Sebagian besar di antara kita pernah mengalami keadaan sulit mengingat atau menghafal. Namun tak jarang situasi ini dianggap sebagai hal yang lazim atau normal. Padahal, apabila terus dibiarkan kondisi dapat berakibat buruk. Otak kita, dengan semua kompleksitas dan kepekaan, membutuhkan makanan untuk memelihara fungsi normal. Dengan berjalannya waktu, racun akan terakumulasi dalam tubuh kita. Racun tersebut bisa berasal dari polusi, rokok dan konsumsi alkohol yang dapat menghambat proses sirkulasi darah. Hal ini menyebabkan ketersediaan vitamin dan nutrisi penting untuk otak perlahan semakin menipis. Kondisi ini memengaruhi kemampuan fungsi normal otak. Ketika otak gagal berfungsi dengan benar, Anda mungkin akan menghadapi beberapa masalah kesehatan serius termasuk kehilangan daya ingat. Beberapa jenis vitamin memang penting untuk merangsang otak agar lebih efektif dan pada gilirannya dapat mempengaruhi kesadaran memori, konsentrasi dan mental hingga batas tertentu. Berikut ini adalah vitamin dan sumber makanan yang dapat meningkatkan daya ingat anda : 1. Vitamin B Penelitian menunjukkan, vitamin B meningkatkan daya ingat dengan menciptakan perisai pelindung bagi neuron di otak. Vitamin B penting untuk daya ingat termasuk B6, B12, dan asam folat (B9). 2. Vitamin D Orang tua lebih berisiko menderita kekurangan vitamin D dan ini dapat berpengaruh terhadap fungsi kognitif dan kesehatan mental. Hypovitaminosis D, yang disebabkan kekurangan vitamin D, banyak ditemukan pada mereka yang berusia cukup lanjut. 3. Kolin dan Tiamin Kolin merupakan nutrisi penting yang termasuk dalam kategori vitamin. Tubuh manusia mensintesis beberapa kolin sangat penting untuk pembentukan neurotransmitter. Reaksi kolin dalam otak ternyata dapat mencegah hilangnya daya ingat dan meningkatkan fungsi otak. Nutrisi ini hadir dalam berbagai makanan, terutama dalam kacang, susu dan telur. Sedangkan tiamin merupakan suatu jenis vitamin B, yang juga penting dalam memproduksi asetilkolin. 4. Antioksidan Beberapa vitamin menunjukkan sifat anti-oksidasi yang sangat baik dan mereka memiliki kemampuan untuk melindungi jaringan otak dari radikal bebas berbahaya. Seperti misalnya vitamin C, E dan beta karoten (vitamin A) yang kandungannya mempunyai kemampuan untuk itu. Konsumi rutin dari semua jenis vitamin ini dapat membantu melawan masalah hilangnya daya ingat jangka pendek yang mungkin terjadi di masa depan. Vitamin-vitamin tersebut akan bekerja baik pada memori kita, apabila ditunjang dengan gaya hidup sehat. Olahraga teratur, diet yang tepat, kebiasaan tidur yang baik, manajemen stres yang tepat, berhenti merokok dan tidak minum alkohol sudah pasti akan membantu anda dalam meningkatkan daya ingat. Jika diliat dari hitungan hari (baca: alasan) ini, sebenarnya bukan salah mahasiswa bila ia ga lulus ujian, karena belajar pun ia ga sempat‌Tau ga?setahun itu hanya terdapat 365 hari yang kita tahu sebagai tahun akademik siswa‌ Mari kita hitung!Hari Libur (Nasional maupun internasional). Kurang lebih 13 hari dalam setahun, misalnya tahun baru, natal, dsb.tersisa tinggal 300 hari. Libur Kuliah.Pasti bakalan libur dong ya??dan ga ad yg namanya kuliyah. Biasanya 2 bulan lebih, anggap aja 60 hari. Hari tersisa tinggal 240. Tidur yang baik itu 8 jam sehari untuk kesehatan, jadi 120 hari terpakai. Hari tersisa tinggal 120. Beribadah. Paling ga 1 sampai 2 jam perhari kita beribadah, alokasiin aj 25 hari dalam setahun. Hari tersisa tinggal 95. Bermain. Hal yang paling baik untuk kesegaran dan kesehatan adalah bermain. Paling ga memerlukan 1 jam sehari. Terpakai lagi 15 hari. Hari tersisa tinggal 80. Makan. Sekurang-kurangnya selama satu hari kita habiskan 2 jam untuk makan atau minum, hilang lagi 30 hari. Hari tersisa tinggal 50 Berbicara. Jangan lupa!bahwa manusia mahluk sosial yang butuh berinteraksi dengan orang lain. Kita ambil 1 jam perhari untuk berbicara. 15 hari terpakai lagi. Hari tersisa tinggal 35. Sakit. Kitapun bisa sakit, baik ringan maupun berat. Itupun `kalau’ sakit, paling tidak 5 hari dalam setahun sudah cukup mewakili. Hari tersisa tinggal 30. Ujian. Ujian dilaksanakan selama 2 minggu per semester. Berarti, 24 hari sudah teralokasi untuk ujian. Hari tersisa tinggal 6. Refreshing. Untuk menyegerin pikiran, refreshing itu perlu. Nonton dan jalan-jalan paling ga ngabisin 5 hari dalam setahun. Hari tersisa tinggal 1 hari Satu hari yang sisa itu khan HARI ULANG TAHUN‌.!!! Masa’ harus belajar, sih?
ANEKDOT
10
Edisi 1 & 2 , 19 Desember 2011
COMA Acara tahunan yang diselenggarakan HMF FKIK Untan tahun ini merupakan perayaan C.O.M.A yang ke 3. Celebrate of HMF anniversary tahun ini akan dilaksanakan pada tanggal 2-4 desember 2011. C.O.M.A tahun ini mengambil tema “Giving & Healty With Pharmacist Students Brotherhood” Ketua Panitia dari pelaksanaan C.O.M.A ini sendiri adalah Oka Jaya Murdani. Adapun rangkaian acara yang terdapat di dalam C.O.M.A ini sendiri bersifat mengakrabkan dan menyenangkan dimana seluruh angkatan turut berpartisipasi dalam sukses nya acara ini. Muatan-muatan acara yang akan dilaksanakan pada C.O.M.A ini adalah: •
Baksos ke panti jompo yang akan dilaksanakan pada tanggal 2 desember
•
Bazaar, akan dilaksankan pada tanggal 3-4 desember
•
Lomba Fotogenik Farmasi
•
• •
Games intern farmasi. Games intern ini diantaranya adalah futsal pocong dan bola dangdut. Games ini juga akan dilaksanakan pada tanggal 3-4 desember Supremasi Serta acara puncak yang akan dilaksanakan pada tanggal 4 desember.
Acara coma berlangsung sangat meriah terutama pada acara puncak dimana tampak pada antusiasme peserta yang ada untuk melihat penampilan seperti Band , Drama dan Tari. Tentu saja acara ini bersifat having fun, karena melalui acara ini, kita bisa saling mempererat keakraban seluruh angkatan Farmasi untan. Angkatan yang ikut dalam acara C.O.M.A tahun ini, dari angkatan 2007-2011. (bersambung ke hal 7)
1
Pegagan atau Centella asiatica L atau sering disebut Antanan termasuk tanaman tahunan daerah tropis yang berbunga sepanjang tahun. Bentuk daunnya bulat, batangnya lunak dan beruas, serta menjalar hingga bisa mencapai semeter tingginya. Pada tiap ruas akan tumbuh akar dan daun dengan tangkai daun panjang dan akar berwarna putih. Dengan berkembang biak secara vegetatif seperti itu, ia cepat beranak-pinak. Jika keadaan tanahnya bagus, tiap ruas yang menyentuh tanah akan tumbuh menjadi tanamanbaru. Hasil uji klinis di India, tanaman ini dapat meningkatkan IQ, kemampuan mental, serta menanggulangi lemah mental pada anak-anak. Penelitian lain membuktikan, tanaman pegagan atau Centella ini dapat meningkatkan kemampuan belajar dan memori seseorang. Karena manfaatnya itu, tanaman ini juga dikenal sebagai "makanan otak". Di antara sekian banyak kandungan bahan aktif pada tanaman centella seperti asam bebas, mineral, vitamin B dan C, bahan utama yang dikandungnya adalah steroid
yaitu triterpenoid glycoside. Triterpenoid mempunyai aktivitas penyembuhan luka yang luar biasa. Beberapa bahan aktif akan meningkatkan fungsi mental melalui efek penenang, antistres, dan anticemas. Asiatosida berfungsi meningkatkan perbaikan dan penguatan sel-sel kulit, stimulasi pertumbuhan kuku, rambut, dan jaringan ikat. Dosis tinggi dari glikosida saponin akan menghasilkan efek pereda rasa nyeri. Dikatakan juga, saponin yang terkandung dalam tanaman ini mempunyai manfaat mempengaruhi collagen (tahap pertama dalam perbaikan jaringan), misalnya dalam menghambat produksi jaringan bekas luka yang berlebihan. Mengingat manfaatnya,beberapa negara telah melakukan pembudidayaan , misalnya Hawaii. Bahkan di Oregon, AS, tanaman ini dibudidayakan di rumah kaca oleh Pacific Botanicals, pertanian herba organik. Namun, sebagian besar pasokan pasar berasal dari India yang kualitasnya kurang bagus dan biasanya berwarna kecoklatan. Kita sangat bersyukur, di Indonesia tanaman ini sangat mudah tumbuh dan memiliki kualitas yang sangat baik. Saat ini tanaman pegagan telah dipadukan dengan teh hijau sebagai pilihan terbaru minuman kesehatan. Bisa dibayangkan , teh hijau saja sudah sangat menyehatkan apalagi dipadu dengan daun pegagan yang berkhasiat mencerdaskan otak. Mari kita jaga kesehatan kita dan keluarga dengan tanaman obat asli Indonesia. Semoga tanaman obat Indonesia dapat menjadi tuan rumah di negara sendiri.
3
Dalam hidup,terkadang kita lebih banyak mendapatkan apa yang tidak kita inginkan. Dan ketika kita mendapatkan apa yang kita inginkan, akhirnya kita tahu bahwa yang kita inginkan terkadang tidak dapat membuat hidup kita menjadi lebih bahagia.
Mimpi masa kini adalah kenyataan hari esok. Semoga kamu mendapat cukup kebahagiaan untuk membuat kamu bahagia, cukup cobaan untuk membuat kamu kuat, cukup penderitaan untuk membuat kamu menjadi manusia yang sesungguhnya, dan cukup harapan untuk membuat kamu positif terhadap kehidupan.
Anda bisa, jika Anda berpikir bisa, selama akal mengatakan bisa. batasan apakah sesuatu masuk akal atau tidak, kita lihat saja orang lain, jika orang lain telah melakukannya atau telah mencapai impiannya, maka impian tersebut adalah masuk akal.Rencanakanlah apa yang akan anda kerjakan, dan kemudian kerjakanlah sesuai dengan apa yang sudah anda rencanakan.setiap semangat mengandung kesuksesan yang tak ternilai harganya. kegigihan dan ketekunan adalah bibit kesuksesan yang tak terduga dalam diri kita.......
Islam : Berprasangka baik terhadap saudara “jika engkau menjumpai sesuatu yang tidak engkau sukai dari perbuatan saudaramu maka carilah satu atau bahkan tujuh puluh alasan, untuk membernarkan perbuatan saudaramu itu. Jika kau masih belum menemukannya, maka katakanlah, “semoga ia mempunyai alasan tertentu (kenapa berbuat demikian) yang aku tidak mengetahuinya.�(ja’far Ash-Shodiq) Kristen : Sebab aku ini mengetahui rancangan-rancangan apa yang ada pada-Ku mengenai kamu, demikianlah firman Tuhan , yaitu rancangan damai sejahtera dan bukan rancangan kecelakaan, untuk memberikan kepadamu hari depan yang penuh harapan(yeremia 29:11) Katolik : Kita, yang kuat, wajib menanggung kelemahan orang yang tidak kuat dan jangan kita mencari kesenangan kita sendiri. Setiap orang diantara kita harus mencari kesenangan sesama kita demi kebaikannya untuk membangunnya.(Roma 15:1-2) Buddha : Ada jalan lain menuju pada keuntungan duniawi, dan ada jalan lain yang menuju ke Nibbana. Setelah menyadari hal ini dengan jelas, hendaklah seseorang bhikkhu siswa Sang Buddha tidak bergembira dalam hal-hal duniawi, tetapi mengembangkan diri. (Dhammapada V:75)
8
TIM
Salam Redaksi ...
REDAKSI
Assalamu’alaikum Wr. Wb
Penasehat Deny Indarto
Hello
Syf. Octy Novy F
Kini terbit lagi buletin edisi bulan November dengan tema spesial.
Penanggung Jawab Yeni Ridayani
Pimpinan Redaksi Wirna Maya Sari
Kali ini SEMI MUTAN (SEputar MedIa farMasi UnTAN) terbit dengan tema spesial karena bertepatan hari AIDS dan COMA Buletin kali ini membahas Musyawarah Wilayah KALBAR Khasiaat Pegagan , tips merefresh otak setelah ujian , cara meningkatkan daya ingat serta penyambutan hari Natal dan Tahun Baru serta hari Ibu Semoga dapat dapat bermanfaat dan menambah informasi bagi kita semua. Salam Farmasi . . . . ! ! !
Redaktur Pelaksana Wendy
Wassalam Editor Desain Veni Rudy Ilhamsyah
Reporter Diah
Mau kritik dan saran, atau mau menampilkan kreatifitas kamu . . .
Riska Dian kamu bisa menghubungi :
Eka Indrasari Oka
Email : wirnamaya@yahoo.com
Riska wahyu SMS & Call : WIRNA 085252355900
Nina Listiyana Maharani
Selamat menyambut Hari Natal 2011 & Happy New Year 2012
2
Coma atau celebrate of farmacy anniversary merupakan kegiatan tahunan yang diadakan setiap tahun oleh HMF, dan kali ini merupakan kegiatan yang ke 3 kalinya, coma sendiri merupakan kegiatan atau acara perayaan ulang tahun HMF. Pada tahun lalu acara coma digabungkan dengan acara phytoplasm. Namun menurut ketua HMF abang M. Deni Indarto kegiatan tersebut jika digabung tidak efisien, maka pada tahun ini dipisahkan. Coma juga merupakan salah satu acara andalan HMF. Kegiatan yang biasanya dilaksanakan di dalam coma sendiri adalah berbagai macam game-game seru, bakti sosial, perlombaan olahraga, acara pentas seni dan lainlain. Untuk kali ini acara coma diadakan selama 3 hari yaitu pada tanggal 2, 3 dan4. Tujuan diadakan acara coma ini adalah untuk mempererat tali silahturahmi para mahasiswa farmasi dari setiap angkatan, kegiatan yang diadakan lebih bersifat kekeluargaan atau kebersamaan, karena yg dicari bukanlah angkatan mana yang terbaik tetapi yang dicari adalah rasa kekeluargaan. Jadi buat seluruh keluarga farmasi , acara coma kali ini bisa berlangsung dengan penuh kesan dan acara coma yang diadakan ini berjalan dengan lancar.
9
Tips Merefresh Otak Setelah Ujian Anda jenuh dengan aktivitas yang sama setiap hari,dan tentunya hal tersebut dapat menimbulkan kebosananan dan melemahnya daya konsentrasi. Selain itu, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa otak orang dewasa dapat fokus dan berkonsentrasi secara efektif hanya selama 25 menit, tetapi setelah itu pikiran tidak lagi lagi fokus. Sibuk bekerja selama seharian cenderung membuat Anda stres dan pikiran menjadi kusut. Khususnya bagi mereka yang berprofesi sebagai penulis dan insinyur yang pekerjaannya secara teratur melibatkan banyak pemikiran. Di saat-saat stres, Anda perlu menyegarkan kembali pikiran, serta mengkalibrasi ulang semua fungsinya. Maka dari itu, ikutilah trik-trik berikut ini untuk dapat membantu menyegarkan kembali pikiran Anda : + Musik : Musik yang menenangkan sangat bermanfaat untuk sumber daya mental anda. Jernihkan pikiran Anda hanya dengan duduk sambil hanyut dalam musik yang indah. Jika anda senang bermain musik, itu sangat baik, segera keluarkan piano tua Anda atau unduh aplikasi musik pada handphone anda dan mulai mainkan. + Olahraga: Ibarat pepatah, sekali dayung dua tiga pulau terlampaui. Berolahraga secara teratur selain dapat menyegarkan pikiran juga dapat menyehatkan badan. + Tertawa : Tertawa adalah obat terbaik untuk menghilangkan kebosanan. Karena, tertawa dan humor melepaskan “endorfin� yang dapat meningkatkan mood serta perasaan bahagia.
+ Melatih mental : Otak Anda senang ditanya dan sesuatu yang membingungkan. Jadi ketika Anda merasa lelah belajar atau bekerja, cobalah untuk menyelesaikan suatu pertanyaan yang menyenangkan untuk menguatkan otak Anda. + Bersosialisasi : Manusia adalah makhluk sosial. Selain menjadi kebutuhan, bersosialisasi juga dapat menjaga agar otak kita tetap segar. Cobalah berhubungan dengan orang-orang baru ataupun menelepon teman lama. Carilah pembicaraan di luar situasi Anda. + Tidur pendek : Tak ada yang lebih menyegarkan jika dibandingkan dengan tidur pendek. Segera setelah tidur pendek, Anda akan merasa lebih baik dan lebih bisa menyelesaikan pekerjaan dibandingkan ketika Anda sedang lelah. + Hiruplah sesuatu yang berbau enak : Nyalakan lilin beraroma favorit anda atau hiruplah bau secangkir kopi panas. Karena, dengan menghirup sesuatu yang berbau enak dapat menyegarkan pikiran Anda. + Pijat : Pijat adalah cara sempurna untuk meredakan ketegangan dan mengurangi stres. Anda dapat mencoba berbagai jenis pijat pada hari yang berbeda untuk kembali memperkuat diri. + Mandi : Mandilah dengar air hangat, karena dapat membuat otot serta pikiran Anda menjadi rileks. Anda juga + Berangan-angan : Untuk sesaat, biarkan imajinasi Anda berkelana seperti saat masa kanak-kanak. Karena hal tersebut juga dapat menyegarkan pikiran sehingga Anda bisa kembali fokus pada tugas di hari-hari berikutnya. Mulai saat ini, segarkan pikiran dan energi, serta jinakkan stress Anda dengan beristirahat dan melibatkan diri pada kegiatan-kegiatan menyenangkan seperti di atas. Karena, otak Anda menyukai sesuatu hal yang menggembirakan.
4
Musywil itu apa sih? Muswil adalah Musyawarah wilayah untuk ISMAFARSI pertama untuk wilayah Kalimantan yg terdiri dari 3 komsat yaitu Universitas Tanjungpura, Universitas Mulawarman dan Universitas Lambung Mangkurat yanng akan dibahas dalam musywil ini mengenai LPJ dari staff ahli wilayah, AD/ART ISMAFARSI, progja ISMAFARSI, pemilihan korwil baru (korwil saat ini : Kak Mimi dari Univ Mulawarman), dan membahas isu-isu mengenai dunia Farmasi.Musywil ini akan diadakan kemungkinan akhir bulan Maret atau awal bulan April Karena sulit mau nyamain jadwal 3 univ kemungkinan musywil. Musywil ini rutinnya dilakukan 2 tahun sekali .ini merupakan musywil pertama di wilayah Kalimantan Karena baru terbentuk di Kalimantan. Rencananya Musywil akan diadakan di Universitas Tanjungpura, kita ditunjuk sebagai host dan yang terlibat dalam musywil ini adalah ketiga komsat di Kalimatan, Korwil, Sekjend ISMAFARSI, BPH ISMAFARSI Kalimantan, panitia musywil dan orang-orang yang terlibat di ISMAFARSI. Musywil ini perlu diadakan untuk
membahas
LPJ
pengurus,
menentukan
korwil
baru,
evaluasi
serta
musyawarah ISMAFARSI ke depannya supaya ada regenerasi. Mekanisme dari musywil akan disepakati panitia dan konsep dari korwil sesuai apa yang akan dibahas dalam musywil. Menurut bang Asnawi (farmasi 08) Koordinator Staff Ahli PRC(Public Relation and Communication) Harapan ke depannya
ISMAFARSI
semakin dikenal di Kalimantan dan dapat berkontribusi dalam bidang kesehatan di masyarakat,
bukan
hanya
nama
saja.
Mahasiswa
dapat
aktif
terutama
di
Universitas Tanjungpura
Hari AIDS yang jatuh pada tanggal 1 Desember diperingati untuk menumbuhkan kesadaran terhadap wabah AIDS di seluruh dunia yang disebabkan oleh penyebaran virus HIV. Hari AIDS
biasa nya dirayakan oleh ISMAFARSI
(Ikatan
Senat Mahasiswa
Farmasi Seluruh Indonesia). Kegiatan rutin ISMAFARSI untuk merayakan hari AIDS ialah Human Red Ribbon Project. Menurut bang Tommy (farmasi 09) yang menjabat sebagai KOMSAT UNTAN Human Red Ribbon Project itu adalah Project di mana dikumpulkannya peserta berbaju merah dan membentuk seperti ribbon, kemudian difoto sebagai bentuk kepedulian kita terhadap AIDS dan project ini diadakan di setiap wilayah. Sedangkan dengan pelaksanaannya di Untan pada tahun lalu hanya dengan membagikan ribbon/pita merah. Akan tetapi untuk tahun ini menunggu koordinasi dari ketua HMF. Kegiatan lain
akan yang diadakan pada hari AIDS sedunia ini yaitu BEM akan
melakukan orasi pada tanggal 2 Desember 2011. Ini merupakan agenda IMKU yang diakusisi
oleh
BEM
sebagai
penyumbang
massa.
Kemudian,
akan
diadakan
pengunjungan kepada ODAH (Orang dengan AIDS/HIV)
7