aunque lo que buscas es una relación estable. Si tienes pareja, cuidado con los flirteos. Sé sincera contigo misma y con la otra persona. En primavera y principios del verano tus inquietudes pueden aumentar y te conviene un periodo de soledad. El balance final será positivo. TRABAJO. Medita bien cualquier acción que vayas a realizar. Lo más importante es que estés muy seguro de lo que haces y de los beneficios, más allá de lo económico, que vayas a sacar. Elegir un nuevo trabajo o valorar los cambios comporta una gran responsabilidad, que posiblemente debas tomar a lo largo de este año. SALUD. Algunas dolencias que te aquejan desde hace tiempo pueden empezar a remitir gracias a un nuevo tratamiento. Ten paciencia y piensa que estás haciendo lo mejor para tu salud. No pierdas la esperanza ni el buen humor, que es lo que puede fallarte a lo largo del año en las épocas en que más agobiado te sientas. DINERO. Debes valorar más los detalles pequeños y liberarte de ciertas ataduras materiales. Prescinde de lo superfluo, apuesta por la autenticidad y sé feliz con lo que tienes, que es más importante de lo que crees, tanto en lo que concierne a tus riquezas externas como a tus valores personales. Y no sufras, porque es un año sin presiones.

EN 2023: Rectifica rápidamente cuando veas que te has equivocado. Busca momentos de paz y relajación, te conviene meditar. Evita el orgullo y no pretendas tener la razón a pesar de las evidencias. Sé moderada en tus atribuciones.

SÉ CAUTA CON TUS EMOCIONES

Asociado con el elemento Aire (emoción y pensamiento) y con Mercurio (el planeta de la comunicación y el intelecto), el 5 es el número del conocimiento y de la sabiduría, pero también el de la alegría. Curiosa, seductora, simpática y atractiva, vives por y para tu libertad. Eres viajera y emprendedora.

AMOR. Quizá busques el amor y el afecto de personas más maduras que forman parte de un mundo distinto al tuyo. Tu propósito es probar, enriquecerte, sentir y emocionarte. Pero debes controlar la intensidad de tus sentimientos. Tendrás tendencia a dejarte llevar por la pasión del momento sin pensar. El año te reserva muchas sorpresas y te toca esforzarte y ceñirte a ciertas reglas para acotar tus deseos y canalizar toda esa energía. No es que no puedas enamorarte, sino que debes ser cauto con las emociones. TRABAJO. Éste puede ser un año complicado por el exceso de tareas. Por una parte, deberás enfrentar un ambiente laboral agitado. Por otra, sentirás ansia de libertad, de volar a tu aire, de no ceder ante ciertas exigencias y de expresar tu creatividad. A veces, sobre todo durante el periodo primaveral, tendrás ganas de dejarlo todo y puedes estar a punto de hacerlo, salvo que tengas alguna razón que te lo impida. Antes de decidirte, piensa si tienes nuevos objetivos, si estás cansado por cuestión de rutina o si es que has descubierto una nueva vocación. Lo más importante es que llegues a conclusiones prácticas y profundas sobre tu estado actual. SALUD. Tuya es la opción de conservar y disfrutar de tu salud. La fórmula es más simple de lo que crees: sigue las reglas, sométete a una dieta de optimismo, una alimentación sana y concédete el tiempo necesario para descansar. Si eres aún joven, es ahora cuando más tienes que prevenir los achaques. Si ya eres mayorcito, no esperes más. Apuesta más por la calidad que por la cantidad. La esperanza de vida se alarga y vale la pena hacer las cosas bien. DINERO. Disfrutarás de un periodo de feliz expansión económica y te toca darte algún capricho, como unas buenas vacaciones o cambiar cosas que ya están viejas. No es que puedas tirar la casa por la ventana, pero no pasarás tantas estrecheces o ansiedad para llegar a fin de mes como en épocas anteriores. La clave es que sepas darle al dinero el valor que tiene. No seas tacaño ni sobrado, así podrás controlar hasta los meses de más gastos, durante las fiestas, las salidas y tus vacaciones. Disfruta de lo que te mereces.

El año te reserva muchas sorpresas y te toca esforzarte y ceñirte a ciertas reglas para acotar tus deseos y canalizar toda esa energía (5-Amor).

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APROVECHA LAS OPORTUNIDADES LABORALES Y CUIDA MÁS TU SALUD

En tu número se conjugan equilibrio y caos (representa la eterna batalla entre el bien y el mal). Muy pasional y emocional, te pasarás la vida alerta, aprendiendo a controlar los desequilibrios provocados por los excesos, sobre todo carnales y físicos y buscando la estabilidad y la seguridad. Eres bondadosa, familiar, hogareña, responsable y tolerante.

AMOR. La dispersión sentimental no te conviene. Céntrate en tus relaciones de pareja y busca una unión estable, si es lo que te interesa. Si estás libre evita volcarte en muchos asuntos, porque puedes complicarte la vida. No se trata de conseguir la paz y el equilibrio conteniendo tus impulsos y emociones, sino generando amor a tu alrededor y no descontrol.

TRABAJO. La suerte estará de tu lado este año y disfrutarás de buenas oportunidades para progresar. Quizás así puedas dejar de dudar de ti mismo. Debes saber lo que quieres realmente y buscar la manera de conseguirlo. No te regalarán nada, pues te toca rendir al máximo pero, en contrapartida, verás cómo tus iniciativas gustan y tus esfuerzos son recompensados.

SALUD. No te desanimes, pero este año pasarás por algunos altibajos de salud. A menos que seas muy previsora, la exposición a ciertos virus puede afectarte más que a otras personas y provocarte diversas molestias. Los meses más delicados serán los de finales de otoño e invierno. Los más jóvenes resistirán mejor el año que los mayores. Si te cuidas, todo irá mejor.

DINERO. Debido a un cambio de trabajo o porque tu vida da un vuelco, tomarás una nueva dirección. Tienes que sanear tu economía, saldar cuentas y empezar desde cero. No significa que vayas a quedarte sin dinero, sino que deberás replantearte tu situación financiera y tu presupuesto. Aunque te parezca complicado saldrás ganando y recuperarás tu libertad económica.

EN 2023: Las cosas van a estar mejor de lo que crees. Ten confianza en tu atractivo personal y reconoce lo positivo que hay en tu vida. No seas posesiva con la gente ni con tus pertenencias. Ni pases del amor al odio cuando la gente te falle.

CÓMO CALCULAR TU NÚMERO PERSONAL

POR FIN PODRÁS MATERIALIZAR TUS PROYECTOS Y SUEÑOS

Buscas sabiduría y verdad en cada situación de tu vida. Eres introvertida y tienes un aura de secreto y misterio. Siempre estás tratando de comprender las verdades ocultas. Eres buena resolviendo disputas y encontrando soluciones a problemas. Mantienes el equilibrio incluso en los momentos más difíciles. Te enorgulleces de ser independiente y autosuficiente.

AMOR. Todos tus sentidos estarán puestos en tu familia y en las personas que tienes cerca. Les darás el apoyo y la paz que necesitan, aunque a veces te supondrá un gran sacrificio. También es un buen año para tener hijos. La época de Navidad es la más fértil en tu caso y los meses siguientes auguran momentos entrañables en tu intimidad. El amor te aportará lo mejor.

TRABAJO. Buen año para tus actividades y proyectos profesionales, pero quizá tengas que sufrir la oposición de algunas personas que trabajan contigo. Si no tienes que contar con ellos, aléjate de su negatividad, haz las cosas lo mejor posible y confía en tus capacidades. Sueña, dibuja, crea, proyecta y materializa tus deseos. Éste es un año para que los consigas.

SALUD. Es un año muy movido y eso puede afectar a tu vitalidad. Deberás cuidarte para aguantar el desgaste. No llegues al límite de tus fuerzas, el agotamiento debilitará tu sistema inmunitario. Los disgustos y enfrentamientos producen decaimiento y provocan problemas en las vías respiratorias. La impotencia ante una situación injusta puede causarte molestias intestinales.

DINERO. Podrás seguir a flote si no te saltas tus propias normas ni recurres a los préstamos o las tarjetas de crédito. Cuando te organizas, las cosas salen bien y eres capaz de ahorrar. Los problemas vendrán si la gente que tienes a tu cargo gasta más de la cuenta. Ponles freno porque éste podría ser un año de imprevistos, quizá a causa de desperfectos en tu hogar. Sé previsora.

EN 2023: Verás crecer tus ideas y tu talento. Tienes muchas habilidades escondidas en tu interior que debes sacar a la luz. Pero no empieces la casa por el tejado: sé más coherente y crea bases sólidas. No destruyas lo que tanto te ha costado construir.

El número personal nos sirve para saber cuál ha de ser, a grandes rasgos, el propósito de nuestra vida y las principales características de la personalidad. Para calcularlo suma las cifras de tu fecha de nacimiento hasta reducirlas a un solo número.Por ejemplo, si has nacido el 29 de mayo de 1968, primero reduces el año a dos dígitos: 1+9+6+8=24. Y, después, los sumas todos: 29+5+24=38; 3+8=11; 1+1=2.

RECOGERÁS LOS FRUTOS DE TU ESFUERZO

Eres fuerte y poderosa. Tienes una personalidad impresionante y una autoridad natural que te permiten influir y hasta intimidar. Irradias confianza y mucho entusiasmo. La gente te respeta porque siente tu seguridad y eficacia. Tu talón de Aquiles, sin duda alguna, es que eres egocéntrica, lo que puede hacerte despiadada, codiciosa, materialista y solitaria.

AMOR. Una chispa de locura no le viene mal a nadie, pero sin perder el sentido de la realidad. Evita colgarte de una ilusión efímera. Controla tus impulsos para no sufrir por amor. Si la vida te propone un periodo de soledad, aprovéchalo para aclarar tus sentimientos. Si tienes una pareja que te llena, haz lo posible por conservarla. TRABAJO. Debes mejorar las relaciones con tus compañeros. Trabajarás más a gusto si concilias tus intereses personales y laborales. La solución no es cambiar de trabajo, sino gestionar mejor el que tienes. De lo contrario, allí donde vayas te volverás a encontrar con lo mismo. El problema no son los demás. Enfréntate a tus propias limitaciones y supéralas.

SALUD. No tienes por qué tener ningún problema este año, salvo que tu ánimo decaiga y pases por rachas de cierto desinterés. Te conviene, sobre todo en otoño, dar largos paseos para oxigenarte y sentirte en contacto con la naturaleza. Debes aprender a desconectarte de tus neurosis.

DINERO. Lo que hace tanto tiempo que esperas podría suceder ahora, ya sea encontrar un trabajo y un contrato estable o saldar una deuda que colapsa tu economía. Todo dependerá de lo que hayas sembrado. Es un año de cosechas y de superación de algunos escollos financieros. Disfrútalo.

EN 2023: Concilia posturas enfrentadas, sé capaz de perdonar y libérate de ataduras que te supongan un lastre. No ambiciones lo que no has ganado por derecho propio; evita las discusiones estériles y la falta de sinceridad.

ES LA HORA DE UNA PROFUNDA TRANSFORMACIÓN

Amable, apasionada, buena gente y altruista, tu gran compasión te lleva a dedicarte a mejorar la suerte de los demás. Sabes amar como nadie. Elegante, con buen gusto, graciosa y carismática, tienes una nobleza natural. Tu fachada controlada y tranquila esconde a alguien sensible, vulnerable y emocional. Cuidado con tu arrogancia y con ser distante.

AMOR. Puede que vivas sucesos dolorosos que hagan que tu corazón se cierre para evitar que nadie vuelva a herirte. Pero debes enfrentar la situación, perdonar y comprender. Después, libérate de esas experiencias, que forman parte de tu vida, pero que no pueden coaccionar tu futuro.

TRABAJO. Tus proyectos laborales requieren voluntad, confianza y paciencia. Planifica, escoge los mejores materiales, un buen equipo, ten la mente lúcida y lánzate. Si no tienes las cosas claras, mejor abstente.

SALUD. Lo tienes todo a tu favor para obtener una mejor calidad de vida, de ti depende aprovechar las oportunidades. Ya sabes que si no cuidas tu salud, ella acabará por alejarse. Ábrete a los cambios que las circunstancias te ponen delante y apúntate a una cura de rejuvenecimiento. A finales de año, asombrarás a todos con tu mejoría.

DINERO. Valora lo más importante por encima de intereses, apariencias y necesidades urgentes: la calidad humana. Este año descubrirás algunas actitudes que te dolerán con respecto a ciertas personas en quienes confiabas ciegamente: que su interés por el dinero supera a su humanidad. No pierdas tiempo enjuiciándolas, basta con que seas indiferente y pases de ellas.

EN 2023: Haz todo lo que puedas para defender la inocencia y la justicia. Muéstrate generosa y equitativa. No entres en el juego de las críticas y las disputas por asuntos de dinero.

Trabajarás

más a gusto si concilias tus intereses personales y laborales. La solución no es cambiar de trabajo, sino gestionar mejor el que tienes (8-Trabajo).

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COMPATIBILIDAD ZODIACAL

ASTROLOGÍA DE LAS RELACIONES

¿Con qué signo te vas a llevar mejor en 2023? ¿De cuál te enamorarás?

¿Con cuál podrás montar un negocio? Los astros te guían en tus conexiones.

Cada signo del zodiaco atrae y es atraído por otro determinado. La astrología puede ofrecernos información muy valiosa sobre el que nos es más compatible. Además, cada uno tiene sus peculiaridades ante el amor y hay que conocerlo para saber si será o no compatible con nosotros.

• ARIES: Compañero generoso y entusiasta. Romántico temerario, por su temperamento apasionado rara vez se detiene a pensar (si le gusta alguien se avienta a la alberca). Suele colocar a su pareja en un pedestal, ya que es muy idealista.

• TAURO: De naturaleza romántica, su sexualidad sensual y su delicado encanto lo hacen muy atractivo. Busca un amor duradero, pero no arriesga y tarda en decidirse.

• GÉMINIS: Inconstante y coqueto, es un amante divertido y atractivo. Tiene muchos admiradores, pero rara vez mantiene una relación estable. Le cuesta el compromiso y la rutina familiar programada.

• CÁNCER: Vulnerable y sensible, es un compañero cariñoso y generoso. Su duro caparazón lo hace parecer frío, pero guarda un interior suave y lleno de sensualidad. Le gusta la seguridad del compromiso.

• LEO: Es el más romántico del zodiaco, de sentimientos sinceros, intensos

y apasionados, es también muy sexual. Se enamora con demasiada facilidad y adora los gestos teatrales (regalos, sorpresas...).

• VIRGO: Convencional en el amor, su afecto tarda en crecer y rara vez se vuelve loco por amor. Compañero leal y afectuoso, no anhela la compañía y le cuesta encontrar una pareja de por vida que comparta sus ideales.

• LIBRA: Romántico, sentimental y muy coqueto, sabe muy bien hacer que su pareja se sienta especial. Está enamorado del amor, no es apasionado y sí afectuoso, y leal. No soporta los celos ni las ‘escenitas’

• ESCORPIÓN: Una vez enamorado lucha para conservar su amor día a día. Posee una libido fuerte, pero también una gran facilidad para reprimirla. Prefiere las relaciones largas y necesita el compromiso.

• SAGITARIO: Es tan cambiante que le cuesta mucho sentar cabeza a pesar

de su fogosidad y de ser tan apasionado. Puede enamorarse y luego cambiar de opinión (es muy desconcertante). El compromiso es un paso difícil para él, pues necesita libertad.

• CAPRICORNIO: Tiene poca gracia en el arte de la conquista y el coqueteo; sin embargo, es leal y afectuoso compañero para toda la vida (busca la seguridad). Bajo su exterior cauteloso y serio se esconde un sentimental romántico.

• ACUARIO: A pesar de ser poco apasionado en el amor, sabe muy bien cómo cautivar. Encuentra difíciles las relaciones íntimas con una sola persona (sobre todo si es exigente) y es excesivamente independiente, pero cuando se compromete es bastante leal.

• PISCIS: Coqueto y cautivador, suele dejar a su paso numerosos corazones rotos Es dependiente y tiene una gran necesidad de amor, cariño y apoyo. Le horroriza pensar en un futuro de soledad.

POR MARTA RODRÍGUEZ

¿ QUIÉN CON QUIÉN?

La Sinatra es una técnica que usan los astrólogos para pronosticar si una relación entre dos personas será viable y en qué ámbito de la vida se mostrará esta armonía. Por medio de este estudio se puede saber si prevalecerá la cooperación y la afinidad entre socios, a quién no deberemos prestarle un peso, quién se convertirá en nuestro amigo del alma, etc. En general, las personas cuyos signos pertenecen al mismo elemento tienen más posibilidades de triunfar en el amor, es decir, Aries, Leo y Sagitario (Fuego); Tauro, Virgo y Capricornio (Tierra); Géminis, Acuario y Libra (Aire); y Cáncer, Escorpión y Piscis (Agua).

SIGNOS D E FUEGO

SIGNOS D

E

TIERRA

ARIES: Será fundamental que te asocies con signos de Tierra (Capricornio, Tauro o Virgo), en quienes hallarás una notable cooperación y complementariedad, y con quienes podrás establecer una verdadera sociedad comercial e intelectual para trabajar a la par. En el amor, nada mejor que el acercamiento a los Aires, Géminis, Libra o Acuario, signos que estarán dispuestos a comprenderte en todas tus facetas y caras. Con Sagitario y Leo existirá una gran comprensión mutua, propia de las amistades para toda la vida. Aprende de Escorpión: Su tenacidad.

LEO: Tu alianza con Géminis y Libra dará lugar a una estrecha amistad. Podrán compartir salidas en grupo o relaciones laborales, sueños y proyectos, colaborando mutuamente para lograrlos. Con Sagitario tendrás una buena convivencia, sin críticas ni juicios y con amplia libertad de acción para ambos. El único riesgo es que el vínculo se vuelva excesivamente pasional y dé lugar a los celos. Por su parte, ni Acuario ni Virgo soportarán tu parte voluble.

Aprende de Acuario: El desapego.

SAGITARIO: Géminis y Libra compartirán tu interés por los viajes, otras culturas y costumbres, la defensa de ideales nobles... Todos tus proyectos relacionados con el extranjero se verán favorecidos gracias a la ayuda de ambos signos de Aire. Los nativos de Escorpión, Acuario y Capricornio serán tus mejores compañeros en asuntos laborales y en el amor, la unión con Leo será prometedora. Aprende de Géminis: la capacidad de comunicación.

TAURO: Compartirás tu equilibrio interior con Capricornio y Virgo, tus aliados más inmediatos para todo. Por el contrario, el vínculo con los signos de Fuego (Aries, Leo y Sagitario) no será fructífero, especialmente en la amistad, donde reinará la desconfianza. En el amor, la unión con Escorpión será de atracción y rechazo, y fuertemente sexual. Aprende de Piscis: La solidaridad.

VIRGO: Estarás obligado a superar limitaciones personales, pero en Piscis, Géminis o Sagitario encontrarás la audacia y la pasión que, sin duda, te hace faltan. La unión con ellos será para ti un aprendizaje, un vínculo transformador de tu personalidad que te permitirá sacar a la luz tus miedos, complejos y culpas. Lo que empieza siendo una asociación económica podrá dar origen a un gran amor. Aprende de Libra: La benevolencia.

CAPRICORNIO: Cáncer tendrá un papel fundamental en tu mundo afectivo, infundiéndote seguridad emocional y haciéndote reflexionar sobre el justo sentido del dinero y la importancia del amor. Piscis y Géminis secundarán la misma labor desde la amistad. Si no te dejas aconsejar vivirás conflictos familiares. Los mejores socios en el trabajo serán Géminis, Acuario y Libra, y su creatividad. Aprende de Cáncer: El compromiso.

SIGNOS DEAIRE SIGNOS D E AGUA

GÉMINIS: La amistad se intensificará con Tauro y Virgo y hasta es posible que surja el amor. Acuario y Libra, como siempre, serán excelentes compañeros que te estimularán mentalmente para que no claudiques en los momentos de duda. Capricornio te aportará una ayuda inestimable para que puedas organizar tu trabajo y planificar el futuro. Aunque no piensen igual, predominará el diálogo. Aprende de Tauro: Su practicidad.

LIBRA: Géminis y Acuario te harán vibrar y te seducirán con su intelecto. Con ambos signos la relación será muy estimulante, y adquirirás conocimientos. El amor de la mano de Aries, Capricornio o Tauro te proporcionará felicidad pese al periodo de prueba que deberás pasar. Será fundamental que cuides tus ahorros y no prestes dinero a Piscis. Aprende de Aries: El coraje.

ACUARIO: Géminis y Libra serán tus aliados y amigos. Capricornio y Virgo te brindarán su eficiencia para potenciar al máximo tu talento profesional y así volver más rentables los proyectos que tienes en mente. Con Leo, Aries y Sagitario tendrás muy buena sintonía en actividades recreativas y artísticas. En el amor, si estás dispuesto a amar sin reservas, tu unión con Piscis o incluso con Virgo será para toda la vida. Aprende de Sagitario: Cómo defiende sus ideales.

RELACIONES ESTABLES

CÁNCER: Nada mejor que Géminis, Acuario o Libra para acompañarte en la concreción de tus ambiciones personales. Juntos podrán encarar proyectos comerciales que cada uno por su cuenta no se atreverían. Capricornio, Tauro y Virgo serán las opciones ideales para formar una pareja; no obstante, tarde o temprano, necesitarás mayor romanticismo y pasión y, obviamente, te sentirás decepcionado. Aprende de Virgo: La estabilidad emocional.

ESCORPIÓN: Mientras Cáncer y Piscis serán tus amigos incondicionales de siempre, tus nuevas amistades serán de signos de Fuego y, si es así, serán duraderas. En el amor buscarás la manera de volverte imprescindible para que el lazo emocional sea más fuerte. Tauro será tu pareja ideal. Virgo y Capricornio te ayudarán a consolidar tu éxito financiero. Aprende de Leo: La generosidad.

PISCIS: Tendrás que esforzarte muchísimo para alcanzar la estabilidad laboral y no sucumbir emocionalmente. Nadie mejor que Virgo para darte contención e indicarte el camino a seguir. Buenos amigos, socios y compañeros serán un referente permanente y una conducta a imitar. En el amor, la relación con Escorpión y Cáncer puede consolidarse. Pero los vínculos con Leo, Sagitario y Aries no serán muy propicios en este sentido.

Aprende de Capricornio: Su sentido práctico y realista.

• La influencia de los astros tenderá a estabilizar los vínculos. Las relaciones inciertas se definirán.

• En el amor faltará romanticismo, pero se impondrá el respeto y la seguridad. Si conoces a alguien de Capricornio, ve preparándote para el altar. Si eres de un signo de Aire, ponte el traje ya.

• En el trabajo y en los negocios los signos de Tierra serán los guías. Asóciate con ellos.

• Triunfará la solidaridad. Pero en la amistad no habrá efusividad a la hora de expresar afecto. Los signos de Agua serán amigos en los qué confiar.

ABRECAMINOS PARA ATRAER LA SUERTE EN 2023

Estas fórmulas mágicas te permitirán destrabar los aspectos bloqueados de tu vida para alcanzar el éxito y la felicidad.

POR BERTA ESCUDERO

Los magos denominan ‘abrecaminos’ a las ceremonias mágicas que destraban aspectos bloqueados en nuestras vidas. El motivo es bien simple: el esfuerzo personal es tan indispensable como tener la suerte de nuestro lado, esa vibración energética siempre presente a la que hay que aprender a atraer y aprovechar. Alguna vez te habrás preguntado: ¿qué me hace falta para estar bien? La magia puede ser la respuesta. Un ritual es un acto transformador en el que se combinan el poder de las hierbas, los aceites aromáticos y las velas, junto con una diversidad de elementos en un espacio y tiempo particular. Las fórmulas abrecaminos se practican en Luna creciente preferentemente a la medianoche. Las que se celebran para atraer el amor, propiciando uniones y reconciliaciones, se realizan los días viernes que están regidos por la diosa Venus; las destinadas a atraer buena fortuna, dinero, éxito y trabajo, los jueves, por ser el día del dios Júpiter; y las indicadas para alejar la mala suerte los días martes, regidos por Marte, el dios guerrero.

BAÑO PARA LA BUENA ESTRELLA

PARA

DESTERRAR EL MAL DE OJO

Qué necesitamos:

Uno o más cristales de roca Un bol 20 gotas de aceite de lavanda Velas blancas Cerillos

Cómo se realiza: Sumerge los cristales en un bol con agua y aceite de lavanda durante 15 minutos. Mientras tanto enciende las velas para crear un ambiente propicio y prepárate una tina con agua templada. Vierte el contenido del bol en la tina y termina de llenarla para tomar un baño de inmersión. Una vez en la tina, medita acerca de tu futuro y de aquello que deseas concretar con éxito. Enuncia tus deseos en voz alta. Luego concéntrate en cada deseo por separado y practica con él un ejercicio de visualización. Imagina los acontecimientos, escena por escena, tal como quieres que sucedan. Al terminar, di en voz alta: “Tendré éxito porque es mi deseo”.

RITUAL DE LOS CINCO DÍAS PARA ATRAER FORTUNA AL HOGAR

Qué necesitamos: Billetes y monedas en desuso Una vela roja y una amarilla Un paño grueso de color verde Fotos de seres queridos (opcional)

Cerillos Cómo se realiza: Un jueves en Luna creciente extiende el paño sobre una mesa. Toma los billetes y colócalos sobre la tela formando un cuadrado. En el centro colocarás las monedas y también las fotografías de tus seres queridos. Pon la vela roja a tu izquierda, y la amarilla, a tu derecha, ambas fuera del paño. Así permanecerá armado el altar durante cinco días. Cada noche enciende las velas durante media hora, enuncia los nombres de las personas a las que quieres beneficiar y deséales buena suerte. Luego di en voz alta: “Júpiter, deseo que mi familia viva en la abundancia, quiero ser capaz de proveerle todo lo que necesita”. Cada noche apagarás las velas con las yemas de los dedos. La quinta noche, después del ritual, tirarás los restos a la basura, luego envolverás los billetes y las monedas con el paño y guardarás el envoltorio hasta que los efectos del ritual se manifiesten.

Un ritual ‘abrecaminos’ es una ceremonia mágica que nos ayuda a desbloquear aspectos negativos de nuestra vida.

IMÁN

CAZAFORTUNA PARA ATRAER DINERO Y RIQUEZA MATERIAL

Qué necesitamos: Una piedra imán (si la encuentras con forma de herradura, mejor) Lapicero y block de hojas Alfileres Cinco velas de color verde Cerillos

Cómo se realiza: Concéntrate en los bienes que deseas tener (una casa, un coche, joyas, dinero...) y en lo que necesitas para lograrlo (duplicar las ventas, solicitar un aumento, ganar una apuesta...). Escribe cada deseo en un papel por separado, dóblalo en cinco y atraviésalo con un alfiler. Reúnelos todos en un montón. Toma el imán y acércalo para que los atraiga y se unan a él. Si alguno queda suelto, déjalo, significa que aún no es tiempo de realizarlo y no conviene forzar las cosas. Luego rodearás el imán con las velas como si fueran los vórtices de una estrella de cinco puntas. Enciéndelas, será un momento de intensa concentración. Repite: “Si la suerte acompaña mi esfuerzo podré tener lo que más quiero y me sentiré feliz”. Luego apaga las velas, una a una, y guárdalas en un cajón junto al imán y los deseos.

Pasado un mes, en la siguiente Luna creciente, retira el trabajo del cajón, tira las velas, agujas y papeles y devuelve el imán al cajón. Cuando tengas un acontecimiento importante en tu vida para el que necesites suerte toma el imán y llévalo encima a modo de amuleto.

VELA DE PODER

PARA

PONER FIN A LAS TRABAS DEL DESTINO

Qué necesitamos:

Cuatro cucharadas de aceite de oliva Raíz de jengibre Cáscara triturada de una nuez Tres granos de pimienta negra Siete semillas de limón

Una pizca de romero Un chorrito de vinagre de vino Hojas de laurel trituradas. Un bol pequeño

Una cuchara de palo

Una vela amarilla (para la buena suerte) o una roja (para trabas sentimentales)

Cerillos

Cómo se realiza: Vierte en un bol el aceite y le agregas el resto de los elementos. Remueve con la cuchara en sentido contrario a las agujas del reloj y deja reposar hasta la siguiente noche. Entonces, agarra la vela y úntala con el preparado. Luego la encenderás, en lo posible al aire libre. Mientras se consume, une tus manos y repite en voz alta mirando a la Luna: “Podré enfrentar con éxito cada uno de los problemas que tengo. Nada ni nadie me detendrá. Sé que todo saldrá bien. Sé que todo saldrá bien”. Deja que la vela se consuma y al día siguiente tírala junto con el preparado mágico. Un consejo: Aquí te proponemos utilizar una vela amarilla y otra roja, pero la elección del color depende de la dificultad que queramos superar. Puedes escoger una sola o trabajar con varias a la vez. Rojas: para asuntos de amor y sexo. Naranjas: para dar nuevo ánimo y alegría, contra miedos, problemas y depresión. Amarillas: para atraer dinero y contra los celos. Verdes: para la prosperidad en los negocios. Azul claro: para fortalecer la salud. Azul oscuro: para potenciar la comunicación, la creatividad y los contactos. Blancas: para la protección y paz mental. Negras: absorben las energías negativas.

RITUAL ‘ÁBRELO TODO’ PARA EL ÉXITO PERSONAL Y LA FELICIDAD

Qué necesitamos:

Una llave en desuso de color dorado

Una caja de cartón forrada de rojo Siete monedas doradas

Una bolsita de alcanfor Una vela roja Papel y lapicero

Cómo se realiza: Enciende la vela. Toma la caja roja y guarda en su interior las monedas. Cúbrelas con el alcanfor. Escribe en tres papeles distintos tres deseos relacionados con tu progreso y tu búsqueda de bienestar interior. Léelos en voz alta, luego haz una bolita con cada uno y guárdalos en la caja. Frótate las palmas de las manos una con otra y cuando sientas su calor agarra la llave y fija la vista en ella para repasar tus deseos. Elévala al cielo y luego métela en la caja. Pídele a Júpiter protección: “Quiero ser feliz, vivir en armonía, hallar sabiduría, tener inteligencia, éxito, dinero y amor. Júpiter, enséñame a lograrlo y protégeme”. Cierra la caja y escóndela en un lugar seguro. La abrirás cuando se cumpla el primer deseo. Entonces repite el ritual de la llave para reforzar los dos restantes y así hasta que se concreten todos. Un consejo: Las puertas de tu casa son símbolo de las puertas que se te abren o cierran en la vida; por eso, antes de realizar este trabajo deberás ‘curar’ con aceite las puertas de la casa que cierran o abren con dificultad porque esto está impidiendo la fluida circulación de la energía en tu casa y en toda tu vida. Una vez engrasadas las puertas conviene que purifiques el ambiente de cada habitación con incienso.

RITUAL CON FUEGO PARA APROBAR LOS EXÁMENES

Qué necesitamos: Dos velas azules y dos de color negro para fortalecer el intelecto Un sobre de papel color verde Una pizca de café molido, pimentón rojo y romero Cerillos

Cómo se realiza: Sobre una superficie plana coloca las dos velas azules a tu derecha y las negras a tu izquierda formando un cuadrado. Guarda el café, el romero y el pimentón en el interior del sobre que dispondrás en el centro del cuadrado. Enciende las velas y mientras se consumen afirma en voz alta: “Deseo superar con inteligencia esta prueba”. Repite estas palabras todas las veces que sea necesario hasta que se graben en tu conciencia. Al día siguiente, tira los restos de la vela y pon el sobre a la vista en tu mesa de estudio junto a los materiales y libros. Cuando estudies para un examen vuelve la mirada al sobre, muy especialmente en momentos de distracción o tedio. El día de la prueba podrás llevarlo encima para que te dé suerte. Luego tendrás que quemarlo y tirar las cenizas.

ANTES DE CELEBRAR UN RITUAL... ¡DESBLOQUÉATE!

La energía negativa se manifiesta a través de bloqueos físicos y mentales que actúan como auténticas trabas para tu crecimiento y bienestar personal. Antes de practicar un ritual elige un lugar tranquilo, siéntate y serénate. Cierra los ojos. Inspira y exhala el aire lentamente. Recorre mentalmente cada parte de tu cuerpo y libera las tensiones que sientas. A medida que te relajas visualiza cómo la energía negativa sale de tu cuerpo en cada expiración. No dejes de prestar atención al ritmo de tu respiración. Cada vez tendrás mayor conciencia de ella, hasta sentir que has renovado tu energía por completo.

RITUAL DE LA VIDA PARA TENER BUENA SALUD FÍSICA Y ESPIRITUAL

Qué necesitamos:

Un mantel blanco

Una canastita

Pan casero fresco

Tres copas: de agua, leche y vino tinto

Cómo se realiza: Cubre la mesa con el mantel. Coloca las copas alineadas de izquierda a derecha: la primera con agua, la de en medio con leche y la de la derecha con vino. Corta el pan en rodajas grandes, colócalo en una pequeña cesta y ponla delante de las copas.

Toma con la mano derecha una rodaja, la empapas en agua y la elevas al cielo diciendo: “Agua y pan que han de sanar” y come un trozo. Repite lo mismo con otra rodaja embebida en leche y diciendo: “Leche y pan me han de nutrir”. Después de mojar la tercera rodaja en vino dirás: “Vino y pan son alimentos del alma” y comerás un trozo. Desarma el altar y tira los restos a una corriente de agua.

BAÑO DE SIETE DÍAS

PARA TENER SUERTE EN EL AMOR Qué necesitamos:

Un litro de agua

Una manzana Tres ramitas de canela Dos clavos de olor Una pizca de hinojo Una cucharada de miel Un recipiente de metal Una jarra Un colador

Cómo se realiza: En un recipiente de metal echa el agua y la manzana cortada en cuatro partes, aguarda tres minutos y agrega la canela, el clavo de olor y el hinojo, espera tres minutos más y echa la miel. Pon a calentar la mezcla y déjala hervir a fuego lento siete minutos. Luego la cuelas pasando el líquido a un jarrón. Báñate y en el último enjuague viértetelo encima desde el cuello dejando que corra por todo tu cuerpo, mientras pides amor a Venus en voz alta, concentrándote en cada palabra. Repite este ritual durante una semana a partir de un viernes de Luna creciente.

AMULETO PARA LA BUENA SUERTE PARA ALENTAR PENSAMIENTOS CLAROS

Qué necesitamos: Carbón vegetal Un plato resistente al calor Una vela azul Cerillos

Una cucharada de artemisa (hierba de San Juan) Dos espejos circulares idénticos Una cucharadita de semillas de amapola Pegamento e hilo

Cómo se realiza: Enciende el carbón sobre la superficie y la vela. Con ella en la mano derecha, exclama: “Hijo de la Luna, elemento agua, refleja y ponme en dirección a la buena suerte”. Quema la artemisa en el carbón, agarra un espejo con cada mano y perfúmalos con el humo declarando: “Por este medio, te concedo la capacidad de mostrarme el camino”. Vierte las semillas de amapola en el carbón y repite: “Te concedo la capacidad de iluminarme”. Pega los dorsos de ambos espejos y átalos con un hilo dejando un tramo libre para colgarlos. Toma la vela y frente a este amuleto pide tu mayor deseo.

HECHIZO PARA ENAMORAR PARA ATRAER SENTIMIENTOS DE OTRO

Qué necesitamos:

Una varilla o un cono de incienso de jazmín Una vela blanca Cerillos

Un espejo –en el que puedas verte de medio cuerpo o mejor de cuerpo completo– cubierto con una tela negra

Un cuenco con agua

Cómo se realiza: Enciende el incienso y la vela y declara: “Invoco los poderes de la Luna llena, luz solar reflejada en el cielo nocturno, para que impulse mi hechizo y logre que mi imagen ilumine los sueños, los pensamientos y el corazón de mi amado”. Descubre el espejo y concéntrate en fijar el reflejo de tu imagen en el ojo de tu mente. Salpica un poco de agua sobre tu imagen en el espejo y declara: ‘Te nombro’ (pronuncia el nombre que desees, pero no el tuyo). Luego, dirigiéndote a tu propio reflejo, eleva los brazos y di: “Yo (di tu nombre) te concedo vida sólo durante una Luna para que entres en los sueños de mi amante y atraigas su mente hacia mí”. Por último, cubre el espejo y sopla la llama de la vela inmediatamente para apagarla.

UN HOGAR AFORTUNADO

Los martes puedes preparar un popurrí de flores y hierbas para alejar la mala suerte. Elige algunos de estos ingredientes: cáscaras y semillas de naranja, cáscaras de almendras, flores secas de diversos tonos, hojas frescas de helecho, menta y cedro; y algunas de las siguientes hierbas: verbena, mejorana, hierbabuena, camomila y cáscara sagrada; cinco gotas del aceite esencial de lavanda, coco, nardo, gardenia o pino. Combina no menos de cuatro variedades, pero no más de 10. Coloca la mezcla en recipientes de boca ancha y reemplaza su contenido cuando pierda intensidad de aroma y vigor.

ECLIPSES DE SOL Y LUNA

Son un fenómeno celeste espectacular y este año podremos observar cuatro: uno de sol, dos de Luna y uno mixto. Rodeados de un halo de misterio, han ejercido un poder casi mágico sobre el ser humano. Quizá porque le recuerdan su lugar en el Universo.

POR MARTA RODRÍGUEZ

Sin duda, hablar del Sol y la Luna es aludir a los polos opuestos de la vida (noche y día, negro y blanco, oscuridad y resplandor...), de la dualidad que todo tiene en este mundo, del yin y del yang, de lo femenino y lo masculino, de la mente humana, de la luz y las sombras. Ella brilla en las tinieblas junto a las estrellas mientras que él lo hace solo, apagando cualquier otro fulgor desde que llega la aurora hasta que cae la tarde anunciando el crepúsculo. No obstante, cada cierto tiempo algo intercepta sus andanzas estelares y los oculta dejándonos durante unos minutos, a veces horas, totalmente a oscuras, a ciegas, sin nada que nos alumbre el camino. Este fenómeno se llama eclipse. En el caso lunar, no es otra cosa que la propia Tierra al interponerse entre el Sol y la Luna, o ésta misma, si se trata de un eclipse solar, intercalándose entre la Tierra y el Sol.

Un eclipse es, pues, la ocultación temporal de un astro por la interposición de otro. Ocurre al alinearse al menos tres de ellos en un mismo plano. Aquí nos interesan los del sistema Sol-TierraLuna, causados por la rotación del planeta alrededor del Sol y la vuelta de la Luna en torno a la Tierra, cuando el trío se encuentra en línea, como si jugaran al ‘gato’.

El Sol es alrededor de 400 veces más grande que la Luna, pero está unas 400 veces más lejos de nuestro planeta. Por este motivo, el tamaño de ambos parece similar desde la Tierra y el diámetro de la Luna llega a ser lo suficientemente grande como para ocultar al del Sol.

Antes de seguir, cabe aclarar que la elíptica es el plano que contiene la órbita de la Tierra alrededor del Sol, y también es la línea aparentemente recorrida por el Sol a lo largo de un año respecto del fondo inmóvil de las estrellas. Las órbitas de la mayor parte de los planetas del sistema solar están contenidas en la elíptica o muy próximas a ella (excepto Plutón). Así, desde la Antigüedad, se llama elíptica a la línea del cielo en la que tienen

lugar los eclipses y que coincide con el plano en el que discurre la órbita de la Tierra en el espacio. Este plano no coincide exactamente con las órbitas de la Luna y del Sol y ésa es la razón por la cual no tienen lugar muchos más eclipses durante el año.

UN EVENTO MARAVILLOSO

La observación de un eclipse de Sol o de Luna (especialmente si es total) es uno de los espectáculos más grandiosos que la naturaleza nos ofrece. Un evento fascinante que, a la vez, suele ir acompañado de misterio, leyenda y superstición. Es lógico que antiguamente se sintiera cuando menos respeto ante la oscuridad producida por un eclipse de Sol que trae la noche en pleno día o temor ante el extraño y tenue resplandor rojizo que luce la Luna en sus eclipses. En muchos lugares pensaban que afectaban a las mujeres embarazadas, al provocar abortos o nacimientos de bebés con malformaciones, manchas u otros problemas que podían llevarlos a enfermar de por vida e incluso a morir.

En el siglo IV a.C., gracias a la sombra curvada que la Tierra proyecta sobre la Luna durante los eclipses, Aristóteles concluyó que nuestro planeta era esférico. Y uno de los sucesos más conocidos acontecidos bajo su influjo es el que hubo tras la crucifixión de Cristo: justo cuando expiraba, el cielo se oscureció en pleno día. El terremoto que asoló Irán en septiembre de 1978 se produjo tres horas antes de un eclipse total de Luna. En enero de 1991 otro eclipse confluyó con la primera guerra del Golfo Pérsico y el eclipse solar del 8 de abril de 2005 tuvo lugar pocos días después de que muriese el papa Juan Pablo II.

Aunque ya no creamos en sus mágicos poderes, la luz del Sol y de la Luna, y las tinieblas en las que nos sumergen cuando desaparecen misteriosamente, influyen siempre de un modo u otro (física o psíquicamente) sobre animales, plantas y seres humanos. Lo cierto es que cuando un eclipse se encuentra en conjunción

o forma fuertes disonancias con planetas negativos (Saturno, Marte, Urano, Plutón…) sus consecuencias son claramente negativas y no tardan en hacerse evidentes.

LOS SOLARES

Como dijimos, suceden al interponerse la Luna entre la Tierra y el Sol, proyectando su sombra sobre el planeta, pero sólo cuando la línea de nodos apunta a aquél y la Luna atraviesa la eclíptica por el nodo que está frente a la Tierra. Un eclipse de Sol se produce cuando la Luna se interpone entre el Sol y la Tierra y, por lo tanto, siempre ocurren en fase de Luna Nueva. Pero la órbita de la Luna está inclinada con respecto al plano por el que la Tierra se desplaza alrededor del Sol, motivo por el cual no tenemos eclipses de Sol cada vez que hay Luna Nueva, sino sólo cuando, además, la Luna, Tierra y Sol están alineados.

Al igual que los eclipses lunares suelen presentarse dos o tres veces al año. Aunque también hay años en los que no ocurre ninguna vez. Pueden ser totales, si se oscurece todo el disco solar; parciales, si sólo se oculta una porción; y anulares, cuando el círculo lunar queda inmerso en el del Sol y rodeado de un brillante anillo.

Como la Luna gira alrededor de la Tierra y ésta también rota, la sombra del satélite traza un camino curvo sobre el planeta y la sombra lunar que nos llega es tan pequeña que los eclipses solares sólo pueden observarse desde determinados lugares en un instante concreto, a pesar de su mayor frecuencia sobre los lunares.

Lo normal es que los eclipses totales de Luna se prolonguen incluso hasta algo más de tres horas, en tanto que los de Sol sólo duran unos pocos minutos. Lo que vemos al principio, cerca de una hora antes de que el fenómeno culmine, es que la Luna empieza a moverse a través del disco solar mientras el Sol va perdiendo de modo gradual algo de su brillo hasta llegar a oscurecerse del todo, dejando una luz residual causada sobre todo por su corona, que se hace visible al estrecharse paulatinamente la superficie solar. Por eso, lo espectacular y estremecedor de un eclipse total de Sol es que el cielo se hace tan oscuro como el de una noche de plenilunio e incluso brillan algunas estrellas, aunque sea de día.

LOS LUNARES

Son menos frecuentes en proporción que los solares. A diferencia de éstos, que pueden verse sólo en la mitad iluminada de la Tierra, los lunares pueden apreciarse a la vez en todo el hemisferio donde es de noche, pero sólo en plenilunio, como sabemos, y al interponerse la Tierra entre Sol y Luna, estando los tres alineados y quedando ésta dentro del cono de sombra de aquélla. Cerca de una hora antes de que el fenómeno culmine, vemos cómo la Luna se mueve a través del disco solar mientras el Sol va perdiendo de modo gradual algo de su brillo hasta llegar a oscurecerse del todo, dejando una luz residual causada sobre todo por su corona, que se hace visible al estrecharse paulatinamente la superficie solar. La atmósfera de la Tierra influye, asimismo, en el aspecto que la

¿QUÉ ES UN ECLIPSE MIXTO?

También llamado híbrido, es aquel que en algún momento pasa de ser anular a total o viceversa. Este fenómeno ocurre debido a que las distancias de la Tierra al Sol y, especialmente, a la Luna, son variables.

ECLIPSES EN 2023

• 20 de abril: Eclipse mixto que se dará con la Luna Nueva en el signo de Aries. El eclipse será visible como mixto en países como Indonesia, Australia y Papúa Nueva Guinea. Será visible como parcial en el sureste de Asia, Australia, Filipinas y Nueva Zelanda.

• 5 de mayo: Eclipse penumbral de Luna que se dará con la Luna Llena en Escorpión. Podrá apreciarse en sitios como África, Asia y Australia.

• 14 de octubre: Eclipse anular de Sol que se dará con la Luna en su fase de Luna Nueva en el signo de Libra. Será visible como anular en el oeste de Estados Unidos, América Central, Colombia y Brasil. Será visible como parcial en todo América, menos su extremo meridional.

• 28 de octubre: Eclipse parcial de Luna, con la Luna Llena en Tauro. Visible en el este de América, Europa, África, Asia y Australia.

Luna muestra durante su eclipse total y provoca que el satélite, al estar dentro del cono de sombra terrestre, tome un característico tono rojo más o menos intenso, según sean las condiciones meteorológicas. Básicamente, hay tres tipos de eclipses lunares:

• TOTAL: Ocurre cuando la Luna, en su rotación alrededor de la Tierra, entra totalmente dentro de la zona de sombra terrestre al pasar por el nodo que se halla tras el planeta y la línea de nodos que señala al Sol. El satélite no suele desaparecer en su totalidad, sino que adquiere una tonalidad rojiza que nos permite seguir contemplándola y disfrutar de ese momento

• PARCIAL: Se forma cuando la Luna entra parcialmente dentro de la zona de penumbra y un sector del disco se vuelve más oscuro que el resto. Parece como si a la Luna le faltara un trozo.

• PENUMBRA: Es el menos espectacular. De hecho, a menudo pasa inadvertido. La Luna sólo se oscurece levemente al cruzar la zona de penumbra sin entrar de pleno en ella. Observar un eclipse lunar parcial, penumbral o total es todo un espectáculo que en cualquier caso no encierra peligro alguno pues, a la Luna, tildada de engañosa y caprichosa por tantos poetas, sí podemos mirarla directamente a la cara, en contra de lo que ocurre con el Sol.

Acuario

20 de enero-18 de febrero Si quieres alcanzar tus sueños, deja de sabotearte. ¿Cómo? Primero, cambia lo negativo por afirmaciones positivas. Segundo, no te des por vencida y halla soluciones. Tercero, acepta tus errores, pues son parte del aprendizaje.

Piscis

19 de febrero-20 de marzo ¿Te gustaría avanzar sin complicaciones? Es vital que pongas todos tus papeles en regla. ¿Tienes algún documento vencido? ¡Renuévalo ya! Asimismo, limpia tu espacio y tira las cosas que no te sean útiles. ¡Haz espacio para lo nuevo!

Aries

21 de marzo-18 de abril

El 2023 es excelente para desarrollar tus proyectos personales. Deja de seguir la voz de alguien más y enfócate en hacerle caso a la tuya. ¿Qué te dice? Pon atención a su mensaje, te indicará el camino que deberás seguir para realizarte.

Tauro

19 de abril-20 de mayo Para recuperar tu vitalidad, los astros te dejan una tarea: “Es esencial que aprendas a escuchar a tu cuerpo”. Dale lo que te esté pidiendo y así te sentirás con más fuerza. Ten presente que el trabajo no puede atentar contra tu salud. ¡Cuídate!

Géminis

21 de mayo-20 de junio ¿Preocupada por tu futuro? Para hallar soluciones efectivas, necesitas deshacerte desde la raíz de lo que no esté funcionando. ¡Purifica tu entorno! El objetivo es construir un hermoso presente y garantizar un porvenir próspero.

POR ROLAND ROBLEDA GÓMEZ

FELICIDADES

KATE MIDDLETON

La princesa cumple 41 años el 9 de enero.

Capricornio

22 de diciembre-19 de enero

Uno de tus principales propósitos en este retorno solar, deberá ser estresarte menos y disfrutar más. ¿Cómo lograrlo? Ten una actitud relajada y lleva a cabo una actividad diaria que te entusiasme. Así no caerás en el aburrimiento y harás que tu rutina sea motivadora.

Tip astrológico

La primera luna nueva del año será el 21 de enero. Esta fecha es perfecta para que arranques con tus propósitos de 2023.

¡Te deseo todo el éxito!

Cáncer

21 de junio-22 de julio Los primeros meses serán estupendos para expandir tu negocio. Evita quedarte en el mismo lugar por temor a fracasar; eso no pasará si te asesoras adecuadamente. Por lo tanto, busca nuevas ofertas y oportunidades de crecimiento.

Leo 23 de julio-22 de agosto ¿Te gustaría trabajar en el extranjero? Júpiter te ayudará a alcanzar dicho cometido. Así que empieza a buscar opciones, es importante que no te bases únicamente en el país y elijas algo que favorezca a tu crecimiento.

Virgo

23 de agosto-22 de septiembre Si quieres ser asertiva, evita basarte en opiniones ajenas. A partir de ahora, apaga el ruido del exterior y déjate guiar por tu sabiduría interior. Es fundamental que aprendas a escuchar la voz de tu intuición, así no te equivocarás.

Libra

23 de septiembre-22 de octubre ¿Hay alguien que te impone? Urano te ayudará a quitarle ese poder, pero es importante descubrir cómo se originó esa sensación; al conocer la raíz, podrás liberarte. Este ejercicio también te servirá para elevar tu autoestima.

Escorpión

23 de octubre-21 de noviembre Sienta las bases de lo que vas a construir este año y cosecharás grandes triunfos. ¿Tienes ganas de aventurarte por nuevos caminos y el miedo te detiene? Es el momento para superar tus inseguridades y lanzarte por tus sueños. ¡Avanza!

Sagitario

22 de noviembre-21 de diciembre El primer semestre es genial para seguir tus corazonadas. Ve más allá de lo establecido y asume desafíos. Además, la buena suerte estará de tu lado. Todo esto te servirá para brillar y, en consecuencia, atraer grandes oportunidades.