Zadbaj o dobry sen

▲ Gdy mamy problemy z zasypianiem, warto unikać wieczorem światła niebieskiego emitowanego przez ekrany, dbać o odpowiednią i zdrową dietę oraz aktywność fizyczną w ciągu dnia. Można też stosować techniki relaksacyjne

Problemy ze snem dotykają coraz większej liczy osób. Pęd życia, codzienny stres czy bombardujące nas zewsząd światło niebieskie potrafią namieszać w dobowym rytmie każdego z nas. O sen warto dbać, bo jak mówią - jest on najlepszym lekarstwem. Dzięki niemu nasz organizm ma szansę dobrze się zregenerować, wypocząć i wzmocnić. Sen ma też związek ze zdrowiem psychicznym, samopoczuciem oraz różnymi układami w naszym organizmie - np. immunologicznym czy trawiennym. Poznajmy naturalne substancje, po które warto sięgnąć, gdy coś spędza nam sen z powiek!

Melatonina

To tzw. neurohormon, który nasz organizm sam wytwarza naturalnie, zwłaszcza w okolicach godzin, gdy powinniśmy udać się na spoczynek. Z wielu powodów wydzielanie tej substancji może być zakłócone w naszym organizmie (np. poprzez styl życia i pracę zmianową czy nadmierną ekspozycję na światło niebieskie). Wtedy suplementacja melatoniną tuż przed snem zmniejsza problemy z zasypianiem.

Lawenda

Lawenda to częsty składnik naparów ziołowych na sen czy tabletek ziołowych na sen. Tabletki na sen bez recepty często ją zawierają gdyż pomaga w lepszym śnie oraz wspiera zdrowy, pełny wypoczynek.

Melisa

Parzenie i picie melisy jako praktyka mająca na celu uspokojenie i ukojenie zszarganych nerwów na stałe wpisała się do naszych domowych remediów na sen i nie tylko. Nie bez powodu. Melisa ma udowodnione działanie odprężające i pomagające w zasypianiu. Działa również korzystnie na nasze zdrowie psychiczne, procesy poznawcze oraz pomaga w zasypianiu.

Kozłek lekarski

Kozłek lekarski jest znany ze swoich właściwości oddziaływania na receptory mózgowe odpowiedzialne za sen i uspokojenie układu nerwowego. Udowodnione działanie kozłka lekarskiego sprawia, że jest składnikiem wielu różnych środków na zdrowy i spokojny sen.

Ekstrakt z zielonej herbaty

Picie herbaty jako rytuał odprężający to coś, co robi właściwie każdy z nas. A co, jeśli powiemy, że ma to głębszy sens niż po prostu rozkoszowanie się gorącym kubkiem smacznego napoju? W zielonej herbacie znajduje się l-teanina, która stymuluje fale mózgowe alfa. Są one łączone z relaksem, ale i uważnością. Pomagają uspokoić i oczyścić umysł.

Męczennica

Męczennica ma kilka udowodnionych sposobów oddziaływania na nasz organizm, które mogą okazać się niezwykle pomocne w wyciszeniu i zdrowym śnie. Po pierwsze wywołuje stan spokoju i zwięk- sza odporność organizmu na stres. Jest stosowana jako składnik ziołowych produktów na sen, ponieważ działa jak ziołowy lek uspokajający. Sprzyja zasypianiu, jest polecana osobom, które są przemęczone i wyczerpane.

Konopie siewne

Konopie to składnik wielu ziołowych mieszanek do naparów uspokajających. Badania mówią o wpływie składników aktywnych zawartych w konopiach na uspokojenie, redukcję stresu, a tym samym na lepszy sen i wypoczynek.

GABA

Kwas gamma-aminomasłowy to jeden z aminokwasów. Jest odpowiedzialny za „hamowanie” ośrodkowego układu nerwowego, a tym samym za uspokojenie, relaks, ukojenie nerwów. Pomaga rozluźnić się i wpływa na lepszy nastrój, dzięki zwiększaniu produkcji endorfin.

Good Sleep

Istnieje wiele naturalnych składników, które pozytywnie wpływają na sen i pozwalają nam wieczorem wyciszyć się, ułatwiając zasypianie. Składniki wymienione powyżej znajdziemy w Good Sleep, na który składają się ziołowe ekstrakty o wysokiej standaryzacji, dzięki czemu jest to produkt pomocny w walce z problemami ze snem. Dostępny jest w dwóch pojemnościach - 15 kapsułek oraz 60 kapsułek, w sklepie www. hempking.eu.

Tekst i fot.: Hempking.eu rozmowa z lek. stomatolog agnieszką cimochowską, właścicielką sieci gabinetów stomatologicznych eurodent