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stréias sempre aumentam a nossa expectativa e criam uma sensação indescritível de alegria. Na primeira edição da Revista Veja mais, trazemos para você uma agradável leitura informativa, recheada com muita informação. A REVISTA foi criada com o objetivo, não só de entreter, mas principalmente, de informar o leitor sobre as últimas notícias e novidades para a vida prática, trazendo matérias sobre os mais diversos assuntos. Nesta edição falaremos sobre o verão que está quase chegando. Abordaremos os cuidados que todos devem ter ao se expor ao sol; dicas para quem está afim de ficar em forma com qualidade; instruções de como se preparar para as férias de fim de ano, sem sair no prejuízo; e muito mais. E por falar em fim de ano, que por sinal veio muito rápido, não podemos deixar de lembrá-lo sobre os excessos. Cuidado! Compras a prazo, festanças, bebedeiras... Fim do ano passa, as dívidas continuam. Aproveite com moderação! Boa leitura e até a próxima!

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O que são Há tempos Hipócrates já dizia: “Que o seu alimento seja o seu remédio, e que o seu remédio seja o seu alimento”. Essa frase pode ser a que mais define um alimento funcional. Mas afinal, o que é um alimento funcional? A primeira vez que se ouviu falar na palavra funcional foi no Japão por volta dos anos 80 e se refere aos alimentos processados, contendo ingredientes que auxiliam em funções específicas do corpo, além de serem nutritivos. Esses alimentos eram definidos como “Alimentos para uso específico de saúde”. No Reino Unido, o Ministério da Agricultura, Pesca e Alimentos (MAFF) define alimento funcional como “um alimento cujo componente i n c o r p o r a d o o f e re c e b e n e f í c i o fisiológico e não apenas nutricional”. De acordo com a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), é alimento funcional “todo aquele alimento ou ingrediente que,

além das funções nutricionais básicas, quando consumido como parte da dieta usual, produz efeitos metabólicos, fisiológicos e/ou efeitos benéficos à saúde, devendo ser seguro para consumo sem supervisão médica". Além dos nutrientes naturais esses alimentos também contêm componentes de ação protetora, medicinal, terapêutica e curativa. Então, um alimento pode ser considerado funcional se ele demonstrar satisfatoriamente que possui um efeito benéfico sobre uma ou mais funções específicas no organismo, além dos efeitos nutricionais básicos; gerar melhora no estado de saúde e bem estar ou reduzir o risco de alguma doença. Esses alimentos são consumidos em dietas tradicionais, mas apresentam capacidade de regular funções corporais, auxiliando na proteção de algumas enfermidades, por exemplo, a hipertensão, diabetes ou câncer.

Em suma, todo alimento ou bebida que apresentam um ou mais componentes que produzam efeitos fisiológicos e bioquímicos que ajudam na saúde do homem quando consumidas no dia-a-dia podem ser ditas como alimentos funcionais. Christina Lee S. T. Poong Nutricionista CRN.: 08100665

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e o seu objetivo é perder

peso, não se desespere. Controlar o peso não é impossível, nem necessariamente significa privação ou dietas maçantes e repetitivas. Com esforço consciente e criatividade, muitas pessoas conseguem controlar muito bem seu peso por bastante tempo seguindo uma dieta agradável, mas moderada, e uma programação regular de exercícios. Ter uma vida mais longa e mais saudável definitivamente vale o esforço. Alguns especialistas dizem que cerca de 30 minutos de exercícios diários podem ser muito benéficos. Mas sugere-se que fazer exercícios pelo menos três vezes por semana já ajuda a evitar problemas sérios no futuro. Visto que o exercício queima calorias, a questão principal de quem tenta perder peso deveria ser: “Será que diariamente queimo mais calorias do que consumo?” Se o que ocorre é o contrário, logicamente você ganhará peso. Assim, em vez de andar de carro, dê uma caminhada ou ande de bicicleta. Suba pelas escadas em vez de tomar o elevador. Exercitese! Queime calorias! Para perder peso, alguns seguem estas dicas: 1 Conscientize-se das calorias

presentes no que você está comendo ou bebendo. Nota: as bebidas podem ser uma grande fonte de calorias, especialmente sucos adoçados. Bebidas alcoólicas também têm alto teor calórico. E tenha cuidado com os famosos refrigerantes. Verifique o total de calorias mencionado no rótulo. Você talvez se surpreenda. 2 Evite tentações. Se batatinha frita, chocolate ou biscoito estiverem à mão, você inevitavelmente os comerá. Substitua-os por petiscos de baixo teor calórico, tais como maçã, cenoura e bolachas integrais. 3 Coma alguma coisa antes das refeições. Isso diminuirá seu apetite e talvez o faça comer menos. 4 Não coma tudo o que vê. Seja seletivo. Rejeite o que você sabe que tem calorias demais. 5 Coma devagar. Por que a pressa? Aprecie sua refeição por observar o que está comendo — as cores, os sabores, a interação dos alimentos. Obedeça aos sinais do corpo quando diz: “Estou satisfeito. Não preciso de mais nada.” 6 Pare de comer antes de sentir-se satisfeito. 7 Em alguns países, os restaurantes são famosos por servirem

porções muito grandes. Coma apenas metade de sua porção, ou divida-a com alguém. 8 As sobremesas não são essenciais para completar a refeição. É melhor encerrá-la com uma fruta ou outra coisa de baixo teor calórico. 9 Os fabricantes de alimentos querem que você coma mais. Eles visam lucros. Procurarão explorar sua fraqueza. Não se deixe enganar por propagandas inteligentes e belas imagens. Aprenda a dizer não!

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Aproveite as É

triste dizer, mas as férias nem sempre são o que esperamos. Em vez de nos darem novo fôlego, elas nos deixam sem fôlego; em vez de nos porem de pé, elas às vezes nos põem na cama. Vê-se que é apropriada a pergunta: como aproveitar as férias sem lamentar depois? Equilíbrio Assim como o tempero na comida, as férias são mais gostosas quando não abusamos na quantidade. Especialmente nas férias é vital ser equilibrado com respeito a gastar dinheiro. Faça planos criteriosos antes de partir e procure manter-se no orçamento. Não caia em ofertas especiais de agentes de viagens que o incentivam a 'divertir-se agora e pagar depois'. E não fique tão obcecado com os possíveis perigos a ponto de a espontaneidade e a descontração, que fazem das férias algo tão agradável, ficarem sufocadas. Além disso, o devido equilíbrio inclui reconhecer o maior perigo que pode fazer-nos lamentar ao nos lembrarmos das férias. Não tem nada a ver com acidentes, doenças ou criminalidade, mas com relacionamentos. Mantenha bons relacionamentos Férias com a família ou amigos podem fortalecer os vínculos fraternais. Mas podem também causar brechas num relacionamento, que talvez sejam difíceis de sanar depois. O verdadeiro perigo das férias está em sua capacidade de transformar todos os conflitos familiares num enorme drama. . . No dia-a-dia, as pessoas têm o emprego, atribuições, amigos e rotinas que dispersam e absorvem as emoções. No palco de uma casa de verão,

sem lamentar depois! questões de família, enterradas já por 20 anos, ficam sujeitas a ressurgir explosivamente. Portanto, antes de sair de férias, tome a resolução consciente de fazer delas uma experiência agradável. Lembre-se de que os interesses diferem. As crianças talvez queiram aventura, os pais, provavelmente descontração. Esteja disposto a abrir mão de preferências pessoais quanto ao que fazer e aonde ir. Se aconselhável e prático, concorde com a idéia de cada um de vez em quando fazer algo que é de interesse pessoal. Faça das férias uma ocasião satisfatória Em breve você também talvez saia de férias. Nesse caso, aproveite-as bem! Não fique apreensivo demais com respeito a possíveis perigos, mas tome as devidas precauções. Tenha presente sugestões como as que estão no fim deste artigo. Depois, volte refeito, descansado e ansioso para retomar as atividades da vida que são de maior importância. As férias acabam num instante, mas algumas das suas recordações mais queridas podem durar para sempre. Férias que não dão motivo para lamentar são muito preciosas!

Cuide da saúde 1. Pergunte a um médico se é necessário tomar vacinas ou certos medicamentos. 2. Leve um kit de medicamentos para viagem. 3. Descanse o suficiente e tome cuidado com o que come e bebe. 4. Traga sempre consigo os documentos necessários sobre suas necessidades ou desejos com relação à sua saúde. Mantenha bons relacionamentos 1. Mostre amor e consideração pelas pessoas que estiverem com você. 2. Mantenha elevados padrões de associação. 3. Não permita que os outros o levem a fazer coisas que você considera questionáveis. 4. Reserve tempo para suprir suas necessidades.

DICAS PARA AS FÉRIAS Previna-se contra a criminalidade 1. Peça que alguém olhe sua casa. 2. Fique longe de áreas consideradas perigosas. 3. Cuidado com batedores de carteira; ao sair, coloque o dinheiro num lugar seguro junto ao corpo; e guarde o dinheiro que não for usar num lugar seguro, no local em que estiver hospedado. 4. Cuidado com estranhos que oferecem ajuda sem você solicitar. Evite acidentes 1. Ao dirigir, fique alerta e faça freqüentes paradas.

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2. Ao hospedar-se em hotéis ou viajar de avião, tome conhecimento dos procedimentos de emergência. 3. Depois de chegar ao destino, tome tempo para ajustar-se fisicamente antes de iniciar atividades estrênuas. 4. Leve roupas, calçados e equipamentos adequados para suas atividades.

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“

o passo que a

camada de ozônio diminui e as pessoas ao redor do mundo buscam mais oportunidades de se expor ao sol, a saúde pública tem se preocupado cada vez mais com as complicações de saúde causadas pela exposição prolongada à radiação UV [ultravioleta].” — DR. LEE JONG-WOOK, EXDIRETOR-GERAL DA ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. A PELE é o maior órgão do corpo. O homem mediano tem cerca de 1,85 metro quadrado de pele e a mulher mediana, 1,57. Contém células receptoras que reagem à dor, ao toque e à temperatura. É a principal linha de defesa do corpo contra o calor, frio e lesões, bem como contra toxinas, substâncias químicas e poluentes, além de tornar o corpo impermeável. No entanto, a pele tem um inimigo em potencial — a exposição prolongada ao Sol. Um pouco de exposição ao sol estimula o corpo a produzir vitamina D, que metaboliza o cálcio, formando ossos fortes. Mas isso não significa que, se um pouco é bom, mais é melhor. O Sol produz radiação ultravioleta (UV), que pode causar lesões irreversíveis à pele, como o envelhecimento precoce. Pode danificar o DNA, causar imunossupressão e ativar substâncias químicas no corpo, que estimulam a cadeia de eventos que levam ao câncer. A palavra “câncer” é algo que o assusta? Mas são freqüentes os casos de câncer de pele. Há motivos para se preocupar! Um terço de todos os casos de câncer diagnosticados no mundo inteiro é de pele. Cerca de 130 mil casos de melanoma, a forma mais perigosa de câncer de pele, são relatados todo ano. E ocorrem entre 2 e 3 milhões de novos casos de diferentes tipos de câncer de pele, como carcinomas basocelulares e carcinomas de células escamosas. 8•

Estima-se que umas 66 mil pessoas morrem todo ano vítimas do câncer de pele. Como a luz solar danifica a pele? O efeito grave mais comum e mais conhecido da exposição prolongada ao sol é a queimadura ou eritema solar. Seus efeitos imediatos podem durar dias e incluir bolhas e descamação. Quando ocorre a queimadura do sol, a radiação UV mata a maioria das células da camada externa da pele e danifica camadas mais profundas. Qualquer mudança na cor da pele em resultado da exposição ao sol é um sinal de dano. Quando o dano ocorre no DNA dos genes que controlam o crescimento e a divisão das células da pele, o resultado pode ser o câncer. A luz solar também altera a textura da pele e enfraquece sua elasticidade. Isso leva a flacidez, rugas prematuras e hematomas que surgem com mais facilidade. Assim, no que se refere ao câncer, a luz solar pode causar dois danos sucessivos e terríveis. Primeiro, danos diretos ao DNA e, daí, a diminuição da capacidade natural do sistema imunológico de lidar com esses danos. “Não há nada que substitua proteger-se do sol. Usar roupas que cubram o corpo e ficar em casa durante as horas de sol mais forte são consideradas armas ‘eficazes’ contra o câncer de pele.” Seria prudente tomarmos precauções para não nos expormos ao sol de modo excessivo. Nossa saúde e, na verdade, nossa própria vida podem estar em jogo. COMO SE PROTEGER ? Evite se expor ao sol entre as 10 horas da manhã e as 4 horas da tarde, quando a radiação UV é bem mais intensa. ? Tente ficar na sombra. ? Use roupas que protejam o corpo, como calças compridas, camisas de manga comprida, chapéus de aba larga e óculos de sol com proteção UV.

Aplique — e reaplique generosamente a cada duas horas — um protetor solar de amplo espectro com fator de proteção 15, no mínimo. (Não se deve passar protetor solar em crianças com menos de seis meses de idade.) Proteja bebês e crianças pequenas, cuja pele é bem delicada. Nunca adormeça ao sol. Se notar uma pinta, sarda ou mancha que o preocupa, consulte um médico. Visto que lâmpadas, câmaras e salões de bronzeamento artificial empregam radiação UV, a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda que os evite. Faça um exame de sua pele dos pés à cabeça, pelo menos uma vez a cada três meses. Ensine seus filhos a se proteger do sol desde bem jovens, pois as lesões que causam câncer de pele nos adultos começam a se formar na infância.

Razões para Anunciar na

SEGMENTADA EM ASSUNTOS VARIADOS, VEíCULO DE COMUNICAÇÃO ÁGIL, RÁPIDO, ACESSÍVEL, COMPLETO E GARANTIDO. PÚBLICO LEITOR QUE PRIVILEGIA A INFORMAÇÃO QUALIFICADA COM CREDIBILIDADE. 1. VOCÊ DEVE ANUNCIAR PARA ATINGIR NOVOS CONSUMIDORES – O mercado muda constantemente. Novas famílias que se mudam para seu bairro ou cidade, são novos consumidores que não conhecem seu negócio. Pessoas que são promovidas recebem salários maiores e geralmente mudam seus hábitos. Um consumidor que não considerava seu negócio há algum tempo atrás pode ser um cliente em potencial hoje! 2. VOCÊ DEVE ANUNCIAR CONTINUAMENTE – Os consumidores não são leais a uma loja como eram antigamente, eles têm muito mais mobilidade e liberdade de escolha. Você deve anunciar para ocupar o mesmo espaço que seus concorrentes ocupam na mente do consumidor. 3. VOCÊ DEVE ANUNCIAR PARA ESTAR JUNTO DO CONSUMIDOR ANTES DA DECISÃO DA COMPRA – O processo de decisão da compra é lento. Os consumidores analisam preço, qualidade e serviço de diversos fornecedores e marcas. A propaganda pode atingir estes consumidores durante este processo, mantendo seu nome na mente dos consumidores quando eles finalmente decidem comprar. 4. VOCÊ DEVE ANUNCIAR PORQUE SUA CONCORRÊNCIA ESTÁ ANUNCIANDO – Há muitos consumidores no mercado prestes a realizar uma compra. Você deve anunciar para manter seus clientes habituais e contrabalançar a propaganda da sua concorrência. Você deve anunciar para aumentar sua participação de mercado ou você perderá terreno para concorrentes mais agressivos. 5. VOCÊ DEVE ANUNCIAR PARA OBTER MELHORES RESULTADOS A LONGO PRAZO – Permanecer anunciando dá à você uma vantagem a longo prazo sobre a concorrência que diminuiu ou cortou propaganda .Uma pesquisa americana com mais de 3.000 empresas mostrou que quem manteve ou aumentou seu investimento em propaganda num período de 5 anos, viram suas vendas crescerem 40% a mais do que as empresas que cortaram a propaganda . 6. VOCÊ DEVE ANUNCIAR PARA GERAR TRÁFEGO EM SUA LOJA – Um tráfego de loja contínuo é o primeiro passo em direção ao aumento da expansão das vendas. Quanto mais gente na sua loja, mais possibilidades você terá de fechar negócios. Pesquisas de mercado demonstram que para cada 100 itens comprados, 30 são compras não planejadas, decididas dentro das lojas. 7. VOCÊ DEVE ANUNCIAR PARA VENDER MAIS – Propaganda funciona? Empresas de sucesso são anunciantes fortes e constantes. Olhe em volta, você poderá verificar que os anunciantes mais freqüentes são, invariavelmente, as empresas de maior sucesso. 8. VOCÊ DEVE ANUNCIAR PORQUE SEMPRE HÁ NEGÓCIOS A REALIZAR – Suas portas estão abertas? Os vendedores estão no balcão? Só deve parar de anunciar quem está de portas fechadas. Mesmo um dia fraco produz vendas. Enquanto você estiver no negócio, haverá objetivos a atingir e novos consumidores a conquistar. Propaganda pode gerar clientes agora e no futuro. 9. VOCÊ DEVE ANUNCIAR PARA MANTER A IMAGEM POSITIVA – Num mercado competitivo, rumores ruins viajam rápido. Propaganda corrige boatos enganosos e exageros na divulgação de más notícias. Propaganda vigorosa e positiva pode persuadir consumidores, independentemente da situação econômica. 10. VOCÊ DEVE ANUNCIAR PARA MANTER A MORAL DA EQUIPE DE VENDAS – Quando a propaganda e a promoção são diminuídas ou cortadas, os vendedores podem ficar alarmados e desestimulados. Falsos rumores e uma honesta dúvida em relação a problemas na empresa podem se espalhar pela equipe de vendas. Propaganda positiva fortalece o moral dos vendedores e dá a eles um forte apoio emocional para superarem suas metas.

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LEI de CONCESSÃO Resumo do projeto da ABOTEC para mudança na forma de concessão de órteses e próteses ortopédicas no Brasil

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O que são órteses e próteses ortopédicas ?

Órteses ortopédicas são equipamentos auxiliares a tratamen tos, tais como: Coletes, palmilhas, calçados especiais, tutores, estabilizadores, etc. Próteses Ortopédicas externas: são popu larmente conhecidas como “pernas mecânicas” e “braços mecânicos”, ou sejam, destinam-se à reabilitação das pessoas que têm amputações das extremidades.

Como funciona a tualmente o sistema de concessão , pelo governo?

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O governo tem, basicamente, duas formas de conceder às pessoas necessitadas dessas órteses e próteses ortopédicas, ou seja:

Um. Através do SUS: a pessoa necessitada de uma órtese ou prótese se dirige até o atendimento médico credenciado do SUS que faz a avaliação e a solicitação da órtese ou prótese adequada e o encaminha para uma instituição credenciada para a confecção da órtese ou prótese. O SUS já tem uma tabela de preços para remuneração desses equipamentos, sendo os mais básicos, e credencia para esse serviço apenas instituições filantrópicas. Dois. Através do INSS: a pessoa necessitada de uma órtese ou prótese se dirige ao serviço de reabilitação profissional do INSS, que faz a avaliação do mesmo e faz a prescrição da órtese ou profissional dessa pessoa e a deixa numa fila de espera para que possa ser montado o processo licitatório para aquisição da órtese ou prótese. Normalmente os serviços de reabilitação profissional acumulam alguns casos para montar um processo único e faz essa licitação na forma de Pregão Eletrônico onde contrata serviços de todas as partes do País sempre utilizando apenas o critério do menor preço ofertado. OBS.: esse sistema do INSS também é adotado por outros serviços especializados do governo federal como: Forças Armadas, Institutos do Câncer, Institutos de Traumato-ortopedia, etc.

Existem inconvenientes nessas forma de concessão de órteses e próteses?

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Sim existem e enumeramos alguns:

Um. No sistema do INSS, como optam pela forma de pregão eletrônico, visa-se apenas o menor preço, o controle de qualidade também fica relegado a um segundo plano e, também, se verifica absurdos como, por exemplo, próteses de alta complexidade serem fornecidas em Manaus por empresas do Rio Grande do Sul e vice-versa! Portanto, ficando quase que inviáveis os ajustes necessários e o devido acompanhamento do processo de reabilitação da pessoa. Dois. No sistema do SUS, devido a somente credenciarem instituições filantrópicas para confecção de órteses e próteses ortopédicas, ocorre no Brasil hoje uma imensa repressão da demanda devido a estas instituições não conseguirem atender à demanda que está muito além das suas capacidades e buscando solucionar esse problema, próprio governo está tomando iniciativa de criar oficinas ortopédicas próprias do SUS para buscar atender essa demanda reprimida gastando assim muitos recursos financeiros na busca da solução desse problema. Além de que, como não se tem um controle eficiente, de qualidade dos serviços, sabe-se de muitos casos em que as pessoas portadoras de deficiências não são devidamente atendidos e reabilitados. www.mj.gov.br/conade - portal.mj.gov.br/corde/

Qual é a mudança proposta pela ABOTEC? A ABOTEC propõe que a sistemática já adotada hoje pelo SUS seja adotada por todos os órgãos ligados à reabilitação, ou seja, INSS, Institutos, Forças Armadas, etc., porém, com uma modificação, ou seja, que além das instituições filantrópicas e oficinas próprias do governo, também as empresas privadas, legalmente habilitadas, fossem credenciadas para o fornecimento das órteses e próteses.

O sistema funcionaria da seguinte forma: 1. A pessoa que necessitasse de uma órtese ou prótese se dirigiria ao serviço de saúde onde seria avaliado e teria a indicação da prótese ou órtese que necessitasse feita pela equipe competente (isso já ocorre, não tem que mudar) 2. Essa pessoa receberia uma relação com o nome e endereço de todas as empresas e instituições credenciadas para fabricar sua órtese ou prótese e ele mesmo escolheria o que mais lhe conviesse. (isso ainda não ocorre é o que propomos que mude) 3. Após recebida a órtese ou prótese, essa pessoa voltaria ao serviço competente para avaliação da órtese ou prótese recebida. 4. Sendo aprovada, ai então seria liberado o pagamento do serviço à empresa ou instituição que fabricou a órtese ou prótese. 5. Aquelas empresas ou instituições que não prestassem bons serviços, teriam automaticamente cancelado o seu credenciamento. Que vantagens tem esse sistema proposto pela ABOTEC?

1. 2.

É um sistema que tem como prioridade a qualidade total. Para atrair os clientes usuários de próteses e órteses as instituições e empresas terão que buscar oferecer o máximo de qualidade nos produtos e no atendimento pois, obviamente, aqueles que não o fizerem, não serão procurados, além de correr o risco de perder o credenciamento. 3. É um sistema auto fiscalizável porque, como exposto acima, quem não oferecer qualidade não terá como continuar. 4. O Governo Federal e os Governos Estaduais não precisarão fazer altos investimentos com a criação e manutenção de oficinas ortopédicas e unidades móveis de atendimento porque se utilizará o parque já instalado de empresas e instituições. 5. O Governo gastará menos, pois, quando se gasta em produtos de qualidade e com um valor já previamente acertado, gasta-se muito menos. 6. O Governo gastará menos também porque a pessoa devidamente reabilitada com uma órtese ou prótese com qualidade, se tornará produtiva novamente e deixará de estar na dependência financeira da previdência social. 7. O Governo aumentará sua arrecadação pois, com as empresas produzindo mais, automaticamente, pagam mais impostos. 8. O nível de desemprego diminuirá, pois, com as empresas produzindo mais, precisarão contratar mais mão-de-obra. Conheça o projeto na íntegra em: http://www.abotec.org.br/site/Abotec_PDF.pdf Joaquim Cunha Presidente Biênio 2010-2011 14 •

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corpo humano possui

todas as estruturas para que através delas possamos obter e manter a boa postura, tanto estática quanto dinâmica. Entretanto, atualmente, a má postura e os desvios posturais prevalecem, sendo a maioria ocasionada pelo uso incorreto do corpo, desequilibrando e alterando a sua estrutura músculo - esquelético dificultando a sua atuação de forma eficiente. Apenas um pequeno número de desvios posturais está relacionada à má formação óssea ou algum tipo de enfermidade, sendo assim a maioria dos desvios posturais podem ser tratados com sucesso através de técnicas específicas de alongamento e fortalecimento muscular. A melhor forma de evitar os desvios posturais está intimamente ligada à prevenção e a prática regular de exercícios físicos desde jovem. É comum nos dias de hoje, observarmos crianças irem para as escolas portando mochilas pesadas, e ao chegarem às salas de aula encontram carteiras nada ergonômicas onde vão passar sentadas (de forma errada) boas horas do seu dia. A poucos anos atrás surgiu umas botas com rodinhas para crianças, um verdadeiro veneno para um corpo em crescimento, essa bota alterava de forma significativa a biomecânica natural da marcha forçando as articulações a funcionarem de forma inadequada, predispondo ao surgimento de problemas futuros.

16 •

Para entendermos melhor alguns conceitos, podemos comparar o corpo humano com máquinas. Assim como o carro possui um sistema de suspensão que o mantém na posição correta e bem equilibrado, temos os nossos músculos, ossos, fáscias, tendões e ligamentos que atuam em conjunto para nos manter na posição correta e bem equilibrada. Se você usa o seu carro sem se preocupar em calibrar os pneus, alinhar as rodas regularmente e em ajustar os diversos sistemas que compõe a suspensão, dentro de algum tempo seu carro estará desequilibrado, ficara difícil de guiar, vai começar a consumir mais combustível, pode enguiçar quando você menos esperar e quando você o levar ao mecânico vai ter um custo alto para consertá-lo. Com o nosso corpo acontece o mesmo. Quando começamos a usá-lo de forma inadequada, não cuidando de manter os seus componentes estruturais bem ajustados, assim como no carro em questão, em algum momento as dores pelo corpo vão começar a aparecer e a incomodar e quando formos ao médico o custo do tratamento também não será barato. Os exercícios físicos regulares colaboram de forma eficiente para a manutenção da boa postura e para a eliminação de dores musculares. Em parte isso ocorre porque há uma melhora no o equilíbrio do tônus muscular, ou seja, músculos que por ventura tenham perdido a sua capacidade natural de contrair e relaxar retomam essa capacidade

dando mais equilíbrio e estabilidade ao corpo. É importante que, além da prática regular de exercícios físicos, nos preocupemos também com a nossa postura no dia a dia e manter nos sempre dentro do peso ideal. Essas são atitudes importantes para uma boa postura. Faça exercícios físicos! A sua saúde vai lhe agradecer muito.

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Proteja os delicados dentes do seu QUANDO é que seus dentes começam a se formar? Talvez fique surpreso de saber que o processo começou quando você ainda estava no útero - provavelmente antes mesmo de sua mãe saber que estava grávida. Por isso, é importante que a mulher grávida consuma uma quantidade suficiente de nutrientes, incluindo cálcio, fósforo, proteínas e vitaminas. E quanto aos recém-nascidos? Os especialistas dizem que os bebês que tomam mamadeira ficam especialmente vulneráveis às cáries, começando em geral com os dentes frontais da arcada superior. Mas como isso acontece? É comum os bebês pegarem no sono enquanto mamam leite, suco, água com açúcar, ou refrigerante. Esses líquidos fermentativos contêm carboidratos que contribuem para a proliferação de bactérias que, por sua vez, produzem ácidos que podem danificar os dentes

dos bebês - em especial se os ácidos ficam em contato com os dentes durante a noite toda. Alguns bebês com cárie em estágios avançados têm a perda prematura dos dentes, o que pode afetar de maneira adversa o desenvolvimento dos dentes permanentes. De que maneira os pais podem preservar os dentes delicados dos bebês? Recomenda-se o leite materno por ser estéril e rico em anticorpos. Os especialistas dizem que, se não houver outra opção, a mamadeira pode ser usada, mas só até os 18 meses de idade. Outra forte recomendação dos especialistas é que a mamadeira seja usada apenas para alimentar, e não como chupeta. Além disso, se as mães derem mamadeira à noite, seria melhor se ela contivesse apenas água. Depois que o bebê se alimenta, deve-se limpar os dentinhos dele com um pano macio e limpo.

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Sente-se As seguintes dicas podem ser úteis, leia... I

ndependentemente de onde more, os relacionamentos humanos podem ser uma fonte de constante tensão, tornando a vida insatisfatória. Talvez sofra calúnias no local de trabalho. Sua competência pode despertar inveja e fazer com que seja criticado injustamente. Pode ser que alguém com quem você lida no dia-a-dia tenha personalidade forte e o irrite. Seu filho pode ser maltratado, importunado ou ignorado na escola. Você pode ter entrado em dívidas ou estar enfrentando um revés financeiro. Todos os problemas desse tipo fazem com que homens e mulheres fiquem mais estressados. Muitos encontram certa medida de alívio por seguir as seguintes sugestões práticas: Durma tanto quanto o organismo exige — entre seis a dez horas por dia. Tome um café da manhã

completo e balanceado. Faça uma refeição moderada no almoço e leve no jantar. Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras, limite a quantidade de sal e, depois dos 40, reduzir o consumo de leite e açúcar. Procure achar tempo para uma meditação tranqüila. O contato com a natureza pode reduzir ainda mais o stress. E para quem já se encontra em estado de stress profundo? O que mais pode fazer? Todas as formas de estresse estão aumentando, e a psicóloga Ellen McGrath, escrevendo para a revista americana Health, dá algumas estratégias para impedir que o estresse acabe em esgotamento nervoso. Faça uma pausa, qualquer pausa, em suas atividades: Ande uns dez minutos ou respire fundo e calmamente durante cinco minutos. Reserve 15 minutos para leitura ou reflexão no início e

no fim de cada dia. Assuma o controle de sua vida: Cerque-se de coisas que o façam sorrir, como fotos, flores ou lembranças. Planeje o que irá fazer e deixe as coisas que precisam ser feitas para os horários menos estressantes do dia. Alimente-se bem: Não trabalhe até ficar esfomeado, nem se contente com lanches rápidos de pouco valor nutritivo — por mais ocupado que você esteja. Refeições freqüentes com bastantes frutas e hortaliças o ajudarão a evitar a fadiga. Mexa-se: Exercícios vigorosos reduzem o estresse e aumentam o contentamento e a sensação de autocontrole. Faça dos exercícios um prazer. Se você quiser uma ajuda a mais, vale à pena ir a um profissional da saúde se consultar.

Palavra da Terapeuta:

relação entre o corpo e a mente é tão íntima que não podemos separá-los. Tudo que se passa na mente é registrado pelo corpo, e todas as sensações do corpo são armazenadas pela mente. Quanto maior a flexibilidade da mente, maior é a do corpo e viceversa. Pessoas com o corpo tenso podem ter pensamentos negativos e dificuldade de viver com equilíbrio emocional. Tensões físicas bloqueiam as emoções. Uma maneira vantajosa de manter o equilíbrio entre corpo e mente é através do relaxamento físico e mental: * O Relaxamento físico: é um processo gradativo de descontração neuromuscular. Um estado onde o sistema nervoso central gera estímulo de relaxamento, diminuindo assim, o metabolismo do corpo. * Relaxamento mental: é um estado mental com sensações de calma, tranqüilidade, paz, prazer e clareza nos pensamentos. Estimula a concentração, o raciocínio e a memória. Tanto o relaxamento físico 20 •

como mental pode ser conseguido através da massagem relaxante anti stress. Seus benefícios variam de pessoa para pessoa. Porém em geral, quem se • Massagem Anti-Stress submete a sessões regulares colhe os seguintes benefícios: • Rejuvenescimento Facial - Equilíbrio do metabolismo, da pressão • Reiki arterial, do ritmo cardíaco e da • Drenagem Corporal freqüência respiratória. • Aurículo Acupuntura - Regulagem dos hormônios produzidos pelo corpo, gerando saúde e bem Av. Delfim Moreir, 598 - 3° Andar - CLIMEQ estar. Centro - Teresópolis - Descanso de seis a oito vezes maiores Tels.: 2742-1431 / 8259-8123 que o sono, o que aumenta a energia. rosanarosanagomes@hotmail.com - Combate do envelhecimento precoce, insônia, cansaço e ansiedade. - Melhoramento da concentração, raciocínio, memória e clareza dos pensamentos. - Desenvolvimento da criatividade, percepção e autoconfiança. - Redução do stress, dores e tensões musculares. Conheça já todos os benefícios da massagem relaxante.

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Os Benefícios da Febre no verão da Europa, e uma mania que está percorrendo o Brasil, a Bamboo Massage ou Massagem de Bambu, é a sensação do momento para quem busca alternativas estéticas modernas para o seu bem-estar. Originária da França, o seu criador Gil Amsallen, reuniu em numa única massagem a Drenagem linfática, o Shiatsu, a Ayuverdica, o Lifting facial e a Thai massagem. A Bamboo Massage estimula as glândulas para promover a drenagem, auxilia na diminuição da celulite, modela o corpo e levanta o bumbum, com movimentos diferenciados. Ela é realizada com bambus polidos de diferentes tamanhos e formatos, que variam de acordo com a parte do corpo. O diferencial também desta técnica é que as varas de bambu funcionam como uma extensão dos dedos, possibilitando

assim o alcance em todas as regiões do corpo. A massagem geralmente tem a duração de uma hora, e trabalha toda a região do corpo, dos pés a cabeça. Além de relaxar, a técnica aumenta a circulação sanguínea, estimula a cicatrização e alivia as dores. Os movimentos são suaves, profundos e ritmados, no sentido das fibras musculares e do sistema linfático. O uso do óleo especifico para a pele é necessário, que além de tornar agradavél, entra na parte ayverdica da massagem. Com efeito relaxante e anti-stress, esta é uma massagem da qual você sai renovado, fisica e mentalmente. As contra indicações para esta massagem são para as pessoas portadoras de doenças crônicas descompensadas como hipertensão e diabetes, além de tumores e trombose.

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